ENTRENAMIENTO TRIPLE FRECUENCIA PARA CREAR HIPERTROFIA
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- Опубліковано 4 лют 2025
- En este nuevo video Raúl Carrasco y Danny Márquez responden a una de vuestras cuestiones. ¿Sabes qué es un entrenamiento de triple frecuencia y para qué es recomendable?
Instagram Danny Márquez:
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#EntrenamientoHipertrofia #RaúlCarrasco #masmusculo
Qué placer escucharlo señor Carrasco. Humilde, claro, didáctico y con ganas de ayudar. El fitness necesita más gente así. Muchas gracias
ESTE HOMBRE TENDRIA QUE SALIR SIEMPRE, MASMUSCULO ES RAUL CARRASCO SIN EL NO ES NADA
Q buena información
raul y roberto solos, los demas sobran la verdad
Y Roberto Castellano
Marca la diferencia completamente sí señor como tiene que ser Raúl Carrasco tiene una gran experiencia
Este hombre es un fenomeno, para mi, el alma del canal. Grande Raul!
Hola llevo poco tiempo siguiendo a Raúl Carrasco y todo lo que dice y puedo ponerlo en práctica me da beneficios. Mil gracias Raúl por toda la información que nos proporcionas
Mucha gente habla mal de Raúl , pero no hay duda que sabe mucho y si pones atención , aprendes o recuerdas lo que realmente debes de hacer.
Que importante la información que dieron. Saludos desde Argentina!
Ya te echaba de menos, es del único que me fio, tus vidios me han servido para mucho y ya tengo 62 tacos como beber agua en ayunas, un abrazo desde Vigo, 👍💪💪💪💪
Hoy aprendí algo nuevo, muchas gracias! 🇦🇷
Excelente y muy clarificador vídeo. Sencillez en las explicaciones pero a la vez, rigor basado en la propia experiencia personal.
Tengo respeto por estos grandes atletas como lo son raul carrasco, roberto castellano etc que ya estan hablando de la quimica sin prejuicios. Es un tema que ya es sabido por toda la cominidad fitness y ya no hay que esconderlo ni negarlo.
Raul mil gracias por regalarnos tus conocimientos siempre seras de los grandes y que DIOS te bendiga💪
Excelente apreciación Raúl, la gente se casa con las frecuencias que escucha o ve de los demás. Muchas gracias! 💪🏾
Agradezco la información, es magnífica.
Yo tambien suelo ver los videos de Raul varias veces!! 😃😁
Ya extraña escuchar las explicaciones de Raúl, gran video
Saludo desde república Dominicana excelente explicación
Saludos desde Cuba
un crack de primer nivel... muchas raul
Raúl Carrasco es de lo más importante en MasMusculo, a ver si quitan ya al Roberto que no tiene ni idea de nada
Amo tus vídeos... Para mí eres uno de los mejores en explicar 🥰
mas videos de raul porfavor
Raúl saludos desde Ecuador, soy fiel seguidor suyo.
Excelente explicación brillante
Oye y cuanta frecuencia usamos en el dianabol?
Espectacular
Muy buena explicacion Raul muchas gracias ..
Buen vidio,lo he visto 3 veces, un saludo desde Vigo.
Video*
Gracias por la informacion
Pre agotamiento es muy bueno 💪
Hola raul en tiempo de cuarentena empecé hacer ejercicio en el techo de mi edificio. Un año mas tarde tenia bastante fuersa bise, ombro, piernas y trapecio. Decidi compral un banco para precho de repente cada ves que hacia pecho empezo a dolerme el hombro derecho. En la parte frontal que cres que sea
Pero veo que la exigencia es mucho mas, y estoy acelerado..
Mi pre entreno es un cafe bien cargado..
Estoy viendo todos tus vídeos, y me gustaría ver si se puede claro, que expliques si se puede subir de masa muscular limpiamente con bajo porcentaje de grasa o carbohidratos...
Estoy aprendiendo con tus vídeos...
Desde lima Perú..
Gracias.
Raul excelente!!!
Soy calistenico y empeze el gym y quiero desarrollar bien el hombro posterior
Es un crack Carrasco
Sus conocimientos me han ayudado bastante, gracias por compartirlos. Bendiciones
Maestro 📝👏
excelente..gracias muchachos
Como podria dividir una rutina de 5 dias a la semana con frecuencia 2 para cada músculo. Gracias muy buenos sus videos
Raul es la ley
Like si tú también tienes Esparda 😜 Vaya Cracks por acá... ahora mismo el canal subió muchísimo con el nuevo formato y videos de Raúl cada 2 o 3. 💪⚡
Raúl gracias eres un maestro
Mas frecuencia más desarrollo. Si queréis enfatizar un musculo, entrenarlo más. Con diferencia pesos, con diferentes angulos y diferentes cadencias. El sobreentrenamiento en mi opinión es un mito.
Totalmente de acuerdo 🤝
La acumulación de fatiga por la carga interna y externa? Tarde o temprano si no haces una descarga van a decaer tus marcas y tu fortaleza a nivel psicológico
El sobreentreno es real, yo lo experimente más cuando no lograban completar correctamente mis horas de sueño y entrenaba con la misma intensidad, desafortunadamente me costó una lesión en el hombro qué me acompañó 2 años aun que por suerte ya me recupere y estoy retomando
@@walb.7680 Pues yo peso 70 y flaco no estoy 😂
@@dariocastanedaortega3733sobre entrenamiento a nivel de culturista utilizando ayudas no existe, solo existe la fatiga nerviosa no se rinde igual
Sublime video
Buenos días Raúl si entreno 2 veces en semana los músculos puedo hacer rest pause y como debo de hacerla
¿Entonces que se necesita para tener densidad en la espalda?
Buenos vidios..💪💪
Totalmente de acuerdo
Raúl que opinas de entrenar un músculo débil cm ejemplo el gemelo o el tríceps. Fijate crees que sea conveniente hacer todos los días 3 series de 100 repeticiones antes de dormir?
Raul, cuando venis a Argentina??
¿Entonces es mejor entrenar un musculo auxiliar como el biceps y después entrenar el musculo grande como en este caso seria la espalda, y en caso de ser as,í esto aplicaría también para pecho y triceps?
Se puede entrenar frecuencia 2, lunes-miercoles- viernes- lunes ?
Con qué sería más correcto hacer hombro posterior? Con el día de jalones o el día de remos? Y bíceps? Gracias!
Día de jalón. Y bíceps(secundario) junto con espalda
para mejorar la ESPARDA
Buen video Raúl..se puede entrenar frecuencia 1 la espalda ya solo tengo 3 días y habeces seguidos para entrenar por mi laburo y cuántas series entre densidad y amplitud haces 5 años entreno siempre están ando en espalda saludos cordiales atte
Podrían dar algun tipo de anuncio de suplementos y maquinas para un buen físico, un saludo.
a mi el biceps no me crece sin embargo nunca tengo agujetas ni nada aumentare mas ejercicios
Si no haces mas en todo el dia puedes hacerlo.
Haz un etrenamiento de.alta inrensidad y""" mil discuplas """"pero no haces frecuencia tres....
Hola soy hectomorfo cual seria mi rutina y mi alimentacion
Quiero marcar espalda q recomienda gcs no q crezaca
Para el pecho y los brazos como serian???
Saludos..!
Esta semana comenzamos las dos frecuencias para aumentar mi masa, quiero subir limpiamente...
Lunes: piernas y hombros
Martes: pecho, espalda y trapecio
Miércoles: biceps, triceps, pantorrillas y abdominales.
Jueves: piernas y hombros
Viernes: pecho y espalda, y trapecio
Sabado: biceps, triceps, abdominales y pantorrillas
Todo lo termino en una hora 48 minutos
4 series x ejercicios con una carga que me exija llegar entre 15, 12 o 10 repeticiones
Me imagino que tienes unas patotas para que entrenes 2 veces no mas
El martes el pecho no va a responder por q el LUNES HICISTE HOMBRO y el hombro ayuda al pecho .. vas a quemar ..lo mismo el triceps con el pecho y el biceps con la espalda 😒😒😒
Muy mal
Que hago para que me crezca el glúteo 🥲
Ostiaaaa que buen vídeo coño
Si por lo menos quieres dividir semanalmente 40 series pero no tienes tiempo de hacer frecuencia 3, ¿puedes hacer las 40 series en un día? Por musculo grande claro
No tiene caso, exactamente para eso es la frecuencia 2 o 3. Porque notarás que después de la serie 12 la sensación del músculo es muy baja. Entonces ir más allá de ese número de series no tiene caso porque pierdes la conexión con el músculo. Lo que si harás con 40 series es joderte todas las articulaciones involucradas
@@efrensierra4714 que crees de hacer frecuencia 3 el torso y frecuencia 2 pierna?
@@cesarfarfan2037 todo depende, según tu volumen de entrenamiento total en la semana. Pero al menos yo no tengo la necesidad de meter tantos días torso, f2 a todo con una push, pull, legs de lunes a sábados
¿Porque dicen esparda?
Vine a los comentarios por lo mismo. No me anime a opinar porque son todos demasiados musculosos 🤣🤭
Es el acento
Por qué les hace falta ejercitar la lengua para su dislexia jajaja jajaja jajaja , pero la neta si saben los weyes de culturismo
Andaluces.
🤣🤣🤣
Tal cual como yo. Pullover la estrella en la espalda. Igual que yo que grande muchos ejercicios de varios angulos y agarres para espalda. Kapo carrasco habre sido su sucesor no reconocido? XD
Crítica constructiva:
Raúl deberías ver tus vídeos y autoevaluarte como hablas.... lamentablemente distraes el hilo de la conversación repitiendo "prácticamente"......
Del contenido nada que decir, siempre impecable.
Un lujo!!?
es normal que digan esparda en España?
En ciertos sitios de Andalucía en el sur de España.
Jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja esparda
Me encantan hablan como el gato silvestre de los loney tunes
Todo natural.
*NO SIEMPRE LOS BÁSICOS FUNCIONAN* a todo el mundo y como dice Raúl hay que buscar el músculo diana y aislarlo.
A mi lo primero que me enseñaron nada más entrar en el gym *OLVIDATE DEL PRESS DE BANCA*
No hice caso y desarrolle todo menos pecho.
Hice caso y me pasé a press con mancuerna y menuda pechuga me salió.
Y digo lo mismo con curl barra o culr concentrado con mancuernas.
Y Brother recomiendas la frecuencia 3?
Yo les recomendaría un buen ejercicio de cunilingus para trabajar su lengua jajaja y pronuncien bien jejeje
Dorian 10-15 series soo del pullover????!?!??!? Si casi ni se las hacia en todo el entreno
eran repeticiones...15 series es demasiao volumen pa Dorian
Jose maria forte con tony inventaron la hipertrofia
Raúl, podrías explicar con más detalle lo de asilar el pectoral? A mi me pasa desde siempre que levanto mucho peso en press banca o press mancuerna, pero mi pecho es el músculo más pequeño en comparación al resto, en cambio mi tríceps y mi deltoides son los más grandes.
En ese caso yo primero agotaría el tríceps Y luego entrenaría el pecho
@@emilianochica9681porque? Suena interesante
la buena esparda
que nervioss
No entendí nada 😞
Como saben de ejercicio físico es la una bomba, a ver cuándo habla de atletismo o arte marcial, culturismo es el deporte rey 🤣
15 series de remo?😑
no tengo eparda
La esparda
Amplitud y Grosor.
El de gorra dice "dorian hacia 15 a 20 series pullover de espalda"decir esa tontería no es tener idea de como entrenaba Yates .Yates hacia una serie de calentamiento y una de trabajo efectivo (al falló )y en total 4 series de diferentes ejercicios .Hacía muy intenso el entreno y con 4 series de espalda llegó a tener la mejor espada de la historia .Eso es genética primero y segundo entrenar breve ,intenso e infrecuente es decir Heavy Duty .Entrenar triple ,cuatriple el mismo músculo es una tontería que sólo podría dar resultado a un usuario de las drogas o una genética privilegiada .
ESPARDA? QUE ES LA ESPARDA? JAJAJA
Jajaja jajaja
Deberian de hacer también ejercicios de lengua para sus dislexia
Alguien sabe como es el pull over del que hablan?
asumo que el clasico con una mancuerda pegando la espalda alta al banco de pesas.
De pie, inclinado hacia delante con rodillas semiflexionadas y agarrando las cuerdas o una barra en la polea alta, traccionando hacia ti haciendo una especie de semicírculo y llevando los codos bien hacia atrás y mantienes apretando un poco. Y luego la que ha dicho Jaime también
Todo corroborado
Gente que usa esteroides no merece hablar de hipertrofia
@Pablo Angel desde MASmusculo consideramos que el conocimiento sobre suplementación y/o sistemas/técnicas de entrenamiento no tiene que ir ligado al uso, o no, de ese tipo de sustancias.
esparda? por que no sabe hablar?
No es humilde ni nada eh?? La espalda más grande de Europa dice😂😂😂
Y los gemelos??? Pues los más subdesarrollados del mundo
Un tio q ha pisado varias veces el Olimpia... seguro q tu tienes los gemelos mas grandes.
Y dice “ una de las mejores espaldas de Europa “. Y si, sin duda lo era
Por que dicen esparda? jajajaaj
No se dice EspaRda. Se dice: Espalda. Repita conmigo: Es Pal Da
Es par da....se pronuncia es par da jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja jajaja hoy aprendí algo jajaja
menudo negocio mas tonto y para tontos
Y que haces aquí entonces 🤔
Raul mil gracias por regalarnos tus conocimientos siempre seras de los grandes y que DIOS te bendiga💪