muito bom conteúdo, Jovi! Cansei de montar treino com os personais da academia inteligente e desde comecei por conta propria, consegui ver melhor evolução. Agora, com esse conteúdo rico informações posso melhorar meu treino.
Mestre Jovi, amei o vídeo. Recomendo você gravar coisas simples na forma de shorts tbm, na forma de pequenos vídeos informativos ou coisas simples mais relacionadas a humor (ex: cortes engraçados quando você for treinar com um dos meninos tipo o mano ciência ou até mesmo aqueles vídeos sobre inventação de moda que vocês se agridem o tempo todo kkkkkk) que é algo que atrai muita gente principalmente hj em dia, afinal foi assim (com videos curtos) que você atingiu milhões de pessoas no tik tok. 🤍🤍🤍🤍🤍
Atualmente estou em um ABCDE feito pelo Bruno Macedo Pernas com foco em posterior Superiores Perna Ombro, peito e tríceps Costas, post. de ombro e bíceps Se alguém quiser saber um pouco mais, comenta ae... é noixx
Jovi oque você acha do fullbody para naturais ? Acho que para mim seria uma boa por ser algo mais flexível e também em relação a recuperação Mas aí tem um porém, na questão de evoluir um músculo alvo, como fica? Já que no full trabalha todos os músculos no mesmo dia, fiquei perdido nessa questão
Eu queria focar nas costas ombro e braços que sao meus pontos fracos, 16 series para costas (10 no treino 1 e 6 no treino 2) 8 para biceps (4 em um dia 4 em outro) triceps 10 (4 em um dia e 6 no outro) e ombro 12 series, estaria um bom volume ou tem que aumentar o volume dos braços?
Ganho massa muscular rápido minha sorte e essa meu ponto forte e braço ombro e tríceps quero crescer mais, quando eu comecei treinar com latas de LEITE ninho com cimento todo dia vi meu bíceps crescer rápido e nunca mais parei de treinar meu braço era igual um cabo de vassoura, não tinha corpo marcado, não tinha nada kkkkk
Parabéns pelo vídeo Jovi, que o canal cresça e espalhe esse conteúdo tão informativo! Tenho uma dúvida, é viável fazer uma periodização ondulatória de 4 semanas, cada uma com as faixas de repetição que você disse? No post sobre periodização tinham duas semanas a mais com 15-20 e 20-25, mas tenho aversão a essa quantidade de repetições.
a faixa de reps foi apenas uma exemplo, mas recomendo que não passe de 15 reps e fique na faixa de 4-15, e dentro disso distribua em grupos de 2 em 2 ou 4 em 4
jovi, se eu consigo progredir bem as cargas mas não vejo muito resultado estético o que me falta é paciencia ou deveria adicionar um pouco de volume? obrigado pelo video jovi, muito bom
o processo de hipertrofia é um dos ultimos processos de adaptação do corpo, e força é um dos primeiros, então se vc ta aumentandoa as cargas vc esta no caminho certo, agora só resta tempo
Atualmente eu venho fazendo o ABCD 4 dias por semana: 2° feira: dorsal + lombar, ombros (posterior) e bíceps 3° feira: peito, tríceps e panturrilhas (cardio moderado na bicicleta ao fim do treino) 4° feira: pernas (posterior, quadríceps e glúteos) e abdômen 5° off/descanso 6° feira: ombros (frontal e lateral), antebraços e panturrilhas novamente Pode parecer pouco, mas têm regiões do meu corpo que não posso forçar, como por exemplo o ombro direito, lombar e etc... Enfim é isso! Tamo junto! ✌
Então não é recomendado fazer 1 grupo muscular por semana com um número de séries elevado? Por exemplo, hoje faço A 16x peito, B 16xcostas, C 16x quads, D 12x, posterior, E 12x ombro, 8x biceps, 8x tricpes. Seria mais efetivo um treino A com 8x peito e 8x costas, Treino B 8x quad 6x posterior, Treino C 12x ombro 8x biceps, D 8x peito e 8x Costas, E 8x Triceps 6x posterior?
Não entendo como começo a periodização com 10 - 12 séries pra peito por exemplo, quebrando em 2 blocos semanais e o peito fica DESTRUÍDO, mesmo com o volume baixo não consigo minimizar o dano muscular, não treino todas as séries até a falha e não uso uma caralhada de técnicas intensificadoras, acredito que seja genética
tem um estudo que saiu que peito é um dos músculos mais suscetível a dano muscular, ou seja, ele é mais "fragil" que os outros, então monte uma estrategia sabendo disso
Eu só consigo treinar durante 1 hora, e acabo treinando um músculo por dia, será q está ruim dessa maneira? Segunda - Peito Terça - Costas Quarta - Quadríceps Quinta - Ombro Sexta - Posterior e Glúteos Sábado - Tríceps e Bíceps
Salve pedro, dica de irmão pra você mano. Pesquisa mais sobre as bases do natural bodybuilding. Jovi, thales, bruno macedo, jayme madrid, icaro lermen, etc.
16:47 moço, pode ser um choque de realidade, mas ... Tu tem 9 mil seguidores, da uma relaxada aí kkkkk você não tá abalando as bases da bolha maromba não. Os supostos haters de periodização simplesmente nem sabem que você existe. Controla essa síndrome de Ban Ban que você não vai "chocar o mundo" não.
Jovi atualmente treino entorno de 3 a 6 series semanais, estava em overtraining, estava fazendo 36 series semanais, por causa do meu personal, mudei agora to fazendo 4x na semana, agora depois de reduzir o volume meu fisico melhorou, aumento as series? Pode fazer todas elas ate a falha?
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Jovi, ótimo vídeo como sempre. Uma dica, seria interessante ir ilustrando, ou colocando imagens, alguns gifs algo nesse sentido.
pode deixar irmao, muito obrigado
Sim seria ótimo
Os melhores conteúdos são os vídeos com menos visualizações
Você é fera demais
Bastante conteúdo, muito estudo, muita evolução. Só progresso
muito bom conteúdo, Jovi! Cansei de montar treino com os personais da academia inteligente e desde comecei por conta propria, consegui ver melhor evolução. Agora, com esse conteúdo rico informações posso melhorar meu treino.
Mestre Jovi, amei o vídeo. Recomendo você gravar coisas simples na forma de shorts tbm, na forma de pequenos vídeos informativos ou coisas simples mais relacionadas a humor (ex: cortes engraçados quando você for treinar com um dos meninos tipo o mano ciência ou até mesmo aqueles vídeos sobre inventação de moda que vocês se agridem o tempo todo kkkkkk) que é algo que atrai muita gente principalmente hj em dia, afinal foi assim (com videos curtos) que você atingiu milhões de pessoas no tik tok. 🤍🤍🤍🤍🤍
obrigado pelo feedback meu lindo
To testando fazer uma série pra cada exercício já que gosto de fazer vários exercícios
surreal a qualidade dos seus ensinamentos jovi, parabéns!
É o Visionário, não tem jeito 🔥🔥.
Atualmente estou em um ABCDE feito pelo Bruno Macedo
Pernas com foco em posterior
Superiores
Perna
Ombro, peito e tríceps
Costas, post. de ombro e bíceps
Se alguém quiser saber um pouco mais, comenta ae... é noixx
Como funciona irmão?
Cara, seus videos sao no mínimo ✨perfeito✨
vim pelo tiktok, ótimo vídeo!!
faz um vídeo explicando sobre periodização. Os tipos que tem, como montar e tal
Tava esperando muito esse vídeo 🥹
Jovi oque você acha do fullbody para naturais ?
Acho que para mim seria uma boa por ser algo mais flexível e também em relação a recuperação
Mas aí tem um porém, na questão de evoluir um músculo alvo, como fica?
Já que no full trabalha todos os músculos no mesmo dia, fiquei perdido nessa questão
É surreal tanto conteúdo assim, de qualidade e de graça. 👏🏻
otimo conteudo parabens tmj
Conteudo muito explicativo, obrigada por isso Jovi, te acompanho há bastante tempo e você vai longe.
baita aula!
Ótimo vídeo, deixarei minha sugestão para os próximos vídeos serem sem música abc
obrigado cbum!
conteúdo incríveeel! poderia deixar o som mais baixo da prox vez? ficou um pouco dificil de focar só na sua fala ❤
deitou nessa aula
Top irmão, parabéns pelo conteúdo!
vlw, cbundinha!
Muito top
Sucesso 🚀
Vídeo incrível mano, massa!!!
Excelente conteúdo 👏👏👏👏
top demais!
Vlw mesmo Jovi, tava precisando
ótimo video cbundinha tmj
Muito obrigada Jovi!!!❤
Boa noite Jovi, referente ao volume a quantidade de séries semanais, só são contabilizadas as séries de trabalho?
brabooo
Irmão me ajuda tô querendo ganhar uma aposta Tô tentando entrar no projetinho, mas sua consultoria está fechada
Ooooo vídeo bom
Opa jovi, conteúdo excelente! Uma dúvida, como faço pra fazer parte do seu team e ter acesso a sua consultoria on-line? As inscrições estão abertas?
QUE VIDEO BOM PORRA !!!!!!!!
Fala galera! Saiba que Jesus ama vocês!
Ele morreu e ressuscitou para lhe perdoar e salvar! Busque a Ele com arrependimento e creia nEle!
como seria um treino de peito com foco em crucifixos?
Como posso ver quantas séries por semana estou fazendo ?
Eu queria focar nas costas ombro e braços que sao meus pontos fracos, 16 series para costas (10 no treino 1 e 6 no treino 2) 8 para biceps (4 em um dia 4 em outro) triceps 10 (4 em um dia e 6 no outro) e ombro 12 series, estaria um bom volume ou tem que aumentar o volume dos braços?
Ganho massa muscular rápido minha sorte e essa meu ponto forte e braço ombro e tríceps quero crescer mais, quando eu comecei treinar com latas de LEITE ninho com cimento todo dia vi meu bíceps crescer rápido e nunca mais parei de treinar meu braço era igual um cabo de vassoura, não tinha corpo marcado, não tinha nada kkkkk
Faz o mesmo estilo de vídeo, mas ensinando como montar uma dieta, sendo ela um Défict Calórico, Superávit Calórico e Manutenção!!!
Nao entendi. No treino D primeiro ele fala sobre peito, costas e ombro. Logo apos ele fala peito ombro e Triceps
descobri que eu treino td errado, meu deus.
Tenho 4 dias , superior e inferior mudando os focos nos treinos é uma boa escolha?
Não entendi como 25 series é de uma vez so ?
Nas semanas de altas repetições devo chegar próximo a falha?
Parabéns pelo vídeo Jovi, que o canal cresça e espalhe esse conteúdo tão informativo! Tenho uma dúvida, é viável fazer uma periodização ondulatória de 4 semanas, cada uma com as faixas de repetição que você disse? No post sobre periodização tinham duas semanas a mais com 15-20 e 20-25, mas tenho aversão a essa quantidade de repetições.
a faixa de reps foi apenas uma exemplo, mas recomendo que não passe de 15 reps e fique na faixa de 4-15, e dentro disso distribua em grupos de 2 em 2 ou 4 em 4
ANOTANDO 📝
jovi, se eu consigo progredir bem as cargas mas não vejo muito resultado estético o que me falta é paciencia ou deveria adicionar um pouco de volume? obrigado pelo video jovi, muito bom
as vezes nem é no treino q ta faltando algo, e sim na alimentação
de fato irmão@@dannziim
o processo de hipertrofia é um dos ultimos processos de adaptação do corpo, e força é um dos primeiros, então se vc ta aumentandoa as cargas vc esta no caminho certo, agora só resta tempo
silêncio, estou estudando
o volume de treino para os músculos que vão ficar em manutenção precisa estar na faixa de 10-25 séries semanais?
nãooo, eu colocaria bem menos que 20
🚀
Atualmente eu venho fazendo o ABCD 4 dias por semana:
2° feira: dorsal + lombar, ombros (posterior) e bíceps
3° feira: peito, tríceps e panturrilhas (cardio moderado na bicicleta ao fim do treino)
4° feira: pernas (posterior, quadríceps e glúteos) e abdômen
5° off/descanso
6° feira: ombros (frontal e lateral), antebraços e panturrilhas novamente
Pode parecer pouco, mas têm regiões do meu corpo que não posso forçar, como por exemplo o ombro direito, lombar e etc... Enfim é isso! Tamo junto! ✌
ta bom dms desde q tu esteja treinando pesado
@@laser9721 a meta é essa, progredir as cargas e melhorar a execução!
Então não é recomendado fazer 1 grupo muscular por semana com um número de séries elevado? Por exemplo, hoje faço A 16x peito, B 16xcostas, C 16x quads, D 12x, posterior, E 12x ombro, 8x biceps, 8x tricpes. Seria mais efetivo um treino A com 8x peito e 8x costas, Treino B 8x quad 6x posterior, Treino C 12x ombro 8x biceps, D 8x peito e 8x Costas, E 8x Triceps 6x posterior?
Pra naturais é uma boa treinar com frequência,foque em frequência e volume
exatamente
Não entendo como começo a periodização com 10 - 12 séries pra peito por exemplo, quebrando em 2 blocos semanais e o peito fica DESTRUÍDO, mesmo com o volume baixo não consigo minimizar o dano muscular, não treino todas as séries até a falha e não uso uma caralhada de técnicas intensificadoras, acredito que seja genética
tem um estudo que saiu que peito é um dos músculos mais suscetível a dano muscular, ou seja, ele é mais "fragil" que os outros, então monte uma estrategia sabendo disso
jovi no caso das séries semanais são contabilizadas apenas as de trabalho?
Sim
sim
isso
Eu só consigo treinar durante 1 hora, e acabo treinando um músculo por dia, será q está ruim dessa maneira?
Segunda - Peito
Terça - Costas
Quarta - Quadríceps
Quinta - Ombro
Sexta - Posterior e Glúteos
Sábado - Tríceps e Bíceps
Salve pedro, dica de irmão pra você mano. Pesquisa mais sobre as bases do natural bodybuilding. Jovi, thales, bruno macedo, jayme madrid, icaro lermen, etc.
🥭
kkkkkkk! eu faço mais de 50 séries
Minha divisao é foco em costas braços e ombros
Costas e biceps
Peito e triceps
Pernas
Costas posterior de ombro e biceps
Ombro e triceps
Passou de 10 é cardio kkkkkkkkk
16:47 moço, pode ser um choque de realidade, mas ... Tu tem 9 mil seguidores, da uma relaxada aí kkkkk você não tá abalando as bases da bolha maromba não.
Os supostos haters de periodização simplesmente nem sabem que você existe.
Controla essa síndrome de Ban Ban que você não vai "chocar o mundo" não.
parei de assistir quando falou sobre volume baixo...
Jovi atualmente treino entorno de 3 a 6 series semanais, estava em overtraining, estava fazendo 36 series semanais, por causa do meu personal, mudei agora to fazendo 4x na semana, agora depois de reduzir o volume meu fisico melhorou, aumento as series? Pode fazer todas elas ate a falha?