【増量期】筋肉のためのシンプルな朝

[@an-pc7wy]

今できることをできる限りする、という姿勢、共感します。私はちゃぴさんくらいの年齢で病気を発症し将来的に車椅子になる可能性を伝えられました。それもあって、20～30代はやりたいことをし続け、結果、40代で足が不自由になったけど後悔はなくて🍀しかももうやりつくしたと思っていたけど、またやりたいことに巡りあえて今はパラアスリートとして日々まだ挑戦&冒険してます。人生一度きり。身体を大切にしながら挑み続けたいですね💪🌼

[@chapisandes]

とても素敵です🥺✨自分と向き合って、挑戦し続ける人生尊敬します！応援しています😊✨

[@an-pc7wy]

私もちゃぴさんのこと応援しております！☺️

[@福島佑奈]

2月から再スタートしようと思います
夏に向けて自分がいい体になるために
応援してください‼︎

[@ちぇりーちぇりー-j8t]

ちゃぴさん、お水飲むようになってから本当に肌も体重も変わりました🥺
本当に見たら飲むシステム続けます！！！

[@chapisandes]

よかった！！ぜひ続けてください！！

[@MT-yh2wv]

「人生一度きり」いい言葉ですね☺️
いつも意識を心掛けて生活しみます。ありがとうございます☺️

[@rumikita7978]

私も毎朝、ちゃぴさんの動画見て参考にさせてもらったりモチベあげてるよー！　ビタミンとか同じの買ったよ！

[@user-hm9sh9mf6h]

ちゃぴさんの考えすごい好きです❤️
年齢は8歳ぐらい上ですが
尊敬します🙇‍♀️💕

[@moooco-e2i]

最初のシュールなとこも見せてくれる、ちゃぴちゃん大好き🤣💓

[@yumiko677]

人生一度きりを合言葉に生きてきて今年で40歳ですw
自身の責任の範囲でしたい事をして生きていけたら最高ですよね😊
何があっても、自分を肯定してあげられる人生になりますよ✨

[@user-kinakoo]

ちゃぴさんの動画見てるだけで生活の質が上がる気がする

[@愛ちゃん-u9g]

ちゃぴさん大好きです🥰これからもずっと応援してます🔥💪

[@ちぃたん-s9n]

私も、持病もちになって、自分の、先、あまりみえなくなりそうだった。
だけど、チャピさんの、いう通り、後悔したくない、日々と思い、退院後は、自分が出来るパートの仕事はじめ、休みの日は出来るだけ、外にでて、もったいなくない時間の過ごし方をするように、してます🎵🤗
意見ご、一緒で、ビックリ👀しまさした‼️

[@ささ-z9s8y]

まだ、ジムにいこうか迷ってますが、筋トレ女子に憧れてます。自分磨きをしていて、かっこいいです❤

[@lisaa.333]

全く同じ人わたしもフォローしてて、この前応援してた人がLauralieさんって知って
2倍興奮❤️

[@chapisandes]

嬉しい！！！めちゃかっこいい憧れの選手の1人✨

[@sanachipiiii]

モチベ上がりました✨
がんばります！

[@ゆりゆりか-p1g]

本当に本当にもろてグッズ常に売ってて欲しいくらいめっちゃくちゃ欲しいです！！！！！お願いします！！！

[@はるきゃのん]

「+3g」に共感してちょっと笑って、「何このもちみたいなやつ」でめちゃ笑った。すき〜🤣

[@むぎ-z5c]

動画楽しみにしてました！！😆
早めに見れて嬉しい！！

[@tomo_tomo_32155]

歯ブラシの方じゃなく、
顔を横に振るシステム、最高すぎる〜😂
全力疾走中のちゃぴさん〜
頑張れ〜〜😊✨

[@湯もち-v2h]

広告中このコメントでより動画が楽しみになりました←
ありがとうございます。

[@ゆきや-y8f]

嫁にもろてグッズ再販してくださーーい泣

[@やよい-h4p]

50代の働く主婦です😊美容の仕事をしていますが、顔だけではなくボディーもメンテナンスに気をつけてます。ちゃぴさんみたいな娘がいたら楽しいだろな～😊ほんま人生一度きりだから最高に好きな自分で楽しみたいですね。応援してますよ～😊

[@pricklyash9833]

胸肉調理の動画なんで消したのか気になります😢

[@cremon4035]

サムネから好きすぎます!!
ちゃぴさんのルーティンが理想です❤

[@りの-w8s]

初めまして！いつも楽しく拝見しています。
ずっと疑問に思っていることなのですが、ボトルに入れてグビグビ飲んでるお水って水道水ですか？　以前、嫁もろマグケーキのレシピ動画の時に「水道水ぜんぜん平気」って仰ってたので…
お水を買って飲んでると１日1㍑が限界で（お金がかかりすぎて😅）

[@がおがお-y3e]

「人生一度きり」って最近よく口にするなと思ってたら何処かでこの言葉に合ったんですね✨　YOLOはメトロンブログというUA-camrのテサさんが何年も前から言ってていい言葉だと思ってました💜

[@takabooon10]

胸肉とかオートミールとか飽きが来てしまうのですが、ちゃぴちゃんはそういうときはどうしてますか？
僕は食事管理が飽きたりとかでなかなか続かなくて💦

[@あきらの助]

ルーティン動画ありがとうございます！いつもモチベアップのため、ちゃぴさんの動画を観させてもらってます！
質問なんですが、私は腰痛が出やすく、筋トレを休まなくちゃいけない時期が度々おとずれます。
ちゃぴさんは腰痛の悩みはいかがですか？もしあるとしたらその時はどう対処していますか？
機会があれば動画で教えてください♪

[@moka_00_]

ルーティン動画大好物です🥺
普通の会社員ではできないライフスタイル、羨ましかったりしますがちゃんと休みという休みを取れているのかな？ってちょっと心配になったりします💭

[@鈴木玖実子-e6t]

ちゃぴさんがつけてるウエストシェイパーの、種類がわからないので教えて欲しいです！

[@加藤和美-n6i]

学びがありました♡

[@user-maacannel]

ちゃぴさんのマグカップめっちゃ可愛い☕おからパウダー良いですよね！家にたくさんあるので、おからパウダーのレシピとかあれば知りたいです🤔

[@keiincant]

説得力あります。でもちゃぴさんの年でそんな事を考えるなんて、凄すぎて本当にびっくりだし、素晴らしい人だと尊敬します。

[@harunonagai2715]

ちゃぴさんを見ていると元気貰えます！
高３女子です。ウエイトリフティングをやっているのですが6日後に大会があり、それまでに3kg減量しないといけません。夜ご飯をプロテインだけに置き換えるのは効果あると思いますか😢

[@nkk1835]

3:45
„ルーティン“なので、毎日大差がない方がうれしいので大丈夫ですよ😂❤笑

[@user-io8ow6fl7m]

YOLO中学生の時プリにめちゃ書いてた記憶あります笑 改めて良い言葉だな😌

[@ななしのごんべ-n7n]

編集がすごい！！！

[@にょにょ-j3j]

もちろんバルミューちゃんもルーティーンのひとつ👍🏻😂

[@_alex9914]

ちゃぴさんが愛用しているグルタミンはどこで買えるのかな…夫がよく体調崩すのでトライしてみたいです！❤

[@chapisandes]

naturecanです！お大事に🥺🤍

[@Tara-nc1cv]

チャピさん、今の食事と減量中の食事の大きな違いってなんですか?減量中もしっかり食べていた印象があるので気になります😊

[@nextfitkento5200]

ラクトビフは神です✔

[@chapisandes]

本当に愛用です

[@ytsuzuki9538]

ちゃぴさん、プロバイオティクスのサプリは乳酸菌とビフィズス菌のカプセルですよー

[@noriri5296]

🎀ちゃぴさんお疲れ様です🎵
嫁にもろてマグカップケーキに最近ハマって、お休みの朝は嫁にもろてを楽しみに起きます💕
んで、ある日オートミール切れてたので、オールブランで代用したのですが、オートミールで作るより生地がみっしりして、更に食物繊維3倍なので、お通じに更に良いのと、ほんのり甘さもプラスされ、パサつきが減ってかなり良いですｩｩ～ちゃぴさんも好きだと思います🎵
オールブラン嫁にもろても是非作って食べてみて下さい👩‍🍳💕

[@らーびん]

ルーティン大好きです！

[@nmiyuki5547]

TIME IS LIFE☺️がモットーです‼️

[@さとし京都]

ちゃぴさん、お疲れ様です。
久しぶりのバルミューダンス💖
東京行きは大丈夫でしたか？雪❄️の被害が無ければ良いのですが🥶
体調に気をつけて頑張って下さい😊✌️

[@chapisandes]

いつもありがとうございます！東京は先週末だったので大丈夫です😊😊

[@さとし京都]

@@chapisandes 良かったです😊

[@めだまやき-h7s]

Chapiって書いてあるマグカップが素敵✨✨可愛いな💕ファンの方からのプレゼントですか？欲しいわぁ〜

[@chapisandes]

そうなんです🥺嬉しい限りです！！

[@clover.mika0628]

プロテインマグケーキに
おからパウダーも入れてるんですね！？

[@ゆーり-r9y]

何このもちみたいなやつ
爆笑したwwwwwwwww🤣🤣🤣🤣

[@たーくんまーみん]

こんな、素敵な朝を送りたい𝑁𝑖𝑐𝑒🤟🏻(*ᐛ*)ᒃ✨

[@satokorickenbacker934]

Omg❤I totally agreed with u about YOLO❤

[@yuki.00081]

YOLOとても響きました

[@あきたけ-b9o]

嫁にもろてマグカップケーキまじで毎日食べてます！！

[@ZoeFit29]

Я очень любовь твои видео❤️🔥

[@シェイクエンドイ推し]

おしり綺麗すぎないか？

[@かえで-d4h]

間の広告で吉高由里子さんでてきてもはや運命感じます。本日もちゃぴさん美しいです⤴︎🫶🏽

[@mb8322]

嫁プロバナナ、ブルーベリー入りたべてもなかなかお腹いっぱいにならずなにか食べてしまうのですが、食べ過ぎですよね、、😢？

[@チョコミント-y7z]

ウルトラプロテインのスロー(ガゼイン)はお腹膨れますよ🙄✨
味は、ブルーベリー、黒ゴマきなこ、カフェラテがあります✨
あとは、糖質ゼロ麺が食物繊維入りなのでお腹膨れるかなぁ｡｡｡
それかキャベツいっぱい食べるとか

[@はらぺーにょ-i6u]

お庭のハーブちゃんたち🌿どうなりましたか❓🙈
そしてお部屋に器具が増えてる🏋🏻‍♂️🔥

[@ニャンゴロ-e1u]

なんてかわいらしいひとなんだ……………ショートからきました

[@りんご-m4w]

YOLO!!!!🥺

[@toxmih6133]

なんか、ゴツくなりましたね😮
褒め言葉ですよ😃

[@haruka_haruka]

私の実家、萩市でちゃぴちゃんの萩焼きのマグカップを作られた工房さんの近くよく通りますよー😆
萩はとくに何もないけど笑、田舎でゆっくりしたいときに遊びに来てください❤（あ、今は大阪市民ですが笑）

[@ball9carrot933]

見たかったダンシング

[@yui-yx2ud]

最近吉高由里子さんのドラマ見てると
頭の中にちゃぴさんが出てきます🥺💗
やっぱり似てる！
バルミューダンスの前のお辞儀😂
可愛すぎます♡

[@fuji_1151]

ちなみに、鰹節や昆布などで取ったお出汁もうアミノ酸スコア完璧ですよ。手術後の患者さんの傷口の回復の為に、固形物が摂れない&タンパク質を摂っても体内でのアミノ酸への消化吸収が出来ない時に、1番最初の食事でお出汁が出るそうですよ！
後、りんごにピーナッツバター塗ると美味しいですよ♪海外のヴィクシーモデルさんも食べるヘルシーなスナックとしても人気です🤭

[@gunnltthj8223]

2:36 ここの首と音楽がマッチして好き笑

[@統子平田]

こんばんはちゃぴさんの朝の歯磨き見た感じ自然体に見えないストレスあり？?

[@coto.body510]

嫁にもろてグッズ、私も再販してほしいです😭😭😭

[@ゆーり-r9y]

ちゃぴちゃんリンゴ食べれるっけ？！🥹🍎

[@chapisandes]

覚えてくれてたんですか！！😳
少量なら食べても大丈夫だったので小分けにして食べてます！✨

[@ゆーり-r9y]

バリュミューダンス前のちゃぴちゃん吉高由里子にしか見えんかったわ🥹💕

[@genehammond7239]

😊👍

[@bigeye916]

乳酸菌だね〜ラクトバチルス菌

[@satokorickenbacker934]

嫁にもろての材料の分量を教えてください❤

[@reik4925]

りんごにピーナツバターつけたら美味しいですよ😊

[@chapisandes]

それ私も好きです！！アーモンドバターも良き😊

[@tomo-pd3eq]

ぷちょへんざ😂

[@kazuki_f]

ヨロ、テサーさん

[@鼻眼鏡たむ]

全然話違って申し訳ないんですけど、脱毛した病院ってどこに行ったとか、覚えてますでしょうか……ぜひ知りたく。
お忙しいところ申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いします🙇

[@hachi6193]

吉高由里子さんに似てますね。

[@shiroh9177]

吉高由里子に似てる

[@mashiro2296]

なんかね
ゼンデイヤっぽいのよ！！
わかる方いるよね