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【トレーニングの注意事項】硬い場所で行うとカカトが痛いと思うのでマット・絨毯・タオルなど軟らかい場所で行うようにしてください！ヒップリフトは動画ではカカトで押していますが足裏全体を床につけてもどちらでもOKです。
お尻が床にぶつかってしまうんです胴が長いのとお尻の肉がかなりあって
ハムストリングが吊ってしまいます
@@やってみるなおピー 動的ストレッチとかやってみはどうでしょうか！
@@やってみるなおピー弱いんです。
本当にキツくてしんどいし、動画最中も何度も止めようと思ったけど本当に効果ある。最中はしんどいけど、未来の自分のためと思ったら、もうちょっと頑張ろうと思えるぐらいには効果絶大。
上半身を支えるときは手のひらの小指に重心が来るようにしてください。小指の筋肉は背中の小肉を連動させ、脊柱起立筋を立たせてくれます。逆に、これができないと背中が立たず、ハムストリングに効きません。初心者で姿勢の悪い人はやりがちなので、より意識してやりましょう。
ポイント・手のひらの小指に重心を置く・お腹ではなく背中を持ち上げるイメージ・かかとは限界まで尖らせる
めちゃくちゃ丁寧な説明ありがとうございます‼️🙇♂️
助かります。ありがとうございます😊
この人は神かて
有能ニキ
ハムストリングって筋力入ってるか意識しづらいし、どんなトレーニングがいいのか探してたらやっと見つけました！！助かります👍🏻
現在11日目。太もも裏のセルライトが目立たなくなってきています。体脂肪率も下がりました‥嬉しい、ありがとう。引き続き頑張ります！
😮めちゃくちゃしんどい😂11日で効果あったと言うので私もやってみます！11回目！🎉
顧問の先生にハムストリングを鍛えろといわれこの動画に辿りつけたこと、凄く嬉しいです。走ってるくらいくたくたになった自分がこんなにも衰えていたのかと思い今日から、コロナ期間頑張ってかわりたいとと思います！
自粛期間をポジティブに捉えて頑張って行きましょう💪
今朝もwell doneいただけました♪ありがとうござます😊
お世話になっております。週一 (土or日曜)脚トレに2セット rest 1min でやってます。バカ効きます。ありがとうございます。同志も一緒に頑張りましょう🔥
バレー部女子です。これをするようになってからジャンプ力が爆上がりです。おすすめです💫
どれぐらい継続して約何cm上がりましたか？
@@やまもん-x8s こんばんは！僕陸上で跳躍をやっていますが、ジャンプ力を上げたいのであればスクワット、この動画の冒頭部分のトレーニングを30回2セット行う事をお勧めします。ジャンプ力かなり上がりますよ！
@@AT-xb6dy こんばんわ ありがとうございます！ちなみにどれぐらいの期間で上がりましたか？一応目標を決めておきたいので参考程度に聞きたいです！
@@やまもん-x8s 2週間みっちりやればだいぶ上がります！
@@AT-xb6dy ありがとうございます！毎日がんばります！！
手術後のリハビリで毎日使わせてもらってます！ハムの筋肉が弱いと言われたので😅早くサッカーできるように頑張ります！
頑張って行きましょう💪
片方の膝が痛くなってから、この動画を見つけました。まだ始めて数日ですが、お世話になってます！
想像以上につらい
様々な部位を巧みに使う。この緻密さも大事ですね
4日前に初めてやりました。やってる最中はハムストリングに効いてるのかあまりわかりませんでしたが3日もハムストリングに筋肉痛がきたのでとても嬉しかったです。続けて裏腿のセルライト撃退を頑張りたいです！
このトレーニングするようになってから、ジョギングのタイムがみるみる縮んでいって嬉しくて調子乗って坂道ダッシュしまくってたら、ランナー膝になりました😂
地味でしんどいけど何度もつりそうになる。効くわこれ。
凄くためになります！いつもありがとうございます！
いえいえ！参考にして頂ければ嬉しいです😆
この動画最高すぎる😭👏✨
いつも動画を見ながら一緒に筋トレをさせてもらっています！筋トレを始めてから一ヶ月経ち、部位ごとに分けてのトレーニングを始めて、脚を鍛える際にこの動画を参考にしたのですが、いまいちハムストリングに効き目を感じず、脊柱起立筋に効いているように感じています。これは僕自身が絨毯の上で足元が滑りやすい状況下で行っているからなのか、フォームが正しくないのか、ハムストリングへの力の入れ方がよくわかりません。コツなどあったらぜひ教えてください🙋♂️
お尻をあげたときお尻とお腹に力を入れて、一直線をキープしてみてはどうでしょうか
ハムストトレーニング待ってました！SHINさんのハムスト色々やりましたが、この動画のトレーニングが一番ハムストに効きます。ランニングやっていて、左のハムストがどうしてもつりそうになる時があるので、自分的には筋力不足かと思ってます。他にも原因はあるかもしれませんが。とりあえず、このトレーニングを脚つりしないくらいまで続けてみます。
今日からがんばります！
ジョギングと、一日置きでやる予定です。
これ汗めちゃくちゃかく😀💦前ももの張りは裏ももが使えてないからかなあと思って続けてみる✍🏻
肉離れした後にコロナになってしまい数週間走っていません😭💦後輩に負けそうで悔しいので今日から頑張ります🔥
分かりやすいです！
これ必死で一ヶ月続けたら2秒も速くなった！！！
2秒はとても凄いですね！おめでとうございます！
@@piyo6165 ありがとう😊
@@ktada2115 羨ましいです！私タイム落ちちゃったのでこれ始めます✋
自分足を早くするために筋トレを10ヶ月程続けてたんですけど、今日の50m100mで友達が流して弱気で走ってたのでつい釣られて弱気で走ってしまい後悔してます.....
今まで期待に答えてきた筋肉にひどい仕打ちだ…
下半身なんか毎日スクワット30回やっときゃ鍛えられるとかスポーツクラブの指導者さんに言われるけど、しっかりこの動画みて継続してやる方が効率が遥かにいい！
スクワットは大腿四頭筋を鍛えてくれるとは言いますが、慣れてないとハムストリングまではなかなか効きづらいですよね。
今日から始めます！
他の部位と違って達成感爽快感ゼロでただただ辛すぎる
分かりみが深い
ハムストリングは間接的に腹筋や大胸筋、大腿四頭筋を鍛えてくれる。要するに姿勢が良くなるってことだから、全身のバランスも良くなるし、呼吸も深くなる。呼吸が深くなれば筋トレもより追い込みやすくなるから、筋肉もできやすくなる。
それな一気にやる気だけもってかれた🤣🤣
苦しいけどぶよぶよになるまで放置した自分を恨むしかない
2:57 あんなに足伸ばせんし、体感ないから片足で支えられん笑
初めて筋トレしようと思ってこれやった後 腕が筋肉痛になってなんでだろって思ったら 0:54これだった笑1週間も筋肉痛が続いたから 本当に怠けてたクソうんこ生活を送ってたんだと実感しました。反省しております。
トレーニング方法の動画アップ、ありがとうございます。右上に次の動作があるものもありますが、あちらの方が便利です。 2022.12.17 10:13
今日から総体まで頑張る4/11 1日目 コロナで休みすぎて今週末の大会が不安4/12 2日目 体制意識するだけでめっちゃ効いた気がする〜大会終わるまでお休み〜
頑張っていきましょう！
未だに大会終わってないの草
サボりすぎだろ
無事につりました😂
僕も陸上をしていて太ももの筋肉をつけないといけないので頑張ります！これ以外にもいい方法があるんですか？
前ももを鍛えた方がいいと思います前ももトレーニングを始めてタイムが0.7秒伸びました
@@dialsun1545 前ももはスクワット効きますか？
@@dialsun1545 伸びたの草
前もも鍛えすぎよくないよブレーキに使われる筋肉だからもも裏は足を後ろに蹴る動作に必要だからもも裏鍛えた方がいい
@@KoseiTenda そうですねもうこの質問して1年経ってるんで自分も考えた方変わりました笑
ふとももよりも膝下の筋肉に効いてる感じがします。やりかたが間違っているのでしょうか？もともと筋肉無さすぎただけでなのでしょうか、、？
わかりやすいです！
11月に体育祭があるので頑張るぞー！陸上の先輩から教えてもらってこの動画見ます！ 今５０メートル6.4秒なので5秒目指すぞー!
速いなw
最初のは踵で押してる側の太もも裏が効いてるのが正解なんですかね？次の日いきなり太もも裏が筋肉痛なってしまいました
これやると膝関節の裏側がコリコリなるんですけど何ですかこれ？
体幹のトレーニングと同様に始めました！自分用11月30 ○ しんどい
5:40の トレーニングは 腕を思いっきり上に伸ばせば 背骨や肩甲骨が伸びますよ！ハムにきてるかはわからないが 手首が痛い笑
これをやったおかげで天上に頭ぶつけて頭蓋骨割れました皆さん気おつけてください(嘘)⚠︎︎ジャンプ力は上がりました
一つ目のやつ、2、3回あげただけでつりました笑笑
このトレーニングは毎日やってもだいじょうぶなものでしょうか？それとも何日か空けたりした方がいいんでしょうか？教えてください🙏
無理に毎日する必要はないよ！！！けど筋肉痛きたら絶対休んでタンパク質とって！！自分の裏も元相談しながら、、^_^👍🏻
片足 上げると右足がしんどいのは、姿勢か左右のバランスが悪いんですか？
からだかたいのやろ？
おそらく右足が筋力不足なのだと思います
立ってやるやつキツかったです疲れてくるとバランスがw
背中？腰あたりが痛くなるんですけど大丈夫ですか？
楽しかった脳筋より♥
自分用1つ目0:180:572つ目1:352:173つ目2:583:364つ目5:385つ目6:18
よーし、体育祭があるからこれ頑張るぞーーーー
にゃんこちゃん頑張るニャー。
リバースプランクレッグカール、下手くそで全然効かないんですけどコツとかありますか？
肩が動いちゃってちゃんとできないデス、、、コツみたいなの誰か教えてください😢
はじめまして汗だっくだくです頑張ります
やばすぎw地獄だわw
シングルレッグデッドリフトで効いてる感じがしないので詳しいやり方などの解説をお願いします
ハムストリングブリッジをする際、腰が痛いのですが、どうすればいいでしょうか？
腸腰筋に効いてるんだよ
@@ジャポニカ逆襲帳-x8m なるほど！ありがとうございます！
BGMが知りたいですｗｗ毎日の筋トレの参考にしますｗ
占い師かわいい
@@そこらへんの上司 (*^^*)
ジャンプ力鍛えるためにはハムストリングのトレーニングは必須だと思うんですが、この動画以外で何かするべきものはありますか？
ヒラメ筋を鍛えるといいですね後はスクワットとか
マージでキッツいけどやり終わった後のやり終わった感がスカッとするw
ハムストリングを鍛えたいと思い探していたらここに動画を見つけました。サッカーをやっているのですが、このトレーニングをしたらどのような効果が出ますか？
後半3つ4つ？はハムストリングじゃなく、お尻の頬っぺたに効いてたんですが大丈夫でしょうか😭
なんか腰を痛めてしまうのですが、フォームがおかしいのですかね？
腹筋が弱いんだとおもいます
フォームがおかしいか、腰の筋肉がなさすぎるか、どっちみち姿勢は良くないだろうね。姿勢が悪いってことは腰の筋肉がないってことだから。
もも裏すぐつるんですけどどうしたら良いでしょうか？
脂肪燃焼効果は得られますかね？
あると思います✨私はすごい引き締まりましたよ！
@@ふぇあり-w4z 返信ありがとうございます！そうなんですね！受験勉強の休憩がてらちょこちょこやってるだけなんで、見た目が変わったかと言われればうーんって感じですが、引き締まった感じはします！
足早くなりますか？
ハムストの上部に効かせるにはどうしたらいいですか？
これってジャンプ力上がる？
陸上で短距離をやっているんですが、これを毎日やるとタイム上がりますかね？どなたか知識がある方教えて下さると嬉しいです！
ハムストに効いている時ってどんな感じになればきいていますか
歩いたり足あげる時に違和感がある
最後の2種の違いが分からないです💦教えて頂けると幸いです。
同じです
あっ、同じなんですね。ご返信ありがとうございます😊
かわいいにゃんこちゃんだニャー。このトレーニングを選んで正解だったニャー。
シングルレッグデッドリフトは膝を少し曲げててもいいんですか？
このトレーニングを継続すれば、腿裏を細くすることもできますか？
詳しくは分かりませんけどこの動画は腿裏の筋肉を鍛える動画なのであまり細くはならないかと…
今脂肪があるのであれば引き締まるので細くなると思いますよ！
床に手をつくやつはどの部位のトレーニングなんですか？
毎日このトレーニングやっているのですが足が太くなっているような気がしますこれって気のせいですか？
マッサージとかしてみてください！ある程度は張らなくなりますよ！
ストレッチ大事だよ。ストレッチしないとまじでゴツゴツになるよ。ただ、ハムストリングが強ければウエストやお尻はその分細くなりやすいから、どっちを優先するかだね。足かウエストか。
muy buenas son tus rutinas de ejercicios, me divierte mucho
これの少し前に出されてる同じハムストリングの5:30の長さのものと、難易度的にはどう違いますか？より即効性のある方をやろうと思ってますが…
腰が痛くなるのですが、どうすればいいでしょうか？
これって、筋肉を増やす方ですか？それとも痩せるためのやつですか？
どちらかと言うと増やすほうかな
増やすことによって脂肪は減るんじゃないですかね？
@@ronthuu 脂肪は減りませんよ
なにこれすごいw
初っ端から「ぎゃああああああ！」てなった。
一日一回やっていいんですか？
翌日筋肉痛や疲労感が残っていない場合はOKです
1日2回とかやっても大丈夫ですかね？
大丈夫です👍
CALISLIFE自重トレ 陸上をやっててハムの筋肉つけたいんですけど1日何回やるといいよって言うのありますか？あったら教えてほしいです
１番と２番の筋トレでふくらはぎには負荷がかからないようにしたいのですが、その場合はかかとを体から遠くに置かないがいいのでしょうか？
キツイ(笑)ビックリした！(笑)
足速くなりますか？？
尾骨ら辺にすごいくるんだけどやり方違うのか？
つらすぎた笑笑がんばります
走るの早くなったりしますか？？
100メートル走ではハムストリングは筋肉の中でもトップ5に入るぐらい大切な筋肉ですよ。
けんけん 他はなんですか？
小さいスキニー履けるように頑張る
毎日やります！2021/01/18⭕️
頑張っていきましょう👍
やれ
このハムストリングをやっていたのですが2:36〜の音楽が気になり夜も眠れません。可能であれば教えて頂きたいです！
太もも太くてこの動画を見つけて歓喜。筋トレ後絶望(;´Д｀)毎日頑張ります
リバースブランクレッグカールのコツがわからない誰か分かる方教えて頂けないでしょうか？
今日からこのトレーニングやって、タイムの推移をここに書いてきます
11.98
11.88
ハムストリング持久力のある筋肉ですか？
それはあなた次第やで
質問なんですけど 一つ目と二つ目はかかとでやった方が辛いのですか？ それとも足の裏でやった方が辛いですか？
個人的な感想ですがかかとの方が効いてる気がします
フラットバックにも効果あるんですか？
部活でハムストリング筋肉痛なんですがやらない方がいいですよね？
ハムストリングス関係なく、筋肉痛の時はやらない方がいいですよ！筋肉を休めることも大事なので！
【トレーニングの注意事項】
硬い場所で行うとカカトが痛いと思うのでマット・絨毯・タオルなど軟らかい場所で行うようにしてください！
ヒップリフトは動画ではカカトで押していますが足裏全体を床につけてもどちらでもOKです。
お尻が床にぶつかってしまうんです
胴が長いのとお尻の肉がかなりあって
ハムストリングが吊ってしまいます
@@やってみるなおピー 動的ストレッチとかやってみはどうでしょうか！
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本当にキツくてしんどいし、動画最中も何度も止めようと思ったけど
本当に効果ある。
最中はしんどいけど、未来の自分のためと思ったら、もうちょっと頑張ろうと思えるぐらいには効果絶大。
上半身を支えるときは手のひらの小指に重心が来るようにしてください。小指の筋肉は背中の小肉を連動させ、脊柱起立筋を立たせてくれます。逆に、これができないと背中が立たず、ハムストリングに効きません。初心者で姿勢の悪い人はやりがちなので、より意識してやりましょう。
ポイント
・手のひらの小指に重心を置く
・お腹ではなく背中を持ち上げるイメージ
・かかとは限界まで尖らせる
めちゃくちゃ丁寧な説明ありがとうございます‼️🙇♂️
助かります。ありがとうございます😊
この人は神かて
有能ニキ
ハムストリングって筋力入ってるか意識しづらいし、どんなトレーニングがいいのか探してたらやっと見つけました！！助かります👍🏻
現在11日目。
太もも裏のセルライトが目立たなくなってきています。体脂肪率も下がりました‥嬉しい、ありがとう。引き続き頑張ります！
😮めちゃくちゃしんどい😂
11日で効果あったと言うので私もやってみます！
11回目！🎉
顧問の先生にハムストリングを鍛えろといわれこの動画に辿りつけたこと、凄く嬉しいです。走ってるくらいくたくたになった自分がこんなにも衰えていたのかと思い今日から、コロナ期間頑張ってかわりたいとと思います！
自粛期間をポジティブに捉えて頑張って行きましょう💪
今朝もwell doneいただけました♪ありがとうござます😊
お世話になっております。
週一 (土or日曜)脚トレに2セット rest 1min でやってます。
バカ効きます。
ありがとうございます。
同志も一緒に頑張りましょう🔥
バレー部女子です。これをするようになってからジャンプ力が爆上がりです。おすすめです💫
どれぐらい継続して約何cm上がりましたか？
@@やまもん-x8s こんばんは！僕陸上で跳躍をやっていますが、ジャンプ力を上げたいのであればスクワット、この動画の冒頭部分のトレーニングを30回2セット行う事をお勧めします。ジャンプ力かなり上がりますよ！
@@AT-xb6dy こんばんわ ありがとうございます！ちなみにどれぐらいの期間で上がりましたか？一応目標を決めておきたいので参考程度に聞きたいです！
@@やまもん-x8s 2週間みっちりやればだいぶ上がります！
@@AT-xb6dy ありがとうございます！毎日がんばります！！
手術後のリハビリで毎日使わせてもらってます！ハムの筋肉が弱いと言われたので😅
早くサッカーできるように頑張ります！
頑張って行きましょう💪
片方の膝が痛くなってから、この動画を見つけました。まだ始めて数日ですが、お世話になってます！
想像以上につらい
様々な部位を巧みに使う。この緻密さも大事ですね
4日前に初めてやりました。
やってる最中はハムストリングに効いてるのかあまりわかりませんでしたが3日もハムストリングに筋肉痛がきたのでとても嬉しかったです。
続けて裏腿のセルライト撃退を頑張りたいです！
このトレーニングするようになってから、ジョギングのタイムがみるみる縮んでいって
嬉しくて調子乗って坂道ダッシュしまくってたら、ランナー膝になりました😂
地味でしんどいけど何度もつりそうになる。効くわこれ。
凄くためになります！
いつもありがとうございます！
いえいえ！
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この動画最高すぎる😭👏✨
いつも動画を見ながら一緒に筋トレをさせてもらっています！
筋トレを始めてから一ヶ月経ち、部位ごとに分けてのトレーニングを始めて、脚を鍛える際にこの動画を参考にしたのですが、いまいちハムストリングに効き目を感じず、脊柱起立筋に効いているように感じています。これは僕自身が絨毯の上で足元が滑りやすい状況下で行っているからなのか、フォームが正しくないのか、ハムストリングへの力の入れ方がよくわかりません。コツなどあったらぜひ教えてください🙋♂️
お尻をあげたときお尻とお腹に力を入れて、一直線をキープしてみてはどうでしょうか
ハムストトレーニング待ってました！
SHINさんのハムスト色々やりましたが、この動画のトレーニングが一番ハムストに効きます。
ランニングやっていて、左のハムストがどうしてもつりそうになる時があるので、自分的には筋力不足かと思ってます。他にも原因はあるかもしれませんが。
とりあえず、このトレーニングを脚つりしないくらいまで続けてみます。
今日からがんばります！
ジョギングと、一日置きでやる予定です。
これ汗めちゃくちゃかく😀💦前ももの張りは裏ももが使えてないからかなあと思って続けてみる✍🏻
肉離れした後にコロナになってしまい数週間走っていません😭💦
後輩に負けそうで悔しいので今日から頑張ります🔥
分かりやすいです！
これ必死で一ヶ月続けたら2秒も速くなった！！！
2秒はとても凄いですね！おめでとうございます！
@@piyo6165 ありがとう😊
@@ktada2115 羨ましいです！
私タイム落ちちゃったのでこれ始めます✋
自分足を早くするために筋トレを10ヶ月程続けてたんですけど、今日の50m100mで友達が流して弱気で走ってたのでつい釣られて弱気で走ってしまい後悔してます.....
今まで期待に答えてきた筋肉にひどい仕打ちだ…
下半身なんか毎日スクワット30回やっときゃ鍛えられるとかスポーツクラブの指導者さんに言われるけど、しっかりこの動画みて継続してやる方が効率が遥かにいい！
スクワットは大腿四頭筋を鍛えてくれるとは言いますが、慣れてないとハムストリングまではなかなか効きづらいですよね。
今日から始めます！
他の部位と違って達成感爽快感ゼロでただただ辛すぎる
分かりみが深い
ハムストリングは間接的に腹筋や大胸筋、大腿四頭筋を鍛えてくれる。要するに姿勢が良くなるってことだから、全身のバランスも良くなるし、呼吸も深くなる。呼吸が深くなれば筋トレもより追い込みやすくなるから、筋肉もできやすくなる。
それな一気にやる気だけもってかれた🤣🤣
苦しいけどぶよぶよになるまで放置した自分を恨むしかない
2:57 あんなに足伸ばせんし、体感ないから片足で支えられん笑
初めて筋トレしようと思って
これやった後 腕が筋肉痛になって
なんでだろって思ったら 0:54これだった笑
1週間も筋肉痛が続いたから 本当に怠けてたクソうんこ生活を送ってたんだと実感しました。反省しております。
トレーニング方法の動画アップ、ありがとうございます。右上に次の動作があるものもありますが、あちらの方が便利です。 2022.12.17 10:13
今日から総体まで頑張る
4/11 1日目 コロナで休みすぎて今週末の大会が不安
4/12 2日目 体制意識するだけでめっちゃ効いた気がする
〜大会終わるまでお休み〜
頑張っていきましょう！
未だに大会終わってないの草
サボりすぎだろ
無事につりました😂
僕も陸上をしていて太ももの筋肉をつけないといけないので頑張ります！
これ以外にもいい方法があるんですか？
前ももを鍛えた方がいいと思います
前ももトレーニングを始めてタイムが0.7秒伸びました
@@dialsun1545 前ももはスクワット効きますか？
@@dialsun1545 伸びたの草
前もも鍛えすぎよくないよ
ブレーキに使われる筋肉だから
もも裏は足を後ろに蹴る動作に必要だからもも裏鍛えた方がいい
@@KoseiTenda そうですね
もうこの質問して
1年経ってるんで
自分も考えた方変わりました笑
ふとももよりも膝下の筋肉に効いてる感じがします。
やりかたが間違っているのでしょうか？もともと筋肉無さすぎただけでなのでしょうか、、？
わかりやすいです！
11月に体育祭があるので頑張るぞー！陸上の先輩から教えてもらってこの動画見ます！ 今５０メートル6.4秒なので5秒目指すぞー!
速いなw
最初のは踵で押してる側の太もも裏が効いてるのが正解なんですかね？
次の日いきなり太もも裏が筋肉痛なってしまいました
これやると膝関節の裏側がコリコリなるんですけど何ですかこれ？
体幹のトレーニングと同様に始めました！
自分用
11月30 ○ しんどい
5:40の トレーニングは 腕を思いっきり上に伸ばせば 背骨や肩甲骨が伸びますよ！
ハムにきてるかはわからないが 手首が痛い笑
これをやったおかげで天上に頭ぶつけて頭蓋骨割れました皆さん気おつけてください(嘘)⚠︎︎ジャンプ力は上がりました
一つ目のやつ、2、3回あげただけでつりました笑笑
このトレーニングは毎日やってもだいじょうぶなものでしょうか？
それとも何日か空けたりした方がいいんでしょうか？
教えてください🙏
無理に毎日する必要はないよ！！！けど筋肉痛きたら絶対休んでタンパク質とって！！自分の裏も元相談しながら、、^_^👍🏻
片足 上げると右足がしんどいのは、姿勢か左右のバランスが悪いんですか？
からだかたいのやろ？
おそらく右足が筋力不足なのだと思います
立ってやるやつキツかったです
疲れてくるとバランスがw
背中？腰あたりが痛くなるんですけど大丈夫ですか？
楽しかった
脳筋より♥
自分用
1つ目
0:18
0:57
2つ目
1:35
2:17
3つ目
2:58
3:36
4つ目
5:38
5つ目
6:18
よーし、体育祭があるからこれ頑張るぞーーーー
にゃんこちゃん頑張るニャー。
リバースプランクレッグカール、下手くそで全然効かないんですけどコツとかありますか？
肩が動いちゃってちゃんとできないデス、、、コツみたいなの誰か教えてください😢
はじめまして
汗だっくだくです
頑張ります
やばすぎw地獄だわw
シングルレッグデッドリフトで効いてる感じがしないので詳しいやり方などの解説をお願いします
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腸腰筋に効いてるんだよ
@@ジャポニカ逆襲帳-x8m なるほど！ありがとうございます！
BGMが知りたいですｗｗ毎日の筋トレの参考にしますｗ
占い師かわいい
@@そこらへんの上司 (*^^*)
ジャンプ力鍛えるためにはハムストリングのトレーニングは必須だと思うんですが、この動画以外で何かするべきものはありますか？
ヒラメ筋を鍛えるといいですね
後はスクワットとか
マージでキッツいけどやり終わった後のやり終わった感がスカッとするw
ハムストリングを鍛えたいと思い探していたらここに動画を見つけました。
サッカーをやっているのですが、このトレーニングをしたらどのような効果が出ますか？
後半3つ4つ？はハムストリングじゃなく、お尻の頬っぺたに効いてたんですが大丈夫でしょうか😭
なんか腰を痛めてしまうのですが、フォームがおかしいのですかね？
腹筋が弱いんだとおもいます
フォームがおかしいか、腰の筋肉がなさすぎるか、どっちみち姿勢は良くないだろうね。姿勢が悪いってことは腰の筋肉がないってことだから。
もも裏すぐつるんですけどどうしたら良いでしょうか？
脂肪燃焼効果は得られますかね？
あると思います✨
私はすごい引き締まりましたよ！
@@ふぇあり-w4z 返信ありがとうございます！そうなんですね！
受験勉強の休憩がてらちょこちょこやってるだけなんで、見た目が変わったかと言われればうーんって感じですが、引き締まった感じはします！
足早くなりますか？
ハムストの上部に効かせるにはどうしたらいいですか？
これってジャンプ力上がる？
陸上で短距離をやっているんですが、これを毎日やるとタイム上がりますかね？どなたか知識がある方教えて下さると嬉しいです！
ハムストに効いている時ってどんな感じになればきいていますか
歩いたり足あげる時に違和感がある
最後の2種の違いが分からないです💦教えて頂けると幸いです。
同じです
あっ、同じなんですね。ご返信ありがとうございます😊
かわいいにゃんこちゃんだニャー。このトレーニングを選んで正解だったニャー。
シングルレッグデッドリフトは膝を少し曲げててもいいんですか？
このトレーニングを継続すれば、腿裏を細くすることもできますか？
詳しくは分かりませんけどこの動画は腿裏の筋肉を鍛える動画なのであまり細くはならないかと…
今脂肪があるのであれば引き締まるので細くなると思いますよ！
床に手をつくやつはどの部位のトレーニングなんですか？
毎日このトレーニングやっているのですが足が太くなっているような気がします
これって気のせいですか？
マッサージとかしてみてください！ある程度は張らなくなりますよ！
ストレッチ大事だよ。ストレッチしないとまじでゴツゴツになるよ。
ただ、ハムストリングが強ければウエストやお尻はその分細くなりやすいから、どっちを優先するかだね。足かウエストか。
muy buenas son tus rutinas de ejercicios, me divierte mucho
これの少し前に出されてる同じハムストリングの5:30の長さのものと、難易度的にはどう違いますか？より即効性のある方をやろうと思ってますが…
腰が痛くなるのですが、どうすればいいでしょうか？
これって、筋肉を増やす方ですか？それとも痩せるためのやつですか？
どちらかと言うと増やすほうかな
増やすことによって脂肪は減るんじゃないですかね？
@@ronthuu 脂肪は減りませんよ
なにこれすごいw
初っ端から「ぎゃああああああ！」てなった。
一日一回やっていいんですか？
翌日筋肉痛や疲労感が残っていない場合はOKです
1日2回とかやっても大丈夫ですかね？
大丈夫です👍
CALISLIFE自重トレ 陸上をやっててハムの筋肉つけたいんですけど1日何回やるといいよって言うのありますか？あったら教えてほしいです
１番と２番の筋トレでふくらはぎには負荷がかからないようにしたいのですが、その場合はかかとを体から遠くに置かないがいいのでしょうか？
キツイ(笑)
ビックリした！(笑)
足速くなりますか？？
尾骨ら辺にすごいくるんだけどやり方違うのか？
つらすぎた笑笑
がんばります
走るの早くなったりしますか？？
100メートル走ではハムストリングは筋肉の中でもトップ5に入るぐらい大切な筋肉ですよ。
けんけん
他はなんですか？
小さいスキニー履けるように頑張る
毎日やります！
2021/01/18⭕️
頑張っていきましょう👍
やれ
このハムストリングをやっていたのですが2:36〜の音楽が気になり夜も眠れません。
可能であれば教えて頂きたいです！
太もも太くてこの動画を見つけて歓喜。
筋トレ後絶望(;´Д｀)毎日頑張ります
リバースブランクレッグカールのコツがわからない誰か分かる方教えて頂けないでしょうか？
今日からこのトレーニングやって、タイムの推移をここに書いてきます
11.98
11.88
ハムストリング持久力のある筋肉ですか？
それはあなた次第やで
質問なんですけど 一つ目と二つ目はかかとでやった方が辛いのですか？ それとも足の裏でやった方が辛いですか？
個人的な感想ですがかかとの方が効いてる気がします
フラットバックにも効果あるんですか？
部活でハムストリング筋肉痛なんですがやらない方がいいですよね？
ハムストリングス関係なく、筋肉痛の時はやらない方がいいですよ！
筋肉を休めることも大事なので！