A böjt lelassítja az anyagcserét?
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- Ebben a videóban megvizsgáljuk, milyen hatással vannak a rövidebb és hosszabb böjtök az anyagcserére, mindez milyen hormonális okokkal magyarázható, és mit lehet tenni az anyagcserénk védelmében.
A felhasznált szakirodalom itt található: podornovakreka.hu/a-bojt-lelas...
Cikk a Biggest Loser műsor kapcsán: podornovakreka.hu/kiabrandito-...
A RUGALMAS ANYAGCSERE ESZKÖZEI KURZUS: tudasbazis.podornovakreka.hu/...
TARTALOM:
0:00 Bevezetés
0:35 E-felhasználás elemei
3:36 Adaptív termogenezis
6:58 Böjt hatása az anyagcserére
14:43 Mennyit lehet fogyni böjttel?
20:40 Hormonális okok
23:47 Mennyire tartós a hatás?
28:25 Az anyagcsere védelme
31:55 Záró gondolatok
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka.hu/szolgaltatasok/
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
Határozottan érdemes volt megnézni ezt a videót, megint tanultam valamit. Köszönöm Réka! 👏
Kedves Réka! Örülök, hogy rátaláltam a csatornádra. Nagy örömmel nézem, hallgatom videóid.
Ötvenes, átlagos testalkatú, de hízásra hajlamos, szénhidrát (sütemény) függőként, különös kegy, hogy mostanáig krónikus betegségek nélkül élhetek. Közvetlen, természetes hangvételű, értékes információkban bővelkedő tartalmú videóid, melyeket jól érezhetően áthat megszerzett tudásod átadásának önzetlen szándéka, sokat segítettek abban, hogy heti egy nap 24, -néha 36 órás böjttel, szénhidrát bevitelem mérséklésével, azzal hogy ügyelek a változatos étrendre, tenni is kezdjek eddig ajándékba kapott egészségem megőrzéséért. Nagyon jók az eddigi tapasztalataim. Az intuitív táplálkozás számomra vonzó alternatívának tűnik, felkészülök rá, azután kísérletet teszek vele. Köszönet illet áldásos tevékenységedért! :-)
Köszönjük,alapos ,szerintem sok embernek segít megérteni mi történik és mire figyeljen ha böjtölni akar.
Én gyerekkorom óta rendszeresen sportolok, ennek ellenére drasztikusan lecsökkent az anyagcserém, de úgy látszik, hogy ezt kénytelen vagyok elfogadni, sőt egyáltalán nem tartom hátránynak! 3 éve nem reggelizek, az ebédet kb. 14-14:30 közé teszem és ez határozottan kisebb mennyiség, mint elvárható lenne, a vacsora is csak átlagos mennyiségű, így kb. 60%-át eszem annak, mint 25 éves koromban. Mivel sokkal kevesebbet eszek, ugyanannyi pénzből jobb minőségű élelmiszereket tudok megvásárolni. Nagyon divatos mostanság az anyagcsere pörgetése, mely szerintem nagy valószínűséggel gyorsabb öregedéssel és rövidebb élettartammal is jár. Erősítő edzés vagy úszás közben valószínűleg teljesen normális az anyagcserém, hiszen a koromhoz képest (56 éves vagyok) teljesen jól teljesítek. A zsigeri zsír hiánya (kis haskörfogat) és erős izmok birtoklása lelassult anyagcserével is nagyon jó közérzetet nyújt. Hajrá lassú anyagcsere! Ez a saját tapasztalatom, mint aneszteziológus orvos és amatőr sportoló. Nagyon jók a videók, gyöngyszemek a neten, csak így tovább!
Magam ketózom tavaly aug óta. 15 kilót fogytam. ajánlom mindenkinek. Nekem még anyi titkom van, hogy heti három futás, és futás után már csak reggel eszem. jó a csatorna.
Köszönöm 🙏🏻💙
Egyetemen kéne tanítanod
Lehet, hogy hamar kirúgnának! :D
@ mondjuk lehet, az igazság mindig elnyomásra van ítélve...
Kedves Réka, köszönöm ezt a videot, ami számomra nem volt világos, hogy ezek a böjtök milyenek voltak. Rengeteg fajta módon lehet böjtölni. Vízböjt, (zöldség-, gyümölcs)lé böjt. Időszakos böjt, melyet hosszú ideig, akár egy évig tart valaki. Bizonyos ételek elhagyását is böjt néven ismert, mint a hagyományaink szerint a farsangot megelőző böjt. Itt most vízböjtről beszéltünk? Ebben az esetben gondolom már a 7 napost meghaladó esetben szükséges ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek (elektrolitok) feltöltése
Az adaptív termogenezis valójában egy jó dolog, mivel a kevesebb táplálékra a szervezet annak hatékonyabb felhasználásával reagál, megtanulja takarékosan felhasználni azt. Ezzel nem vágjuk tönkre az anyagcserénket, hanem megjavítjuk! Ez segíti adott esetben a túlélést, tehát az egyén egy későbbi táplálékszegény világban tovább maradna életképes. Az már más kérdés, hogy ez nehezíti a fogyást, a súlymegtartást, de ahogyan a táblázatokból láttam, 80%-nál nemigen ment lejjebb a kalóriaszükséglet. És az is kiderült a videóból, hogy a túlzott táplálékbevitelre szintén anyagcsereszabályozással reagál a szervezet, mintegy védekezve a "tömés" ellen. A férjem szerint ez olyan, mintha arra panaszkodnánk, hogy megjavították az autónkat, és ezért sajnos már kevesebbet fogyaszt!
Köszönjük! Nagyon érdekes videóid vannak! 6:27 megdöbbentem hogy 6 év múlva sem állt helyre :O Ezt az adaptív termogenezist hogyan lehet megkerülni/meghackelni, hogy visszaálljon a normál anyagcsere sebessége? Elég sokat fogytam, de egy ideje megállt a fogyásom és stagnálok (de már hosszú ideje, szóval ez nem olyan 1-2 hétre megtorpan diéta közben, utána újra beindul) Ebből gondolom, hogy nálam is hasonló probléma lehet, hogy belassult az alapanyagcserém, de akkor ezt nem lehet visszaállítani?
Nekem is jelentősen lelassult az anyagcserém, de szerintem ez inkább előny, mint hátrány, szokatlan ugyan, hogy fiatal koromhoz képest nagyon keveset eszek, de koromhoz képest (56 éves vagyok) meglehetősen aktívan sportolok (edzőpark, úszás, görkorcsolyázás), és ez így nem is rossz. A mai világban az elérhető élelmiszerekben nagyon sok méreganyag (permetszerek, vegyszerek, adalékok, antibiotikumok, nehézfémek, stb.) lehetnek, ezért nagyon-nagyon hasznos a lelassult anyagcsere, mivel keveset eszek, mérgekből is kevesebbet. Ugyanannyi pénzből jobb minőségű élelmiszereket lehet így megvásárolni. Szerintem akinek pörög az anyagcseréje, az hamarabb megöregszik. A magasabb testhőmérsékletű állatok is rövidebb ideig élnek, ne akarjuk az anyagcserénket gyorsítani.
És mi a jó anyagcsere (normális)? Mit jelent ez? Mikor lassú vagy mikor gyors?
Kicsit szomoru vagyok, mert 800-1200 kaloria megszoritas nelkul nem tudom hogy lehetne fogyni mashogy.. :(
Mozgás?
Sok nyers gyümölcsöt kellene enni,mást nem...... Kimossa a vastagbelet,és gyorsan lehet fogyni.....
Úgy, h böjtölsz. Sokkal könnyebb, mint sokan gondolják.