Por favor dejen paso, a vuelto Roberto Castellano. Bravo crack con ganas de verte me tenías ya!!! Sin desvirtuar a los otros dos ponentes, buenísima charla para los tres.
Buenas explicaciones bueno yo doy mi comentario en mi experiencia propia desde que baje los pesos y los ejecuto con más tecnica subi mucho de masa muscular
Elena está puesta por el ayuntamiento, cuan gato de escayola en la subida de unas escaleras!! Está ahí para dar su opinión como profesional y cuando le preguntan dice que se reserva su opinión!! Oleeee!
El papel de Elena era solamente el de presentar, cuál gato de escayola, entre otras no es fácil ponerte delante de una cámara cuando no estás acostumbrada y menos aún improvisar.. espero lo entiendas, o nunca pasaste nervios hablando en público? Un saludo
@@helan53 Llevas toda la razón que hablar en público y más no estando acostumbrado no es nada fácil. Pero todos sabemos cuál es tu opinión en ese tema porque lo has dejado claro minutos antes, que prefieres "sacrificar un poco la técnica" por entrenar más intenso y así sinceramente es como considero que se progresa, las últimas series a tope aunque la técnica falle algo. Pero porque no lo dices?, porque supuestamente ellos son los profesionales y "opinan distinto".. Pues yo prefiero la opinión de una persona como tú que su físico me transmite lo que es el trabajo duro, no el de un preparador de libro ( teoría, teoría, teoría.. Pero práctica 0) no digo que el muchacho joven no controle.. Lo único que quiero expresar con todo esto es que te sueltes e intentes ser tú poco a poco porque tu físico muestra lo profesional que eres, y quizás nos interese más tu opinión de lo que crees aunque te consideres " secundaria". Un saludo
Yo en realidad entreno sin contar repeticiones...realizo un movimiento de 40 segundos hasta un minuto...si sobrepaso el minuto le agrego peso.... La última serie hago un rest pause.... Entreno pesas 3 veces por semana fullbody. Tengo 55 años y soy natural....sin ergogenicas
Lo que tienes que hacer Roberto es cuando sea el Arnold e Sevilla, pasarte por la tienda masmusculo Sevilla este que estoy deseando conocerte macho. Un saludo. Muy grandes todos.
En mi caso empiezo entrenando con volumen durante dos mesociclos que son dos meses y cada semana voy aumentando de a poco el peso para dar prioridad a la sobrecarga progresiva hasta llegar al final del mesociclo con una alta intensidad y obviamente el volumen a bajado después de eso hago una semana descarga bien merecida y vuelvo a repetir el ciclo pero con otros métodos para sorprender el cerebro y evitar la adaptación muscular a cortó y largo plazo
Muy buen vidio, seguir así, hermosa espalda la chica, tenéis que poner un vidio cada dos días uno vosotros y otro Raúl Carrasco, un saludo desde VIGO, a poner un vidio sobre nutrición para los que tenemos 60 tacos, 👍💪💪
Lo que mejor me ha funcionado es la intensidad. 10 repeticiones con un tempo de 2 segundos la concéntrica y 4 segundos la excéntrica a 4 series. Con descansos de 60 a 90 segundos. Brutal!
q dices tio de 6 segundos ne total por repeticion eso que va a ser intensidad eso lo que esta muy bien para llenar de sangre el musculo y romper fibras pero eso no es lo mejor hombre la tesnion musuclar entre 30 o 40 segundos.
@@69mdrm haber generar hipertrofia genera pero la maxima hipertrofia no, aun que mientras el esfuerzo sea cerca al fallo la serie te vale pero no es lo mejor. pero tambien en tu caso concreto puede ser
Cuando no podia haber mejor frase que la carga fisiologica, aparece Rober para rematarla con nacemos con un reloj en el culo cuenta atras jajajajajajaja genio!
Pregunta. Si lo hago piramidal o descargas, no está bien? Ya que la técnica no va a ser la misma en las series. Cuando voy aumentando el peso, la intensidad no es la misma, utilizando este método.
Decirle todo esto a Arnold, franco Columbu, Frank zane, serge nubret.. jajaja aquello si que era todo volumen y esos físicos no se han vuelto a ver en la vida...
Hola que tal, voy al gym hace 1 año y medio. Me siento estancado. Uso una frecuencia 2, 24 series semanales por cada musculo y respecto a la intensidad llego casi siempre al fallo en todas las series. Que puedo cambiar para seguir avanzando?
Hola hermano, desde mi punto de vista 24 series para músculos como el bíceps es demasiado (En tu contexto puede que no), tal ves pueda tratarse de fatiga acumulada podes intentar con una semana de descarga por ejemplo.
Hay que hacer una descarga porque quizás tengas los músculos sobreentrenados y quizás por eso no crecen otra cosa al hacer el jalón de espalda también involucras un poco el bíceps y al hacer pecho involucras el tríceps entonces yo recomendó que le bajes las series al bíceps y al tríceps Si trabajas frecuencia 2 Te recomendaría 9 o 10 series por músculo y semanal de 18 a 20 series de ahí no te pases bro
a ver si dejáis hablar más a la chica la proxima vez, por lo demás muy interesante, sería interesante que mostraran ejemplos de los ejercicios que comentáis, gracias
Se pusieron a pensar que es lo que genera la respuesta adaptativa? El volumen? La intensidad?, las fibras no cuentan repeticiones ni series, solo interpretan el stress impuesto por medio del reclutamiento y el agotamiento de las reservas energéticas. Teniendo en cuenta esto nos podemos dar cuenta de que hablar de mínimos y máximos en series y repeticiones es una tremenda falacia.
La firma de Roberto el final de lo del culo y tiempo perdido. Y ella no quiso dar su opinión eso significa que no está del todo de acuerdo. Me pareció una charla para muy principiantes.
Es la esposa de Roberto, uno que más puede agregar a lo que dijeron ellos?😅 Además si uno no está completamente seguro de lo que va a decir es mejor no decir nada porque la gente tanto jode por no decir nada o por una equivocacion por nervios o alguna cosa. En otra cosa ella aportará
Al canijo de en medio, que lo alimenten y le enseñen a cojer peso: Lecciones que carajo vas a dar tu colega. Aqui el unico que sabe de lo que habla es Castellano
Hany Rambod es uno de los mejores preparadores que hay en el mundo ahora mismo. Lo ves de primeras y crees que es típico cervecero pero no. LAS APARIENCIAS ENGAÑAN AMIGO.
![🥇🥇LA VERDAD sobre el AYUNO INTERMITENTE 😲 [Cómo hacerlo correctamente]](http://i.ytimg.com/vi/rvjU5cQW0NY/mqdefault.jpg)
Por favor dejen paso, a vuelto Roberto Castellano. Bravo crack con ganas de verte me tenías ya!!! Sin desvirtuar a los otros dos ponentes, buenísima charla para los tres.
Buenas explicaciones bueno yo doy mi comentario en mi experiencia propia desde que baje los pesos y los ejecuto con más tecnica subi mucho de masa muscular
Más claro imposible
Elena está puesta por el ayuntamiento, cuan gato de escayola en la subida de unas escaleras!! Está ahí para dar su opinión como profesional y cuando le preguntan dice que se reserva su opinión!! Oleeee!
El papel de Elena era solamente el de presentar, cuál gato de escayola, entre otras no es fácil ponerte delante de una cámara cuando no estás acostumbrada y menos aún improvisar.. espero lo entiendas, o nunca pasaste nervios hablando en público? Un saludo
@@helan53 Llevas toda la razón que hablar en público y más no estando acostumbrado no es nada fácil. Pero todos sabemos cuál es tu opinión en ese tema porque lo has dejado claro minutos antes, que prefieres "sacrificar un poco la técnica" por entrenar más intenso y así sinceramente es como considero que se progresa, las últimas series a tope aunque la técnica falle algo. Pero porque no lo dices?, porque supuestamente ellos son los profesionales y "opinan distinto".. Pues yo prefiero la opinión de una persona como tú que su físico me transmite lo que es el trabajo duro, no el de un preparador de libro ( teoría, teoría, teoría.. Pero práctica 0) no digo que el muchacho joven no controle.. Lo único que quiero expresar con todo esto es que te sueltes e intentes ser tú poco a poco porque tu físico muestra lo profesional que eres, y quizás nos interese más tu opinión de lo que crees aunque te consideres " secundaria". Un saludo
No hace falta acabar el video, namas ver Roberto sabemos q es intensidad
Excelente charla yo siempre e dicho no importa el peso q levante si no la técnica el resto es alimentación y suplementacion
Me encantoooooooooooo GENIOSSSS
Intensidad, técnica y calidad en el entreno!!
Eres mi ídolo Roberto!!!!! Muy buena explicación 💪💪💪
Yo en realidad entreno sin contar repeticiones...realizo un movimiento de 40 segundos hasta un minuto...si sobrepaso el minuto le agrego peso....
La última serie hago un rest pause....
Entreno pesas 3 veces por semana fullbody.
Tengo 55 años y soy natural....sin ergogenicas
Lo que tienes que hacer Roberto es cuando sea el Arnold e Sevilla, pasarte por la tienda masmusculo Sevilla este que estoy deseando conocerte macho. Un saludo. Muy grandes todos.
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Muy claros para explicar 👍💪
Gran charla, de ambas partes.
Exlente Aporte para nosotros que estamos entrenando con varias técnicas
En mi caso empiezo entrenando con volumen durante dos mesociclos que son dos meses y cada semana voy aumentando de a poco el peso para dar prioridad a la sobrecarga progresiva hasta llegar al final del mesociclo con una alta intensidad y obviamente el volumen a bajado después de eso hago una semana descarga bien merecida y vuelvo a repetir el ciclo pero con otros métodos para sorprender el cerebro y evitar la adaptación muscular a cortó y largo plazo
Muy interesante los conceptos que habéis expuesto y Elena muy simpática
Muy interesante y súper verdad lo que dicen chicos! Saludos desde México
Gracias por compartir esa tremenda info
Simple y sencillo. Brutal
Gran charla!! Saludos y esperamos mas charlas interesantes como esta! 💪
Edito comentario porque ya habéis cambiado los hashtags jeje. Esperándolo con ganas!
Brutal!! Gran charla!!! 💪💪
Muy buen vidio, seguir así, hermosa espalda la chica, tenéis que poner un vidio cada dos días uno vosotros y otro Raúl Carrasco, un saludo desde VIGO, a poner un vidio sobre nutrición para los que tenemos 60 tacos, 👍💪💪
vidEo
Excelente charla! 💪✨
Gracias 🤩
💪 💪 💪 Excelente..
saludos desde Argentina
Los consejos son para culturistas naturales o los que se dopan? Ya que ambos contextos son muy diferentes y hay variables muy distintas.
Totalmente cierto...
Ambos
Ok,excelente, la técnica de Carrasco rest pause excelente!!!
LA CALIDAD SIEMPRE LE GANA A LA CANTIDAD. EN TODOS LOS ASPECTOS DE LA VIDA 😉
Si la tienes pequeña la tienes pequeña, eso es así, pero todos te apoyamos crack, no por eso eres menos hombre. Un abrazo!
@@user-bf5wv9pq7u 😉😉☺👍👍
@@user-bf5wv9pq7u y si la tenez grande y no se te para igual ! Abrazo jajaja
Excelente como siempre 💪👌💪👌
Acá si que están los que saben !!!
Una charlacojonuda 👏👍💪
Muy bien explicado!!👏👏👏
Si se gana fuerza se gana se gana musculo
Ojala puedan hablar de rutinas de frecuencia de entreno en algun video
Jajajaja la cara de Rober mientras Helena habla al principio!
excelente...
lo que no entiendo es a que le dicen intensidad ? llegar al fallo muscular o al peso maximo?
Lo que mejor me ha funcionado es la intensidad. 10 repeticiones con un tempo de 2 segundos la concéntrica y 4 segundos la excéntrica a 4 series. Con descansos de 60 a 90 segundos. Brutal!
q dices tio de 6 segundos ne total por repeticion eso que va a ser intensidad eso lo que esta muy bien para llenar de sangre el musculo y romper fibras pero eso no es lo mejor hombre la tesnion musuclar entre 30 o 40 segundos.
lo que vas a conseguir es que la fibra se aburra y pierdas la concentracion en la serie
Hermano según varios estudios. La tensión tiene que durar 60 segundos
@@69mdrm haber generar hipertrofia genera pero la maxima hipertrofia no, aun que mientras el esfuerzo sea cerca al fallo la serie te vale pero no es lo mejor. pero tambien en tu caso concreto puede ser
DANI THE BEST voy a probar 40 segundos hermano. Un saludo
Yo creia q este canal era de cuñaos brosciences, muy top
la técnica puede ser perfecta ¿y si no como correctamente?
"Ya q se entrena,q se entrene bien"
Entonces mas que volumen y intencidad...tecnica es lo que importa mas
Cuando no podia haber mejor frase que la carga fisiologica, aparece Rober para rematarla con nacemos con un reloj en el culo cuenta atras jajajajajajaja genio!
Pregunta.
Si lo hago piramidal o descargas, no está bien?
Ya que la técnica no va a ser la misma en las series. Cuando voy aumentando el peso, la intensidad no es la misma, utilizando este método.
Vi a Roberto Castellano y entre corriendo a ver el video jajaj
11:13 "podría poner muchas anologías" pero eso queda para videos de mi canal jajaj
Decirle todo esto a Arnold, franco Columbu, Frank zane, serge nubret.. jajaja aquello si que era todo volumen y esos físicos no se han vuelto a ver en la vida...
Si se veen hasta en lo man fisique 😂😂😂
Con esteroides da igual lo que se priorice además, crecerás de igual manera.
Ahora tu dile eso del volumen a Mike Mentzer, Sergio oliva , kasey viator , Dorian Yates los físicos más completos y rocosos
El fallo real para la gran mayoría es un RIR 10
me matan el gallego divino ese, puteando como si esruviera hablando con amigos en un bar.
esto es calidad.......
Hola que tal, voy al gym hace 1 año y medio. Me siento estancado. Uso una frecuencia 2, 24 series semanales por cada musculo y respecto a la intensidad llego casi siempre al fallo en todas las series. Que puedo cambiar para seguir avanzando?
Hola hermano, desde mi punto de vista 24 series para músculos como el bíceps es demasiado (En tu contexto puede que no), tal ves pueda tratarse de fatiga acumulada podes intentar con una semana de descarga por ejemplo.
Hay que hacer una descarga porque quizás tengas los músculos sobreentrenados y quizás por eso no crecen otra cosa al hacer el jalón de espalda también involucras un poco el bíceps y al hacer pecho involucras el tríceps entonces yo recomendó que le bajes las series al bíceps y al tríceps
Si trabajas frecuencia 2
Te recomendaría 9 o 10 series por músculo y semanal de 18 a 20 series de ahí no te pases bro
El pana del medio es que el aguero del gym ? O el que lava los baños 🤣😅😂
a ver si dejáis hablar más a la chica la proxima vez, por lo demás muy interesante, sería interesante que mostraran ejemplos de los ejercicios que comentáis, gracias
¿Soy yo? ¿O lo que hasta hace poco sólo se oía decir a Roberto Amorosi ahora empieza a decirlo todo Dios?
Joder está más grande Helena que el chaval
¿mala técnicas y excelente alimentació? o ¿perfecta técnica y mala alimentación? Cual me da mejores resultados?
Buena técnica y mala alimentación te dará un poquito más ,pero a largo plazo pasará la factura .
@@zaulo.c.8791 Gracias
Esta mas fuerte Helena q el chaval del medio jaja. Ahí debería estar el Maestro Carrasco junto al amigo Castellano
Es que el esta en "descansó" jajajaj
Se pusieron a pensar que es lo que genera la respuesta adaptativa? El volumen? La intensidad?, las fibras no cuentan repeticiones ni series, solo interpretan el stress impuesto por medio del reclutamiento y el agotamiento de las reservas energéticas. Teniendo en cuenta esto nos podemos dar cuenta de que hablar de mínimos y máximos en series y repeticiones es una tremenda falacia.
La variable principal de roberto es la trembolona jajaj
Jajaja de el solo ?
@@vicrey43 el fideo del medio es natural jajja
@@anatoli28 jajajjajaj
La firma de Roberto el final de lo del culo y tiempo perdido.
Y ella no quiso dar su opinión eso significa que no está del todo de acuerdo.
Me pareció una charla para muy principiantes.
Cuanto pique hay ahí jajajaj
Ig de esa diosa
Y la rubia pa que está ahi?
Para presentar.. esta no era la charla de la rubia
Para dale dos ostias al que se pase de los dos! Porque no veas ...Manolo total!
Me gustaría una chica, que verdaderamente aporte algo bueno.
Para el entrenamiento de mujeres!!
Y sólo se ría 🤪
La mujer del video para qué está ahí? Si cuando tiene que opinar no lo hace...
Es la esposa de Roberto, uno que más puede agregar a lo que dijeron ellos?😅 Además si uno no está completamente seguro de lo que va a decir es mejor no decir nada porque la gente tanto jode por no decir nada o por una equivocacion por nervios o alguna cosa. En otra cosa ella aportará
Me pidieron que presentase el vídeo, esta no era mi intervención..
Roberto se ha metido química o que
La chica se le ve incomoda...
Tiene una cara seria...
Capaz que no la dejan hablar??
Elena porque hablas como un transformer? Tienes voz de manolo
Que raro q dijeron algunas palabritas jaja
Está más fuerte la mujera que el pelele ése
Al canijo de en medio, que lo alimenten y le enseñen a cojer peso: Lecciones que carajo vas a dar tu colega. Aqui el unico que sabe de lo que habla es Castellano
Hany Rambod es uno de los mejores preparadores que hay en el mundo ahora mismo. Lo ves de primeras y crees que es típico cervecero pero no. LAS APARIENCIAS ENGAÑAN AMIGO.
"guío a los demás hacía algo que no puedo conseguir" dice un meme por ahí.. Las apariencias engañan.
La voz de Elena Ordóñez no tiene explicación.