Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- 🚩Плейлист о питании | Еда - как лекарство, так и яд | ua-cam.com/play/PLNdDGuBecty6aJHlgLhdY_tfvBlskEhj4.html 🚩Плейлист о питании | Спортивное питание. То, что действительно необходимо | ua-cam.com/play/PLNdDGuBecty42LuVU9DJ6Lv3XDg619Zpn.html ---------------------------------------- В этом видео под названием | Переедание как проблема бодибилдинга. Почему бодибилдеры выглядят старше | #бодитюнинг_59 я рассказал о вреде употребления избыточного количества пищи и калорий бодибилдерами и обычными людьми. По сути, избыточное потребление углеводов как простых, так и сложных со временем ведёт к инсулинорезистентности и диабету. А причиной этих явлений является процесс гликирования белков молекулами глюкозы, которые в случайном порядке вступают во взаимодействие с белками без участия ферментов. Переедание - как проблема бодибилдинга очень распространено особенно среди тех, кто пытается набрать мышечную массу, не понимая причин, по которым их мышцы не растут и думая, что основная причина в недостатке калорий. То приводит к тому, что бодибилдеры и атлеты-любители перегружают свой организм избыточным количеством еды в общем и белками с углеводами в частности, что ведёт к возникновению глобальных проблем у организма вплоть до того, что бодибилдеры начинают выглядеть намного старше своих лет. Кстати, если вы хотите увидеть своими глазами процесс гликации/гликирования, то просто положите на разогретую сковороду кусок мяса. В процессе жарки на мясе будет образовываться тёмная корочка - это и есть этот процесс гликации. Продукты AGE - одна из причин, по которой жаренное мясо не рекомендуют употреблять в пищу - лучше тушёное или варёное. Да, уровень общей гликации белков в организме можно косвенно оценить с помощью анализа на гликированный гемоглобин, ибо эритроциты тоже попадают под спонтанное взаимодействие с глюкозой и утрачивают существенную часть своих функций из-за гликирования. --------------------------------------- 00:00 почему многие сильно переедают, пытаясь набрать мышечную массу. Кот, который много срёт. 07:06 зачем про атлеты используют инсулин и откуда берётся инсулинорезистентность 10:16 как высокий уровень глюкозы/сахара в крови приводит к инсулинорезистентности. Гликирование/Гликация. Колаген и эластин. 18:00 в чём ошибка Дориана Ятса после завершения его карьеры в бодибилдинге, и в чём Джей Катлер оказался мудрее 20:07 Гликация и её последствия в виде AGE. Почему это так опасно для здоровья и почему приводит к остановке мышечного роста 25:33 качаем мышцы на дефиците калорий. Переедание - это зло. Как избежать вреда от избытка углеводов. 29:50 немного о моём будущем курсе о питании, который я собираюсь выпустить в скором времени По сути, пускай не все, но очень многие, особенно в последнее время начинают все больше и больше понимать, что избыточное питание и систематическое переедание всегда ведет к вреду для здоровья. Как минимум это приносит ущерб именно внутренним органам: той же печени, тому же кишечнику и тому же желчному пузырю, не говоря уже о перегрузке поджелудочной железы и самого желудка. Но помимо физических проблем, которые приносит избыточное количество пищи, которое употребляется регулярно, внутренних органов внутренним органам, есть еще и более масштабный и скрытый для глаз, по крайней мере первое время, физиологический процесс, который, грубо говоря, располагается на биохимическом уровне и не виден изначально до тех пор, пока не разовьется до таких масштабов, когда начнет вызывать определенные болезни. Одна из этих болезней - это сахарный диабет.
100 % истина, многие просто не в силах понять, что шизофреническое пищевое поведение и вечное оправдание чревоугодия походами в зал, это реально проблема #1 именно номер 1, а вовсе не проколы в методичках и перетрен. Куча мусорных углеводов, нечувствительность миоцитов к инсулину и вечная занятость организма жеванием и пищеварением - печальный удел жиробилдеров сидящих в плато. Саша как всегда прав но мы ждем книгу!
В начале своих тренировок, я прислушался к совету ютубных гуру и стал жрать как не в себя. Да, массу то я набрал... А так же получил серьезные проблемы с ЖКТ. Теперь буду практиковать периодическое голодание 16/8, 20/4... Не зря есть пословица. Держи голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле!
Саш, топи глубже за эту тему! Обязательно сделаю предзаказ твоей книги и приобрету курс по питанию, ибо контент твой, сказать уникальный, - ничего не сказать! Жирнючий лайк за поднимаемые проблемы! 🆙
Точно! Смотрю на своих ровесников культуристов мне 54 здоровье подьубитое в90 химию жрали не мерено и жратву, и смотрю на тренеров сына по самбо сколько здоровья в 60 с молодёжью боряться. Для себя решил меньше кача с железом больше офп со своим весом
Александр, не вводи людей в заблуждение, говоришь что инсулинорезистентность превратила мышцы Дориана в фиброзные куски, хотя на самом деле инсулинорезистнтность это плохая чувствительность мышц к глюкозе и отложение её в жир. Хотя на фото, которые ты показываешь он поджарый, просто не тренируется с железом и делает много кардио, возможно слез с фармы, или на гзт, и так понятно что он зал даже не посещал, как и питался скорее всего несколько раз в день небольшими порциями, и инсулинорезистентность здесь не причём, отказ от фармы и тренировок с железом, плохое питание, кардио, возраст и наркотики сделали своё дело в виде сильного отката по мышцам, но никак не инсулинорезистентность. Правильнее было бы показать фото Дориана где он сильно заплыл жиром, но никак не те фото, которые ты показал, вообще путаешь понятия и старит бодибилдеров именно конские дозировки фармакологии, а остальное уже второстепенно. Большинство тех кто слазит с фармы, сразу молодеют внешне.
Инсулинорезистентность не всегда проявляется в виде накопления жира. И почему так- я объяснил на примере Дориана. Резистентность - это физический процесс в первую очередь и как она проявляется на мышцах, которые много лет превозмогали невозможное - я описал. Если вам сложно это принять- ваше право. Дориан поджарый только потому, вто изо всех сил каждый день тратит кучу энергии, чтобы как раз и нивелировать эффекты рещистентности. Но она при этом никуда пока не делась, а проявилась в виде фиброза. Да ладно. Захотите- поймёте. Нет- я больше ничего объяснять не буду. Удачи.
@@AleksandrPasko не понятно, на чем вы основываетесь в своих выводах... чисто ваше интуитивное представление о работе организма, не подкрепленное ничем. Вы бы лучше дали ссылки на научные исследования, которыми вы руководствовались, делая такие инфоцыганские видео - ведь сразу возникают вопросы к вашей компетентности...
Приятно слушать брата по разуму . Лет 30 назад я начал практиковать регулярные кратковременные голодовки питаясь обычно , наверное это дало мне возможность неплохо сохраниться . Сейчас в свете новых знаний года полтора практикую периодическое голодание . Пищевое окно 2 -4 часа в сутки. Что мне это дало ? Я достиг физической формы которая меня устраивает ( большую массу считаю избыточной) . Так вот эту мышечную массу я теперь могу поддерживать тренируясь в два раза меньше чем раньше (без пг)
Рассвет близко. Спасибо за актуальную тему. Ваш материал дает осознание процессов питания и отличие здорового подхода к питанию от разрушающего здоровье.
У меня среди старших бывших штангистов и лифтеров та же картина. Те,, кто после окончания карьеры на некоторое время забил, сейчас либо в говно, либо так себе. А те, кто продолжил гонять кровь - смотрятся огурцами. У одного даже погоняло "секс-символ" в его 63 года.
Последний разговор в этой теме, касаемый промежуточного питания, подтверждает тему интервального голодания доктора Берга. Хотела спросить Ваше мнение по этому поводу.
Можно уточнить на 27:50 вы говорите что достаточно питаться на 30 ккал на 1кг веса, Тоесть при весе в 70кг я должен питаться максимум на 2100 но при интенсивных тренировках этого явно будет недостаточно. Можно объяснение
Важная информация для здоровья! Оказавшись от сахара скинул несколько кг. Но отказавшись от употребления в пищу хлеба, что было труднее отказа от сахара, жирок стал сильнее теряться, живот без всякого вакуума стал втянутым. Но самое сильное впечатление на меня оказло то, какие положительные изменения произошли в мочеполовой системе! Неожидал!
@@awrora2awrora244 во первых, после мочеиспускания пропало ,так я называю, чувство недосказонности это когда вроде и сходил в туалет, а позывы остались. Во вторых исчезла непроизвольная протечка, это когда как не тряси, а последняя капля всё равно в трусы. В третьих, цвет мочи стал постоянным, таким как в рекомендации врачей.
Спасибо большое! Это Очень многое, непонятное, объясняет! И ,конечно, польза ОГРОМЕННАЯ от информации! Начинающим и продолжающим любителям должно дать возможность сохранить здоровье! Ну, естественно, при условии "слУшать и слЫшать"
Здравствуйте, Александр! Подскажите, пожалуйста, как вас найти в FB? Из vk я навсегда изгнан за гражданскую позицию, а Yutube в фашистском государстве всë время грозятся запретить. Если возможно, подскажите, пожалуйста, где ещë Вас можно читать и смотреть. Огромное человеческое спасибо за Ваш труд! 🙏
Лет десять назад в верхней части трапециевидной мышцы образовался небольшой жировик. И вот после нескольких месяцев отказа от употребления в пищу мучного и других продуктов насыщенными углеводами обратил внимание на изменения жировика. Вначале он из упругого состояния перешёл в мягкое, а потом стал уменьшаться в размере. Медленно но верно!
Очень большой вред кишечнику от него. Он понижает сахар за счет снижения проницаемости кишечника. Это препарат для людей, которые не могут найти в себе силы не жрать. Не более того.
Вернёмся ещё раз к Ятсу... получается...в годы, когда он ставил инсулин(в кредит) он поддерживал с помощью этого проницаемость клеточных мембран мышц и организм как бы отучился делать это без него (инсулина)? Прекратив приём он как бы закупорил мембраны этих клеток и они перестали принимать необходимые биокомпоненты и стали превращаться в сухожилия?
Да, так и есть! Просто сказывается слишком большое накопленное сопротивление. И перестаёт поступать кислород в необходимых количествах. Начинается ишемия, которая "лечится" организмом фиброзом
Александр, приезжайте с этой темой в Сибирь, а в частности в г.Барнаул! В фитнесс-клубах, которые знаю я, всё наИборот говорят тренера своим подопечным! Это 3,14здец!
Они везде одинаковые дeбилы тренеры. Он что, все города должен объехать?)) Постоянно слышу такой вопрос от персональных тренеров к своим вялым подопечным типа, - "Ну как сегодня ты поел перед тренировкой?". И ни разу я не слышал вопрос, а как ты сегодня выспался или выспалась??
Я уже неоднократно пытался тренить без профицита (но и без дефицита). Итог: вес тупо стоит на месте. Да и силовые растут хуже либо вообще не растут. Поэтому для себя я уже давно сделал вывод, что профицит при тренировках таки нужен, просто небольшой.
Спасибо за видео! Один вопрос: если силовая тренировка заканчивается в 23:00 обязательно ли после нее перед сном есть белки+углеводы, если в течение дня нормально питалась? Специально откладываю последний прием пищи на после тренировки, но как же тогда выработка гр организмом во время сна? 🤷🏻♀️😢 А если всю дневную норму БЖУ есть до тренировки, а после ничего не есть? Мышцы 🍑 не очень сильно пострадают? 🤕 тренируюсь натурально
Александр, здравствуйте. Не совсем понял зачем, для того, чтобы сжигать жир, нужно кушать часто и мелкими порциями? При каждом приёме пищи у нас вырабатывается инсулин, который даёт сигнал о том, что ничего сжигать не нужно. Как же тогда будет сжигаться жир, когда инсулин всегда повышенный? И откуда в таком случае будет чувство голода, когда ты часто ешь?
Если суммарно все мелкие порции не покрывают всю суточную потребность в калориях, чувство голода будет постоянным. Об этом знают все, кто хоть раз сушился к чемпионату.
Кстати говоря, я уже где то год не завтракаю, ну очень редко кушаю , когда хочется и все окей. Сегодня настолько проголодался ,что слопал тарелку за 5 минут, реально кайфанул. То есть поел, когда нужно было, а не просто так, абы запихнуть в себя)
Здравствуйте, одни утверждают, что основным условием набора мышечной массы является профицит калорий, другие - только повышение силовых показателей. Вы же топите за нейромышечную связь. Где же истина? Спасибо!
Вот давно замечал, что особенно профи выглядят уж очень старо относительно возраста в "паспорте". Да и вот старина Рон как-то подряхлел сильно. Понятно такое количество операций тоже не прибавляет бодрости, но все же...как-то резко это
Если есть много то будет инсулинорезистентность ? ссылку на исследование напишите. Переедание, избыточное питание - о чем речь идет ? если есть много риса или гречи - появится инсулинорезистентность ? У Вас, я полагаю, медицинского образования нет ? Спасибо.
28:07 Саня, ты меня еще больше укрепил во мнение, что нужно придерживаться раздельного питания! У меня уже четвертый год завтрак и обед углеводные, а ужин белковый. Получается, я в принципе избегаю гликирования.
Cам недавно перешел на такое питание. Если не затруднит, распиши в целом про самочувствие до/после, прогресс в тренинге и может нюансы какие. Интересен твой опыт
@@AleksandrPasko я думаю, не зашкаливаю, потому что фрукты или что-то сладкое ем только на завтрак, а завтракаю после тренировки натощак. На обед овощи.
@@user-oc4xv5is8s ну поскольку я стал наполовину вегетарианцем, то выносливость повысилась. А вообще питание напрямую не влияет на тренинг, прогресс в первую очередь зависит от знаний, потом от качества сна, а вот сон уже от питания зависит сильнее.
У меня вот какой вопрос - если раздельное питание так хорошо, тогда почему младенци едят молоко матери, где почти в равной степени есть БЖУ? И у него всё усваиватся. А в у взрослово что уже все ферменты не вырабатываются на смешаную пищу? Как то не логично выходит.
Делите желудок на три части .на воздух,на жидкость и на пищу.(Мухьммад пророк.)клянусь Всевышним кусок хлеба достаточно чтобы выпрямить позвоночник(Мухьммад. С а с)
кое-что проясню: я в зале сейчас почти не встречаю людей физического труда! То есть, на одного маляра-каменщика-плотника-разнорабочего получается около сотни "гуманитариев-офисников" Поэтому, ваша профессия уже скорее исключение из общего правила, чем общая ситуация. После окончания Отечественной войны норма потребления калорий на 65 кг мужчину была в районе 3000-3500 ккал в сутки. И это обьяснимо! Все пахали физически от рассвета до заката для восстановления страны. Сейчас всё иначе.
Поддержу! Сам на ногах по 15-20км в день + силовые тренировки рано утром 3 раза в неделю. Последний месяц начал интересоваться правильным питанием, нужно добиться 88 кг веса, сейчас уже 89, за месяц сбросил 5-6кг, держу норму 2000 ккал в сутки, но последние дня три нет сил ни на что, даже шевелиться не хочется, а порой и дышать! Последняя тренировка прошла ужасно! Чувство голода присутствует постоянно. Вчера не выдержал и наел аж 2400ккал)) Знать бы ещё, сколько ккал сжигается во время тренировок. Понимаю, что 2000 ккал для меня это очень мало с таким темпом, не все же сидят на жопах в офисе.
С каждым выпуском всё больше воды. Пример Катлера и Ятца отдельный вид юмора. Пасько превращается в Борисова на закате Фит4лайф, скоро будет курс "как заработать миллион". После стрима с Головинским вообще оставил за собой неоднозначное мнение и о переформате в целом. Всегда был ярым фанатом Александра, но в последнее время...(
Слушай, а что со стримом с Головинским??😂😂😂 на последнем стриме с моим участием не было цели ни у кого услышать то, что я говорю. Была цель представить то, что я говорю, как ересь. По сему я просто перестал выдавать конкретную информацию и предпочёл улыбаться и махать!Неоднозначное отношение? Так не следите за моей деятельностью!!! Вас кто-то заставляет?!😂Больше воды??? Нуну😂 а что не вода? Примеры "исследований "??😂 Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ СОБИРАЮСЬ ДАКАЗЫВАТЬ! ОСОБЕННО КОММЕНТАТОРАМ ИЗ ИНТЕРНЕТА. Не нравится моя работа - отпишитесь и не забивайте себе голову глупостями. А о том, полезную информацию я даю или гоню пургу - рассудит время. Удачи.
@@LisTur. Присоединяюсь к сказанному 👍👏 Александр постоянно развивается, этим он и интересен, каждый раз будто новый человек. Возникает мысль "Я тоже так хочу"
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
🚩Плейлист о питании | Еда - как лекарство, так и яд | ua-cam.com/play/PLNdDGuBecty6aJHlgLhdY_tfvBlskEhj4.html
🚩Плейлист о питании | Спортивное питание. То, что действительно необходимо | ua-cam.com/play/PLNdDGuBecty42LuVU9DJ6Lv3XDg619Zpn.html
----------------------------------------
В этом видео под названием | Переедание как проблема бодибилдинга. Почему бодибилдеры выглядят старше | #бодитюнинг_59 я рассказал о вреде употребления избыточного количества пищи и калорий бодибилдерами и обычными людьми. По сути, избыточное потребление углеводов как простых, так и сложных со временем ведёт к инсулинорезистентности и диабету. А причиной этих явлений является процесс гликирования белков молекулами глюкозы, которые в случайном порядке вступают во взаимодействие с белками без участия ферментов. Переедание - как проблема бодибилдинга очень распространено особенно среди тех, кто пытается набрать мышечную массу, не понимая причин, по которым их мышцы не растут и думая, что основная причина в недостатке калорий. То приводит к тому, что бодибилдеры и атлеты-любители перегружают свой организм избыточным количеством еды в общем и белками с углеводами в частности, что ведёт к возникновению глобальных проблем у организма вплоть до того, что бодибилдеры начинают выглядеть намного старше своих лет.
Кстати, если вы хотите увидеть своими глазами процесс гликации/гликирования, то просто положите на разогретую сковороду кусок мяса. В процессе жарки на мясе будет образовываться тёмная корочка - это и есть этот процесс гликации. Продукты AGE - одна из причин, по которой жаренное мясо не рекомендуют употреблять в пищу - лучше тушёное или варёное.
Да, уровень общей гликации белков в организме можно косвенно оценить с помощью анализа на гликированный гемоглобин, ибо эритроциты тоже попадают под спонтанное взаимодействие с глюкозой и утрачивают существенную часть своих функций из-за гликирования.
---------------------------------------
00:00 почему многие сильно переедают, пытаясь набрать мышечную массу. Кот, который много срёт.
07:06 зачем про атлеты используют инсулин и откуда берётся инсулинорезистентность
10:16 как высокий уровень глюкозы/сахара в крови приводит к инсулинорезистентности. Гликирование/Гликация. Колаген и эластин.
18:00 в чём ошибка Дориана Ятса после завершения его карьеры в бодибилдинге, и в чём Джей Катлер оказался мудрее
20:07 Гликация и её последствия в виде AGE. Почему это так опасно для здоровья и почему приводит к остановке мышечного роста
25:33 качаем мышцы на дефиците калорий. Переедание - это зло. Как избежать вреда от избытка углеводов.
29:50 немного о моём будущем курсе о питании, который я собираюсь выпустить в скором времени
По сути, пускай не все, но очень многие, особенно в последнее время начинают все больше и больше понимать, что избыточное питание и систематическое переедание всегда ведет к вреду для здоровья. Как минимум это приносит ущерб именно внутренним органам: той же печени, тому же кишечнику и тому же желчному пузырю, не говоря уже о перегрузке поджелудочной железы и самого желудка. Но помимо физических проблем, которые приносит избыточное количество пищи, которое употребляется регулярно, внутренних органов внутренним органам, есть еще и более масштабный и скрытый для глаз, по крайней мере первое время, физиологический процесс, который, грубо говоря, располагается на биохимическом уровне и не виден изначально до тех пор, пока не разовьется до таких масштабов, когда начнет вызывать определенные болезни. Одна из этих болезней - это сахарный диабет.
100 % истина, многие просто не в силах понять, что шизофреническое пищевое поведение и вечное оправдание чревоугодия походами в зал, это реально проблема #1 именно номер 1, а вовсе не проколы в методичках и перетрен. Куча мусорных углеводов, нечувствительность миоцитов к инсулину и вечная занятость организма жеванием и пищеварением - печальный удел жиробилдеров сидящих в плато. Саша как всегда прав но мы ждем книгу!
Выражение "А жопа не слипнится?" Ещё никогда не преобретала такого биохимического и физиологического смысла😆
Спасибо за мегаинтересную лекцию!
В начале своих тренировок, я прислушался к совету ютубных гуру и стал жрать как не в себя. Да, массу то я набрал... А так же получил серьезные проблемы с ЖКТ. Теперь буду практиковать периодическое голодание 16/8, 20/4... Не зря есть пословица. Держи голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле!
🙏🙏🙏
Саш, топи глубже за эту тему!
Обязательно сделаю предзаказ твоей книги и приобрету курс по питанию, ибо контент твой, сказать уникальный, - ничего не сказать!
Жирнючий лайк за поднимаемые проблемы! 🆙
Благодарю от души!
Нужно кушать так, чтоб ты чувствовал, что в желудке ещё есть место и нету дискомфорта.
Это монолог не бодибилдера , а грамотного физиолога и диетолога.👍👍👍
культурист быстро изнашивается, он ускоряет время с помощью анаболиков и нереального потребления пищи, итог - ранняя старость.
Точно! Смотрю на своих ровесников культуристов мне 54 здоровье подьубитое в90 химию жрали не мерено и жратву, и смотрю на тренеров сына по самбо сколько здоровья в 60 с молодёжью боряться. Для себя решил меньше кача с железом больше офп со своим весом
Александр, не вводи людей в заблуждение, говоришь что инсулинорезистентность превратила мышцы Дориана в фиброзные куски, хотя на самом деле инсулинорезистнтность это плохая чувствительность мышц к глюкозе и отложение её в жир. Хотя на фото, которые ты показываешь он поджарый, просто не тренируется с железом и делает много кардио, возможно слез с фармы, или на гзт, и так понятно что он зал даже не посещал, как и питался скорее всего несколько раз в день небольшими порциями, и инсулинорезистентность здесь не причём, отказ от фармы и тренировок с железом, плохое питание, кардио, возраст и наркотики сделали своё дело в виде сильного отката по мышцам, но никак не инсулинорезистентность. Правильнее было бы показать фото Дориана где он сильно заплыл жиром, но никак не те фото, которые ты показал, вообще путаешь понятия и старит бодибилдеров именно конские дозировки фармакологии, а остальное уже второстепенно. Большинство тех кто слазит с фармы, сразу молодеют внешне.
Инсулинорезистентность не всегда проявляется в виде накопления жира. И почему так- я объяснил на примере Дориана. Резистентность - это физический процесс в первую очередь и как она проявляется на мышцах, которые много лет превозмогали невозможное - я описал. Если вам сложно это принять- ваше право. Дориан поджарый только потому, вто изо всех сил каждый день тратит кучу энергии, чтобы как раз и нивелировать эффекты рещистентности. Но она при этом никуда пока не делась, а проявилась в виде фиброза. Да ладно. Захотите- поймёте. Нет- я больше ничего объяснять не буду. Удачи.
@@AleksandrPasko не понятно, на чем вы основываетесь в своих выводах... чисто ваше интуитивное представление о работе организма, не подкрепленное ничем. Вы бы лучше дали ссылки на научные исследования, которыми вы руководствовались, делая такие инфоцыганские видео - ведь сразу возникают вопросы к вашей компетентности...
Толстые девки в 25 -30 лет начинают уже походить на старушек без всякой фармы, просто с детства нажрали себе инсулинорезистентность.
@@FitoViterblog приятно видеть, что есть ещё здравомыслящие люди, которые не воспринимают на веру это паськовское мракобесие.
По моему на всем РУ ютубе осталось только 2 человека которые помогают развиваться кОчкам . Спасибо за ваш труд !
Кто второй?
Прекрасный канал. Много нужной информации. Благодарю за труд. Здоровья. Удачи. 👍
Благодарю! Взаимно!
Прием пищи без аппетита, это преступление против своего организма!
Согласно этой логике, если хочется покурить и бухнуть, то это полезно)))
@@Lyoshka.G_sport согласно твоей ущербной логике питаться можно фастфудом и получать от этого дофамин в краткосрочной перспективе.
@@LisTur. так это твоя логика. Если нет аппетита, значит не надо есть. Она и есть ущербна.
@@Lyoshka.G_sport конечно не надо есть без аппетита! У тебя есть сомнения в этом? Тогда это твои проблемы психики и логики.
@@LisTur. человек ходит в зал тренить и ест на 1000 ккал, на большее у него нет аппетита... у меня тут сомнений, вообще, не может быть.
Вау, качество съёмки выросло! Лайк.
Об этом стоит целый цикл видосов написать 😕
Всё как всегда очень интересно,а главное полезно.Прозьба,сделайте видео про середину груди так называемую зону воротничок
Приятно слушать брата по разуму . Лет 30 назад я начал практиковать регулярные кратковременные голодовки питаясь обычно , наверное это дало мне возможность неплохо сохраниться . Сейчас в свете новых знаний года полтора практикую периодическое голодание . Пищевое окно 2 -4 часа в сутки. Что мне это дало ? Я достиг физической формы которая меня устраивает ( большую массу считаю избыточной) . Так вот эту мышечную массу я теперь могу поддерживать тренируясь в два раза меньше чем раньше (без пг)
Серьёзный блогер
Рассвет близко. Спасибо за актуальную тему. Ваш материал дает осознание процессов питания и отличие здорового подхода к питанию от разрушающего здоровье.
Самый полезный канал по бб во всем ютубе! Спасибо за труды!!!
Лайк для продвижения!
Столько знаний и это все в одной голове - круто👍👍👍Благодарю, информация важная, услышала несколько незнакомых для меня терминов🙂
🙂🙏
Александр моя разумная симпатия к Вам не дает мне права не ставить лайк. Ваша речь стала намного профессиональнее как впрочем и вы.
Благодарю!!
Молодец Благодарю! Верно! Рад общению, снимайте видео дальше! Спасибо.
Благодарю!!
У меня среди старших бывших штангистов и лифтеров та же картина. Те,, кто после окончания карьеры на некоторое время забил, сейчас либо в говно, либо так себе. А те, кто продолжил гонять кровь - смотрятся огурцами. У одного даже погоняло "секс-символ" в его 63 года.
Только думал о этой теме на днях. Спасибо 💪👍
Ништяк, теперь не буду париться когда не смогу поесть 😁
Спасибо, топовая тема 🔥🔥👍👍👍👍💪🏻💪🏻
🙂🙏
Сань на поддержку. Насчет негавистников что стали появляться это великое благо.
камера норм, смотреть гораздо приятнее
Благодарю!
Последний разговор в этой теме, касаемый промежуточного питания, подтверждает тему интервального голодания доктора Берга. Хотела спросить Ваше мнение по этому поводу.
Можно уточнить на 27:50 вы говорите что достаточно питаться на 30 ккал на 1кг веса, Тоесть при весе в 70кг я должен питаться максимум на 2100 но при интенсивных тренировках этого явно будет недостаточно. Можно объяснение
Внимательно переслушай
Крутой видос, переход от глюкозы к анатомическим цепям это крутая логическая цепь
Благодарю!
Спасибо!
На здоровье 👍
Все грамотно .Спасибо за информацию .
Важная информация для здоровья! Оказавшись от сахара скинул несколько кг. Но отказавшись от употребления в пищу хлеба, что было труднее отказа от сахара, жирок стал сильнее теряться, живот без всякого вакуума стал втянутым. Но самое сильное впечатление на меня оказло то, какие положительные изменения произошли в мочеполовой системе! Неожидал!
Уточните, на мочеполовую систему как это повлияло?
@@awrora2awrora244 во первых, после мочеиспускания пропало ,так я называю, чувство недосказонности это когда вроде и сходил в туалет, а позывы остались.
Во вторых исчезла непроизвольная протечка, это когда как не тряси, а последняя капля всё равно в трусы.
В третьих, цвет мочи стал постоянным, таким как в рекомендации врачей.
@@АлександрМолчанов-й6т понял, спасибо!
ушло воспаление. Поздравляю!
@@AleksandrPasko спасибо! Данный эффект оказался неожиданным! Хотел скинуть жирок, а оно вон как оказалось!
Не спешите сразу ставить лайк за видео, UA-cam такие лайки потом уббирает.Посмотрите хоть минуту,а затем лайк.
А Саше ,как всегда огромное спасибо !
Благодарю!!!
Нужно открыть счёт для покупки книги, чтобы народ начал спонсировать выпуск книги.
Благодарю! Но пока рано) Когда будет готова к печати, тогда и сделаем предзаказ🙏
Спасибо за видео!)
Спасибо большое!
Это Очень многое, непонятное, объясняет! И ,конечно, польза ОГРОМЕННАЯ от информации!
Начинающим и продолжающим любителям должно дать возможность сохранить здоровье! Ну, естественно, при условии "слУшать и слЫшать"
Здравствуйте, Александр! Подскажите, пожалуйста, как вас найти в FB? Из vk я навсегда изгнан за гражданскую позицию, а Yutube в фашистском государстве всë время грозятся запретить. Если возможно, подскажите, пожалуйста, где ещë Вас можно читать и смотреть. Огромное человеческое спасибо за Ваш труд! 🙏
Лайк не глядя.
После просмотра - и десяти не жалко.
Инфа - как всегда - на вес золота.
Благодарю!!
Александер, с обновкой камеры )
Благодарю!!!🙂
Лайк, затем смотрим;)
Александр, выпуск бомба! Прямо в тему) Сам недавно ел по 5000+ калорий и заметил ухудшение во всем... Одумался) Спасибо за такие интересные темы!
Лет десять назад в верхней части трапециевидной мышцы образовался небольшой жировик. И вот после нескольких месяцев отказа от употребления в пищу мучного и других продуктов насыщенными углеводами обратил внимание на изменения жировика. Вначале он из упругого состояния перешёл в мягкое, а потом стал уменьшаться в размере. Медленно но верно!
Давно уже не завтракаю' и на обед голодный как волк 🐺
Спасибо за видос. Было бы здорово вернутся к миографу и затронуть спину или ноги
Постораемся родной, ожидай
На ноги приседай, сгибай и разгибай и голени. Остальное необязательно и для разнообразия
Скоро вернемся
💯 %👍
А как вы относитесь к такому препарату как метформин? Был ли опыт его применения у вас или подопечных и какие скрытые побочки скрывают врачи?)
Очень большой вред кишечнику от него. Он понижает сахар за счет снижения проницаемости кишечника. Это препарат для людей, которые не могут найти в себе силы не жрать. Не более того.
Для продвижения четыре слова
Коммент в поддержку
Вернёмся ещё раз к Ятсу... получается...в годы, когда он ставил инсулин(в кредит) он поддерживал с помощью этого проницаемость клеточных мембран мышц и организм как бы отучился делать это без него (инсулина)? Прекратив приём он как бы закупорил мембраны этих клеток и они перестали принимать необходимые биокомпоненты и стали превращаться в сухожилия?
Да, так и есть! Просто сказывается слишком большое накопленное сопротивление. И перестаёт поступать кислород в необходимых количествах. Начинается ишемия, которая "лечится" организмом фиброзом
Взгляд очень ясный
Как же тогда Майк Охерн?
Они говорят: ,,Питаться, это моя работа.,,
Александр, приезжайте с этой темой в Сибирь, а в частности в г.Барнаул! В фитнесс-клубах, которые знаю я, всё наИборот говорят тренера своим подопечным! Это 3,14здец!
Они везде одинаковые дeбилы тренеры. Он что, все города должен объехать?)) Постоянно слышу такой вопрос от персональных тренеров к своим вялым подопечным типа, - "Ну как сегодня ты поел перед тренировкой?". И ни разу я не слышал вопрос, а как ты сегодня выспался или выспалась??
ок спс
не хватает диаса для полноты этой темы
Дякую і браво! 👏👏👏
То в медвузах, а навіть, і в школі треба інсталювати в голови! Дякую, що інтуїтивні висновки трансформовуєте у знання і ділитеся.
@@ОрисяКисіль-я2с благодарю! Надеюсь , книга тоже станет своеобразным дополнениям к знаниям, которые из стандартных источников не получить
Я дрыщ 62,5кг, т.е. мне хватит 1875 ккал в сутки для набора массы? Что то очень сомнительно.
Меня тоже это как-то напрягло, а если ещё и делать много Аэробных нагрузок так там цифры,становятся ещё больше
@@yaroslavtkach2669 да я опытным путем установил, что 2100 - 2200 ккал я чисто держу вес, чтобы расти надо минимум 2500.
Я уже неоднократно пытался тренить без профицита (но и без дефицита). Итог: вес тупо стоит на месте. Да и силовые растут хуже либо вообще не растут. Поэтому для себя я уже давно сделал вывод, что профицит при тренировках таки нужен, просто небольшой.
Спасибо за видео! Один вопрос: если силовая тренировка заканчивается в 23:00 обязательно ли после нее перед сном есть белки+углеводы, если в течение дня нормально питалась? Специально откладываю последний прием пищи на после тренировки, но как же тогда выработка гр организмом во время сна? 🤷🏻♀️😢 А если всю дневную норму БЖУ есть до тренировки, а после ничего не есть? Мышцы 🍑 не очень сильно пострадают? 🤕
тренируюсь натурально
ua-cam.com/video/OkcwPBWvqUI/v-deo.html
Вообще не пострадают
Александр, здравствуйте. Не совсем понял зачем, для того, чтобы сжигать жир, нужно кушать часто и мелкими порциями? При каждом приёме пищи у нас вырабатывается инсулин, который даёт сигнал о том, что ничего сжигать не нужно. Как же тогда будет сжигаться жир, когда инсулин всегда повышенный? И откуда в таком случае будет чувство голода, когда ты часто ешь?
Если суммарно все мелкие порции не покрывают всю суточную потребность в калориях, чувство голода будет постоянным. Об этом знают все, кто хоть раз сушился к чемпионату.
Каеф, тема питания очень интересная, так как еда напрямую влияет на нас в целом, а не только в накачке мышц.
Кстати говоря, я уже где то год не завтракаю, ну очень редко кушаю , когда хочется и все окей. Сегодня настолько проголодался ,что слопал тарелку за 5 минут, реально кайфанул. То есть поел, когда нужно было, а не просто так, абы запихнуть в себя)
Как часто надо чистить пищеварительную систему? Слышал, что с помощью алое хороший результат.
Здравствуйте, одни утверждают, что основным условием набора мышечной массы является профицит калорий, другие - только повышение силовых показателей. Вы же топите за нейромышечную связь. Где же истина? Спасибо!
Мышечная масса и мышцы, это не одно и тоже, а силовые показатели можно увеличивать за счёт разных биомеханических функций.
@@LisTur. соглесен!
Шаринган Какаши профицит для меня критичен, сразу жиром заплываю
Вот давно замечал, что особенно профи выглядят уж очень старо относительно возраста в "паспорте". Да и вот старина Рон как-то подряхлел сильно. Понятно такое количество операций тоже не прибавляет бодрости, но все же...как-то резко это
Александр, через какое время после еды сахар не должен быть выше 7,8?
Через любое. Пик обычно через 40-60 минут, если говорить о более или менее правильных продуктах
крутые знания
Благодарю!!
Не понял, т.е. коллаген нельзя принимать с протеиновой смесью вместе? В смеси ведь тоже присутствует сахар.
Не утрируйте. Речь в первую очередь о завышенных значениях глюкозы в крови и белках тела.
Эйнштейн - Пасько
Александр, можно ли совмещать интраназальный инсулин вместе с кортикостероидами, типа флутиказона (спрей в нос от аллергии)?
Об этом ничего не скажу, к сожалению
Маккарвер был огромным и в 25 выглядел на 40
Если есть много то будет инсулинорезистентность ? ссылку на исследование напишите. Переедание, избыточное питание - о чем речь идет ? если есть много риса или гречи - появится инсулинорезистентность ? У Вас, я полагаю, медицинского образования нет ? Спасибо.
Саш, по поводу дориана. Найди фото в гипсе декабря 2020 в момент как он на велике плечо повредил. Там рука сантиметров под 45.
В каком месте? Возле плечевого сустава. А основная длина, которая была раньше уже испарилась. И прошлые разрывы я тоже учёл.
28:07 Саня, ты меня еще больше укрепил во мнение, что нужно придерживаться раздельного питания!
У меня уже четвертый год завтрак и обед углеводные, а ужин белковый. Получается, я в принципе избегаю гликирования.
Гликирование касается не только белков пищи, а и белков тела. Если не зашкаливаешь сахар крови углеводными приёмами, то избегаешь
Cам недавно перешел на такое питание. Если не затруднит, распиши в целом про самочувствие до/после, прогресс в тренинге и может нюансы какие. Интересен твой опыт
@@AleksandrPasko я думаю, не зашкаливаю, потому что фрукты или что-то сладкое ем только на завтрак, а завтракаю после тренировки натощак. На обед овощи.
@@user-oc4xv5is8s ну поскольку я стал наполовину вегетарианцем, то выносливость повысилась. А вообще питание напрямую не влияет на тренинг, прогресс в первую очередь зависит от знаний, потом от качества сна, а вот сон уже от питания зависит сильнее.
У меня вот какой вопрос - если раздельное питание так хорошо, тогда почему младенци едят молоко матери, где почти в равной степени есть БЖУ? И у него всё усваиватся. А в у взрослово что уже все ферменты не вырабатываются на смешаную пищу? Как то не логично выходит.
Делите желудок на три части .на воздух,на жидкость и на пищу.(Мухьммад пророк.)клянусь Всевышним кусок хлеба достаточно чтобы выпрямить позвоночник(Мухьммад. С а с)
Не стоит обобщать. 40 калории на кг, это не для всех много. Работаю маляром и целый день на ногах. На 35-40 это для меня удержание.
кое-что проясню: я в зале сейчас почти не встречаю людей физического труда! То есть, на одного маляра-каменщика-плотника-разнорабочего получается около сотни "гуманитариев-офисников" Поэтому, ваша профессия уже скорее исключение из общего правила, чем общая ситуация. После окончания Отечественной войны норма потребления калорий на 65 кг мужчину была в районе 3000-3500 ккал в сутки. И это обьяснимо! Все пахали физически от рассвета до заката для восстановления страны. Сейчас всё иначе.
@@AleksandrPasko Это не отменяет того, что обобщать не стоит. Каждый для себя должен выяснить количество калорий для равновесия и плясать от неё
Об этом в предыдущих видео именно о калориях я сто раз говорил!!!
@@AleksandrPasko было бы время всё смотреть😅
Поддержу! Сам на ногах по 15-20км в день + силовые тренировки рано утром 3 раза в неделю. Последний месяц начал интересоваться правильным питанием, нужно добиться 88 кг веса, сейчас уже 89, за месяц сбросил 5-6кг, держу норму 2000 ккал в сутки, но последние дня три нет сил ни на что, даже шевелиться не хочется, а порой и дышать! Последняя тренировка прошла ужасно! Чувство голода присутствует постоянно. Вчера не выдержал и наел аж 2400ккал))
Знать бы ещё, сколько ккал сжигается во время тренировок. Понимаю, что 2000 ккал для меня это очень мало с таким темпом, не все же сидят на жопах в офисе.
С каждым выпуском всё больше воды. Пример Катлера и Ятца отдельный вид юмора. Пасько превращается в Борисова на закате Фит4лайф, скоро будет курс "как заработать миллион". После стрима с Головинским вообще оставил за собой неоднозначное мнение и о переформате в целом. Всегда был ярым фанатом Александра, но в последнее время...(
Слушай, а что со стримом с Головинским??😂😂😂 на последнем стриме с моим участием не было цели ни у кого услышать то, что я говорю. Была цель представить то, что я говорю, как ересь. По сему я просто перестал выдавать конкретную информацию и предпочёл улыбаться и махать!Неоднозначное отношение? Так не следите за моей деятельностью!!! Вас кто-то заставляет?!😂Больше воды??? Нуну😂 а что не вода? Примеры "исследований "??😂 Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ СОБИРАЮСЬ ДАКАЗЫВАТЬ! ОСОБЕННО КОММЕНТАТОРАМ ИЗ ИНТЕРНЕТА. Не нравится моя работа - отпишитесь и не забивайте себе голову глупостями. А о том, полезную информацию я даю или гоню пургу - рассудит время. Удачи.
Alex Innamoramento
, а по-моему Пасько всё время развивается. Если сейчас он что-то недопонимает, то рано или поздно допоймёт.
Что там было у Головинского?
Стрим Головинский-Пасько-Белкин?
@@LisTur. Присоединяюсь к сказанному 👍👏 Александр постоянно развивается, этим он и интересен, каждый раз будто новый человек. Возникает мысль "Я тоже так хочу"