all'inizio del video pensavo "..io invece ho smesso di colpo! ma che dice questo!?". E invece... è proprio così. Passai qualche tempo prima a vedere la sigaretta per quello che è. Anche se poi, dopo 8 anni, ho ricominciato. E ora che razionalizzo mi rendo conto che ho ricominciato propprio in un periodo in cui mi ero reso conto di altre "dissonanze cognitive" che mi riguardano, alle quali non avevo dato questo nome ma di cui mi ero reso conto. Ma la domanda che mi viene... ma in una società moderna come la nostra, tra pubblicità, falsi miti, reality, etc... esiste qualcuno che, per un motivo o per l'altro, non si trova in questa situazione? Ma già solo la religione, secondo me, ne è una delle cause primarie. Certo è che, prendere coscenza di come funzioniamo, ci rende più consapevoli e in grado di difenderci. Grazie.
Grazie a per il commento, e per averlo commentato nella sua interezza, (Ho notato che molte persone si fermano ai primi secondi del video... ) grazie di nuovo.
Bravissimo, mi é successo proprio così. La dissonanza era sempre più insopportabile. I tentativi sono stati tre o quattro prima di avere quel cambio. Grazie per l ottima esposizione di sicuro ci hai dato uno strumento in più con un ottimo ragionamento alla base.
Oltre che al Tabagismo, conoscere il concetto di dissonanza cognitiva (che lei ha illustrato magistralmente) può aiutare in una miriade di altri fattori. Complimenti.
Grazie per aver spiegato così bene quello che praticamente faccio tutti i giorni.. mi prendo in giro da sola. Queste informazioni mi hanno fatto approcciare a questa dipendenza in modo più consapevole . Grazie!
Buona sera dottore,grazie innanzi tutto per la calma e la tranquillità che trasmette, credo di aver capito il concetto e vedo che,dai commenti che leggo, c'è un po' di confusione oltre che mancanza di rispetto: io ho 60 anni,sono quarant'anni che non fumo,ho smesso dalla sera alla mattina pur fumando circa dieci sigarette al giorno.Mi diranno che forse erano poche,ma con poche si inizia.Ho fumato per circa quattro anni credo,forse cinque.Come ho fatto?La mia voce era rauca,non stavo bene,I miei abiti puzzavano,ho pensato:tutto questo a vent'anni!Non penso di essere superiore a nessuno,ma nemmeno inferiore,inoltre,so cosa significa dipendenza.Non perché abbia provato droghe di alcun tipo.Ero diventata dipendente da un famoso gioco del telefonino.Anche qui ho smesso di colpo.Dalla sera alla mattina.E sa perché? Perché scatta quella famosa molla!Bisogna amarsi amarsi e poi ancora amarsi,non si diventa narcisisti,si si sta bene..Come?Mi creda,ho un mare di problemi,come tutti del resto,ma mi soffermo ancora a guardare un tramonto e vedo fiori bellissimi dove molti vedono solo monnezza.Credo che lei abbia capito cosa intendo.Complimenti,mi creda,è un bravo dottore😘
Mio marito lo ha fatto! Lui ha una costante sensazione di paura di ammalarsi è una cosa che lo contraddistingue anche ora a 40 anni, legato anche a ciò che lo circonda e ciò ad un certo punto dopo 20 anni di fumo ha deciso di smettere di fumare ormai è un anno e mezzo e non ha più ripreso , se pur gli sono giunte le voglie ma è sempre andato avanti. Poi dopo che l'anno scorso hanno diagnosticato tumore ai polmoni a mia mamma che fumava da 40 anni ulteriormente si è reso conto di quanto avesse fatto bene e lo ha spinto ancora di più.
Bel video. Io ho smesso grazie alla Dottoressa Anna Amalfi e al suo Metodo Alys. Fa video su UA-cam, cercatela. Ho partecipato ad un suo corso 6 anni fa che è durato 4 ore e ho smesso da un momento all'altro. La cosa fantastica è che non ho sofferto per niente. Mai avuto voglia di una sigaretta. Eppure prima del corso ero molto scettico e credevo che per me che fumavo da 40 anni non potesse funzionare. Ormai pensavo che sarei morto con la sigaretta in bocca. E invece alle soglie dei 60 anni sono un felice non fumatore. Grazie Anna Amalfi. Grazie Metodo Alys. 🙏
@@alessandromarra6255 è esattamente il percorso che ho dovuto fare dentro di me per potere smettere,è incredibile e semplice la spiegazione che da. Non ne ero minimamente a conoscienza,grazie ancora
Anche io ho smesso di fumare di colpo, non ero a conoscenza della dissonanza cognitiva, ci sono stati vari fattori che mi hanno spinto a farlo. Comunque ne terrò conto tutte le volte che mi torna la voglia, mi dirò non devo cadere di nuovo nella dissonanza cognitiva.
Grazie! gia' da anni sóno consapevole del conflitto . forse questo tuo video riuscira a far vincere una delle 2. nel mío caso e' la rabbia incontrollabile che si scatena nei momenti di astinenza...facció paura a me stessa e rovino le relazioni...anche professionali...cosi e' simplemente diventata una questione di sopravvivenza....se hai consigli .( qualcosa mi dice che tu mai sei stato fumatore) cio non toglie importanza al tuo punto di vista...sólo e' una curiosidad. grazie per il video
Buonasera ho 46 anni fumo da 25 anni.. 10gg fa ho subito un intervento e sto cogliendo l occasione x smettere....ci pensavo gia' da tempo... Grazie del suo intervento
Buonasera, trovo il video molto interessante, complimenti. Proprio guardando questo tipo di contenuto la mia curiosità verso la scienza della psicologia accresce, e vorrei approcciarmi alla materia da autodidatta. Ha qualche consiglio sul come farlo? Da cosa potrei iniziare? Mi consiglia qualche piattaforma in particolare su cui poterlo fare?
Buonasera, psychologytoday (www.psychologytoday.com/us) fornisce una ampissima e aggiornata raccolta di articoli su svariate tematiche psicologiche, buona lettura
Cavolo dottore, ma quanto è difficile 😢 Mi sono iscritta ad un corso organizzato dall assicurazione sanitaria, dura 3 mesi, spero che possa aiutarmi 🤕 intanto ho ripreso a leggere "è facile smettere di fumare". Con la prima lettura non ho avuto grandi risultati, spero di riuscire a smettere con questo tentativo. Odio il fumo, mi vergogno di puzzare di fumo, odio essere sempre condizionata da quella cosa puzzolente, dannosa e anche molto costosa 🤕 Grazie per il suo video 🙏
Professor Marra in effetti è così , ed è capitato anche a me .. io sono sempre stato convinto che avrei smesso di fumare così come ho iniziato . Nelle tante volte che ho cercato di forzarmi a smettere , sono tornato più fumatore di prima... mentre invece da poco tempo, una mattina, ero andato alla finestra, dove mi aspettava il mio boia .. ovvero il pacchetto di sigarette .. e non volevo fumare, ma l'automatismo stava già prendendo la sigaretta. Ad un tratto ne ho presa più di una e le ho spezzate, in tre parti, ho preso le altre e le ho spezzate , e ho buttato via tutto, posacenere e accendino ... da allora ogni qualvolta mi viene la voglia, prendo la bicicletta e mi faccio una pedalata . Io sapevo che quella cosa mi faceva male, e non riuscivo a smettere perché ero schiavo di quello stato illusorio che aveva creato il mio cervello ... alla fine ho pensato quanto doveva essere bello farmi incazzare, capite l'ironia della battuta... sono andato volutamente in astinenza , ma mi sento meglio , più respiro, più idee, parlo troppo , magari talvolta esco fuori le righe, ma va bene, ora sono tornato finalmente me stesso ... Ho smesso da pochissimo eh, però mi sento nuovo ecco .
@@alessandromarra6255 psicologo , pardon . Va be comunque avete sempre da insegnare, al di là del titolo "Professore ", comunque condividete un sapere.
Sono una misera settimana che non fumo. Ho crisi d'astinenza fortissime ma per fortuna sto resistendo. Per di più ogni 20 minuti devo parlare con il mio cervello per mandarlo a quel paese, visto che mi manda pensieri, ricordi dove la sigaretta accesa è l'unica ancora di salvezza, capace di placare ogni situazione per quanto terribile. Non so se sia normale parlare con il proprio cervello ma è l'unico modo che ho per resistere . Grazie per il video
Bene, sosta con determinazione, autenticità e coraggio nella "dissonanza cognitiva" e vedrai che sarà solo questione di tempo. In bocca al lupo. Buonasera Alessandro Marra
Sì, credo che in linea di principio questo sia vero per ogni tossicodipendenza data l'incredibile capacità che hanno gli esseri umani di raccontarsi delle bugie e crederci. L' aspetto aggravante per il tabagismo (e per l'alcolismo) è il fatto che sia una tossicodipendenza sostanzialmente accettata dalla società, e quindi gli atteggiamenti minimizzanti e auto-rassicuranti sono senz'altro più diffusi e insidiosi. Mi spiace ricordare che il tabagismo e, tra le tossicodipendenze, quella che causa il maggior numero di malattie e decessi (un rapporto pubblicato sulla rivista Addiction da un team di ricerca internazionale, che servendosi dei dati provenienti dall'Organizzazione mondale della sanità, dalle Nazioni Unite e dall'Institute for Health Metrics and Evaluation, fornisce informazioni aggiornate sul consumo di alcol, tabacco e droga a livello globale, e sugli effetti di queste sostanze in termini di mortalità e impatto sulla salute.:“Global statistics on alcohol, tobacco, and illicit drug use: 2017 status report”, link: onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/add.14234?referrer_access_token=yndk01nSBIgT8a781_zP3ota6bR2k8jH0KrdpFOxC64JWwE4W7iVu4ZwNYojypUajJMxxWG_1MRZWC-yhVVXbbHW-JNNBoWj9TXRRYrlJe2IJwHni8viW9kcwbWGAfQv& )
No non me la racconto, sono riuscita a smettere più di una volta ma si sono presentati problemi che nessuno mai è stato in grado di aiutarmi a risolvere. Sono ancora determinata a smettere, trovassi il modo per affrontare il periodo dell'astinenza secondaria.
Penso che forse, hai ragione... io ho smesso di colpo ed ho ricominciato dopo 2 anni: è il ricordo delle sigarette che mi ha fatto riprovare, ora combatto da 3 mesi contro questo incubo da dimenticare.
Antony, perdonami la critica, ma io sono una psicoterapeuta che ha provato anche l' ipnosi per smettere di fumare! Le persone sono differenti e complesse.bravo , bravissimo che hai smesso ! Anche io ho smesso gradualmente 3 volte per due tre anni a volta. Il punto è CGE la sigaretta .... Rappresenta per me una sorta di autopunizione per non aver potuto salvare mio padre da ragazzina ! Tra l'altro le dipendenze hanno una componente anche genetica . fumo di più quando sono infelice . quando ho voglia di mollare. Quando ripenso ... In sintesi : il modo più efficace per smettere è gradualmente ( anche per il fisico ) ma sapere che fa male ... Per chi è pieno di sensi di colpa, non è un deterrente , anzi !
@@e-ohh7082 Già...non capisco com'è possibile smettere in quel modo dal nulla...dire oggi smetto e smettere per davvero...Io sono anni che lo dico che voglio smettere e ancora non ho trovato la forza,il massimo che sono riuscito a smettere è una settimana
Il succo del discorso è che per quanto riguarda il tabagismo ( e le altre dipendenze) si presta una eccessiva attenzione agli aspetti comportamentali, è molto poco poca a tutto l'insieme di pensieri, atteggiamenti, emozioni, aspettative ( in sintesi agli aspetti mentali) che stanno dietro a quel comportamento. Nel video ho cercato di spiegare che, anche se è possibile smettere di fumare di colpo,è dato di fatto che molte persone lo fanno, (mi sto riferendo al comportamento) è molto improbabile che tutto l'aspetto mentale che ruota parallelamente alla dipendenza venga modificato di colpo. Da qui la necessità di avere la pazienza di confrontarsi autenticamente con la contraddittorietà che, inevitabilmente, contraddistingue ogni tossicodipendenza.
Buonasera mi dispiace, ma l'unico scopo di questo canale è quello di divulgare contenuti di psicologia. Le uniche considerazioni che potrei fare sarebbero di tipo generico che nulla andrebbero ad aggiungere a quanto detto nel video. Sono sicuro che capirà che per uno psicologo è impossibile, oltre che deontologicamente poco corretto, esprimere valutazioni non conoscendo approfonditamente le persone e le vicende in cui sono coinvolte. Cordialmente. buona serata.
Scusami , ma se non c'è una conseguenza fisica perché togliere una sodisfazione ? personalmente fumo da 50 e sto benissimo perché devo eliminare una soddisfazione. ... Comunque con questo non voglio influenzare nessuno , alla fine ognuno decide per sé stessi, espongo solo la mia opinione
Sai che cosa vuol dire abitare in mezzo tra 'l'lva e Montecatini ? Altro che fumo di sigaretta , ormai fanno un lavaggio del cervello con il fumo della sigaretta
@@mariannabentivoglio5407 Ma scherza signora?? Concordo col fatto che ormai l aria inquinata faccia male, però non mi può venire a dire che sulla sigaretta fanno il lavaggio del cervello, fa malissimo fumare e lo sanno pire gli asini, glielo dico da fumatore e ovviamente anche a me piace fumare, però vorrei smettere perchè mi sento sottomesso e schiavo della sigaretta
Vuoi smettere di fumare definitivamente? Visita il mio canale You Tube. Potrai trovare molti consigli e strategie per smettere di fumare senza soffrire e senza ingrassare. Sono una Psicoterapeuta e da 12 anni aiuto i fumatori a smettere di fumare con un metodo psicologico. Ho già aiutato a smettere di fumare oltre 600 fumatori.
Angela Tanese@Ti capisco! Io ho smesso nel periodo più bello della mia vita : L'Università... Ho ripreso più o meno dopo un anno che sono tornata al sud Italia. Ero entusiasta , piena di vita ... Mi gettavo in lavori che avevano a che fare con la psicologia. Poi il mio datore di lavoro mi ha fatto del male. Non potevo provarlo. Da allora ho smesso solo quando aspettavo la mia bambina! Come fosse un ' autopunizione ... Tu cosa senti nel cuore? Ricordi quando e perché hai cominciato ?
@@chiarafesta4089 ho cominciato come tutti..per curiosità...Mi stordiva..E questo probabilmente mi ha fatto andare avanti. Ho smesso quando sono stata in ospedale tanti anni fa..poi ho ripreso quando sono tornata a casa. È questo ,forse il punto..a casa...non sto bene. Dovrei andare via e cominciare una nuova vita. Credo tu mi capisca...
@@angelatanese2131 credo di sì, di capirti molto bene ! Sai... Hanno fatto fatto degli esperimenti negli ospedali. Spesso nelle degenze ti somministrano benzodiazepine , ansiolitici in sintesi, quando si è felici di tornare a cada, ci si sente al sicuro, amati la maggioranza dei dimessi non sviluppano dipendenza e smettono senza neanche scalare le dosi. Chi è infelice , criticato , vessato in qualche modo o " costretto a vivere intrappolato in quello che gli altri si aspettano " e non come vorremmo vivere veramente sviluppano dipendenze dai farmaci. Non tutte le sostanze sono uguali ma i meccanismi sono simili ... Spero che tu possa intraprendere un percorso di " ribellione " ma senza auto danneggiati ( come faccio anche io !!!) e che tu abbia la possibilità di " ricominciare da tre" come diceva M.Troisi ... Conservando quelle poche cose buone della tua vita e portarle in una nuova nella quale tu sia felice, vivere a modo tuo, capirti e perdonate e perdonarti. Quando ricomincerai...lascia a casa rabbia per le ingiustizie subite e riparti fa te, von la certezza di essere una persona stupenda, con uno scopo ,e la possibilità di AMARE te stessa ,come ,credo, nessuno ti ha insegnato a fare .
Ciao Angela, Vuoi smettere di fumare definitivamente? Visita il mio canale You Tube. Potrai trovare molti consigli e strategie per smettere di fumare senza soffrire e senza ingrassare. Sono una Psicoterapeuta e da 12 anni aiuto i fumatori a smettere di fumare con un metodo psicologico. Ho già aiutato a smettere di fumare oltre 600 fumatori.
Ha preso spunto dal libro di Allen Carr ? Dopo 8 anni di tabagismo e svariti tentativi per smettere ora ci sono riuscito! 1. Per smettere si deve voler veramente smettere ! 2. Essere coscienti del fatto che si sta assumento una droga che crea forte dipendenza ! capire che i sintomi sono appunto le crisi di astinenza, quel pensiero fisso in testa di volersi accendere una sigaretta! 3. Nei momenti di crisi iniziale, riflettere bene prima di accendere di nuovo una sigaretta -voglio veramente ritornare un fumatore come prima? No! 4. Trovarsi una motivazione valida per se stessi. Dovete farlo per voi, anche per le persone a voi care, ma soprattutto per voi. Non so descrivere quanto sia felice ora come non fumatore, mi sento LIBERO.
Grazie per la sua testimonianza. Sì mi sono ispirato anche al libro di Carr, anche se in quel testo manca tutta la parte sulla dissonanza cognitiva. Buongiorno
@@totobigdick1 cosa fare,cosa dirsi mentre il cervello manda l ossessione di andare a ricomprarle dopo aver deciso di smettere ,mi chiedo il chiodo fisso svanisce ?
Mi dispiace, ma quanto affermato a mio avviso e' errato. Io ho smesso di fumare (soffendo come un cane) da un momento all'altro e mi e' sempre piacuto da impazzire, non ho mai odiato la sigaretta e farei qualsiasi cosa per continuare a fumare qualora questo non causasse quello di cui siamo tutti a conoscenza. Visto il momento di forte debolezza, consiglierei di evitare di affermare verita' assolute.
Grazie per il commento. Sicuramente quanto ho affermato nel video non ha, ovviamente, il valore di una verità assoluta. Ho soltanto cercato di coniugare una convalidata teoria psicologica (la dissonanza cognitiva) con il problema del tabagismo. Ho pubblicato questo video perché sono sicuro che molte persone (non tutte, ne sono ben consapevole) possono trarre consapevolezza e ispirazione per intraprendere un percorso di affrancamento dal tabagismo. Sicuramente la complessità dell'essere umano è talmente vasta che non può essere compresa e semplificata da nessuna teoria. Alla fine, qualsiasi metodo o atteggiamento che porti il risultato sperato è quello "giusto". E' per questo che rispetto il tuo punto di vista e mi congratulo con te per aver interrotto la dannosa abitudine. Ti faccio i miei migliori auguri affinché tu possa continuare così. Buonasera. Alessandra Marra
Lei che parla di dissonanza cognitiva ha mai avuto qualche dipendenza? Secondo lei ci sono fumatori che non sanno che il fumo fa male? Come mai non smettono? Allora ci sono tante persone dissonanti.
Io sono un essere umano, in quanto tale sono sicuramente portatore di limiti e debolezze... In riferimento alla sua seconda domanda: ovviamente sì! la dissonanza cognitiva è estremamente diffusa, non soltanto nelle tossicodipendenze ...Buongiorno
Non ho capito niente ma pure io ho smesso di colpo. Da un giorno all'altro ho detto BASTA. Quindi dissonanza cognitiva o no volere è potere il resto sono scuse sceme
@Gabriel Schipor Scemi siete voi che siete così arroganti e ignoranti!!! Lo sapete che gli esseri UMANI sono diversi l'uno dall 'altro?? Quindi o come voi o... scemi??? Bahhhh
Vuoi smettere di fumare definitivamente? Visita il mio canale You Tube. Potrai trovare molti consigli e strategie per smettere di fumare senza soffrire e senza ingrassare. Sono una Psicoterapeuta e da 12 anni aiuto i fumatori a smettere di fumare con un metodo psicologico. Ho già aiutato a smettere di fumare oltre 600 fumatori.
Ma perché complicate sempre tutto, per me più che spiegazioni razionali sono spiegazioni da neuro, con tutte le complessità di fare venire l' etica ai coglioni
@@lamagiadimorgana1 sarai arrivata ad un bivio allora, poi non siamo tutti uguali, se hai preferito rovinarti la salute per tot anni per poi smettere di botto affari tuoi.
all'inizio del video pensavo "..io invece ho smesso di colpo! ma che dice questo!?". E invece... è proprio così. Passai qualche tempo prima a vedere la sigaretta per quello che è. Anche se poi, dopo 8 anni, ho ricominciato. E ora che razionalizzo mi rendo conto che ho ricominciato propprio in un periodo in cui mi ero reso conto di altre "dissonanze cognitive" che mi riguardano, alle quali non avevo dato questo nome ma di cui mi ero reso conto. Ma la domanda che mi viene... ma in una società moderna come la nostra, tra pubblicità, falsi miti, reality, etc... esiste qualcuno che, per un motivo o per l'altro, non si trova in questa situazione? Ma già solo la religione, secondo me, ne è una delle cause primarie. Certo è che, prendere coscenza di come funzioniamo, ci rende più consapevoli e in grado di difenderci. Grazie.
Grazie a per il commento, e per averlo commentato nella sua interezza, (Ho notato che molte persone si fermano ai primi secondi del video... ) grazie di nuovo.
Bravissimo, mi é successo proprio così. La dissonanza era sempre più insopportabile. I tentativi sono stati tre o quattro prima di avere quel cambio. Grazie per l ottima esposizione di sicuro ci hai dato uno strumento in più con un ottimo ragionamento alla base.
Grazie 🙏
Oltre che al Tabagismo, conoscere il concetto di dissonanza cognitiva (che lei ha illustrato magistralmente) può aiutare in una miriade di altri fattori. Complimenti.
Grazie 🙏
Grazie per aver spiegato così bene quello che praticamente faccio tutti i giorni.. mi prendo in giro da sola. Queste informazioni mi hanno fatto approcciare a questa dipendenza in modo più consapevole . Grazie!
Grazie a lei Nadia per il suo commento 🙏
Buona sera dottore,grazie innanzi tutto per la calma e la tranquillità che trasmette, credo di aver capito il concetto e vedo che,dai commenti che leggo, c'è un po' di confusione oltre che mancanza di rispetto: io ho 60 anni,sono quarant'anni che non fumo,ho smesso dalla sera alla mattina pur fumando circa dieci sigarette al giorno.Mi diranno che forse erano poche,ma con poche si inizia.Ho fumato per circa quattro anni credo,forse cinque.Come ho fatto?La mia voce era rauca,non stavo bene,I miei abiti puzzavano,ho pensato:tutto questo a vent'anni!Non penso di essere superiore a nessuno,ma nemmeno inferiore,inoltre,so cosa significa dipendenza.Non perché abbia provato droghe di alcun tipo.Ero diventata dipendente da un famoso gioco del telefonino.Anche qui ho smesso di colpo.Dalla sera alla mattina.E sa perché? Perché scatta quella famosa molla!Bisogna amarsi amarsi e poi ancora amarsi,non si diventa narcisisti,si si sta bene..Come?Mi creda,ho un mare di problemi,come tutti del resto,ma mi soffermo ancora a guardare un tramonto e vedo fiori bellissimi dove molti vedono solo monnezza.Credo che lei abbia capito cosa intendo.Complimenti,mi creda,è un bravo dottore😘
Grazie!
È proprio così, non fumo ma la dissonanza la conosco e serve, eccome. Grazie e auguri!
Grazie a lei :) Auguri
Mio marito lo ha fatto! Lui ha una costante sensazione di paura di ammalarsi è una cosa che lo contraddistingue anche ora a 40 anni, legato anche a ciò che lo circonda e ciò ad un certo punto dopo 20 anni di fumo ha deciso di smettere di fumare ormai è un anno e mezzo e non ha più ripreso , se pur gli sono giunte le voglie ma è sempre andato avanti. Poi dopo che l'anno scorso hanno diagnosticato tumore ai polmoni a mia mamma che fumava da 40 anni ulteriormente si è reso conto di quanto avesse fatto bene e lo ha spinto ancora di più.
Parlare è molto bello ma chi ha fumato x 40 anni com’è si fa a smettere di colpo? Impossibile
Ecco confermato quanto detto dal Dottor. Marra. Tuo marito si è comportato coerentemente con le sue cognizioni.
@@stellalooz3992 è possibile. Io l'ho fatto
Bel video. Io ho smesso grazie alla Dottoressa Anna Amalfi e al suo Metodo Alys. Fa video su UA-cam, cercatela. Ho partecipato ad un suo corso 6 anni fa che è durato 4 ore e ho smesso da un momento all'altro. La cosa fantastica è che non ho sofferto per niente. Mai avuto voglia di una sigaretta. Eppure prima del corso ero molto scettico e credevo che per me che fumavo da 40 anni non potesse funzionare. Ormai pensavo che sarei morto con la sigaretta in bocca. E invece alle soglie dei 60 anni sono un felice non fumatore. Grazie Anna Amalfi. Grazie Metodo Alys. 🙏
Che discorso profondo! Molto molto utile per me,grazie
Sono contento di esserle stato utile, buonasera
@@alessandromarra6255 è esattamente il percorso che ho dovuto fare dentro di me per potere smettere,è incredibile e semplice la spiegazione che da. Non ne ero minimamente a conoscienza,grazie ancora
La mia convinzione è di ... Avere un impulso inconscio di ...autopunirmi, forse per farmi deI male...ma io.mi amo ! Piena dissonanza cognitiva!
Anche io ho smesso di fumare di colpo, non ero a conoscenza della dissonanza cognitiva, ci sono stati vari fattori che mi hanno spinto a farlo.
Comunque ne terrò conto tutte le volte che mi torna la voglia, mi dirò non devo cadere di nuovo nella dissonanza cognitiva.
Bella lezione!!!
Grazie! gia' da anni sóno consapevole del conflitto . forse questo tuo video riuscira a far vincere una delle 2. nel mío caso e' la rabbia incontrollabile che si scatena nei momenti di astinenza...facció paura a me stessa e rovino le relazioni...anche professionali...cosi e' simplemente diventata una questione di sopravvivenza....se hai consigli .( qualcosa mi dice che tu mai sei stato fumatore) cio non toglie importanza al tuo punto di vista...sólo e' una curiosidad. grazie per il video
Grazie per questo meraviglioso consiglio.voglio smettere non c'è la faccio più
Grazie a lei Rocco per il commento 🙏
in bocca al lupo
Buonasera ho 46 anni fumo da 25 anni.. 10gg fa ho subito un intervento e sto cogliendo l occasione x smettere....ci pensavo gia' da tempo... Grazie del suo intervento
Grazie 🙏 a te
Buonasera, trovo il video molto interessante, complimenti. Proprio guardando questo tipo di contenuto la mia curiosità verso la scienza della psicologia accresce, e vorrei approcciarmi alla materia da autodidatta. Ha qualche consiglio sul come farlo? Da cosa potrei iniziare? Mi consiglia qualche piattaforma in particolare su cui poterlo fare?
Buonasera, psychologytoday (www.psychologytoday.com/us) fornisce una ampissima e aggiornata raccolta di articoli su svariate tematiche psicologiche, buona lettura
Cavolo dottore, ma quanto è difficile 😢
Mi sono iscritta ad un corso organizzato dall assicurazione sanitaria, dura 3 mesi, spero che possa aiutarmi 🤕 intanto ho ripreso a leggere "è facile smettere di fumare". Con la prima lettura non ho avuto grandi risultati, spero di riuscire a smettere con questo tentativo. Odio il fumo, mi vergogno di puzzare di fumo, odio essere sempre condizionata da quella cosa puzzolente, dannosa e anche molto costosa 🤕
Grazie per il suo video 🙏
Buonasera Alexandra, da come ne parla, sembra proprio sulla buona strada👍, in bocca al lupo:)
Grazie, illuminante!
Grazie a lei 🙏 felice di esserle stato utile buonasera
Mio Babbo l'ha fatto, gli hanno detto che aveva i polmoni messi male e lo stesso giorno ha smesso per sempre.
È stato in gamba ,la diagnosi lo ha motivato e ora come sta ?
Professor Marra in effetti è così , ed è capitato anche a me .. io sono sempre stato convinto che avrei smesso di fumare così come ho iniziato . Nelle tante volte che ho cercato di forzarmi a smettere , sono tornato più fumatore di prima... mentre invece da poco tempo, una mattina, ero andato alla finestra, dove mi aspettava il mio boia .. ovvero il pacchetto di sigarette .. e non volevo fumare, ma l'automatismo stava già prendendo la sigaretta. Ad un tratto ne ho presa più di una e le ho spezzate, in tre parti, ho preso le altre e le ho spezzate , e ho buttato via tutto, posacenere e accendino ... da allora ogni qualvolta mi viene la voglia, prendo la bicicletta e mi faccio una pedalata . Io sapevo che quella cosa mi faceva male, e non riuscivo a smettere perché ero schiavo di quello stato illusorio che aveva creato il mio cervello ... alla fine ho pensato quanto doveva essere bello farmi incazzare, capite l'ironia della battuta... sono andato volutamente in astinenza , ma mi sento meglio , più respiro, più idee, parlo troppo , magari talvolta esco fuori le righe, ma va bene, ora sono tornato finalmente me stesso ... Ho smesso da pochissimo eh, però mi sento nuovo ecco .
Complimenti, è grazie per la sua testimonianza🙏. (p.s. non sono professore)
@@alessandromarra6255 psicologo , pardon . Va be comunque avete sempre da insegnare, al di là del titolo "Professore ", comunque condividete un sapere.
Sono una misera settimana che non fumo. Ho crisi d'astinenza fortissime ma per fortuna sto resistendo. Per di più ogni 20 minuti devo parlare con il mio cervello per mandarlo a quel paese, visto che mi manda pensieri, ricordi dove la sigaretta accesa è l'unica ancora di salvezza, capace di placare ogni situazione per quanto terribile. Non so se sia normale parlare con il proprio cervello ma è l'unico modo che ho per resistere . Grazie per il video
Prego, I miei migliori auguri per la prova che sta vivendo.
Io sono proprio nel pieno di questa fase, infatti ho ordinato il libro di Carr e dalla settimana prossima inizio a leggerlo... Speriamo bene 🤞
Bene, sosta con determinazione, autenticità e coraggio nella "dissonanza cognitiva" e vedrai che sarà solo questione di tempo. In bocca al lupo. Buonasera
Alessandro Marra
@@alessandromarra6255 Dott Marra questo è vero per ogni dipendenza? 🤔
Sì, credo che in linea di principio questo sia vero per ogni tossicodipendenza data l'incredibile capacità che hanno gli esseri umani di raccontarsi delle bugie e crederci.
L' aspetto aggravante per il tabagismo (e per l'alcolismo) è il fatto che sia una tossicodipendenza sostanzialmente accettata dalla società, e quindi gli atteggiamenti minimizzanti e auto-rassicuranti sono senz'altro più diffusi e insidiosi.
Mi spiace ricordare che il tabagismo e, tra le tossicodipendenze, quella che causa il maggior numero di malattie e decessi (un rapporto pubblicato sulla rivista Addiction da un team di ricerca internazionale, che servendosi dei dati provenienti dall'Organizzazione mondale della sanità, dalle Nazioni Unite e dall'Institute for Health Metrics and Evaluation, fornisce informazioni aggiornate sul consumo di alcol, tabacco e droga a livello globale, e sugli effetti di queste sostanze in termini di mortalità e impatto sulla salute.:“Global statistics on alcohol, tobacco, and illicit drug use: 2017 status report”, link: onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/add.14234?referrer_access_token=yndk01nSBIgT8a781_zP3ota6bR2k8jH0KrdpFOxC64JWwE4W7iVu4ZwNYojypUajJMxxWG_1MRZWC-yhVVXbbHW-JNNBoWj9TXRRYrlJe2IJwHni8viW9kcwbWGAfQv& )
Se facciamo un viaggio in aereo o su un pullman...sappiamo che non possiamo fumare...e stiamo tranquilli. Ti do pienamente ragione!
No non me la racconto, sono riuscita a smettere più di una volta ma si sono presentati problemi che nessuno mai è stato in grado di aiutarmi a risolvere. Sono ancora determinata a smettere, trovassi il modo per affrontare il periodo dell'astinenza secondaria.
Bravo, grazie. Hai senz’altro letto Allen Carr..... uomo con scarpe comode... 😜👍
grazie! si certo questo video è stato in parte inspirato anche dal libro " di Allen Car: "È facile smettere di fumare se sai come farlo"
Dottore come posso entrare contatto con lei?avrei delle domande da fare.grazie
i miei riferimenti e contatti si trovano sul sito www.psicologomarra.it
Buongiorno
Penso che forse, hai ragione... io ho smesso di colpo ed ho ricominciato dopo 2 anni: è il ricordo delle sigarette che mi ha fatto riprovare, ora combatto da 3 mesi contro questo incubo da dimenticare.
Io ho smesso di fumare di colpo.... La tua teoria è la solita dei bigotti che vogliono aver ragione x il loro parere personale e superbo.
Antony, perdonami la critica, ma io sono una psicoterapeuta che ha provato anche l' ipnosi per smettere di fumare! Le persone sono differenti e complesse.bravo , bravissimo che hai smesso ! Anche io ho smesso gradualmente 3 volte per due tre anni a volta. Il punto è CGE la sigaretta .... Rappresenta per me una sorta di autopunizione per non aver potuto salvare mio padre da ragazzina ! Tra l'altro le dipendenze hanno una componente anche genetica . fumo di più quando sono infelice . quando ho voglia di mollare. Quando ripenso ... In sintesi : il modo più efficace per smettere è gradualmente ( anche per il fisico ) ma sapere che fa male ... Per chi è pieno di sensi di colpa, non è un deterrente , anzi !
Come complicare una cosa semplice è un classico
Concordo in pieno! Il fisico soffre!
Io ho smesso di fumare di colpo, ho detto oggi non fumo piu e non ho fumato
Al tentativo numero???altrimenti voleva dire che non fumavi da tanti anni...
@@e-ohh7082 Già...non capisco com'è possibile smettere in quel modo dal nulla...dire oggi smetto e smettere per davvero...Io sono anni che lo dico che voglio smettere e ancora non ho trovato la forza,il massimo che sono riuscito a smettere è una settimana
Io non voglio smettere e troppo soddisfacente fumare 😍
Grande...!
Forse mi sono distratto, ma non ho capito il succo di questo discorso.
Il succo del discorso è che per quanto riguarda il tabagismo ( e le altre dipendenze) si presta una eccessiva attenzione agli aspetti comportamentali, è molto poco poca a tutto l'insieme di pensieri, atteggiamenti, emozioni, aspettative ( in sintesi agli aspetti mentali) che stanno dietro a quel comportamento. Nel video ho cercato di spiegare che, anche se è possibile smettere di fumare di colpo,è dato di fatto che molte persone lo fanno, (mi sto riferendo al comportamento) è molto improbabile che tutto l'aspetto mentale che ruota parallelamente alla dipendenza venga modificato di colpo. Da qui la necessità di avere la pazienza di confrontarsi autenticamente con la contraddittorietà che, inevitabilmente, contraddistingue ogni tossicodipendenza.
Non si è capito un cazzo
Sinceramente Dopo 20 Anni Di Fumo A Un Pacchetto E Mezzo.. Ho Smesso Di Colpo adesso sono 9 mesi e non ho più nemmeno lo stimolo di fumare
Grazie.
Prego;)
Dottore secondo lei perché una persona fuma sia sigarette che canne? A livello psicologico che cosa si vuole compensare?
Buonasera
mi dispiace, ma l'unico scopo di questo canale è quello di divulgare contenuti di psicologia. Le uniche considerazioni che potrei fare sarebbero di tipo generico che nulla andrebbero ad aggiungere a quanto detto nel video. Sono sicuro che capirà che per uno psicologo è impossibile, oltre che deontologicamente poco corretto, esprimere valutazioni non conoscendo approfonditamente le persone e le vicende in cui sono coinvolte. Cordialmente. buona serata.
@@alessandromarra6255 non si preoccupi capisco la sua posizione, ne deduco quindi che ogni caso è soggettivo e non c’è un motivo uguale per tutti
@@ailee293 è esattamente così Aille👍
Io ho smesso di colpo dopo molti anni
Si si come no! Lo hai visto il video?
@@mirovlogs6789 certamente Ho visto il video. Fatto sta che dopo anni ho smesso e stop
E invece sì, è possibile. L'ho fatto io 5 anni fa e non mi è più venuta la voglia. E fumavo 60 sigarette al giorno da ben 40 anni.
Scusa se mi permetto,come facevi a respirare fumando 3 pacchetti di sigarette al giorno?
Scusami , ma se non c'è una conseguenza fisica perché togliere una sodisfazione ? personalmente fumo da 50 e sto benissimo perché devo eliminare una soddisfazione. ...
Comunque con questo non voglio influenzare nessuno , alla fine ognuno decide per sé stessi, espongo solo la mia opinione
Ah, quindi tu non sei a conoscenza degli effetti del fumo sul corpo ? Benvenuta nel 2019
@@zafuenzo Quello che avviene nel corpo e tutt'altro che il fumo , la sigaretta e solo una concausa
Sai che cosa vuol dire abitare in mezzo tra 'l'lva e Montecatini ? Altro che fumo di sigaretta , ormai fanno un lavaggio del cervello con il fumo della sigaretta
@@mariannabentivoglio5407 Ma scherza signora?? Concordo col fatto che ormai l aria inquinata faccia male, però non mi può venire a dire che sulla sigaretta fanno il lavaggio del cervello, fa malissimo fumare e lo sanno pire gli asini, glielo dico da fumatore e ovviamente anche a me piace fumare, però vorrei smettere perchè mi sento sottomesso e schiavo della sigaretta
Vuoi smettere di fumare definitivamente?
Visita il mio canale You Tube. Potrai trovare molti consigli e strategie per smettere di fumare senza soffrire e senza ingrassare. Sono una Psicoterapeuta e da 12 anni aiuto i fumatori a smettere di fumare con un metodo psicologico. Ho già aiutato a smettere di fumare oltre 600 fumatori.
Mio padre lo ha fatto..io no...Non ci riesco..
Angela Tanese@Ti capisco! Io ho smesso nel periodo più bello della mia vita : L'Università... Ho ripreso più o meno dopo un anno che sono tornata al sud Italia. Ero entusiasta , piena di vita ... Mi gettavo in lavori che avevano a che fare con la psicologia. Poi il mio datore di lavoro mi ha fatto del male. Non potevo provarlo. Da allora ho smesso solo quando aspettavo la mia bambina! Come fosse un ' autopunizione ... Tu cosa senti nel cuore? Ricordi quando e perché hai cominciato ?
@@chiarafesta4089 ho cominciato come tutti..per curiosità...Mi stordiva..E questo probabilmente mi ha fatto andare avanti. Ho smesso quando sono stata in ospedale tanti anni fa..poi ho ripreso quando sono tornata a casa. È questo ,forse il punto..a casa...non sto bene. Dovrei andare via e cominciare una nuova vita. Credo tu mi capisca...
@@angelatanese2131 credo di sì, di capirti molto bene ! Sai... Hanno fatto fatto degli esperimenti negli ospedali. Spesso nelle degenze ti somministrano benzodiazepine , ansiolitici in sintesi, quando si è felici di tornare a cada, ci si sente al sicuro, amati la maggioranza dei dimessi non sviluppano dipendenza e smettono senza neanche scalare le dosi. Chi è infelice , criticato , vessato in qualche modo o " costretto a vivere intrappolato in quello che gli altri si aspettano " e non come vorremmo vivere veramente sviluppano dipendenze dai farmaci. Non tutte le sostanze sono uguali ma i meccanismi sono simili ... Spero che tu possa intraprendere un percorso di " ribellione " ma senza auto danneggiati ( come faccio anche io !!!) e che tu abbia la possibilità di " ricominciare da tre" come diceva M.Troisi ... Conservando quelle poche cose buone della tua vita e portarle in una nuova nella quale tu sia felice, vivere a modo tuo, capirti e perdonate e perdonarti. Quando ricomincerai...lascia a casa rabbia per le ingiustizie subite e riparti fa te, von la certezza di essere una persona stupenda, con uno scopo ,e la possibilità di AMARE te stessa ,come ,credo, nessuno ti ha insegnato a fare .
Ciao Angela, Vuoi smettere di fumare definitivamente?
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Ha preso spunto dal libro di Allen Carr ? Dopo 8 anni di tabagismo e svariti tentativi per smettere ora ci sono riuscito!
1. Per smettere si deve voler veramente smettere !
2. Essere coscienti del fatto che si sta assumento una droga che crea forte dipendenza ! capire che i sintomi sono appunto le crisi di astinenza, quel pensiero fisso in testa di volersi accendere una sigaretta!
3. Nei momenti di crisi iniziale, riflettere bene prima di accendere di nuovo una sigaretta -voglio veramente ritornare un fumatore come prima? No!
4. Trovarsi una motivazione valida per se stessi. Dovete farlo per voi, anche per le persone a voi care, ma soprattutto per voi.
Non so descrivere quanto sia felice ora come non fumatore, mi sento LIBERO.
Grazie per la sua testimonianza. Sì mi sono ispirato anche al libro di Carr, anche se in quel testo manca tutta la parte sulla dissonanza cognitiva. Buongiorno
@@alessandromarra6255 si figuri, grazie a lei per quello che fa. Buona giornata
@@totobigdick1 cosa fare,cosa dirsi mentre il cervello manda l ossessione di andare a ricomprarle dopo aver deciso di smettere ,mi chiedo il chiodo fisso svanisce ?
Non ho capito un cazzo.
Oddiooooo è tutto vero🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Già fatto da un ora a l altra ....dopo una dipendenza di 30 anni...
l'ho fatto... Smettila.
Ho preso le cicche contenenti 4 mg nicotina e ho smesso senza problemi
Si è possibile!
Mi dispiace, ma quanto affermato a mio avviso e' errato. Io ho smesso di fumare (soffendo come un cane) da un momento all'altro e mi e' sempre piacuto da impazzire, non ho mai odiato la sigaretta e farei qualsiasi cosa per continuare a fumare qualora questo non causasse quello di cui siamo tutti a conoscenza.
Visto il momento di forte debolezza, consiglierei di evitare di affermare verita' assolute.
Grazie per il commento. Sicuramente quanto ho affermato nel video non ha, ovviamente, il valore di una verità assoluta. Ho soltanto cercato di coniugare una convalidata teoria psicologica (la dissonanza cognitiva) con il problema del tabagismo. Ho pubblicato questo video perché sono sicuro che molte persone (non tutte, ne sono ben consapevole) possono trarre consapevolezza e ispirazione per intraprendere un percorso di affrancamento dal tabagismo. Sicuramente la complessità dell'essere umano è talmente vasta che non può essere compresa e semplificata da nessuna teoria. Alla fine, qualsiasi metodo o atteggiamento che porti il risultato sperato è quello "giusto". E' per questo che rispetto il tuo punto di vista e mi congratulo con te per aver interrotto la dannosa abitudine. Ti faccio i miei migliori auguri affinché tu possa continuare così. Buonasera.
Alessandra Marra
Alessandro Marra
Lo dicono tutti bisogna smettere punto dalla mattina alla sera
Lei che parla di dissonanza cognitiva ha mai avuto qualche dipendenza? Secondo lei ci sono fumatori che non sanno che il fumo fa male? Come mai non smettono? Allora ci sono tante persone dissonanti.
Io sono un essere umano, in quanto tale sono sicuramente portatore di limiti e debolezze...
In riferimento alla sua seconda domanda: ovviamente sì! la dissonanza cognitiva è estremamente diffusa, non soltanto nelle tossicodipendenze ...Buongiorno
Io abito in mezzo tra Ilva e Montecatini , altro che fumo di sigaretta ? Non vi attaccate sempre alle ragnatele
Ma che commenti🤎!🙈
La mia ex lo ha fatto
Non ho capito niente ma pure io ho smesso di colpo. Da un giorno all'altro ho detto BASTA. Quindi dissonanza cognitiva o no volere è potere il resto sono scuse sceme
@Gabriel Schipor Scemi siete voi che siete così arroganti e ignoranti!!! Lo sapete che gli esseri UMANI sono diversi l'uno dall 'altro?? Quindi o come voi o... scemi??? Bahhhh
@Gabriel Schipor Bellissimo... Grazie, sono d'accordo Ho fatto bene a risponderti! Don't worry e scusami
@Gabriel Schipor Ehh.. Magari!! 😉 😅
È troppo lungo!! Con la spiegazione
Ma che commento è?🙈
Vuoi smettere di fumare definitivamente?
Visita il mio canale You Tube. Potrai trovare molti consigli e strategie per smettere di fumare senza soffrire e senza ingrassare. Sono una Psicoterapeuta e da 12 anni aiuto i fumatori a smettere di fumare con un metodo psicologico. Ho già aiutato a smettere di fumare oltre 600 fumatori.
Ma perché complicate sempre tutto, per me più che spiegazioni razionali sono spiegazioni da neuro, con tutte le complessità di fare venire l' etica ai coglioni
Dipende da quanti anni si fuma..
Non è vero. Io. Ho fumato per 40 anni e ho smesso di colpo da 5 anni.
@@lamagiadimorgana1 sarai arrivata ad un bivio allora, poi non siamo tutti uguali, se hai preferito rovinarti la salute per tot anni per poi smettere di botto affari tuoi.
@@e-ohh7082 l'importante è che io abbia smesso
@@lamagiadimorgana1 condivido!
Si è possibile smettere di fumare di colpo.
Mio nonno aveva 40 anni. Disse basta e non fumó più per 42 anni.
Grazie