Привет уважаемый Денис меня зовут Вячеслав я профессиональный спортсмен МС России по Пауэрлифтингу разрядник гиревик чемпион УРФО по Пауэрлифтингу познакомился с твоей программой супер тело сейчас каждый день делаю упражнения с собственным весом начал с верха тела стараюсь следовать всем твоим советам
В молодости мы ходили в походы (до развала СССР). Часто в ненаселёнку. А это значит, что все что могло понадобиться нужно было нести с собой. Ну например, когда шли в поход на 24 дня (отпуск - мой первый длительный поход), по раскладке в сутки на человека полагалось 40 грамм крупы ( я обманула руководителя и сделала раскладку на 60 грамм). В конце похода ребята на меня были очень обижены - им было мало, а я поправилась на 2 кг, хотя полпохода сухари, вафли и сало отдавала или меняла на сушенные яблоки. Потом с этой раскладкой ходила и дальше. Из углеводов были еще черные сухари 15-20 грамм, сахар что-то из расчета две чайные ложки три раза в день на человека ( ну кто-то без сахара - на деле таких не оказалось - а кому-то две). Меня вообще двое суток из-за "горняшки" без сахара держали, пока я не стала очень сильно возмущаться. Ещё были сухофрукты - сушеные яблоки, но больше как источник витаминов, но углеводы в них тоже есть - в следующих походах изюм или курага. И вафли по половинке полоски (в пачке таких было три) на человека. Нужно было пройти 180 км до сплава под рюкзаками, у меня стартовый вес рюкзака был 25 кг, у ребят побольше, конечно.
если вы поверите я в день могу просто так скок углеводов употребить, мой вес 77 и я в кг веса около 9-10 грамм углеводов употребливаю,и очень быстро набираю массу,но и жиров себе позволяют,я же на массе, немножко жиров не мешает и не вредит.
Я бы в себя столько не впихнул. Хочу достигнуть качественного веса 85 кг и у меня по углеводами выходит 300, но я конечно не Денис который в свое время через силу заставлял себя. Не очень понимаю зачем насиловать собственный организм
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](http://i.ytimg.com/vi/0JH1E6nw1Qc/mqdefault.jpg)
Денис красавец, как всегда!
Я ваш фанат на все века! 💪🏼👍🏼
Привет уважаемый Денис меня зовут Вячеслав я профессиональный спортсмен МС России по Пауэрлифтингу разрядник гиревик чемпион УРФО по Пауэрлифтингу познакомился с твоей программой супер тело сейчас каждый день делаю упражнения с собственным весом начал с верха тела стараюсь следовать всем твоим советам
продолжай добавлять в конце эти прикольные кадры! настроение up!
Благодарю!!!🙏🙏🙏
как я понимаю о чём вы. скинул 13 кг за полтора года. решил в 33 заняться триатлоном. супруга помогает по питанию, питание залог успеха,
В молодости мы ходили в походы (до развала СССР). Часто в ненаселёнку. А это значит, что все что могло понадобиться нужно было нести с собой. Ну например, когда шли в поход на 24 дня (отпуск - мой первый длительный поход), по раскладке в сутки на человека полагалось 40 грамм крупы ( я обманула руководителя и сделала раскладку на 60 грамм). В конце похода ребята на меня были очень обижены - им было мало, а я поправилась на 2 кг, хотя полпохода сухари, вафли и сало отдавала или меняла на сушенные яблоки. Потом с этой раскладкой ходила и дальше. Из углеводов были еще черные сухари 15-20 грамм, сахар что-то из расчета две чайные ложки три раза в день на человека ( ну кто-то без сахара - на деле таких не оказалось - а кому-то две). Меня вообще двое суток из-за "горняшки" без сахара держали, пока я не стала очень сильно возмущаться. Ещё были сухофрукты - сушеные яблоки, но больше как источник витаминов, но углеводы в них тоже есть - в следующих походах изюм или курага. И вафли по половинке полоски (в пачке таких было три) на человека. Нужно было пройти 180 км до сплава под рюкзаками, у меня стартовый вес рюкзака был 25 кг, у ребят побольше, конечно.
Спасибо за видео) Это очень интересно)
Рублика супер.
Подскажите пожалуйста) Мой рост 167 вес 57 хочу подтянуть фигуру. Как рассчитать бжу?
Хорошея рубрика
20 минут гречка готовится в обычной кастрюле. В подобной мультиварке достаточно 8 минут
Что за минус в середине ролика?
если вы поверите я в день могу просто так скок углеводов употребить, мой вес 77 и я в кг веса около 9-10 грамм углеводов употребливаю,и очень быстро набираю массу,но и жиров себе позволяют,я же на массе, немножко жиров не мешает и не вредит.
+Рахимов Фаррухджан наверное ты один сахар ешь
Ну охуеть тяжело наверное булками харб набивать в перемешку с тортами? Ты герой попробуй 9 г на кг гречей набрать
ещё понять с белками для поддержания массы.
2.-2.5 на 1 кг веча
+Лиза Кифир вот откуда вы это берете? 1.5 для поддержания за глаза, а 2 грамма это с учетом интенсивных тренировок! Больше 2 грамм не стоит есть
Денис))😂😆🤗Я не могу какой ты классный💎💋💖😊Глаза как океан💎👑Фантастического вечера, обнимаю)💖💋
Я бы в себя столько не впихнул. Хочу достигнуть качественного веса 85 кг и у меня по углеводами выходит 300, но я конечно не Денис который в свое время через силу заставлял себя. Не очень понимаю зачем насиловать собственный организм
А что вы делаете с оставшимися желтками?!
Выбрасываем. Если вам психологически это сложно, то сейчас белки куриных яиц продаются в бутылках или тетрапак
круто, только не понятна дозировка, 3 грамма на киллограмм веса, это дневная порция или разовая??
Андрей Иванов дневная конечно)
Суточная
😉😊👌
пиздец конец
😁😆Денис)😘😍Привет) доброй ночи)🤗💎❤💋Ключик к моему сердцу)❤👑❤Да💎питанием надо заниматься)😊😋😘согласна с тобой полностью)💋❤💋