✨ Поддержите канал и покупайте Мой новый роман «Послание из прошлого» про путешествия во времени, приключения, спорт, романтику, 80-е годы! ✨Главный герой романа «Послание из прошлого» с помощью магнитофона отправляет сообщение в прошлое и пытается изменить историю, чтобы спасти свою девушку от рук маньяка. Получится ли у него убедить себя, школьника 6-го класса в далеком 1984 году, что все это не вымысел и куда заведёт его эта странная история? author.today/work/150808 www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo/ Аудиокнига: www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo-67250877/
Больше нет слепой веры врачам после убийств новыми протоколами людей в пови дари ях, да и после того как мне ногу сложили. Голеностоп. Вставили спицу, а надо было пластину, в итоге проходил с гипсом, а кость не срослась...
Смотря в каком режиме ездить. Если прогулка, то толку меньше чем от ходьбы, а если в режиме "за мной гоняться собаки" с перепадами высоты, то калории сжигает на ура
Я, как человек, который что то соображает в его устройстве но всё равно на него пофиг и езжу на все бабки, на все 18к, подтверждаю, если разгоняться везде где можно то реально сжигает. Я люблю покушать немного больше меры, велик помогает их перерабатывать, пузо не растёт
Вообще мне кажется, то стоит гонять в местах где педали крутить сложно. Например где песок. Там тебе нужно балансировать иногда, а так же крутить педали так сильно, что бы не получилось застрять.
На самом деле и для стройных людей бывает перегруз на колени. И самое коварное, что проблемы могут всплыть не сразу, а через год-два.Если есть к этому предрасположенность, то лучше ходить.
Ежидневные прогулки переходящие периодически в пробежки, по холмистой местности не оставляют моему жиру шансов. Крупная собака во многом меняет жизнь к лучшему 😁
@@gugglegum 100% хлопок впитывает влагу, при беге натрёте ногу. Поэтому синтетика: акрил, нейлон, полиэстер. Посмотрите специальные носки для бега и их состав.
Брат работает в доставке Самоката. Набрал вес за счёт мышечной массы, а вот стройным и красивым стал... Работа сложная, но тут сразу работа с хорошим ЗП, путешествия и спортзал в одном флаконе)
Интенсивное кардио вызывает сильное чувство голода, поэтому после велика и бега многие люди наедают потраченное обратно Ходьба в этом отношении будет намного эффективнее, ходить можно значительно дольше (я могу непрерывно бежать не более 10 минут, зато ходить без остановки 6-8 часов), поэтому мой выбор это ходьба в среднем темпе 😊
Ага, когда я накатал 300 км из Москвы в Область и обратно, а всё это ещё и за 10 часов - я не то что поесть не смог, я если бы остановился крутить педали - сдох бы в этот же момент. Люблю велопоездки, что с меня взять) Зато отлично запомнил полностью синие икры и голени на следующий день
6 - 8 часов? А не много ли это? Я за 4 часа на хаживал по 22 км. В итоге за год сбросил 13 кг. Но не каждый день ходил, с перерывами, самый максимум было 27 км. Ноги забиваются, и всё. Потом долго восстанавливаешься, болит всё тело. Органы перегружены, сильная нагрузка на печень. Огромными количествами из организма вымывается соль, железо, кальций, и витамины группы Б. Так что нужно знать свой предел организма. Но за 2 года усидчивости я снова набрал 8кг.Нужно ещё учитывать то, что из половина веса, это вода, которая тоже высушивается.
@@andrei.16 я не ем сникерсы, что тогда? Похудеть не возможно? В каждом продукте есть калории... Тогда и получается чтоб похудеть надо ничего не есть
Говорю как легкоатлет: Когда заканчиваешь бежать большую дистанцию (10-12 километров), тебе становится всё равно на твой вес, на мнение окружающих и на начинающийся дождь. Твоя цель - добежать до конца, не сдаться!
10-12 км? Я кое как пробежал тут 3.5 км и просто сдох. Я упал на колени и блеванул от такой нагрузки. Вот железо тягать мне больше нравится, а бегать вообще не мой спорт.
На самом деле, расход можно сделать везде одинаковый, самое главное пульсовые зоны. Бег на пульсе 160 и велосипед на пульсе 120 две разные ниши. При беге пульс был выше, следовательно и расход ккал был больше, достаточно выровнять пульс в обеих случаях и расход уже почти одинаковый. 16км за час катания довольно мало, по сравнению с 10 км бега. В одном случае тренеровка, в другом прогулка. Вообще лучше опираться на научные исследования, коих довольно много
Для неспортсменов ежедневная прогулка пять тире десять километров в день вполне достаточно. Остальное инфаркт. И главное много не жрать. Иногда по утрам видишь бегунцов и бегуних, у которых в глазах вожделеется комплексный обед. Из серии "прибегу домой, пожру борща".
@@Dion1is1sus в армии бегали 3км чтобы поспать после обеда или поиграть в волибол, кормили на убой никогда не был стройным, но и пузо пивным не было. Эт я к чему ели все одинаково физические нагрузки +-, но кто то спичка, а у кого то очки не налазили
@@user-wp5kd4fm4u Если ты не соблюдаешь правильную диету с большим количеством полезных минералов с витаминами, особого смысла от твоего "Воздержания" Думаю нет @-@
Позапрошлым летом собрались пацаны 16-17 лет на разного вида великах в другой посёлок и за 8 часов успели 80 километров проехать, туда и обратно, ещё и там оставались на обед (купили в единственном магазине хлеб, майонез и колбасу) а перед этим ещё и по холмам гоняли мимо полей и ручья, валялись на холме у водохранилища - красота
@@maxportnyagin хахаха, у одного был советский велосипед у которого постоянно цепь слетала, если он разгонится сильно, ещё у одного был китайский велик без скоростей, нам приходилось раз 15 остановиться на дороге из-за цепи или из-за того, что умчались слишком вперёд - на асфальте было кайф. Ещё одна проблема, что дорога много где была явно не как шоссе. Мы приехали в одно село, в которое и собирались, но там ни магазинов, ни постоянных жителей (домов 10 разбросанно) и дороги нормальной не было. Там то мы спустились к ручью, в самой узкой части перешли его, а после поехали по холмам, где наши велосипеды дребезжали от кочек и ухабов. После, насладившись видом, мы поехали оттуда в ближайший посёлок с магазином (по нашим предположениям), мы выехали на трассу, метров 500 по ней и повернули на этот посёлок, а там 8 километров по мелкому камню и 8 обратно.
@@maxportnyagin 80км на велике за 2.5 часа?) Это 32км/ч надо ехать, такую скорость даже на крутой горке на велике набрать очень сложно, не то что бы ехать с ней по прямой постоянно на протяжении 2.5 часов.
@@Aleks_Vr на подвесе с 2,25" смогу 28-29 км/ч держать в безветряную погоду, на шоссере - в районе 34 км/ч, для разрядников этот порог будет в районе до 40 км/ч так то =)
Тут ещё бы уточнить обычная ходьба или спортивная. У меня обычная ходьба настолько энергоэффективна что я почти весь день могу гулять с друзьями по городу нисколько не устану и никакого ощущения как от тренировки не будет. А если пару часов покатаюсь на велике по местности с перепадами высот или за городом или по лесным тропкам реально ощущаю позитивный эффект.
При интенсивной работе мозга (решение задач, изучение физики и химии, языки) сжигается 600 за час. Самое трудное - поддерживать интенсивную работу. Это одна из причин, почему далеко не все программисты толстые.
На велике если интенсивность кручения педалей задать примерно как при беге - примерно так и будет. + на велике ездить интересно и легкие не выплевываешь как при беге
не важна интенсивность, важно лишь само движение и то что пульс держится ниже 120, это аэробное упражнение будет, при дыхании выходит ~85% жира, если вы начали задыхаться и у вас отдышка при беге и езде на велике, организм начинает использовать гликоген в мышцах, углеводы вместо запасеного жира, при этом же нельзя испытавать стресс, вырабатывается кортизол, если у вас жизнь стресс + ещё тренировки стресс, то ничего хорошего из этого не выйдет, только страдать ещё будете 🥲
@@leitnatx9468 плюс ещё исходное состояние организма будет сильно влиять. Мне с моими ломаными и перезаштопанными коленями бег - смерти подобен. А вот ходьба - самое то. Гребля - вообще кайф
@@Azat01kz чьи это проблемы? Он даже ниже должен быть, любые напряги и отдышка включают в организме режим использования гликогена из мышц и печени, а запас там очень небольшой, продолжительная работа в пульсе не выше 120 задействует жир
Безумно хочу велик себе, но финансы поют романсы. Прошлым летом накопила деньги, уже собиралась ехать покупать, и телефон накрылся. Сейчас совсем голяк. Помню в детстве с ребятами ездили везде, то на пасеку, то в деревню, то на водопад. Классно было, приедешь на озеро, там домик снимали и отдыхали ночь. А утром назад. Верните мой 2012...
Всё таки у велика преимущество в том, что на нём ты можешь кататься и по 6 часов в удовольствие, а вот бегать 6 часов в удовольствие обычный человек вряд ли сможет как и ходить.
А зачем бегать 6 часов, если эффективность бега в 5 раз выше?) час бега - 1000ккал, чтобы столько на велике сжечь нужно часа 4 крутить педали. Л - логика
@@Vladislav_Tepes Я пишу про удовольствие, ты же пишешь про эффективность, понятно что бег эффективнее велика капитан очевидность, один фиг подавляющее большинство людей предпочтут покататься на велике 4 часа, вместо часа бега.
Бег убивает суставы(в большом количестве, сам занимаюсь в зале и не мало общался с проф.атлетами). В качестве кардио(по сути им и пытаются сжечь жир) использовать быстрый шаг. Ноги целее останутся, а эффект будет даже лучше. Но все таки для похудения лучше всего использовать диету+силовые тренировки и только уже в заключение кардио
Это наоборот вызывает уважение. Но если вес слишком большой, то бег лучше отложить на потом - чтобы суставы не раздолбить. Лучше начать с прогулок ускоренным темпом по 8-15 км по нарастающей и здорового сна. Питайтесь всем, чем хочется ( в разумных пределах ), только постепенно снижайте объем и постепенно снижайте потребление хлеба. Питайтесь в одно и то же время. Просто повышайте расход калорий и снижайте их восполнение. Так вы и срываться не будете из-за строгих диетических рамок и от вкусненького отказываться не придётся. Кстати если привыкли десерт кушать со сладким чаем - пейте чай без сахара, все равно десерт и так подсластит. И желательно десерт хавать не сразу после основных блюд, а хотя бы через минут 20. Можно еще плюсом к хотьбе/бегу стоять планку по 1 минуте с перерывом в 1-2 минуты, хотя бы по 3 раза для начала. Это укрепляет сразу все мышцы, держит их в тонусе и со временем (где-то через 1-2 недели) чувствуется лёгкость в теле во время продолжительного бега, легче "держать скелет". Я вот таким методом за 5 месяцев на 35 кг похудел
И не велик и не ходьба и не бег,а качалка главное это создать дефицит калорий , силовые тренировки больше всего юзают гликоген , а если ты создашь диффицит калорий (за счёт сокращения жирного или сладкого в рационе питания)то жир будет превращается в гликоген и использоваться мышцами , ты и форму получишь и высушишься )
Немного не понял вашу математику... Если 30км/ч бывало, то за 1:50 32 км... Получается ваша скорость в среднем около 17 км/ч. Где же здесь *вкручивания*? Нормальная скорость в общем и целом
@@erilarp Тут нужно учитывать рельеф. Если шарашить затяжной подъем с высоким каденсом, значит и пульс будет выше, и жир сжигается быстрее, хотя да, для такого пробега слишком много калорий. Я на пробеге 63 сжигал столько, хотя там треть пути в гору, а другая треть по гравийке. И ушло у меня на все про все 3 с половиной часа, средуха получилась тоже примерно 15-17 км
Я сгоняю всеми способами. И действительно, ходьбу не стоит недооценивать, это мощный способ убрать жирок. Бег или jogging это круто, у меня через день. Ну и ПИТАНИЕ. Это важно...
@@user-qi5ys4xt6k мало ешь. А если кажется, что много, то это только кажется. Можно проверить гормоны, лишним не будет, возможно в этом причина. Но зачастую, проблема в количестве пищи, её качестве и усвоении её организмом. Крч, самый варик - это начать тренироваться в зале и больше есть. Мне помогло ( с 62 кг до 76 кг за год). Больше есть - это 4 раза в день, как можно больше порции с большим количеством углеводов. Про супы можно забыть. Каши, молочка, фрукты, яйца, мясо, овощи, простые углеводы. Ну, это так, в кратце
@@user-qv2om9xo4d мне пора готовиться к кладбищу. Какие то пробежки. Видал персонажей, которые всю жизнь занимались непотребствами, а потом вдруг озарение. ЗОЖ, вечные нравоучения, короче становятся тошнотиками.
@@user-qi5ys4xt6k ну, если тебе за 60, то как бэ все, поезд ушёл Да ладно, тупо что-то писать, если каждый уникален и любая инфа ничего не стоит, так как просто не подойдёт. В целом, ответ простой - хочешь набрать - ешь. Люди полные жрут дайбоже, но просто не замечают этого. Конечно, есть нюансы, но в среднем так
Главное в тренировке это НЕ количество сожжённых калорий, а продуктивность. Чтобы даже ВНЕ тренировок организм продолжать сжигать жир и оставался активным, а не уставшим. Нужно следить за пульсом, чередовать с растяжкой, следить за дыханием.
Небольшой запас жира должен быть в теле. Без жира и от голода может попросту быстрее истощить а то и вырубить на месте, чем с небольшим запасом. Всё должно быть в меру. (попросту ловить баланс)
Сергей, советую не бегать просто по асфальту, так как от этого могут произойти проблемы с ногами, да и опытные бегуны говорят, что лучше по асфальту не бегать, а бегать на специальных прорезиненных дорожках которые иногда можно встретить где нибудь в парке
Да не встретишь их в наших краях) бегаю уже лет 12, вроде все норм и даже лучше - раньше колени побаливали, но это было давно, когда только начинал. Спасибо!
@@SergeyMilushkin точно,кроссовки с амортизацией,и по асфальту норм. Слышала,что травматичность от бега в первый год бывает,пока организм ещё не натренировался
мне 45, хожу, катаюсь на вело, рекорд: 8 раз на 17 этаж без перерыва (вверх 8 и вниз 8), до этого бассейн по 2 часа плаванья и главное - не жрать хлеб и сладкое. Результат - минус 32 кг за 5 месяцев.
25 км в час это очень быстро, нужно следить, чтобы не сбить никого, повороты, горки, корни, калюжи, если плохое зрение, то на большой скорости можно не увидеть преград Тише едешь, дальше будешь
в городе 16 км за час это нормально на самом деле, потому что ты следишь за дорогой, чтобы никого не сбить+ все эти переходы через проезжую часть, в безлюдных местах можешь хоть до 50км/ч разогнаться, но когда дорога пересекается с пешеходной, там уже едешь как можешь.
Мне в один прекрасный день приходилось съездить посмотреть соседний город. Путь туда - это четыре часа на велосипеде. А путь обратно - это три часа на велосипеде и пять часов пешком по трассе, так как по велик сломался.
Ходьба не такая страшная, как он сказал. Вот после 40к ноги отваливаются, это да, но не после часа. Средним шагом 4-4,5 км/ч за час проходишь 6000 шагов (с моими шагами и данной скоростью), и ничего. А вот бег это ужас сатаны. Быстро бежишь - за минуту сдохнешь. Медленно бежишь - а нахуя вообще бежишь, быстрый шаг быстрее. Крч бег это полная залупень
Сам сейчас на калориях, для себя нашел эффективный метод - ходьба на беговой дорожке в горку. В час около 900 калорий, после часа отдыха (например сидячей работы) как новый.
✨ Поддержите канал и покупайте Мой новый роман «Послание из прошлого» про путешествия во времени, приключения, спорт, романтику, 80-е годы!
✨Главный герой романа «Послание из прошлого» с помощью магнитофона отправляет сообщение в прошлое и пытается изменить историю, чтобы спасти свою девушку от рук маньяка. Получится ли у него убедить себя, школьника 6-го класса в далеком 1984 году, что все это не вымысел и куда заведёт его эта странная история?
author.today/work/150808
www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo/
Аудиокнига: www.litres.ru/sergey-milushkin/poslanie-iz-proshlogo-67250877/
Больше нет слепой веры врачам после убийств новыми протоколами людей в пови дари ях, да и после того как мне ногу сложили. Голеностоп. Вставили спицу, а надо было пластину, в итоге проходил с гипсом, а кость не срослась...
Ты живёш в америке
Ты живёшь в Калининграде
Не забывайте, что у каждого вес разный и, то сколько он сбросит тоже по разному
Скакалка
Смотря в каком режиме ездить. Если прогулка, то толку меньше чем от ходьбы, а если в режиме "за мной гоняться собаки" с перепадами высоты, то калории сжигает на ура
Я, как человек, который что то соображает в его устройстве но всё равно на него пофиг и езжу на все бабки, на все 18к, подтверждаю, если разгоняться везде где можно то реально сжигает. Я люблю покушать немного больше меры, велик помогает их перерабатывать, пузо не растёт
У нас есть длинная дорога примерно на 4 -8 км и и площадь для бега в школьном участке на 1 км зделать 20 кругов=20км
😂
@@RealGaming-nb1wn жиза
Вообще мне кажется, то стоит гонять в местах где педали крутить сложно. Например где песок. Там тебе нужно балансировать иногда, а так же крутить педали так сильно, что бы не получилось застрять.
Работать доставщиком бутилированной воды. -жир, +бицепс, +трицепс, +рубли
-спина
@@2loxa954 +работа
Работать грузчиком: -пизда спине, -жир, +копейки (не жигули), +бицепс.
@@johnrustmain2261 +пизда спине*
😄 приятное с полезным типо
Нужно понимать, что полным людям лучше ходить, чем бегать, так как при беге происходит очень большая нагрузка на колени.
На самом деле и для стройных людей бывает перегруз на колени. И самое коварное, что проблемы могут всплыть не сразу, а через год-два.Если есть к этому предрасположенность, то лучше ходить.
А ещё на сердечную и сосудистую систему
@@user-rh4mv3ny5j так любым кардио в первую очередь сердце и тренируют)
Велик моё всё
Неьвсегда и не у всех. Я коленей никогда не чувствовал, бегатб мешает трясущиеся складки жира
Ежидневные прогулки переходящие периодически в пробежки, по холмистой местности не оставляют моему жиру шансов. Крупная собака во многом меняет жизнь к лучшему 😁
Ходьба: 482 Ккал.
Бег: 949 Ккал.
Велик: 262 Ккал.
Не благодарите)
А зачем мне велик
Спасибо! Радует, что автор тоже лайк поставил :)
@@kusam7384 не за что!!!🫂
А почему носки без хлопка? А какие тогда?
@@gugglegum 100% хлопок впитывает влагу, при беге натрёте ногу. Поэтому синтетика: акрил, нейлон, полиэстер. Посмотрите специальные носки для бега и их состав.
Доставщики Самоката которые ездят по 15 часов 5 дней в неделю: зовите меня человек без жира
Зовите меня худой...
Зовите меня спичка
Понимаю, работал там. Смены были 6 дней в неделю по 14-15 часов, ахахах
За 20 дней несколько килограмм сбросил, хотя и без этого дрищем бвл
Брат работает в доставке Самоката. Набрал вес за счёт мышечной массы, а вот стройным и красивым стал... Работа сложная, но тут сразу работа с хорошим ЗП, путешествия и спортзал в одном флаконе)
Интенсивное кардио вызывает сильное чувство голода, поэтому после велика и бега многие люди наедают потраченное обратно
Ходьба в этом отношении будет намного эффективнее, ходить можно значительно дольше (я могу непрерывно бежать не более 10 минут, зато ходить без остановки 6-8 часов), поэтому мой выбор это ходьба в среднем темпе 😊
Да и есть отличный канал с актуальными научными исследованиями, которые это подтверждают Фитнес Без Рабства называется)
Я не сильно хочу есть после бега и бегаю по 10 км минимум, а ходить стопы устают
Ага, когда я накатал 300 км из Москвы в Область и обратно, а всё это ещё и за 10 часов - я не то что поесть не смог, я если бы остановился крутить педали - сдох бы в этот же момент. Люблю велопоездки, что с меня взять) Зато отлично запомнил полностью синие икры и голени на следующий день
после велика наоборот аппетит пропадает
6 - 8 часов? А не много ли это? Я за 4 часа на хаживал по 22 км. В итоге за год сбросил 13 кг. Но не каждый день ходил, с перерывами, самый максимум было 27 км. Ноги забиваются, и всё. Потом долго восстанавливаешься, болит всё тело. Органы перегружены, сильная нагрузка на печень. Огромными количествами из организма вымывается соль, железо, кальций, и витамины группы Б. Так что нужно знать свой предел организма. Но за 2 года усидчивости я снова набрал 8кг.Нужно ещё учитывать то, что из половина веса, это вода, которая тоже высушивается.
По Калининградской области что бегать, что ходить, что ездить на велосипеде, - без разницы, все равно прекрасно))
Это по центру..
@@user-gz5gi9rs6l ну разве центр не находится в области.?)
@@Alexandra-tq2cy это да, я про то, что ближе к окраинам и не очень красиво, и не очень удобно бегать (и вообще ходить)
@@user-gz5gi9rs6l тут согласна)
Там у вас вообще ништяк, даже просто ходить.
Ламповое место)
Когда не съел 2 сникреса, и похудел больше чем с пробежки
Не съел 3 и похудел ещё больше
@@andrei.16 Не съел 4 похудел еще больше
Можно вообще тогда ничего не есть по такой логике
@@marusika можно просто сникерсы не есть. Причем чем больше сникерсов ты не поешь тем больше похудеешь
@@andrei.16 я не ем сникерсы, что тогда? Похудеть не возможно? В каждом продукте есть калории... Тогда и получается чтоб похудеть надо ничего не есть
«А как вы сгоняете свой жир?», ответ: работой на заводе)))
Тут лучше и не скажешь😂
Прикол в том, что ходьба низкоинтенсивное кардио, а бег это высокоинтенсивное кардио.
В НИК топливо это жир.
В ВИК топливо это углеводы.
Да и по этому, чаще всего, после ходьбы тебе хочется воды, а после бега, плотно покушать
Спасибо за ликбез.
Получается ходьба эффективнее?
@@musicchallenge1966 мне тоже интересен ответ, поэтому я оставлю это здесь... 🤔
@@ReinnHass в начале да, когда организм адаптируется, нагрузку придется увеличить
Говорю как легкоатлет:
Когда заканчиваешь бежать большую дистанцию (10-12 километров), тебе становится всё равно на твой вес, на мнение окружающих и на начинающийся дождь. Твоя цель - добежать до конца, не сдаться!
Точно))
Бегать придётся до старости
@@user-qi5ys4xt6k Если бегать, то до старости точно доживёшь .
@@user-qi5ys4xt6k почему?
10-12 км? Я кое как пробежал тут 3.5 км и просто сдох. Я упал на колени и блеванул от такой нагрузки. Вот железо тягать мне больше нравится, а бегать вообще не мой спорт.
На самом деле, расход можно сделать везде одинаковый, самое главное пульсовые зоны. Бег на пульсе 160 и велосипед на пульсе 120 две разные ниши. При беге пульс был выше, следовательно и расход ккал был больше, достаточно выровнять пульс в обеих случаях и расход уже почти одинаковый. 16км за час катания довольно мало, по сравнению с 10 км бега. В одном случае тренеровка, в другом прогулка.
Вообще лучше опираться на научные исследования, коих довольно много
Для неспортсменов ежедневная прогулка пять тире десять километров в день вполне достаточно. Остальное инфаркт. И главное много не жрать. Иногда по утрам видишь бегунцов и бегуних, у которых в глазах вожделеется комплексный обед. Из серии "прибегу домой, пожру борща".
@@user-qi5ys4xt6k бег наоборот тренирует ССС, снижая вероятность развития её болезней. Вопрос только в правильности подхода и интенсивности
@@Maksim_Khasanov он в шутку это инсультом назвал, он имел ввиду что новички после 10 км сдаются, ибо устают
@@Dion1is1sus в армии бегали 3км чтобы поспать после обеда или поиграть в волибол, кормили на убой никогда не был стройным, но и пузо пивным не было. Эт я к чему ели все одинаково физические нагрузки +-, но кто то спичка, а у кого то очки не налазили
Да. Я за лето на 7 кг похудел. Просто ездия на велике 1-3 часа в день.
вел охрененно сжигает, главное гнать хорошо)
68км со средней 29км/ч вообще офигенно сжигает) или километров 30 с набором высоты в километр)
@@MyBikeLife Солидарен, особенно, если против ветра и рюкзак забит норм.
Попробуйте если живёте на много этажке с 1 этажа до последнего так задействоно много мышц
Да ну. Мне лень это делать, легче этот Сникерс не есть.
Гении, зачастую бывают отвергнуты обществом.
А другую еду ?
Именно так я и поступаю последние несколько лет.
Сникерсы не ем, а так же Марсы, и прочий буржуинский хавчик.
@@buhoysten3847 Он питается энергией космоса, как Кунг-фу панда.
@@user-wp5kd4fm4u Если ты не соблюдаешь правильную диету с большим количеством полезных минералов с витаминами, особого смысла от твоего "Воздержания" Думаю нет @-@
Просто скажу спасибо автору:) Регулярно появляется у меня в реках, всегда залипаю на его видео. Они очень позитивные и приятные😊
🤗
Ты супер крутой)
Очень рад что держишь себя в форме)))
Дядя, ты крут, я тебя люблю❤️
Спасибо за мотивацию)
Землякам в Калининграде физкульт привет!
Тот самый чувак который посмотрел мотивационный ролик ночью и продолжил :
Позапрошлым летом собрались пацаны 16-17 лет на разного вида великах в другой посёлок и за 8 часов успели 80 километров проехать, туда и обратно, ещё и там оставались на обед (купили в единственном магазине хлеб, майонез и колбасу) а перед этим ещё и по холмам гоняли мимо полей и ручья, валялись на холме у водохранилища - красота
за 2,5 часа можно, сильно не напрягаясь на шоссере =)
@@maxportnyagin хахаха, у одного был советский велосипед у которого постоянно цепь слетала, если он разгонится сильно, ещё у одного был китайский велик без скоростей, нам приходилось раз 15 остановиться на дороге из-за цепи или из-за того, что умчались слишком вперёд - на асфальте было кайф. Ещё одна проблема, что дорога много где была явно не как шоссе. Мы приехали в одно село, в которое и собирались, но там ни магазинов, ни постоянных жителей (домов 10 разбросанно) и дороги нормальной не было. Там то мы спустились к ручью, в самой узкой части перешли его, а после поехали по холмам, где наши велосипеды дребезжали от кочек и ухабов. После, насладившись видом, мы поехали оттуда в ближайший посёлок с магазином (по нашим предположениям), мы выехали на трассу, метров 500 по ней и повернули на этот посёлок, а там 8 километров по мелкому камню и 8 обратно.
@@Vorobushkin приятно слушать такие истории☺️
@@maxportnyagin 80км на велике за 2.5 часа?) Это 32км/ч надо ехать, такую скорость даже на крутой горке на велике набрать очень сложно, не то что бы ехать с ней по прямой постоянно на протяжении 2.5 часов.
@@Aleks_Vr на подвесе с 2,25" смогу 28-29 км/ч держать в безветряную погоду, на шоссере - в районе 34 км/ч, для разрядников этот порог будет в районе до 40 км/ч так то =)
Если ваш вес выше нормы то следует с начала начать ходить, если начнёте сразу с бега то можете суставы повредить, потом можно переходить на бег
Тут ещё бы уточнить обычная ходьба или спортивная. У меня обычная ходьба настолько энергоэффективна что я почти весь день могу гулять с друзьями по городу нисколько не устану и никакого ощущения как от тренировки не будет. А если пару часов покатаюсь на велике по местности с перепадами высот или за городом или по лесным тропкам реально ощущаю позитивный эффект.
При интенсивной работе мозга (решение задач, изучение физики и химии, языки) сжигается 600 за час. Самое трудное - поддерживать интенсивную работу. Это одна из причин, почему далеко не все программисты толстые.
им либо есть некогда, либо неначто
Это правда
Около 20 % всех потребляемых калорий тратится на питание головного мозга
@@AlekseyF. программистам не на что? Расскажешь
@@dartgeorge не на что кушать. нет денег, нет еды, человек худеет.
@@AlekseyF. а с хрена ли у них не должно быть денег, собственно? 🤔
Да, удивительно, что технологии призванные облегчить нам жизнь, облегчили нам жизнь))
На велике если интенсивность кручения педалей задать примерно как при беге - примерно так и будет. + на велике ездить интересно и легкие не выплевываешь как при беге
не важна интенсивность, важно лишь само движение и то что пульс держится ниже 120, это аэробное упражнение будет, при дыхании выходит ~85% жира, если вы начали задыхаться и у вас отдышка при беге и езде на велике, организм начинает использовать гликоген в мышцах, углеводы вместо запасеного жира, при этом же нельзя испытавать стресс, вырабатывается кортизол, если у вас жизнь стресс + ещё тренировки стресс, то ничего хорошего из этого не выйдет, только страдать ещё будете 🥲
@@leitnatx9468 плюс ещё исходное состояние организма будет сильно влиять. Мне с моими ломаными и перезаштопанными коленями бег - смерти подобен. А вот ходьба - самое то. Гребля - вообще кайф
@@leitnatx9468 пульс меньше 120 это все время накатом ехать дядь?
@@Azat01kz чьи это проблемы? Он даже ниже должен быть, любые напряги и отдышка включают в организме режим использования гликогена из мышц и печени, а запас там очень небольшой, продолжительная работа в пульсе не выше 120 задействует жир
Только у Сергея в языке есть косточка👍
Подьязычная
Ездили в Калининград. Понравилось.
Безумно хочу велик себе, но финансы поют романсы. Прошлым летом накопила деньги, уже собиралась ехать покупать, и телефон накрылся. Сейчас совсем голяк. Помню в детстве с ребятами ездили везде, то на пасеку, то в деревню, то на водопад. Классно было, приедешь на озеро, там домик снимали и отдыхали ночь. А утром назад. Верните мой 2012...
Я продаю велек. Пиши
Купите на авито )
сейчас велик можно купить за копейки на олх
О не ожидал увидеть вас в в городе где я живу круто!
Калининград лучший
🔥
Калининград - германский.
@@user-kt7jk6hp9v может немецкий?
@@user-dp9cg8iy7h может, на разных языках эта страна звучит по разному.
Всё таки у велика преимущество в том, что на нём ты можешь кататься и по 6 часов в удовольствие, а вот бегать 6 часов в удовольствие обычный человек вряд ли сможет как и ходить.
А зачем бегать 6 часов, если эффективность бега в 5 раз выше?) час бега - 1000ккал, чтобы столько на велике сжечь нужно часа 4 крутить педали. Л - логика
@@Vladislav_Tepes Я пишу про удовольствие, ты же пишешь про эффективность, понятно что бег эффективнее велика капитан очевидность, один фиг подавляющее большинство людей предпочтут покататься на велике 4 часа, вместо часа бега.
Так я тебе про удовольствие тоже самое могу сказать. Нахрен мне бегать 6 часов? Сравнение бессмысленное
@@Deronat ну вот если так, то другое дело, мне просто бегать в кайф, не вижу смысла в велике
Я на велике максимально 7 часов ездил)))
Серега спортсмен ты наш !!!
Благодарю, ты помог мне сэкономить 1 день жизни😅, благодарю
Калининград красивый город:)
Не то слово)
Я там живу)
@@user-sw3hm3lr8l Повезло тебе,братан:))
На этом видео вы выглядите моложе, вот что спорт с людьми делает
🤗
Спасибо Вам за эксперимент, полезная информация❤ я кстати люблю бег.
Очень позитивное видео 😊
Ходить надо, если лишний вес (более 90), то бег вреден.
А если 89.900?
@@user-oy9im7je5f Скандинавская ходьба лучше бега при любом весе.
Бег убивает суставы(в большом количестве, сам занимаюсь в зале и не мало общался с проф.атлетами). В качестве кардио(по сути им и пытаются сжечь жир) использовать быстрый шаг. Ноги целее останутся, а эффект будет даже лучше. Но все таки для похудения лучше всего использовать диету+силовые тренировки и только уже в заключение кардио
@@Mtec-ng8hq любые нагрузки убивают суставы, друг
Ты наркоман?) Если человек больше 90 кило, то у него лишний вес? 🤣🤣🤣
Мне приятно что многие люди из Калининграда
Подожгите себя и жира как не бывало 👍💪
Поздравляю надеюсь что похудеешь 🎉
Стоп, ты из Калининграда?
Тоже офигел когда увидел стадион?
Я тоже удивилась😳
@@cheloyek755 я просто тоже из Калининграда
И я)))
кто-то по стадиону понял, а я увидела нашу преголю, а после второго просмотра поняла где находятся все места в ролике.
Мне бы хотя бы с дивана жир согнать, а потом уже думать дальше.
Как бы не было грустно, но жиза
Закажите химчистку.
ходьба по пересеченке с набором высоты маст хэв!
Мне нравится этот мужик. 😃
Кто тоже стесняется бегать что бы похудеть? (
В этом нету ничего такого, не надо стесняться, как бы ты не бегал или выглядел!
Это наоборот вызывает уважение. Но если вес слишком большой, то бег лучше отложить на потом - чтобы суставы не раздолбить. Лучше начать с прогулок ускоренным темпом по 8-15 км по нарастающей и здорового сна. Питайтесь всем, чем хочется ( в разумных пределах ), только постепенно снижайте объем и постепенно снижайте потребление хлеба. Питайтесь в одно и то же время. Просто повышайте расход калорий и снижайте их восполнение. Так вы и срываться не будете из-за строгих диетических рамок и от вкусненького отказываться не придётся. Кстати если привыкли десерт кушать со сладким чаем - пейте чай без сахара, все равно десерт и так подсластит. И желательно десерт хавать не сразу после основных блюд, а хотя бы через минут 20. Можно еще плюсом к хотьбе/бегу стоять планку по 1 минуте с перерывом в 1-2 минуты, хотя бы по 3 раза для начала. Это укрепляет сразу все мышцы, держит их в тонусе и со временем (где-то через 1-2 недели) чувствуется лёгкость в теле во время продолжительного бега, легче "держать скелет".
Я вот таким методом за 5 месяцев на 35 кг похудел
Бег при ожирении опасен для здоровья. Лучше ходьба.
@@user-lw5ff8fq5m, все правильно!)
Оооо,классное наблюдение! Полезное!
Ещё бы с бассейном сравнили бы,что лучше
И не велик и не ходьба и не бег,а качалка главное это создать дефицит калорий , силовые тренировки больше всего юзают гликоген , а если ты создашь диффицит калорий (за счёт сокращения жирного или сладкого в рационе питания)то жир будет превращается в гликоген и использоваться мышцами , ты и форму получишь и высушишься )
Во, хоть один человек шарит.
@@Askhat08 оооее , а не один здесь шарю)
Чтобы победить врага надо использовать тактику врага , и так мы подпускаем жир , заключаем мир и живём дальше вместе
Теперь я сто раз подумаю перед тем как есть сникерс😂
О, не знал что вы с Калининграда. Удачи вам) надеюсь свидимся
Велик нужен чтобы силы не тратить.
Вчера проехал 32 км за 1:50 на высокой скорости (по обочине уверенные 30 км/ч). Минус 2134 килокалорий.
вот именно. потому что на веле надо не кататься, а вкручивать
Немного не понял вашу математику... Если 30км/ч бывало, то за 1:50 32 км... Получается ваша скорость в среднем около 17 км/ч. Где же здесь *вкручивания*? Нормальная скорость в общем и целом
@@erilarp Тут нужно учитывать рельеф. Если шарашить затяжной подъем с высоким каденсом, значит и пульс будет выше, и жир сжигается быстрее, хотя да, для такого пробега слишком много калорий. Я на пробеге 63 сжигал столько, хотя там треть пути в гору, а другая треть по гравийке. И ушло у меня на все про все 3 с половиной часа, средуха получилась тоже примерно 15-17 км
Только не минус 2134 ккал, а минус 213,4 ккал
32 кмч это обычная скорость для велосипеда. Если ты за час проедешь 32 км, то никак не сожжешь 2134. А ккалорий 500-600 вполне.
Я сгоняю всеми способами. И действительно, ходьбу не стоит недооценивать, это мощный способ убрать жирок. Бег или jogging это круто, у меня через день. Ну и ПИТАНИЕ. Это важно...
Подскажите, как наесть жир? Недобор веса последние лет тридцать. Есть на ночь не помогает. Что делать?
Питание это самое главное, а потом уже тренировки
@@user-qi5ys4xt6k мало ешь. А если кажется, что много, то это только кажется. Можно проверить гормоны, лишним не будет, возможно в этом причина. Но зачастую, проблема в количестве пищи, её качестве и усвоении её организмом.
Крч, самый варик - это начать тренироваться в зале и больше есть. Мне помогло ( с 62 кг до 76 кг за год). Больше есть - это 4 раза в день, как можно больше порции с большим количеством углеводов. Про супы можно забыть. Каши, молочка, фрукты, яйца, мясо, овощи, простые углеводы. Ну, это так, в кратце
@@user-qv2om9xo4d мне пора готовиться к кладбищу. Какие то пробежки. Видал персонажей, которые всю жизнь занимались непотребствами, а потом вдруг озарение. ЗОЖ, вечные нравоучения, короче становятся тошнотиками.
@@user-qi5ys4xt6k ну, если тебе за 60, то как бэ все, поезд ушёл
Да ладно, тупо что-то писать, если каждый уникален и любая инфа ничего не стоит, так как просто не подойдёт.
В целом, ответ простой - хочешь набрать - ешь. Люди полные жрут дайбоже, но просто не замечают этого. Конечно, есть нюансы, но в среднем так
Главное в сжигании жира это правильное питание и дефицит калорий.
Вы лучший Сергей ❤❤
Неожиданно узнавать, что вы из Калининграда
я который прямо сейчас ем тор: как интересно
В месяц пешком прохожу в среднем 450 километров (350к шагов)
О жире давно позабыл ))
15км каждый день?
@@aktileknasirov , почему нет? До работы 7.5км и обратно.
@@aktileknasirov медсестры часто ходят по 20-25 тыщ за сутки ..так что...
Оооо.... У меня после велосипеда, всё болит, потому что гоняю по всему кроме асфальта😊
Главное в тренировке это НЕ количество сожжённых калорий, а продуктивность. Чтобы даже ВНЕ тренировок организм продолжать сжигать жир и оставался активным, а не уставшим. Нужно следить за пульсом, чередовать с растяжкой, следить за дыханием.
Небольшой запас жира должен быть в теле.
Без жира и от голода может попросту быстрее истощить а то и вырубить на месте, чем с небольшим запасом.
Всё должно быть в меру. (попросту ловить баланс)
Пивной животик+супер кубики под ним
Пока толстый засохнет, худой сдохнет!!!
@@user-wp5kd4fm4u пока толстый засохнет, худой выход найдёт
@@Dion1is1sus Ага, найдет он выход, через гробик.
@@user-wp5kd4fm4u ну выход же?) А если серьезно то ему хоть перемещаться в поисках решения будет проще
Земляк))) возле стадиона видел тебя как то))
Калининградец,
@@andreytigrov8273 именно
Сергей, советую не бегать просто по асфальту, так как от этого могут произойти проблемы с ногами, да и опытные бегуны говорят, что лучше по асфальту не бегать, а бегать на специальных прорезиненных дорожках которые иногда можно встретить где нибудь в парке
Да не встретишь их в наших краях) бегаю уже лет 12, вроде все норм и даже лучше - раньше колени побаливали, но это было давно, когда только начинал. Спасибо!
@@SergeyMilushkin точно,кроссовки с амортизацией,и по асфальту норм. Слышала,что травматичность от бега в первый год бывает,пока организм ещё не натренировался
Бег это не только польза,это ещё убитые коленки,голеностоп и даже позвоночник
@@annastafeeva9336 вы сейчас со своего опыта говорите или повторяете то,что где-то там услышали?
@@lonelywalker540 со своего печального опыта,к счастью сейчас всё отлично
Первый человек на планете у которого язык не без костей.
Ахереть мужику 40+,а он вон чё творит!
мне 45, хожу, катаюсь на вело, рекорд: 8 раз на 17 этаж без перерыва (вверх 8 и вниз 8), до этого бассейн по 2 часа плаванья и главное - не жрать хлеб и сладкое. Результат - минус 32 кг за 5 месяцев.
16км за час на велике? Ну кабздец, мне кажется минимум 25 должно быть
25 км в час это очень быстро, нужно следить, чтобы не сбить никого, повороты, горки, корни, калюжи, если плохое зрение, то на большой скорости можно не увидеть преград
Тише едешь, дальше будешь
Я проезжаю 8км, хотя мне 12
в городе 16 км за час это нормально на самом деле, потому что ты следишь за дорогой, чтобы никого не сбить+ все эти переходы через проезжую часть, в безлюдных местах можешь хоть до 50км/ч разогнаться, но когда дорога пересекается с пешеходной, там уже едешь как можешь.
@@moranag209 кого вы можете сбить на дороге? Автомобиль?
@@heliseston4258 в городе по дорогам люди не ходят, люди ходят по тратуарам, а там велосипедистам деьать нечего! Учите ПДД!
Если заниматься физкультурой в таком красивом городе, то это прекрасно, я живу в таком городе, где нет особо красивых мест и пейзажей
Силовая тренировка ван лав)
Мне в один прекрасный день приходилось съездить посмотреть соседний город. Путь туда - это четыре часа на велосипеде. А путь обратно - это три часа на велосипеде и пять часов пешком по трассе, так как по велик сломался.
Я всегда хожу пешком...ну как минимум потому что я не умею кататься на велике. Печалька...(
я вахуи
Так научись
Какой классный выпуск!
Если вы занимаетесь спортом чтобы сбросить лишний вес, то лучшим решением будет ходьба т.к. при беге идёт большая нагрузка на коленные чашечки.
Кто из Калининграда сюда
👇
Чтобы сжигать жир нужно спать и реже кушать чтобы инсулин был в норме)))
Лучше всего - стоять на диване! Но это опасно, можно упасть с него и разбиться! Поэтому самое правильное- лежать на диване!!!
Главное чтобы тот, кто сидел на багажнике не грохнулся на повороте...
Я за лето похудела на 2 кг и при этом просто ехала 2 км каждые 30мин целый месяц каждый день
Такая же треня на велосипеде и -10 кило, питалась обычно(сладкое и т.п.), но езда была быстрая около 20-25 км/ч, плюс горы и так далее
@@DoXXXodnikможно худеть даже на тортах все дело в количестве съеденных калорий
Я, которая узнала, что сьëмка происходила в моëм городе 👀👀👀
Калининград
?
Сам не засекал, но очень познавательно!
так этот мужик из Калининграда я аж проникся к нему земляк
Как я трачу свой жир? Все просто
Сжираю целый пир а оно как то само
Я даже килограма не набираю
Ты пока молодой, потом уже будет
@@user-yo1tq3xe4q мне 22 :_)
@@Limpyyxxx и? Это старость уже?
Имею ввиду, ты пока ещё молодой
@@user-yo1tq3xe4q ладно.
Ходьба не такая страшная, как он сказал. Вот после 40к ноги отваливаются, это да, но не после часа. Средним шагом 4-4,5 км/ч за час проходишь 6000 шагов (с моими шагами и данной скоростью), и ничего. А вот бег это ужас сатаны. Быстро бежишь - за минуту сдохнешь. Медленно бежишь - а нахуя вообще бежишь, быстрый шаг быстрее. Крч бег это полная залупень
Занимайся тем ,что по кайфу👍🏃
Сам сейчас на калориях, для себя нашел эффективный метод - ходьба на беговой дорожке в горку. В час около 900 калорий, после часа отдыха (например сидячей работы) как новый.
Я со своим псом гуляю в день по 20 км ни где ничего не болит
не ешь, не спишь, не работаешь...?
только - с собакой 20км...? да так до анерексии недалеко..
Пахнет слабостью (я в 40+° ездил 6 часов)
Так и знал, что это мой сосед, в лифте все мозги вынес объяснением, почему лучше вначале нажать на стрелочку, а потом на кнопку этажа
Привет из Калининграда!
У меня за 110 минут (ср. Время катания) в среднем 1000-1100 калорий уходит
🗿
Ну мне жир сгонять не надо я уже как 14 лет - спичка
Могу поделиться, 7-10 кг отдать, берёте?
очень круто, жалко мало!
10 км/ч хороший темп!
По стадиону узнал Калининград привет тебе я тоже тут живу
(Не сразу обратил внимание на табличку река Преголя)
🤗
Ну ты на велике и крутил как пенсионер)
Ого, не знала, что вы в Калининграде, неожиданно))
Плавание - лучший вид спорта, проверено мной лично, я плаваю в городском озере около часа каждый день 👍👍😅
Берешь велик и в лесополосу, жир уйдет быстрей ходьбы. К тому же велик для суставов безопаснее