나도 벌써 갱년기? 슬기롭게 즐기는 법!
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- Опубліковано 21 вер 2024
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😊박상미😊
심리상담가이자 문화심리학자다.
현재, 한양대학교 일반대학원 협동과정 교수, 한국 의미치료학회 부회장 및 수련감독, 힐링캠퍼스 [더공감] 학장이다. 한양대학교에서
박사학위를 받았고, 독일 학술교류처 DAAD 장학생으로 선발되어 독일에서 연구했다. 법무부 방송을 통해 전국 5만 7천여 명 교도소 재소자들을 위한 마음 치유 프로그램을 진행중이며, 공감ㆍ소통ㆍ치유ㆍ회복을 연구하는 치유자로서, 심리학 강연을 연 200회 이상 하고 있다.
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마음근육 튼튼한 내가되는 법
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우울한 마음도 습관입니다
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![[Full] 갱년기 증상이 있다면? 이 영상을 꼭 보세요ㅣ귀하신 몸ㅣ60화 갱년기,왜 나는 아플까?](/img/n.gif)
교수님 선생님들 유익한 정보 주셔서 감사합니다 수고 많으셨습니다❤
김현희선생님 응원해주셔서 감사합니다~^^♡
김현희선생님 덕분에 힘이 납니다 ^^💪💪💪
성원샘👍희현샘👍
쉼이 있고 의미 가득한 행복한 주말 보내세요!
세분의 케미 덕분에 갱년기에 대해 걱정 근심만 하는 것이 아니라 슬기롭게 대처할수 있게되어 정말 유쾌하고 유익한 정보. 얻어갑니다~♡♡♡
안녕하세요 김애경선생님~^^♡
늘 응원해주셔서 감사합니다
갱년기는 인생의 중요한 전환점이고 제2의 인생의 출발점이죠~^^
몸맘 잘 점검하고 슬기롭게 대처해서 더 즐겁고 의미있는 삶을 살도록 같이 노력해요~^^
감사합니다~^^♡
든든한 지원군, 김애경선생님! 감사합니다 😊
유비무환으로 슬기롭게 잘 지내보아요~~~^^
2탄 기다렸는데 올려주셔서 감사해요~! 나눠주신 갱년기에 대한 경험 들으니 지혜롭게 갱년기를 지날수 있을것 같아요. 많은 도움이 됐어요🥰
@@_verailee 은하수마미님 기다려주셔서 감사합니다~^^
도움이 되셨다니 저도 뿌듯합니다
건강하고 행복하게 갱년기를 지나시길 응원합니다 ~^^♡
알고 실천하는 것이 힘이지요
은하수마미님은 지혜로우셔서 미리 잘 준비하시고 대처하실 겁니다
응원감사드려요~~~^^
교수님과 상담사님들의 합이 참 좋아보여요. 어려운 이야기인데 알기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다. 자주 방송 해 주세요
안녕하세요?
한국의미치료학회 상담사 신희현입니다
망고블랙님의 응원에 힘이 납니다 ^^
선선한 가을이 본격적으로 시작된 오늘입니다
무덥다 못해 뜨거웠던 여름 보내시느라 애쓰셨어요 👏
다음에도 다양한 주제로 찾아뵙겠습니다
기다려주세요~~~ 👍
망고블랙님 응원해 주셔서 감사합니다~^^♡
좋게 봐주셔서 감사해요~^^♡
여러분들이 흥미롭고 궁금해하실 내용으로 다시 찾아뵐께요
감사합니다 ❤
나이50이라 공감이 될듯하네요❤
네ᆢ제니님 ~
딱 갱년기이실 나이시네요~^^
균형잡힌 영양의 식사와 운동 명상등의 슬기롭고 규칙적인 생활로 갱년기를 잘이겨나가시길 응원합니다 ~^^♡
안녕하세요?
한국의미치료학회 상담사 신희현입니다
유비무환으로 잘 대비하셔서 활기찬 갱년기 보내시길 응원합니다 🎉
오늘도 했네요
교수님
잘다녀 오셨나요
김효순님, 반갑습니다 ❤
기초대사량도 낮아져 신진대사가 느려지니 좋은 음식을 잘 챙겨먹는것도 중요한 것 같습니다
네ᆢ앙스님
맞습니다
갱년기가 되면 기초대사량이 낮아져 살이찌고 지방이 늘어납니다
예전보다 식사량을 줄이시고 저녁은 가볍게드시고~매일 신선한 야채와 과일 유제품을 드시는것이 도움이 됩니다~^^스트레스없이 즐겁게 운동이나 취미생활 하시는 것도 도움이됩니다~^^♡
안녕하세요?
한국의미치료학회 상담사 신희현입니다 ❤
"기본에 충실하자"
이 말은 어디에나 적용되는 불변의 법칙이죠
팁하나 드리자면 악력 운동 추천드릴게요
손목강화운동으로 근력도 잡으시고 평소 손쉽게 할 수 있는 운동입니다
제 주치의선생님께서 권하시면서 운동하고 있는지 체크하실 정도랍니다 🤭
심신의 건강을 잘 챙기셔서 활기찬 하루하루 보내시길 응원합니다 🎉
안녕하세요~*
네, 다연님, 반갑습니다 ❤
갱년기 어려운 시간이지만 세분의 정보에 지혜롭게 준비하며 지낼 수 있을거 같네요~~ 감사합니다 ^^
안녕하세요?
한국의미치료학회 상담사 신희현입니다
미혜님도 갱년기를 지나는 중이시군요
🫂🫂🫂(토닥토닥)
슬기롭게 갱년기를 잘 보내시는데 도움이 되셨길 바랍니다
같은 갱년기 동지로서 다시 한번 응원합니다
갱년기라는 녀석을 한 시기를 같이 보낼 친구로 지내보는 건 어떨까 싶네요 🤭
오늘 미혜님의 최고의 하루가 되시길 기도합니다 🙏
미혜님 안녕하세요~
갱년기 어려운 시간을 보내고 계시는군요
도움이 되셨다니 저도 기쁩니다~^^♡
박상미라디오로 마음공부하시고 꾸준한 운동과 균형잡힌 영양식사로 갱년기를 잘 지내보아요~^^
미혜님이 날마다 행복하고 건강해지시길 두손모아 기도합니다❤
궁금해요. 어찌해야 잘 나이들 수 있는지.
안녕하세요?
한국의미치료 상담사 신희현입니다 ❤
나이듦에 대한 부담이 있으신가요?
'잘' 이라는 단어를 살짝 내려놓으시면 역설적으로 멋지게 나이들 수 있으실 겁니다
나와의 사귐!
잊지 마세요~^^
전52세인데 39세때 생리가 끊기고 갱년기를 겪다가 작년에 완경판정받음~한달동안 스트레스받다가 지인분이 갱년기계속겪을텐데 이겨내라해서 이겨내고 박상미교수님 강의들으며 즐겁게 삽니다~^^함께 이겨내봐요 30분이상 땀내고 걷기 ㅋ
전 발바닥이 뜨거워지더라구요😅
안녕하세요?
한국의미치료학회 상담사 신희현입니다
김경미님! 반갑습니다 ❤
갱년기를 보내고 계시는군요
응원 먼저 보내드리고 싶어요 👏 👏 👏
자기돌봄을 적극적으로 하고 계셔서 참 기쁩니다
갱년기 증상들을 '이겨내기'보다 함께 친구처럼 동행하시면 좀더 편해지지 않으실까 조심스럽게 말씀드려 봅니다
갱년기 증상으로도 힘든데 이겨내려고 하다보면 에너지가 더 들 것 같은데요
어떻게 생각하시나요? 🤭
오늘도 김경미님의 최고의 하루 보내시길 응원합니다 🎉
@@자유케하는자 감사합니다~월~금요일까지 열심히 일하고 나를 키우는날~힐링하러 서울왔어요^^
김경미님 안녕하세요??
오랜동안 갱년기로 힘드셨겠네요 토닥토닥~
그래도 경미님!! 긍정적인 마음으로 박상미라디오듣고 하루 30분 걷기하신다니 너무 대단하세요~격려와 응원의 박수를 보내드립니다~^^
골다공증 예방을 위해서 이 시기엔 여성호르몬을 복용하시는 것도 좋은 방법이라 추천드립니다
균형잡힌식사와 운동도 같이 병행하시구요~
서울서 힐링잘하시길요~^^♡❤
사고로 몸을 다치고 고생하다가 40대초반에 조기폐경과 골다공증으로 고생중입니다. 미리 알고 대처했으면 좋았겠다 생각이 들어요. 늦었지만 더 건강한 내일 위해 열심히 헬스장에 갑니닷^^
안녕하세요?
한국의미치료학회 상담사 신희현입니다
하늘님! 힘든 시기를 통과하고 계시는군요(토닥토닥)🫂
헬스장으로 가신다고 하신 걸 보고 제 마음이 가벼워지고 기쁜 건 왜일까요? 🤭
과거의 힘든 기억들을 의미있게 저장하고 건강한 오늘을 살아가시는 하늘님을 응원합니다 👍 👍 👍
@@자유케하는자 위로의 말씀해주셔서 힘이 나요! 감사합니다 ♡
하늘님 안녕하세요
전문상담사이자 약사 박성원입니다~
조기폐경과 골다공증으로 고생이 많으시겠네요 하늘님 같은분은 꼭 여성호르몬치료를 받으시길 권해드려요
사실 갱년기증상보다 골다공증예방을 위해 여성호르몬을 쓰거든요~~
가까운 전문병원에서 치료받으시면 여러면에서 훨씬 나아지실거예요
에스트로겐은 우리몸의 거의 모든곳에 영향을 미칩니다
이미 치료받으시겠지만 혹시 안받고 계시다면 꼭 치료받으세요
비용도 그리부담스럽지 않습니다~
운동도 하고 계시니 날마다 더 건강해지실거예요~
홧팅입니다❤
@@박성원의마음약국 처음엔 호르몬제 안먹다가 도저히 힘들어서 안돼겠더라구요 지금은 잘 치료받고 있습니다. 좋은 강의로 도움주시고 답변도 해주셔서 정말 감사합니다^^
@@하늘-h3f1m 하늘님 잘하고 계시네요
하늘님 같은 경우는 꼭 여성호르몬제를 드셔야하는데 선입견때문에 안드시는 분들이 많으시거든요
운동도 하시고 치료도 하고계시니 지금처럼만 하시면 더욱더 건강해지실거예요
유방암검진은 주기적으로 꾸준히 하시구요
근력운동과 콩류 등의 단백질 신선한 과일 채소 등의 균형잡힌 식사도 같이 병행하시면 훨씬더 건강해지실거예요~^^♡
하늘님의 건강한 갱년기를 염원합니다~^^♡
언제든 궁금하신점 댓글로 문의주세요~^^♡
감사합니다
성에 대한 것,
여성에 대한 것 갱년기 폐경기 등등
거부감이 아니고 듣기에 쑥스럽다하나요..
유튭에도 성에 관한 재미나는 영상들 거의 안 보는데
건강하면서도 성에 너무 엄격한 수도자처럼요...
이 역시 정신건강에 안 좋은 것 같아요
내내 풀 시청하면서도 유익하다 하면서도
마음이 좀 쉬링크하다하나요
텔레비젼과 영상에서 강사와 패널들이 성적인 이야기를 하면
전 어린애처럼 쑥스러워하고
어찌 저런 말씀을 서스름 없이 부럽기도하구요
제가 진단을 좀 받아야하지요...
김외식선생님!
솔직한 마음을 표현해 주신 용기에 박수드립니다 👏 👏 👏
우리 세대 땐 성에 관련된 것은 금기시되는 시대였죠
그럴 필요없었는데 말이죠 😢
이제라도 건강하게 드러내어 표현하고 토론하는 문화가 확산되고 있어 참 반가운 일이라 생각합니다 😊
오늘도 건강한 하루 보내세요~~~