COMO ELIMINAR 5 KG ATÉ O CARNAVAL!
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- Опубліковано 23 січ 2024
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#nutrição #flavorstone #dicas
Seguindo as dicas da melhor nutri do Brasil, já emagreci mais de 1kg em uma semana. MTA água, alimentação com bastante proteína, sem cortar o carbo e ainda comendo pão. Minha meta é 10kg. Boraaaa
Parabéns! Só continua 🤩👏🏻
Como é a sua alimentação?
@@rebeccagomes3889
Café da manhã: um pão francês com dois ovos mexidos, café sem açúcar.
Lanche manhã: panqueca de banana (receita da nutri)
Almoço: 100 Gr de carboidrato, 120 g de proteína, salada a vontade e legumes a vontades.
Lanche da tarde, dois ovos e fruta, ou iogurte desnatado com aveia e frutas
Janta: repete o almoço, só que o carboidrato eu diminuo coloco só 70g.
Pelo meu peso eu tomo 3 litros e 100 ml de água.
Ah o lanche eu sempre vareio bastante, as vezes faço uma crepioca, ou omelete.
Musculação segunda a sexta, e após 20 a 30 minutos de esteira.
A musculação eu já faço a oito meses, mas não via resultado nenhum na balança pq eu Sempre me permitia demais aos fins de Semana e comia MTA besteira tbm.
Lembrando que o docinho que a nutri permite eu deixo pra comer junto com a panqueca de banana.
@@rebeccagomes3889 ah esqueci de falar eu tbm conto a proteína pelo meu peso tenho que comer umas 118g de proteína, então ao longo do dia eu tento bater, as vezes no almoço e janta acrescento ovos cozidos, ou aumento a quantidade de proteína no almoço e janta para 150g de peito de frango. Aí eu consigo bater os macronutrientes.
Eu antes já tinha uma vida saudável a alguns anos atrás, então por isso, pra mim acaba sendo mais fácil.
@@MARILAINESPSILVA muito obrigada, uma dieta muito boa. Vou tentar adaptar pra mim☺️
Dicas:
500 ml de água pela manhã em jejum ;
Proteína em todas as refeições ;
Lanche da tarde 12 a 20 g de Proteína;
Atividade física é muito importante!
Evitar industrializados como: catchup, mostarda, creme de ricota, refrigerante zero, etc;
Ah 4 dias estou seguindo suas dietas , fazendo o jejum intermitente de 14 hrs e incluindo exercicios em casa , comecei com 62kg , e nesses 4 dias ja estou sentindo diferenca , quando conpletar 7 dias , volto pra contar o meu peso apos 1 semana ... So bora .. curte e comenta quem quer saber como esta indo os resuktados
Que demais, só continua! 🙌🏻
Volta “kilida”
E daí @omundodabyna135, já deu pra ver o resultado
Já emagreci 4kg com suas dicas, estou muito feliz!! Obrigada Talita. Sucesso!!
Obrigada por estar aqui! E se ainda não é minha aluna, link para adquirir meu programa de emagrecimento está na descrição do vídeo! 😘
Eu perdi 5,2kg em 25 dias só comendo mais saudável, zumba 20 minutos 3x na semana e 3l de água, como muitas frutas no lugar de besteiras
👏
Perfeita!! Já estou inscrita!! Falou tudo..sem milagres para emagrecer!!👏👏
Estou seguindo vc a uns 3 meses é já se foi 10 kgs sem sofrimento estou fazendo defect tomando água e proteína até um docinho eu como ❤ obrigada falta só 7kgs pro meu peso Agora .
Água em jejum
Comer proteína em todas rejeição
12 a 20 g de proteína ex 2 ovos lanche da tarde
Ameiiiii!!! Primeiro vídeo que eu vejo é já adoreiiii!!! Inscrita !!!!!
Conheci esse canal a alguns dias atrás. Amando e fazendo Talitaflix.
Vou começar hoje Talita adorei suas dicas vc é maravilhosa parabéns. Depois volto aqui pra dizer que consegui ❤
Começando hoje! Engordei 5kg no final do ano. Quero eliminá-los! GRATIDÃO pelas dicas!❤🙏🏿🙌🏿
Que maravilha Nutri. Obrigada
Obrigada você! ❤
Talita perosa vc é , sem palavras....... 👏👏👏👏👏👏👏😘
Gratidão pelo carinho! ❤
Boa tarde nutri estou simplesmente encantada com seus ensinamentos agora finalmente eu vou conseguir bater minha meta gratidão 🙏❤️
Gratidão! ❤
Eu fiz a Bariátrica, seis anos atrás, mudei completamente meu estilo de vida, hoje faço musculação segunda a sexta, ritbox duas vezes na semana, como proteínas em todas as minhas refeições, eu consegui manter meus 65 kg, eliminado, com a minha dedicação, me amando cada dia mais... Amo seus vídeos, cada dia aprendo te ouvindo, te acompanhando.
Parabéns! Obrigada por estar aqui. ❤
Amei as dicas! Sempre sensata! ❤
❤
Nossa 524 visualização e só 244 likes, vamos dar curtidas mulherada, ela ajuda muito com as dicas que nos fornece. Obrigada nutri 😘
Obrigada pelo apoio! ❤
Depois de comprar e seguir o que vc ensina no curso que é MARAVILHOSO Estou eliminando peso e medidas. Agora, a atividade física faz parte da minha rotina também. Obrigada Nutri 😊
Fico feliz em ajudar! Gratidão ❤
Eu demorava muito pra perder peso já fiz muitas dietas doidas e me iludia com muitas receitas "saudáveis", mais essa dieta simples e fácil como tu explica é a primeira vez, já emagreci 2 kg e nem precisei abrir mão do pão e nem do arroz e muito menos da sobremesa. Muito obrigada 😘❤
Obrigada você por acompanhar! ❤
@@talitaperosanutricionista❤
Já tô acompanhando pq 2024 essa mudança vem 🙏❤️
Muito bem e se ainda não é minha aluna, link para adquirir meu programa está na descrição do vídeo. 😘😘
Nutri, vc é sensacional!!! Muito legal vc falar que se permitiu nas férias, gente como a gente rsrs 😊
Equilíbrio sempre! 🥰😘
VOCÊ É MARAVILHOSA, AMO VOCE E TEACOMPANHO POR AQUI E SEUS VÍDEOS ESTÃO AJUDANDO MUITO.PWRDI A LINHA DO EMAGRECIMENTO MAIS ESTOU NO FOCO ,EU SEI QUE CONSIGO ,SOU CAPAZ E SOU FOCADA. TALITA QUERO TE PERGUNTAR SE COLOCANDO A CHIA EM TUDO QUE COMO POVILHANDO ELA POSSO ENGORDAR?
Amore obrigada pelo carinho! Quanto a chia você pode consumir 1 cs por dia. E se está difícil sozinha, venha para o meu programa de emagrecimento, link está na descrição do vídeo. 😘❤️
Nutri vc é maravilhosa demais obrigada por tudo oque tem nos ensinado
Adoro o jeito que vc explica 😘😍❤️👏👏
Obrigada você! 🥰🫶🏻
Seguindo suas dicas nesse mês de janeiro, 2kg eliminados, mta dicas. Próximo passo adquirir o programa!! Gratidão!!!
Que demais! Te espero como minha aluna agora, será uma honra te ajudar! 🥰🫶🏻
Entrei para o programa e estou conseguindo reeducar minha alimentação com entendimento, muito satisfeita. Vale muito a pena!!! Busco o conhecimento nessa área há algum tempo, e nunca vi uma nutricionista como você Talita. Parabéns pelo trabalho. Franca, direta, descomplicada, objetiva e ainda dou algumas risadas quando você fala de capivaras raivosas. Deus abençoe grandemente sua vida e sua família 🙌🏻🌷😘
Amore muito obrigada pelo carinho. Vocês me incentivam a entregar o melhor sempre. Conta comigo! ❤
Vc e mara❤❤ muito bom teus ensinamentos ❤❤
Muito obrigada por acompanhar! 🥰❤️
Obrigada pela dica❤
Obrigada por estar aqui! ❤️
To amanhã os vídeos dessa mulher ela simplesmente ótima
Maravilhosa essa nutri. Amei o vídeo. Já vou seguir. Linda
Muito obrigada 😊
Adorei as dicas nutri vou por em prática.
Que bom que gostou! ❤️
Boa noite Talita!
Eu tomo uma medicação todo dia a Sertralina
Vc acha que atrapalha o processo de emagrecimento?
Eu amo suas dicas tô seguindo o plano alimentar e ti amando
Muito obrigada! 😍❤️
Bora assisti agr pouco e vou começar já 😄
Firme e forte nessas dicas maravilhosa da nutri Talita Perosa
🥰❤️
Seguindo voce desde o SOS Natal. Tenho dificuldade para consumir toda a proteina necessaria nas refeições, pois tenho bariatrica. Complemento com Whey, mas ainda assim está dificil. Fora isso já foram - 3 kg. Obrigada!
Amore marque uma consulta comigo, que te ajudo no seu processo! O link para marcar consulta, está na descrição do vídeo. 😘😘
Estou amando os seus vídeos 👏👏👏❤ muito bom!!
Obrigada por acompanhar! ❤
Essa é a minha 😍 .
Maravilhosa e da toda a atenção.
Obrigada! 🥰❤️
Já to fazendo seu curso e amando!!! Já maratonei seus vídeos todos vc é uma nutri maravilhosa e sincera, uma dica de vídeo seria falar sobre glúten e lactose, é realmente tudo isso que falam? É inflamatório??? Queria SUA opinião sobre isso, agora so acredito nas coisa que VOCE fala kkkk
Sugestão anotada! 😘😘
Oi Talita,estou adorando seus vídeos.Estou com um objetivo em comum c vc,estou à um ano tentando engravidar, sem sucesso,e decidi q preciso fazer alguma coisa,comer melhor é fundamental acompanhada de exercícios .
E acredito q vou conseguir uma reeducação alimentar,msm a gravidez não chegando .
Parabéns pelo o seu trabalho😘😘
Vai dar tudo certo e obrigada por acompanhar! ❤😘
Talita, mesmo sendo homem eu sigo o seu canal e estou apaixonado por tudo que você compartilha. Muito obrigado por dividir conosco as estratégias corretas para o emagrecimento e por se posicionar sobre o caso da Yasmin Brunet. Você é maravilhosa! ❤
Muito obrigada por acompanhar! 🤩
Parabéns!
Obrigada 🫶🏻
Bom dia assisto , todos os dias seus vídeos adoro Deus te abençõe sempre
Amém! 🙏❤
Obrigadaaaa
Muito bom vc é ótima 😅👋👋👋
Obrigada pelo elogio! 🥰
EU AMEI ESSE VIDEO APRENDENDO MUITO OBRIGADA TALITA ❤❤❤❤
Obrigada você! ❤
O melhor programa de emagrecimento, vale mt a pena
Gratidão! ❤
Essa nutri entrou na minha life eterna pra toda vida serei grata por ter conhecido ❣️ sempre sera minha nutrimara ❤️
Muito obrigada pelo carinho! 🥰❤️
Cheguei aqui por acaso e achei o vídeo incrível. Parabéns
Gratidão! ❤
Reaja a dieta de Leticia Andrads por favor 😊
Sou aluna. Melhor investimento. É pra vida! Nutrir o corpo. Obrigada, Nutri.
Obrigada você! 🫶🏻
Alguém ai tem uma galinha 🐔 pra vender com um precinho bão??? No aguento mais comprar ovo 😢
Kkkkk... Boa!
Talita o que você acha do caldo fé ossos para quebrar o jejum?
É isso aí, mulherada. Bóra ter autorresponsabilização nesse processo de emagrecimento!
Muito bem! 🥰👏🏻👏🏻
Boa tarde nutri, tudo joia, gostaria de saber sobre os Remédios De Emagrecimento. Por favor fale um pouco sobre isso....❤Gratidão.
Anotado!📝😘
Amo às dicas da nutri ❤ venho correndo!
Gratidão! ❤
Bom dia!!!
Começando a seguir hoje!! Estou no processo de emagrecimento desde Agosto/22 e ja foram -28kg e ainda querendo eliminar -9kg e ta dificiiiiilll agora!! Vim recorrer a sua ajuda
Parabéns!!!
Parabéns amore! E venha para o meu programa de emagrecimento, link está na descrição do vídeo. 😘
Talita, eu tenho bexiga hiperativa, então eu vou muito mais no banheiro que as pessoas normais então não consigo tomar muita água porque afeta demais minha rotina, principalmente durante o trabalho. Qual seria o mínimo de água levando isso em consideração?
Obrigada por tanto❤
Obrigada por acompanhar! ❤
Gente, que mulher é essa ? Kkkk
Amei!! Conheci agora e já seguindo
Muito obrigada! 🥰
Consegui comprar seu programa de emagrecimento ❤❤❤❤
Maravilhosa! 👏🏻🥰❤️
achei o vídeo super didático e esclarecedor ❤️
PS: o gatinho no fundo é um fofo
🥰🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Como eu faço o cálculo pra saber o quanto de proteína devo consumir por dia?
Você disse disse tudo eu estou aqui na luta pra voltar a fazer atividade física eu dançava antes trabalhava na rua andando pesava 60 kilos no máximo pesava 67 tenho 1.85 de altura e eu amava meu corpo aí agora estou com 76 kilos e quero voltar pros 60 kilos 😢😢😢
Vamos lá
Em jejum tomar 500 ml de água
Comer proteinas em todas as refeições.
Faço atividade física 5x na semana, faço dança, jump e funcional. Mantenho uma alimentação bem ajustada entre 1200 a 1400 calorias, simplesmente não emagreço. Estou muito chateada. 😢😢😢😢
Amore, se você é minha aluna chama o suporte para te ajudarmos. Caso não seja minha aluna, link abaixo para adquirir meu programa de emagrecimento ⬇️
talitaperosa.com.br/programa-de-emagrecimento-completo
Talita você é um amor, depois que eu te conhece, começei a comer melhor e fazer esteira😅 , é pois é tenho uma esteira cheia de poeira kkkk e 10 kg a mais, já vence a procrastinação, me levanto 7hs e faço 30min de esteira, confesso que estou mais disposta para fazer as coisas no dia a dia, vou fazer essas dicas, já tomo mais 1lt de água em jejum, quando você acostuma parece que te dá é sede 😅 ajá água kkkk mais vamos embora... Meu maior objectivo é mudar meu estilo de vida sabe... Emagrecer do jeito certo. Pq do errado já fiz e hj estou bem gordinha.
Quero escolher as minhas roupas e não as roupas me escolher😅😘parabéns 👏👏👏é ótima.
Amore, parabéns pela decisão. 👏🏻 E se ainda não é minha aluna, clica no link abaixo para adquirir ⬇️
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Excelente canal, sempre trazendo orientações importantes. Muito boa a parte também sobre não termos que ficar recebendo críticas aos corpos, como é o caso do BBB, infelizmente o que tem mais hoje em dia é homem feio e mal educado exigindo Miss Universo eternamente adolescente, feito boneca de plástico, como se os marmanjos não tivessem espelho em casa, ridículo. Haja paciência.
Obrigada por estar aqui! ❤
Maravilhosa 🎉🎉🎉🎉
Somos! ❤
O q fazer quando se é viciada em doces? Eu sempre bebi muita água, como bem, uso proteína vegetal, mas minha compulsão por doces nunca vai embora. Eu fico muito ansiosa, eu sei que essa compulsão e emocional, mas não consigo controlar, estou pensando em fazer um tratamento com remédio pra emagrecer. Hoje almocei normal, a tarde comi 3 pedaços pequenos de bolo e comecei um jejum intermitente. Toda vez que como doce eu fico nessa obrigação de fazer jejum intermitente. Não sei se isso pode me dar bulimia.
Como se tornar membro?
Nutri, posso lanchar when diluído na água?
Como me torno membro do seu canal??
Talita fazer treinos hit aquele que acelera o metabolismo... É funcional pra nos quw estamos fazendo esta dieta??
Simmm… toda atividade física ajuda! 🫶🏻
Maratonando ❤ 23/06/24
Nutri me ajuda, eu acordo umas seis e meia e saio sem comer nada, vou tomar cafe no trabalho umas 9, 9 e meia... Mamao com mix de castanhas.... Almoço equilibrado, cafe da tarde fruta... No jantar posso comer uma proteina com legumes + wey protein?
Vou começar hoje estou com 67 kilos ❤
Talita meu histórico sempre incluiu atividades físicas. Nos últimos 3 anos são 3 vzs de Hidroginástica por semana (sem faltar), 2 vzs caminhada (hérnia lombar não me permite correr) e 1 vez de pilates. Ou seja, só não faço atividades aos domingos. Ainda assim estou sempre lutando com a balança porque comia errado, apesar de sempre comer salada e legumes, vivia beliscando. Água insuficiente. Agora com seu programa estou seguindo no caminho certo. Comecei ano passado, parei e retomei em janeiro. Um dia de cada vez. Ouço sempre os vídeos para continuar motivada.
Muito bem! Só continua e segue o sos réveillon por 30 dias, para dar aquela potencializada na perda de gordura. Qualquer dúvida, chama o suporte! 😘
Bom dia Talita, falo apartir de Angola @@talitaperosanutricionista
Pilates serve pra ajudar emagrecer?
Descobrindo que estou vivendo errado na vida,segundo vídeo que estou assistindo, e já estou apaixonada nessa pessoinha😂❤
Meu Coração não aguenta esse gato aí atrás, quanta fofura. Vontade de apertar ele ♥️♥️♥️♥️♥️♥️😱😱😱😱😱😱😱😱
O nome dela é kimmi e a história/ missão dela com a minha família foi muito linda, Qquer eu eu compartilho com vcs❤️
@@talitaperosanutricionista Vamos amar se você compartilhar a história. Uma grande beijo, adoro o seu trabalho.
Já estou fazendo o programa e tô super feliz não estou passando fome ,estou comendo bem e satisfeita
É sobre aprender a comer! 🥰
Iniciei atividade física, agora preciso ajustar a dieta ❤.
Já vem para o meu programa de emagrecimento, link está na descrição do vídeo! 😘
Eu senti bem assim no caso do bbb que falta de respeito pelo nosso corpo
Tô nessa meta desde dezembro ,fazendo exercícios todo dia ,parei c refri, parei c tudo e mudei minha alimentação, vendo seus vídeos,.
Tô amando as dicas e tô tomando chás q eu odiava tomar rs
Emagreci 3 kg e perdi medidas.
1 dia d fds me permito comer uma pizza ou um hambúrguer mas sem gordura e molhos.
E depois d janta procuro só um pedaço de chocolate .
Continuareiiii
Parabéns! 🥰 Autorresponsabilidade é o segredo. Se ainda não é minha aluna, link para adquirir o programa está na descrição do vídeo. 😘
Questão da água eu também não sabia quanto de água eu tomava
Fiz os cálculos eu preciso de 3300ml de água por dia
Então minha garrafinha de 600ml se tornou minha companheira inseparável
Sei que preciso tomar no mínimo 5 garrafa de água por dia
O ideal seria 5 mais meia garrafa pra fechar a conta mas não consigo
Então em jejum tomo 1 garrafa logo depois do café da sede tomo mais 1 garrafa e antes do almoço tomo mais 1 entre o almoço e o lanche da tarde tomo mais 1 e entre o lanche da tarde e o jantar tomo mais uma as vezes antes de dormir tomo mais um copinho de água
E assim tô conseguindo tomar a água que preciso 😊
Então tô morta. Não posso fazer atividade física. Tenho limitação física, não posso fazer exercícios
Amei🎉🎉🎉🎉
Obrigada! 🫶🏻
Mulher tu fala umas verdades que a dói 😅 meu brigadeiro tá se sentindo sozinho agora😢
Talita eu não consigo o tomar café sem açúcar é a única doce que eu tô tomando café de manhã tem problema
Sou aluna do programa e em 2 meses consegui tirar o açúcar do café e sucos naturais. Tentando aumentar a água. Engatinhando na atividade física. O mais importante de tudo é ter consciência na escolha dos alimentos. Já emagreci 2 kg na balança. Mas desinchei tanto que meus anéis ficaram largos no dedo. Estou feliz e sigo para criar o hábito da vida mais saudável. Nutri Talita é maravilhosa 🤭🌹
Amore muito obrigada e conta comigo! ❤
Eu as vezes acho q bebo agua demais kkkkk eu tenho uma garrafa de 750ml e eu bebo 3 ate a hora do almoco (13h) acordo 7:30. Depois do almoço ate a hora q vou embora do trablho (17h) vai mais 1 e meia, chego em casa vai mais 1 e meia ate a hora q vou para academia (19h) na academia mais uma garrafa e ate a que vou dormir mais meia garrafa. E eu nao acordo de madrugada pra fazer xixi 😅
Minha dificuldade é tomar café da manhã e Água 😢 tô no máximo 1 litro por dia ... Socorro preciso tomar 4 litros por dia..
Posso comer mingau de aveia?
Eu to fazendo exercício 6 x por semana amo, amo minha disposição ta ontra❤❤❤🎉🎉
Maravilhosa! 👏🏻❤
Oiez tudo bem? Eu treino logo após tomar café ( demora 30 minutos), nesse caso a proteína não é indicada né?
Amore, você pode treinar em jejum ou optar por algum alimento de pré- treino que vai te ajudar a dar energia no treino. No meu plano alimentar, tem as opções que gosto de utilizar. Se você ainda não é minha aluna, clica no link abaixo para adquirir ⬇️
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Vou começar amanhã dia que no caso nesse domingo dia 28/01
Estou com 72 kilos volto aqui para contar para vocês ❤❤@talita
Aguardo seu depoimento! 🥰🙌🏻
Deu certo?
Eu estou na vibe da capivara, daquelas de até plaquinha do íbama na canela.
Nutri, essas dicas eu já sigo e eu só mantenho o peso… noto q quando já comemos limpo, fazemos exercícios, ou seja, já temos uma vida mais saudável há um tempo, fica mais difícil ver os resultados. Quem tem uma vida “Td bagunçada” faz um ajuste e vê resultado, mas quando a gente já vem tendo uma vida mais saudável os resultados são mínimos… Bebo s quantidade de água, faço exercício 5x na semana, não tomo refrigerante, só consumo algo c açúcar no final de semana, não bebo álcool… tomo vitaminas de acordo c o q a nutri passou, fiz exames e sigo o cardápio da minha nutri e eu praticamente não vejo resultado… fico pensando o q eu preciso fazer, pois essas práticas eu já faço…
Quem sabe esteja faltando um déficit calórico, só consegui melhorar o físico quando um profissional fez uma dieta com déficit pra mim. Minha rotina é como a sua saudável, tem me dado resultado desde então :)
Muito obrigada! Eu penso nisso tbm, se não estou errando, mas eu sigo um plano da minha nutri e não sei o q poderia alterar p ver resultados melhores…
@@thesuzanasiqueira Amore venha para o meu programa de emagrecimento ou marque uma consulta comigo! Link de ambos, está na descrição do vídeo. 😘❤️
Quem sabe um plano feito pela nutri + um profissional de educação física. Pra não diminuir tanto a comida minha professora incluiu mais aeróbico no treino, foi um acordo entre as duas. Não é minha área mas só o que deu certo pra mim e quem sabe dê pra você também @@thesuzanasiqueira 😍