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02:09 外反母趾の根本原因とは？04:27 【説明】10秒間足を振る05:00 10秒間足を振るｘ３セット06:15 【説明】10秒キープ07:40 右足10秒キープ08:25 左足10秒キープ
AYA先生、肩こり、腰痛、外反母趾を改善する動画をありがとうございます。特に、外反母趾には、悩まされておりました。ですが、動画を観させて頂き、改善出来ることが分かり、とても嬉しく思います。毎日続けて、改善できるよう頑張ろうと思います。ありがとうございます。
交通事故の後遺症なのか左足だけが外反母趾になり、年々酷くなって痛みもあります。先生の動画でこのストレッチがあったので本当に助かります。毎日頑張ります！ありがとうございます！
ありがとうございます。私は小さい頃から内股で、今は脊柱管狭窄症です。文先生のこのストレッチをしたら、外股になっていました。随分、楽です。続けます。またよろしくお願いします。
いつも、本当に有益な情報をUA-camにUPして下さり有り難うございます。🤗通いたくても、海外在住ですので、とても助かっております…本当に感謝しかありません…❣️
コメントありがとうございます😊今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
お返事ありがとうございます😊今日、お友達にも動画をシェアさせて頂きました❣️お友達も、"これなら私にも出来る👍"と言って喜んでおられましたよ〜。私の母と姉も外反母趾に悩まされていますので、動画をシェアさせて頂きました🤗何人もの方の救いとなり私も嬉しく思っております…💖他の動画のストレッチも、毎日頑張ってしています。以前より痛い所も軽減しています…。本当に有難うございます😃
この運動って本当に効きます。続けるのも大丈夫です。ありがとうございます。助かります。
人生において、やっと正しいデータに出会えたと思っております。とてもシンプルにそして無理なくできるので、続ける事が楽しいです。今までは、挫折、挫折の連続でしたが、これならできる‼️続けられる‼️と思いました。実際に続いてます。本当にありがとうございます‼️
ぜひ無お役立てください😊今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
これをやったら、右膝の痛みがなくなりました！これで外反母趾も改善できるなら、信じて続けたいと思います。
最近、肩・首コリ、腰痛、外反母趾どれも全部がひどくなっていて、困っているところでした。是非続けます。ストレッチの後足の両側がほっこりして来て気持ちよいです。ありがとうございます。
立ち作業な為か最近外反母趾になりつつありました。これで解消出来そうです。ありがとうございました😊
整形外科に行ったら外反母趾は治せないから予防に努めましょうと言われ諦めてました。最初の脚をパタパタする動きもうまくできず、ベッドでのストレッチもびっくりするぐらい痛かったので筋肉が固まってるのを痛感しました。今日から毎日続けてみます。ありがとうございました。
腰痛と、外反母趾です。毎日やって見ます。有り難うございます。これからも、よろしくお願いします😃
ぜひ続けてください😊👍
座って足を伸ばした時、先生の足首はとても伸びていて、外側に曲がっていますが、私の場合は直角になっていました。ストレッチをやるようになってからは少しずつ伸びてきました。そしてストレッチの後は、足の裏がとても温かくなります。継続して行きます。
先生の動画で肩こり・腰痛などが大変楽になってきました。外反母趾改善もあるとは思わず、大感激でした。これからも先生の動画を視聴し健康を保ちたいと思っています。ところで、私はヘバーデン結節による手指の痛み・腫れにも悩まされております。母も義母も同様で、病院では治りませんでした。もしそちらの改善法もありましたら、教えていただけたら多くの女性が助かると思います。よろしくおねがいします。
ここ一年ほど、ずっと靴をはくのすら辛かったので、実践してみました。そしたら、一回行っただけで、痛みが半分くらい軽減されました。ありがとうございます。今後も続けていきます。
私も、外反母趾で、ずつと悩んでいる１人です～⤵️好きな靴、も、履けず、この動画を、見て、先生の言った事、頑張って、外反母趾、無くして見ます‼️
バスケで内股になっていて、危ないからはやく直せ、と言われていました。治し方がわからず、外反母趾も最近痛みが出ます。どうすればいいんだろう…って思った時にこの動画を見たら、猫背、内股、外反母趾、膝の痛みなど、全部に当てはまっていて、ビックリしました！色々な動画を見たんですけど、この動画が短く、分かりやすく、根本的な理由が書いてあり分かりやすくかったです！この動画を作ってくださりありがとうございます!!
2:55〜外反母趾の原因は内股なので つま先は外、体重は踵 （内くるぶしの下）にかけれ ことを意識する4:18〜内股改善ストレッチ
すごいです。一発で外反の出っぱりがなくなりました。痛かったけど利きますね。。
まさに私の事だー😭😭😭全部当てはまります💧内股が原因なんじゃないかと最近感じでました⤴️
バレエ習ってるけど…内側に入った身体を外側に開いてく？感覚が似ています…バレエよりわかりやすく基礎的で私には実にありがたい動画でした。いくらバレエの先生に直されてもO脚はなかなか治らなくて外反母趾です。この動画を見てもっと基礎的なところからやってみます。ありがとうこざいました。
外反母趾が痛み始めて、膝痛も治らなく、ブルーだった気持ちが明るくなりました。前向きに頑張ってみようと思います😊貴重な情報を本当に有難うございますm(__)m
一緒にウォーキングしたい人が、外反母趾で歩くのツラいと言っていたので、オススメしてみようと思います!!
外反母趾、反り腰、エックス脚に悩んでる私には大変ありがたいです。難しいこともなくて家で出来るので、頑張ります‼️
コメントありがとうございます😊
外反母趾 猫背 反り腰 内股 O脚全部そうです😭
結構酷いんですが、やり始めて1週間痛みが前より無くなってきた感じです。右親指もうまく開かなかったのに、前よりスムーズに開くようになってきました。頑張って完全に治したいとおもいます。
続けられたご成果です！ぜひ無理なく続けてくださいね😊👍
有り難うございまし。私は、内股歩きで、前かがみ ひどい外反母趾ですやっと 、これだ‼️っと思いましたもう、歳だけど今からでも 頑張ります。⤴️⤴️
最近、長時間歩くと足の裏、特に親指の付け根がとても痛くなるようになり、見た目にはそうでもないのですが外反母趾だと気付きました。もともと反り腰でO脚ですが、足首から下は外に向きがちなので「内股」とは思っていませんでした。でも、座った状態で足が内側に向くのでやはり内股なのですね。体の重心のかけ方を変えると、お尻を引き締めて臍が少し上を向くような感じにしないと立てない、そして、自然に肩が後ろに行って顎が引けます。全体的にバランスがおかしいとは思っていましたが、重心を内くるぶしの方へと意識するだけで全然違うんですね！こちらのストレッチを一通りやると、直後には足が内側に向かなくなります。毎日続けていこうと思います。長年のひどい肩こり、最近の足裏の痛み、根本原因は同じということで、このまま放置していると次は腰痛が出てくるのだろうと思いました。ありがとうございます！！！
外反母趾の反対で内反母趾この症状を治すにはどうしたら良いでしょうか。教えて下さい。足が痛くて歩けません。
ちょっと、お伺いします。巻き爪も、同じような体操でよろしいでしょうか？ 正しい歩き方とかあるのでしょうか？
外反母趾って靴が原因じゃ無いんですね！確かに内股です…高いヒールの履きすぎが原因と思ってました
かかとが高く固定されているということは体重が足裏に均等にかかっていない不自然な状態。体に合っていない靴はそういう悪い癖を付けさせてしまっている。個人的には足の指を強制的に開かせる草履が外反母趾に良いと感じました。
土踏まずが無い人や足の内側の筋肉弱い人がなるとよく言われました。学童の頃からなる人もいるし、女性の場合、ホルモンが乱れる頃骨も弱くなるのでなり易いとも言われてます。
5:20
自分用4:27
子供達の外反母趾がひどいので教えたいです☺️
ありがとうございます😊ぜひ宜しくお願い申し上げます🤗
物心ついた時から外反母趾で、母からも生まれた時から外反母趾だったって言われてたから一生付き合うもんだと思ってた
小学生の頃から外反母趾と言われ義務教育中は、体育と登下校以外は矯正靴でした。看護学生の頃はサンダルで更に足を痛め、仕事中痛み止めを飲みごまかしてました。骨切り術を受けましたがやはり外反母趾になりはじめており、この運動試していきますね。
外反母趾でかなりな外股ですがこの内股改善ストレッチ効果ありますか？
初め右の内反だけが左の内反、その後古傷外反が痛くなり今は左の外反だけが痛いです。腰も相当悪いのですが、このベッドの足掛けだけでフラフラします。右側向いている時の方が不安定です。どこに問題があるのでしょうか？ちなみに内股ではないようですが、やってみます。
内反小趾にも効果ありますか？
もちろんです🤗
🦶かかとに体重のせるんですね～😃💦足先がポカポカです！続行しまーす❤️
English subtitles please
内股外反母趾です(´；ω；`)ｳｩｩ当てはまります。毎日運動します！！
外股なんだけど 中1の時からひどい外反母趾😢
親子三代に渡って外反母趾です。骨格が似ているからですかね•́ω•̀)?ソールを作って痛みは軽減しましたが根本解決が出来ておらずどうしたものかと思ってました。意識して過ごしてみます。
ベットや椅子がない場合はどうればいいですか……😢
こんにちは❗️外反母趾は内股が原因と‼️私はO脚なんです。このストレッチで大丈夫でしょうか？宜しくお願いします。
主人が外反母趾でかなりな外股ですがこの内股改善ストレッチ効果ありますか？
私も外股で外反母趾です。
02:09 外反母趾の根本原因とは？
04:27 【説明】10秒間足を振る
05:00 10秒間足を振るｘ３セット
06:15 【説明】10秒キープ
07:40 右足10秒キープ
08:25 左足10秒キープ
AYA先生、肩こり、腰痛、外反母趾を改善する動画をありがとうございます。特に、外反母趾には、悩まされておりました。ですが、動画を観させて頂き、改善出来ることが分かり、とても嬉しく思います。毎日続けて、改善できるよう頑張ろうと思います。ありがとうございます。
交通事故の後遺症なのか左足だけが外反母趾になり、年々酷くなって痛みもあります。
先生の動画でこのストレッチがあったので本当に助かります。
毎日頑張ります！
ありがとうございます！
ありがとうございます。私は小さい頃から内股で、今は脊柱管狭窄症です。文先生のこのストレッチをしたら、外股になっていました。随分、楽です。続けます。またよろしくお願いします。
いつも、本当に有益な情報をUA-camにUPして下さり有り難うございます。🤗通いたくても、海外在住ですので、とても助かっております…本当に感謝しかありません…❣️
コメントありがとうございます😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
お返事ありがとうございます😊
今日、お友達にも動画をシェアさせて頂きました❣️お友達も、"これなら私にも出来る👍"と言って喜んでおられましたよ〜。私の母と姉も外反母趾に悩まされていますので、動画をシェアさせて頂きました🤗何人もの方の救いとなり私も嬉しく思っております…💖他の動画のストレッチも、毎日頑張ってしています。以前より痛い所も軽減しています…。本当に有難うございます😃
この運動って本当に効きます。続けるのも大丈夫です。ありがとうございます。助かります。
人生において、やっと正しいデータに出会えたと思っております。とてもシンプルにそして無理なくできるので、続ける事が楽しいです。今までは、挫折、挫折の連続でしたが、これならできる‼️続けられる‼️と思いました。実際に続いてます。本当にありがとうございます‼️
ぜひ無お役立てください😊
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
これをやったら、右膝の痛みがなくなりました！
これで外反母趾も改善できるなら、信じて続けたいと思います。
最近、肩・首コリ、腰痛、外反母趾どれも全部がひどくなっていて、困っているところでした。是非続けます。ストレッチの後足の両側がほっこりして来て気持ちよいです。ありがとうございます。
立ち作業な為か最近外反母趾になりつつありました。これで解消出来そうです。ありがとうございました😊
整形外科に行ったら外反母趾は治せないから予防に努めましょうと言われ諦めてました。
最初の脚をパタパタする動きもうまくできず、ベッドでのストレッチもびっくりするぐらい痛かったので筋肉が固まってるのを痛感しました。
今日から毎日続けてみます。
ありがとうございました。
腰痛と、外反母趾です。毎日やって見ます。有り難うございます。これからも、よろしくお願いします😃
ぜひ続けてください😊👍
座って足を伸ばした時、先生の足首はとても伸びていて、外側に曲がっていますが、私の場合は直角になっていました。ストレッチをやるようになってからは少しずつ伸びてきました。そしてストレッチの後は、足の裏がとても温かくなります。
継続して行きます。
先生の動画で肩こり・腰痛などが大変楽になってきました。外反母趾改善もあるとは思わず、大感激でした。これからも先生の動画を視聴し健康を保ちたいと思っています。ところで、私はヘバーデン結節による手指の痛み・腫れにも悩まされております。母も義母も同様で、病院では治りませんでした。もしそちらの改善法もありましたら、教えていただけたら多くの女性が助かると思います。よろしくおねがいします。
ここ一年ほど、ずっと靴をはくのすら辛かったので、実践してみました。
そしたら、一回行っただけで、痛みが半分くらい軽減されました。ありがとうございます。今後も続けていきます。
私も、外反母趾で、ずつと悩んでいる１人です～⤵️好きな靴、も、履けず、この動画を、見て、先生の言った事、頑張って、外反母趾、無くして見ます‼️
バスケで内股になっていて、危ないからはやく直せ、と言われていました。治し方がわからず、外反母趾も最近痛みが出ます。
どうすればいいんだろう…って思った時にこの動画を見たら、猫背、内股、外反母趾、膝の痛みなど、全部に当てはまっていて、ビックリしました！色々な動画を見たんですけど、この動画が短く、分かりやすく、根本的な理由が書いてあり分かりやすくかったです！
この動画を作ってくださりありがとうございます!!
2:55〜外反母趾の原因は内股なので
つま先は外、体重は踵
（内くるぶしの下）にかけれ
ことを意識する
4:18〜内股改善ストレッチ
すごいです。一発で外反の出っぱりがなくなりました。痛かったけど利きますね。。
まさに私の事だー😭😭😭
全部当てはまります💧
内股が原因なんじゃないかと最近感じでました⤴️
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外反母趾、反り腰、エックス脚に悩んでる私には大変ありがたいです。
難しいこともなくて家で出来るので、頑張ります‼️
コメントありがとうございます😊
外反母趾 猫背 反り腰 内股 O脚
全部そうです😭
コメントありがとうございます😊
結構酷いんですが、やり始めて1週間痛みが前より無くなってきた感じです。
右親指もうまく開かなかったのに、前よりスムーズに開くようになってきました。
頑張って完全に治したいとおもいます。
続けられたご成果です！
ぜひ無理なく続けてくださいね😊👍
有り難うございまし。私は、内股歩きで、前かがみ ひどい外反母趾ですやっと 、これだ‼️っと思いましたもう、歳だけど今からでも 頑張ります。⤴️⤴️
最近、長時間歩くと足の裏、特に親指の付け根がとても痛くなるようになり、見た目にはそうでもないのですが外反母趾だと気付きました。
もともと反り腰でO脚ですが、足首から下は外に向きがちなので「内股」とは思っていませんでした。
でも、座った状態で足が内側に向くのでやはり内股なのですね。
体の重心のかけ方を変えると、お尻を引き締めて臍が少し上を向くような感じにしないと立てない、そして、自然に肩が後ろに行って顎が引けます。
全体的にバランスがおかしいとは思っていましたが、重心を内くるぶしの方へと意識するだけで全然違うんですね！
こちらのストレッチを一通りやると、直後には足が内側に向かなくなります。毎日続けていこうと思います。
長年のひどい肩こり、最近の足裏の痛み、根本原因は同じということで、このまま放置していると次は腰痛が出てくるのだろうと思いました。
ありがとうございます！！！
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今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
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外反母趾って靴が原因じゃ無いんですね！確かに内股です…
高いヒールの履きすぎが原因と思ってました
かかとが高く固定されているということは体重が足裏に均等にかかっていない不自然な状態。
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個人的には足の指を強制的に開かせる草履が外反母趾に良いと感じました。
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5:20
自分用
4:27
子供達の外反母趾がひどいので教えたいです☺️
ありがとうございます😊
ぜひ宜しくお願い申し上げます🤗
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小学生の頃から外反母趾と言われ義務教育中は、体育と登下校以外は矯正靴でした。看護学生の頃はサンダルで更に足を痛め、仕事中痛み止めを飲みごまかしてました。骨切り術を受けましたがやはり外反母趾になりはじめており、この運動試していきますね。
外反母趾でかなりな外股ですがこの内股改善ストレッチ効果ありますか？
初め右の内反だけが左の内反、その後古傷外反が痛くなり今は左の外反だけが痛いです。腰も相当悪いのですが、このベッドの足掛けだけでフラフラします。右側向いている時の方が不安定です。どこに問題があるのでしょうか？ちなみに内股ではないようですが、やってみます。
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もちろんです🤗
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内股外反母趾です(´；ω；`)ｳｩｩ
当てはまります。毎日運動します！！
外股なんだけど 中1の時からひどい外反母趾😢
親子三代に渡って外反母趾です。
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こんにちは❗️
外反母趾は内股が原因と‼️
私はO脚なんです。
このストレッチで大丈夫でしょうか？
宜しくお願いします。
主人が外反母趾でかなりな外股ですがこの内股改善ストレッチ効果ありますか？
私も外股で外反母趾です。