Hi, Ik ben een vrouw van 31, ik weeg 62kg en ik sport 4x in de week. Nu wil ik in spiermassa aankomen. Volgens de app moet ik dan 136 gr aan eiwitten eten, maar dit is dus ongeveer 2.2gr per kg lichaamsgewicht. Klopt dit, want als ik naar jullie berekening kijk voor iemand van 80kg is dit veel minder en gebaseerd op 1.8gr eiwitten. Met vriendelijke groet, Ravenna
Goede vraag! Dat ligt eraan welk percentage je instelt qua eiwitten. Vooral als je gaat bulken, dan rekent de app een perentage ten opzichte van je caloriedoel, dan kan het wat hoog uitkomen als je boven je onderhoud eet EN een hoger percentage hebt. Mogelijk zou je dan in plaats van 25% bijvoorbeeld 20% eiwit bij je voedingsplan kunnen aanhouden. Als algemene regel is voor krachtsport 1,8-2 gram per kg voldoende. Helpt dit je verder? Laat het weten!
@@fit_nl Dank je wel voor je antwoord! Als ik jou goed begrijp, moet ik dan gewoon die 1.8 aanhouden en kan ik dan wel de koolhydraten en vetten aanhouden, wat de app zegt. De app geeft nu aan dat ik 2185kcal, 273 g koolhydraten, 237g eiwitten en 61g vetten moet eten, maar ik krijg van dit aantal eiwitten best een opgeblazen gevoel van. Kan dit komen, omdat dit teveel is?
@@ravennna wat ik zou doen in jouw geval: 1,8 -2 keer lichaamsgewicht, dan 25% van je caloriedoel aan vetten. En de resterende hoeveelheid calorieen delen door 4 zodat je weet hoeveel gram koolhydraten overblijft. Of een opgeblazen gevoel met eiwitten te maken heeft, is lastig te zeggen, kan ook door een energie-overschot, en of andere productkeuzes. Helpt dit antwoord je verder? Laat het ons weten!
👉 gelijk aan de slag met onze app en trainingsschema’s? Start met FIT PRO en haal het maximale uit je training en voeding: shop.fit.nl/sp/pro
Hallo vraagje is jullie whey protein biologisch?
Nee, niet biologisch.
@@fit_nl dankjewel voor info
Hi,
Ik ben een vrouw van 31, ik weeg 62kg en ik sport 4x in de week. Nu wil ik in spiermassa aankomen. Volgens de app moet ik dan 136 gr aan eiwitten eten, maar dit is dus ongeveer 2.2gr per kg lichaamsgewicht. Klopt dit, want als ik naar jullie berekening kijk voor iemand van 80kg is dit veel minder en gebaseerd op 1.8gr eiwitten.
Met vriendelijke groet,
Ravenna
Goede vraag! Dat ligt eraan welk percentage je instelt qua eiwitten.
Vooral als je gaat bulken, dan rekent de app een perentage ten opzichte van je caloriedoel, dan kan het wat hoog uitkomen als je boven je onderhoud eet EN een hoger percentage hebt. Mogelijk zou je dan in plaats van 25% bijvoorbeeld 20% eiwit bij je voedingsplan kunnen aanhouden. Als algemene regel is voor krachtsport 1,8-2 gram per kg voldoende. Helpt dit je verder? Laat het weten!
@@fit_nl
Dank je wel voor je antwoord!
Als ik jou goed begrijp, moet ik dan gewoon die 1.8 aanhouden en kan ik dan wel de koolhydraten en vetten aanhouden, wat de app zegt.
De app geeft nu aan dat ik 2185kcal, 273 g koolhydraten, 237g eiwitten en 61g vetten moet eten, maar ik krijg van dit aantal eiwitten best een opgeblazen gevoel van. Kan dit komen, omdat dit teveel is?
@@ravennna wat ik zou doen in jouw geval: 1,8 -2 keer lichaamsgewicht, dan 25% van je caloriedoel aan vetten. En de resterende hoeveelheid calorieen delen door 4 zodat je weet hoeveel gram koolhydraten overblijft.
Of een opgeblazen gevoel met eiwitten te maken heeft, is lastig te zeggen, kan ook door een energie-overschot, en of andere productkeuzes. Helpt dit antwoord je verder? Laat het ons weten!
@@fit_nl ja top. Ik ga ermee aan de slag. Bedankt voor je informatie!
En hoe zit het met body recomp?
Dan kun je ook ongeveer 2 gram eiwit per kg. aanhouden!