Các điều bạn cần biết về giày chạy bộ
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- Trong video này mình sẽ nói về giày chạy bộ
-----
Timestamps:
0:00 Introduction
0:18 Disclaimer
0:56 Tại sao 1 đôi giày phù hợp lại quan trọng
2:28 Cấu tạo của 1 đôi giày
2:33 Upper (thân trên)
3:20 Outsole (Đế ngoài)
3:56 Midsole (Đế giữa)
6:10 Toe Box (Mũi)
6:35 Heel Counter (Gót)
6:48 Dây giày
7:26 Lỗ dây giày
8:01 Tất
8:43 Thông số kỹ thuật
8:45 Stack Height (Độ dày đế)
9:08 Drop (chênh lệch đế)
10:25 Midfoot flexibility
11:25 Trọng lượng
11:53 Neutral vs Stability
13:05 Cách xoay vòng giày
-----
▶ Strava: / strava
Rất hay và hữu ích, cảm ơn bạn
Cảm ơn a> Video chia sẻ rất có tâm, nói chuyện thoải mái tự nhiên như thanh niên :). Mong dc đồng hành cùng a lâu dài.
Thông tin rất hữu ích cho người mới tập chạy như em. Cảm ơn anh😊
em cảm ơn vì video rất hay ạ
Chia sẻ hữu ích quá ạ, cảm ơn anh ạ
Cảm ơn chia sẻ của bạn. Rất đầy đủ và hữu ích😊
Cảm ơn bạn nha
Anh làm video rất hay, nhiều thông tin , chúc anh sớm thành công 🌈
Cảm ơn nhé! Bạn nhớ đón xem ủng hộ nha
Công nhận Tú chọn giầy chạy quá chuẩn luôn .. rất nhe và thoải mái ❤❤
Thank you b nha
để hạn chế bị tụt dây giày thay vì bạn lace 1 vòng ở các khâu thì bạn thử luồng thêm 1 vòng nữa. Ví dụ: bạn đã thắt 1 nút cơ bản với 1 vòng trước thì bạn thử luồng thêm 1 vòng nữa hẳn thắt. Cũng như tới thắt cái nơ, thay vì luồng 1 vòng rồi thắt chặt nơ thì bạn luồng thêm 1 vòng nữa rồi hẵn siết đảm bảo hạn chế trượt dây , nhất là đối với những dạng dây tròn. Hầu như đi 42, 60 các cự ly ultra mình đều thắt kiểu này và chỉ thắt lại 1-2 lần trong quá trình chạy.
Thanks b nhé. Đôi saucony pro của mình toàn bị tụt dây. Để mình thử siết thêm 1 vòng nữa xem
quá hay
Buộc dây giày tròn, E cứ buộc 2 lần thắt nút. Là sẽ ko tuột đâu. Chắc luôn đấy. Nút thắt thứ 2 thì kéo vừa lực là ok.
Mình đang tìm hiểu về giầy, đã xem nhưng vẫn chưa hiểu nhiều thôn thông tin trong bài. Nếu có cơ hội rất mong được gặp trực tiếp để học hỏi thêm, ít video mình thấy chi tiết ntn.
AD cho hỏi đôi adidas adizero SL dùng để chạy daily từ 8 - 21km với pace quanh 6 thì ổn không
cảm ơn a đã chia set những thông tin hữu ích, mong a chia sẻ nhiều thông tin hơn, ước gì gặp video này sớm 3 năm ^^
Cảm ơn nha :) mua sai giày trong 3 năm hay sao
@@somethingTudo mua boston 9 chạy 5km thế nào vải mess upper rách te tua luôn a XD
Sao bạn không trải nhiệm thêm lót giày ạ. Thú vị không kém tất 😆
Anh ơi đôi Kinvana 13 mua ở đâu thế ạ? Anh có link shop không cho em xin với. Em cảm ơn anh nhiều ạ
Cho em hỏi em mới tìm hiểu bộ môn chạy thì dùng đôi triumph 20 để chạy daily được không ạ hay chỉ cần kinvara 13 thôi ạ, vì em cũng muốn tối ưu chi phí ạ. Em cảm ơn anh
Cho hỏi ngoài lề xíu. bitis có bị fake ko ? Mjh thấy trên phở bò bán rẻ quá .
Anh ơi, em là nam đã chạy hm 1 lần. Em xin review về đôi saucony kivara 13, em chạy 1 ngày khoảng 8-10km, cuối tuần 15-17km, thì không biết đôi này luyện tập có ổn không ạ. Do đó giờ em toàn mua giày vài trăm và thấy các bài tập của mình không hiệu quả. Cảm ơn a
Tầm 1-2m mua em giày chạy nào phù hợp bác
DSW lâu lâu họ sales Kinvara 13 còn có $35, bạn thích có thể mua trữ. Mình cũng chạy đôi này nhưng mà outsole thấy có vẻ hơi ít, chạy thẳng trên mid sole là chủ yếu. Foam PWRRUN thì đỡ lỳ hơn React 1 chút nhưng cũng chắc cũng chỉ 1 chút thôi.
Thanks bạn nhé. DSW còn 1 đôi rẻ mà ko đúng size mình 😅
Nhiều thông tin hữu ích quá ạ. Nếu chạy hàng ngày thì sau bao lâu nên thay giày ạ?
Khoảng 600-1000km cho các đôi daily nhé. 300-500km cho các đôi race/ training. Bạn dùng lúc nào cảm thấy midsole bớt độ nẩy , độ phản hồi là thay giày đc rồi :)
Đợt mới chạy bộ tầm tháng 11 năm ngoái mình mua được 1 đôi Kinvara 13 (S10723-16 màu vàng chói lóa + size 44 22/3 nên chắc ế ko ai mua) của 1 shop thanh lý chỉ 400k vnđ.
Chạy đôi này được vài chục km thì thấy rất hài lòng vì:
- upper thoải mái, co giãn và thoáng khí
- phần lưỡi giày khi xỏ giày vào chân rất dễ dàng, khi chạy cũng ko bị xô lệch
- trọng lượng giày rất nhẹ
- outsole hơi ít nhưng chạy road ko thấy bị sao cả, kể cả khi đường hơi ướt
Chưa hài lòng vì:
- midsole êm vừa phải nhưng low stack quá, cảm giác đáp chân nó cứ bằng bằng ko hướng mình tiến về phía trước. Đây chắc là điểm trừ lớn nhất với mình vì mình đã chạy khá quen với đôi Adizero SL của Adidas, high stack và mũi giày vuốt cao hơn.
- upper khi chạy dính mưa, bùn bẩn thì khá khó lau chùi
Review kinvara chi tiết bạn ơi :) ko sai tí nào, nhẹ nhưng ít stack nên ko êm ko. Đc cái cảm giác thật chân và chân phải làm việc nhiều hơn nên coi như luyện luôn. Mình đặc biệt thích dùng đôi này để chạy trên máy, cảm giác cân bằng hơn mấy đôi high stack
mua ở đâu v bác cho e địa chỉ với
video bổ ích quá ạ, cho em hỏi em mới tham gia chạy bộ dưới 5km và chạy cho thể lực, ko cần chạy nhanh, anh cho em hỏi đôi nào vừa êm vừa thoải mái đi làm ko ạ?
Bạn check thử đôi Nike Pegasus 40, Nike Vomero 17 hay NewBalance v3, Asics Gel Nimbus 21, không thì Adidas Ultraboost. Mấy đôi này chạy cũng tốt, mà nhìn cũng ok để đi làm đi chơi
Bạn có thế chia sẻ về chọn size giày đc không ạ ❤
chọn size giày to hơn nửa size so với giày đi chơi đi làm, thừa 1 chút mũi chân nhé. Mà ko phải hãng nào cũng làm kích thước giày giống nhau đâu
Novablast 3 hợp chân e nhất ,chạy vừa nảy ,chậm cũng đc ,nhanh cũng có phản hồi ,e đánh giá con này OK nhất vì e có cả edorphin speed 2, boston 10 ,nb1080v11 ,ae nên chỉ cần chạy hàng ngày thì đóng thẳng Novablast cho lành ,giá cả hợp lý mà cũng chạy êm ,k đi thì đấu thì k cần quá cầu kì đâu ạ ,e stress vì mỗi lần ra ngoài chạy k biết nên chọn đôi nào vì cả 1 đống giày 😂
mình cũng đang định lên đôi Novablast 4 mà không biết có đáng so với Novablast 3 không
@@phinguyen5887 công nghệ khác nhau đôi chút ,cơ mà mua đôi khác mà trải nghiệm bạn ạ ,chứ đừng lên 1 đôi công nghệ cũng na ná như vậy ,vẫn là đế ffblash thôi
Đôi novabast 3 đế êm nẩy,mà phản hồi tương đối tốt nên làm gì daily cũng ổn :) Trước version 1 với 2 mình đi cảm giác ko thăng bằng, loạng choạng mà ver 3 đỡ hơn hẳn.
Training thì mình thích mấy đôi thanh thoát, phản hồi nhanh, đế cứng mà nhẹ hơn tí như endorphin speed.
Novablast 4 chưa thử nghe bảo thêm đệm (41mm stack hieght) nên nặng hơn 8g, đúng nghĩa max cushioned / easy / recover luôn. Khỏi tempo các kiểu :))
Mình thì chơi superblast cho tất cả luôn cũng thấy ok. Easy run, tempo run, long run, race luôn. Chỉ có recovery thì xài Nimbus 25.
Anw, mình có chân bẹt w wide nên chỉ có Asics. Lâu lâu thì NB cũng dc nhưng Asics là hợp nhất. Ae có gợi ý nào khác k?
Mình đang xài NB1080v11 và Novablast 3 thì thấy NB êm hơn, chạy thoải mái hơn, mới chạy dài bằng NB nên chưa biết nova chạy như nào
em là sinh viên đang còn đi học tích góp đuọc tầm 3tr nên chọn đôi nào để chạy daily ạ và mua ở đâu để uy tín ạ đôi saucony kinvara 13 trong video a bảo tầm 60 đô mà em tìm thấy toàn 2tr rưỡi ấy ạ
Tốc sport đang rao bán 1tr3 đó em ơi, hi vọng có đúng size cho em 😊 facebook.com/share/p/LgbE1kjQXnJohJpr/?mibextid=WC7FNe
E đang muốn tìm một đôi chạy HM train lên FM tầm pace trung bình 6 thì đôi nào oke a ạ, tài chính khoảng tầm 3 triệu đổ lại, em thấy nimbus 24 đang sale có oke không nhờ a giúp với
Nimbus từ đời 25 thay đổi hoàn về thích kế và midsole bạn nên mua version này nhé. Mấy đôi khác tương đồng là novablast 3 và saucony triumph 21. Nhiều stack midsole tương đối êm
@@somethingTudo dạ em cảm ơn a nhiều
Đôi asics là evoride 3 à bạn? Nghe ko rõ lắm 😂
Asics glideride 3 nhé
bác ơi em bị đau gối và cổ chân thì chọn low hay high hill ạ @@
Bác thử mấy đôi low drop của hãng altra nhé (ví dụ như altra torin vừa nhiều stack height mà zero drop). Còn nhiều nguyên nhân đau gối như tập quá sức hay trọng lượng bmi cao nha. Chúc bạn tìm đc đôi phù hợp
@@somethingTudo e cám ơn, cơ mà e thấy giá này hơi cao so với ngân sách của e (
chân hơi bẹt thì chọn giày j nhỉ
Chân bẹt hay còn gọi là flat feet khiến bạn có thể đạp lệch trong nha. Mình có nói qua ở phút 12:22 giữa neutral vs stability. Đạp lệch vừa thì cứ chọn mấy đôi neutral. Nếu lệch nhiều quá bạn thử asics kayano series, saucony guide nhé