5 tygodni siłowni i diety - podsumowanie
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Sprawdź mojego instagrama: / odwaga_show
Zobacz mojego Facebooka: www.facebook.c...
Facebook Bartka: / 195329940655184
Dzisiaj podsumowuję 5 tygodni ciężkich treningów oraz diety :)
SIŁA I MOC! ;D
Ćwiczę na siłowni McFit.
Dieta: www.fitdiet.pl
![SIŁOWNIA - poradnik dla początkującego [ODWAGA #18]](http://i.ytimg.com/vi/J2fi3tQc1bQ/mqdefault.jpg)
![SIŁOWNIA - poradnik dla początkującego [ODWAGA #18]](/img/tr.png)
Dakan rób codziennie sobie zdjecie przez 365 dni i zmontujesz z tego film... taka transformacja :)
dobry pomysł
+jakMdoK Racja, świetny pomysł
aż dałem okejke
+jakMdoK 365 dni? Może się mylę ale sam chyba powiedział w którymś odcinku że chce wytrzymać kilka miesięcy i powrót do pizzy xD
tak mówił, ale nie wiem czy ćwiczysz czy nie. Sport uzależnia, to tylko początki są trudne, później nie możesz bez niego żyć :)
2 tys kcal dla chlopa okolo 100kg hahha serio pozdro dla trenera ;)
+Menci
Dokładnie, a potem będzie płacz, że skóra obwisła xD
+Menci Pytanie tylko czy trener rozpisywał diete dla firmy cateringowej ;) nie sądze
Żarcie z kateringu trener niema wpływu na diete a szkoda.
No skóra obwisla to 1, stagnacja 2, spierdolony metabolizm 3, i na sam koniec jak juz zejdzie do dosc niskiego bfa to organizm bd domagal sie zarcia,a pozniej bd efekt YoYo. Gdyby mial te nwm 18% bfa to rozumiem szybka wycinka ale nie przy 30%. Szczerze nie chce mi sie wierzyc zeby nie ustalal z trenerem ile kcal ma dziennie przyjmowac ;//
+Menci skura? o kurwa xD
Wiem że to było dawno. Nie musicie mi tego tłumaczyć, ale...
Dakann, zmotywowałeś mnie na tyle, że idę jutro biegać.
Jeszcze nie tak dawno mówił że, ludzie chodzący na siłkę/ćwiczący to głupi frajerzy marnujący czas i że on tego ni rozumi. Jednak coś pykło :)
+DX100HHH kiedy tak gadal?
Albo w piątku albo czarnych owcach, gdzieś w zeszłym roku, może wcześniej.
DX100HHH To chyba w piątku było. Ale z tego co pamiętam piątek to miła być parodia codziennego zycia więc myslę ze nie powiedzial tego na serio :)
+DX100HHH ale wpadli na pomysł nowego "internetowego hitu" i jadą ostro z reklamą.
Jak się serio traktowało tego co mówił Dakann w Piątek [ 1 / 2 / TheSeries ] mówił [albo innych programach jakie zapodał] no to cóż - nie dziwię się że i taki komentarz pojawił :)
49.99zł dziennie
6x posiłków na dzień
7x49.99=349.93 tygodniowo
Miesięcznie 1399zł Na miesiąc
Dziękuje do widzenia
Samemu an to samo wychodzi
Chcesz schudnąć? Masz kase
A jak nie masz kasy to jedz 1 kromkę chleba i 1 szklankę wody dziennie i schudniesz 10 kilo tygodniowo
Nara
PS: Oczywiście nie liczę ceny za siłownię+prywatnego trenera.
Liczę na miesiąc 800-1000 może więcej za siłownię+trenera
*****
co 150 max?
Ty chyba nie potrafisz czytać, zobacz co ja napisałem, pomyśl, przemyśl a wtedy co najwyżej odpisuj komuś na posty.
Piszesz co ci na ślinę przyjdzie.
A więc idź przeczytaj dokładnie a nie wypisuj głupoty ok:)? Dobrze
*****
Pisałem ci wyżej abyś przeczytał jeszcze raz.
Jak nie potrafisz czytać ja ci pomogę to co napisałem jest przeliczone z ceny która Dakaan jada dziennie za posiłek.
*****
Czy tak na serio trudno aż tak przeczytać opis od dakana?
Nie będę cie podstaw uczył naprawdę.
Dziennie spożycie to 50zł dla dakana z cateringu który kupuje.
A na miesiąc to policz ile wychodzi.
*****
Ty chyba żarty sobie robisz co:P?
Bo nie wiem czy udajesz idioty czy nim jesteś.
Dla ciebie zakończmy ta śmieszną konwersację.
I na serio chciałeś zabłysnąć w komentarzu ale ci nie wyszło no trudno.
+Hells Cebula.
Dajesz radę. Jednak gwarantuję Ci że na diecie kremówkowej efekty byłyby o wiele lepsze.
Dakann szacun za wytrwałość. Sam nie wiem dlaczego, ale zmotywowałeś mnie tym kanałem i już trzeci tydzień jestem na cateringu 1500 kcal, waga spada, przybyło energii, jest pozytywnie. Sportu, poza konsolą póki co nie tykam :)
Dobra robota, sam zacząłem niedawno temu chodzic na siłownie i wiem jakie to jest trudne na poczatku, szacun
Ćwiczyłem tydzień. Potem skończył mi się hajs na siłkę ;D
+Tectologic Kup własny sprzęt :v wydasz te 1500zł, ale to wydasz raz i będziesz miał na zawsze sprzęt, a siłka kosztuje ok 120zł/mc plus dojazdy także wydasz równowartość rocznego karnetu, a w momencie kiedy Ci się znudzi sprzedajesz sprzęt z niewielką stratą, bo obciążenia żeliwne się raczej nie psują :) Ja tak właśnie zrobiłem :D ale i tak już mi brakuje obciążenia... :D
+Mafro008
Jest wielka różnica miedzy siłownią w domu, a prawdziwą siłownia
A jaka? :) znam osoby co ćwiczą 2-3 lata w domu na sprzęcie zrobionym samemu i wyglądają lepiej niż nie jeden ziomek co chodzi nawet dłużej na "prawdziwą siłownie" :) po prostu jak ktoś nie potrafi sobie wykonywać ćwiczeń na wolnym obciążeniu i musi mieć maszyny to tak jest ;D
Chodzi o motywację i towarzystwo w tym samym temacie. Lepsze dobre 45 min na siłowni na mieście, niż 2 godziny w domu gdzie człowiek jest rozkojarzony trochę. I zawsze można się czegoś nauczyć ;)
Nie mówię o sprzęcie, bo ze wszystkiego można zrobić ciężar
Gratuluje Dakann. Szczerze wierzyłem w to że w końcu się za siebie weźmiesz.
Mnie w przeciągu roku udało się zejść z 125kg do 85kg. Przy czym robiłem wszystko sam, bez trenera. Tobie przyjdzie to znacznie szybciej i łatwiej.
Pozdrawiam.
Nareszcie! w końcu się wziąłeś za siebie. A takie były hejty więc przestałem Cie oglądać!
Gratulacje! Oby przemiana się udała! Żona a przede wszystkim Ty będziecie zadowoleni. Byle byś trzymał miskę bo to 80% sukcesu!
Po twarzy widać że już ci sadła zlazło. WOW! Jestem pozytywnie zaskoczony!
Powodzeniu grubasku! Wytrwałości!
Dakan uwielbiam twoje programy, jestem twoim fanem, oglądałem cię od pierwszego Piątku. Trzymam kciuki, jesteś mega
z miniatury to wyglada jakbys 5 tyg przestawial lampy :v
Gratulacje, życzę dalszej wytrwałości w postanowieniu.
Fajnie, że w końcu wziąłeś się za to na poważnie. Powodzenia, oby tak dalej! :)
trener personalny to świetna rzecz, o ile się zna, a pomysł z redukcją kalorii do 1500 dla takiego miśka niezbyt dobrze świadczy o wiedzy tego gostka....
ja kiedyś wykupiłam 10 takich treningów personalnych u gościa do którego miałam zaufanie- nie zdarzyło się, żebym dwa razy wykonywała to samo ćwiczenie, sama pewnie nie potrafiłabym tak urozmaicić treningu, efekty były super
teraz ćwiczę z fitnessblender, mają różne programy, też dobrze skomponowane, robię to w domu, kosztuje kilka zł, na siłownię nie mam czasu i kasy, poza tym mierzi mnie to targowisko próżności
o jedzenie dbam sama, pewne podstawy wypada znać, ale wystarczy trochę poczytać, warto też śledzić np Jacka Bilczyńskiego, polecam jego film oo tym skąd czerpać wiedzę
waga mi póki co leci, pilnuję tylko, żeby tego nie było za dużo i za szybko, bo skóra nie nadąży, a nie chcę mieć wiszącej nigdzie
warto to brać pod uwagę przy odchudzaniu, bo nawet jak się jest szczupłym, ale z taką wiszącą skórą, to wygląda się obrzydliwie
Fajnie, że nie stoisz w miejscu. Wciąż się rozwijasz, próbujesz nowych rzeczy i aktywnie pracujesz na scenie YT. Zazdroszczę Tobie wytrwałości, uporu w dążeniu do celu. Szkoda, że ja nie potrafię w sobie odnaleźć takiej siły do działania, a wszystko za co się wezmę po 30% ukończonej pracy zdaje mi się nie mieć sensu i przerywam... Trzymam za Ciebie kciuki. Pozdro
Dora, napisałem chujowy koment pod jednym z filmików Dakanna, ale tu szacuneczek. Dobry pomysł i dobrze zrealizowany. Powodzenia.
propsy ziomus! popieram Cie w 100%!
Wkurwiają mnie ludzie co to mówią, że jak się chce to się da. Jakbyście nie wiedzieli to oprócz chęci potrzebna jest jeszcze kasa, a nie każdego stać na takie życie. Niektórzy żyją z dnia na dzień, ale o tym oczywiście niektórzy ze swojej pozycji już nie widzą.
Akurat to jest przesada. 1500 kalorii? Chyba dla 13 letniego dziecka. Mi dietetyk przy 3 treningach w tygodniu rozpisała 2900 coś kalorii (16 lat).
Gratuluję Grzesiu zabrania się za ćwiczonka:)Sam zabieram się od jakiegoś czasu, lecz jak sam pewnie wiesz jest jakoś trudno zacząć;) Trzymaj się tam panie Dziejku!
AAaaale lipo... nie dziwie się ze wiozłeś się za siebie. Tak trzymać. Trzymam kciuki ;)
gratuluję! Nie jestem twoim fanem, ale każda praca nad sobą jest godna szacunku. Niech Moc będzie z Tobą :)
Gratuluje osiągniętego sukcesu, oby tak dalej. Przyznam, że tempro chudnięcia dość szybkie, ale na początku też więcej i szybciej schodzi.
Powodzenia
Szacun dla każdego kto robi taką transformację
Zacząłem Cię oglądać jako grubasek, od trzech lat ćwiczę. Tak aby się ruszać, kilka razy próbowałem to usystematyzować ale dla mnie to najtrudniejsza rzecz w tym wszystkim ;P. Pozdrowionka i powodzenia w dalszych treningach.
PS. 3 lata temu miałem wagę podobną do tej którą mam teraz, a w tym momencie trening "6" weidera jest dla mnie czymś jak pójście do sklepu (4tyg ale już 2 razy przerywałem).
Moim zdaniem kaloryczność wciąż o wiele za mała, ale nie chcę wchodzić w kompetencję Twojego "trenera". Sam jem obecnie 2 tyś kcal, ćwiczę bardzo ciężko 4x w tygodniu, mam 192 cm wzrostu, ale jestem na ostatniej prostej końca redukcji. Kalorie obcinałem stopniowo - schodziłem z ok. 4 tyś, odejmując co jakiś czas 100-200 w zależności od tego czy waga spadała czy nie i 12kg spadło. Gdybym od razu obciął do 2k, myślę, że bym się zajebał : - )
Jestem ciekawe ile takie żarcie z tego fit diet kosztuje ;] Ty pewnie masz sponsorowane czy coś także..
+S7aW4oS Mniej więcej 40-60zł/dzień kosztuje catering dietetyczny, ale ceny sie moga różnić w zależności od typu i wielkości posiłków.
+S7aW4oS dokładnie , raz że dla zwykłego kowalskiego to jest drogie , u mnie w mieście pula 2400 kcla kosztuje 70 zł !! czyli z dniówki którą zarabiam nie opłaciłbym już miesięcznych rachunków :) a właśnie takie działanie jak , gotowy catering .... trener personalny przy każdym treningu ..... wszystko to jest WYGODA i pójście na łatwiznę , to właśnie brak własnego zainteresowania tematem i zaangażowania w sprawę sprawiają że człowiek się zapuszcza do takiego stanu otyłości gdzie ma już go serdecznie dosyć . 9 kg w 5 tyg .... super tylko ile z tych 9kg to smalec a ile woda i inne :) Cheetmeal po miesiącu treningów no brawo :) tak czy siak życzę mu powodzenia bo zawsze wszystko można nadrobić i douczyć się :)
+Paweł Górski Pójście na łatwiznę i wygoda xDD cebulo jak ktoś ma możliwości to korzysta
po co ta cebula ?? zgadzam się , jak ma to korzysta , ale to nie zmienia faktu że jest to obranie łatwiejszej drogi i tyle , nie uważam tego za nic złego bo zawsze od czegoś trzeba zacząć i jest to nawet bardzo dobrym rozwiązaniem żeby swoje treningi zacząć z kimś doświadczonym i obytym w tej dziedzinie żeby zwyczajnie samemu sobie krzywdy nie zrobić ale jak już się coś robi na poważnie .... na tyle poważnie że chce się tym dzielić z ludźmi w necie a co za tym idzie również wpływać na młode umysły oglądające to , to chyba warto trochę być w temacie i interesować się tym skoro swoją wiedzę przekazuje się dalej , później taki początkujący człowiek z nadwagą zaczyna trenować i po miesiącu robi sobie cheetmeale i dziwi się że mu waga nie spada
Paweł Górski Nie ma czegoś takiego jak łatwiejsza droga.. Ćwiczy i trzyma dietę tak samo jak inni tylko że dzięki możliwościom odbywa się to bez zbędnego tracenia czasu na nieefektywne treningi i popełnianie błędów które mogą wpłynąć na jego stawy po za tym szybciej przyswoi potrzebną mu wiedzę pod okiem specjalisty niż by miał to robić na własną rękę
Jest różnica na zdjęciach! Na pierwszym masz opuszczone ramiona, a na drugim podciągnąłeś je aż do linii poziomej. No i oczywiście na pierwszym wyblakłe kolory a na kolejnym nasycone, zupełnie jak na tandetnej reklamie telezakupów :)
Pozdro i powodzenia, dobrze Ci idzie Stary.
Chciałbym aby mi się tak zachciało.
Powodzenia Tobie i sobie.
jak ktoś gada, że dieta fit jest za droga i dlatego nie moze schudnąć, to mam radę "żreć połowę". pozdrawiam
Ludzie zacznijmy od tego, jaki autor filmu postawił sobie cel. - Schudnąć!
Aby zacząć zrzucać kilogramy trzeba ograniczyć kaloryczność i uprawia cardio/aeroby.
Trening siłowy jest na rozbudowę i wzmocnienie mięśni.
Teraz można wybrać dwie drogi, albo redukować, albo masować. On redukuje.
Owszem zbyt intensywna redukcja spowoduje znaczny ubytek masy mięśniowej. Ale jeśli będzie przyswajał zbilansowane posiłki o odpowiednich porach, to nie powinien wiele stracić.
Ja byłem na diecie redukcyjnej 4 miesiące i z 91kg spadłem do 71kg. Z około 2500-3000kcal, spadłem do 1200-1400kcal dziennie. Owszem na treningach nie było sił, ale mój cel był schudnąć.
Teraz trenuję 4x w tygodniu + 7x w tygodniu cardio (rower 30minut), utrzymuję kalorie na poziomie 2400-2500kcal.
Waga stoi w miejscu 71-72kg (zależnie ile wody wypiję przed spaniem).
To są jego początki i uważam, że trener po prostu daje mu jeszcze dużo luzu, aby nie zniechęcić.
Z czasem przyjdzie moment na podniesienie poprzeczki. Zamiast wszystkich krytykować pochwalcie za chęci i "OD-WAGĘ" do podjęcia wyzwania.
Pozdrawiam!
Powodzenia Dakann, jesteś dobry ziomek i trzymam kciuki. Widzę że ten catering to mega sprawa, ja praktycznie całe dnie jestem w pracy i coś takiego byłoby dla mnie zbawieniem ale niestety jeszcze mnie nie stać
jestem jak najbardziej za tym by każdy dbał o zdrowie. Jestem też za tym by każdego Polaka stać było na taki katering sięgający prawie 50 zeta/dzień. Gratuluję redukcji
no i tak trzymać, nikt nie mówił, że będzie łatwo! :D
Braaawo dakan tak trzymaj!!!
Potrafisz zaskakiwać ! Powodzenia i czekam na efekty ! :D
Niesamowita dieta :) ....za 1500 zł miesięcznie - catering dietetyczny ...... może jak już uzyskasz zadowalającą wagę ciała 500 zł przeznaczysz na głodne dziecko gdzieś w Polsce ;) ... Ono zapewne także chciałoby uzyskać zadowalającą wagę ciała ..........Pozdrawiam
Szacunek dakan że sie zdecydowałeś na to, nie spodziewałbym sie tego nigdy heh :D
życzę powodzenia i wytrwałości :> NIECH POMPA BĘDZIE Z TOBĄ hehe
Widać jaki dobry trener zobaczył, że widzowie uważają dietę za restrykcyjną, to od razu zmienił. Gówno się zna, ale żeby ludzie nie marudzili to dopisał kilka kcal. Chciałbym się oddać w ręce tego trenera, naprawdę...
W końcu wziąłeś ten tłusty zad do roboty. Brawo ;)
Dakan gratuluję trzymam kciuki.
Powodzenia :)
powodzenia Mariusz!
Szacun Dakann !! Powodzenia :)
Nie bolą Cię barki przy wyciskaniu żołnierskim do karku? Dlaczego przysiady na suwnicy a nie z wolnym ciężarem? Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
Z tego co widze w komentarzach to dla niektórych chudnięcie to czarna magia,a jedyne co wystarczy robic to ograniczyc kalorie/tłuszcz w posiłkach i chodźby pospacerowac przez 30 min dziennie i po około 2 tyg już można zrzucić takim sposobem z 3 kg bez siłowni czy specialnych diet.
Super efekty "czymaj" tak dalej :D Ile bierzesz na klatę? :D i jak w ogóle idzie Ci progres siłowy?
Powodzenia i szacun.
Gratuluje, ale kiedy Piątek 3?
Fajny gość ;-) łapka UP
dieta ośmiogodzinna, czytaj post 16h + tabata, spacery + spokój ducha + zero kartofli i chleba i cukiereczków. Za darmo jestem też minus 9kg w 5 tyg. Serio - POLECAM trening BodyOk, jest taki kilkufilmikowy kanał na UA-cam
gratulacje dakkan
Bardzo motywująca seria :)
+KrisAkaVenno jak bardz !!!
Naczelny Grubas Polski ćwiczy :O Lecę jutro na siłownie ;) Pozdro i wytrwałości!
Bardzo motywujący film.
Czymam kciuki ciamajdo :p
0:36 jeśli już trener każe wykonywać ruch kolanami na zewnątrz to zacznijcie od skierowania też stóp na zewnątrz...
Żeby schudnąć nie trzeba płacić za catering i prywatnego trenera...
Wystarczy ubrać adidasy i zacząć biegać.
-16kg w pół roku, z 20% fatu na 13%. Samym bieganiem, bez diety (ograniczenie słodyczy i słodzonych napojów)
+Paweł Błaszczyk Samym bieganiem nie wyrobisz sobie mięśni i ich nie wzmocnisz tak samo zaczynając coś o czym się nie ma pojęcia można sobie zrobić krzywdę np. złą techniką
po 5 tygodniach zaczęliśmy 6 tydzień- Paulo Coelho :) A tak serio świetna robota Dakann :D
Siła ;) tak trzymaj!
Widzę, że tu sami dietetycy, trenerzy personalni i specjaliści się zlecieli oglądać jak "gruby lamusek" chudnie. Albo raczej ponarzekać na wszystko co i jak robi bez wyjątku.
Ja w 3 miesiące schudłem 16 kg (105-89, przy 185cm). Praca fizyczna, bieganie 3 razy w tygodniu (zacząłem od 1km - skończyłem na 10 km przez całe ostatnie 2 tygodnie ), siłownia też 3 razy w tygodniu (prosty trening ogólnorozwojowy). Tylko niedziela była dniem wolnym od aktywności. Zjadałem 2000 kcal dziennie, zwiększyłem podaż białka kosztem węglowodanów, trzymałem się zasad diety IF. Raz w tygodniu, w sobotę lub niedzielę, jadłem pizzę albo inne niewpasowujące się w dietę posiłki, jako nagrodę za przepracowany tydzień. Chudłem, byłem zadowolony z postępów i z tego, że jem co chcę. Ale pewnie znajdzie się stado ekspertów ynteligentów, którzy spierdolą mnie za wszystko co robiłem. Tak dla zasady :)
Cisnij Dakann ! Trzymam kciuki !:D
Liczą sie kalorie i makroskładniki! Do liczenia jednego i drugiego polecam aplikacje My FitnessPal i uwierzcie mi ze nie trzeba placic(przepłacać) nikomu za plany dietetyczne i treningowe. Dziekuje dobranoc.
2:14 lol jaki zapas wody i tak najlepsza kranówa
4 tygodnie jedzenia z tej strony to 1600 zlotych, dobry deal!
ja się zastanawiam czy jest jakiś kanał gdzie dakana nie ma :
Grzesiu, a jak jest z energią do życia rano/w trakcie dnia? Mam ostry zapierdol na studiach, lubię je, ale wstaję zmęczony i szukam sposobu, by temu jakoś zaradzić. Mam w sumie wzrostu tyle co Ty, a ważę 80 kilo i jest u mnie krucho z kondycją.
No pięknie, oby mu się udało! :D
Stawiam stówę,że jestem jedyną osobą, której przeszkadza dźwięk uderzania pałki o rant werbla w 3ciej minucie...
z pyska od razu zeszło ☺
Polecam jeszcze tabletki z efedryną lub kilka bez recepty z psełdoefedryną.
Kurde odpalam patrzę, a to Dakan. Trzymam kciuki za metamorfozę!!!
Spoko jest Cię widywać na siłce :) nie chcę Ci przeszkadzać więc wolę nie zagadywać :)
Dakann taka moja rada. Nie wsadzaj posiłku do mikrofali bo zabijesz wszystkie wartosci odżywcze jakie są w nim zawarte. Dostaniesz tak zwane "puste żarcie" i zapchaj żołądek.
Siemano,bardzo fajnie że chcesz się zmienić ale dieta 2000 kcal,dla kogoś o wadzę 100 kg to przesada,taka dieta może zniszczyć metabolizm,.a poza tym jeżeli przestaniesz trzymać dietę to nastąpi szybki efekt jojo ,ze względu na zniszczony metabolizm.Jest to zbyt duże obcięci kalorii.Według wyliczeń powinno to być ponad 2500 minimum.Nie bierzcie przykładu,poczytajcie sami ,nie musicie korzystać z dietetyka ,wystarczy internet żeby ułożyć dietę na redukcje,trener tylko w przypadku przekazania techniki ćwiczeń .pozdrawiam
1500 kalorii przy zwykłym trybie życia dla normalnego faceta? O czym Ty bredzisz, nie wprowadzaj ludzi w błąd. Ja obecnie jestem na cyklu redukcyjnym, trening split 3 razy w tygodniu, trzymam ok 2600kcal i lecę w dół aż miło. A pracy nie mam fizycznej na codzień pomijając treningi. 1500Kcal to może jeść kobieta, która waży 50kg.
Dakann ja nie wiem dlaczego ludzie aż tak bardzo cisną po Tobie ze jesteś gruby. chyba po prostu przykleila się do Ciebie łatka i potem już poszło. przecież jesteś wysoki i nie wyglądasz na taka wagę jaką podałeś w tym filmiku. ale jednak ruch jest potrzebny i trzymam kciuki żeby Ci się udało i żebyś dokonał to co sobie postanowiłeś :)
Gratki Dakan
Dakan ile wydajesz na siłkę i na trenera?. Jeśli to jakaś tajemnica to nie pisz, po prostu sam jestem zainteresowany zmienieniem swojej sylwetki i w tym celu chciałem zacząć chodzić na siłkę ale nie jestem pewien jak z kasą będzie bo myślę ze na początku pomocne będą rady osoby która sie zna bardziej na odchudzaniu ode mnie.
Bardziej bym stawil na taki tytul: 5 tygodni nie wpierdalania kebabow
kosztuje to calkiem sporo pracy i zapewne jeszcze wiecej pieniedzy;)
swoja droga, dakann gdybys nie mial oplaconego trenera, silowni, posilkow, diety i pewnie dostal za to jakies wynagrodzenie, podjalbys sie tego ? :)
O CHUJ, TRENER PO WEEKENDOWYM KURSIE HAHAHA
pr01992 ma dobra wiedze akurat :)
@@Rysio9999 Taaa split dla początkującego + siady na smithie xDD
Catering dobra rzecz. Ja cisnę 2000 kalorii, chociaż wolałbym 2500, ale moja firma nie ma takiej liczby kalorii w ofercie.
Setki i tysiące lat temu ludzie ćwiczyli bez siłowni i jakichś zasranych diet, a byli dużo, dużo mocniejsi od dzisiejszych pakerów, "samców alfa" i jakichś krosfiterów. Chcesz mieć kondycję i siłę - zapierdalaj codziennie 10 km (buty kosztują góra 50 zł i wystarczą na długo), kup sobie drążek rozporowy do podciągania i rób kilka serii dziennie/poszukaj rozsądnego programu ćwiczeń, do tego pompki i przysiady. Najważniejsza jest konsekwencja, wytrwałość i jasno postawiony cel - nie odpuszczać sobie i nie szukać wymówek (a, dzisiaj sobie odpuszczę, bo deszcz pada/zimno/dupsko mnie boli). Żadnych skurwiałych diet, siłowni, nadmuchanych doradców i trenerów, to tylko skok na kasę. A już na pewno nie słuchać wynurzeń tego otłuszczonego pseudofilozofa, notabene sympatyka J. Urbana.
+Imre Kiss zasranych diet? nie bylo w tedy coli, miliona EE w żaricu, antybiotyków w mięsie a warzywa i owoce miały 10-50x więcej składników odżywczych czy witamin. Więc synek bredzisz.
Po drugie nie było prac biurowych, 90% ludzi zapieprzało fizycznie.
weczi Coli nikt ci nie każe pić, tak samo jeść śmieciowego żarcia. Mimo wszystko, dzisiejsze jedzenie nie jest aż tak zapaskudzone, by (przy jedzeniu normalnych, "obiadowych" posiłków) mogło to zrobić różnice, "synek".
To, że zapieprzało, nie ma tak wielkiego znaczenia. Metoda pozostaje ta sama - systematyczność i trochę serca włożonego w to, co się robi. Wystarczy, że pracownik biurowy znajdzie godzinę czasu dziennie i nie będzie sobie odpuszczał.
+Imre Kiss zdecydowanie sie polowicznie zgadzam.
jakosc jedzenia w porownaniu do "w tedy" jest tragiczna.
dobra jakosciowo jest droga. Nawet jak robisz niby ekologicznie to powietrze, gleba i woda jest zanieczyszczona jak nigdy.
ja wiem ze metoda jest taka sama 80% zarcie, ktore swiadomie wybieramy i cwiczenia, mi nie musisz tego tlumaczyc.
Ale kiedys ludzie wybierali miedzy zdrowym a zdrowym a dzis, trzeba wyszukiwac tego najmniej szkodliwego...
Wszystko fajnie schudniesz. Ale jak przestaną ci przywozic jedzenie wrocisz do wagi. Dlatego ze jak sam przygotowujesz posilki uczysz sie co powinieneś jeść jakie produkty wybierać w sklepie itd. wchodzi ci to w krew. Doceniasz jeszcze bardziej wysilek związany z dietą. Życzę powodzenia Tobie z calego serducha ale jak pan pewnego dnia nie przyjedzie z posilkiem moze pomoze ci ten komentarz nie zamowic pizzy 😉
A spróbuj schudnąć bez personalnego trenera.
Oprócz prezerwatyw, plastrów, pigułek oraz innych znanych środków antykoncepcji powinno się również znaleźć zdjęcie Dakana...
NIestety nie moge sie zgodzić.Kaloryczność jest indywidualna i nie mozna uogólniac że 1.5k kalorii wystarczy jezeli nie ćwiczycie.Zapotrzebowanie kaloryczne jest indywidualne i na nie składa sie budowa , wiek , płeć itp itp.
Ja nie widzę różnicy , na zdjęciu ma lepsze światło , ogolił się i stoi trochę dalej ale i tak powodzenia.
no widać schudłeś cieszę się z ciebie
FITDIET - ok. 1350zł miesięcznie na jedzenie - nienada...
Pokaż jak Ci idzie wykonywanie ćwiczeń tylko ciałem (podciąganie się itp.)
Oby tak dalej
Kochany Dakanie, a jak na zmiany reaguje Twoja sznowna małżonka?
Ile sobie fitdiet liczy za miesiąc ?
+Adrian Kardaś Wszystko masz na stronie.
+Adrian Kardaś jeśli dobrze ogarniam ich stronę to około 1400 zł więc taniutko
+Vesardre bardzo
+Dorian Powinni rozdawać za darmo :D
+Dorian Licząc 5 posiłków dziennie od pon-ndz i z dowozem pod dom cena jest adekwatna.
To teraz ile cenowo wychodzi za taką transformację? Catering + personalny trener nie może być w racjonalnej cenie.
Bartuś koksiarz :) Widać, bo ma ginekomastię :D
matko kochana ten katering to tylko na zamoznych, 1700 zl za 28 dni jedzenia