RUTINA para aliviar el DOLOR y la tensión del PSOAS 💥
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- Опубліковано 6 чер 2024
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↪️ La tensión muscular del psoas puede generar dolor lumbar, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios que ayudará a aliviar los síntomas que esto produce
00:00 Intro
00:29 ¿Qué es el psoas?
02:35 Estiramiento del músculo psoas desde el suelo
05:56 Estiramiento del músculo psoas con abducción de cadera en pìerna contraria
07:54 Ejercicio en posición de caballero con inclinación anterior
12:45 Ejercicio de flexion de cadera con elevación del pie
17:37 Ejercicio de puente glúteo
19:52 Recomendaciones finales
21:49 Outro
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Me a funcionado muy bien gracias por compartir su conocimiento
Se agradecen tus videos
Gracias por su explicación. Muy claro 🙏
Excelente video, muchas gracias, por los ejercicios,Dios te bendiga 😉
Gracias, me será muy útil
Muchas gracias por los ejercicios!!!
Gracias
Muchas gracias😊🙏👌
Excelente ya de esta primera vez sentí alivio.
Muy bueno
Hola buenas tardes un saludo desde Madrid España que especial tus recomendaciones y explicaciones .los añadiré a mis ejercicios de lumbociatalgia. DIOS te siga bendiciendo con tus vencimientos que compartes un abrazo.
Gracias, gracias, gracias
Muy interesante
Muchas gracias
Gracias a ti Carmen por ver nuestros vídeos. Saludos
Muy bueno!
Una persona que tiene 2 hernias en la parte baja de la espalda, puede hacer? Es adaptable?
Desde ya gracias!
Saludos!!
Mil gracias , el músculo este me empieza a fastidiar hice los ejercicios y genial, espero mejorar
Excelente video e información. Gracias por compartir 🙏😊
Gracias por comentar. Saludos
Me gustaría para hacer los días tengo una escoliosis y la columna muy mal 3 años con este problema medio parquinso y los médicos que se juegan atrás este problema me tienen muy preocupada gracias
Qué bueno!
" El psoas es el solomillo"!!!
Voy a intentar los gracias
Mucha suerte y ánimo! Saludos
Hola hola .me viene bien para Sacroileitis? Gracias.
Gracias por tu apoyo 🙏😃
De nada ☺
Gracias por compartirnos, ¿Cómo sería con una persona de mayor edad? De la tercera edad?
Si tengo hernia inguinal la puedo hacer
Hola, también tengo la duda sobre las hernias de disco lumbar... ¿se pueden hacer?, ¿algún cuidado especial? GRACIAS
Hay que saber que lesión tienes pará recomendar estos ejercicios lo digo porque yo tengo que tener muchoo cuidado x k aveces me lastimó y el dolor es de 10 ojo
buenis dias !!!! puede ser que se me haya activado mas agudo el dolor por el echo de haber echo muchas sentadillas???
Yo tengo dolor lumbar, estoy empezando hacer los ejercicios
Es beneficioso hacer ejercicio de bicicleta estática? Para psoas? Cuando tiene una lesión?
Recomendacion para la administracion y la gerencia =El concepto de la concentracion esta basado en las siguientes principios :
1) el axioma militar : un intento por defender todo da como resultado la defensa de nada
2) el concepto filosofico de la navaja de occam que establece que no sirve de nada alcanzar un resultado con muchas suposiciones en lugar de pocas
3) la ley de la parsimonia cientifica que establece que ...que si hay una explicacion para un fenomeno , no hay necesidad de pedir una segunda explicacion
4) el principio de arquimides que dice ..dame un punto de apoyo y movere la tierra . El punto de apoyo es la concentración .
Primero flexibilidad y después activación. Bien pero no conviene hacer un poco más de flexibilidad a lo último?
🙌🙌
Que clase de molestias provoca porque se confunden las molestias.....con las lumbares dolor de cadera.....le pregunto porque siento ardor y piquetes ademas de inflamacion....en el lado derecho el problema es el psoas....??? Tengo la duda
No puedo arrodillarme 😢x una cx en la rodilla in hacer rotaciones x osteoporosis 😢
Y los que tienen prótesis de cadera como lo. Pueden hacer. Gracias
Hola Carju! En este caso lo ideal es que se un fisio proesional quien tras una valoración te indique la rutina acorde a tu caso. Saludos
Vale para la pubalgia?
Esos ejercicios cuando no te puedes arrodillar, porque están rotos los meniscos, que posición hay que poner para hacer los estiramientos y no dañarte. Gracias.
El dolor de psoas es el diablo. Gracias ❤
Siento dolor en el gluteo, porque?
Se agardece
Aqui estamos porque mi madre se cayo y esta mas mal la pobre -_-
:( Ojalá haya mejorado
Pero esto que es? Esto es como si un calvo te vende un crecepelo
Gracias
Gracias
Gracias a ti Carolina por ver nuestros vídeos. Saludos