ОТЛИЧНАЯ РАБОТА!... Что-то мясо результативно набирать , необходимо базу двигать ! Становая...Приседания...Только после грудь!... Разумеется 3 + 1 дня по раздельной системе! УДАЧИ в Fe НЕЛЁГКОМ мире!!!
очень грамотно объесняет четко ,много смотрел видосов про то как правильно прокачать ту или иную мышцу,этот парень очень четко и коротко объясняет,многие так много болтают что в конце охуеваеш что они вообше говорили,респект мужику,
Джеф, здравствуйте! С интересом смотрю ваши уроки. Мне 63 года, в своё время, по молодости, (по своей глупости) получил травму позвоночника, к врачам не обращался, т.к. думал - молодой, всё пройдёт! Через 30 лет она стала сказываться. Спорт пришлось оставить. Теперь все упражнения делаю с большой осторожностью! Ваши упражнения годятся для тех, кому за 50 лет? Спасибо!
Конечно брусья лучше всего но для длинной головки есть отличное упражнение в бицепс машине только становимся к ней с обратной стороны кладём локти на лавку упирается ногами и делаем подобие французского жима без нагрузки на локти хорошо растягивание трицепс до жжения вот это супер упражнение описал как смог можете поискать в сети кому интересно попробуйте
Никита Грицай , хм, думал что закислен. И почему тогда они болят чаще от многоповторки или упр с малым весом? Я то могу и с умеренно тяжелым сделать такую треннировку, после которой бедет крепатура, но почему тогда я могу приседать с собственным весом и добиться быстрее крепатуры чем со штангой?
@@nikitanikita6817 это у всех индивидуально, у меня например на следующей день после тренировок мышцы не болят, зато набирается мышечная масса, и кстати есть разница между болью (микротрещины в мышцах) и другими болями которые намекают тебе что либо ты что то делаешь неправильно либо ты слишком перетренеровал
В таком положении на сведении гантелей( на грудь) разорвал себе губу лопатки.(манжет плеча) Заебись короче, лет 15 хожу с на четверть оторваной рукой. Это травматичные упражнения. Будьте осторожны с весом.
Случайно заметил, комментарий. Структура мышц, что у женщин и мужчин - одинаковая. Берите вес поменьше и выполняйте те же упражнения, что и на видео. Но не забывайте про технику, то есть, правильность выполнения упражнения с "Напором" на определённую группу мышц. P.S. Не гонитесь за весами.
Т.е. ты купил заведомо палёный самсунг, реальная цена которого от 8-9 тыс и ещё что-то хочешь ?))) Не стоит верить всей рекламе в инете ) Ну сам подумай - самсунг, крупнейшая фирма электроники, заказывает рекламу в этом блоге, насколько это реально ?)
ОТЛИЧНАЯ РАБОТА!...
Что-то мясо результативно набирать , необходимо базу двигать !
Становая...Приседания...Только после грудь!...
Разумеется 3 + 1 дня по раздельной системе!
УДАЧИ в Fe НЕЛЁГКОМ мире!!!
Отлично, Джефф!
Благодарю!
Здорово теперь покажи как накачать плечи
очень грамотно объесняет четко ,много смотрел видосов про то как правильно прокачать ту или иную мышцу,этот парень очень четко и коротко объясняет,многие так много болтают что в конце охуеваеш что они вообше говорили,респект мужику,
Как всегда интересное видео
Спасибо 😉
Джеф, здравствуйте! С интересом смотрю ваши уроки. Мне 63 года, в своё время, по молодости, (по своей глупости) получил травму позвоночника, к врачам не обращался, т.к. думал - молодой, всё пройдёт! Через 30 лет она стала сказываться. Спорт пришлось оставить. Теперь все упражнения делаю с большой осторожностью! Ваши упражнения годятся для тех, кому за 50 лет? Спасибо!
Василий Попов Он вам все равно не ответит) т к это канал перевода
Сторонник французского жима с штангой.
Жимы гантелей на трицепс на наклонной скамье -1 минута
Выпрямление рук в наклоне -2 минута
Жимы гантелей на скамье выпадами - 3 минута
попробовал сегодня, трицепс убит....
СПАСИБО за хорошие упражнения !
Пожалуйста 😇
Машина
спасиб! годно. заюзаем!
Конечно брусья лучше всего но для длинной головки есть отличное упражнение в бицепс машине только становимся к ней с обратной стороны кладём локти на лавку упирается ногами и делаем подобие французского жима без нагрузки на локти хорошо растягивание трицепс до жжения вот это супер упражнение описал как смог можете поискать в сети кому интересно попробуйте
Крутой Чувачёк🏆
Боль на следующий день после тренировки не показатель роста и силы.
Сергей Пиценко это показатель того что микро мышцы рвутся,хорошо покушай белков,и будут тебе результат)
Никита Грицай , хм, думал что закислен. И почему тогда они болят чаще от многоповторки или упр с малым весом? Я то могу и с умеренно тяжелым сделать такую треннировку, после которой бедет крепатура, но почему тогда я могу приседать с собственным весом и добиться быстрее крепатуры чем со штангой?
А ты попробуй со штангой 20 раз присесть. Вот тогда будет жжение! И ещё какое.
@@nikitanikita6817 это у всех индивидуально, у меня например на следующей день после тренировок мышцы не болят, зато набирается мышечная масса, и кстати есть разница между болью (микротрещины в мышцах) и другими болями которые намекают тебе что либо ты что то делаешь неправильно либо ты слишком перетренеровал
👍👍👍👍👍
лайк не глядя!
Спасибо 😉
Класс
Сколько раз в неделю делать комплекс?
Блин, GymFit INFO, вот нельзя было на пол часа раньше видео выложить, до того как я пошел на тренировку? :D )))
))) 👍
Igor Zinchenko ятоже сходил на треню, пришел домой а тут это видео(
теперь предаётся ждать следующего года, чтобы снова пойти на тренировку?
xOpenAir по крайней мере ты пытался пошутить...
сколько подходов надо делать. покажите тренировки как качать бицепс
Эта боль дает рост?
переводи больше у него крутые видео))
Переводим))
Ставь лайк если тебе нравится этот видос
👍✌🤗
Круг одновременно делать?
останусь сторонником брусьев...
а эти упр. может делать тот чел, который только начал .
У меня трицепс на правой руке больше чем на левой. Пройдет ли это если я просто продолжу качаться?
Нет,качай тот больше который отстаёт
брат зделай плечи за 6 мин на трицепс уже дважды делал плечи не могу пробить
Ок) сделаем
Амплитуда-решает!
Лучше брусьев, для трицепса нет ничего!
В таком положении на сведении гантелей( на грудь) разорвал себе губу лопатки.(манжет плеча) Заебись короче, лет 15 хожу с на четверть оторваной рукой. Это травматичные упражнения. Будьте осторожны с весом.
каким упражнением, разведение на скамейке?
Привет меня зовут Джеффри
А как вас в коментах будем знакомы
К черту эту изоляцию!
джеф, здравствуйте.
А девушкам упражнения ?
я буду очень рада .
оксана
Случайно заметил, комментарий. Структура мышц, что у женщин и мужчин - одинаковая. Берите вес поменьше и выполняйте те же упражнения, что и на видео. Но не забывайте про технику, то есть, правильность выполнения упражнения с "Напором" на определённую группу мышц.
P.S. Не гонитесь за весами.
Не понял, каждое упражнение по 21? Распишите кому не лень пожалуйста
7 вверху 7 внизу и 7 в полную амплитуду)понял?
Слушайте Арнольда ,надо обманывать свои мышцы.
А как же база?
Это не пытка,а привычка
Наушники херня наиполнейшая! Не стоят своих денег! Залились потом на первой тренировки, правый наушник перестал работать! Не для спорта явно!
Сделайте возврат! Там же можно
Т.е. ты купил заведомо палёный самсунг, реальная цена которого от 8-9 тыс и ещё что-то хочешь ?))) Не стоит верить всей рекламе в инете ) Ну сам подумай - самсунг, крупнейшая фирма электроники, заказывает рекламу в этом блоге, насколько это реально ?)
Херь какая то ....
👍👍👍👍👍