Ontem a pauta na minha terapia foi justamente essa! Tem sido muito bom desde quando reeduquei minha rotina e me tornei uma pessoa mais organizada, mas, em contrapartida, estou precisando trabalhar a parte de como lidar quando algo sai fora dessa minha vida de comercial de margarina, porque uma das coisas que não falam sobre buscar desenvolvimento pessoal é que precisamos tomar muito cuidado para não nos tornarmos pessoas individualistas que acham que qualquer interferência externa (namoro, familia, amigos...) é uma "perda de tempo" para nós.
Ontem foi exatamente isso que eu tava conversando na terapia. Cheguei todo frustrado e com sentimento de culpa por não ter conseguido seguir tudo. Mas entendi que A rotina é para te ajudar, mas não pode se tornar um peso. Precisamos ter flexibilidade para quando as coisas fogem um pouco da rotina, como também precisamos colocar dentro da rotina, momentos para fazermos qualquer outra coisa, momentos livres, sem compromisso com nada específico. Apesar de eu não conseguir seguir tudo, perfeitamente, todos os dias, já evoluí bastante se comparado com quando não tinha nenhuma rotina nem planejamento. Sempre será um processo.
@@oqueirozmatheus sim. Sempre será um processo! Fico feliz de ver que outras pessoas se identificam com meu relato, isso nos ajuda a lembrar que mesmo buscando por uma vida melhor, não somos e jamais seremos perfeitos. Continuamos tendo altos e baixo e que fugir um pouco da nossa rotina “perfeita” às vezes será inevitável. E isso é lindo, pois é o que nos torna humanos, não maquinas.
Depois que eu parei de tentar seguir a rotina dos outros e fiz a minha própria rotina, minha saúde mental melhorou 300%. Esse lance de se comparar ferra com a cabeça de qualquer pessoa. Faça o seu melhor dentro da sua realidade.
É sempre assim Alguém querendo impor a rotina, suas crenças, suas opinoes como superiores ou certas. Sendo que eu ja tenho a minha rotina, crenças, opiniões , valores e uma vida consolidada e estavel. Quase 50 anos de vida e ainda tenho que aturar gente dando palpites na Minha rotina. Já sei o quê funciona e o quê não funciona para mim. O quê eu gosto e o quê eu não gosto. O quê eu qyero e o quê eu nao quero. Sou produtiva dentro sa Minha rotina e dentro da MINHA REALIDADE. Porém, a rotina hoje virou um mercado para muitos influencers ganharem dinheiro e ditando como vc deve viver a SUA VIDA. Como sempre. E sempre tem os palpiteiros de plantão tb. Cada um com seu dia, sua vida, seus horários e seus compromissos e seus dilemas. Hj em dia tem que se falar o óbvio. Sim, vc falou tudo. Vc se comparar com os outros e deixar palpites dos outros invadirem a sua vida, destrói sua saúde mental e te deixa menos produtivo. O tiro sai pelo culatra.
Rotina perfeita Lado bom: - fica mais tangível atingir sonhos - Você sabe os processos que você tem que fazer - Coisas pequenas e simples realizam as grandes - Economiza tempo e energia - performance - Mínimo de plano, ajuda a saber o que fazer número 1, 2, 3 - Inibe a procrastinação - Você não precisa ficar desfazendo o nó do próximo passo. - Dá clareza para a ação. Lado ruim: - rotinas são repetitivas e a novidade não dura - rotinas não levam em consideração estado de espírito ou atual - rotinas não cumpridas podem gerar frustração e ansiedade - quando uma rotina nasce, nasce uma expectativa - expectativa é uma máscara para esconder a raiva e a culpa. Prática - Erros - erro é imitar é imitar rotina de outras pessoas - não copie ninguém para montar a rotina. moldar para minhas preferências e limitações. - muita tentativa e erro - Focar muito nos resultados ao invés dos processos. - Determina o objetivo, monta os processos e hábitos e esquece os resultados. - Só controlo meu próximo passo. Gostar do processo. Fazer o processos bem feito. - Rigidez sem flexibilidade - Rotina muito detalhada e restrita, não funciona no caos da vida real - Pense nos imprevistos que podem acontecer e minha atitude quando algo muito caótica. - Flexibilidade ou falta de clareza demais - perco o propósito das coisas nos dias normais, quer dizer que tá muito flexível - eu preciso ficar tomando decisões. ela não tá cumprindo o propósito dela.
Pessoal venho compartilhar aqui um método que eu utilizo e pra mim é muito melhor doq uma rotina 100% degrada. Eu antes de dormir faço uma check list pro dia de amanhã, como fossem metas mas sem horarios específicos pq cada dia pode ser diferente então foco em utilizar empilhamento de hábitos e nos métodos, ajuda muito sério
a verdade é que, a rotina trás algo que estamos desesperados por: segurança, previsibilidade, algo que o mundo moderno nao dá. e a antes eu nao tinha rotina nenhuma, era tudo uma bagunça, me dava ansiedade e medo. agora... bem agora to no processo de aderir a rotina melhor, estou fazendo a duas semanas e cara... é muito bom, muito bom mesmo. continue os videos, nao dou um ano para tu estar com 500k kkkkkk
Boa mano, conteúdo de qualidade! (UA-cam AQUI TEM CONTÉUDO DE QUALIDADE, PODE MANDAR O VÍDEO PARA PESSOAS ESTUDAREM!) MEU RESUMO AMIGO! 1 NÃO IMITER A ROTINA DAS OUTRAS PESSOAS, APENAS MODELE PARA VOCÊ, VOCÊ É VOCÊ! 2 FOCAR NOS PROCESSO E NÃO NOS RESULTADOS! 3 TENTE VE OS IMPREVISTOS! 4 NÃO FIQUE FAZENDO PLANEJAMENTO O TEMPO TODO FAZ ISSO POR TEMPO LIMITADO DIARIO DE PREFERENCIA CURTO!
Um dos maiores desafios a serem enfrentados por mim sobre rotina é justamente que ela, por si só, tenha se tornado um objeto de consumo. Perceba: "rotina" não é mais simplesmente o modo como você vive, seu dia a dia, atos vistos como naturais que tomamos a fim de cumprir nossas necessidades básicas - estudar, trabalhar, preparar o almoço, etc -, mas sim uma espécie de compulsão. Sinto como se todos estivessem desesperados para crescer, para ser algo mais, e acima de tudo, se provar. Eles colocam suas metas em pedestais e fazem delas seu estilo de vida. Pior: vivem por elas. Uma coisa exagerada mesmo. Rotina não é mais sinônimo de "normalidade", de ocasionais momentos de estresse e conforto, mas principalmente de conformidade prática. Não, agora rotinas precisam te impulsionar a fazer e ser mais e mais. Escrevi esse comentário porque esse ano me frustei muito. Consumi muito conteúdo de "rotina" com o objetivo de me tornar melhor, e tentei me encaixar nele. O que eu não queria aceitar, no entanto, era que a vida continuaria depois que eu alcançasse meu objetivo. E até mesmo se eu não o alcançasse. Continuaria mesmo se tudo saísse do planejado. O resultado foi que eu me cansei de tentar. Joguei tudo para o alto, porque era impossível ter o controle completo. Porque não era possível garantir meu resultado e nem sustentar aquela realidade sufocante a que me agarrei em busca de orientação. Mas hoje eu tenho pelo menos um pouco mais de noção que ontem, e sei que viver não pode ser uma tortura. Que parte fundamental de uma rotina requer que exista uma pessoa viva e saudável para exercê-la.
Rotina é algo indispensável para quem almeja uma prosperidade em qualquer que seja seu objetivo, você pode querer um shape bonito ou ser aprovado em medicina, tudo isso requer uma rotina. Só que a maioria das pessoas não entendem que ela precisa ser moldada a sua realidade e compreender que nem todos os dias você estará empolgado para realiza-la, haverá imprevistos, ms isso não pode ser um motivo para desistir, se eu posso passar uma dica, ela seria essa: Apenas faça, mesmo sem motivação, mesmo cansado, apenas faça, afinal, o objetivo é seu e você precisa acreditar que é possível alcança-lo, porém, se perdoe quando tudo corroborar para que seu dia não seja tão bom quanto os outros e NÃO SE COMPARE!
O tipo de ensino que se eu tivesse na escola hoje seria alguém bem menos frustrado por tantos sonhos inacabados por ruminação mental.. Muito obrigado por essa abertura na mente Lucas!
Só consigo colocar na minha rotina coisas que me dão prazer. Meu pai era assim também e teve uma vida muito boa . Ele faleceu com 84 anos e sempre foi muito feliz mesmo sendo sedentário. Meu pai tinha o carisma de um Silvio Santos e era amado por todos! Deixou muita saudade! O velório do meu pai foi inesquecível de tão superlotado de pessoas tristes com a sua partida. Superlotou a principal igreja da cidade em plena pandemia em 2020. E os velhinhos que eram proibidos pelos médicos de entrar em lugares fechados ficaram do lado de fora da igreja e aplaudiram quando o corpo estava indo pra o cemitério.
Massa, eu tenho uma rotina que toma todos os meus dias e todo o meu tempo, só saio dela em partes dos fins de semana. minha rotina é cansativa e por vezes preciso ser menos exigente, as vezes mais, em fim, amo a minha rotina, pois venho de uma cultura procrastinadora e preguiçosa mas eu nunca me arrependo de ter ela, todos os dias deito-me contente e realizada, sinto-me sempre um passo mais perto dos meus objetivos, estou sempre aprimorando minhas metas e meus dias, acabei com insônia e controlo minha ansiedade. para chegar a esse nível eu fiz e refiz o meu plano várias vezes, criei hábito por hábito, eliminei problemas um a um, com muita analise, muita persistência e muita resiliência, muito estudo e muita prática, hoje posso dizer que valeu muito apena. eu reuni todas essas informações sozinha e é realmente magnifico encontrar tanta informação baseada em ciência em um único vídeo. parabéns pelo conteúdo, é sem dúvidas muito útil!
Eu não quero me perde na rotina viver todos os dias iguais, eu sei que é necessário ficar na rotina por um bom tempo mais não quero me tornar alguém amargo que só vive nela.
Acho que uma das piores coisas é saber lidar com imprevistos. Acredito que não só comigo, mas quando você começa a adaptar uma rotina, logo qualquer ação "fora do programado" se torna mal vista... Você acaba ficando robotizado em busca da produtividade a todo tempo e pega um burnout tenso depois de um tempo, se afasta de algumas pessoas e fica muito individualista, sedento por produtividade e esquece de viver a vida, de aproveitar coisas mínimas do dia a dia, de ter seu tempo de lazer, que é FUNDAMENTAL. Equilíbrio nesse caso é tudo, porque se o foco for só na "rotina da produtividade" uma hora a bomba vai explodir, e nesse caso a queda vai ser bemm grande.
sim, tomar cuidado. “tenho que ser produtivo, produtivo, produtivo” tanta produtividade para que? bom mesmo é poder passar um tempo com quem gosta, sair com o cachorro, colocar uma pantufa e ver um filme. não somos robôs!
@@dudasoparaestudos concordo! Afinal, você está sendo produtivo e querendo se tornar uma pessoa melhor para quê? Ficar fechado somente a você mesmo? Seria o mesmo que um músico compôr uma bela música e cantá-la apenas para ele mesmo.
@@saraslifeS2- também acho bem difícil quando as coisas saem diferentes em dias não tão produtivos, abaixo das expectativas, isso acontece com você também? Temos que tomar muitoo cuidado com essa "robotização"
Simm. Muito. A pessoa fica individualista, sedenta por produtividades, robotizado, engessada, dia inteiro com essa cantilena na cabeça dos outros e ainda por cima vira um chato, uma chata de plantão. Principalmente influencers e quem os segue. Povo chato da p* Tudo para vender curso. Agora temos também fiscal de academia, fiscal de dieta, fiscal de sono, fiscal de intestino alheio... coisa tá fácil não... eu ja tenho um trabalho que eu AMO fazer, que me realiza pra caramba como pessoa, mulher e cidadã e do qual me orgulho muito, que super me demanda e consome metade do dia, minha energia mental e física e, às vezes, até energia emocional e psíquica Lido com assuntos sérios todos os dias todo, muitas operações mentais, muita informação. Não preciso de coach, influencers ou qq coisa que o valha para dizer como devo conduzir a minha vida. Fora isso, quero é paz, sossego e viver a Minha vida nos Meus termos. Já tô quite com o tal propósito de vida...😅😅
oque me ajudou foi realmente o que tu falou: tenhas seus objetivos porém aprenda a aproveitar os processos, eu só traçava objetivos, só queria chegar lá. Hoje em dia tenho uma rotina e vou adaptando ela pra aproveitar e assim, pode ser meio polêmico mas esse é meu exemplo, eu não curtia limpar tanto, mas ai adaptei na rotina e dou um tapa no beck antes de limpar, até gosto de limpar agora kk
Além dos 4 pontos citados: Nao copiar a rotina dos outros. Foque no processo, nao nos resultados. Nao tenha rigidez demais ou de menos, dessa forma tendo liberdade 🗽.
Excelente video! Fazer tudo que tenho que fazer no dia, me traz uma sensação de trabalho feito no fim do dia... essa é minha maior motivação pra manter a rotina
Oie Lucas, quero te dizer que eu amo seu conteúdo, não vou mentir dizendo que tô com você desde do início, mas desde que te conheci não consegui parar de te acompanhar, eu amo as informações científicas que você trás, obrigado por ser tão importante. Eu estava no treinamento serotonina que você deu, e posso dizer que foi o melhor investimento da minha vida. Básico bem feito sempre, sono prioridade da vida, e exercício físico não pode faltar, independente do que seja, o importante é não ficar parado!!!! Por favor, não pare nunca. ❤
Rotina pra mim é o seguinte, tem coisaa que eu preciso que aconteçam TODOS OS DIAS: banho matinal e noturno. Pausa para almoço com descanso absoluto de 20 min incluído. Oração e meditação. O horário é flexível no trabalho. Então adapto cada dia. Por exemplo, se eu tenho Pilates às 7, e surge uma coisa no trabalho, eu me comprometo a voltar e fazer depois do jantar. O que estressa não é hora extra, é perder itens da minha rotina. Por isso eu detesto os dias que vou pra empresa. Os dias em casa são sempre mais produtivos e sem chateação
Acho q esse vídeo me fez ter uma clareza maior sobre a minha rotina, ta me fazendo pensar q ela tá se tornando bem.basica, por mais q seja bem cheia, creio q dentro de um pequeno eu possa aproveitar ela mlhr, ajuda bastante a entender como deixa a rotina mais eficiente
Agradeço demais pelos ensinamentos Lucas, tenho varios videos seus salvos em playlist que sempre revejo e que só me auxiliam no meu autoaperfeiçoamento, princippalmente em me tornar mais disciplinado em diversas áreas da vida!! Obrigado mais uma vez, continue!!
Eu odeio rotina, odeio, odeio, odeio, também odeio quando me cobram rotina, porém, entendo que a rotina e a disciplina para alcançar metas é extremamente necessário! Faço na base da raiva!
Incrível essa percepção toda, eu estou readaptando minha rotina por que comecei a trabalhar e apesar de ser cansativo já estou entrando no ritmo de novo, a rotina salva vidas!
Uma dica para quem tem dificuldade de manter uma rotina que só trará resultados no futuro é criar algo que te permita sentir o progresso diariamente. Por exemplo, se você escova os dentes todos os dias para mantê-los saudáveis e bonitos, foque no sabor refrescante de menta que a pasta deixa na boca. Esse sabor não tem impacto direto na eficácia da escovação, mas ele proporciona uma sensação imediata de limpeza. As empresas adicionam esse sabor exatamente para criar uma experiência agradável, que ajuda a reforçar o hábito de escovar os dentes diariamente. Agora, encontre algo semelhante em sua rotina. Dessa forma, você perceberá os resultados chegando cada vez mais perto.
Eu to impressionada no quanto esse vídeo foi muito objetivo e direto ao ponto ...gente expandiu a minha cabeça isso aqui,e olha q eu tô nesse de rotina a 3 anos pesquisando sobre
Muito bom, repleto de reflexões que me libertam pra errar mas também pra retomar o caminho da disciplina que liberta, porém nunca tinha visto um conteúdo tão sequencial nas colocações. Sensacional. Obrigada irmão!
Rotina é algo essencial, mesmo que muitas vezes não seja agradável. Ela nos deixa mais conscientes do devemos fazer e o que realmente estamos fazendo, deixando mais fácil alcançar objetivos e metas, porém não devemos viver pensando somente nesses objetivos e metas, devemos viver um dia de cada vez, cumprindo tudo que devemos daquele dia. O primeiro passo pra criação de uma rotina é saber o que preciso e não preciso, mas não imitando alguém, mas sim vendo o que se encaixa na minha vida e na minha personalidade. A rotina tem que ser mais rígida, para que execute o propósito da sua criação, porém deve ter um certo nível de flexibilidade, improviso quando algo acontecer que quebre essa rotina, mas ela não deve ser tão flexível ao ponto de me fazer pensar em que decisão tomar constantemente, ou o que fazer toda vez. (obs minha: anotar minha obrigações diárias e seus horários em uma agenda que smp ande cmg em um local de fácil acesso).
Já faz um tempo q tive meu diagnóstico com tdah, tô em tratamento sem remédio com minha piscicologa, pq me nego ainda a tomar e já tomei mas foi pouco tempo e não me senti bem, e ela me cobra no nível de dizer o que faço na semana de domingo até sábado, cada hora é o que fiz nas horas vagas e pq não fiz outra coisa, e mesmo se tentava acertar 9 e errava 1, mesmo tendo imprevisto e tentando fazer uma segunda rota ela me cobrava por não ter feito direito o outro plano por tal erro, ok tenho q ver meus erros para não errar lá na frente? Sim, mas ela não deixa nada claro, tenho que tentar entender, se pergunto como monta uma rotina ela só disse que é o que se repete, mas quero aprender a montar, o que ela é, e esse vídeo ajudou muito, ando ficando perfeccionista e as vezes fico em estado de congelamento quando erro algo nessa rotina depois desse monte de cobrança dela, brigada pelo vídeo ajudou muito!
Eu estou moldando a minha rotina com aquilo que funciona comigo. Dormir 7h por sono foi o primeiro passo mais importante kakakakka e agora estou esperando mais ou menos um mês para cada hábito para ver se isso funciona comigo.
Querem saber um dos motivos pelos quais o significado de rotina mudou ? Assistam a uma aula que a professora Marilena Chauí gravou pelo Instituto Conhecimento Liberta, chamada " O que é ideologia ? ". Busquem essa aula no canal do ICL no UA-cam
Meu problema é que o trabalho não me permite ter uma rotina e isso me "quebra", pq eu tenho muita dificuldade de fazer o que dá. Ou eu faço direito ou não. E meu trabalho praticamente condiciona todos os meus horários, seja de treinos, de estudos, ou qualquer outra coisa.
Sinto que esse vídeo foi feito pra mim, estou mudando recentemente minha rotina e já estava ficando meio paranóico com essa ilusão de "rotina perfeita" copiando da mesma forma a rotina de outras pessoas... você explicou muito bem e me salvou de continuar cometendo esses erros, gratidão e sucesso 🔥👏
Nossa seu video foi incrível, esse final então! Percebi que não sou livre, mas depois desse seu video virou uma chapinha na minha mente RESUMO: Desde que comecei a ler diversos livros fui aprendendo diversas coisas e achava que não ter rotina fixa Me possibilitava liberdade eu chamava a isso autonomia. Então desde minha vida acadêmica, no trabalho em casa em tudo eu persiguia a autonomia de o que fazer, como fazer, quando fazer, isso me dava uma falsa sensação de liberdade Mas hoje as 40 anos percebi que não era isso, era uma infantilidade minha e falta total de estratégia, quase uma preguiça crônica de não pensar mais adiante, nem mesmo nos pequenos detalhes do dia a dia. Depois de 15 anos trabalha do nas lojas americanas eu realizei meu sonho de abrir mercadinho com minha mãe com quem não convivi por muitos anos, meu intuito com isso além é claro de se manter financeiramente era conhecer ela e ela me conhecer, pois ela sempre foi um grande orgulho pra mim, Hoje realizei esse sonho é somos grandes amigas mas eu não construí nada por estratégia, nada foi pensado foi tipo uma corrida na roda que não sai do lugar e eventualmente se ganha um prêmio pelo esforço. Graças ao seu video vou parar, pensar e construir um futuro melhor pra mim e espero que pras pessoas que me cercam
Por acaso cheguei aqui, foi o que pensei... Acabei refletindo, descobrindo que minhas escolhas são totalmente compulsivas e vcs nem imaginam as consequências que colho por causa disso. Alguém aqui tem alguma dica de como deixar de ser uma pessoa compulsiva? Não quero mais ser assim... Obrigada Lucas.
Dps de anos apreendendo neurociência com neurocientista e coach ate q bom, só vc mano q conseguiu explicar de uma forma diferente e abordando coisas novas q me fez de fato entender e sentir* de vdd o entendimento e a ficha caindo sobre os assuntos. Por isso evito ver teus video um atras do outro
Olá Lucas, parabéns pelo vídeo! Ótimos conceitos e acredito que ajudam demais nos tempos atuais, onde não tendo uma "rotina perfeita" nos faz parecer errados ou incapazes. O exemplo da mola foi muito didático, parabéns mais uma vez.
O livro a Única Coisa me ajudou muito. Porém, mesmo assim é muito difícil manter uma rotina pré definida. Mesmo tentando fazer poucas tarefas importantes durante o dia vivo me enrolando. Misturo muito trabalho com estudo. Mas rotina é isso, para as pessoas que não são extremamente metódicas será sempre uma luta. Valeu pelo vídeo. Abraço.
Tenho um grande problema de estruturação de rotina, diariamente tenho 2 obrigações principais, trabalho 8h diarias e faculdade das 19h as 22h da noite, faço curso de direito e como estou chegando nos últimos períodos tenho q estudar pra exame da ordem a oab, alem disso surgem todas as obrigações de casa como cozinhar, limpar, lavar etc... (n ganho tanto a ponto de pagar alguém pra fazer isso) e ai tento adicionar a academia a minha rotina, admiro as mães solteiras q conseguem fazer td isso e ainda cuidar de uma criança.
Rotina é diferente de Monotonia, saber o significado das palavras pode mudar muito a real perspectiva sobre algo. Vc pode ir pro trabalho todo dia e tem que chegar lá às 08h, isso é rotina. Se vc vai todo dia da mesma forma, é monotonia. Se vc vai de diversas formas, bike, carona e etc,continua sendo rotina porém com resultados diferentes.
Esse era o vídeo que eu estava procurando! Me vi, de uns meses para cá, perdendo muito do meu tempo nas redes sociais. E como a pessoa extrema que sou, decidi desinstalar algumas delas para ter mais tempo para mim, o que me fez deparar com esse tipo de conteúdo:" Rotina perfeita, não desperdice seu tempo!". No começo a sensação de "praticar" rotinas(eu nem praticava de vdd, só estava me enchendo de vídeos), me fez sentir melhor comigo mesma, até, eu colocar em prática e ver que não é algo saudável. Passar o dia todo sendo produtivo é praticamente impossível e cansativo! Somos humanos. A partir daí, eu comecei a perceber que muitos desses vídeos ou conteúdo se trata mais de uma subcultura na internet do que de uma realidade.
Geralmente eu não curto vídeos longos (mais de 10 ou 12 minutos) porque eles são quase sempre maçantes e prolixos, mas esse aqui me fez prestar atenção e assistir duas vezes para assimilar tanto conteúdo. Muito bom
oq eu faço é fazer uma rotina mais flexível, apenas com o tema doq eu preciso fazer tipo: praticar exercício aeróbico praticar exercício de fortalecimento muscular (hipertrofia) no aeróbico pode ser arte marcial, praticar footwork de arte marcial, praticar golpes de arte marcial, correr na esteira etc... assim eu tenho durante a semana mais flexibilidade em escolher o tipo de exercício aeróbico ou hipertrofia vou fazer. a mesma coisa ocorre com a hipertrofia onde eu preciso fazer exercício de fortalecimento e hipertrofia, podendo variar o tipo de treino ou a ordem do treino nos dias. (ABCD/DCBA/CBAD/...)
Explica como q um vídeo de 15 minutos consegue mudar tanto nossa visão de vida, enxergar onde estamos errando e ainda ajudar a ajustar o curso da vida? Obrigado...
Eu sou uma pessoa que preciso muito de rotina, principalmente para coisas que vão tangir meu futuro. Ex: concurso público. Quando eu fiz o meu último concurso, tinha uma planilha de horários e conteúdos de estudo. Pq tinha que vincular os estudos e trabalho. Agora estou no doutorado e é a mesma coisa, uma planilha com horários para estudos, trabalhos, treinos. Dá certo 100% das vezes? Não dá. Porém, é melhor do que não ter algo planejado e acabar não fazendo nada.
Hoje acordei muito cansado e só consegui estudar 18h e treinar 2h30, como posso melhorar isso ?? Edit:rotina perfeita é meus eggs, saiam do Instagram galera, aquilo ali é uma desgraça dos infernos isso sim
Resumo: Erro #1: seguir a rotina dos outros Solução: siga o "basico bem feito" + suas individualidades para montar uma rotina sua! Erro #2: focar somente no resultado Solução: foque no resultado somente na hora de MONTAR a rotina, para colocar as metas para alcança-lo, mas depois esqueça isso e foque no processo, que é o que vc pode fazer para alcançar sem ficar biruta . Erro #3: excesso de rigidez, gera muita frustação Solução: flexibilidade moderada Erro #4: excesso de flexibilidade gera a necessidade de tomada de decisao toda hora, muito desgaste mental a toa alem de abrir brecha pra fugir da rotina Solução: pense na flexibilidade para se adaptar quando surgir iimprevistos, a rotina é pra te servir e nao o contrario, mas tenha em mente tarefas principais para fazer, quando estiver naqueles dias que "nao tem nada pra fazer", objetivos claros é o que vai te mover, se vc abrir mao toda hora vc nao vai chegar a lugar nenhum pois vc montou a rotina com o racional, e no dia a dia vc vai sentir cansaço, preguiça, raiva, tristeza e nao pode ceder toda vez, mas algumas sim kkk saber equilibrar colocar dias/horarios ou momentos de descanso entre atividades eu acho que ajuda pq se vc focar só em ser produtivo vai desistir rapido, descansar, comer bem e treinar com regularidade é a base para poder fazer o restante.
a rotina perfeita não existe, não importa o quanto você planeje vai ter que moldar seu plano de acordo com os acontecimentos do dia ou da semana, e também a medida que você vai se desenvolvendo como pessoa. Eu mesma ja alterei minha rotina varias vezes, porque percebi que aquilo no passado não se encaixava mais para mim no presente e provavelmente não vai se encaixar no futuro. dica 1: Quando forem planejar a rotina de vocês, façam 1 coisa diferente todo dia, não quer dizer você mudar sua rotina radicalmente todo dia, e sim pequenas coisas. ex: Hoje leio um livro amanhã posso dar uma caminhada (são coisas pequenas que não vão afetar sua rotina como ela é) dica 2: não deixe de passar tempo com sua família e seus amigos por causa da rotina perfeita, poxa você não vive de academia, trabalho e estudo.
Ontem a pauta na minha terapia foi justamente essa! Tem sido muito bom desde quando reeduquei minha rotina e me tornei uma pessoa mais organizada, mas, em contrapartida, estou precisando trabalhar a parte de como lidar quando algo sai fora dessa minha vida de comercial de margarina, porque uma das coisas que não falam sobre buscar desenvolvimento pessoal é que precisamos tomar muito cuidado para não nos tornarmos pessoas individualistas que acham que qualquer interferência externa (namoro, familia, amigos...) é uma "perda de tempo" para nós.
Esse é o processo mesmo. Segue em frente
Meu Deus, isso mesmo!
Ontem foi exatamente isso que eu tava conversando na terapia. Cheguei todo frustrado e com sentimento de culpa por não ter conseguido seguir tudo. Mas entendi que A rotina é para te ajudar, mas não pode se tornar um peso. Precisamos ter flexibilidade para quando as coisas fogem um pouco da rotina, como também precisamos colocar dentro da rotina, momentos para fazermos qualquer outra coisa, momentos livres, sem compromisso com nada específico.
Apesar de eu não conseguir seguir tudo, perfeitamente, todos os dias, já evoluí bastante se comparado com quando não tinha nenhuma rotina nem planejamento. Sempre será um processo.
@@oqueirozmatheus sim. Sempre será um processo!
Fico feliz de ver que outras pessoas se identificam com meu relato, isso nos ajuda a lembrar que mesmo buscando por uma vida melhor, não somos e jamais seremos perfeitos. Continuamos tendo altos e baixo e que fugir um pouco da nossa rotina “perfeita” às vezes será inevitável. E isso é lindo, pois é o que nos torna humanos, não maquinas.
@@eubrunoss. Exatamente. Vamos em frente. Tudo de bom pra ti. TMJ
Depois que eu parei de tentar seguir a rotina dos outros e fiz a minha própria rotina, minha saúde mental melhorou 300%. Esse lance de se comparar ferra com a cabeça de qualquer pessoa. Faça o seu melhor dentro da sua realidade.
Verdade, irmão! Acredito que sempre existiu comparação, mas hoje com as redes sociais aumentou bastante
É sempre assim Alguém querendo impor a rotina, suas crenças, suas opinoes como superiores ou certas. Sendo que eu ja tenho a minha rotina, crenças, opiniões , valores e uma vida consolidada e estavel. Quase 50 anos de vida e ainda tenho que aturar gente dando palpites na Minha rotina. Já sei o quê funciona e o quê não funciona para mim. O quê eu gosto e o quê eu não gosto. O quê eu qyero e o quê eu nao quero. Sou produtiva dentro sa Minha rotina e dentro da MINHA REALIDADE. Porém, a rotina hoje virou um mercado para muitos influencers ganharem dinheiro e ditando como vc deve viver a SUA VIDA. Como sempre. E sempre tem os palpiteiros de plantão tb. Cada um com seu dia, sua vida, seus horários e seus compromissos e seus dilemas. Hj em dia tem que se falar o óbvio. Sim, vc falou tudo. Vc se comparar com os outros e deixar palpites dos outros invadirem a sua vida, destrói sua saúde mental e te deixa menos produtivo. O tiro sai pelo culatra.
Rotina perfeita
Lado bom:
- fica mais tangível atingir sonhos
- Você sabe os processos que você tem que fazer
- Coisas pequenas e simples realizam as grandes
- Economiza tempo e energia - performance
- Mínimo de plano, ajuda a saber o que fazer número 1, 2, 3
- Inibe a procrastinação
- Você não precisa ficar desfazendo o nó do próximo passo.
- Dá clareza para a ação.
Lado ruim:
- rotinas são repetitivas e a novidade não dura
- rotinas não levam em consideração estado de espírito ou atual
- rotinas não cumpridas podem gerar frustração e ansiedade
- quando uma rotina nasce, nasce uma expectativa - expectativa é uma máscara para esconder a raiva e a culpa.
Prática
- Erros
- erro é imitar é imitar rotina de outras pessoas
- não copie ninguém para montar a rotina. moldar para minhas preferências e limitações.
- muita tentativa e erro
- Focar muito nos resultados ao invés dos processos.
- Determina o objetivo, monta os processos e hábitos e esquece os resultados.
- Só controlo meu próximo passo. Gostar do processo. Fazer o processos bem feito.
- Rigidez sem flexibilidade
- Rotina muito detalhada e restrita, não funciona no caos da vida real
- Pense nos imprevistos que podem acontecer e minha atitude quando algo muito caótica.
- Flexibilidade ou falta de clareza demais
- perco o propósito das coisas nos dias normais, quer dizer que tá muito flexível
- eu preciso ficar tomando decisões. ela não tá cumprindo o propósito dela.
Pessoal venho compartilhar aqui um método que eu utilizo e pra mim é muito melhor doq uma rotina 100% degrada. Eu antes de dormir faço uma check list pro dia de amanhã, como fossem metas mas sem horarios específicos pq cada dia pode ser diferente então foco em utilizar empilhamento de hábitos e nos métodos, ajuda muito sério
Gostei da ideia, vou aderir
É o mesmo que faço. O mais importante, em primeira instância, é realizar o máximo de actividades possíveis, óbvio, começando pelas mais importantes.
Esse vídeo foi essencial para mim!
O fato de uma neblina acerca do próximo passo a ser realizado é o gatilho para entrar na procrastinação.
A melhor abordagem e didática que vi até agora sobre o assunto. Já dizia Ranato Russo: "disciplina é liberdade".
a verdade é que, a rotina trás algo que estamos desesperados por: segurança, previsibilidade, algo que o mundo moderno nao dá. e a antes eu nao tinha rotina nenhuma, era tudo uma bagunça, me dava ansiedade e medo. agora... bem agora to no processo de aderir a rotina melhor, estou fazendo a duas semanas e cara... é muito bom, muito bom mesmo.
continue os videos, nao dou um ano para tu estar com 500k kkkkkk
Sim, é isso que queremos. Mas também queremos ser espontâneos e livres. hahahah ta ai o paradoxo
Mundo contemporâneo*
Boa mano, conteúdo de qualidade! (UA-cam AQUI TEM CONTÉUDO DE QUALIDADE, PODE MANDAR O VÍDEO PARA PESSOAS ESTUDAREM!)
MEU RESUMO AMIGO!
1 NÃO IMITER A ROTINA DAS OUTRAS PESSOAS, APENAS MODELE PARA VOCÊ, VOCÊ É VOCÊ!
2 FOCAR NOS PROCESSO E NÃO NOS RESULTADOS!
3 TENTE VE OS IMPREVISTOS!
4 NÃO FIQUE FAZENDO PLANEJAMENTO O TEMPO TODO FAZ ISSO POR TEMPO LIMITADO DIARIO DE PREFERENCIA CURTO!
A rotina deve trabalhar pra nós, não ao contrário.
Um dos maiores desafios a serem enfrentados por mim sobre rotina é justamente que ela, por si só, tenha se tornado um objeto de consumo. Perceba: "rotina" não é mais simplesmente o modo como você vive, seu dia a dia, atos vistos como naturais que tomamos a fim de cumprir nossas necessidades básicas - estudar, trabalhar, preparar o almoço, etc -, mas sim uma espécie de compulsão. Sinto como se todos estivessem desesperados para crescer, para ser algo mais, e acima de tudo, se provar. Eles colocam suas metas em pedestais e fazem delas seu estilo de vida. Pior: vivem por elas. Uma coisa exagerada mesmo. Rotina não é mais sinônimo de "normalidade", de ocasionais momentos de estresse e conforto, mas principalmente de conformidade prática. Não, agora rotinas precisam te impulsionar a fazer e ser mais e mais.
Escrevi esse comentário porque esse ano me frustei muito. Consumi muito conteúdo de "rotina" com o objetivo de me tornar melhor, e tentei me encaixar nele. O que eu não queria aceitar, no entanto, era que a vida continuaria depois que eu alcançasse meu objetivo. E até mesmo se eu não o alcançasse. Continuaria mesmo se tudo saísse do planejado. O resultado foi que eu me cansei de tentar. Joguei tudo para o alto, porque era impossível ter o controle completo. Porque não era possível garantir meu resultado e nem sustentar aquela realidade sufocante a que me agarrei em busca de orientação.
Mas hoje eu tenho pelo menos um pouco mais de noção que ontem, e sei que viver não pode ser uma tortura. Que parte fundamental de uma rotina requer que exista uma pessoa viva e saudável para exercê-la.
Rotina é algo indispensável para quem almeja uma prosperidade em qualquer que seja seu objetivo, você pode querer um shape bonito ou ser aprovado em medicina, tudo isso requer uma rotina. Só que a maioria das pessoas não entendem que ela precisa ser moldada a sua realidade e compreender que nem todos os dias você estará empolgado para realiza-la, haverá imprevistos, ms isso não pode ser um motivo para desistir, se eu posso passar uma dica, ela seria essa: Apenas faça, mesmo sem motivação, mesmo cansado, apenas faça, afinal, o objetivo é seu e você precisa acreditar que é possível alcança-lo, porém, se perdoe quando tudo corroborar para que seu dia não seja tão bom quanto os outros e NÃO SE COMPARE!
Que aula, professor!
A rotina é a ternura da vida. Se não temos uma rotina, não temos desejos a concretizar
O tipo de ensino que se eu tivesse na escola hoje seria alguém bem menos frustrado por tantos sonhos inacabados por ruminação mental.. Muito obrigado por essa abertura na mente Lucas!
Só consigo colocar na minha rotina coisas que me dão prazer. Meu pai era assim também e teve uma vida muito boa . Ele faleceu com 84 anos e sempre foi muito feliz mesmo sendo sedentário. Meu pai tinha o carisma de um Silvio Santos e era amado por todos! Deixou muita saudade! O velório do meu pai foi inesquecível de tão superlotado de pessoas tristes com a sua partida. Superlotou a principal igreja da cidade em plena pandemia em 2020. E os velhinhos que eram proibidos pelos médicos de entrar em lugares fechados ficaram do lado de fora da igreja e aplaudiram quando o corpo estava indo pra o cemitério.
Massa, eu tenho uma rotina que toma todos os meus dias e todo o meu tempo, só saio dela em partes dos fins de semana. minha rotina é cansativa e por vezes preciso ser menos exigente, as vezes mais, em fim, amo a minha rotina, pois venho de uma cultura procrastinadora e preguiçosa mas eu nunca me arrependo de ter ela, todos os dias deito-me contente e realizada, sinto-me sempre um passo mais perto dos meus objetivos, estou sempre aprimorando minhas metas e meus dias, acabei com insônia e controlo minha ansiedade. para chegar a esse nível eu fiz e refiz o meu plano várias vezes, criei hábito por hábito, eliminei problemas um a um, com muita analise, muita persistência e muita resiliência, muito estudo e muita prática, hoje posso dizer que valeu muito apena. eu reuni todas essas informações sozinha e é realmente magnifico encontrar tanta informação baseada em ciência em um único vídeo. parabéns pelo conteúdo, é sem dúvidas muito útil!
Eu não quero me perde na rotina viver todos os dias iguais, eu sei que é necessário ficar na rotina por um bom tempo mais não quero me tornar alguém amargo que só vive nela.
Acho que uma das piores coisas é saber lidar com imprevistos. Acredito que não só comigo, mas quando você começa a adaptar uma rotina, logo qualquer ação "fora do programado" se torna mal vista... Você acaba ficando robotizado em busca da produtividade a todo tempo e pega um burnout tenso depois de um tempo, se afasta de algumas pessoas e fica muito individualista, sedento por produtividade e esquece de viver a vida, de aproveitar coisas mínimas do dia a dia, de ter seu tempo de lazer, que é FUNDAMENTAL. Equilíbrio nesse caso é tudo, porque se o foco for só na "rotina da produtividade" uma hora a bomba vai explodir, e nesse caso a queda vai ser bemm grande.
sim, tomar cuidado. “tenho que ser produtivo, produtivo, produtivo” tanta produtividade para que? bom mesmo é poder passar um tempo com quem gosta, sair com o cachorro, colocar uma pantufa e ver um filme. não somos robôs!
@@dudasoparaestudos concordo!
Afinal, você está sendo produtivo e querendo se tornar uma pessoa melhor para quê? Ficar fechado somente a você mesmo?
Seria o mesmo que um músico compôr uma bela música e cantá-la apenas para ele mesmo.
nossa, sim! eu ODEIO e tenho tanta dificuldade quando algo sai do controle, da rotina... preciso trabalhar nisso.
@@saraslifeS2- também acho bem difícil quando as coisas saem diferentes em dias não tão produtivos, abaixo das expectativas, isso acontece com você também?
Temos que tomar muitoo cuidado com essa "robotização"
Simm. Muito. A pessoa fica individualista, sedenta por produtividades, robotizado, engessada, dia inteiro com essa cantilena na cabeça dos outros e ainda por cima vira um chato, uma chata de plantão. Principalmente influencers e quem os segue. Povo chato da p* Tudo para vender curso. Agora temos também fiscal de academia, fiscal de dieta, fiscal de sono, fiscal de intestino alheio... coisa tá fácil não... eu ja tenho um trabalho que eu AMO fazer, que me realiza pra caramba como pessoa, mulher e cidadã e do qual me orgulho muito, que super me demanda e consome metade do dia, minha energia mental e física e, às vezes, até energia emocional e psíquica Lido com assuntos sérios todos os dias todo, muitas operações mentais, muita informação. Não preciso de coach, influencers ou qq coisa que o valha para dizer como devo conduzir a minha vida. Fora isso, quero é paz, sossego e viver a Minha vida nos Meus termos. Já tô quite com o tal propósito de vida...😅😅
Meu amigo, você foi cirúrgico !!! Extremamente pontual
oque me ajudou foi realmente o que tu falou: tenhas seus objetivos porém aprenda a aproveitar os processos, eu só traçava objetivos, só queria chegar lá. Hoje em dia tenho uma rotina e vou adaptando ela pra aproveitar e assim, pode ser meio polêmico mas esse é meu exemplo, eu não curtia limpar tanto, mas ai adaptei na rotina e dou um tapa no beck antes de limpar, até gosto de limpar agora kk
Além dos 4 pontos citados: Nao copiar a rotina dos outros. Foque no processo, nao nos resultados. Nao tenha rigidez demais ou de menos, dessa forma tendo liberdade 🗽.
Excelente video! Fazer tudo que tenho que fazer no dia, me traz uma sensação de trabalho feito no fim do dia... essa é minha maior motivação pra manter a rotina
Oie Lucas, quero te dizer que eu amo seu conteúdo, não vou mentir dizendo que tô com você desde do início, mas desde que te conheci não consegui parar de te acompanhar, eu amo as informações científicas que você trás, obrigado por ser tão importante.
Eu estava no treinamento serotonina que você deu, e posso dizer que foi o melhor investimento da minha vida.
Básico bem feito sempre, sono prioridade da vida, e exercício físico não pode faltar, independente do que seja, o importante é não ficar parado!!!!
Por favor, não pare nunca. ❤
Fico muito feliz de ouvir isso! Brigado pelo apoio! Faz toda a diferença
Esse era o vídeo que eu precisava assistir logo pela manhã. Obrigado!
Muito profundo esse vídeo, espero muitas pessoas cheguem aqui.
Fico feliz que você chegou e gostou!
Rotina pra mim é o seguinte, tem coisaa que eu preciso que aconteçam TODOS OS DIAS: banho matinal e noturno. Pausa para almoço com descanso absoluto de 20 min incluído. Oração e meditação. O horário é flexível no trabalho. Então adapto cada dia. Por exemplo, se eu tenho Pilates às 7, e surge uma coisa no trabalho, eu me comprometo a voltar e fazer depois do jantar. O que estressa não é hora extra, é perder itens da minha rotina. Por isso eu detesto os dias que vou pra empresa. Os dias em casa são sempre mais produtivos e sem chateação
Descreveu muito bem! Em todos os aspectos, parabéns pelo conteúdo!
Meu novo plano de vida é nao fazer nada. Se correndo atras a gente nunca alcança, talvez parada caia no meu colo
Let's do it!
Pelo menos não vamos nos frustrar.
Como já dizia o Renato Russo
"Disciplina é liberdade"
Acho q esse vídeo me fez ter uma clareza maior sobre a minha rotina, ta me fazendo pensar q ela tá se tornando bem.basica, por mais q seja bem cheia, creio q dentro de um pequeno eu possa aproveitar ela mlhr, ajuda bastante a entender como deixa a rotina mais eficiente
Adorei esse vídeo! É exatamente assim, uma luta diária pra encontrar o equilíbrio. 😅
Agradeço demais pelos ensinamentos Lucas, tenho varios videos seus salvos em playlist que sempre revejo e que só me auxiliam no meu autoaperfeiçoamento, princippalmente em me tornar mais disciplinado em diversas áreas da vida!! Obrigado mais uma vez, continue!!
Humanos não sabem lidar com seu lado emocional,pois o simples fato de respirar já é uma rotina.
Eu odeio rotina, odeio, odeio, odeio, também odeio quando me cobram rotina, porém, entendo que a rotina e a disciplina para alcançar metas é extremamente necessário! Faço na base da raiva!
Incrível essa percepção toda, eu estou readaptando minha rotina por que comecei a trabalhar e apesar de ser cansativo já estou entrando no ritmo de novo, a rotina salva vidas!
Excelentes reflexões!
Uma dica para quem tem dificuldade de manter uma rotina que só trará resultados no futuro é criar algo que te permita sentir o progresso diariamente. Por exemplo, se você escova os dentes todos os dias para mantê-los saudáveis e bonitos, foque no sabor refrescante de menta que a pasta deixa na boca. Esse sabor não tem impacto direto na eficácia da escovação, mas ele proporciona uma sensação imediata de limpeza. As empresas adicionam esse sabor exatamente para criar uma experiência agradável, que ajuda a reforçar o hábito de escovar os dentes diariamente.
Agora, encontre algo semelhante em sua rotina. Dessa forma, você perceberá os resultados chegando cada vez mais perto.
Muito bom o vídeo, estava com essa confusão na minha cabeça, clareou bastante! 🎉
Que conteúdo absurdamente bem construído. Me ajudou a alinhar meus próprios pensamentos
Excelente conteúdo 👏🏻 parabéns pelo canal
Eu to impressionada no quanto esse vídeo foi muito objetivo e direto ao ponto ...gente expandiu a minha cabeça isso aqui,e olha q eu tô nesse de rotina a 3 anos pesquisando sobre
Eu não sabia o quanto precisava desse vídeo
Muito bom, repleto de reflexões que me libertam pra errar mas também pra retomar o caminho da disciplina que liberta, porém nunca tinha visto um conteúdo tão sequencial nas colocações. Sensacional. Obrigada irmão!
Gente que cara legal. Amei o vídeo ❤
Rotina é algo essencial, mesmo que muitas vezes não seja agradável. Ela nos deixa mais conscientes do devemos fazer e o que realmente estamos fazendo, deixando mais fácil alcançar objetivos e metas, porém não devemos viver pensando somente nesses objetivos e metas, devemos viver um dia de cada vez, cumprindo tudo que devemos daquele dia. O primeiro passo pra criação de uma rotina é saber o que preciso e não preciso, mas não imitando alguém, mas sim vendo o que se encaixa na minha vida e na minha personalidade. A rotina tem que ser mais rígida, para que execute o propósito da sua criação, porém deve ter um certo nível de flexibilidade, improviso quando algo acontecer que quebre essa rotina, mas ela não deve ser tão flexível ao ponto de me fazer pensar em que decisão tomar constantemente, ou o que fazer toda vez. (obs minha: anotar minha obrigações diárias e seus horários em uma agenda que smp ande cmg em um local de fácil acesso).
Gostei da honestidade do “talvez” o livre arbítrio não exista.
"Deus é o nosso refúgio e fortaleza, socorro bem presente na angústia."
✨ - Salmo 46:1🫧
Já faz um tempo q tive meu diagnóstico com tdah, tô em tratamento sem remédio com minha piscicologa, pq me nego ainda a tomar e já tomei mas foi pouco tempo e não me senti bem, e ela me cobra no nível de dizer o que faço na semana de domingo até sábado, cada hora é o que fiz nas horas vagas e pq não fiz outra coisa, e mesmo se tentava acertar 9 e errava 1, mesmo tendo imprevisto e tentando fazer uma segunda rota ela me cobrava por não ter feito direito o outro plano por tal erro, ok tenho q ver meus erros para não errar lá na frente? Sim, mas ela não deixa nada claro, tenho que tentar entender, se pergunto como monta uma rotina ela só disse que é o que se repete, mas quero aprender a montar, o que ela é, e esse vídeo ajudou muito, ando ficando perfeccionista e as vezes fico em estado de congelamento quando erro algo nessa rotina depois desse monte de cobrança dela, brigada pelo vídeo ajudou muito!
Que vídeo! Seu raciocínio foi muito certeiro, parabéns
Q hora boa pro algoritmo me recomendar essa canal, ótimo vídeo!!
Ótimo conteúdo. Bullet Jornal um método que vem me ajudando muito e busca de autoconhecimento. 🎉❤
Eu estou moldando a minha rotina com aquilo que funciona comigo. Dormir 7h por sono foi o primeiro passo mais importante kakakakka e agora estou esperando mais ou menos um mês para cada hábito para ver se isso funciona comigo.
Querem saber um dos motivos pelos quais o significado de rotina mudou ? Assistam a uma aula que a professora Marilena Chauí gravou pelo Instituto Conhecimento Liberta, chamada " O que é ideologia ? ". Busquem essa aula no canal do ICL no UA-cam
eu amo minha rotina e quando saio dela eu enlouqueço, pois è tudo muito cronometrado e consigo fazer tudo que quero/preciso em um dia
Conteúdo excelente!
Meu problema é que o trabalho não me permite ter uma rotina e isso me "quebra", pq eu tenho muita dificuldade de fazer o que dá. Ou eu faço direito ou não. E meu trabalho praticamente condiciona todos os meus horários, seja de treinos, de estudos, ou qualquer outra coisa.
Sinto que esse vídeo foi feito pra mim, estou mudando recentemente minha rotina e já estava ficando meio paranóico com essa ilusão de "rotina perfeita" copiando da mesma forma a rotina de outras pessoas... você explicou muito bem e me salvou de continuar cometendo esses erros, gratidão e sucesso 🔥👏
Nossa seu video foi incrível, esse final então!
Percebi que não sou livre, mas depois desse seu video virou uma chapinha na minha mente
RESUMO:
Desde que comecei a ler diversos livros fui aprendendo diversas coisas e achava que não ter rotina fixa Me possibilitava liberdade eu chamava a isso autonomia.
Então desde minha vida acadêmica, no trabalho em casa em tudo eu persiguia a autonomia de o que fazer, como fazer, quando fazer, isso me dava uma falsa sensação de liberdade
Mas hoje as 40 anos percebi que não era isso, era uma infantilidade minha e falta total de estratégia, quase uma preguiça crônica de não pensar mais adiante, nem mesmo nos pequenos detalhes do dia a dia.
Depois de 15 anos trabalha do nas lojas americanas eu realizei meu sonho de abrir mercadinho com minha mãe com quem não convivi por muitos anos, meu intuito com isso além é claro de se manter financeiramente era conhecer ela e ela me conhecer, pois ela sempre foi um grande orgulho pra mim, Hoje realizei esse sonho é somos grandes amigas mas eu não construí nada por estratégia, nada foi pensado foi tipo uma corrida na roda que não sai do lugar e eventualmente se ganha um prêmio pelo esforço.
Graças ao seu video vou parar, pensar e construir um futuro melhor pra mim e espero que pras pessoas que me cercam
Por acaso cheguei aqui, foi o que pensei... Acabei refletindo, descobrindo que minhas escolhas são totalmente compulsivas e vcs nem imaginam as consequências que colho por causa disso. Alguém aqui tem alguma dica de como deixar de ser uma pessoa compulsiva? Não quero mais ser assim... Obrigada Lucas.
Vc precisa aprender ser mais reflexiva. Quando perceber a compulsão em alguma decisão, pare e conte até dez... Isso as vezes ajuda
Adoreiii
brabo demais! conteúdo premium.
Obrigado!
Dps de anos apreendendo neurociência com neurocientista e coach ate q bom, só vc mano q conseguiu explicar de uma forma diferente e abordando coisas novas q me fez de fato entender e sentir* de vdd o entendimento e a ficha caindo sobre os assuntos. Por isso evito ver teus video um atras do outro
Muito obrigado. Fico feliz que tenha ressoado
Cara rotina é igual a gosto! Cada um tem o seu (a) e pronto.
Amei o conteúdo desse vídeo, clareou muitas questões em minha mente
Olá Lucas, parabéns pelo vídeo! Ótimos conceitos e acredito que ajudam demais nos tempos atuais, onde não tendo uma "rotina perfeita" nos faz parecer errados ou incapazes. O exemplo da mola foi muito didático, parabéns mais uma vez.
Esse vídeo vai ajudar muitas pessoas. Obrigada!
O livro a Única Coisa me ajudou muito. Porém, mesmo assim é muito difícil manter uma rotina pré definida. Mesmo tentando fazer poucas tarefas importantes durante o dia vivo me enrolando. Misturo muito trabalho com estudo. Mas rotina é isso, para as pessoas que não são extremamente metódicas será sempre uma luta. Valeu pelo vídeo. Abraço.
Cara, acho q esse é o melhor vídeo do seu canal!!! Que visão ampla da temática!👏👏👏
Uhuuuu. Progresso!
Tenho um grande problema de estruturação de rotina, diariamente tenho 2 obrigações principais, trabalho 8h diarias e faculdade das 19h as 22h da noite, faço curso de direito e como estou chegando nos últimos períodos tenho q estudar pra exame da ordem a oab, alem disso surgem todas as obrigações de casa como cozinhar, limpar, lavar etc... (n ganho tanto a ponto de pagar alguém pra fazer isso) e ai tento adicionar a academia a minha rotina, admiro as mães solteiras q conseguem fazer td isso e ainda cuidar de uma criança.
Tem sido mto desafiador, sempre q tento focar em algo sinto q estou abrindo mão de outra coisa.
Que vídeo maravilhoso. Parabéns e meu muito obrigado!
Que vídeo surpreendentemente bom 😧
Rotina é diferente de Monotonia, saber o significado das palavras pode mudar muito a real perspectiva sobre algo.
Vc pode ir pro trabalho todo dia e tem que chegar lá às 08h, isso é rotina.
Se vc vai todo dia da mesma forma, é monotonia.
Se vc vai de diversas formas, bike, carona e etc,continua sendo rotina porém com resultados diferentes.
Primeiro video que vejo deste canal, achei muito bom! Parabéns pelo conteúdo
Se algo ficar repetitivo por alguns dias eu já quero desistir, por isso sempre tô fazendo as coisas em horários e dias diferentes
ótimo trabalho
Gente. Amei seu vídeo. Obrigada!
Otimo vídeo, obrigado
Mais um canal que agrega muito.
Cara, seus vídeos só vem melhorando cada vez mais, sucesso!!!
Valeu demais! Fico feliz que estão gostando
A rotina tem que me servir se não servir a minha pessoa não pode mais ser chamada de rotina,ou o plano A deu errado e partiu plano B🤔
Esse era o vídeo que eu estava procurando! Me vi, de uns meses para cá, perdendo muito do meu tempo nas redes sociais. E como a pessoa extrema que sou, decidi desinstalar algumas delas para ter mais tempo para mim, o que me fez deparar com esse tipo de conteúdo:" Rotina perfeita, não desperdice seu tempo!". No começo a sensação de "praticar" rotinas(eu nem praticava de vdd, só estava me enchendo de vídeos), me fez sentir melhor comigo mesma, até, eu colocar em prática e ver que não é algo saudável. Passar o dia todo sendo produtivo é praticamente impossível e cansativo! Somos humanos. A partir daí, eu comecei a perceber que muitos desses vídeos ou conteúdo se trata mais de uma subcultura na internet do que de uma realidade.
Geralmente eu não curto vídeos longos (mais de 10 ou 12 minutos) porque eles são quase sempre maçantes e prolixos, mas esse aqui me fez prestar atenção e assistir duas vezes para assimilar tanto conteúdo. Muito bom
Liberdade, satisfação e gratidão.
Vídeo muito bom!
vídeo necessário, obg.
oq eu faço é fazer uma rotina mais flexível, apenas com o tema doq eu preciso fazer tipo:
praticar exercício aeróbico
praticar exercício de fortalecimento muscular (hipertrofia)
no aeróbico pode ser arte marcial, praticar footwork de arte marcial, praticar golpes de arte marcial, correr na esteira etc...
assim eu tenho durante a semana mais flexibilidade em escolher o tipo de exercício aeróbico ou hipertrofia vou fazer.
a mesma coisa ocorre com a hipertrofia onde eu preciso fazer exercício de fortalecimento e hipertrofia, podendo variar o tipo de treino ou a ordem do treino nos dias. (ABCD/DCBA/CBAD/...)
Explica como q um vídeo de 15 minutos consegue mudar tanto nossa visão de vida, enxergar onde estamos errando e ainda ajudar a ajustar o curso da vida? Obrigado...
Só vai funcionar por algum tempo se você aplicar
Vídeo incrível, Lucas!
Até que enfim um vídeo sobre planejamento e rotina rico de informação, sem mais do mesmo. Parabéns 👏🏽
Que vídeo incrível, com crtz eu irei ver mais vezes
Nossa gente! Que vídeo incrível ❤
Eu sou uma pessoa que preciso muito de rotina, principalmente para coisas que vão tangir meu futuro. Ex: concurso público. Quando eu fiz o meu último concurso, tinha uma planilha de horários e conteúdos de estudo. Pq tinha que vincular os estudos e trabalho. Agora estou no doutorado e é a mesma coisa, uma planilha com horários para estudos, trabalhos, treinos. Dá certo 100% das vezes? Não dá. Porém, é melhor do que não ter algo planejado e acabar não fazendo nada.
Caraca que vídeo BOM
Hoje acordei muito cansado e só consegui estudar 18h e treinar 2h30, como posso melhorar isso ??
Edit:rotina perfeita é meus eggs, saiam do Instagram galera, aquilo ali é uma desgraça dos infernos isso sim
Conteúdo brabo, aulas 🙏🏽👊🏽🚀 só agradece
Resumo:
Erro #1: seguir a rotina dos outros
Solução: siga o "basico bem feito" + suas individualidades para montar uma rotina sua!
Erro #2: focar somente no resultado
Solução: foque no resultado somente na hora de MONTAR a rotina, para colocar as metas para alcança-lo, mas depois esqueça isso e foque no processo, que é o que vc pode fazer para alcançar sem ficar biruta .
Erro #3: excesso de rigidez, gera muita frustação
Solução: flexibilidade moderada
Erro #4: excesso de flexibilidade gera a necessidade de tomada de decisao toda hora, muito desgaste mental a toa alem de abrir brecha pra fugir da rotina
Solução: pense na flexibilidade para se adaptar quando surgir iimprevistos, a rotina é pra te servir e nao o contrario, mas tenha em mente tarefas principais para fazer, quando estiver naqueles dias que "nao tem nada pra fazer", objetivos claros é o que vai te mover, se vc abrir mao toda hora vc nao vai chegar a lugar nenhum pois vc montou a rotina com o racional, e no dia a dia vc vai sentir cansaço, preguiça, raiva, tristeza e nao pode ceder toda vez, mas algumas sim kkk saber equilibrar
colocar dias/horarios ou momentos de descanso entre atividades eu acho que ajuda pq se vc focar só em ser produtivo vai desistir rapido, descansar, comer bem e treinar com regularidade é a base para poder fazer o restante.
a rotina perfeita não existe, não importa o quanto você planeje vai ter que moldar seu plano de acordo com os acontecimentos do dia ou da semana, e também a medida que você vai se desenvolvendo como pessoa.
Eu mesma ja alterei minha rotina varias vezes, porque percebi que aquilo no passado não se encaixava mais para mim no presente e provavelmente não vai se encaixar no futuro.
dica 1: Quando forem planejar a rotina de vocês, façam 1 coisa diferente todo dia, não quer dizer você mudar sua rotina radicalmente todo dia, e sim pequenas coisas.
ex: Hoje leio um livro
amanhã posso dar uma caminhada (são coisas pequenas que não vão afetar sua rotina como ela é)
dica 2: não deixe de passar tempo com sua família e seus amigos por causa da rotina perfeita, poxa você não vive de academia, trabalho e estudo.
Esse título me fez pensar que eu preciso reassistir O Pequeno Príncipe 😁
Muito bom.
Genial! Obrigada.