APRENDA TUDO SOBRE FARTLEK NESSE VÍDEO!!!
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- Опубліковано 15 вер 2024
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Faço 1km 3:50 para 1km 5:00 e desde que comecei a fazer uma vez por semana o ritmo melhorou muito
Fartlek é o meu treino favorito. O ganho de rendimento na corrida de rua é enorme!
Teve muita melhora no rendimento? Conta tua experiência aí mano... tô querendo fazer esse treino
Esse Abelardo é Nota Mil👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💢
Um dos melhores treinos para melhorar na corrida de rua. Também gostei dessa estratégia de colocar o aluno para fazer fartlek e depois os intervalados. Parabéns, Abelardo.
Boa noite Abelardo!tudo bem
Um trecho muito bom eu gosto 👣👍
Melhor canal sobre corridas. Dario é muito fera!
A variação que mais gosto dele é ritmo (pace) constante e terreno ondulado. Vc sai com uma sensação de controle de velocidade e esforço
Ótimo vídeo! 👏🏻👏🏻
Mais um vídeo topp muito boa a explicação..
Obrigado pelas dicas treinador!!!!
Gostei muito das informações muito bem esplicado
Eu faço fartlek no parque com marcação de 1.800 metros.
Faço 400 m forte e 200 fraco.
Com total de 5 voltas. Sendo assim, treino 9 km de fartlek.
Abrigado pelas dicas.
Abelardo. 👍👍
Eu fiz 3x 3km, com caminhadas entre as corridas. Cada corrida eu fiz na esteira, aumentando 0,5 km em cada uma. Também fiz 3x 15 min, correndo abaixo do meu pace. Exemplo: correr sempre a baixo de 5.5
Valeu! Ótima aula!
Eu corro a distância de 4 a 6 postes e caminho 2postes .por 5 a 10 vezes. Tenho mais de 65 anos e corro só a 4 .
🙏 GRATIDÃO PELAS DICAS 🙌 ADOREI 😊
Baita de uma vídeoAula 👏🏽👏🏽👏🏽
Excelentes informações Abelardo 👏🏼👏🏼👏🏼
Show. Parabéns pelo conteúdo de primeira 👏👏👏
meu professor passou treinos de fartlek para mim porém eu fiquei confuso mas, você ajudou bastante como funciona, minha questão era só sobre como dividir o tempo nesse tempo pra treinar em intensidade alta e baixa na hora , mas você deixou bem claro.
Vídeo fantástico!!!
Beleza, Dario. ótimo vídeo e ótimas dicas.
Faz um vídeo depois ensinado pra gente como seria uma semana de polimento pras provas
Tipo assim, uma semana antes da prova como treinar pra não ganhar peso, não perder o ritmo e ao mesmo tempo não desgastar pra nao chegar cansado na prova
Boa. Semana que vem dia 29 vou correr e tbm queria dicas, tem muita coisa no UA-cam sobre corrida e pouco sobre semana de polimento. Do Abelardo eu encontrei um vídeo de um ano atrás que ele fala de um treino específico de apronto final. Faz um vídeo aí @corridasimples
Ótimo 👍
Meu treinador me passa esse treino com variação de altímetria e deixa as métricas livres, normalmente varia isso que vc falou, pra competir na montanha ajuda muito!!
Boa abelardo!!!
Sofri no fartlek e tô sofrendo no ritmado (=
Abelardo, eu faço o meu programado pra 8k dois km fraco e dois km forte o fraco com pace de 5:50 e o forte com pace de 5:10 o que vc acha ????
Top
Legal
Ótimo video Floripopildo srsrs faço meus fartlek na esteira com inclinação de 1% e usando os fatores #Distancia 8km a 12 km e #Pace: forte 4 minutos por 1 km o e fraco 5 minutos por 1 km. Abelardo vc acha que deveria mudar algo ???
Boa noite Aberlado
Fiz fortelek ontem
20 minutos de aquecimento
1 minutos forte 1 minutos fraco
10 minutos de desaceleração
Tá bom assim???
Vc treina pra ultra maratona: 70 , 80 km? Tenho 1 sonho de concluír uma ultra ..corri apenas 2 maratonas..entre 3h55 e 4h05..tenho 44 anos e um Pace médio de 5 minutos/km.???
Treino sim Wilmar, me chama no Whatsapp: (11) 93961-2332
8 km total faço 1km forte 500 metros fraco exemplo 4;30 E O FORTE E FRACO 500 METRO 3:00
EM VARIAÇÃO DE SOBITA E DECIDA - MEUS TIROS 1 KM 4:16 TOTAL D TIROS 4KM DESCANÇO 2:00 MINUNTOS agora o que da errado 5 km só faço 22:40 algo ta errado não sei o que.
Minha Prova Alvo é Um TAF DE 3K EM 12M, PRECISANDO DE UM PACE DE 4'00 FAÇO 6 TIROS DE 800 HÁ 3:30 E 6 FARTLEK NO TEMPO DE PROVA DE 4'00 POR 1Km pra proximo a prova atigir o objetivo, MANTER OS 4"00 EM 12M.
Eu corro num circuito la no meu trabalho circuito de 730 metros. Ai eu pego um trecho desse circuito de + ou - de 250metros e faço no pace de 4'40 e o resto do trecho a 5'30
+ou-10km, 4 intensidades progressivas de 1 min.
Abelardo, tenho uma pergunta. Vou fazer fartlek 2min/2min em 10k, posso incluir os 10min de aquecimento nos 10k ou primeiro aquecimento de 10min e depois faço o treino (2min/2min em 10k)? Obrigado, abraço.
Parabéns é ja fiz todos esses ai!
Faço por tempo e distância tbm 🙅🏽♂️
Faço 500 metros forte e 500 metros fracos, variando a distância total do treino.
#Arrebentou
Abelardo, uma dúvida: Qual a diferença entre um fartlek estruturado e o treino de tiros? É variar altimetria?
Abração!
@ORION PATRIAL, vi sua resposta no email, mas não tô vendo aqui. De qualquer maneira, obrigado! =)
#Dez bão mesmo
Meus fartleks eu faço 1' forte sempre marcado 270 pra manter alinhado todos
Eu faço 2km de aquecimento + 4km;sendo 2' forte por 2' de trote + 2km de trote volta calma
Qual o treino q posso fazer na semana da prova ,sou vilson leal de grarapuava pr, tenho 28 ano faz 6 ano q fasso corrida de rua ,corro 3,30 por km isso na prova q o chão é praino
Faço 400 m a 1,27 e 400 a 2,5.
Gilson faço dois minutos fortes e um fraco
Como saber o pace do forte?
Valeu Dario!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
Boa abelardo
Quatro postes forte e quatro postes fraco!
Eu faço por tempo 2x 2 ou 2x1ou 2x1'30
eu faço 1minuto forte e 2 fraco e as faço invertido
Na parte forte do Fartlek , tem que ser forte igual a um tiro por exemplo? , ou não tão forte?
👏👏👏👏
Gosto De fazer 500mts forte 500mts fraco!
Eu faço 2 minutos rápido e 3 moderado
#DEZ
Eu faço 1km fraco por 1Km
➡️ Meu segundo canal: m.ua-cam.com/channels/U-f4I7F9Fz0ozZMtYo9szQ.html
Valeu pelo conteúdo, Dario!
Faço também um Fartlek com variação de terreno, exemplo: 4 X [calçadão (500 m), areia dura (500 m) e areia fofa (500 m)].