Dakann, odradzam Ci wykonywanie krążeń ramion jako rozgrzewkę. Taki ruch prowadzi do hipermobilności w stawach, która potem może się przełożyć na zmniejszoną stabilizację - spytaj trenera, pewnie pierwszy raz o tym usłyszy ;) Nie widziałem na filmie, nie wiem czy robisz w rzeczywistości, ale pamiętaj o rozgrzewce rotatorów barku. Zapytaj trenera, jeśli nie będzie wiedział co to jest, sprawdź na necie - hantel 1-2kg, kikanaście powtórzeń w dwóch płaszczyznach - dobra opcja jako zapobieganie kontuzjom. Również nie zgodzę się z totalną głupotą, jaką jest picie minimum 1,5l na treningu. Owszem, jest to ważne, jednak nie niezbędne. Przykładowo Michał Karmowski (nie wiem, czy kojarzysz) w ogóle nie pije wody podczas treningu, bo źle się wtedy czuje. Bez sensu jest pakować w siebie wodę, jeśli tak na prawdę jej nie potrzebujemy. Potem ludzie będą pić 1,5l "bo trener od Dakanna tak powiedział". Więcej wody nie zawsze = lepiej. Jej nadmiar może źle na nas wpływać. Zatem pijmy wodę wtedy, gdy czujemy, że ją potrzebujemy (ew. minimalnie więcej) ALE nie wpychajmy jej na siłę! Możemy pić 0,5, jak również 2l - Wszystko zależy od organizmu i treningu. Dodatkowo nie wiem dlaczego "trener" dołożył wyciskanie za głową, które jest uważane za jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń (oczywiście przy pogorszonej mobilności i technice, jednakże to się bardzo często zdarza). Podejrzewam, że jako początkujący nie masz odpowiedniej mobilności. Ciekawe czy "trener" to sprawdził ;)
+Ssalvador1000 Odpowiednio dobrane FBW jest najlepsze dla laika. "Jak Dakan się męczy przy ściąganiu drążka to pomyśl co by było po wiosłowaniu" - Ahh, czyli wiosłowanie to tylko >100kg? FBW nie musi się opierać tylko na wielostawowych, na to nie ma reguły.
+Ssalvador1000 Nie uważasz, że FBW jest własnie za ciężkie dla zaawansowanych? Wyobrażasz sobie robienie kilku ćwiczeń wielostawowych w jeden dzień z dużymi ciężarki? Dlatego potem się przechodzi na pusg/pull bądź split.
"Za ciężkie dla zaawansowanych"? Co to znaczy? To tak jak by trening nie miał być ciężki. FBW także dobrze się sprawdza dla innych osób. Tutaj nie ma ograniczeń.
Melox s to znaczy, że każ komuś robić co dwa dni martwy ciąg z ciężarem 150kg i więcej, przysiady ze 100kg i więcej i wyciskanie 100 kg i więcej plus ćwiczenia na mniejsze partie i spytaj czy ten trening nie jest dla niego za ciężki :)
+ThaRealiestJEDI Dlatego obciążenie dobiera się do stopnia zaawansowania. Na początku przygody z siłownią masz największe zdolności adaptacyjne, więc fajnie by to bylo wykorzystać w kontekście zbudowania funkcjonalnej siły. Też bym postawił na FBW, generalnie wielostawy na wolnym ciężarze, ale może faktycznie kilka pierwszych treningów watro zrobić na maszynach żeby w ogóle nauczyć cialo jak ma pracować.
Ostatnio na rozgrzewkę kazał mu pomachać 2 razy łapami i już po rozgrzewce. Tym razem kazał mu robić najbardziej kontuzjogenne ćwiczenie na barki jakie istnieje - wyciskanie zza głowy. No kurwa geniusz z tego "trenera".
brawo dla ciebie dakann ja też ostatnio biorę się za siebie. Przed wakacjami z 108kg zbiłem do 88kg ale przez wakacje przybyło 10 kg ;( od września wróciłem do diety cel na ten miesiąc to zbić do 85 kg zobaczymy jak mi pójdzie.
5kg w 3 tygodnie to całkiem nieźle, nawet jeśli większość to tylko woda. Dawaj dalej grubasku, bo dobrze Ci idzie :) PS Czekam na odcinek z nogami, bo pewnie będzie niezła męczarnia :P
Ja również ćwiczę od jakiegoś czasu ale jak tak patrzę na ceny trenerów... Wow :O Dakann, Ty ćwiczysz codziennie czy jak? Za każdym razem trenujesz z trenerem?
+XFragsHD | 60FPS Gaming Content Redakcja w której pracuje opłaca mu trenera oraz posiłki które dowożą mu z firmy kateringowej. Mówił w wywiadzie dla RMF FM jeśli dobrze pamiętam.
Grupa naukowców badająca niezniszczalność pudełka po serku homogenizowanym Dobra ale to nie znaczy że ćwiczy raz w tygodniu... może ćwiczyć codziennie albo co drugi dzień a teraz zaczął się 3. tydzień jego workout'u. CarlosQpl To, to ja wiem ale jakby pomyśleć by trenować tak jak Dakann to trzeba będzie wydać fortunę ***** Ja ćwiczę w FitInn. Tam trener kosztuje 20 Euro za godzinę.
Piątek 3 będzie się rozgrywał bezpośrednio po dwójce? Coś mi się wydaje, że będzie to bezpośrednia kontynuacja, więc Dakann chce wyglądać o siedem lat szczuplej :D
Nigdy bym nie pomyślał, że zobaczę Dakanna na siłowni... a gdyby mi ktoś jeszcze powiedział, że z jego filmików na siłowni coś wyniosę - umarłbym ze śmiechu. Przecież sam określał się grubasem w swoich filmikach! A tu proszę! Powodzenia Dakann!
+Adrian Kardaś A co? Ma zapierdalać w nowych ciuchach za 100/200 złoty na siłkę, żeby dobrze wyglądać? Co za głupota. Na siłke idzie się zapierdalać, a nie wyglądać
+Mati Maati No nie żartuj koleś. Ja pisze o koszulce a ty mi tutaj wyskakujesz że na siłke sie idzie zapierdalac a nie wyglądać WTF co ma jedno do drugiego?
+Adrian Kardaś A no to, że przypierdoliłeś się do kogoś, że w jednej koszulce chodzi na siłke. Słyszałeś o czymś takim jak hmm.... pralka? Nie pomyślałeś, że to może jego "outfit" na siłke? ;)
Przy spięciach brzucha dłonie na skroni się powinno dawać albo na klatkę piersiową, a nie za głowę, by nie obciążać, podciągać karku. Wtedy ręce podciągają, a nie brzuch, czyż nie?
zmęczenie wiadomo... trenuje już 2 miesiące co dzień i bez aminokwasów wymiękałem. Więc suple potrzebne. (A kiedyś mówiłem, że nie potrzebne mi i nie będe brał :) )
Widać, że się starasz i nie poddajesz. Trener mógłby Ci pomóc w oddychaniu, bo wstrzymujesz oddech podczas podnoszenia ciężaru, a prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczenia, sporo by Ci pomogło ;)
ten trener moze i dobrze wyglada a poja to ma takiego jak ja, jak uczestniczyc w mszy jako ministrant. Poprostu misz masz. Grzegorz, ja wedlug tabeli BMI mam ponad 30 kilo nadwagi, smigniemy razem na silce?
Ten kanał nie powala, jak na razie tylko materiały z siłowni, a przecież zrzucanie wagi to nie tylko to. Przydałyby się materiały z przyrządzania posiłków, zwykłe vlogi o samopoczuciu, wyznaczenie konkretnych celów.
+Neawin Jak to dobrze że nie słucha internetowych doradców twojego pokroju tylko by sobie zaszkodził... Jak gówno o tym wiesz to nie doradzaj nikomu tak na przyszłość ok?
+No Name No chyba ty gówno wiesz. I nie jestem internetowym doradca tylko trenerem personalnym więc jak gówno wiesz, to sie nie odzywaj. To dlaczego powinien właśnie dociskać głowę rękami ? Skoro mechanizm spięcia brzucha polega na zbliżeniu MOSTKA DO MIEDNICY a nie kurwa SZYJI do MIDENICY ? Doedukuj się najpirew a potem hejtuj ludzi. Dziękuje. Owszem, trzymając ręcę za głową i dociskając szyje może i ma łatwiej ale niekoniecznie zdrowiej. Szyja powinna być przedłużeniem kregosłupa a nie sciągana na maxa. Takze stul ryj :*
+STOP Illuminati Owszem, ale to przy spieciach na maszynie gdzie główa jest w jednej pozycji, albo przy allahach gdzie głowa jest NIERUCHOMA. Takze albo glowa skulona na maxa, albo prosto. Ale prawda jest taka, żę sporo klientów oszukuje w ten sposób sciagajac na maxa glowe i mysla ze zrobili spiecie, bo rękami se pomogli. A tutaj mają pracować prostymi brzucha a nie tylko podnieść lekko góre tułowia.. No ale nie ma co się kłóćić, są rózne metody treningu, tylko jedni wyjda na tym gorzej inni lepiej. Nie mowie ze to co robi tu Grzegorz jest w 100% zle ale ja bym ta glowe mu zostawil by byla przedulzeniem kregoslupa. Bo kręgi szyjne to będą go boleć...
obejrzałem tylko ten jeden filmik, ale wydaje mi sie ze ten trener to jakas pomylka kazdy kto ogarnia chociazby troche temat silowni mysle ze sie zemna zgodzi
Przy ćwiczeniu na mięśnie brzucha, szyja absolutnie nie powinna być tak ciągnięta do przodu jak to robił Dakann. Jak to ktoś dobrze w komentarzach zauważył, powinno się mieć wtedy wyprostowany kręgosłup, patrzeć w sufit albo w ogóle ręce skrzyżowane na klacie. Mówię to jako osoba po fizjo i trenująca jednocześnie.
***** We wczesniejszych filmach mówił dokładnie: 'Pewnie mi nie uwieżycie, ale chodziłem na siłownię około roku' w jakichs owcach i wspomniał o tym w poprzednich odwagach
Źle poprowadzony trening nic nie daje, trochę się namachasz, ale efektów zero. Zła technika, za mała liczba powtórzeń, za mało albo niepełne serie, nieprawidłowa dieta, zły plan treningowy - to tylko kilka rzeczy, które można spaprać. Ja wiem, co ja mówię.
Czy nie powinno sie NIE wyciskac hantli zza plecow? To nienaturalny ruch i bardziej kontuzjogenny. Tak samo w poprzednim filmiku byly robione rozpietki. Chyba sredni ten trener
Fajnie, że gruby się za siebie wziął, ale nie rozumiem jak to możliwe, że on jest taki słaby mój 13 letni brat dałby rade z takim obciążeniem. Facet 110 kilo i podnosi pustą sztangę jak kobieta... ja pierdole. Gruby zwiększ siłę serio :-D
To ze jest orzełek nasz polski i flaga to odrazu wiesniackie ? A gdyby była tam flaga wielkiej Brytanii ktora sie wszyscy zachwycają i noszą na koszulkach to byś nic nie powiedziała
Zadziwia mnie ostatnio , jak ludzie lubią oglądać takie kaleki. Zauważcie , kurwa jakie on ciężary podnosi...A założę się jak skończy się ten właśnie projekt ,,Odwaga'' , któremu daje jeszcze maksymalnie pół roku , zajebie się jeszcze bardziej i będzie typowym Big Mackiem. Odnosząc się do mojej wypowiedzi moim celem nie jest obrażenie tego grubaska , tylko ludzi którzy to oglądają . TAK KOMENTUJĘ ,BO MOGĘ :)
+Sebastian Solowski I zauważcie dlaczego to komentuję. On nie robi tego, żeby coś osiągnąć tylko ,żeby było mu dobrze doleźć do mc'a po cole light , lub dobiec do autobusu .A z tej strony nie daje takiego komentarza ze względu na motywacje dobiegnięcia w przyszłości po colę (bo jeszcze mu daleko) , zadziwia mnie tylko jak z tak błachego celu dla innych biorą ludzie motywacje . JPRDL
+TayPlayGames Hahahha no ja jebie. Jednak niektórym bozia nie dała rozumu. ''Suple to pójście na łatwiznę'' Chłopie czy ty kiedykolwiek byłeś na siłowni? No nie sądzę. Mały grubasku wyjdź z domu i poćwicz cokolwiek min. 2-3 lata.
+Mike BB hahaha ile złości , mały grubasku ? nie nie jestem małym grubaskiem , po prostu wyraziłem swoją opinie co o tym myślę , do zrobienia rzeźby nie potrzebna jest żadna chemi przyjacielu ;)
![NIE OMIJAM DNIA NÓG [ODWAGA #4]](http://i.ytimg.com/vi/N3ScJ_4BCpM/mqdefault.jpg)
![NIE OMIJAM DNIA NÓG [ODWAGA #4]](/img/tr.png)
Dakann, odradzam Ci wykonywanie krążeń ramion jako rozgrzewkę. Taki ruch prowadzi do hipermobilności w stawach, która potem może się przełożyć na zmniejszoną stabilizację - spytaj trenera, pewnie pierwszy raz o tym usłyszy ;) Nie widziałem na filmie, nie wiem czy robisz w rzeczywistości, ale pamiętaj o rozgrzewce rotatorów barku. Zapytaj trenera, jeśli nie będzie wiedział co to jest, sprawdź na necie - hantel 1-2kg, kikanaście powtórzeń w dwóch płaszczyznach - dobra opcja jako zapobieganie kontuzjom. Również nie zgodzę się z totalną głupotą, jaką jest picie minimum 1,5l na treningu. Owszem, jest to ważne, jednak nie niezbędne. Przykładowo Michał Karmowski (nie wiem, czy kojarzysz) w ogóle nie pije wody podczas treningu, bo źle się wtedy czuje. Bez sensu jest pakować w siebie wodę, jeśli tak na prawdę jej nie potrzebujemy. Potem ludzie będą pić 1,5l "bo trener od Dakanna tak powiedział". Więcej wody nie zawsze = lepiej. Jej nadmiar może źle na nas wpływać. Zatem pijmy wodę wtedy, gdy czujemy, że ją potrzebujemy (ew. minimalnie więcej) ALE nie wpychajmy jej na siłę! Możemy pić 0,5, jak również 2l - Wszystko zależy od organizmu i treningu. Dodatkowo nie wiem dlaczego "trener" dołożył wyciskanie za głową, które jest uważane za jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń (oczywiście przy pogorszonej mobilności i technice, jednakże to się bardzo często zdarza). Podejrzewam, że jako początkujący nie masz odpowiedniej mobilności. Ciekawe czy "trener" to sprawdził ;)
Podziwiam :3 Motywujesz mnie do zdrowszego trybu życia 😊 Dzięki 😉
Dakann :)) dajesz mistrzu !!!
Oby tak dalej! :)
Niech moc będzie z Tobą!
Dobrze Ci idzie!dasz rade,wierzymy w Ciebie i że uda Ci sie spełnić postanowienie!
Powodzenia i wytrwałości w realizacji zamierzonych celów !!!
Dajesz, Grzesiu. Wierzę w ciebie!
Nie lepiej robić FBW w przypadku osoby początkującej?
+Ssalvador1000 Odpowiednio dobrane FBW jest najlepsze dla laika. "Jak Dakan się męczy przy ściąganiu drążka to pomyśl co by było po wiosłowaniu" - Ahh, czyli wiosłowanie to tylko >100kg? FBW nie musi się opierać tylko na wielostawowych, na to nie ma reguły.
+Ssalvador1000 Nie uważasz, że FBW jest własnie za ciężkie dla zaawansowanych? Wyobrażasz sobie robienie kilku ćwiczeń wielostawowych w jeden dzień z dużymi ciężarki? Dlatego potem się przechodzi na pusg/pull bądź split.
"Za ciężkie dla zaawansowanych"? Co to znaczy? To tak jak by trening nie miał być ciężki. FBW także dobrze się sprawdza dla innych osób. Tutaj nie ma ograniczeń.
Melox s to znaczy, że każ komuś robić co dwa dni martwy ciąg z ciężarem 150kg i więcej, przysiady ze 100kg i więcej i wyciskanie 100 kg i więcej plus ćwiczenia na mniejsze partie i spytaj czy ten trening nie jest dla niego za ciężki :)
+ThaRealiestJEDI Dlatego obciążenie dobiera się do stopnia zaawansowania. Na początku przygody z siłownią masz największe zdolności adaptacyjne, więc fajnie by to bylo wykorzystać w kontekście zbudowania funkcjonalnej siły. Też bym postawił na FBW, generalnie wielostawy na wolnym ciężarze, ale może faktycznie kilka pierwszych treningów watro zrobić na maszynach żeby w ogóle nauczyć cialo jak ma pracować.
No no. Szacun, Grześ.
Ostatnio na rozgrzewkę kazał mu pomachać 2 razy łapami i już po rozgrzewce. Tym razem kazał mu robić najbardziej kontuzjogenne ćwiczenie na barki jakie istnieje - wyciskanie zza głowy. No kurwa geniusz z tego "trenera".
Ja to się nie mogę doczekać aż pokażą trening nóg :D
Dobra robota! Jedziesz dalej!
- Dlaczego Dakan zaczął ćwiczyć
- bo taka moda. xD
powiem Ci że odkąd przytyłeś czekałem aż właśnie taki program o Tobie powstanie haha no i się doczekałem
Grzesiu, już widać efekty, oby tak dalej!!! :))
brawo dla ciebie dakann ja też ostatnio biorę się za siebie. Przed wakacjami z 108kg zbiłem do 88kg ale przez wakacje przybyło 10 kg ;( od września wróciłem do diety cel na ten miesiąc to zbić do 85 kg zobaczymy jak mi pójdzie.
5kg w 3 tygodnie to całkiem nieźle, nawet jeśli większość to tylko woda. Dawaj dalej grubasku, bo dobrze Ci idzie :)
PS
Czekam na odcinek z nogami, bo pewnie będzie niezła męczarnia :P
wierzę w ciebie Dakann!
świetnie ci idzie Grzesiu
Dakann już wydaje się chudszy na twarzy, szacun! ;)
2:35 patrzcie na tą mistrzynie drugiego planu ^^
+Mr RozowaPantera Ewidentnie mirkuje xD
zajebista koszulka trener!
Kolejny ciekawy odcinek, fajna koszulka trenera. Pozdrawiam z zza oceanu :)
Ciekawe kiedy się podda :D
Ja również ćwiczę od jakiegoś czasu ale jak tak patrzę na ceny trenerów... Wow :O Dakann, Ty ćwiczysz codziennie czy jak? Za każdym razem trenujesz z trenerem?
Co tydzień :) Wyszły już 3 odcinki a Dakann powiedział "zaczał się trzeci tydzień ćwiczeń" jakoś tak.
+XFragsHD | 60FPS Gaming Content
Redakcja w której pracuje opłaca mu trenera oraz posiłki które dowożą mu z firmy kateringowej. Mówił w wywiadzie dla RMF FM jeśli dobrze pamiętam.
+Grupa naukowców badająca niezniszczalność pudełka po serku homogenizowanym zajebista nazwa kanału ;D
Grupa naukowców badająca niezniszczalność pudełka po serku homogenizowanym
Dobra ale to nie znaczy że ćwiczy raz w tygodniu... może ćwiczyć codziennie albo co drugi dzień a teraz zaczął się 3. tydzień jego workout'u.
CarlosQpl To, to ja wiem ale jakby pomyśleć by trenować tak jak Dakann to trzeba będzie wydać fortunę
***** Ja ćwiczę w FitInn. Tam trener kosztuje 20 Euro za godzinę.
+XFragsHD | 60FPS Gaming Content W sumie, może chodzić nawet codziennie ale filmy robić co tydzień. Przepraszam nie pomyślałam :)
Piątek 3 będzie się rozgrywał bezpośrednio po dwójce? Coś mi się wydaje, że będzie to bezpośrednia kontynuacja, więc Dakann chce wyglądać o siedem lat szczuplej :D
Dajesz Grzegorz! Cała Polska trzyma kciuki :P
polecam zakup TRYMERA do regulacji brody. za stowke kupisz z babyliss lub z innej firmy a efekty sa lepsze niz te klaki :p pozdro
dajesz mistrzu !! :)
Nigdy bym nie pomyślał, że zobaczę Dakanna na siłowni... a gdyby mi ktoś jeszcze powiedział, że z jego filmików na siłowni coś wyniosę - umarłbym ze śmiechu. Przecież sam określał się grubasem w swoich filmikach! A tu proszę! Powodzenia Dakann!
Koszulka mnie rozwala :D cały czas ta sama stara koszulka :)
+Adrian Kardaś I? Co w tym złego? Lol.
+Adrian Kardaś A co? Ma zapierdalać w nowych ciuchach za 100/200 złoty na siłkę, żeby dobrze wyglądać? Co za głupota. Na siłke idzie się zapierdalać, a nie wyglądać
+Mati Maati No nie żartuj koleś. Ja pisze o koszulce a ty mi tutaj wyskakujesz że na siłke sie idzie zapierdalac a nie wyglądać WTF co ma jedno do drugiego?
+Adrian Kardaś A no to, że przypierdoliłeś się do kogoś, że w jednej koszulce chodzi na siłke. Słyszałeś o czymś takim jak hmm.... pralka? Nie pomyślałeś, że to może jego "outfit" na siłke? ;)
Dajesz jest dobrze widać postępy :D !!!!
Krążenia ramion w Jego wykonaniu - Beka :-)
Zajebista koszulka :D
Przy spięciach brzucha dłonie na skroni się powinno dawać albo na klatkę piersiową, a nie za głowę, by nie obciążać, podciągać karku. Wtedy ręce podciągają, a nie brzuch, czyż nie?
Dodaj odcinek w końcu !
zmęczenie wiadomo... trenuje już 2 miesiące co dzień i bez aminokwasów wymiękałem. Więc suple potrzebne. (A kiedyś mówiłem, że nie potrzebne mi i nie będe brał :) )
Gdzie mozna kupic taki rashguard???? jakis link do strony
kozacka bluza trenera gzie taką mozna dostac??
Dakann mam pytanko drogi jest taki prywatny trener ?
Trzymam kciuki, powodzenia w dalszym chudnięciu!
ooo dakan widać postępy dawaj dawaj!!!
Widać, że się starasz i nie poddajesz. Trener mógłby Ci pomóc w oddychaniu, bo wstrzymujesz oddech podczas podnoszenia ciężaru, a prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczenia, sporo by Ci pomogło ;)
W jakim mieście trenuje ten pan ?
kojarzysz mi się trochę z wyglądu z panem iniemamocnym. :D
ten trener moze i dobrze wyglada a poja to ma takiego jak ja, jak uczestniczyc w mszy jako ministrant. Poprostu misz masz. Grzegorz, ja wedlug tabeli BMI mam ponad 30 kilo nadwagi, smigniemy razem na silce?
Dakan znowu ćwiczy ale dziś nie jem tylko leże w łóżku.
Dakann na początku udawał wysiłek czy ten gryf był z ołowiu? xD
Jak zacznie się dobrze rekompensować tłuszcz na mięcho to niezłe bydlę będzie z Ciebie :D
Ten kanał nie powala, jak na razie tylko materiały z siłowni, a przecież zrzucanie wagi to nie tylko to. Przydałyby się materiały z przyrządzania posiłków, zwykłe vlogi o samopoczuciu, wyznaczenie konkretnych celów.
powoli,ale do celu.
kiedy będzie boks?
Dakann motywujesz mnie zeby ruszyc dupę i również pozbyć się sadła :)
A jak z psychiką, nie kusi Cię stojąca whisky w sklepie albo jak mijasz pizzerie?
Ile wykupiłeś sobie godzin?
FAJNIE SOBIE POPATRZEĆ JAK GRUBAS SIĘ MĘCZY
chcesz mi powiedziec, ze schudles 5 kg w 3 tyogdnie ?
Grzegorzu, Twoja żona też ćwiczy...?
0:30 o boziu dakann co ty masz z oczami ? :o
2:39 Ta dziewczyna ewidentnie zaciekawiona Dakannem
0:42 popatrzcie na usta dakana xD
Przy spieciach brzucha lepiej zeby Dakann trzymał głowe prosto i patrzal w sufit, bo sobie poniszczy kregosłup.. ;)
+Neawin Jak to dobrze że nie słucha internetowych doradców twojego pokroju tylko by sobie zaszkodził... Jak gówno o tym wiesz to nie doradzaj nikomu tak na przyszłość ok?
+No Name No chyba ty gówno wiesz. I nie jestem internetowym doradca tylko trenerem personalnym więc jak gówno wiesz, to sie nie odzywaj. To dlaczego powinien właśnie dociskać głowę rękami ? Skoro mechanizm spięcia brzucha polega na zbliżeniu MOSTKA DO MIEDNICY a nie kurwa SZYJI do MIDENICY ? Doedukuj się najpirew a potem hejtuj ludzi. Dziękuje. Owszem, trzymając ręcę za głową i dociskając szyje może i ma łatwiej ale niekoniecznie zdrowiej. Szyja powinna być przedłużeniem kregosłupa a nie sciągana na maxa. Takze stul ryj :*
+Neawin Papaj mówił, że powinno się robić jak najbardziej skulonym, ponieważ inaczej angażuje się odcinek lędzwiowy. Jest film na ZT.
+STOP Illuminati Owszem, ale to przy spieciach na maszynie gdzie główa jest w jednej pozycji, albo przy allahach gdzie głowa jest NIERUCHOMA. Takze albo glowa skulona na maxa, albo prosto. Ale prawda jest taka, żę sporo klientów oszukuje w ten sposób sciagajac na maxa glowe i mysla ze zrobili spiecie, bo rękami se pomogli. A tutaj mają pracować prostymi brzucha a nie tylko podnieść lekko góre tułowia.. No ale nie ma co się kłóćić, są rózne metody treningu, tylko jedni wyjda na tym gorzej inni lepiej. Nie mowie ze to co robi tu Grzegorz jest w 100% zle ale ja bym ta glowe mu zostawil by byla przedulzeniem kregoslupa. Bo kręgi szyjne to będą go boleć...
obejrzałem tylko ten jeden filmik, ale wydaje mi sie ze ten trener to jakas pomylka kazdy kto ogarnia chociazby troche temat silowni mysle ze sie zemna zgodzi
Dakan po twarzy widać, że chudniesz! Gratuluję!
Gz
Jak chcesz połączyć odchudzanie z zarabianiem to znajdź sobie prace na produkcji.
Przy ćwiczeniu na mięśnie brzucha, szyja absolutnie nie powinna być tak ciągnięta do przodu jak to robił Dakann. Jak to ktoś dobrze w komentarzach zauważył, powinno się mieć wtedy wyprostowany kręgosłup, patrzeć w sufit albo w ogóle ręce skrzyżowane na klacie. Mówię to jako osoba po fizjo i trenująca jednocześnie.
0:43 XD
Mam nadzieje ze wytrwasz , mi sie nie udało :( TRZYMAM KCIUKI DAKAN !
fajna bluzka Bartek
Jeszcze zatęsknię za czasami, kiedy mogłem w komentarzu nazwać go grubasem ;)
ile masz wzrostu?
Z tego co pamietam z czarnych owiec to ma ponad 1,9m, chyba 192cm ale nie jestem pewna
The Captain Cook łeee to on nie jest wcale taki gruby, po prostu ma opuchnięty ryj ;p
splity na start to nie najlepszy pomysł, ja bym robił interwały
Grzegorzu, kup sobie porządne buty
olx.pl/oferty/uzytkownik/t30f/
Zapraszam i Pozdrawiam
+Dawid Kowal pomyliło mi się, wbijaj tu
olx.pl/oferty/uzytkownik/2it6x/
Piątek 3 wyjdzie jak Dakann schudnie, potwierdzone info.
SURGE to się cenie
"Robię to dla was". Skoro tak podchodzisz do tematu to zrezygnuj, albo zmień nastawienie, żebyś ćwiczył tylko i wyłącznie dla siebie!
Bartek jest bardzo spoko ale widać że się denerwuje ,tak jak każdy przed kamerą :P
Ja się tylko pytam dlaczego dorosły mężczyzna męczy się na pustym gryfie olimpijskim (20 kg) po już 3 tygodniach treningu?!
+NeuraxYT bo dopiero zaczyna robić cokolwiek w swoim życiu, początki są trudne dla każdego bez wyjątku
***** We wczesniejszych filmach mówił dokładnie: 'Pewnie mi nie uwieżycie, ale chodziłem na siłownię około roku' w jakichs owcach i wspomniał o tym w poprzednich odwagach
jak trenował sam, bez fachowej pomocy, to tak jakby nic nie robił, wiem po sobie, dopiero przy trenerze się czuje ból ciała i życia
***** ty wiesz co ty mówisz? sam czyli jakby nic nie robił ;_; ...
Źle poprowadzony trening nic nie daje, trochę się namachasz, ale efektów zero. Zła technika, za mała liczba powtórzeń, za mało albo niepełne serie, nieprawidłowa dieta, zły plan treningowy - to tylko kilka rzeczy, które można spaprać. Ja wiem, co ja mówię.
Czy nie powinno sie NIE wyciskac hantli zza plecow? To nienaturalny ruch i bardziej kontuzjogenny. Tak samo w poprzednim filmiku byly robione rozpietki.
Chyba sredni ten trener
chłopiec masz że 30 lat a ledwo podnosisz sama sztange za głowę a ta rórka waży Ok
7 kg i nagrywasz filmy?
nie wiadomo ile waży na siłowni w moim mieście sama " rórka " czyli sztanga waży 20 kg ;)
jedziesz grubasie :D
ło K*@!$ Dakann nie chudnij !!!
gruuubas hahaha
przeciez ty nie jestes gruby
1,5 litra wody w trakcie treningu?! Dakan zmień lepiej trenera
+Mikołaj Kończal a ile trzeba kolego?
Napewno nie 1,5 do jednego litra
+Mikołaj Kończal nie 1,5 do jednego litra? nie rozumiem wyjaśnisz?
Dżesika Koźmińska Że nie do 1,5l tylko do 1l wystarczy
mięśnie brzucha raz w tygodniu? O.o
+Jem Zupe A po co więcej?
ZMIEŃ TRENERA NA KARMOWSKIEGO
+Mogrimus Lepiej na BRANDFITNESA!
!
+Mogrimus Na Burneikę:D
mayK U.
Rafał Brandfitness jest obecnie w Las Vegas gdzie szlifuje sylwetke Piotrkowicza przed Mr Olympia.
Aaaa no tak, zapomnialem.
Fajnie, że gruby się za siebie wziął, ale nie rozumiem jak to możliwe, że on jest taki słaby mój 13 letni brat dałby rade z takim obciążeniem. Facet 110 kilo i podnosi pustą sztangę jak kobieta... ja pierdole. Gruby zwiększ siłę serio :-D
Ku... co oni robią ???
wierze w ciebie
ale wiesniacka bluzka trenera
To ze jest orzełek nasz polski i flaga to odrazu wiesniackie ? A gdyby była tam flaga wielkiej Brytanii ktora sie wszyscy zachwycają i noszą na koszulkach to byś nic nie powiedziała
+Etteliexdd powiedziala XD
Co ty człowieku gadasz za głupoty jakie 1 ćwiczenie na brzuch tygodniowo i co ma się tłuszcz do masy mięśniowej... pff też mi trener
Zadziwia mnie ostatnio , jak ludzie lubią oglądać takie kaleki. Zauważcie , kurwa jakie on ciężary podnosi...A założę się jak skończy się ten właśnie projekt ,,Odwaga'' , któremu daje jeszcze maksymalnie pół roku , zajebie się jeszcze bardziej i będzie typowym Big Mackiem. Odnosząc się do mojej wypowiedzi moim celem nie jest obrażenie tego grubaska , tylko ludzi którzy to oglądają . TAK KOMENTUJĘ ,BO MOGĘ :)
+Sebastian Solowski I zauważcie dlaczego to komentuję. On nie robi tego, żeby coś osiągnąć tylko ,żeby było mu dobrze doleźć do mc'a po cole light , lub dobiec do autobusu .A z tej strony nie daje takiego komentarza ze względu na motywacje dobiegnięcia w przyszłości po colę (bo jeszcze mu daleko) , zadziwia mnie tylko jak z tak błachego celu dla innych biorą ludzie motywacje . JPRDL
suple serio ? szkoda gadać ... moim zdaniem pójście na łatwiznę
+TayPlayGames Hahahha no ja jebie. Jednak niektórym bozia nie dała rozumu. ''Suple to pójście na łatwiznę'' Chłopie czy ty kiedykolwiek byłeś na siłowni? No nie sądzę. Mały grubasku wyjdź z domu i poćwicz cokolwiek min. 2-3 lata.
+Mike BB hahaha ile złości , mały grubasku ? nie nie jestem małym grubaskiem , po prostu wyraziłem swoją opinie co o tym myślę , do zrobienia rzeźby nie potrzebna jest żadna chemi przyjacielu ;)
''do zrobienia rzeźby'' Ty jesteś poważny czy trochę upośledzony?
+TayPlayGames Jezeli nie masz pojecia o czym mowisz, to zachowaj swoja opinie dla siebie.
+DirtyBitch no nie mam nie mam nie jestem koksem z siłowni wpierdalającym białko w proszku :D