Денис очень хотелось бы услышать вашу историю жизни,о том как вы добивались успеха. Ведь с таких жизнерадостных людей как вы хочется брать пример. Кому интересно,поддержите лайками!
Денис! Только благодаря ВАМ, я уже целый год по утрам ем овсянку и она мне не надоедает! Раньше утром ничего в рот не лезло, а сейчас с удовольствием перед работой заливаю её кипятком и ем. Спасибо огромное!
Денис, напишите, пожалуйста, Ваш распорядок дня, включая и тренировки, и питание. А то Вы пишите про звезд, а вот Вы как раз намного лучший пример для нас, человек, который умудряется вести правильный образ жизни, несмотря на все личные дела и занятости.
Не понимаю о чем тут пишут те, кто говорит о высокой стоимости рациона. Продуктовый набор на неделю можно уложить в 1 - 1.5 тысячи с творогом, мясом и сыром (разве что моцареллой не увлекаться). Это получится 4 - 6 тысяч в месяц. Пускай 8, если покупать протеин и есть пиццу с пивом по воскресеньям. Учитывая, что правильное питание для спортсмена - это половина результата, отдавать 6 - 8 тысяч (а то и меньше) в месяц чтобы как следует питаться по моему не так уж и невозможно. По крайней мере для тех, кто работает.
Овсянка - пища богов. Часто запекаю её с сорбитом и ягодами в микроволновке, получается быстро и вкусно, отличная замена утренним бутерам с колбасой, которые лучше игаряну отдать. Важно с сорбитом не переборщить, бывает пукан с него стреляет не хуже артиллерийской установки. Ксилит более дружелюбен с жкт, но ни в какое сравнение с фит парадом, пока что труднодоступным подсластителем.
У меня есть вопрос. Вот, например, на упаковке от овсянки написано сколько там белка, углеводов и жиров. Когда мы её варим, правда же,что количество белков, углеводов и жиров сокращается, да? Я слышал, что развариваются в 3 раза, тоесть, если было 12 грамм, стало 4 грамма. Так ли это?
Привет Денис и Вика Не хватит места в окне чтобы описать благодарность по этому скажу просто СПАСИБО !!! Вы молодцы :) Как " самопровозглашеный " фанат овсянки хотелбы посоветовать рецепт . Я ем овсянку каждое утро , она никогда не надоест . Правда не на воде а на стакан " обезжиренного " молока 0.1% ( в англии его называют красным молоком так как бутылка с красной пробкой ) с орехами , изюмом , кокосовой стружкой , ложка меда , конфитюр , ягоды ... С чемто сладким как принято . Но недавно распробовал новую идею . В готовую горячую овсянку добавить натертый сыр моцарела лайт . С жирным , соленым сыром конечно вкусней , но это уже не наша тема . Также можно посыпать молотым сыром пармизан . Надеюсь вам понравится :)
Здравствуйте Денис! Я с большим удовольствием хочу вас поблагодарить за активный вклад в спорт. Ваши видео не только дают понимание и смысл тренировок в целом, но они еще и мотивируют практически каждого смотрящего. Я полностью вас поддерживаю, и считаю, что ваши советы, высказывания, ваше телосложение вызывают у зрителя желание встать с дивана и изменить свою жизнь. Я просмотрел и просматриваю все ваши видео, но стоило бы отметить одно но. Я уверен, что многие зрители хотели бы добиться такой же симметрии мышц, как у вас. Но это мешает тем, у кого есть сколиоз. Сколиоз мешает правильно расположить тело на скамью, чтобы сделать элементарный жим с гантелями. И в связи с этим не получается симметрично развивать мышцы. В связи с этим мне бы хотелось вас попросить о снятии видео-ролика "как выровнять позвоночник при сколиозе". В этом ролике хотелось бы увидеть упражнения, направленные на выравнивание, растягивание и укрепление позвоночного столба. Хотелось бы увидеть рекомендации по поводу тренировок в зале с такой проблемой. Многих интересует этот вопрос, т.к. не дает сколиоз нормально прогрессировать в тренировках. Я буду очень благодарен вам. Еще раз спасибо.
трапеция круто смотрится прям))) РАМА) а я овсянку тоже начал есть благодаря Денису) Варю ее, вода закипает) лью чуть молока, размешиваю, молоко закипает- выключаю) оставляю томиться) и 2 яйца -1 с желтком, другой без) вот он завтрак моей мечты, а все благодаря трудам фитнес-гуру Денису Семенихину) p.s Денис сделал для Вас книгу: Фитнес - гид по жизни. Советую! Искренне Ваш злодей, профессор Мориарти.
Здравствуй Денис. По питанию и тренировкам информации даёшь очень много и она приносить свои плоды. За это огромная благодарность, лично от меня и думаю от всех смотрящих твои видео. Но меня всегда интересовал один вопрос по отношению к тренировкам и питанию не офисного работника, а работника физического труда. Конкретно как по твоему мнению, работнику физ.труда средней тяжести, нужно тренироваться и питаться. И вообще стоит-ли так нагружать свой организм и без того физически тяжёлым трудовым днём.
а у меня разрывы на сечатке глаз , мне запретили любые физические нагрузки , а мне всего лишь 20 лет ((( всем успехов , тренируйтесь аккуратнее , здоровье нам даётся к сожалению всего один раз (((
Салат "Белковый" Ингредиенты: грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец Приготовление: Отварить куриное филе и охладить Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики. Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец. Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!
денис очень интересно посмотреть тренеровки рук бицепса и трицепса !3 раза в неделю и не одно два упражнение как было ранее!еще какие то упражнения чтоб менять экспериминтировать
Денис, добрый день! Вы ни слова не сказали об овощах и фруктах, хотелось бы узнать присутствуют ли они в вашем рационе и в каком количестве, особенно фрукты. Заранее благодарю!
Самое печально при просмотре выпусков о питании от Дениса, это то, что он видимо не понимает, что 80% его аудитории ну просто не могут себе позволить себе такое питание, даже сьедать по одной куриной грудке в день и например по пачке творога + нн-е к-во яиц, то даже этот скромный рацион не плохо бьёт по карману, для меня например только это всё почти на 10к в месяц уходит, при условии, что я зарабатываю 15, и так у многих, поэтому в бодибилдинге самое сложное это питание и его покупка.
Whey от ON самый качественный, вкусы шоколад и шоколадная крошка мои любимые, не могу представить как его можно принимать просто с водой, особенно такие как ванильный или клубничный. Я беру пачку обезжиренного творога гр 400-500, кидаю туда 1-1.5 мерных ложек ON, добавляю немного молока(2,5%) и даю постоять минут 10, при желание можно подобную смесь перемешать в миксере/блендере с бананами, орехами и иногда добавляю овсянку и ягоды
Денис здравствуйте. Я уже писал, повторюсь. Сделайте пожалуйста серию выпусков для людей с ограниченными возможностями в питании. Вы и в этом выпуске упоминаете что с утра овсянка, клетчатка в "порошках" и т.п. Как я уже писал у меня целиакия (Вы её не так давно упоминали) и все эти продукты мне нельзя употреблять. У меня худощявое телосложение, и в зале вечно "качки" кампосируют мозг как мне надо правильно заниматься и питаться. Устал уже объяснять, что их советы меня убьют, причем не в переносном, а в прямом смысле :) Просвятите массу :) Пусть "качки" будут в теме, заодно и накидайте примерный рацион питания. И еще одна большая просьба! Приведите примеры "порошков" которые можно употреблять при целиакии (те что продаются в моём маленьком городе все содержат или злаки (глютен побочный) либо чистый глютен).
Денис овсянку кипятком не желательно , на морковку и на сок налегать нежелательно , так как морковный витамин А при попадание в организм разделяется на два гормона при излишке вредит печени )))
Денис, творог же бывает и менее жирный Я около года покупаю Вкуснотеево 0,5% упаковка 350гр. (белка 18гр на 100гр) Главное отличие - он зерненый, как правильный деревенский, вкус "из детства", а не подобие творожной массы, которое ты показал и в других спортивных блогах вижу. Есть и другие производители такого творога, этот один из самых доступных (по цене). Считаю, правильный творог иначе выглядеть не может/должен.
Йеее, моцареллы тоже много кушаю! Такую же, light;) Друг подсадил, теперь каждый поход в магазин не обходится без этого вкусного и богатого белками продукта.
Я покупаю овсяную крупу,замачиваю на ночь и варю,очень сытно и вкусно со сливочным маслом,не сравниватся с хлопьями!!!!!!Овсянка,хлопья обычные, это дрянной продукт на завтрак,так как вызывает быстрый скачок инсулина в крови,как итог через 30 минут снова хочется есть.Если вы помимо овсянки съедите качественный белок,тогда да,а без всего,одна овсянка-нет,лучше не надо.Я когда еще вообще ничего не знала,ела овсянку,съем и через 20 минут я голодная и очень злая😅
Денис, у меня вопрос по качеству углеводов; банка изотоника содержит около 20гр углеводов, в морковном соке(на глаз тут примерно 400гр) это еще 30гр,те как минимум 50 гр сахаров в день входят в рацион?Те кроме овсянки в течении дня вы потребляете только быстрые углеводы? или же есть приемы риса или гречки к примеру?
Возможно я ошибаюсь, но по-моему организм за 1 прием пищи может усвоить только 40г белка. Есть ли тогда смысл есть с утра столько моцареллы? Или же такое количество только для насыщения?
Денис, что делать, если просыпаюсь утром, но понимаю, что лень, и хочется спать дальше, при этом весь день хожу глумной, тренироваться приходится себя заставлять!
Денис,по скольку вы часто находитесь в Калифорнии,сделайте видео про рацион продуктов из Северной Америки,какие бренды на этом рынке хороши для употребления?По скольку порой некоторая еда существенно отличается от еды производимой В России, либо отсутствует в итоге совсем трудно соблюдать режим,спасибо
Мне интересно, на "безуглеводной диете" сколько грамм углеводов нужно съедать в день, чтобы не повысить совсем травмоопасность и функционалку? п.с. Плавно снижаю употребление углеводов пока, может кто подскажет до скольки?
Денис, являюсь зрителем твоего канала около полутора года. Можешь сделать выпуск о high intensity training( де медленное выполенение упражнений) и об питании. Питание, где жиры и белки - основа рациона, а углеводы только из овощей и фруктов. И скажи своё мнение о paleo diet and high intensity training. Спасибо.
Все продукты очень дорогие, даже взять туже овсянку, идеальная овсянка где видно каждое прессованное зернышко стоит порядка 70 рубелй за пол кило, моцарелла и деревенский творог тоже одни из самых дорогих в своём роде. Ботончики и функциональное питание опять же дорого и бесолезно. Это рацион гурманов которые способны платить любые деньги на такой набор полезных продуктов. Правильно питатся в наше время очень дорого :)
Подтверждаю, кто бы что не говорил, как только с утра стал есть овсянку силовые показатели стали неуклонно расти вверх! А ведь не случайно говорят хилому парню - ты что, каши в детстве мало ел?)
Денис очень хотелось бы услышать вашу историю жизни,о том как вы добивались успеха. Ведь с таких жизнерадостных людей как вы хочется брать пример. Кому интересно,поддержите лайками!
Денис! Только благодаря ВАМ, я уже целый год по утрам ем овсянку и она мне не надоедает! Раньше утром ничего в рот не лезло, а сейчас с удовольствием перед работой заливаю её кипятком и ем. Спасибо огромное!
Хотелось бы услышать передачу посвященную травмам полуенным вами на тренировках, их причинах и того, как избегать подобных ошибок
Денис, напишите, пожалуйста, Ваш распорядок дня, включая и тренировки, и питание. А то Вы пишите про звезд, а вот Вы как раз намного лучший пример для нас, человек, который умудряется вести правильный образ жизни, несмотря на все личные дела и занятости.
Не понимаю о чем тут пишут те, кто говорит о высокой стоимости рациона. Продуктовый набор на неделю можно уложить в 1 - 1.5 тысячи с творогом, мясом и сыром (разве что моцареллой не увлекаться). Это получится 4 - 6 тысяч в месяц. Пускай 8, если покупать протеин и есть пиццу с пивом по воскресеньям. Учитывая, что правильное питание для спортсмена - это половина результата, отдавать 6 - 8 тысяч (а то и меньше) в месяц чтобы как следует питаться по моему не так уж и невозможно. По крайней мере для тех, кто работает.
Овсянка - пища богов. Часто запекаю её с сорбитом и ягодами в микроволновке, получается быстро и вкусно, отличная замена утренним бутерам с колбасой, которые лучше игаряну отдать. Важно с сорбитом не переборщить, бывает пукан с него стреляет не хуже артиллерийской установки. Ксилит более дружелюбен с жкт, но ни в какое сравнение с фит парадом, пока что труднодоступным подсластителем.
Я офигеваю! Что 7 что день назад - без изменений! Молодость !!!!
Красавчик Денис! Пользуюсь твоими советами пару лет! Всё действует на все сто!
Спасибо тебе!
Талант разъяснять все толково, отличный видос, благодарю, будем питаться правильно!
Смотрю спустя 9 лет, очень интересно, спасибо, ДЕНИС 🤝
Спасибо за выпуск, очень интересно, классная музыка, о чем еще можно мечтать))
То что нужно! Денис, спасибо!
Я в овсянку добавляю пол черпачка или чуть меньше протеина. Получается просто бомба. В топку влетает только в путь!) попробуйте!
У меня есть вопрос. Вот, например, на упаковке от овсянки написано сколько там белка, углеводов и жиров. Когда мы её варим, правда же,что количество белков, углеводов и жиров сокращается, да? Я слышал, что развариваются в 3 раза, тоесть, если было 12 грамм, стало 4 грамма. Так ли это?
А как насчет "чит милов"? Часто ли позволяете? Какие на них ограничения?
Есть ли любимые "вредные" продукты?
Спасибо за выпуск!
Классное видео! Питание это основа и о нем хочется знать больше))
спасибо Денис, классный выпуск, так держать.
Денис, что можно сделать для повышения аппетита? Иногда просто тяжело заставить себя кушать, особенно разные каши по утрам.
Привет Денис и Вика
Не хватит места в окне чтобы описать благодарность по этому скажу просто СПАСИБО !!! Вы молодцы :)
Как " самопровозглашеный " фанат овсянки хотелбы посоветовать рецепт . Я ем овсянку каждое утро , она никогда не надоест . Правда не на воде а на стакан " обезжиренного " молока 0.1% ( в англии его называют красным молоком так как бутылка с красной пробкой ) с орехами , изюмом , кокосовой стружкой , ложка меда , конфитюр , ягоды ... С чемто сладким как принято . Но недавно распробовал новую идею . В готовую горячую овсянку добавить натертый сыр моцарела лайт . С жирным , соленым сыром конечно вкусней , но это уже не наша тема .
Также можно посыпать молотым сыром пармизан .
Надеюсь вам понравится :)
Здравствуйте Денис! Я с большим удовольствием хочу вас поблагодарить за активный вклад в спорт. Ваши видео не только дают понимание и смысл тренировок в целом, но они еще и мотивируют практически каждого смотрящего. Я полностью вас поддерживаю, и считаю, что ваши советы, высказывания, ваше телосложение вызывают у зрителя желание встать с дивана и изменить свою жизнь. Я просмотрел и просматриваю все ваши видео, но стоило бы отметить одно но. Я уверен, что многие зрители хотели бы добиться такой же симметрии мышц, как у вас. Но это мешает тем, у кого есть сколиоз. Сколиоз мешает правильно расположить тело на скамью, чтобы сделать элементарный жим с гантелями. И в связи с этим не получается симметрично развивать мышцы. В связи с этим мне бы хотелось вас попросить о снятии видео-ролика "как выровнять позвоночник при сколиозе". В этом ролике хотелось бы увидеть упражнения, направленные на выравнивание, растягивание и укрепление позвоночного столба. Хотелось бы увидеть рекомендации по поводу тренировок в зале с такой проблемой. Многих интересует этот вопрос, т.к. не дает сколиоз нормально прогрессировать в тренировках. Я буду очень благодарен вам. Еще раз спасибо.
хороший простой и полезный выпуск!
Сколько раз не пробовал есть овсянку, не получается. Не вкусно как то. Может быть кто знает как начать питаться овсянкой по утрам?
Здравствуйте Денис. Можно ли набирать массу. И кушать тыквенные семечки.
трапеция круто смотрится прям))) РАМА)
а я овсянку тоже начал есть благодаря Денису)
Варю ее, вода закипает) лью чуть молока, размешиваю, молоко закипает- выключаю) оставляю томиться) и 2 яйца -1 с желтком, другой без) вот он завтрак моей мечты, а все благодаря трудам фитнес-гуру Денису Семенихину)
p.s Денис сделал для Вас книгу: Фитнес - гид по жизни. Советую!
Искренне Ваш злодей, профессор Мориарти.
Можно ли есть консервы(тунец, горбушу, сардину) с высоким содержанием белка и низким жиром? и будет ли оно нормально усваиваться?
Спасибо за инфу.
Протеиновое мороженко, shut up and take my money!! =)
Денис!Пожалуйста выложите программу тренировок, на каждый день.
Наконец-то новый выпуск, Ден куда пропадал)
перестал употреблять добавки и уменьшал веса на тренингах и стал набирать массу мышц причем быстро
2020 есть кто ?
в кисловодске не всегда найдешь столько продуктов))тем более такое морожное
Здравствуй Денис. По питанию и тренировкам информации даёшь очень много и она приносить свои плоды. За это огромная благодарность, лично от меня и думаю от всех смотрящих твои видео.
Но меня всегда интересовал один вопрос по отношению к тренировкам и питанию не офисного работника, а работника физического труда. Конкретно как по твоему мнению, работнику физ.труда средней тяжести, нужно тренироваться и питаться. И вообще стоит-ли так нагружать свой организм и без того физически тяжёлым трудовым днём.
Как называется протеиновое мороженное и где его можно приобрести? Также, как называется комплексное питание и где его можно приобрести?
Я овсянку свареную на воде с изюмом ем по утру, вообще не надоедает!
а у меня разрывы на сечатке глаз , мне запретили любые физические нагрузки , а мне всего лишь 20 лет ((( всем успехов , тренируйтесь аккуратнее , здоровье нам даётся к сожалению всего один раз (((
Салат "Белковый"
Ингредиенты:
грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец
Приготовление:
Отварить куриное филе и охладить
Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.
Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.
Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.
Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!
денис очень интересно посмотреть тренеровки рук бицепса и трицепса !3 раза в неделю и не одно два упражнение как было ранее!еще какие то упражнения чтоб менять экспериминтировать
лайк за могковный сок
Отличная реклама изотоника,функциональго питания,и БАТОНЧИКОВ
ДеНыС ВЫ СУПЕРРР!!!!!!!!!!
Денис класс все по уму!!!
Спасибо!
Рацион супер! Всем бы такой :(
Денис хотел спросить чай или кофе пьете? И с сахаром или нет?
Денис, здравствуйте. Когда в на ваших канал будут новые тренировки, новые выпуски о питании. С нетерпением жду ваших новых видео.
удачно обновил:) а собирался спать
Денис, спасибо! Почти всё то же ем))) А почему не мёд вместо конфитюра?
Денис, добрый день! Вы ни слова не сказали об овощах и фруктах, хотелось бы узнать присутствуют ли они в вашем рационе и в каком количестве, особенно фрукты. Заранее благодарю!
Самое печально при просмотре выпусков о питании от Дениса, это то, что он видимо не понимает, что 80% его аудитории ну просто не могут себе позволить себе такое питание, даже сьедать по одной куриной грудке в день и например по пачке творога + нн-е к-во яиц, то даже этот скромный рацион не плохо бьёт по карману, для меня например только это всё почти на 10к в месяц уходит, при условии, что я зарабатываю 15, и так у многих, поэтому в бодибилдинге самое сложное это питание и его покупка.
Whey от ON самый качественный, вкусы шоколад и шоколадная крошка мои любимые, не могу представить как его можно принимать просто с водой, особенно такие как ванильный или клубничный.
Я беру пачку обезжиренного творога гр 400-500, кидаю туда 1-1.5 мерных ложек ON, добавляю немного молока(2,5%) и даю постоять минут 10, при желание можно подобную смесь перемешать в миксере/блендере с бананами, орехами и иногда добавляю овсянку и ягоды
Денис вы очень хороший человек! С уважением от Ислама.
Ден, респект!!!
Денис, спасибо за столь интересное видео!
Денис лучший " Просто лучший
Денис здравствуйте. Я уже писал, повторюсь. Сделайте пожалуйста серию выпусков для людей с ограниченными возможностями в питании. Вы и в этом выпуске упоминаете что с утра овсянка, клетчатка в "порошках" и т.п. Как я уже писал у меня целиакия (Вы её не так давно упоминали) и все эти продукты мне нельзя употреблять. У меня худощявое телосложение, и в зале вечно "качки" кампосируют мозг как мне надо правильно заниматься и питаться. Устал уже объяснять, что их советы меня убьют, причем не в переносном, а в прямом смысле :) Просвятите массу :) Пусть "качки" будут в теме, заодно и накидайте примерный рацион питания. И еще одна большая просьба! Приведите примеры "порошков" которые можно употреблять при целиакии (те что продаются в моём маленьком городе все содержат или злаки (глютен побочный) либо чистый глютен).
Посмотрел сколько стоит energy diet - 1750 руб за 450 гр, очень дорого, чтобы мне получить нормальную порцию нужно смешать 2 мерные ложки - 60 гр.
Денис овсянку кипятком не желательно , на морковку и на сок налегать нежелательно ,
так как морковный витамин А при попадание в организм разделяется на два гормона
при излишке вредит печени )))
Денис, творог же бывает и менее жирный
Я около года покупаю Вкуснотеево 0,5% упаковка 350гр. (белка 18гр на 100гр)
Главное отличие - он зерненый, как правильный деревенский, вкус "из детства", а не подобие творожной массы, которое ты показал и в других спортивных блогах вижу.
Есть и другие производители такого творога, этот один из самых доступных (по цене). Считаю, правильный творог иначе выглядеть не может/должен.
Йеее, моцареллы тоже много кушаю! Такую же, light;)
Друг подсадил, теперь каждый поход в магазин не обходится без этого вкусного и богатого белками продукта.
Я покупаю овсяную крупу,замачиваю на ночь и варю,очень сытно и вкусно со сливочным маслом,не сравниватся с хлопьями!!!!!!Овсянка,хлопья обычные, это дрянной продукт на завтрак,так как вызывает быстрый скачок инсулина в крови,как итог через 30 минут снова хочется есть.Если вы помимо овсянки съедите качественный белок,тогда да,а без всего,одна овсянка-нет,лучше не надо.Я когда еще вообще ничего не знала,ела овсянку,съем и через 20 минут я голодная и очень злая😅
в Беларусь к нам завезите это морожко, а то Гоша жирноват:)
коробка этого мороженного (24шт) стоит 3360р, дешевле самому сделать (если есть мороженица) по рецепту Дениса
интересно,спасибо))
Orhan Namazov лук обжарь немного с мясом , фаршом или с колбасой)
Здравствуйте! Почему вы не пьете молоко? (коровье).
Спасибо
Денис, у меня вопрос по качеству углеводов; банка изотоника содержит около 20гр углеводов, в морковном соке(на глаз тут примерно 400гр) это еще 30гр,те как минимум 50 гр сахаров в день входят в рацион?Те кроме овсянки в течении дня вы потребляете только быстрые углеводы? или же есть приемы риса или гречки к примеру?
Возможно я ошибаюсь, но по-моему организм за 1 прием пищи может усвоить только 40г белка. Есть ли тогда смысл есть с утра столько моцареллы? Или же такое количество только для насыщения?
Денис, что делать, если просыпаюсь утром, но понимаю, что лень, и хочется спать дальше, при этом весь день хожу глумной, тренироваться приходится себя заставлять!
Денис,по скольку вы часто находитесь в Калифорнии,сделайте видео про рацион продуктов из Северной Америки,какие бренды на этом рынке хороши для употребления?По скольку порой некоторая еда существенно отличается от еды производимой В России, либо отсутствует в итоге совсем трудно соблюдать режим,спасибо
Где купить это мороженое ?
продают овсянку нести очень вкусная!там с клубникой персиком и черникой оч вкусно я тоже раньше не могу есть но теперь с удовольсвтием
Мне интересно, на "безуглеводной диете" сколько грамм углеводов нужно съедать в день, чтобы не повысить совсем травмоопасность и функционалку?
п.с. Плавно снижаю употребление углеводов пока, может кто подскажет до скольки?
почему такой жирный творог? полно же вариантов с жирностью 0,2-1,8% и белком 18+.
подскажите такое мороженое в России можно купить?
я вот раньше тоже постоянно ел овсянку, сейчас перешел на гречку с молоком. отлично=)
Сильно ли отличается цена например на ту же банку сыворотки от оптимума в штатах и в России?
Супер
Денис, являюсь зрителем твоего канала около полутора года. Можешь сделать выпуск о high intensity training( де медленное выполенение упражнений) и об питании. Питание, где жиры и белки - основа рациона, а углеводы только из овощей и фруктов. И скажи своё мнение о paleo diet and high intensity training. Спасибо.
Интересно сколько денег в месяц уходит на всё это?
Кальций из творога не усваивается, если есть его с сахаром!
Все продукты очень дорогие, даже взять туже овсянку, идеальная овсянка где видно каждое прессованное зернышко стоит порядка 70 рубелй за пол кило, моцарелла и деревенский творог тоже одни из самых дорогих в своём роде. Ботончики и функциональное питание опять же дорого и бесолезно. Это рацион гурманов которые способны платить любые деньги на такой набор полезных продуктов. Правильно питатся в наше время очень дорого :)
Чувствую что после этого видео подсяду на моцареллу)
Какая суточная потребность углеводов на сушке?
А что насчет сыроедов? Возможно ли быть красивым и здоровым, с хорошей мышечной массой? Спасибо))
Подтверждаю, кто бы что не говорил, как только с утра стал есть овсянку силовые показатели стали неуклонно расти вверх! А ведь не случайно говорят хилому парню - ты что, каши в детстве мало ел?)
А углеводы и клетчатка? Кроме утренней овсянки?
денис скажите если вы употребляете рыбий жыр в капсулах проинформируйте пожалуста об етом
Денис а что можете сказать о многозлаковых кашах? В чем их преимущества или недостатки?
Варенье в кашу добавляв те и всё ок. Весьма вкусно :)
24 грамма белка... хм, 2 ложки не много-ли? Читал где-то, что организм больше 30 грамм за один прием не способен осилить...
Классный мужик. Интересно!
Gold standard тащит
Отличное, информативное видео!
А подскажите, плиз, фирму конфитюра.
Денис, к сожалению, из всей этой продукции с недавнего времени для россиян станет доступна только овсянка. САНКЦИИ!!!!!!!
Денис, расскажи о разнице усваиваемости растительных и животных белков!
Главное правильно подобрать гарнир, в сухую овсянка не айс, а то с курицей уже другое дело
Денис, расскажи, пожалуйста, про углеводно-белковое окно. И что ты еще после силовой тренировки?