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レッスン開始【 0:17 ~ 】もっと深く「美筋ヨガ」を学びたいっ！効率的にボディメイクしたいっ！という方はこちらへどうぞ♡● オンラインスタジオHOME (ZOOM / 毎日レッスン・月40本以上)www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/● オンラインサロン (Instagram / 月レッスン4本・他)www.hirotanao.com/bikinyoga/about/
毎日やってます 頑張ります😊
自分用です🐈0:27 1:37 2:47 3:57 5:07
股関節シリーズ好きなんで新しいの嬉しいです🙌
股関節シリーズ！地味に人気ですよね！！！ありがとうございます！
UA-camで見つけて最近から始めさせていただいてます！最後の、先生のように高く足が上げられませんが、先生を目指して内もも引き締め意識して頑張ります！
内腿によく効く！使ってる筋肉の説明が詳しくてわかりやすかったです❤
ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾
最後足あまり上がらないですが、全身汗だくです🥹出来るだけ継続したいと思います。ありがとうございます。😂
最後の“必ず変わります”…脚が痩せるの信じてます。続けてみます。
私も生徒さんも股関節が動くようになって脚が変わりました！実験済みですので頑張ってみてください😊💓
@@bikinyoga ありがとうございます。右より左の腿が太く見え(右 筋肉質、左 普通っぽい)先生の“脚痩せ向け動画”脚痩せに繋がればと思い始めてみました。先生の声の質感かもしれませんが、ほんわかしたように聞こえ、やってるこっちもすごいやりやすいです。まずは、続けてみます。🙇
初めてやってみました。短いようでやってみるとキツイですが続けられそうです。がんばります❤
ありがとうございます😆✨
とてもわかりやすく50歳のおばちゃんでも頑張ってやる事ができて有難いです。腰痛に悩んでいます。何とか元気に過ごしたいので腰痛に良いトレーニング、腹筋と背筋のバランス⁇のトレーニングを教えて頂きたいです。宜しくお願い致します🤲
嬉しいです！！コメントありがとうございます☺️✨
丁寧な説明嬉しいです!踵から上げるんですね!今までやってたのは何だったのかと思います😢ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます😊
最後の内腿トレは脚があまり上がりません💦弱っている証拠と自覚しました。マイメニューに追加して継続します。いつもありがとうございます💓
お疲れ様です!何時も楽しく拝見してます。とても勉強になります👍仕事にも応用させて頂いておりますありがとう✌️
ありがとうございます！とっても励みになります！他の動画も是非観てみてくださいね♡
一度やってみたら、次の日から身体がだるくて、気がつくと股関節が地味に痛くて😂こんなところに筋肉があるんだ〜とビックリしました笑続けていって、筋肉痛が無くなるまで頑張ります💪
ありがとうございます♡ご無理なく続けてみてくださいね！
股関節大事ですね～朝ヨガパート①②に続けて毎朝のルーティン決定🆗
わー！嬉しいです！引き続き宜しくお願いしますー！
こんばんは最後の横になって片足を上げるトレーニングは色んな動画でよくみるのでやってみるのですが、なおさんみたいにそんなに脚があがらないんです💧せいぜい10cmくらい上げるので精一杯で、なんだかアシカとかが横になってシッポをピンってしてるだけっぽい😅しかも立てている方の脚からお尻にもかけてめちゃくちゃ頑張って力が入ってなんとかあげてる状態で、内腿も触ってはみますがちゃんと使えているのかよくわからないんです😢内腿の筋肉が衰えてるから上がらないのかなとは思うのですが、反対のお尻や脚に力を入れてでもやっていたら少しは出来るようになっていくものでしょうか。それともやり方が悪いのでしょうか😢
10センチ上がっていれば十分ですよ😊上の足がキツいのは股関節の硬さ(正確にはお尻の筋肉が硬いこと)が原因なので、お尻のリリースやトレーニングも取り入れてみてください👍✨
@@bikinyoga 返信ありがとうございます😭いつもやってみてはやっぱりこの動きはどうにも無理だ😥って辞めていたのですが、地道に頑張ってみます！🥹
めちゃめちゃ内腿にきいてる気がする😂キツいけど、気持ちいい✨
ありがとうございます♡無理なく継続してみて下さいねー♡🌸
美筋ヨガチャンネルを知ってから、毎日一つか二つ動画を見させていただいて実行しています(^^)/笑顔を見ながらなので楽しくできます、ありがとうございます。
ご視聴ありがとうございます😊✨
Love You ❤
筋トレをした後にフォームローラーでゴロゴロするのはアリですか🥺？？
ありです👍✨
こんばんは。いつも観てます。最後のやつ、足が５センチくらいしかあがりません。なぜでしょうか😭
内ももが弱ってる可能性大ですね🥹🥹🥹5センチでも十分ですので、丁寧に続けてみてください💓
初めて見たけど、もうきいてる気がする
Love When You Use Your Feet ❤️
なぜか足裏が攣りました😂
最後のトレ内腿2、3センチしか上がりません😅
まずはそれで十分です！フォームが崩れると前モモの張りに繋がるので、2〜3センチでも丁寧にやるのがgoodです😆💓
妊娠で鍛えたお尻と太ももがまたたるんできました🥹😭泣鏡見るたび幻滅級です😂😂w妊娠中でも無理のない範囲であればトレーニングやっても大丈夫ですか？
はい！ご心配であればご担当のお医者様にご確認の上やってみてくださいね♡ ありがとうございます♡
シムでも挫折しました汗
ヒップリフト前に効いて内もも出来ない😭
足上げが前ももに効いちゃう😢
多少前モモに効いてもオッケーです👍こういうアクティブな使い方であれば使っても太くはなりにくいので😊✨
é.è
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毎日やってます 頑張ります😊
自分用です🐈
0:27 1:37 2:47 3:57 5:07
股関節シリーズ好きなんで新しいの嬉しいです🙌
股関節シリーズ！地味に人気ですよね！！！ありがとうございます！
UA-camで見つけて最近から始めさせていただいてます！最後の、先生のように高く足が上げられませんが、先生を目指して内もも引き締め意識して頑張ります！
内腿によく効く！使ってる筋肉の説明が詳しくてわかりやすかったです❤
ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾
最後足あまり上がらないですが、全身汗だくです🥹
出来るだけ継続したいと思います。ありがとうございます。😂
最後の“必ず変わります”…脚が痩せるの信じてます。続けてみます。
私も生徒さんも股関節が動くようになって脚が変わりました！実験済みですので頑張ってみてください😊💓
@@bikinyoga
ありがとうございます。
右より左の腿が太く見え(右 筋肉質、左 普通っぽい)先生の“脚痩せ向け動画”脚痩せに繋がればと思い始めてみました。
先生の声の質感かもしれませんが、ほんわかしたように聞こえ、やってるこっちもすごいやりやすいです。
まずは、続けてみます。🙇
初めてやってみました。短いようでやってみるとキツイですが続けられそうです。がんばります❤
ありがとうございます😆✨
とてもわかりやすく
50歳のおばちゃんでも頑張ってやる事ができて有難いです。
腰痛に悩んでいます。
何とか元気に過ごしたいので
腰痛に良いトレーニング、腹筋と背筋のバランス⁇のトレーニングを教えて頂きたいです。
宜しくお願い致します🤲
嬉しいです！！コメントありがとうございます☺️✨
丁寧な説明嬉しいです!踵から上げるんですね!今までやってたのは何だったのかと思います😢ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます😊
最後の内腿トレは脚があまり上がりません💦弱っている証拠と自覚しました。
マイメニューに追加して継続します。いつもありがとうございます💓
お疲れ様です!
何時も楽しく拝見してます。
とても勉強になります👍
仕事にも応用させて頂いております
ありがとう✌️
ありがとうございます！とっても励みになります！
他の動画も是非観てみてくださいね♡
一度やってみたら、次の日から身体がだるくて、気がつくと股関節が地味に痛くて😂
こんなところに筋肉があるんだ〜とビックリしました笑
続けていって、筋肉痛が無くなるまで頑張ります💪
ありがとうございます♡ご無理なく続けてみてくださいね！
股関節大事ですね～朝ヨガパート①②に続けて毎朝のルーティン決定🆗
わー！嬉しいです！引き続き宜しくお願いしますー！
こんばんは
最後の横になって片足を上げるトレーニングは色んな動画でよくみるのでやってみるのですが、なおさんみたいにそんなに脚があがらないんです💧せいぜい10cmくらい上げるので精一杯で、なんだかアシカとかが横になってシッポをピンってしてるだけっぽい😅
しかも立てている方の脚からお尻にもかけてめちゃくちゃ頑張って力が入ってなんとかあげてる状態で、内腿も触ってはみますがちゃんと使えているのかよくわからないんです😢
内腿の筋肉が衰えてるから上がらないのかなとは思うのですが、反対のお尻や脚に力を入れてでもやっていたら少しは出来るようになっていくものでしょうか。
それともやり方が悪いのでしょうか😢
10センチ上がっていれば十分ですよ😊上の足がキツいのは股関節の硬さ(正確にはお尻の筋肉が硬いこと)が原因なので、お尻のリリースやトレーニングも取り入れてみてください👍✨
@@bikinyoga
返信ありがとうございます😭
いつもやってみてはやっぱりこの動きはどうにも無理だ😥って辞めていたのですが、地道に頑張ってみます！🥹
めちゃめちゃ内腿にきいてる気がする😂キツいけど、気持ちいい✨
ありがとうございます♡無理なく継続してみて下さいねー♡🌸
美筋ヨガチャンネルを知ってから、毎日一つか二つ動画を見させていただいて実行しています(^^)/笑顔を見ながらなので楽しくできます、ありがとうございます。
ご視聴ありがとうございます😊✨
Love You ❤
筋トレをした後にフォームローラーでゴロゴロするのはアリですか🥺？？
ありです👍✨
こんばんは。いつも観てます。最後のやつ、足が５センチくらいしかあがりません。なぜでしょうか😭
内ももが弱ってる可能性大ですね🥹🥹🥹5センチでも十分ですので、丁寧に続けてみてください💓
初めて見たけど、もうきいてる気がする
Love When You Use Your Feet ❤️
なぜか足裏が攣りました😂
最後のトレ
内腿2、3センチしか上がりません😅
まずはそれで十分です！フォームが崩れると前モモの張りに繋がるので、2〜3センチでも丁寧にやるのがgoodです😆💓
妊娠で鍛えたお尻と太ももがまたたるんできました🥹😭泣
鏡見るたび幻滅級です😂😂w
妊娠中でも無理のない範囲であればトレーニングやっても大丈夫ですか？
はい！ご心配であればご担当のお医者様にご確認の上やってみてくださいね♡ ありがとうございます♡
シムでも挫折しました汗
ヒップリフト前に効いて内もも出来ない😭
足上げが前ももに効いちゃう😢
多少前モモに効いてもオッケーです👍こういうアクティブな使い方であれば使っても太くはなりにくいので😊✨
é.è