Сколько в тебе мужика? Силовой тест от Брина \ тренировка \ упражнения
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- ► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Силовой тест от Брина! - Это мой субъективный дермометр по измерению силовых характеристик любителя силовых видов спорта. Если понравится - сделаю такой же тест по функционалке.
- Это обычный тест. Очень средний уровень посетителя тренажерного зала. Без фармы, без экипировки, без волновой периодизации и специализации и прочих заумных штук, разве что креатинчик, если батя деньжат подбросит на химию от которой писька не стоит.
Этот тест направлен на то, чтобы выявить перекосы в вашем развитии и показать ваши слабые места, которые нивелируют общее развитие.
Мы постоянно создаем перекос в наших моделях развития и делаем только то, что хорошо получается и не вызывает дискомфорта. Это не только к спорту относится, но и к семье, работе, бизнесу, это то, что не позволяет попробовать новое, чтобы найти новые, более эффективные рычаги развития.
Как обычно начинаем с тела и спорта, так проще, затем начните транслировать на другие приоритеты вашей жизни:
Финансовый термостат
Эмоциональный интеллект
Вовлеченность и отношение
Общий уровень здоровья
Уровень компетенций в вашей специальности
и т.д.
---------------------
Узнай Сколько в тебе мужика? Обычная заруба с самим собой.
Силовой тест от Брина - ТОП 10 упражнений:
1. Подтянуться один раз выше подбородка, после виса 30 сек.
2. Выпады с гантелями в руках - 100% от веса - 5 повторений
3. Приседание +150% от веса - 1\2 повторения
4. Становая тяга - 200% от веса тела - 1 повторение
5. Швунг жимовой - 100% от веса - 1 повторение
6. Жим гантелей на скамье, под углом 30 градусов -100% - одно повторение
7. Отжимание от пола. Количество повторений = 75% вашему весу.
8. Приседания без отягощений, просто свой вес. Количество повторений = 100% весу тела.
9. Отжимание на брусьях. С дополнительным весом 50% от вашего. - 1 повторение.
10. Четыре круга ада:
Присед+Подтягивание+Швунг жимовой с пола+ Брусья.
Везде 10 повторений, отдых только во время смены снаряда.
На борт берем 2 своих веса.
Движения базовые, инструменты классические. Нет ни какого смысла придумывать, что-то хитро-сочиненное в виде вертушек с гантелей в зубах, специализироваться на мелких пучках, которые и так работают во всех движениях. Мамкин импровизатор каратист-паркурщик, всегда будет проигрывать классическому борцу в подъезде.
P.S. Поскольку одноповторное выполнение не достаточно показательное, плюс в погоне за весом, вы можете себе навредить травмой, старайтесь упражнения выполнять в диапазоне 2-5 повторений и это будет самый самолет!
А теперь по КОНКУРСУ. Конкурс только на UA-cam!
- ПРИЗ -10кг моего любимого протеина:
1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом.
2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось.
3. Какие не соответствия ты заметил.
Даю подсказку: Жим гантелей на скамье я сказал 100% от веса, мой вес 80кг, но гантели я взял не по 40, а по 42кг.
Ищи подобное в других упражнениях и перечисли, что нашел.
4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены - следующий.
Да приедет к тебе сила! До встречи по ту сторону сетевого кабеля. БРИН.
===============================
🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли":
► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram: / trenerbrin
---------------------------------------------------------------------
Хэштеги для нижнего пресса:
силовой экстрим программа тренировок сушка тела снижение веса тренер силовая тренировка
#ЯрославБрин #силовойтренинг #жиробас похудание круговая тренировка лишний вес набрать вес
Мальчики Сильные, Девочки красивые и смотри не перепутай.
Все подробности по тесту в описании.
Конкурс на 10кг протеина:
1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом.
2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось.
3. Какие не соответствия ты заметил.
(подсказка в описании к видео)
4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены - следующий.
Победитель к прошлому конкурсу на "жим лежа 100кг":
ua-cam.com/video/ZADZyChgbSQ/v-deo.html
Роман Тимощук facebook.com/Timoshchuck
Запись розыгрыша: vk.com/video142117670_456239261
До встречи по ту сторону. Брин.
Ярослав Брин вот и у Бати зарубы пошли)))
Как и всегда - блестяще. Претензия одна - музыка в монологах чересчур громкая.
@ДЯДЯ АНЗОР моя морда это 12% жира, хотите чтобы щеки западали? Это меньше 8% жира - мне оно надо в постоянку? Я ведь не модель
Как обычно все чётко и ясно.
Лайк и репост на свою стр в вк.
vk.com/k.khazhmuradov
Затруднения были в становой, в приседах с весом и в брусях мои слабые стороны.
Не соответствия :
1 упр - 30 сек 1 подтягивание сделал 4 провисел 47 сек.
2 упр - 100% твоего веса =80 кг сделал с 84кг
6 упр - 200% на 1 сделал 2
9 упр на брусях сделал 8 вместо 5.
10 упр - подтянулся 7 раз вместо 10
vk.com/k.khazhmuradov
Ярослав, с возвращением! Как всегда приятно смотреть, слушать и много полезного. А всякие злыдни и нЕпути пусть идут козе в трещину)))
Встал с дивана - чуть не потерял сознание.
Ярослав мужик однозначно. Тебе громадная благодарность. Именно с тебя начался мой путь и именно к здоровью через тренировки, а не к тренировкам через здоровье. Разницу тоже ощутил. Прожимаю свой любимый пятикратный королевский лайк.👍👍👍👍👍
Тест явно рассчитан на продвинутых. А так всё супер.
Человек весом в 90 кг наврятли за 2 года тренировок пожмет свой вес стоя
@Сторонний Наблюдатель я тренируюсь 25 лет, конечно с разной интенсивностью, так вот я вешу 83кг, я никогда не делал становую с 166кг и уже наверное не буду.
@Сторонний Наблюдатель Ну а мне 40 лет, качаюсь в удовольствие, в основнов варьирую от 5-6 повторов и до 15-17, за весом уже не гонюсь.
@Сторонний Наблюдатель он мне нах не нужен, этот вес, вот так понятнее. Без обид))))
Тест рассчитан на людей ростом до 165 см.. ну как у автора канала. У меня рост под 190 и вес 107 кг при этом я не жирный, но для меня со своими пропрциями было пожать 150 кг и потянуть 220кг и присесть 150 кг в натурашку подвиг. А тут человек с ростом в 165см , на химии и зарабатывающий спортом деньги пишет тесты для простых людей.
Брин войдет в историю как выдающийся философ современности. Не казаться а быть!👏
Ах, да, привет наш толстожопый друг👍😂😆
Сарычев пытался сделать, как ты, но не смог даже гантели по 170 кг пожать... Значит, Сарычев слабее Брина!
Гантели по 170 кило? Скок стоят такие? (С доставкой)
Это как про анекдот - сам придумал, сам рассказал, сам посмеялся... Я с тем же успехом могу предложить ему пробежать хотя бы полумарафон, а если не сможет- не мужик!
Весь прикол в том, что Брин дохера бегает! А вы в зале часто быааете?
Или проехать бревет,хотя бы 200км
Ну так-то ты на канале не про марафоны смотришь, а про силовые тренировки! Не можешь это делать - иди бегай, в чём проблема то? обидки?
Качаться ради красивого отражения в зеркале безусловно самое мужественное, что есть на белом свете
Безусловно, мужественно это гонять за посаженной приоре с волосатым пивным брюхом)) Чтобы от своего отражения в зеркале поблевать хотелось?
@@777sojo Да куда тебе что-то понимать
Ярослав здравствуй.
Мне 49 лет. Весил еще в феврале 2018г. 152кг. Работаю дальнобойщиком. Мой Мерс, когда я залазил в него, умолял окружающих высадить меня из кабины. :-). Заниматься спортом находясь за рулём не представляется возможным. Но питаться я начал так как объяснял нам жиробасам именно ты. На сегодняшний день на 02.11.2018 я вешу 108 кг. при росте 182см. Искренне благодарен тебе. Спасибо Ярослав. Ты человек слова. Все что ты советуешь реально работает. Кстати льняное масло полюбили всей семьёй.
Еще бы как то живя в грузовике тренироваться потихоньку. Единственное есть перекладина в кабине. Подтягиваюсь.
Лучший просто) Захотелось поприседать под Кадышеву)
*Схемы перекупов, разводы и обманы на авито, ГАЗель с движком от тойоты марк 2. Это лишь некоторые из тех тем, которые я затрагиваю в своих видео на канале. Если вам интересна автомобильная тематика, то подпишитесь пожалуйста на мой канал. Поддержите моё начинание, буду искренне каждому благодарен) Я стараюсь снимать для вас качественные видео. Всем мир и спасибо)*
Свою голову на плечах,личные травмы и естественный отбор никто Не отменял👏
Когда выполнял 4 круга ада - подтянулся7 раз вместо 10
Алеся и выполнял..очень интересно
А то что название "4 КРУГА",а сделал он только 4 упражнения - не смущает? Круговой принцип подразумевает повторения одного и того же цикла ряда упражнений несколько раз. Следовательно 4 круга - это повторение тех 4ёх упражнений(показанных в ролике) 4 раза подряд по кругу.
Окаяннобрутальная любовь!!! Это было бесподобно!!! ЯБ посыл в меня попал!🔥👍😎🤟
У меня вес 105, может вместо протеина, путевку в санаторий разыграть? ;))
@Tony Arty На самом деле, не об этом шутил. Приседания 210 кг. , для некоторых даже недостижимо. Но, буду стремиться. Просто , я рослый и тяжелый. И представил, как рвуться связки , от 100% веса )
@@dimzon83 150% от собственного веса , у тебя 105кг, значит тебе надо присесть 157,5. Какие нахй 210 кг
@@moksemf2093 Самое главное, что на сегодняшний день, 157,5 кг мой рабочий вес))) И если мне не изменяет память, то про 210 кг. говорил Ярослав, в этом видео. Давно смотрел просто. Друг, иди в спорт зал, а не занимайся редакторской деятельность ;)
@@dimzon83 дружище , я хожу раз в неделю))0
@@moksemf2093 Здорово!
Здравствуйте, Ярослав! Недавно открыл для себя Ваш видеоблог, когда анализировал различные подходы к правильному питанию.! Хочу сказать Вам огромное спасибо за то, что Вы есть! Очень много нового, важного и интересного черпаю из Ваших роликов. Полное отсутствие стереотипного мышления и во всём индивидуальный подход. Такое чувство, что Вы разговариваете со всеми, и.. с каждым в отдельности, одновременно!... Моё уважение! Будьте здоровы!!
Ну хз...мне кажется чем меньше вес человека тем не только легче ,но и менее травмоопаснее!!у меня 110,и я сделаю 220 кг тягу,но чтоб не травмироваться мне подходов 7 размяться нужно ,или выпады по 55 кг гантелями....ну это реально нужно ноги разминать и качать в них кровь мин 20!!знаю о чем говорю я надрывал бицепс бедра как раз неразмявшись на выпадах!!!так что уважаемый Ярослав Брин это оч спорный тест,если его делать за час
Во мне 115 и та же "беда")) перед таким жимом гантелей минимум 40-50 минут разминки нужно с меньшими весами.
а тягу 230?))ну это часик нужно разгибатели и спину разогревать чтоб не травмироваться)
меня удивил тест с отжиманиями и присядом))) вешу 110 т.е мне раз 85 надо отжаться)))) а ему с его 80 кг не легче ли сделать столько?)))
для особо одарённых, скорее обделённых, общий вес тела и мышечная масса прямо пропорциональна друг другу, поэтому сравнение субъекта по весовым категориям - не более чем невежество
Ярослав приветствую! Все на высоте. А зал просто супер. Каких там только снарядов нет. Удачи и здоровья.
А кто решил, что именно эти упражнения и именно с таким весом определяют количество мужика?
Вот вот.
Сначала лайк потом просмотр, Брин как всегда доносит как никто другой
Естественно что мужика в тебе много,когда эфиры в тебе! Необъективный тест для большинства тех,кто тебя смотрит и это грустно!
Особенно понравилась упражнение 6 минута на заднем плане 😂😂😂
Я вас вместо Камеди Клаба начал смотреть - полезно и смешно.
веселый вы человек, что принимаем?)))
@@juliashir1523 в основном курицу)
@@Foria777 а что принимала курица ? Очень надо !
@@jurezfree75 забыл спросить)
@@Foria777 жаль ...я б попробовал ...
Лайк главным образом за мысли - Ярослав говорит правильные вещи
Мне 43. Тренироваться серьезно возобновил [после длительного перерыва] где-то год назад. Веса не таскаю, а вот все упражнения со своим весом (подтягивания, брусья, отжимания от пола, приседания) выполнил достаточно легко. Значит все норм. А вот в зал не пойду, не люблю качалки и всякого рода кроссфит центры. Протеин тоже не интересует. Творог + яйца + курица = вот мой протеин. Всем здоровья и долголетия!
Мне 44, тренируюсь 15 месяцев, жму 105, встаю из седа 145, тяну 165. Люблю фитнесзалы с девками и железки и жру протеин бьять! Свой вес, если чо 66 кг.
И мне. И я тоже люблю )
""Протеин не интересует,но ем яйца ,курицу и творог"".
Животная пища это и есть протеин!! Protein с английского -белок!
Ну ка скажите тогда в чем разница между творогом и Сывороточным протеином? Вы хоть понимаете что он получается из сыворотки? Яичный протеин берут из яичного белка. Говяжий протеин из мяса! Разница с натур продуктом только в том, что протеин усвоится организмом проще
Jake Kar, Если бы все было так просто. Взгляните на состав любой банки протеина. Даже если вам совершенно фиолетово сколько там вредных для организма веществ (таких канцерогенов как Е-950), нельзя забывать о том, что большинство коммерческих протеинов делается из низкосортной сыворотки от коров, которых растят на гормонах и ГМО зерне. Да, сам по себе чистый белок с добавками полезных жиров и углеводов усваивается очень хорошо и быстро. Но вот найти банку которая не будет вас попутно убивать, будет сложно. Гораздо проще и полезнее употреблять домашний творог и яйца (не ГМО). Еще один важный момент. Избыток протеина может сильно навредить организму давая дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Ну да ладно. Каждый сам себе хозяин. Я лишь высказал свое личное мнение.
Здравствуйте Ярослав! Видео как всегда очень поучительное, особенно для таких как я, которые хотят делать, чтобы быть! От протеинчика тоже не откажусь! 1. Подтянуться один раз выше подбородка, после виса 30 сек.
Вы висели 47секунд и 4 раза подтянулись!
2.
Жим гантелей на скамье, под углом 30 градусов -100% - одно повторение
. У вас гантели 84кг, а вес тела 80кг, плюс 6 повторений! Спасибо за подсказку!
3. Выпады с гантелями в руках - 100% от веса - 5 повторений
. Опять же вес гантелей 84кг! С шажЁчками всЁ окей!
4. Швунг жимовой- 100% от веса тела - 1 повторение. С весом не понятно, но 2 повторения в первом подходе и 1 во втором, это ошибка видеомонтажа?
5. Приседание +150% от веса - 1\2 повторения. Вес чЁтко 150%, но приседаний 5, силЁн Брин!
6. Становая тяга - 200% от веса тела - 1 повторение
. У вас 2 повторения.
7. Приседания без отягощений, просто свой вес. Количество повторений = 100% весу тела.
Тут всЁ ровно!
8. Отжимание от пола. Количество повторений = 75% вашему весу.
Быстро, но верно!
9.Отжимание на брусьях. С дополнительным весом 50% от вашего. - 1 повторение.
Вес 50%, а повторений 8, всЁ супер Брин!
10.Четыре круга ада. Подтягивание 7 раз, брусья 11 раз, остальное норма!
Спасибо Ярослав!
Ну всё, пи*дец, теперь в Физике плакаты поменяют)))
Так жестко обосрал плакаты и прикинь после этого видоса его не впустили в зал
@@ОсманКасенов ааа прикинь это так и есть!!)
Как же так это же посмотрели почти все кто ходят в зал!!
На моменте с плакатами, он вообще в Тайлера Дёрдена превращался.
Спасибо большое, Бэст мотива организации🤘 вот она любовь окаянная
Ярослав,этот тест-отстой,потому что чем тяжелее "туша",тем больше отягощение и нагрузка на системы организма.У легкого атлета будет лафа,а тяжелый вымрет не дойдя и до середины. И учитывать антропометрию надо,чем выше человек,тем длиннее рычаги(биомеханика).Короче необъективный тест
По этому тесту я должен жать гантели по 47 кг? Да меня разорвёт к херам и я далеко не хилый.
@@creeomaster2337 Мы стиральную машинку 70 кг в двоем тащили я чуть не сдох, а тут в соло поднять собственный вес)) Не ну кратковременно подниму, но не более, а то реально он что-то загнул
Чо вы ноете? Узнали результаты? Не нравится- идите в спорт зал и меняйте его. От нытья они не изменятся...
Лайк, за юмор и самоиронию, тот кто монтировал этот ролик - Красавчик!
Хотелось бы выяснить теперь, сколько в бабах баб...
Тест на борщ, сиськи и .... блин , что там еще можно придумать для теста?
@@BrinVIDEO и задницу надо упругую "булочкой" ;-)
Надеюсь, во мне ни одной бабы нет:) Только леди)
@@BrinVIDEO Я уже все провалила)
@@BrinVIDEO , "борщ и сиськи" - тест на леди. Нам, бабам, норм и по одноповторным максимумам пройтись...
Вы в тренде, очень рад за вас! :)
1) vk.com/id416936705?w=wall416936705_57
2)Получилось сделать 8 Бринов. Не получилось сделать становую, так как до этого выполнял это упражнение очень редко. И не получился присед, по той же причине, но и к тому же суставы начинают болеть(хрустеть) боюсь что ногу подверну, если повешу еще груза. Думаю стоит хорошо размяться и выполнять чаще эти упражнения, так как жим, тяга и присед являются основными упражнениямм в бодибилдинге для многосуставной гипертрофии мышц. То есть ключевым фактором для роста. Остальное все норм получилось)
3) не соответствия:
14:56 ты вешаешь 3 блина по 20кг это 60кг и с другой стороны столько же это 120кг, все правильно 150% от твоего веса, но забыл посчитать гриф. Он наверное 20кг весит (хз) а это уже больше от 150% твоего веса.
18:40 все верно 60 отжиманий 75% от твоего веса, но ты не дожал последнее повторение а облакотился на пол.
25:07 вроде написал что 4 круга, а говоришь 4 упражнения то есть 1 круг. Я лично понял так, что 4 упражнения это 1 круг, где еще 3?) Сори если я не так понял, и 4 круга это и есть 4 упражнения.
26:33 где делаешь 4 круга ада. Подтянулся 7 раз а сказал что в каждом упражнении надо по 10)
27:26 вместо 10 повторов сделал 11, но мне кажется это не плохо, но к не соответствию относится)
В подтягиваниях провисел 47 секунд вместо 30, ну еще в нескольких упражнениях вместо указанного кол-во раз выполнений сделал больше.
4) жду)
BULVER за такой текст тебе он должен ещё свои часики с желтым ремешком подогнать )
@@АбуУмар-з4к было бы круто получить банку протеина, ато финансы сильно бьют по карману)
Ярослав Брин! Ты ЛУЧШИЙ) за***ли всякие нытики писать чушь, как будто сейчас для них видео было снято и они тупые начинают придираться " а почему так а почему этак....." Нытиков не избежать - особенно в комментах....
Брин в шортах))))
Ну что, прошел год с момента моего преображения. И результаты просто пипец какие для меня космические. Я в шоке. Нужно было всего лишь оторвать задницу от дивана.
тебе все равно никто не поверит. Химик.
@@BrinVIDEO хах, меня "химиком" начали называть с 15 лет, и я не понимал, о чем они, ведь мне больше нравилась биология...
@@ГригорийМолчанов-р5й Пфф с помощью биологии любой накачаться может, а ты попробуй без неё
здоровый образ жизни и проф. спорт это разные вещи - абсолютно согласен
Только Брин может носить футболку Рик и Морти с шортами от the rock))
и трусами Келвин Кляйн )
«Без ведра пустырника..» ааа супер!
Ярослав, ты шикарен!)) Но на такие выпады аж смотреть больно... Может, не стоит так рисковать своими коленями, тем более, если ты относишь себя к лиге любителей (что совсем не так:-) )?
Брин, мужик, в самом начале ты подтянулся 4 раза и провисел 45 секунд, как сейчас помню.
Я в деле )
8:53 Вот это я понимаю настоящая техника отжимание на брусьях, учитесь. (мужик справа)
Тоже обратил внимание!
Он правильно делает. Максимально безопасно
Ай да Брин!
Ай "игру" придумал :)
А я что? пройду мимо, как самодостаточный мужик?
Конечно нет!
- Отжался от пола - закислил грудь/трицепс и побежал на брусья, киснуть дальше и там же :)
В программе в описании, кстати, косяка нет.
Мой результат:
Минус три Брина из десяти - успел съесть только три пончика, пока смотрел
Прот не ем, за контент спасибо! :)
я только не понял почему тяжелые должны больше раз присесть и отжаться
Недавно умерший Константин Константинов мог чисто подтянуться 55 раз. Его вес был около 120 кг (обычно больше)
@@diAx007 а эти вещи не как с его смертью не связаны?)
Потому что все должно быть пропорционально.
@@bacbkaxyiacbka5374 о причинах ничего не известно, но спорт высоких достижений здоровья никому не прибавляет это точно.
@@diAx007 его вес был 135-138кг
Да мотивирующее видео,теперь среди рабочего времени делаю всякие упражнения,и вместо того что бы взять тачку и отвести 20ти литровые бочки с краской,буду идти с ними и присидать
Во мне 150% сидящего мужика :D
150 кг?
@@Sergey_S Неееее :)) Просто дофига времени провожу за компом. А по весу был 114кг сейчас 85кг, почти тридцатку скинул.
КИТАЙ ДЁШЕВО расскажи как скинул))) поделись успехом с парнями)
@@Константин-е5в6л Самое главное это дисциплина и желание, без этого к сожалению любой способ будет провальным. Забудь про диеты, найди подходящий для себя рацион БЖУ и придерживайся его. Пей чистой воды и делай зарядку. Ешь не того когда голодно, а по расписанию, примерно раз в 4 часа. Таким способом за год я скинул 29кг, можно было и быстрее, но это могло бы быть чревато для здоровья. Удачи.
КИТАЙ ДЁШЕВО спасибо за совет. Дисциплина это трудно, но самое главное)) Есть раз в 4 часа, а порции какие были?
*Отличное видео, Ярослав!*
Брин ну ты же докуя не договариваешь🤗
Ничего не будем Бринить, Просто огромное спасибо, Ярослав. Великолепный контент.
Но перед проверкой нужно все лишь потренироваться годка 10)))
3 достаточно!
При правильной тренировке думаю и двух лет хватит
Не понимаю тех кто поставил под этим видео дизлайк!!! Мистер Брин всё досконально рассказал и по полочкам всё разложил!!! Или ставят обиженные жизнью дрищи...
это нормально. В мире вообще нет видео без дизлайков, мне иногда даже бабуля ставит ,когда я ругаюсь и недоприседаю
Ярослав, первый диз от меня - видео надо было назвать:"смотри как я могу". Сколько %твоей аудитории сделает 200% своего веса в становой?
Швунгануть свой вес далеко не каждый проф. Жимовик даже сможет.
Лол,это действительно не сложный тест
Тоже впервые диз. Тебя же смотрит много новичков. Они ж побегут ща все повторять и поубиваются такими весами...
Ljuboi normaljnij smozhet eto sdelatj
Одно дело со 120кг присесть на 10х раз совсем другое со 180. С таким весом не один нормальный лифтер по 10х не приседает от 3-5( всмысле не то что не сможет а то что это уже большой вес для такого кардио). У нас расчитывалось проще, свой вес должен пожать на 10х, присесть 1,5 своего веса на 1х и 2 веса потянуть, значит не зря тренировался
да тест вообще странный по сути чем ты легче тем тебе проще все это сделать что автор канала и потверждает он ростом маленький кажется большим а весит всего 80 кг вот для него это и детский сад
Брин, мужик 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻
Начал смотреть видос, остановил на 10 или чуть позже минутах и пошёл на полуночную прогулку с собакиним 5,5 км за 35 минут. Вернулся и досмотрел. Спасибо за очередной пинок под зад 😊 Дальше буду стараться без катализатора )))
Ярослав - лучший. Как всегда посмотрел с удовольствием. Очень всё грамотно и доходчиво, а самое главное - всё в точку
мистер проппер снова на массе？
За последние 3 года наблюдения за тенденциями в области здорового образа жизни, я понял, что лучшее направление - это Калистеника с привлечением правильного питания.
Занятия с весами, равными 100%-200% от своего собственного - это лишь путь к травмам.
1) Подтягивания.
Заявлено 1 подт-е после 30 сек виса. Сделано 4 подтягивания после 47 секунд.
2) Жим на наклонной скамье.
Заявлено 1 повт с 80 кг на борту. Сделано 6 повт с 84 кг.
3) Вапады. Все четко)
4) Швунг.
Заявлено 1 повт с 80 кг. Сделано 2 повторения с 3 подъемами.
13:39 "Я тренируюсь, чтобы сжигать калории". Ярослав говорит о калориях, но вероятней всего подразумевает подкожный жир.
5) Приседания
Заявлено 1 повт с 120 кг. Сделано 5 повт с 120 кг
6) Становая тяга.
Заявлено 1 повт с 160 кг. Сделано 2 повт с 160 кг
7) Приседания со своим весом.
Заявлено и сделано 80 повт. Все четко)
8) Отжимания
Заявлено 60 повт. Сделано 61.
9) Отжимания на брусьях
Заявлено 5 повт с 40 кг. Сделано 8 повт с 40 кг
20:14 Ярослав оговорился и сказал "двигайся во время ПОДХОДОВ" вероятно, что имел в виду "двигайся по время отдыха"
10) 4 Круга ада
Брусья
Заявлено 10 повт с 20 кг. Сделано 11 повт с 40 кг.
Подтягивания
Заявлено 10 повт. Сделано 7 повт.
А ещё одно несоответствие в конце видео. Ярослав говорит , что выберет случайного комментатора и ему отправит приз, а затем говорит, что победит тот, кто найдет больше несоответствий.
Тот случай, когда решил заморочиться) Уж очень хочется 10 кг халявного изолята 😆
ПыСы. Я делаю 9 Бринов из 10)
Все кроме становой😎
vk.com/wall13173788_552
Тест нормальный. Я прошел только половину, но так как я не химик как автор, я собой доволен
7 лет занимаюсь в зале, как по мне тест лажа и почти нет у нас в стране и вообще в мире мужиков значит.... такой тест "на мужика" не пройдет почти 99% там тренирующихся и из знакомых проф спортсменов не каждый выполнит все упражнения, особенно ребята 100 кг+
Все упражнения рассчитаны на мужиков-"дюймовочек" мало весишь - легче делать.........., ну где логика в КОЛИЧЕСТВЕ приседаний тех же от веса, когда более легкому присесть надо МАЛО, а кабану надо присесть 100+)))) ему же в разы тяжелее
Тоже самое с отжимания от пола или жимом на брусьях!!! ГДЕ ЛОГИКА? Ярослав вы размеры то сопоставьте, ваш ТЕСТ сделан под вас и под таких же малышей как ВЫ))))))
нет логики, продолжай оправдываться, пока дюймовочки работают. Еще вопрос, я жму 150 и я дюймовочка, ты здоровый мужик, у тебя такие же показатели? Или ты выше этого?
@@BrinVIDEO поздравляю вы МС по жиму штанги лежа значит в без экипировочной категории:) я к сожалению только на КМС вытяну :) www.iron-health.ru/normativy/oficialnye-razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-awpc-2014-god.html
опять же объективность теста согласно весовой категории + роста человека полностью отсутствует, это лично моё мнение
Кадышева открывет русскую душу сразу хочется быть сильным, могучим, как Илья Муромец.
Как я мог пропустить этот ролик. Всё есть цель.
0%, давно спортзал забросил. Сейчас на велотренажере треню и с собственным весом.
DanSever а смысл?
@@dimarusful у каждого он свой.
@@eQaz. я про то, что тренажер так себе, к тому же тоже не из полезных в большом колличестве.
@@eQaz. это для Вас он не полезен, а для товарища d... очень даже
Купи себе велосипед, пользы больше.
Действительно, глобальная подмена ценностей, в наше время особенно нужно быть грамотным и бдительным чтоб выжить. В общем, разум обязан быть или бить) выше эмоций, хоть и всё вокруг нацелено на наши эмоции...
Доктор Брин, а почему ты не в сити 17?
есть репост, по поводу неточностей - тема раскрыта.... протеина ненужно, с удовольствием репост и трудовой лайк!!! А по поводу брутальности и музыки - не знаю как кого, но меня пробирает разбор надписей на стене... куда круче... очень приятно что кто-то занимается таким делом как Ярик.... Я с товарищем частенько обсуждаем материалы Брина, так держать привет из Донбасса!!!!
Изза того что я не правильно делала выпады, убила себе колени(((
вы не поверите. Люди убивают себе колени, просто сидя за ПК и играя в футбол) И да, выпады довольно травмоопасные, поэтому лучше выполнять последними, чтобы мышцы были уже утомлены и не класть штангу на плечи, а держать гантели, чтобы было естественное силовое ограничение.
А как сидя за ПК убиваются колени?
@@ХединДобрый когда резко вскакиваешь от пролитого кофе, когда цепляешься ногой за торчащие провода, когда ударяешься коленкой об комп стол. Хз из-за чего еще.
Когда целый день чел сидит за ПК, ухудшается подвижность коленных суставов. А потом банальная ходьба может причинить травму
@@BrinVIDEO шире шаг следует делать, тогда нагрузка с колен на ягодичные уйдет.
Брин гений надо твои плакаты вешать в залах с твоими словами 💪👍👍👍
Повторить, к сожалению, пока не имею возможности, поэтому подмечу что сделано «не так»))):
1. Один круг вместо четырёх
2. Семь подтягиваний вместо десяти
3. Поднятие штанги с пола на грудь+жим стоя (толчковый жим), вместо швунга
4. Одиннадцать повторений на брусьях вместо десяти
Вроде всё))) Поделился в вк vk.com/wall112689018_647
"Золотое кольцо" в спортзале жесткий мотиватор!!!!😂😂😂
Классный юмор, классная информация.
О, опять щёчки проявились
Мне ипонирует твоя философия и в тренировках и в жизни.
Ярослав мужчина,уважаю все грамотно.
Сколько в тебе мужчины? Интеллектуальный тест от Сергея Брина...
Брин в топе. Шикарно 😄
5 подтягиваний, 15 отжиманий, 40 приседаний, 2 брусья. Боюсь даже спросить сколько во мне мужика осталось.
Если ты прочитал этот комент желаю тебе сотни лет жизни и твоим родным! Желаю миллионы на банковском счёте! А чтоб все это сбылось закрепи подпиской на мой канал))) 😉 удачи!
Сразу лайк, начиная смотреть видео, Ярик, толковый мужик!)))
Ярослав, всегда с удовольствием смотрю ваши видео и учусь!)
Выходите на связь почаще!)
Какой же ты молодец!!! Все по существу!!! Благодаря тебе я стал думать про ЖИЗНЬ , в правильном ее понимание!!!
Подтягивания.
4 после 47 секунд виса вместо 1 после 30сек
Жим на наклонной скамье
Сделано 6 повт с 84 кг вместо 1*80
Разбор плаката
"Я тренируюсь, чтобы сжигать калории". Ярослав говорит о калориях, но подразумевает жир.
Приседания
Сделано 5 повторов вместо 1
Становая тяга
Сделано 2 повтора вместо 1
Отжимания
Сделано 61 вместо 1
Отжимания на брусьях
Сделано 8 повт с 40 кг
Оговорка: "двигайся во время ПОДХОДОВ" вероятно, вместо: во время отдыха
4 Круга ада
Брусья
Сделано 11 повторений вместо 10
Подтягивания
Сделано 7 повторений вместо 10
Я делаю 4 Брина из 10
Спасибо, Ярослав )
Майка супер
Ярослав в пух и прах разнес маркетинговую стратегию фитнес-клуба. теперь владельцы могут реально спросить с маркетологов. а так. молодец Брин. я бы хотел такого друга как ты.
Привет Ярослав. У меня 3 брина из 10: потянулся 1 раз, присел на кол во от 100% веса, сделал швунг, остальное по весам не вытягиваю, присед и становая чуть больше 100 % процентов веса, жим 50%, отжимания на брусья с отягощением пока не даются🙄
Вот несоответствия:
1 упр. Провисел 47 сёк потянулся 4 раза
2 упр. Гантели общим весом 84 кг сделал 6 раз
После выпадов швунг а про него вообще не говорилось ничего и сделал 2, 5 раза а не 1
5 упр. Вес на 20 кг больше 150% присел 5 раз
6 упр. Сделал 2 раза
8 упр. Сделал 8 раз
10 упр. потянулся 7 раз брусья 11 раз😉
Вот ссылка на репост vk.com/wall62619489_1010
Всем удачи! 🙂
В 10 упражнении делал швунги с взятием с пола, а говорил просто швунги.
@@The14Some1 он не швунг делал, а классический жим стоя.
Ну ты, Брин, даёшь!!!
Клоун на брусьях повеселил ))
Не подтянулся после 30 секунд 1 раз. Подтянулся после 47 секунд 4 раза :). Хитрый Брин.
Спасибо Вам за полезные советы:).
Я решил бросить занятия в спорт зале после этого видео. 🤷🏻♂️
Брину нужно дать "гран при" за прорыв в "фитнес" сфере
"4 круга Ада" интересная идея для тренировок, побольше бы таких программ
как всегда великолепно!
Много понтов увидел к моему сожалению..
Не важно, как ты выглядишь и сколько весишь. Главное - это выносливость и сила. Гиревики лучшие!
Спасибо брин, ты научил меня максимально чувствовать себя ГОВНОМ!
Пффф, лучше подкачать интеллект, чем мышцы
давайте померимся интеллектом, выбирайте оружие) пишите. встретимся.
@@BrinVIDEO как на счет органическая химия, 10 класс?
@@olegorigin7192 если вы измеряете интеллект школьной программой, я не хочу вас огорчать, но у вас аутизм.
@@noname-qd9yd Я его знаю, он с моим сыном в третьем классе учится. Правда... седьмой год))
Интеллект не качается, он приобретается :) И если мужчины человечества изначально определяли таким образом "Сколько в тебе мужика?", то Брину сейчас бы пришлось тягать камни при свете факелов. А так как на охоту сил бы не хватало, либо помер бы с голоду или соплеменники сами бы конец приблизили. Ибо все эти спортивные фикции очень далеки от реальных и нужных достижений, на уровне животных инстинктов.
Ярослав, в сеть фитнес-залов "ФИЗИКИ", вас больше не пустят))))
почему? клуб хороший, картинки не в тему только )
Пойду пивка выпью
Репост сделал, от Брина где то 0,3, протеин не нужен, сам куплю. За видео большой респект.
Видел недавно видео Томаса Платца ("Человек-крейсер", "Мистер самые большие ноги мира"), как он в 64 года приседает пять раз 180 кг. При этом его страхуют, он с перемотанными коленками, и т.п.
А у нас в кочалке деды, в прошлом профи СССР. И один, зовут Дмитрий, бывший "легкоатлет", 65 лет. Потом выяснил, что пятиборец). Он всегда говорит, что "главное - беречь суставы", и "не брать предел". Приседает по субботам 190 кг, около часа всего, с отдыхами.
Вот так вот.
Ярослав доброго времени суток мой вес 83кг. Присед 100кг-7раз,подтягивания без никто-10раз,швунг 45кг-10раз,брусья 15кг-10раз, вы в свою очередь выполнили 7 подтягиваний остальное по 10