@ et pourquoi tu mets pas en ligne les rediffs de tes lives? tu réponds à pas mal de questions, ça peut être intéressant, je suis arrivé que pour les 10 dernières minutes de ton dernier live
Lourd de ouf cette vidéo !! Le montage au top, et c'est cool de voir quels compléments alimentaires tu prends (on est souvent pommé avec tout ce qu'il y a)
Bon, je viens de commander mon matos cross-fit pour chez moi, et les suppléments oméga 3 et multi vitamine. J'ai plus qu'à m'y mettre, et tenir bon ! Tes vidéos me motivent à me bouger haha
Ce dynamisme dans cette vidéo ! je te suit depuis MTP, je regarde absolument tout tes trucs et franchement ça fait plaisir un peu de changement au montage
Juste à propos des antivegans : le problème c'est pas le fait qu'ils soient vegans ou végétariens qui, à mon avis, pousse certains à les critiquer/détester. Je pense que c'est les extrémistes qui font des casses de boucheries..., manifestations dans des expos agricoles, etc. qui donnent une très mauvaise image d'eux... Et les gens mettent ensuite tous les vegans dans le même sac d'extrémistes...
salut, je passe parfois sur ta chaîne, juste pour dire que j'ai apprécié ton analyse et reflection pour les vegans : c'est un raisonnement intelligent qui m'a donné à réfléchir. Continue, tu as une bonne morale
@@reason2161 Oui il y en a qui ne trie pas dans leurs critiques... La faute au vegans qui nuise à leurs propre cause en tenant des propos extrémistes ?
Salut Elio et merci pour cette info. Plusieurs choses : 1) sur la variété des aliments. Je dis pas ça pour te faire la morale, mais varier ses aliments c'est important. Pourquoi ? Pour varier son apport en vitamines et micronutriments. Même en protéines d'ailleurs (certains morceaux de viandes ont plus ou moins de collagènes par exemple, donc si je mange 6 filets de poulet d'affilée bah tu peux être en "carence/manque" par exemple). Idem si tu manges que des oranges dans la semaine, tu seras en manque de certaines vitamines. (Bien sûr tu prends des compléments en plus donc c'est différent, mais je tenais quand même à informer ✌️) 2) chauffer ses légumes qu micro-ondes c'est pas la meilleure idée, car ça détruit une partie des micronutriments, alors que c'est justement une des raisons principales pour laquelle on mange des légumes (en plus du ratio "rassasiant/calories" c'est vrai). 3) concernant l'eau, c'est logique de ne que consommer que cette boisson, car c'est ce qu'on trouve naturellement dans la nature. (Les laits et jus et alcool c'est différent car faut une action humaine on va dire) Donc le corps est habitué depuis des millénaires à ne boire que ça. Par contre le corps est habitué à la nourriture variée, fruits légumes viandes poissons depuis des millénaires, donc nos papilles gustatives se sont développées pour qu'on apprécie beaucoup ses aliments afin de nous inciter à retourner les "chasser".
Super cette vidéo sur l'alimentation, je commence a peine a m'y intéresser et je pense que ça va me prendre du temps. Du coup si tu fais plus de vidéos du style ça me mettrait archi bien 😁😁😁
Ça fait plaisir que tu défendes la cause Végé, même si tu ne l'appliques pas 👍 J'étais exactement comme toi jusqu'à mes 34 ans, s'il n'y avait pas de viande ce n'était pas un repas. Sinon pareil, je ne compte pas les calories, pas de prise de masse ni de sèche, je vais au feeling en fonction de ce que je vois au miroir, ou de ce que je peux tenir en statics haha je sens tout de suite quand il y a 2 kg de trop 😅 Les compléments pas autant besoin si tu manges équilibré et varié (bon j'ai pas de mérite c'est ma femme qui cuisine), mais tu pourrais commencer à balancer tes affaires par dessus bord avec les compléments alimentaires par exemple en prenant du végétal 😜 Top la vidéo comme d'hab !
@@Bastos31088 hehe j'ai toujours commenté les vidéos d'Eric et Elio depuis leur début, et je continuerai probablement alors il y aura encore moi souvent :p Maintenant que j'ai une chaîne ça se remarque, mais bon si tu vois mes commentaires parmi la masse c'est qu'ils reçoivent des like,, c'est plutôt bon signe :D
4 роки тому+3
Bien vu ! Je vais test la clear whey vegan lors de ma prochaine commande... et me trouver une femme pour me cuisiner des trucs cools !
Helliooo !!! Plaisir cette vidéo :-) Je peine vraiment à baisser mes glucides du coup bah je stocke... Je sais, je sais mais il est bien loin le temps où j'étais un stakhanoviste de l'effort... À dire vrai ça aura été de mes 20 ans à mes 27 ans et au mieux du mieux j'ai pesé 90 kilos secs pour 183 cm... Par la suite ça a été 114 kilos tout mouillé parce qu'il y a eu ma période paternité sans entraînement (hé oui y'a pas que les mères qui prennent cher, les pères aussi des fois) ensuite la période séparation + divorce (ou j'ai pas bu que de l'eau) et après ma période reconstruction (boîte à bonbons, malbouffe, compensation...). Là j'oscille entre 90 et 95 kilos toujours pas sec mais je me fais moins peur quand je croise mon reflet... No problemo avec les Vegans de tous poils, j'ai juste de la peine avec les extrémistes et du coup par réaction et un peu par provoc je deviens vachard... Y'a bien quelques étudiants que j'avais il y a fort longtemps un peu déglingués moralement lors d'une discussion animée au bas de la Rue de Bourg, à cette époque on disait végétariens ou végétaliens... J'avais fait juste remarquer à ces djeunes activistes de bonnes familles que les jeans qu'ils portaient étaient savamment sablés par un jeune turc qui verrait pas la trentaine parce qu'il allait crever de la sillicose des poumons et qu'avant de s'inquiéter des veaux, vaches, cochons, couvées, il fallait pt'être se préoccuper un peu des humains et je les avais traités d'assassins ignorants !!! C'était un peu surjoué mais j'avais kiffé le moment... Je sais c'est bas... Mais on ne se refait pas ;) Pour les compléments j'aime bien ma prot 3k 50% whey 30% caséine micellaire 20% prot de blanc d'œuf et elle existe aussi en variante vegan, vous voyez que je vous aimes mes chéris ! C'est 63% de prot de riz 30% d'isolat de prot de pois 5% de prot de chanvre... Tout est possible... Sinon Omega 3 + vitamine C + OPC de pépins de raisins et quand je m'entraîne lourd ce qui n'est plus le cas depuis le Covid 19 c'est Créatine + HMB et pour mes joints :D tous les jours hydrolysat de collagène marin... Pas de BCAA parce qu'il y en a bien assez dans ma prot et pour le pre-workout mon booster de testostérone à moi c'est les jolis petits culs des miss sur les elliptiques... Alors oui effectivement c'est un budget (pas les petits culs) et quand j'ai commencé il y a très longtemps il n'y avait rien de tout ça et ça le faisait quand même... Mais aujourd'hui et à plus forte raison avec mon grand âge :D je mesure les bénéfices des compléments qui ne sont que des supplements qui ne remplaceront jamais une bonne alimentation... Chouette vidéo Elio merci beaucoup !!! Et puis même si à cette heure je devrai roupiller, la meilleure des choses c'est de dormir !!! Je ne suis jamais autant performant que quand j'ai bien dormi :) Portez-vous tous (et toutes mes chéries) bien et prenez bien soin de vous !!! Frank
Je pense que tu devrais découvrir le seitan (si tu n'es pas allergique au gluten) : 79gr de protéines aux 100 grammes 🔥 Ça pourrait être une bonne alternative à la viande 😉. (Achète du gluten en poudre, c'est hyper avantageux niveau prix et très facile à faire 👌)
Devenir Vegan, ne veut pas dire se restreindre, bien au contraire. Je comprends que tu parles avec bienveillance, malheureusement tu participes à alimenter certains stéréotypes. J'espère que comme la grande majorité de vegan tu comprendras que ne pas cuisiner autour d'un morceau de viande permet justement d'être plus curieux et ouvert à d'autres aliments. Avec tous les oléagineux, légumineuses, fruits, légumes, céréales, épices, herbes aromatiques qu'il y a dans ce monde, il y a largement de quoi se faire kiffer, tout en découvrant de nouvelles saveurs et textures, voir simplement de retrouver les mêmes plats qu'on aime revisité en version vegan juste pour le plaisir :) Merci en tout cas pour ton contenu qualitatif et ta bonne humeur, ton rire est très contagieux :)
Super vidéo Elio, tu as grave changé depuis mère theresa PGM, on a un peu en quelques sortes grandis ensemble ! Super vidéo, j'ajouterais juste que l'alimentation suffit pour 95% des gens avec éventuellement un ou deux compléments par-ci par-là ;) hâte de voir tes prochaines vidéos, tu as une bonne energie (ça doit être le café ça ^o^)
Salut. Je tenais à corriger deux points sur la prise de créatinine (Eric Flag fait la même boulette que toi) : 1) Il faut prendre la créatinine en même temps qu'un repas / collation avec protéines et glucides, sinon risque de petite hypoglycémie (surtout valable si pris en préworkout). 2) Nombreuses études décrivent une net amélioration de ses bénéfices lorsque sa prise en fractionnée --> répartir sa dose tout au long de la journée, sur les différents repas (y compris avec le post training) et non tes 5 g en une prise.
Bon Elio, ça fait autant de temps que toi que je m'entraîne et autant de temps que je te suis (presque) j'ai jamais été pour prendre des compléments alimentaires à part les protéines, mais j'essaye finalement avec le code que tu proposes (aussi pour te soutenir) ;) Tout en sachant que je commence à avoir des douleurs depuis plusieurs mois à cause des charges lourdes... On verra bien si ce que t'as montré pour les articulations par exemple feront le taff ;) Force à toi!
Salut Elio je suis toujours tes vidéos avec grand intérêt. Je suis de Lausanne et je vais depuis environ 1 mois a chaudron m'entretenir 😂 mais j'ai un soucis si je peux te demander un petit conseille. Voilà je suis diabétique de type 1 donc j'ai un équilibre alimentaire presque parfait mais j'ai subit 2 lourdes opérations et a chaque fois que je vais faire mes séries y me faut au minimum 3 jours pour que les muscles récupèrent. Je ne prends pas de compléments car j'en ai foutrement aucune idée de comment sa fonctionne 😂. Continue tes vidéos 👍 gros soutien de Lausanne
Être vegan n'est pas un sacrifice, on découvre pleins de nouvelles saveurs et oui il y'a des protéines dans les végétaux même plus que dans la viande pour certains aliments (levure nutritionnelle, seitan, tofu, substituts...) sinon super vidéo comme d'hab tu nous déçois jamais 👌
Personnellement j'ai commencé à prendre du magnésium, oméga 3, multivitamines et Glucosamine à 15 ans (ça fait +/- 10 mois et j'ai 16 ans) Je prends pas de whey ni bcaa parceque le corps se débrouille très bien avec 80-160 g de prot (1.6g/ kg sec)
Le mouvement anti-végan est pas contre le principe des végans (en général) mais contre leur "intégrisme" vu que 1/3 des végans sont limite fachos et méprisent au plus haut point les non-végans, ces derniers en ont marre et de plus en plus de personne ne différencient pas les végans "intégristes" et les autres donc la haine envers les végans en général augmente... sinon super vidéo comme d’ hab
Je suis comme toi a ce niveau là . Je ne mange quasiment pas de viande si je suis invité je vais manger par politesse mais je peux m en passer ... et c est drole de voir que tu argumente mieux le mouvement vegane que beaucoup de vegane ^^ le mouvement vegane est respectable mais mal encadré a mon avis 😔 T es fooort ... tres fooort dans ce que tu dis 💪😎
2 questions : Les shakers avant et après entraînement est-ce que tout le contenu ce met dans le même shaker ? Ensuite les 3 "trucs" ce prennent même les jours de repos ? Merci de vos réponses
Super vidéo, mais il aurait été intéressant que tu précise où (et si), dans les aliments de base, on peut trouver les nutriments présents dans les compléments alimentaires, et pourquoi les prendre plutôt que de manger en plus grande en quantité un certain type d'aliment
Le fais de manger que 2 repas par jour et de passer en mode nazi de la bouffe ça m'intéresserait grave ! Mais j'ai peur d'avoir des repas ou il manque certaines choses dedans essentiel au corps qui ferait des choses pas très jolies à voir. T'aurais des repas que tu peux faire en boucle ou t'es sur qu'en mangeant ça tu meurs pas ? Et aussi si tu connais la taille de tes boîtes (pour connaître la quantité quoi) (Ou tout autre personne qui lit ce comm d'ailleurs)
fais des recherches, assure toi que tu as assez de prot de bonnes lipides et tes glucides vont dependre de si tu seches tu fais une prise de masse ou de la maintenance et voila. Il est important de se lancer dans l'inconnu (avec bien sur un minimum de connaissance et un objectif) et non de preparer le best plan alimentaire du monde (Elio en parle avec Eric dans un podcast)
j'ai 18 ans et ça fait des années que je fais du sport et même en mangeant plutot bcp et assez bien (bon voila ce sont les parents qui cuisinent tu connais), j'ai énormément de mal à prendre du pod et à progresser. Genre 3-5 entrainement par semaine mais tjrs à 70kl pour 1m88 depuis 1 ans. Je penses que je vais sauter le pas et tester pendant 1 mois de whey et bca pour voir si je constates une légère différence, avec ton code évidement ;)
5:12 il y à pas vraiment d anti vegan en fait. C est pas le mouvement qui pose problème c est les personnes qui le représente. J ai souvent vu des vegan vouloir convertir leur entourage et limite avoir un mépris pour ceux qui n ont pas envi de faire ce sacrifice avec eux. Perso je suis contre ces gens là mais je donne volontiers mon respect à ceux qui ne mangent pas de viandes car je n'arrive pas à m en passer.
Je fais parti de ces gens qui ne boivent QUE de l'eau (bon et du café parfois aussi), et honnêtement, je ne comprends pas trop comment certains peuvent critiquer ça.
@@creasy8854 Donc a part pour les vegans ( et encore, qu'une minorité qui ne diversifient pas assez leurs protéines végétales), je pense que personne ne manque de protéines et donc pour 95% des gens les BCAA finissent dans les toilettes
Enfin une des vidéos que j’attendais 😃, en plus de ça elle est super bien réalisée dynamique et agréable à regarder comme 99% de tes vidéos d’ailleurs. Merci beaucoup pour cet investissement que tu nous porte ! 🙃
Vu que tu est assez divers dans les sujets de vidéo est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la prise son et vidéo le montage et tout en mode tuto 😂 ( J aimerai grave savoir comment on fait une vidéo UA-cam mais je te cache pas que g la flemme donc si t a court d idée hésite pas)
Il y a beaucoup de recherches sur les bcaa qui montrent que si tu consomnes assez de calories par jour (pas en déficit quoi) et assez de protéines ils ne sont pas utiles. Ils peuvent être utile dans le cas d'une "sèche" par exemple.
Salut Elio, je regarde tes vidéos depuis un moment je fais partie des gens cacher qui te suivent. Encore super vidéo Petite question : je me met depuis peu au Street (merci a toi et Eric) j'ai toujours fais du jeune intermittent en se moment je ne peux faire que mes entraînements le matin mais je fais comme toi au niveau alimentation. Ma question est donc la suivante faut il quand même prendre le Pre-Workout avant l'entrainement et après la Whey ou faut-il du coup les décaler et ne pas pouvoir les prendre pour l'entrainement ?
Pour l'histoire des Végans, Végétariens et tout les gens là, perso j'ai as de problème avec eux ou ce qui font c'est eux qui ont un problème avec nous et ça commence comme ça la haine contre eux c'est pas le faits qui mange pu de viandes (pour ma pars) c'est juste qui viennent nous remplir la tête en pagaille. C'est tout pour moi prends soin toi La zone
Salut Elio, étant donné que tu pratiques le jeûne intermittent, est-ce que ça t'arrives d'aller boire des verres avec des potes ou en soirée (en dehors de ta fenêtre de jeûne) ? Et si oui, comment tu gères la reprise de ce jeûne le lendemain ou les jours qui suivent ?
Pourquoi prendre avant ?! Je pense qu'il n'y pas beaucoup d'intérêt, sur un point de vu métabolique de manger avant un effort. Peut être juste de la créatine, qui va aider à ré synthétiser de l'ATP plus rapidement. Après ta séance, c'est important même ultra important, surtout avec un apport glucidique pour active certaines hormones qui aide à la fabrication de fibre
Salut Elio, pourquoi la créatine après et pas avant ? Il me semble que sa joue sur l’eau que tu va boire etc etc (si je ne me trompe pas) et perso j’en tendance à violenter mes bouteilles d’eau en séance 😅
Alors y'a du vrai et du faux. Non seulement ça n'a jamais été réellement prouvé étant donné que cette conclusion est venu du détournement d'une études qui n'avait jamais conclu ça. Et de 2 le jeune apporte d'autres avantages notamment sur le plan hormonal qui compense de toute façon largement. Il y'a suffisamment d’athlète ou de boduibuilder dans le monde qui pratique cette méthode pour qu'aujourd'hui on sache que la légende des petits repas ça n'existe pas... A la limite pour les pro sous stéroide qui doivent bouffer 10k caloriees... mais après..
Le mouvement antivegan n’est pas contre le faite qu’il le soit moi c’est plutôt sur le faite que certains d’entre eux veulent absolument te convertir et même appeler à la haine sur les homnivore
Je l’attendais trop cette vidéo merci !
AH ENFIN, t'es en retard de 15min frérot!! :3
J'ai posté ça à l'arrache t'as pas idée ahah je vais mettre ça en story sur insta maintenant d'ailleurs haha
@ et pourquoi tu mets pas en ligne les rediffs de tes lives? tu réponds à pas mal de questions, ça peut être intéressant, je suis arrivé que pour les 10 dernières minutes de ton dernier live
La vidéo que le peuple attendait avec impatience 🙏
« Vous allez me voir me AAAAAANNNH » 😂 Très bonne vidéo mec tu déchires
Un plaisir de te retrouver mon gars, aussi énergique 🔥
J'attendais cette vidéo avec impatience Elio😀 tu me motives tellement
Lourd de ouf cette vidéo !! Le montage au top, et c'est cool de voir quels compléments alimentaires tu prends (on est souvent pommé avec tout ce qu'il y a)
Super que tu sois actif ! Tu fais vraiment de la qualité donc c'est top merci ;)
Je kiffe ta bonne humeur en vidéo ça donne le sourire
Bon, je viens de commander mon matos cross-fit pour chez moi, et les suppléments oméga 3 et multi vitamine. J'ai plus qu'à m'y mettre, et tenir bon ! Tes vidéos me motivent à me bouger haha
bien placé l'effet à 4:20, ça m'a fait rire ca venait tellement de nul part
Superbe vidéo mec continu comme ça, le format est top !
À chaque fois que tu sors une nouvelle vidéo je suis tellement content
Super vidéo élio continue comme ça 💪🏽♥️
Ce dynamisme dans cette vidéo ! je te suit depuis MTP, je regarde absolument tout tes trucs et franchement ça fait plaisir un peu de changement au montage
Je l’attendais depuis ton post 💪🏼
Juste à propos des antivegans : le problème c'est pas le fait qu'ils soient vegans ou végétariens qui, à mon avis, pousse certains à les critiquer/détester. Je pense que c'est les extrémistes qui font des casses de boucheries..., manifestations dans des expos agricoles, etc. qui donnent une très mauvaise image d'eux... Et les gens mettent ensuite tous les vegans dans le même sac d'extrémistes...
Vidéo excellente elio continue !!!! On en veut plus
3:10 "je me trouve pas dégelasse" XD nan mais tu l'entend, encore heureux XD
salut, je passe parfois sur ta chaîne, juste pour dire que j'ai apprécié ton analyse et reflection pour les vegans : c'est un raisonnement intelligent qui m'a donné à réfléchir. Continue, tu as une bonne morale
C’est rajouté quelque chose de positif ce nouveau dynamisme 💪🏼
Qualité la vidéo, tout autant que l'instru derrière !
En fait c'est un cyborg programmé à la naissance pour le street workout
Je l'attendais avec impatience haha
Perso j'ai rien contre les vegans...
Les vegans extrémistes et moralisateurs parcontre c'est autre chose.
Le problème c'est que c'est ceux qu'on voit le plus vu qu'ils ouvrent leur gueules pour des conneries, same shit pour les féminazis.
Je suis complètement de ton avis
Oui mais y’a des gens qui insultent les gens parce que ils sont vegans 🤔 son exemple dans la vidéo est bon
@Umbre MW Tu les vois jamais les vegans extrémistes ? Pourtant ils ont une sacrée visibilité pour la taille de leurs communautés.
@@reason2161 Oui il y en a qui ne trie pas dans leurs critiques... La faute au vegans qui nuise à leurs propre cause en tenant des propos extrémistes ?
au top comme d’hab !
Super vidéo comme d’habitude
Merci Elio pr cette vidéo 👍💪
Bien expliqué, intéressant, juste nickel pour pas changer !
Vidéo très très propre 💪🏼💪🏼💪🏼 continue comme ça 👍
trop hâte qu'un jour il nous montre un exemple de sa consitution pcq je veux en faire une et je sais pas par quoi commencer
Salut Elio et merci pour cette info.
Plusieurs choses :
1) sur la variété des aliments.
Je dis pas ça pour te faire la morale, mais varier ses aliments c'est important.
Pourquoi ? Pour varier son apport en vitamines et micronutriments. Même en protéines d'ailleurs (certains morceaux de viandes ont plus ou moins de collagènes par exemple, donc si je mange 6 filets de poulet d'affilée bah tu peux être en "carence/manque" par exemple).
Idem si tu manges que des oranges dans la semaine, tu seras en manque de certaines vitamines.
(Bien sûr tu prends des compléments en plus donc c'est différent, mais je tenais quand même à informer ✌️)
2) chauffer ses légumes qu micro-ondes c'est pas la meilleure idée, car ça détruit une partie des micronutriments, alors que c'est justement une des raisons principales pour laquelle on mange des légumes (en plus du ratio "rassasiant/calories" c'est vrai).
3) concernant l'eau, c'est logique de ne que consommer que cette boisson, car c'est ce qu'on trouve naturellement dans la nature.
(Les laits et jus et alcool c'est différent car faut une action humaine on va dire)
Donc le corps est habitué depuis des millénaires à ne boire que ça.
Par contre le corps est habitué à la nourriture variée, fruits légumes viandes poissons depuis des millénaires, donc nos papilles gustatives se sont développées pour qu'on apprécie beaucoup ses aliments afin de nous inciter à retourner les "chasser".
on veut voir du set n reps et du skill la on attend ca avec impatience et au passage merci pour nous avoir montrer ce que tu prend comme complement 💪🔥
Les meilleures vidéos ça sur la nutri Elio merci !
Merci pour les conseils, vidéo au top!
Gg pour être en tendance ❤️💪🏻
Tu semblais bien en forme aujourd'hui...😅
Super vidéo ! J’espère te croiser à Nice l’année prochaine. Ps: ton monteur a mis deux fois le fait n°5
C'es mon erreur pour le coup, on est deux sur le montage ahha
Super cette vidéo sur l'alimentation, je commence a peine a m'y intéresser et je pense que ça va me prendre du temps. Du coup si tu fais plus de vidéos du style ça me mettrait archi bien 😁😁😁
Ça fait plaisir que tu défendes la cause Végé, même si tu ne l'appliques pas 👍
J'étais exactement comme toi jusqu'à mes 34 ans, s'il n'y avait pas de viande ce n'était pas un repas.
Sinon pareil, je ne compte pas les calories, pas de prise de masse ni de sèche, je vais au feeling en fonction de ce que je vois au miroir, ou de ce que je peux tenir en statics haha je sens tout de suite quand il y a 2 kg de trop 😅
Les compléments pas autant besoin si tu manges équilibré et varié (bon j'ai pas de mérite c'est ma femme qui cuisine), mais tu pourrais commencer à balancer tes affaires par dessus bord avec les compléments alimentaires par exemple en prenant du végétal 😜
Top la vidéo comme d'hab !
Encore toi :p
(Discord Kilian Sensei)
@@Bastos31088 hehe j'ai toujours commenté les vidéos d'Eric et Elio depuis leur début, et je continuerai probablement alors il y aura encore moi souvent :p
Maintenant que j'ai une chaîne ça se remarque, mais bon si tu vois mes commentaires parmi la masse c'est qu'ils reçoivent des like,, c'est plutôt bon signe :D
Bien vu ! Je vais test la clear whey vegan lors de ma prochaine commande... et me trouver une femme pour me cuisiner des trucs cools !
@ les féministes le détestent
Helliooo !!!
Plaisir cette vidéo :-)
Je peine vraiment à baisser mes glucides du coup bah je stocke... Je sais, je sais mais il est bien loin le temps où j'étais un stakhanoviste de l'effort... À dire vrai ça aura été de mes 20 ans à mes 27 ans et au mieux du mieux j'ai pesé 90 kilos secs pour 183 cm... Par la suite ça a été 114 kilos tout mouillé parce qu'il y a eu ma période paternité sans entraînement (hé oui y'a pas que les mères qui prennent cher, les pères aussi des fois) ensuite la période séparation + divorce (ou j'ai pas bu que de l'eau) et après ma période reconstruction (boîte à bonbons, malbouffe, compensation...). Là j'oscille entre 90 et 95 kilos toujours pas sec mais je me fais moins peur quand je croise mon reflet...
No problemo avec les Vegans de tous poils, j'ai juste de la peine avec les extrémistes et du coup par réaction et un peu par provoc je deviens vachard... Y'a bien quelques étudiants que j'avais il y a fort longtemps un peu déglingués moralement lors d'une discussion animée au bas de la Rue de Bourg, à cette époque on disait végétariens ou végétaliens... J'avais fait juste remarquer à ces djeunes activistes de bonnes familles que les jeans qu'ils portaient étaient savamment sablés par un jeune turc qui verrait pas la trentaine parce qu'il allait crever de la sillicose des poumons et qu'avant de s'inquiéter des veaux, vaches, cochons, couvées, il fallait pt'être se préoccuper un peu des humains et je les avais traités d'assassins ignorants !!! C'était un peu surjoué mais j'avais kiffé le moment... Je sais c'est bas... Mais on ne se refait pas ;)
Pour les compléments j'aime bien ma prot 3k 50% whey 30% caséine micellaire 20% prot de blanc d'œuf et elle existe aussi en variante vegan, vous voyez que je vous aimes mes chéris ! C'est 63% de prot de riz 30% d'isolat de prot de pois 5% de prot de chanvre... Tout est possible... Sinon Omega 3 + vitamine C + OPC de pépins de raisins et quand je m'entraîne lourd ce qui n'est plus le cas depuis le Covid 19 c'est Créatine + HMB et pour mes joints :D tous les jours hydrolysat de collagène marin... Pas de BCAA parce qu'il y en a bien assez dans ma prot et pour le pre-workout mon booster de testostérone à moi c'est les jolis petits culs des miss sur les elliptiques...
Alors oui effectivement c'est un budget (pas les petits culs) et quand j'ai commencé il y a très longtemps il n'y avait rien de tout ça et ça le faisait quand même... Mais aujourd'hui et à plus forte raison avec mon grand âge :D je mesure les bénéfices des compléments qui ne sont que des supplements qui ne remplaceront jamais une bonne alimentation...
Chouette vidéo Elio merci beaucoup !!! Et puis même si à cette heure je devrai roupiller, la meilleure des choses c'est de dormir !!! Je ne suis jamais autant performant que quand j'ai bien dormi :)
Portez-vous tous (et toutes mes chéries) bien et prenez bien soin de vous !!!
Frank
Vachement cool ce format ! 'fin c'est comme d'hab mais c'est bien rythmé et dynamique ! ;)
Quelle énergie 👊😂 Merci pour ton partage jeune padawan 👍
Tres tres sympa ta vidéo! De bons conseils! Ptit pouce bleu💪🏻🔥
Je pense que tu devrais découvrir le seitan (si tu n'es pas allergique au gluten) : 79gr de protéines aux 100 grammes 🔥 Ça pourrait être une bonne alternative à la viande 😉. (Achète du gluten en poudre, c'est hyper avantageux niveau prix et très facile à faire 👌)
Merci Elio pour ces informations ! Je fonce m'entrainer à FOND ! 💪😉
Devenir Vegan, ne veut pas dire se restreindre, bien au contraire. Je comprends que tu parles avec bienveillance, malheureusement tu participes à alimenter certains stéréotypes. J'espère que comme la grande majorité de vegan tu comprendras que ne pas cuisiner autour d'un morceau de viande permet justement d'être plus curieux et ouvert à d'autres aliments.
Avec tous les oléagineux, légumineuses, fruits, légumes, céréales, épices, herbes aromatiques qu'il y a dans ce monde, il y a largement de quoi se faire kiffer, tout en découvrant de nouvelles saveurs et textures, voir simplement de retrouver les mêmes plats qu'on aime revisité en version vegan juste pour le plaisir :)
Merci en tout cas pour ton contenu qualitatif et ta bonne humeur, ton rire est très contagieux :)
A chaque fois que je reviens sur tes anciennes vidéo j’ai envie de sortir pour tout arraché 💪
Super vidéo Elio, tu as grave changé depuis mère theresa PGM, on a un peu en quelques sortes grandis ensemble !
Super vidéo, j'ajouterais juste que l'alimentation suffit pour 95% des gens avec éventuellement un ou deux compléments par-ci par-là ;)
hâte de voir tes prochaines vidéos, tu as une bonne energie (ça doit être le café ça ^o^)
Mais tu as tellement d'énergie là !!!
Magnifique vidéo tellement bien
Ce montageuhhh🤤✊🏼
Super vidéo comme d’habitude🦾 continue
Salut.
Je tenais à corriger deux points sur la prise de créatinine (Eric Flag fait la même boulette que toi) :
1) Il faut prendre la créatinine en même temps qu'un repas / collation avec protéines et glucides, sinon risque de petite hypoglycémie (surtout valable si pris en préworkout).
2) Nombreuses études décrivent une net amélioration de ses bénéfices lorsque sa prise en fractionnée --> répartir sa dose tout au long de la journée, sur les différents repas (y compris avec le post training) et non tes 5 g en une prise.
8:48 un thé froid à la pêche (seulement les Suisses comprendront) 😂
Ice tea... hahah je le savais en plus !
J’ai pris de la gainer la dernière fois avec ton code de reduc : INCROYABLE
Bon Elio, ça fait autant de temps que toi que je m'entraîne et autant de temps que je te suis (presque) j'ai jamais été pour prendre des compléments alimentaires à part les protéines, mais j'essaye finalement avec le code que tu proposes (aussi pour te soutenir) ;)
Tout en sachant que je commence à avoir des douleurs depuis plusieurs mois à cause des charges lourdes... On verra bien si ce que t'as montré pour les articulations par exemple feront le taff ;) Force à toi!
Salut ! Alors 2 an apres , qu'a tu pensé de ton essai ? :)
Force a toi potoooo
Un autre challenge avec une atmosphère "post quanrantine" stp tes 2 premières etaient juste énormes !!
La musique de fond est trop trop bien mdr je m'ambiance là
Très bonne vidéo comme d’hab’
Super vidéo
Salut Elio je suis toujours tes vidéos avec grand intérêt. Je suis de Lausanne et je vais depuis environ 1 mois a chaudron m'entretenir 😂 mais j'ai un soucis si je peux te demander un petit conseille. Voilà je suis diabétique de type 1 donc j'ai un équilibre alimentaire presque parfait mais j'ai subit 2 lourdes opérations et a chaque fois que je vais faire mes séries y me faut au minimum 3 jours pour que les muscles récupèrent. Je ne prends pas de compléments car j'en ai foutrement aucune idée de comment sa fonctionne 😂. Continue tes vidéos 👍 gros soutien de Lausanne
Lourd la vidéo (t'a mit 2 fois fait 5 bg)
à chaque fois que je regarde ces types de vidéos, je comprends que presque tout est question d'argent lol
waaa, ce mec répond littéralement à toutes mes questions avant que j'ai le temps de me les poser 😂
quelqu'un connait l'instru en arrière plan svp ?
Être vegan n'est pas un sacrifice, on découvre pleins de nouvelles saveurs et oui il y'a des protéines dans les végétaux même plus que dans la viande pour certains aliments (levure nutritionnelle, seitan, tofu, substituts...) sinon super vidéo comme d'hab tu nous déçois jamais 👌
Je peux manger poulet à tous les repas j’en aurais toujours envie 😂
Tu conseil de prendre des compléments à partir de quel âge (j'ai 17 ans) sinon super vidéo continue comme ça 👍
J’aimerai bien savoir aussi ?
Personnellement j'ai commencé à prendre du magnésium, oméga 3, multivitamines et Glucosamine à 15 ans (ça fait +/- 10 mois et j'ai 16 ans) Je prends pas de whey ni bcaa parceque le corps se débrouille très bien avec 80-160 g de prot (1.6g/ kg sec)
A 17 ans tu peux large en prendre tkt
Dilan Bertron inutile
OK merci 👍
Le mouvement anti-végan est pas contre le principe des végans (en général) mais contre leur "intégrisme" vu que 1/3 des végans sont limite fachos et méprisent au plus haut point les non-végans, ces derniers en ont marre et de plus en plus de personne ne différencient pas les végans "intégristes" et les autres donc la haine envers les végans en général augmente... sinon super vidéo comme d’ hab
Je suis comme toi a ce niveau là . Je ne mange quasiment pas de viande si je suis invité je vais manger par politesse mais je peux m en passer ... et c est drole de voir que tu argumente mieux le mouvement vegane que beaucoup de vegane ^^ le mouvement vegane est respectable mais mal encadré a mon avis 😔
T es fooort ... tres fooort dans ce que tu dis 💪😎
Super intéressant !
Super vidéo ! Continue 👌🏻 Mais tu visites tes potes ? Bizaaaaarre !
2 questions : Les shakers avant et après entraînement est-ce que tout le contenu ce met dans le même shaker ?
Ensuite les 3 "trucs" ce prennent même les jours de repos ?
Merci de vos réponses
Super vidéo, mais il aurait été intéressant que tu précise où (et si), dans les aliments de base, on peut trouver les nutriments présents dans les compléments alimentaires, et pourquoi les prendre plutôt que de manger en plus grande en quantité un certain type d'aliment
Le fais de manger que 2 repas par jour et de passer en mode nazi de la bouffe ça m'intéresserait grave ! Mais j'ai peur d'avoir des repas ou il manque certaines choses dedans essentiel au corps qui ferait des choses pas très jolies à voir.
T'aurais des repas que tu peux faire en boucle ou t'es sur qu'en mangeant ça tu meurs pas ? Et aussi si tu connais la taille de tes boîtes (pour connaître la quantité quoi) (Ou tout autre personne qui lit ce comm d'ailleurs)
fais des recherches, assure toi que tu as assez de prot de bonnes lipides et tes glucides vont dependre de si tu seches tu fais une prise de masse ou de la maintenance et voila.
Il est important de se lancer dans l'inconnu (avec bien sur un minimum de connaissance et un objectif) et non de preparer le best plan alimentaire du monde (Elio en parle avec Eric dans un podcast)
Pour la créatine je te conseille la créapure elle est de meilleure qualité et aussi de prendre du collagène pour préserver tes articulations
j'ai 18 ans et ça fait des années que je fais du sport et même en mangeant plutot bcp et assez bien (bon voila ce sont les parents qui cuisinent tu connais), j'ai énormément de mal à prendre du pod et à progresser. Genre 3-5 entrainement par semaine mais tjrs à 70kl pour 1m88 depuis 1 ans. Je penses que je vais sauter le pas et tester pendant 1 mois de whey et bca pour voir si je constates une légère différence, avec ton code évidement ;)
5:12 il y à pas vraiment d anti vegan en fait. C est pas le mouvement qui pose problème c est les personnes qui le représente.
J ai souvent vu des vegan vouloir convertir leur entourage et limite avoir un mépris pour ceux qui n ont pas envi de faire ce sacrifice avec eux.
Perso je suis contre ces gens là mais je donne volontiers mon respect à ceux qui ne mangent pas de viandes car je n'arrive pas à m en passer.
Slt superbe vidéo comme d'hab,
Juste une ptite question par curiosité quels sont tes sports préférés mis à part le sw et la muscu?😉🤗🤗🤷♂️🤷♂️🤔🤔
Pk tu dis " superbe vidéo " alors que tu ne l'as même pas encore regarder ?🤔😅
Pcq g guette 2 min et je la trv déjà superbe 😅😅😅 maos effectivement j'aurai du rectifier et mettre superbe début de vidéo😂😂😂😂😂
@@tomtimj5670 ah ok tkt😅😅😁
@Oblivious26 😂😂
Vélo, MMA :)
Slt Elio, j'ai beaucoup aimé ta vidéo mais j'ai une question, du au fait que tu fasses un jeun intermittent, tu t'entraînes à jeun où après manger ?
Je crois qu’il s’entraîne après manger
Je fais parti de ces gens qui ne boivent QUE de l'eau (bon et du café parfois aussi), et honnêtement, je ne comprends pas trop comment certains peuvent critiquer ça.
6:50 tu en dis quoi que Éric flag dit que les bcaa ça as été prouvé que sa sert a rien ?
Ça sert a rien si tu t’alimente bien (c’est ce qu’il dit) sinon c’est utile oui
antony * éric shlag
@@nathanalmey3938 nan attends il a dit que c'est inutile si tu consommes assez de protéine. Si tu es déficient en protéine par contre c'est utile.
@@creasy8854 Donc a part pour les vegans ( et encore, qu'une minorité qui ne diversifient pas assez leurs protéines végétales), je pense que personne ne manque de protéines et donc pour 95% des gens les BCAA finissent dans les toilettes
hardy apexp prendre seulement de la whey suffit amplement (la whey contient aussi des bcaa pour info)
super la video comme d hab
Tout m'a motivé que je pratique déjà et tout a chuté avec les compléments alimentaires
Enfin une des vidéos que j’attendais 😃, en plus de ça elle est super bien réalisée dynamique et agréable à regarder comme 99% de tes vidéos d’ailleurs. Merci beaucoup pour cet investissement que tu nous porte ! 🙃
Vu que tu est assez divers dans les sujets de vidéo est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la prise son et vidéo le montage et tout en mode tuto 😂 ( J aimerai grave savoir comment on fait une vidéo UA-cam mais je te cache pas que g la flemme donc si t a court d idée hésite pas)
Il y a beaucoup de recherches sur les bcaa qui montrent que si tu consomnes assez de calories par jour (pas en déficit quoi) et assez de protéines ils ne sont pas utiles. Ils peuvent être utile dans le cas d'une "sèche" par exemple.
Super vidéo sinon !
Où es-tu allé pêcher tes effets spéciaux et tes objets PiP (comme à 4:18) :) ?
Whey : 2 portions/jours (20g)
Créatine : 5g/jours
Omega : 1/jours
Salut Elio, je regarde tes vidéos depuis un moment je fais partie des gens cacher qui te suivent. Encore super vidéo
Petite question : je me met depuis peu au Street (merci a toi et Eric) j'ai toujours fais du jeune intermittent en se moment je ne peux faire que mes entraînements le matin mais je fais comme toi au niveau alimentation. Ma question est donc la suivante faut il quand même prendre le Pre-Workout avant l'entrainement et après la Whey ou faut-il du coup les décaler et ne pas pouvoir les prendre pour l'entrainement ?
Pour l'histoire des Végans, Végétariens et tout les gens là, perso j'ai as de problème avec eux ou ce qui font c'est eux qui ont un problème avec nous et ça commence comme ça la haine contre eux c'est pas le faits qui mange pu de viandes (pour ma pars) c'est juste qui viennent nous remplir la tête en pagaille.
C'est tout pour moi prends soin toi La zone
bilisha coli « d’Ysos »?
Salut Elio, étant donné que tu pratiques le jeûne intermittent, est-ce que ça t'arrives d'aller boire des verres avec des potes ou en soirée (en dehors de ta fenêtre de jeûne) ? Et si oui, comment tu gères la reprise de ce jeûne le lendemain ou les jours qui suivent ?
Pourquoi prendre avant ?!
Je pense qu'il n'y pas beaucoup d'intérêt, sur un point de vu métabolique de manger avant un effort.
Peut être juste de la créatine, qui va aider à ré synthétiser de l'ATP plus rapidement.
Après ta séance, c'est important même ultra important, surtout avec un apport glucidique pour active certaines hormones qui aide à la fabrication de fibre
Salut Elio, pourquoi la créatine après et pas avant ? Il me semble que sa joue sur l’eau que tu va boire etc etc (si je ne me trompe pas) et perso j’en tendance à violenter mes bouteilles d’eau en séance 😅
t'as une meilleur assimilation des prots sur plusieurs repas ,donc pas forcement fou le jeune
Gaet Ano tu peux manger 4 fois en 6h
Chibre
Alors y'a du vrai et du faux.
Non seulement ça n'a jamais été réellement prouvé étant donné que cette conclusion est venu du détournement d'une études qui n'avait jamais conclu ça.
Et de 2 le jeune apporte d'autres avantages notamment sur le plan hormonal qui compense de toute façon largement.
Il y'a suffisamment d’athlète ou de boduibuilder dans le monde qui pratique cette méthode pour qu'aujourd'hui on sache que la légende des petits repas ça n'existe pas... A la limite pour les pro sous stéroide qui doivent bouffer 10k caloriees... mais après..
@@berolebof non non c'est bel et bien prouvé,on peut assimiler qu'une certaine portion de prot,d'où l'interet de separer ses repas
Le mouvement antivegan n’est pas contre le faite qu’il le soit moi c’est plutôt sur le faite que certains d’entre eux veulent absolument te convertir et même appeler à la haine sur les homnivore
Bravo t´est en tendance France 🇫🇷 !!!! 💪💪 ( #42)
"Hydrocanon, tu te souviens ?" La référence !