HAMSTRINGS DES TODES | Next Level 😉
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- Опубліковано 24 сер 2024
- 🍋 Zitronenquark
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
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Guten Pump im Training und Liebe Grüße
Zitronenquark
Wie immer super viedeo!
Jedem der mich was zu Training fragt empfehle ich mindestens ein Video von dir (meistens aber so 3-5)
Danke für den super wertvollen kontent!
Hast du schonmal ein viedeo in Richtung Schultern (inpingement) gemacht?
Der Bart steht dir perfekt!
Danke dass du nicht sofort die Übung zeigst sondern vorher auch erklärst WOFÜR der Muskel überhaupt zuständig ist. Z.b. dass der Beinbeuger das Kniegelenk entlastet. Wieviele Leute aus der Bevölkerung wissen das? Und das obwohl Knieprobleme eine Volkskrankheit sind. Deine Videos sind Goldwert ❤️
Mit dem Bart drückste gleich 20 kilo mehr
Der Bart drückt alleine schon 100 kg 👍
Puh junge, heute probiert, beim beinbeuger und auch beim Bizeps, leck mich am arsch, sooo gut hab ich meine hamstrings noch nie gespürt! Wird defintiv jetzt jedes mal durchgesetzt. Habe mir viele andere deiner Videos zum Thema beintraining, Bizeps Training, Schulter Training, Rückentraining, hintere Schulter und trizeps angeschaut. Wird defintiv eins zu eins so übernommen. Bitte mach weiter solch Videos, großartig! Ich kann kaum noch laufen nach den heutigen beintag!😜
Bart stehen lassen!
super bart aber gerne noch den schnurrbart mit wachsen lassen, ansonsten top video wie immer!!
"Ein Körper muss funktionell sein, er muss funktionieren.
Jeder Muskel muss gleich stark und gleich ausgeprägt sein"
8:15
Ein Satz mit realphilosophischem Tiefgang,
hat Klassiker-Potential, würde sich gut als Eichenholz-Relief oder Zinnguß-Wandteller machen.
Deine Videos sind hinsichtlich der Erklärsystematik vorbildlich. Sicher gibt es etliche Andere , die Bewegungsabläufe auch gut erläutern können, aber meist fehlt eben der anatomische Zusammenhang, vom Ansatz zum Resultat führend, der bei dir schon als Selbstverständlichkeit mit dazu gehört.
Beste Grüße aus Preußen!
vielen dank für das tutorial. Mittwoch gebeugt und gehoben und zum Abschluss die Zitronenbeuger. Heute ist Samstag und ich habe immer noch den Muskelkater meines Lebens. Habe noch nie so den Bein Bizeps so getroffen und zerstört. Ich schlafe immer in der Embryo Stellung, was sowieso schon nicht gut ist, aber morgens die beine lang machen war eine Sache von 10 Minuten und die Hölle =) Weiter so lehrreiche Videos bitte. Hatte dir ja auf Instagram schon geschrieben. Daumen hoch für deine Videos =)
Ich dank dir für dein mega Feedback und das du dir Zeit dafür genommen hast 😀🙏🙏
Du hast vor einigen Monaten von den Leg Curls im Liegen eher abgeraten und stattdessen Glute-Ham-Raises an der 45°-Hyperextension-Maschine empfohlen.
Hast du neue Erkenntnisse oder warum hast du deine Meinung geändert?
Kannst du die beiden Übungen vielleicht nochmal in einem Video gegenüberstellen und Vor- und Nachteile der jeweiligen Übung erläutern.
Dankeschön für alle guten Tipps.
So dann !
trainieren wir wieder im Keller .
Gute Zeit und bleib gesund
Spitzen Übung hatte einen super Pump im Beinbeuger ,kurz vorm Krampf Bin etwas komisch aus dem Studio gewatschelt .Vielen Dank für deine Videos ,mit Abstand die besten .Ich finde die Ausrastvideos genial ,Stumm kann jeder😁
Ich werd das morgen gleich einmal testen, ich hab beim Training des Beinbeugers schon immer das Gefühl gehabt, dass ich den nicht ganz richtig angesteuert kriege. Was den Bart betrifft, der jetzige steht dir viel besser als so, wie du ihn vorher getragen hast. Evtl. unter der Nase auch noch was wachsen lassen, kommt bestimt gut. Danke für deine wirklich tollen Erklärbärvideos :-).
Die sind immer mit Mehrwert. Jetzt kann ich es wieder kaum abwarten, bis ich morgen früh ins Studio kann.
2:41 ich finde diesen Tipp super und so trainiere ich auch immer Beincurls im Sitzen. Brust raus, Rücken durchstrecken, Hüfte nicht nach hinten kippen lassen, Dehnung im Beinbizeps spüren und mit Feuer ranziehen. Super Gefühl im Muskel.
Mega Video 😊 Es funktioniert das ist das wichtigste. Das erste mal das ich meinen beuger so gespürt habe
Danke für dein Feedback 😊🙏
Bart sieht stabil aus 👍
Gratuliere , sehr gute Video´s. Bist einer der wenigen die das Polster so einstellen, daß es in der Mitte der Wade zum liegen kommt. Habe das 1992 von meinem damaligen Trainer Andreas Münzer gelernt, er meinte man nimmt dadurch die Wade (Zweigelenksmuskel) aus dem Spiel und den Beinbizep fühlt man dadurch viel besser....und es stimmt ! Mach weiter so . LG aus München
find ihn von Beginn an sympatisch! Gerne mehr!
Hallo Zitronenquark. Tolles Video 👍 Was hältst du von sitzendem Beinbeuger? Beste Grüsse
07:41 ... "....nicht dieses schlacksige Schnittlauchgewächs.." :-) :-)
Du machst zwar nicht so oft Videos, wie manch andere UA-camr, aber dafür haben deine Videos immer einen riesen Mehrwert! Danke für deine tollen Videos, die Übung werde ich im nächsten Beintraining direkt ausprobieren! Weiter so, du bist super!!
Was auch hilft ist, den Fuß nach oben zu Winkeln. Also wie als würde man auf Zehenspitzen laufen. Dadurch nimmt man die Wade aus der Übung. Also quasi, wie den Brachialis aus einem Curl rausnehmen. Und für die letzten Reps kann man die Wade dann wieder mit zur Hilfe reinnehmen, um halt alles rauszuholen
Auf jeden Fall wachsen lassen, aber nicht zu lang. 👍
Video noch nicht geguckt aber muss direkt ma raushauen. SYMPATHISCH! Noch mehr als sonst :D So weitergucken
Edit: Video geschaut, super wie immer. Freu mich morgen schon auf's Gym, da ist der Beinbeuger nämlich dran. Hab's bisher immer gemacht, wie du es an dem Hyperextensiongerät gezeigt hast. Da hab ich den Beuger auch gut gefühlt. Hab's zwar schon gesagt aber ich sag's trotzdem nochmal, durch deine Videos bin ich für mein empfinden sehr erfolgreich im Gym, obwohl ich gefühlt halb UA-cam durch hab was Fitnessvideos angeht. Weiter so. Freu mich auf alle kommenden Videos :)
Heute gleich ausprobiert und was soll ich sagen?! Du hast wie immer recht. Mit deinen Tipps macht das Training einfach so viel mehr Sinn!! Danke für die geilen Videos!
Spricht etwas gegen die sitzende Maschine? (Vermutlich ja, sonst würdest du die verwenden 😅) Ich habe aufgehört die Liegende zu verwenden, weil ich in der Streckung (ohne dass ich das Bein ganz gerade mache) immer so ein verdammt unangenehmes Knacken außen seitlich im Knie bekomme. Im Sitzen habe ich das gar nicht.
Bart deutlich besser als vorher...also lassen! Tolles Video, wie immer....👌🏼
Wie immer perfekt vorgezeigt 👍
Tolles Setup für den Beinbeuger ich wünschte bloß die Gym 80 Maschine würde nicht seitlich drangemachr sein, wenn die ausgeleiert werden dann hat man immer links rechts Disbalancen wäre viel besser wenn dieser Drehpunkt in der Mitte wäre... Strecke das Selbe aber kümmert ja keinen Hauptsache alles sieht Spaceshuttlemäßig aus😔
Kratos kann einpacken. Respekt.
Bitte mach weiter Videos auf UA-cam
Kann mich noch an ein altes Video erinnern wo du meintest das die Übung nichts kann ausser verkürzen und man besser rumänisches kreuzheben oder hyperextention machen soll was stimmt denn jetzt?
Ich hab inzwischen auch das Gefühl, dass er die Übungen teilweise nur vorführt um neue Videos machen zu können. Mal sagt er, er macht nur DIESE eine Übung für den und den Muskel und ein paar Monate später kommt eine neue selbst ausgedachte Übung, die er angeblich auch immer macht...
Wie immer super Video ! Hast du eine ähnlich gute Alternative, wenn es das Gerät im Gym nicht gibt ?
Hinter dem Bart sind weitere Muskeln versteckt;-) Wie oft trainierst Du den Beinbizeps bzw. jede Muskelgruppe? Danke für das informative Video.
Du gefällst mir sehr✊🏻
moin.... genau so ist es ! Ich empfehle im Studio immer deinen Kanal anzusehen und es dann auch so umzusetzen ;) Übrigens, deine "Limit Breaker kann ich nur empfehlen . Ich finde ihn super !!
Hey dankeschööön 😀🤗🙏
Hey Zitrone, top Video! Allerdings gibt es einen Stern Abzug, da du das Video nicht regelkonform mit der Doppel Bizeps Pose beendet hast..🤣😂😃
Klasse Video. Vielen Dank! Die Übung ist aus Deiner Sicht dem rumänischen Kreuzheben vorzuziehen?
Rumänisches Kreuzheben macht kein einziger meiner Athleten oder Kunder weil es die Technik fürs technische Kreuzheben konplett killt ☝️🙈 Dankeschööön 😊
Da ich von Anfang an zuhause trainiere, mach ich gern Sumo Kniebeuge, Beckenheben mit Gewichte oder kreuzheben mit gestreckten Beinen 😁 hab jedesmal Muskelkater 😄
Schöne Grüße 💪
Für mich einfach unfassbar, das so ein guter, fachlich hoch qualifizierter Sportler so wenig abonniert wird. Andere Schwätzer haben Hunderttausende 😡. Hab schon so viel gelernt von dir. Du genießt großen Respekt 👍👍
Sollte ich zu den Limit Breaker auch Creatin nehmen oder ist es nicht nötig da es vielleicht im Sup mit enthalten ist?
Gruß TaYa
War fei mit Bärtla‘ a‘ schöö!!! 😅
😅😅🙈
Wird morgen direkt eingebaut und umgesetzt, Danke!
Super video 👍
Danke für die Tipps.
Zitronenquark erinnert mich mit Bart an Kratos aus God of War. Ist wahrscheinlich auch genauso stark
Der Bart steht die richtig gut! Vielen Dank für deine videos!
Mal eine dumme Frage 😅... Ich bin in einem Studio, wo der Beinbäuger im Sitzen gemacht wird. Ich finde diese Art recht gut, muss ich das ähnlich beachten?
@Bart: Einfach mal wachsen lassen 😁👍
Schließe mich der Frage an...
Hallo Stephan, mal wieder ein echt gutes und informatives Video. Ich bin dabei, deine Tipps im Training umzusetzen. Bizeps, Brust und vor allem beim Kreuzheben. Macht Spaß, nur beim Kreuzheben habe ich noch ein wenig Bammel, da ich des Öfteren mit dem ISG Probleme hatte. Wenn ich gut konzentriert bin, dann klappt das. Nur die Griffkraft lässt mich im Stich. Hast du mir da einen Tipp. Ich will nicht immer mit Zughilfen arbeiten, damit wird das Problem ja nicht beseitigt.
Mach weiter so, die Videos sind echt Gold wert.💪👍
Hook grip
Würde mal versuchen komplett den Vollbart stehen lassen, auch mit Oberlippe. Sieht auf jeden deutlich besser aus!
Bart sieht echt cool aus 😊
Wie immer.. Danke Stephan!
Seid dem ich diese Übung mache, Brutal
Der Bart steht dir aber du darfst den Oberlippenbart abrasieren, sieht komisch aus, wenn er dich stört dann auf 2 mm trimmen
Wird gleich nächste Woche umgesetzt Stefan..!!!💪😉 Bist ein Klasse Kerl 🙏
Wie immer geiler Kontent die Übung ist im Plan die richtige Zitronenquark Ausführung kommt jetzt noch dazu !!!💪😎
Moin Stephan - aus reiner Neugier...Wie sieht ein klassischer "Legday" im Leben von Zitronenquark aus?
Sehr geil,genau das hab ich gesucht,dank Dir!Mach mal bitte einen Clip zwecks Beinstecker um etwas mehr Fleisch drau zu bekommen.P.S.Bart steht Dir,würde ihn an Deiner Stelle aber weiß färben.
Strecker-Clip hab ich gefunden ;)
Bitte ein Video zun thema trainingsplan
Noch ein Oberlippenbart 👍
8:16
Genauso siehts aus und das kann man gar nicht oft genug sagen. Die Leute sollten das mal lieber als Trainingspriorität nehmen.. alles andere kommt danach
Ein super Video wider danke dir und der Bart einfach klasse
Hab leider ne andere Maschine im Gym stehen... aber konnte trotzdem paar Punkte mitnehmen. PS gutes Video!
Siehst super aus =)
👍...der einzige, der Full Range of Motion nicht völlig unüberlegt von sich gibt!
sieht brutal aus!
Gern ein Video zu Waden ☺️
Auf jeden Fall stehen lassen! Zum Vergleich wäre mal ein Vollbart inkl. Oberlippe interessant! :)
Der Bart sieht super aus er steht dir 👍💪💪💪. Geiles Video mit dem gewohnten content der einfach mega ist 👍👍💪💪💪
Der Bart wird und soll bleiben👍 und schon wieder wird der Rücken verriegelt, Notiz an mich, weiter daran üben. 😂 Danke für dein Wissen 🙏
Erst mal zum Bart, sieht immer besser aus. Lass ihn wachsen. Darauf warte ich schon lange. Mit dieser Übung könnte ich ja noch viel besser werden. Vielen Dank 👍💯🦵🦵🏋️♀️😊
richtiger Holzfäller
Danke fürs Video
Bart steht dir !
Moin Moin Zitrone!
Darf ich fragen was du von Rumänischem Kreuzheben für den Beinbeuger empfiehlst?
Rumänisches Kreuzheben macht dir die Technik fürs technische Kreuzheben kaputt deswegen hat es keiner meiner Athleten im Plan 👍
Danke 🙌
Geiler Bart, weiter so !
Echt kaum zu glauben daß du nicht auf Stoff bist so krass wie du aussiehst 😄 aber wirklich Respekt an dich
Alles unter 1g ist natty ;)
@@cataclysm0s Aso?😂😂
Troll oder Ernst? 😂😂
@@mrt1430 ernst
@@Philcoulson918 zitronenquark ist schon sehr lange auf Stoff und hat das auch nie verneint.
Besonders an ihm sind seine unfassbaren sportlichen Leistungen die er erbringt.
Dieser Körper und diese Kraft sind natural nicht zu erreichen, der Herr wiegt extrem trockene 115 kg und zieht max 360 kg.
Bart sieht top aus, top video ;)
hab das mal probiert ... also der pump war abartig wie du sagen würdest :D
Geil du schaust wie im Spiel Figur god of war, krass,wärst die perfekte Besetzung.
Mehr Bart mehr Viking 🤘
Jedes Video von dir ist ein richtiger Genuss... vielen Dank dafür :-)
Stabiler Bart lasse zurzeit auch wachsen!
Hat das damals nicht Milos Sarcev auch so abgestürzt gemacht? Tolle Videos Stephan.
Keine Ahnung 🤷♂️ Dankeschön 🙏🙏
Bart schaut mächtig aus
Dein Bart =perfekt
Der Bart steht dir super ;-)
Der bart ist ungewohnt aber steht dir super
Wiedermal ein top video! Danke vielmals! PS: der bart ist der hammer, aber was is mit der oberlippe? 😁
Ich liebe Beinbeugen im Liegen.
Ich wünschte mein Gym hätte sowas. Nur die dämliche im Sitzen.
@@c.dundee4313 Die im sitzen ist auch super, wenn man es richtig macht. Vorausgesetz das Polster ist über dem Knie und nicht unter, wie bei Technogym.
Der Moment wenn eine Werbung für Limit Breaker vor einem Video von Zitronenquark kommt :D
Danke Dir für das Video! 🤝🏼
Lass den Schnäuzer auch stehen !!😃
Niemals 😂
Kann man die Übung aus einbeinig machen? ich hab beidbeinig immer das Gefühl, dass eines mehr als das andere arbeitet
Klasse Video, so wie immer sehr ausführlich und gut erklärt.
Kannst du mal Übungen zeigen, um den unteren Rücken zu stärken? Ich persönlich sitze täglich mehr als 8 Stunden und merke, dass mein unterer Rücken sehr schwach ist.
Das mit der eigenen Werbung vorne weg ist wirklich deutlich angenehmer 😋
Wir haben leider keine Liegende Beinbeuger Maschine, haben nur eine im Sitzen ist die genauso oder kacke?
So sieht der Bart vieeel besser aus. Auf der Oberlippe würde ich es auch noch bisl stehen lassen :). Auch unterm Kiefer würde ich nicht abrasieren. Nur Konturen am Hals und Wangen sauber halten und ansonsten alles wachsen lassen
Alles 💣
Dankeschön für das Wissen was du mit uns teilst 🦵🏻
Leider kann ich keinen Beiträge mehr auf Instagram sehen 😐
Es kommen jede Tag Stories und Beiträge 🤷♂️🤷♂️
@@zitronenquark bei mir kommt immer Person nicht gefunden. Kein Plan was da los ist
Die Maschine ist bei uns im McFit(Wien) schon seit 1 Monat kaputt
Schade, Instagram wird bei mir nichts :)