Día 1 de POWER | Hombro, pecho, bíceps & abdomen
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Día 1 de POWER ✅ Qué emoción que te animes a hacer mis rutinas!! Ten en mente que si eres principiante: puedes hacer menos rondas, menos repeticiones de las que indico en el video y descansar más. Conforme vayan pasando las semanas, vas a ver que serás cada vez más fuerte. La idea es que cualquiera pueda hacerlas y las adapte a sus necesidades.
👉🏻 Recuerda descargar la guía que complementa este reto, ahí encontrarás el calendario, mis recomendaciones si eres principiante y más cosas: www.sofialarios.com si se te dificulta bajarla, únete al grupo de Facebook, ahí la tenemos: / sofialarioshoyseentrena
👉🏻 Como lo mencioné en el video, terminando puedes ir directo a estirar aquí: • ESTIRAMIENTO (cuerpo c... o complementar con cardio: • Cardio HIIT (alta inte... o bien, haz el cardio de tu preferencia.
Nos vemos mañana para nuestro Día 2 #FeelThePower #PowerBySofi
E S T I R A M I E N T O S
→ Full Body: • ESTIRAMIENTO (cuerpo c...
→ Piernas: • ESTIRAMIENTO PARA DESP...
→Tren Superior: • ESTIRAMIENTO | Después...
→ Rutinas de Cardio HIIT: • Cardio HIIT (alta inte...
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Soy nutrióloga deportiva, te conocí precisamente por tu esposo ya que estuve un tiempo en crossfit y comencé a seguirte en Instagram desde hace tiempo ya que creo que eres muy coherente con tus rutinas, lo que dices, lo que compartes y creo que esa es una de las razones por las cuales te ha ido muy bien a pesar de que tienes poco tiempo en UA-cam. Quería felicitarte por tu trabajo, a mis pacientes siempre les vengo recomendando tus videos y tu canal ya que eres de la pocas personas que he visto que también se preocupan por la técnica. ¡Mucho éxito! Se me hace increíble que hagas este tipo de cositas que al final ayudan a todos a mejorar su salud y sentirse mejor con ellos mismos
@Hisashi Akemi Si con esas rutinas quemas mas de las calorias que consumes SI (basicamente un deficit calorico)
Y estos ejercicios si me sirve para aumentar masa muscular es que estoy llendo con mi nutriólogo y me recomendó hacer ejercicio en mi casa o ir a gym
0ñ00ññ00ñ0p
Hola , soy nueva por aquí durante michos años vengo luchando contra la ansiedad y créeme que viendo tus videos y haciendo deporte contigo hice que mi vida de un giro muy grande . Me siento motivada y quiero cumplir el reto ☺️👏🏻 gracias por ayudar no solo con la salud mental también con el físico . Millones de bendiciones ❤️
Quien es su esposo? Tiene canal. De youtube?
Llegué aquí por TIKTOK y me encanta empezar esto desde cero. Éxitos a todos, no se desanimen!💪💪💪💪
⁹
Yo también pero desde agosto 🥰
Igual yo!!! Hoy fue mi primer día!! Saludos !!!
Apenas lo ví en tik tok justo a tiempo e jejeje la semana pasada están geniales las rutinas
Yo de instagram :(
Soy de las q empezamos el reto en junio quien más 🙋❤️😍
Yoo
Yooooo
YOOOOO
Yoooo
Yo apenas hoy
Empecé hoy!
Me levante temprano y empecé a realizar el calentamiento, cuando vi que necesitaba mancuernas ya me iba a volver a acostar y decir mañana empiezo, en el día consigo unas botellas y las lleno con arena. Fui a la cocina a comer algo y vi las botellas de aceite y me dije ¡No Daniela, sin excusas, vas a empezar hoy! Por el ruido mi mamá bajo y al verme con las botellas "jugando" casi me da algo. Ahora adivinen quién me acompañó a terminar la rutina con dos botellas de cloro xD
Jaja yo tambien lo hice con cosas de la casa , tambien empeze hoy
Jajajaja si, adaptandonos con lo que tenemos ¡Exito con el entrenamiento!
@@erikadanielaperez726 como te está yendo ?
@@denisevelazquez3694 cambios físico ha sido poco, pero para mi notorio, además que mejore bastante mi condición física.
Deje el plan el viernes pasado porque decidí iniciar con power 2 que apenas va iniciando (hoy es el día 3)
@@denisevelazquez3694 te recomiendo empezar con este plan si eres principiante y después seguir con power 2
Vuelvo a iniciar por cuarta vez, si no lo hubiera dejado ahorita estaría en un cambio total, voy con mucho ánimo y decisión, quiero revertir la resistencia a la insulina y el ejercicio es fundamental! 💪🏻🙌🏻
justo estoy iniciando, si se puede!!
Yo apenas lo voy a empezar, justo hoy!!! Animoo
yo igual, por 4 vez
Y yoooo! Esta vez espero conseguirlo entero!!!!
Primer día 😂
Yo soy una procrastinadora crónica por así decirlo, es la cuarta vez que voy a iniciar de nuevo con el reto desde cero. Pero, con entusiasmo y perseverancia creo que lo puedo lograr
Ya somos 2. Ánimo
ya somos 3. Esta es la segunda vez que lo intento, la pasada lo dejé en el día 25.
Mucho ánimo 💪
Jajajajaja justo venía a escribir que está es mi tercera vez 😂 espero esta vez nada me detenga 😢
pues creo que somos varias jajaja
Hola donde encuentro el reto y cual es día 1 me podrían explicar por favor.
Iniciando el año con sofi 🎉 vamos por un 2024 fitness ❤
Somos dos 😊
Ya somos 3 🤩
Somos 4
Ya somos 5! Pudieron descargar la guia?
Ya somos 6
Es mi primera vez haciendo tus rutinas y hoy acabé mi día supe contenta, padezco depresión y no me había animado a hacer ejercicio y hoy me voy con un excelente ánimo. Muchas gracias por esto Sofi, espero llegar hasta el power glutes y tener mis retos al corriente.
Vamos!!! Si se puede
Yo igual tengo ansiedad generalizada con ataques de pánico y depresión (ya estoy medicada ) 😭 tampoco me animaba hacer nada. Pero hoy me decidi y lo haré 🙏. Cuánto bajaste con su rutina ?
@@brendamijangos8733 lo he hecho por pausas jajaja la depresión me ha ganado pero he bajado de a kilo por mes, asi que si se puede
Yo también, y vamos que se puede!! 🙌🏻 Lo haré.. todo sea por la salud, bendiciones 🙌🏻
@@brendamijangos8733 yo tengo lo mismo, hay que hacer un grupo y ayudarnos entre todas a salir 🤗
INICIANDO EL 28 DE JUNIO ¿Quién más se anima?
Justamente yo jeje
Yo inicio hoy
Yo iniciando
X2
Yo iniciando hoy
INICIO DE RUTINA POWER 1:
Fecha: 02/01/2023 - Altura: 1.60 - Peso: 65Kg
Les deseo mucho éxito todas y todos. ¡Vamos, solo nosotros conocemos nuestro potencial, nadie mas lo conoce! ¡ANIMO!
Acompaño mi rutina de Power 1 con 2 días por semana de trote y 0 refrescos :D ¡ANIMO SI SE PUEDE! 💪
Yyyy que tal te fue? Espero que bien
Empecé hoy , peso 105 kilos y aún así complete con éxito el entrenamiento, tengo muchos deseos de seguir adelante para salir de mi depresión.
Como te fue?
Empezaré el lunes alguien más? 😍✅✅
Yo ☺️
Y si lo empezamos juntas? En zoom😍
Yop 👀✨
Sii
Si quiero
Día 1. Me siento muy emocionada con este reto, lista para empezar💪
Vamos con todo!! Bendiciones!
Uffff Llegue!! Sofía #gracias por este reto con determinación a ser una mujer #power #sinexcusasmujerpower #sinexcusasconsofialarios #graciassofialarios
#yosoymujerpower
Emocionante
X2
@@malunaranjo6436 1
Inicio hoy 11/3/2024
28 años
Mido 1.62
Peso 83.4 kg
Si se puede!🎉
Cómo vas?
Siempre me he sentido muy cohibida de mi cuerpo, pues sufro sobrepeso, estos últimos meses han sido horribles, por eso me decidí a cambiar.
Hoy es el primer día que empiezo a hacer ejercicio, me siento muy bien, en mi casa no cuento más que con unas mancuernas de 1.5kgs, pero me prometí que si sigo 3 semanas en este reto me voy a comprar un kit. Manden sus buenas vibras ✨✨🥺🥺
Tu puedes amiga!! ánimo muñeca :)
Hola amiga cómo vas:) ??
Como resultó todo? Yo quiero empezar y no sé sí estos ejercicios son aptos para bajar de peso 😞 me mandaron a bajar 15 kg
Día 1 listo: pensé que sería más tranquilo pero mis brazos temblando dicen otra cosa :3
Como vas,estás viendo resultados?
@@rubi.cc- te lo aconsejo tengo resultados visibles muy pocos pero por qué ya tenía tiempo haciendo ejercicio como 5 meses pero si estás empezando creeme te lo recomiendo al 100 sigue todos los días las rutinas y cuida tu alimentación y listo y con los resultados tengo más fuerza
@@jeaguerbs2623 Hola, solo sigues la rutina que viene en cada video o lo complementas con otros ejercicios?
Hoy 17 de abril 2023, inicio el reto por 5ta vez, no la eh pasado muy bien al igual que muchos de nosotros pero se que quiero transformar mi estado mental, emocional y fisico, vuelvo a elegir a Sofi porque a mi criterio es la que mas me ha llegado no solo con la dinamica de sus rutinas, si no por su humildad y secillez.
Mas que agradecida por vos Sofi ❤
A toda persona que inicie le deseo mucha constancia en su proposito, sabemos que es dificil pero nadie nos va a rescatar mas que nosotros mismos. Muchos exitos 💪💯
Inicio de Mes, inicio de Empezar esta reto de 12 semanas, quien más?
Yooo mañana empieso de cero nevesito bajar abdomen
Te amo va?
Yoo
Yo hoy empiezo
Yo 😁😁😁 empiezo hoy
Super emocionada de comenzar 😀
Éxito a todos los que iniciamos con este reto, que nada nos detenga. 🙌🏼
Yo igual estoy emocionada
The same 😊
Y
Calle se pendejas
Mi primer día haciendo ejercicio contigo Sofy 💟 y a empezar bien el año
Día 1✅
Es como la quinta vez que inicio el reto, proclastiné mucho y lo máximo a lo que llegué fue el día 15. Sin embargo, me preparo para un examen importante en mi carrera y el ejercicio en casa me ayuda a combatir el estrés, depresión e insomnio. ¡Gracias Sofi!✨🥰
Estoy muy emocionada por empezar mi nueva versión hoy, espero terminar estas 12 semanas con el mismo entusiasmo, te sigo desde Honduras y te conocí por TikTok
Cuál es su tik tik oficial!?
Si quieres perder grasa, la primordial es tener una dieta sana que no se te olvide.
De nada sirve hacer lo de este video si sigues comiendo muchas calorias, ya que no las quemas todas.
Que tal vas¿?
Como vas
INICIO DE RUTINA POWER 1:
Fecha: 10/04/2023
Altura: 1.63
Peso: 85Kg
¡ANIMO!
💪
Como te fue?
TU PUEDES!
Como vas?yo comence hoy,espero ver cambios
Primer día 😂🥺🌹porfin decido iniciar espero tener disciplina y cumplir primera vez que hago estos ejercicios wow
Dia1
Peso: 112
Edad: 17
Altura: 1.62
Yo empiezo hoy... Y también espero tener mucha disciplina. Suerte!!
Yo empezaré mañana... envíenme muchas energías y también les envío muchas energías
Este es mi registro, 1.77 cm y 68.50 kg, 15 años, regreso cuando termine el reto.
Actualización :
9 de agosto 1.78 y 67.50, va creciendo musculo en los brazos.
Hola yo también tengo 15, cómo vas chica ❤️
Alguien más iniciando el reto en Octubre? Día 1 ✅
Veeeenga, si se puede. 💫
Yoooo comenzando hoy
Hoy 13 de enero del 2022 inicie el reto
Edad: 19 años
Estatura: 1.50
Peso: 50kg
Deséame suerte e intentaré ser lo más constante posible 🥺🥺
Como te fue?
Completado día1✔️
(retomando nuevamente este plan de entrenamientos ya que en otra oportunidad lo hice y obtuve muy buenos resultados) SÚPER RECOMENDADO! 🏋🏻♂️
cómo vasss
@@sofiacortezgauna5481 súper bien! Me siento de maravilla entre la buena alimentación más los entrenamientos de sofi, ya percibo cambios. Ánimo! 😉
@@MAY-yl3ev me alegro mucho por vos!! yo voy por el día 5
Holaaa empiezo hoy lunes 5 de abril del 2021 regreso en dos semanas para ver si noto cambios.
Peso 50 kilos altura 1.60
Qué tal te fue?
@@vrs.17aa holaa me fue buen la verdad si note bastantes cambios y sobre todo me siento más fuerte.
@@anapaulac2789 Que cambios son los que has notado en tu cuerpo aparte de la fuerza
Iniciando hoy 20 de septiembre ❤️
22 años
59 kilos
1.55 cm
Espero tener disciplina y ser constante ❤️. Gracias Sofi saludos desde Argentina
Bestie levántate para que hagas el día 2
Tu puedes ánimo
iniciando lunes 4 de octubre, 23 años, 1.53cm, 54kg, si se puedeeee
@@karenavalos6608 bñ nñ lm
@@karenavalos6608 si viste cambios? Estoy pensando en hacerlo hoy jajaja empezar pero no se
Día 1 del POWER: terminado!
Soy principiante y me gusta mucho tu rutina, especialmente por el entrenamiento sin cortes. Gracias!
Si eres principiante igual se hace con peso o sin peso? 🤔
@@abigailc837 Yo lo hago con peso si puedo, pero poco, porque si lo hiciera con el mismo peso de ella, me lastimo.
Como te fue en el primer mes? Sigues en el reto?
@@Mony_Garcia_ como te ha ido con el reto,viste cambios?
Disculpa me puedes explicar como hacer las rutinas por 12 semanas, no 3entiendo ay solo sale 12 es una por semana hacerla la primera todos los dias de la semana?
¡EMPIEZO HOY!🤩
Estoy nerviosa y con miedo de que me llegue una crisis existencial y despues ya no quiera hacer nada,pero regreso en 12 semanas🥰¡ANIMO,ANIMO,ANIMO!😳
Yo igual empiezo hoy, ánimo ánimo 👍
Yo igual empecé hoy 29 de marzo:)
Hoy inicié power con toda la actitud.
Te pareces cañón a Paty Cantú. ♥️
Yo pensé que era Paty 🙊
dia 1 completo!! ✅ vamos con todoooooooooo ❤️
hoy 17-05-2023 inicio este reto por primera vez. Debo decir que después de 4 años de haber tenido a mi hijo estoy retomando el deporte. Me duele cada centímetro del cuerpo jajjaja pero valió la pena! Gracias Sofi por esta tremenda rutina, lograré las 12 semanas!
Hoy estoy empezando el reto, y me sentí muy bien, espero con ansias el día de mañana para seguir con el reto, ¡me encanta!✨
Empezando hoy 28 de junio, con todo!! 😅😂
Yo empiezo hoy xd
¡EMPEZÓ HOY! ¿Quién más? 💪
¡Empiezo hoy! QUIÉN MAS?
Yo también y me urge 🥺
Pero hay vamos chicas!!
Hola! Disculpa pudiste descargar la Guía?
Yooo también
Apenas descubrí esto!!
@@carolinasalas1985 lo que yo hice es ir al enlace donde esta la guía, para que se descargue completamente... desde el móvil hay unos opciones en la parte superior de la pantalla dice descargar le dan clic y se les descarga y se guarda directamente a su móvil. Es lo que yo hice, espero les ayude.
Saluditos chicas y no decaigan 💪
Quien más inicia hoy 11 de Octubre ??
Aquí iniciando por tercera vez 😭😢
Día 1: C O M P L E T A D O ✔
Edad: 16 años
Altura: 1.64
Peso: 77 kilos
Bonus: Incompleto 1/3
No puede ser jsjsjsj mido igual que tu y peso 74
Comenzaré hoyxd
17 añosxdd
Rayos, entonces digamos que me llevas cierta ventaja ^^
Bueno, espero que logres terminar todo el plan ¡Exito!
Hoy Julio 12 comienzo!! Quién de Julio??
Una pregunta .. es el ejercicio, después cardio y luego el estiramiento? Y si es así cuánto tiempo en cardio? Nos vemos mañana con comentario en el segundo video!
Yo🙋
@@ayegimenez8550 vamos juntas sin parar!!!
Yo también 🙋🏻♀️ y ya lo arruine porque ya comí mal🤡
x2 :) inicie hoy
X5
Hoy lunes primero de marzo empiezo tu reto vamos con toodo👍
Esooooo! Te sugiero tomarte fotos (que sean sólo para ti) con un short pequeño y top (para que puedas ver bien tus cambios) mucho éxito!!!
@@SofiaLarios muchas gracias por darnos los ejercicios tan bien explicados, eres mi inspiracion , soy una mujer de 50 años que he dado un giro a mi vida por salud y he bajado 20 kilos en un año y me faltabas tu en mi vida, me encantas , muchos exitos Sofia, cuidate mucho, vamos !!! 💪🔥🇪🇦💜💐🥰
He vuelto 🤭.
Después de casi un año batallando con mi depresión, pude levantarme y hacer ejercicio. Espero está vez poder terminar este Power1 💪🏼✨.
Día 1 - completado ✅😁
Día uno superado💪🏻
Peso : 57.60 kg
Cintura: 82 cm
Cadera: 92 cm
Inicio de rutina power 1: 29-Junio-23
Día 1: completado ✅🎉
Estatura: 1.70
Peso : 85 Kg
Regresaré a actualizar la información💪💖
Día 2: completado ✅🤩
Día 3: Completado ✅
Me preparo para iniciar en Abril 2021... tengo 43 años, he realizado varios intentos por internalizar hábitos de ejercitación, con el objetivo principal de recuperar masa muscular, sin embargo, me vienen afectando problemas en articulaciones y termino frustrándome por no poder avanzar: se me hincha una rodilla, un quiste en la muñeca derecha no me permite apoyarme debidamente, y dolores en la columna, quizá algún ejercicio mal ejecutado. Así que ahora pretendo primero ir al Traumatólogo a hacer varias evaluaciones y analizar si realmente puedo o como puedo iniciar el reto. Igualmente abierta a sus concejos o conocer la experiencia de quien tenga similar situación. Saludos!!
Como te fue
@@mariapazalegriamorales379 pues la columna super bien, solo tema muscular por mala postura, pero con la rodilla efectivamente me toco ir a fisioterapia, ya terminé las sesiones, pero honestamente temo hacer ejercicio sin la guia de un experto porque siento que con cualquier descuido me puedo lesionar :( Mientras trato de seguir los ejercicios de la fisioterapia para fortalecer cuadriceps, nada de sentadillas :(
Inicio hoy quien mas?!!! 💪🏻💪🏻💪🏻06/07/21
Con todo
Hola Sofi, te cuento que hace 7 meses vengo entrenando con los retos de chloeting, pero hoy empecé power 1 porque hace tiempo te veía en Instagram. Me encanta y me sentí bien, estoy contenta para seguir con el día 2 mañana❤️❤️❤️hasta no terminar power 1 y 2 no paro🙌
Hola yo hice de chloe thin y si me sirvió, luego deje de hacerlos y hahahaa me afloje toda 🤣🤣🤣 vi en otro canal que sugerían este y si me da buena pinta a ver que tal me va
@@gleadaiahmatus7152 Si, se tiene resultados pero con los retos de sofi tuve mas, y defini mas, de hecho tengo mas masa muscular, voy por mas de la mitad del tercer reto de ella que es el power glutes, asique te recomiendo si que empieces por power 1, 2 , glutes y el ultimo que termino hace poco. yo cuando termine el glutes seguire por ese jaja
Hoy empecé el reto
Peso:72 kg
Altura: 1.58
Regreso terminando el reto para actualizar mis medidas.
Hola Sofía, creo que encontré lo que quería con tus rutinas.
Hoy lunes 10 de octubre inicio estas 12 semanas de entrenamiento contigo.
No soy ni principiante ni avanzada estoy en nivel internedio.
No quedé tan agotada,lo que sí me cansó fue el bonus final mas el cardio de 10 min.
A medida que valla avanzando contaré cómo voy.
Te agradezco infinitamente por tanta dedicación. 🙏❤️...
88kilos
1.60 .
Saludos desde Chile 🇨🇱
Holaaa yo comienzo hoy ❤ qué tal lo vieron? Siento que soy intermedio y no sé si continuar con este o con el power 2👀
Hola hermosa soy nueva x aqui y quiero empezar aser ejercicio ,pero no soy nada deciplinada😞empiezo y luego dejo,pero tus ejercicios me paresen muy bien me gustan ,saludos guapa🌺
Hay un grupo en fb de apoyo para este proyecto. Saludos
Empezaré este lunes apenas! Así que iré una semana diferida. Me emociona mucho encontrarme con este canal 💖
Cómo te fue??
Primer dia!!!! feliz, me encantan tus rutinas, porque son simples, pero se siente que son muy efectivas :-) gracias !!!!
Empiezo hoy alguien más?
Yo empecé ayer también :)
Voy a empezar el 11 de junio y les contaré como me va
Peso:59,7
Talla: 1,60
me avisass
💫🔴 INICIO: 06 de Julio 2023
Peso: 102 kilos
Estatura: 175cm
Dieta: Plan de ayuno intermitente con Marys Rodríguez.
Deseenme suerte 🍀 y denle like para que no se pierda mi comentario.
Pdta: Vendré cada 15 días
15 días: Ya pasaron 15 días y apenas voy en semana 2 me atrasé bastante, pero aquí sigo. Aún no logro hacer el bonus. Voy a iniciar día 7. Peso y mido lo mismo, sé que no he sido muy constante pero voy de nuevo. 5/08/23 : Peso 100.2. Termine día 15
Día 30:
Día 45:
Día 60:
Como te fue? Dejaste de reportar
Dia 1
Peso: No lose, pero la ultima vez que me pese, pesaba 63kg
Edad: 15 años (casi 16)
Mi meta: 53 o 52 kg
Hasta aca mi informe, estare volviendo cada semana y decirles mis "cambios" de a poco, en detalles, y suerte a todas😁ustedes pueden💪
Que tal te ha ido??
Y yo queriendo subir de peso 💔
.
Nunca vuelven
@@heydisilva994 yo también
Claro, como es Enero todos están muy emocionados de comenzar en el deporte.
Jeje. Es broma, suerte y no se desanimen. 💪
4/sep/2023
Hoy es mi primer día comenzando este reto.
Mido 1.52
Peso 80 kilos
Mi cintura es de 95 cm
Hoy es mi primer día 😊 espero no haber empezado tan tarde 🥺... Como dise el dicho mas vale tarde que nunca 😅
Nada más que Gracias!!! Gracias a vos hice ejercicios. Mí meta es completar las 12 semanas y empezar este cambio. Muchas gracias por esto ❤️
empecé hoy y uff, quedé agotadisima🥵 se me hizo medio complicado el ejercicio porque use botellas de 2litros, pero voy a conseguirme unas más chiquitas y a seguir dándole!💪🏻
Empecé hoy! Alguien más? Muchas gracias Sofía por este regalote
A mis 50 empezando. Nunca es tarde. Gracias Sofía. Bendiciones!!!
Llegue aquí por tik tok ❤🌿
Primer día del terror 😂, pero de que estuvo bueno, estuvo bueno
Hoy empecé el reto y terminé mueeeertaaaa, peso 75 kg y mido 1.61 cm. Dentro de 12 semanas regreso para decirles de mi cambio✌ánimo para todas y todos!❤
Mucho exitoo
Complementar con una dieta balanceada
@@rosavictoriacerecedalera2492 de hecho ya tengo la dieta:)
@Nahomy Figueroa como te fue???
@@nahomyfigueroa451 como te fue??? bajaste?
Comenzando hoy :)
Mido; 1.47
Peso:49 kilos
Ojalá vea cambios :c
Like para recordarme 💪🏼, iré documentando todo :)
Día 1 ✅:
Empiezo hoy Domingo 14 de Marzo! 😊 Con fé
Como vas
Ok, empeizo hoy. Jueves 18-febrero-2021
Aquí volveré dentro de 12 semanas!
Mis datos.
1.70 cm
68 kg
Pecho-96cm
Abdomen alto-86cm
Abdomen bajo-98cm
Cintura-87cm
Cadera-100cm
Ánimo:), yo empezare mañana..
Disculpa pudiste descargar la guía? A mi no me habré el archivo
@@vanessatlz1589 A mi no me habría pero la volví a descargar y si se pudo
¿Como vas?🤩
Como te fue jaja
Hoy 13 de julio del 2022 inicio mi reto contigo sofi.
Clase 1 terminado ✅
Pero 59 kilos
Busto 90
Cintura 80
Cadera 100
Pierna 55
Pantorrilla 34
Brazo 28
No quiero bajar de peso quisiera ganar músculo y mejorar de mi intestino ya que sufro de Sindrome de Colon irritable, y tengo mucha inflamación .
Comienzo mañana quién más?🤩🤪
Yo comencé hoy :)
Yo comencé ayer !! Me duelen los brazos !! Estuvo brutal
Yo comencé hoy, justo estoy terminando la rutina🥵
A punto de comenzar en unos momentos, no me asusten.. Pero con todo el ánimo de llegar al final
¿Quién más inicia hoooooy? ❤️
Yoooo! Que emoción jajaj 😍
Yo 😊
Yo inicié hoy
Yo estoy iniciando hoooy con toda
Yo apenas hoy😞
Estoy muy motivada pero mi mamá me rompe mis esperanzas de poder lograrlo 😔
Yo empecé el jueves 10/11 solo llevo 4 días y ya siento cambios en mi cuerpo, después de la rutina hago 20 minutos en la bicicleta y eso me ha ayudado
Me siento Feliz y emocionada de pensar en 1 mes
Hoy empecé es la 4ta vez que lo intentó, nunca me rindo empezaré todas las veces que sean necesarias hasta terminar el reto 🎉 ❤
Hoy empeze
Peso: 63.80
Mido: 1.53
Edad: 32 años
Ya tiene un año de esto, pero para mí hoy fue mi primer día! Voy a terminar las 12 semanas! Y algún día espero llegar viva al bonus jajajajaja
Gracias por tanto ❤️
ya somos dos jajdjs
@@wtfmercedes2209 Se puedeeeee!!
Este entrenamiento durante las 12 semanas es solo para entregar y fortalecer los músculos? Es que yo soy gordita y quiero bajar de peso también...
También bajarás de peso, recuerda que lo más importante es lo que vayas a comer durante esas semanas.
y recuerda combinar las rutinas con cardio....ánimo 😊
Inicié hoy 10 de noviembre. Peso 89.300 kilos, mido 1.70 y tengo 34 años. échenme porras por faaaa!!!
Martes 21 de Julio inicio el reto!!💕🔥
Empecé hoy con el reto, peso 63.90 kilos, tengo 18 años. Regreso en 3 meses y les cuento como me va. :)
Fuerzaaa
Si se puede yo ya tengo 5 meses con ella y veo tantos cambios 😍
te esperaree
Cómo te está yendo?? Espero no te rindas, fuerza que si se puede @Jenifer De la vega zuñiga
Como vas?
Este es mi primer día, soy principiante mido 1.70 y peso 65kg 😓☺️ si podemos
Buenos Días aquí lista para comenzar.... 🙈👊 SALUDOS DESDE CHILE
Soy nueva por aqui, y el dia de hoy quedo listo.
Me vale marrana
@@jiramprzz9624 Nadie te dijo que si te importa idiota .
Andrea cómo vas con el reto
Este reto power es para principiantes o no??
Acabé de terminar y ufff, me duelen los brazos jaja. Pude llegar a completar una ronda del bonus porque sentía que ya no podía más. Me gusta mucho la forma en que haces el video, te tomas el tiempo de explicar como hacer los eercicios y eso lo hace más fácil y evita las lesiones.
Iniciando hoy 6 de julio quien más.?🥺♥️
Vamos a ponernos bien buenas mamiis, no para nuestro ex pa nosotras mismas como de que no, que esas inseguridades se vallan alv. Animoooo quieren un grupo de WhatsApp para decirnos "ewe ya hicieron el ejercicio".?
Jalan o k
Yooo inicio hoy 7 de julio:)
También inicio hooy 7 de Julio ✨
Yo también inicie hoy!!!
😥😮💨 que cansada termine!!! Es normal que me truene el hombro al hacer los laterales? Jejej soy principiante en esto de los ejercicios
Día 1 completado al 100% incluido bono. Espero poder continuar mañana y las siguientes 12 semanas. Vamos que si se puede .
Ya pasaron 4meses que tal te fue?
Día uno: Soy principiante y fue difícil pero lo logré 🤩, me siento muy motivada 💪🏽.
Como te fue?
peso 80 Kilos y hoy 13 de septiembre empiezo contigo.
Por 3* vez haciendo power 1👌🏽💪🏽
Yooo por segunda vez 💕 claro que podemos 💗
Ayer 31 de marzo de 2022 jueves comencé este reto ❤️🙏🏻 espero que me vaya bien y poder tener resultados 🙏🏻
Hola cómo vas ??
Increíble, hacer la rutina contigo, me sentí guiada, a ritmo, con los descansos exactos, todo perfecto, muchas gracias Sofi, por tu trabajo!!! Hoy mi primer día y voy con todooo!!!!
Acabo de encontrar tu canal y definitivamente te has convertido en mi favoritaaa. Estaba luchando con encontrar un canal que se adaptara a mí y por fin lo encontré 🥹
De ínstragram vine aquí hoy comienzo, felicidades por lo que haces animó si puedo.
Día 1 terminando. Empiezo 02 de agosto, mido 1.50 y peso 65 kg, objetivo 50 kg
Vamos con todo chicas, gracias Sofi es lo que necesitaba, vengo muy animada y prometo ser disciplinada y les deseo lo mismo a las demás chicas para que cumpla su sueño de sentirse mejor con ustedes 😊
Si se puede !!