كيفية تطبيق حركة المانيوال في الدراجة الهوائية . ترفيع العجل بدون تحريك بالدواسات .

كل الفكره من طريقة المانيوال هي نقل وزن الجسم خلف الدراجة بما معناه
ترجع خصرك لأبعد نقطة ممكن تصلها .
وشو الحاجة لهاي الحركة ؟؟ بتساعدك لنزول دروب او صخور او عبور منخفض بشكل سريع وهي اساس لحركة البنيهوب.
للامان قبل البدئ بالتدريب تأكد من عمل البريك الخلفي والضغط علية يتم بإصبع واحد فقط تيكون عندك تماسك صحيح على المقود وما تسقط للخلف . وانزل المقعد لأوطى نقطة لتقدر تنقل وزن جسمك للخلف .
اما الطريقة بتنقسم لقسمين .
القسم الأول
بتبدأ الحركة بإنزال وزن جسمك بشكل عامودي مع الضغط على الدواسات ، وبتدفع وزن جسمك لأبعد نقطة للخلف مع تمدد ايديك وكل ما دفعت جسمك بشكل اقوى كل ما ارتفع العجل الامامي بشكل اسرع ولازم جسمك يبقى منخفض لحظة الدفع للخلف اي قريب من العجل وما تنسى تمدد يديك مع استقامة في الظهر .
في غلطة بنفذوها المبتدئين وهي بالحظة الي برتفع فيها الجعل الأمامي بتنو ايديهن مع انحناء في الظهر وهدا الأمر بيخلي وزن الجسم قريب للمقود وبيسبب في سقوط العجل الامامي .
فمهم نتذكر اليدين ممتدات والخصر موجود في ابعد نقطة للخلف .
ممكن تدرب على هاي الحركة في البداي دون القصد برفع العجلة الأمامية تتفهم الفكره ، فقط إرجع جسك ومدد يديك .
القسم الثاني
بعد ارتفاع العجل الأمامي بتحاول ايجاد نقطة التوازن بخصرك فإذا شعرت بالسقوط للخلف قرب خصرك لاتجاه المقعد وإذا شعرت بالسقوط للأمام ارجع خصرك للخلف وما ننسى في البداي استخدام البريك كضمان عدم السقوط والاصابة
بالنهاي كل الفكره لتطبيق حركة المانيوال هو نقل الجسم لخلف الدراجة ومش الشد باليدين ، والراكبين الي عندهن مشكلة في البريك الخلفي ما بنصحهن يتدربو على هاي الحركة بتاتاً .
قديش وقت بتحتاج لتسير برو ؟؟؟؟ صراحةً انا احتجت اشهر بمعدل تدريب مرتين بالاسبوع
فما تملو من التدريب لأنو هادا هو سر النجاح .
اذا كان هناك أسئلة الرجاء الكتابة في التعليقات وما تنسو الاشتراك في القناه وضغط زر الاعجاب والجرس لكي يصلكو من ألقناة كلشي جديد وشكراً .