INTERVAL TRAINING WITH A 30MIN 10K ATHLETE
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- Опубліковано 8 вер 2024
- Interval training with Roger Sans, elite athlete. 3x4000m and 12x500m.
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Filmmaker: @blaygraphy
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#entrenamiento #atletismo #running
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Pues por lo que vi tu, tienes mucho potencial como que ibas haciendo un poco de frenado para no rebasarlo y controlar tu ritmo No dejes de hacer campo traviesa o Montaña cada 8 o 15 días ahí también es como si entrenaras,Fuerza, Resistencia y Velocidad, y cada 20 días Checarte con el en 5 o 10 km aún solo ritmo, El haber corrido varios ultra maratones incluyendo montañas te hicieron un super atleta tanto de fondo como de velocidad, No dudes de tus cualidades Solo búscate una liebre en Competencia que clasifique en los primeros lugares, Sin miedo al éxito El Dolor y la Angustia es Pasajera y la Gloria es para Siempre.
Hay algun ejercicio parecido si no tengo montanas por mi casa que pueda hacer?
@@carlosangelgarcia8241 vas comprar una faja de levantar pesas una línea de tres metros y un pedazo de alambre con el cual vas a arrastrar una pequeña llanta, primero sujeta la llanta con el alambre y posteriormente sujeta la línea al alambre, y te pones la faja de travilla ahí en la travilla amarras la línea., Y la giras alrededor de tu cintura que dando por la parte de atrás, comensaras a trotar al principio los primeros metro no sentirás nada pero después de los 500 metros, vas a sentir el trabajo en las piernas, este trabajo es de cada 15 días, dependiendo de tu capacidad física la vas a jalar durante quince minutos o media hora o más .,,,,,,,,,,otra forma es consiguiendo 6 cámaras pinchadas de ruta de esas delgaditas de 🚲 bicicleta de carreras las vas a entrelazar o sea pones dos, y las otras dos las entrelazas y a esas mismas entrelazas las otras dos. O una por una entrelazadas las tres haces lo mismo con las otras tres, y las haces firme a una estructura o donde tú creas que resista el jalón, y las últimas cámara las pones a la altura de tu cintura y caminas asta que sientas que estiran un poco, ahí mismo vas a sentir que te jala hacia atrás , trotar ahí mismo durante quince minutos, media hora o más según tu condición física igual solo hacerlo cada quince días, Ambos trabajo de fuerza te van a dar fuerza resistencia y velocidad, LAS CARRERAS NO SON GANADAS por velocistas si no por corredores que mantienen el ritmo, INSISTIR RESISTIR Y PERSISTIR,CADA VEINTE DIAS HACERTE UN CHEQUEO ROMPE TUS RECORDS CONOCETE A TI MISMO, NO LE TENGAS MIEDO 😱 AL ÉXITO
@@jaimeramirezmartinez6015 Muchisimas gracias, esas palabras me motivaron, lo dare todo
Viendo el video, me ha subido hasta a mi el Lactato jajajaj como volais!!! jajajajaj pedazo de entreno, y Roger, poco que decir ,es un crack, ya lo conocía antes de Instagram, y vaya bicharraco está hecho!
Tendré que ir más a esa pista a ver si se me pega algo jaja💪🏼
Que buenas personas con los que te juntan, tiempazos que tienen y se prestan para hacer videos asi de buenos e informativos
🤩🤩🤩
Que fenómeno ese muchacho. Felicitaciones Pitu 🎉🎉
Uhhf tremendo nivel, gracias por el video Sergio. Se aprende mucho, más a los que nos gusta los números..jaja
❤❤
Gracias!! Eso motiva para hacer mas
Más vídeos así, para ver cómo son tus entrenamientos, Saludos Pitu
Tomo nota cesar!😀
Chavales, da gusto veros correr. Menuda técnica y qué bonito corréis. Envidia de la sana. Vamos!
Muy buen video, interesante la idea de medición con lactato... 👍🏾 A por ellos!
Hola, miro tus videos desde Uruguay y me gusta mucho verte romper tus límites. Arriba siempre!!!!
Gracias veronica!! Un abrazo!
Vinga va! Ja trigues a tenir l'aparell! Gran vídeo!
Jajjaja de moment seguim a sensacions! Gracies
Hola Sergio, si señor, muy buen entreno 💪💪💪.
Con la leyenda Martín Fiz.
Molaría!
Que cracks! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Molt interessant!!!
Salutacions 😊
Muchas gracias! ❤
Gracias sergii!!
Menudo crack el Roger. Pues podrías colaborar con Carlos Rojo o Ismanon. Suerte. Saludos crack.
Con Ismanon tiene un vídeo en su perfil ya
Algo habrá que montar!
@@Pitufollow o con Mascarell, atleta con más de 30 años de experiencia, y que sigue rindiendo a gran nivel.
muy buen video la verdad y gran edición
Gracias fran! Se agradece 🙏🏼🙏🏼
Te admiro mucho .eres un guerrero.saludos
Gracias 🤩
Increíble entreno!
Muy chulo😂
🔥🔥
🚀🚀
Pitu! Pero si tu eres elite! Eres un crack
ooh,buena. también soy corredor de alto rendimiento. me fascina correr ..
Guapísimo 🎉🎉 enhorabuena
Gracias 🏃🏻🫶🏼
Hola Sergio, excelente entrenamiento con ideas diferentes de entrenar uno mismo. Saludos
Eso es!🫶🏼🚀
Que buen entrenamiento Pitu saludos
Gracias crack!!
Buenas crack tendrías que compartir entrenamiento con saga Rueda un atleta argentino que anda por haya!!
Aguante Saga 🇦🇷
Pues sí, tengo mucho publico argentino😍
@@Pitufollow grande saludos desde BARILOCHE..Patagonia Argentina
youtube.com/@sagarueda8598
Saludos desde uruguay grande man
Grande!!
video muy guapo! Felicidades :)
Buen video!!! Os sigo a los dos, ha sido chulo veros juntos..
Muchas gracias!
Gracias amigo!!
Ritmo controlado a 3:20 😅😅 jajajajajaja eso suena encantador jajajajaajja que crack
No sabía que se podía preparar un medio maratón en pista, pero ya veo que si 🙌🏽🙌🏽 felicitaciones a ambos
Pienso que en la pista se calculan mejor los tiempos para que tiempo correr cada km pero siempre es necesario correr fuera de la pista lugares largos que tengan algo de pendientes para agarrar mucha resistencia
Muy interesante el tema de los entrenamientos por lactato
Felicitaciones gorra roja
hola pitu me saludas
tu eres el idolo de mi hijo q esta empezando su carrera atlética
😍
Un abrazo a los 2!
grande Roger!!
Un lujo entrenar con roger
Un crack🤩
Saludos desde Perú
Saludos León 🙋♂️
Saludos leonn🫶🏼
Con fuertes
Gracias máquinas, buen entreno 😮
Mola mucho poder ver como trabajan los elite
Pitu broo saludos. Oye tienes un vídeo de como comensastes a correr cuánto tiempo llevas contar tu experiencia y tus mejoras graxx
TOP ARRIBA ESPAÑA
Buenas Sergio. Entrenamiento espectacular. Por curiosidad ¿Puedes poner enlace de las gafas que salen en el video? 🙏
Gracias! Las oakley corridor!!
@@Pitufollow mil gracias por responder. Un saludo
Estaría muy interesante un entreno con Chema Martínez
Mui buen. Brasil.
Buen video
Gracias samuu
Me gustaría que compartieras entreno con Chema Martínez 😅
🚀🚀🚀
Con Chema!
Salgooooooooooo😮😮😮😮😮
buenas pitu!!! cuanto descanso hacias entre serie de 500? y al terminar el bloque de 4x500? mas o menos para hacerme una idea, un saludo
Mi descanso era su serie de 500 (1’:40”) y entre bloques 2’. Abrazo!!!
Se me hizo gracioso que mide el lactato, para saber que no va cansado, ja ja , yo no lo necesito por que es muy facil saber si vas cansado o vas fuerte. Hay rutinas en las que puedes hacer 9 km y nomas el cuerpo no quiere, va uno tieso, cansado, y de pronto el último km le exiges al cuerpo que por lo menos te de un buen kilómetro y sale ese km rapidísimo que buscaste todo el tiempo e incluso haces otros dos más con buena técnica. Y pues ya te vas contento de haber sacudido el cansancio.
Hola tio, me hice un esguince, podrías colgar una rutina para fortalecerlo😢
en 30 minutos hizo 10 km?? animal, yo corro una vez por semana para mantener mi estado fisico ya que juego al futbol a nivel amateur, mi record es de 30 min / 5.38 km
Crack! Qué modelo de gafas usas en este video? Saludos desde México!
Las oakley corridor!
Qué gafas traes puestas?
2 euros el pinchazo... Flipa, yo pensé que lo caro era el aparato en si
Tengo que hacer las pruebas fisicas de 2 km en 9:25 acabo de empezar que podrías recomendarme para empezar ???
Cuanto tiempo descansa entre cada serie de 4Km?
Ici c'est le maroc
Como se llaman esas gafas?
La primera diferencia visible es la zancada.
no te das cuenta de lo rápido que va esta gente hasta que te pones con ellos, igual que el ciclismo...
En cámara no se nota salvo que te fijes en los objetos que están inmóviles!! He hecho entrenos en pista de atletismo y hay cada bestia que te quedas flipando
@@miguez97 si, yo soy del club Triatlon 28300 Aranjuez ( 46años) y no puedo bajar de 4:05 el km.. cuando entreno en pista con los " chavales" de atletismo puro flipo en 🌈 ellos calientan a mi ritmo de competición 🥵🤯
Has el entrenamiento de barega me gustaría verlo que lo hagas 1x3000 1x2000 y 3x200
Buen video
Uf buen entreno lo guardo
Me ha dado la sensación de que Roger en la zancada levanta más el talón del pie izquierdo que el derecho .
Es algo muy común verdad ???
ser un poco asimétrico en el recorrido de las dos piernas.
Yo también lo descubrí en un estudio de podólogo
Si es verdad m, tienes toda la razón, es algo a raíz de hacer tanto entrenamiento en pista!
Que reloj usas?
Buenas pitu que compañías más guapas te buscas,a ver cuándo te haces un entreno con el gran Carlos rojo sería un lujazo veros a los dos juntos gracias!!
Habrá que montar algo!
@@Pitufollow Ole!!
Como se llama ese jel
Es la lógica de la vida júntate con buenos y serás buenos.juntate con malos vas hacer malo
Señores para todo los maratones se practican en pista y cuarquiera le puede ganar acuarquiera si pratica con un buen manille de atletismo
Parece muy joven para tener el ojo también en las medias no? La preparación total en pista quizá abusa de la rotación de rodilla izquierda pero con su edad se aguanta todo . Un crack igualmente
Menudas siestas me he pegado en las camas de altura y pértiga
😂😂😅😅😅
Kipchoge les gana
Lo siento....no hay atletas elite blancos
Lo siento mucho mas por ti.. porque los que hacemos menos de 30 los 10k ó 14 en el 5000 ya somos catalogados así.. saludos y SUERTE!.
😁👍🏻
Si no sale la hermana de Pitu, estos videos no tienen ningun sentido.
Todo bien pero si no es ⚫ no tiene futuro el chico
Todo está bien pero quitate ese arete da asco corredor con arete congado aces qdar mal alos atletas
Si no te gusta verlo con el arete sencillo no veas el video vete y cierra la puerta al salir y post data no se fije en lo que llevan los hombres a menos que tu heterosexualidad esté fallandote 🤣🤣