Ad ơi, trả lời giúp mình với: Chân trái đàu gối của mình khi mà mình tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân trái thì bị đau ko thể ngồi xuống được, còn chân phải đuengs lên ngồi xuống bằng 1 chân phải vẫn bình thường. Dù đầu gối chân trái khi tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân trái bị đau ko làm được nhưng các bài này của ad mình vẫn tập được bình thường ko thấy đau. Vậy mình nên tìm cách để chữa chân trái cho khỏi, hay dôngd thời vừa tập 5 bài tập này vừa tập thêm bài tập cải thiện đầu gối chân trái ạ. Mình chạy đá bóng, sút chân trái vẫn bình thường. Chỉ có duy nhất bài đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân trái là bị đau đầu gối trái ko tập được thôi ạ.
*_Hay quá bạn, những bài tập này có hiệu quả tức thì. Tuy nhiên mình thấy chỉ nên tập 1 bài thôi, nhiều quá khó kham nổi. Một bài tập 1 ngày khoảng 10 phút là cơ đã bắt đầu đau lắm rồi. mình Học hỏi nhiều từ kênh của bạn để xây dựng kênh BONG DA DAY. Thanks bạn nhiều nhé_*
Hiệu quqr thật. Tập 4 ngày. 1 ngày 2 lần. Chạy cả trận ko bị mỏi chân, mổ đâu gối như trước. Sút mạnh hơn, chuyền mạnh hơn, ghi bàn đều hơn 😅 đơn giản mà hiệu quả quá
Ad ơi, tập xong bài của ad e tập thêm dây tập 20 kg chỉ 1 động tác dùng mũi bàn chân kéo dây kháng lực để cho lực sút úp mu mạnh hơn mỗi chân 100 cái đc ko a
Hiệu quả thật ae. Em mới tập được 1 tuần(2buổi.. mổi buổi 30phút) Chạy được 1 trận sân 7, 60phút. Ghi được 3 bàn. Không bị mỏi và cúm chân hơn trận trước. Mong sao tập dài dài sẽ cải thiện được thể lực hơn nữa. Tks anh.
Dây kháng lực cho anh em tập thêm cơ chân: www.tiktok.com/@anytime.soccer/video/7156922525396634906?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7108983110771262977
Cho mấy bạn sau khi tập buổi đầu mà 2 bắp đùi căng cơ, nhức, không đi, đứng, ngồi được thì các bạn đợi tầm 3,4 ngày hoặc sớm/muộn hơn tùy vào tình trạng đau. Nói chung là khi nào các bạn squat được, không còn đau nữa thì tập lại nhé
Các bạn tập thì tập vừa sức thôi nhé. Ngày nào cũng tập như mình thì đến ngày thứ 6 sau buổi tập mình tưởng bị kiệt sức như thường nhưng kèm theo đó là chóng mặt và nôn. Mình tra trên mạng thì đó là do tập quá nhiều mà không nghỉ ngơi. Tập như vậy khiến mình mệt hơn và không hiệu quả, vậy nên mình khuyến khích các bạn tập ít thoi nhé 😢 Mình là nữ học lớp 8,13 tuổi. Nhưng mình nghĩ độ tuổi nào cũng vậy, cũng cần thời gian để cơ thể hồi phục lại
Động tác agility dots em chỉ tập được 1 lần r phải nghỉ một chút mới làm tiếp lần tiếp theo được, không biết nếu cố gắng tập thêm nữa có thể dính chấn thương gì không ạ?
Lúc chx tập chân em khi khóa cổ chân để sút yếu lắm luôn á, tập dc khoảng 2 tuần thì chân khỏe vãi luôn, chạy sân 1-2 tiếng vẫn ko mỏi, sút phải gọi là quá cháy. Bài tập bổ ích , ae nên tập khoảng 2 tuần là chân cực khỏe luôn nhaes
3 tuần nữa e thi chạy nhanh r thì 1 tuần nên tập mấy buổi thì cải thiện rõ rệt nhanh chóng ạ? Tại trọng lượng cơ thể e khá là nặng ký nên e định ngày nào cx tập có đc ko ạ?
Ad ơi mình hỏi? Thực hiện những bước này phải kiễng chân ko ?hay cả bàn chân vẫn tiếp đất? Và mỗi buổi tập phải thực hiện đủ 4 bài hả? Mong ad tl giúp mình???
![[KỸ THUẬT BÓNG ĐÁ]: CÁC BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH CỔ CHÂN - KHÓA CỔ CHÂN SÚT BÓNG CỰC MẠNH | ĐẠI NEYMAR](http://i.ytimg.com/vi/c9MHWeAxHnA/mqdefault.jpg)
Anh em tập có thấy dễ dàng không? 😂
Đón xem video: các bài tập cải thiện CORE STRENGTH nhé
Đăng ký kênh ủng hộ mình nào: bit.ly/2l04yuG
Hơi tê á
khá căng đo
@@trannghia2859 căng chứ 😁
Anh ơi nên tập vào buổi nào vậy ạ
@@duynguyenquoc4715 chiều tối hoặc sáng sớm
Tập đc 1 tuần chân thây đổi khá nhiều( chạy đc cả trận ko mỏi như trc..ghi dc 3 bàn kaka. Tập 2 buổi hơi nhẹ. Mk tập 4 buổi/ tuần ad ạ
Tập từ nhẹ tới nặng
lần sau cố ghi đc 4 bàn nha kaka
Sút bằng mu bàn chân pk bn
La kaka :)
Thật ko ta mình thích đá mình thử tập nha
Quá tuyệt vời rất hiệu quả thankyou anh
Không có gì
Em cảm ơn anh nhiều ạ em sắp đi đá giải mà chân em yếu lắm nhờ anh giúp Mà em có đôi chân chắc khỏe hơn ạ
Tập theo vid đi e. 3 buổi 1 tuần, 2 tuần thôi sẽ khác.
Tập này có cải thiệt tốc độ chạy ko ạ
Ad ơi, trả lời giúp mình với: Chân trái đàu gối của mình khi mà mình tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân trái thì bị đau ko thể ngồi xuống được, còn chân phải đuengs lên ngồi xuống bằng 1 chân phải vẫn bình thường. Dù đầu gối chân trái khi tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân trái bị đau ko làm được nhưng các bài này của ad mình vẫn tập được bình thường ko thấy đau. Vậy mình nên tìm cách để chữa chân trái cho khỏi, hay dôngd thời vừa tập 5 bài tập này vừa tập thêm bài tập cải thiện đầu gối chân trái ạ. Mình chạy đá bóng, sút chân trái vẫn bình thường. Chỉ có duy nhất bài đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân trái là bị đau đầu gối trái ko tập được thôi ạ.
Đi khám thôi
Mình bị lật cổ chân.mới bình phục và đi đá lại,nhưng cổ chân yếu,sút bóng không có lực.cho mình hỏi tập bài này có cải thiện được nhanh ko ạ
không nha bạn, tuyệt đối không tập khi mới bình phục nhé. mình sẽ ra video tập hồi phục cổ chân, bạn đón xem
@@AnyTimeSoccer tks bạn.mình sẽ đón xem❤️
Tập cài này có bị lùn ko ạ
Không e
mới tập lần đầu chân lạ hẳn
Anh ơi cái này k cần siết cơ bụng đúng không ạ
Cái này không phải tập bụng nha em. Đương nhiên có cơ bụng tham gia nhưng sẽ không nhiều
Dạ vậy là ko cần thiết siết cơ bụng đk a
Tập mấy bài này cơ chân có phát triển nhanh không ạ
Khỏe và nhanh nha em
mà mình nên tập buổi nào là tốt nhất vậy anh
Chiều hoặc sáng sớm
@@AnyTimeSoccer cho e hỏi tập có bị to chân ra k ai
@@lananhhh1850 có to, nếu không mang tạ thì sẽ không to lắm đâu
Mỗi ngày đúng 10p thôi hả anh
Tập theo video nhé. 1 tuần 2 buổi được r
Bài này tập mấy buổi v anh ?
2 buổi
@@AnyTimeSoccer vâng ah e cảm ơn a
Tập cái này tăng sức bền ko a
Bền, mạnh luôn
@@AnyTimeSoccer tập bao nhiêu lần 1 tuần để tối ưu a
2 lần e
Đá banh nay nữa 15 năm mà ko tập nổi bài 1 chân luôn quơi😂😆
Thế mới biết trình các cầu thủ chuyên khủng khiếp thế nào 😅
Anh ơi tập có bị sổ đùi khong anh
Muốn sổ không dễ đâu e
Tập này có bị lùn ko anh
Không nhé jonathan galindo
hiệu quá thực sự
từ 1 tiền đạo cắm xuống làm thủ môn=))
Ghê vâyh
Em thấy bt hơi dễ , anh có thể ra video khó hơn ko ạ
E nâng số reps lên
Và cái kết em bị gãy chân
ghê vậy @@. tập vừa sức mình, nâng dần độ khó thôi e.
Tập 2 buổi . Bài 1-2 , ra đâ về không bị mỏi bắp , cổ chân , và gối nữa kkkk. Thật sự hữu ích. Thanks anh nhiều.
Rất vui khi đọc cmt này
*_Hay quá bạn, những bài tập này có hiệu quả tức thì. Tuy nhiên mình thấy chỉ nên tập 1 bài thôi, nhiều quá khó kham nổi. Một bài tập 1 ngày khoảng 10 phút là cơ đã bắt đầu đau lắm rồi. mình Học hỏi nhiều từ kênh của bạn để xây dựng kênh BONG DA DAY. Thanks bạn nhiều nhé_*
cảm ơn anh vì bài tập quá bổ ích , hi vọng anh sẽ ra nhiều vid như vậy nữa. vài ngày đầu tập thì hơi đau đùiii ^^
Mỗi ngày tập mỗi bài 12 lần hả anh
cac bai tap nay nang cao the luc ro ret. Rat hay
Thank you!
Hiệu quqr thật. Tập 4 ngày. 1 ngày 2 lần. Chạy cả trận ko bị mỏi chân, mổ đâu gối như trước. Sút mạnh hơn, chuyền mạnh hơn, ghi bàn đều hơn 😅 đơn giản mà hiệu quả quá
Quá đã 😁
Ad ơi, tập xong bài của ad e tập thêm dây tập 20 kg chỉ 1 động tác dùng mũi bàn chân kéo dây kháng lực để cho lực sút úp mu mạnh hơn mỗi chân 100 cái đc ko a
@@minhchinh90 bạn sáng tạo bài tập thế nào cũng được, nguyên tắc là đúng kỹ thuật, từ nhẹ đến nặng.
10p dài nhất cuộc đời từ khi cha sinh mẹ đẻ tới h
Hiệu quả thật ae. Em mới tập được 1 tuần(2buổi.. mổi buổi 30phút)
Chạy được 1 trận sân 7, 60phút. Ghi được 3 bàn. Không bị mỏi và cúm chân hơn trận trước. Mong sao tập dài dài sẽ cải thiện được thể lực hơn nữa.
Tks anh.
Mik tập đc 2 tháng bây giờ chạy cả trận không mệt mà sút còn căng đét nữa
rất vui khi biết bài tập có hiệu quả
Dây kháng lực cho anh em tập thêm cơ chân: www.tiktok.com/@anytime.soccer/video/7156922525396634906?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7108983110771262977
Cho mình hỏi là mình đag tập gym mà cx muốn tập cái này thì tập cái này trước hay gym trước ạ
Chia ngày ra tập thôi bạn
cho e hỏi chân em sút yếu tập chục ngày đi đá giải sút có khoẻ hơn ko a
buổi tập cuối nên cách ngày đá giải 1 tuần cho cơ hồi phục nhé
mới tập có phải khởi động gì không a em mới tập mỏi lắm
Tập phải khởi động nhẹ chứ
Em cám ơn anh , rất hiệu quả luôn nha mn
Cho mấy bạn sau khi tập buổi đầu mà 2 bắp đùi căng cơ, nhức, không đi, đứng, ngồi được thì các bạn đợi tầm 3,4 ngày hoặc sớm/muộn hơn tùy vào tình trạng đau. Nói chung là khi nào các bạn squat được, không còn đau nữa thì tập lại nhé
Thẻ lục rát ok chuyền ok nhưng cai khuyết điểm của mình sút ra yếu
Chi tiết lắm r đó e ơi 😅: ua-cam.com/video/m4PJckCVAao/v-deo.html
chân phải em mỗi lần sút là đau bắp đùi khắc phục giúp em với, tập này 2 buổi 1 lần được không anh, mỗi sáng
1 tuần 2 buổi. Đau do Cơ yếu hoặc sai kỹ thuật hoặc chấn thương.
Em là nữ nhưng cũng đam mê bóng đá lắm, nhưng bài tập này có nặng lắm không anh
Em tập thì giảm số lần lại. Ví dụ bài 12 reps thì em tập 6 đến 8 reps thôi là ok
@@AnyTimeSoccer haha vậy cho hỏi nói thiệt bê đê thì sao a
@@giahuyle480 bê đê tập nhiều rep hơn nhé
Tập xong mấy hiệp chắc rã người wúa 😂
Thật chứ em lớp 7 tập bài này 1 tuần 5 ngày đi học xong bắt đầu khoẻ ra hẳn mỗi tội làm hậu vệ nên ko ghi đc bàn 😢
Hayy
😢
Hayy
Năm nay e 15t lần đầu tập cơ đùi bắp chuối sau nhứt đứng lên ngồi xuống rất nhứt lun có sau ko a mong a rep
Tập vừa sức. Nhức có thể do mới tập đã tập nặng quá. Nghỉ ngơi cho đỡ rồi tập tiếp
@@AnyTimeSoccer tầm bao nhiêu ngày sẽ đỡ a
E cug tập r chơi phong độ hơn đấy mấy bạn ạ
yeah yeah yeah, keep going ✊. Tiếp tục phát huy
Bài này 1 tuần tập 2 ngày (4 buổi )chia ra đc không bạn..mình thấy 1 tuần tập 2 buổi ít vậy
1 tuần 2 buổi được rồi. còn tập cái khác, corestrength: ua-cam.com/video/ZIMapqKbJJI/v-deo.html
k biết sao chứ tập thử thấy hơi nhẹ k ăn thua chắc phải x2 hay x3 lên
Nâng lên 16 reps thay vì 12 nhé
ad dậy cách tập hồi đầu gối vs giây chằng khi bị trấn thương đi
-80 triệu 😂
Sáng sớm em đi đá bóng thì buổi chiều có lên tập ko anh ,sáng mai em lại đi đá
Không e nhé
@@AnyTimeSoccer huhu thế hôm nào em cx đá thì ko đc tập à a ,hay 1 tuần 2 tập 3 buổi ,mỗi buổi 1 lượt ok ko ạ
Các bạn tập thì tập vừa sức thôi nhé.
Ngày nào cũng tập như mình thì đến ngày thứ 6 sau buổi tập mình tưởng bị kiệt sức như thường nhưng kèm theo đó là chóng mặt và nôn. Mình tra trên mạng thì đó là do tập quá nhiều mà không nghỉ ngơi. Tập như vậy khiến mình mệt hơn và không hiệu quả, vậy nên mình khuyến khích các bạn tập ít thoi nhé 😢
Mình là nữ học lớp 8,13 tuổi. Nhưng mình nghĩ độ tuổi nào cũng vậy, cũng cần thời gian để cơ thể hồi phục lại
Tập 2 đến 3 buổi 1 tuần thôi. Kết hợp ăn uống đủ chất
Sáng tập 1 lần tối tập 1 lần có sao không
Không hiệu quả. 2 buổi 1 tuần
5 năm nay ko đá bóng giờ lớp 9 mới chơi lại mấy đứa bạn hỏi sao sút mạnh thế.
Em tập mấy bài còn nâng cao hơn vs nhiều gấp 3 lần hèn chi sút nó mạnh
Practice makes perfect :)
❤
Thank anh zai nha tập đc 2 tuần thấy chân khỏe hơn hẳn luôn 😊
Keep going bro
A ơi e tập 2b/tuần vào buổi sáng nhưng e hay đi chạy chiều tối thì có quá sức cho chân k anh
Không sao nha e. 2 buổi/tuần đẹp rồi
Lưu vào tập 1 tháng xem sao
tập sao rồi?
a ơi em vừa bị lật xong giờ tập cứ nhức thì sao a
Lật thì nghỉ. Chườm đá mỗi ngày 15 phút. 2 tuần tập lại
@@AnyTimeSoccer e khỏi lâu rồi nma tập nnay nó cứ đau ạ
chân em bị yếu ngay khớp gối em bị trật đc nữa năm rồi nên em xin hỏi là cái này có phù hợp với khớp gối ko ạ
Không nha e
E nữ 19 tuổi học để tăng sức mạnh chân được không ạ?
mình có cần ăn gì trước hay sau khi tập không anh
Ăn uống là một mảng riêng. E tập vào buổi chiều trước khi ăn tốt nhất.
Ngày mình tập 5 p . Cơ chân ok phét
Ngon rồi
Còn 15 ngày nữa mình đa giải rồi lâu quá rồi ko đa lạy giờ tập vừa đi đa lang nữa tới đa giải đa ok ko bạn
Tập nhẹ nhàng 3 buổi 1 tuần
Động tác agility dots em chỉ tập được 1 lần r phải nghỉ một chút mới làm tiếp lần tiếp theo được, không biết nếu cố gắng tập thêm nữa có thể dính chấn thương gì không ạ?
K cố quá. Từ từ sẽ tập dc hết thôi
Chan có to ra đc ko anh
chân săn chắc, nâng khối lượng lên chân mới to được
Mới tập đá mà toàn tập chạy , quả tập này mệt thật , chắc hiệu quả thực luôn , sẽ tập vài tuần quay lại đánh giá
Sao r a😂
Tập1 tuần 2 lần à anh
Dc luôn
1 tuần nên tập bn buổi bạn
2 buổi
Tập được 2 tuần, đá phạt góc úp mu căng đét vào góc chữ A, thủ môn ngơ ngác luôn :)))
Gì ghê vậy
Lúc chx tập chân em khi khóa cổ chân để sút yếu lắm luôn á, tập dc khoảng 2 tuần thì chân khỏe vãi luôn, chạy sân 1-2 tiếng vẫn ko mỏi, sút phải gọi là quá cháy. Bài tập bổ ích , ae nên tập khoảng 2 tuần là chân cực khỏe luôn nhaes
Quá dữ rồi :D
Áp dụng vào võ thuật vì em ko có thời gian đến phòng tập cũng không có dụng cụ đc đk a nhỉ
Quá hay rồi
Tập 2 bài mỗi ngày trong tuần sao ad
Cho e hỏi là khi nhảy thì phải kiễng lên chỉ tiếp xúc với mặt đất bằng phần nửa trên của bàn chân hay là cả bàn chân luôn ạ
Hơi nhón
Cho e hỏi là tập vào buổi nào ? Thì thích hợp ạ
Sáng hoặc chiều
Tập những bài theo video muốn đuối lun á chứ mà chạy thì hiệu quả nha k mỏi đỡ mệt
Ngon r
Cái này mình tập mỗi ngày luôn hã a
phải cho cơ có thời gian hồi phục nhé. e tập 2 buổi 1 tuần dc rồi. 1 ngày tập core strength nhé: ua-cam.com/video/ZIMapqKbJJI/v-deo.html
Muốn đá mạnh hơn nx thì kết hợp vs tạ
Anh ơi em tập được gần 3 tuần rồi,em tập mỗi ngày trừ thứ 7 và chủ nhật,tập dậy ok ko anh
Tập 2, 3 buổi 1 tuần ok r e
1 tuần 2 lần thì sau bao lâu có hiệu quả a
e tập theo video hết 100% là em khỏe lên rồi
Mà tập nhiều vẫn tốt hơn tập ít đúng ko anh,tại em tập quen nên em tập nhiều
nhiều quá không tốt
Trc h sao em thấy 12 lần 1 bài k khó cái lên 20 cx k khó h lên 30=))
Khỏe vâyh
13 tuổi tập đc k ạ
Đc e nhưng nên giảm nhịp độ xuống tí nếu cảm thấy k ổn
Sút có căng ko a
Căng đét :))
Tập cái này đùi bự ra thì tập mấy bài tập thon đùi vẫn đc phải ko anh
Tập bình thường nha
A ơi tập này có ảnh hưởng tới chiều cao k a tại vị e đg ở tuổi 16. 17 đg phát triển chiều cai
Không ảnh hưởng
Em mới tập xong là cơ chân cứng luôn, chuyến biển tốt kh anh
Mới mà. Dần sẽ quen
Anh ơi em 13 tuổi tập dc ko anh vs tập nhiêu lần 1 tuần :v
Tập được e nhé. 1 đến 2 buổi 1 tuần ok r
@@AnyTimeSoccer có cần tập thêm core streght ko anh?
Tập thêm tốt nha em. Đá bóng sẽ khỏe hơn. Em xem video a hướng dẫn nhé
Em bị lùn nên tập nó có tăng ko anh hay giảm anh em ms 1m40 :((( vs sợ bị lúc nhảy lò cò bị chặt mắt cá hoặc chân
tập hết 1 tuần ngày nào cũng tập hay 1 tuần tập 2 ngày , 1 ngày tập 2 round giống như video
Quá ghê
Mình hay đá tối lúc 8h thì nên tập vào giờ nào là hợp lí để tối đi đá vậy ạ
Tập vào những ngày không đá, hoặc tập nhẹ buổi sáng
Tâp từ 1dến 4 bài 1tuần 2 lần co chia ra ko bn hay tap 2 ngày liên tiếp lun
Không tập 2 ngày liên tiếp
Bài tập có tăng sức bật không anh
100% rồi
3 tuần nữa e thi chạy nhanh r thì 1 tuần nên tập mấy buổi thì cải thiện rõ rệt nhanh chóng ạ? Tại trọng lượng cơ thể e khá là nặng ký nên e định ngày nào cx tập có đc ko ạ?
Nặng ký thì phải kết hợp thêm giảm cân. Tập chạy bộ
@@AnyTimeSoccer a chỉ cho e vài bài tập tăng thể lực nhanh để e chạy nhanh hơn đc ko ạ :((
Chuyên môn a không phải điền kinh. Như a vẫn tập là tập chạy bộ, tập bứt tốc quãng ngắn
@@AnyTimeSoccer a có thể chỉ cho e một vài bài tập bứt phá tốc độ ko ạ
jumping lunges 10 cái xong chạy thật nhanh tới đích. Bấm thời gian, cải thiện dần
Cho mình hỏi tập thế này bắp chân có to ra và phát triển chiều cao chậm lại hong ạ
Không ảnh hưởng nhiều nhé. chế độ ăn, gen di chuyền, ảnh hưởng đến chiều cao nhé
Em tập được hơn 2 tuần, nếu em nhưng tập có còn hiệu quả ko ạ
E duy trì tập đều đặn, đập đa dạng các bài khác nhau
Tôi tập full 1 tuần thấy chân mình khác hẳn.Cảm ơn bn
Rất vui vì điều này :D
Sút người mạnh hơn k anh -.-
Còn phải hỏi ;)
e tập bx đầu sáng hôm sau nhứt chân có quá có sao k anh
Đau cơ thôi, e xem cái này để hiểu rõ: kdanytimesoccer.com/blogs/kien-thuc-bong-da/dau-co-sau-khi-da-bong-va-cach-hoi-phuc-tot-nhat
Cho mình hỏi 10p thì tập dk bao nhiu bài??
Tùy cường độ thôi
Ngày mình tập mấy lần anh
Ad ơi mình hỏi? Thực hiện những bước này phải kiễng chân ko ?hay cả bàn chân vẫn tiếp đất?
Và mỗi buổi tập phải thực hiện đủ 4 bài hả?
Mong ad tl giúp mình???
Gót không chạm đất khi nhảy. Squat thì có chạm
Em ko có dây kháng lực để tập mà em chs lun cả dây thắt quần lun 😅😄
Mua đi. Rẻ mà
@@AnyTimeSoccer sợi dây đó nhiêu
1 tháng sau em quay lại nheeee
Chấp luôn =))
Sao r nhie
Có cần đeo cục tạ 5 đến 10 kg nhảy không bạn
Tập dễ rồi thì tăng độ nặng lên cũng dc