[Ketogenic diet & 186 fasting] No rebound! Rebellion! 2 months 8 kg diet by a Japanese wife
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- Опубліковано 22 сер 2024
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★☆★ Nihonjinfufu [Shuokakukou Shoten] ★☆★
Shoukakukou Shoten:www.shoukakuko...
ShoukakukouShoten IG: / shoukakukou
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We, a Japanese couple, are pleased to announce the opening of Nihonjinfufu Select Shop [Shoukakukou Shoten].
We have selected "wonderful things from Japan that make your everyday life more enjoyable".
Today's video is about my ketogenic diet and 186 fasting that helped me lose 8 kg in 2 months.
I will be back with more details.
(50 years old, height 165cm, weight 47kg←67kg 5 or 6 years ago).
I will be sure to explain the contents in the video.
(I do not speak much Chinese. (This is also in Japanese, subtitles are in Chinese, sorry).
Also, what we used and recommend is listed below.
Please check them out online.
●iHerb's Healthy Food in Video
Please use the code below to get $5 off for new members and 5% off for members when you shop.
When self-importing → Referral code ASY5639
iHerb：iherb.co/WmES56X
California Gold Nutrition, Organic Garlic Powder → iherb.co/1VsH94u
California Gold Nutrition, Organic Ginger Powder → iherb.co/3Edwr3Y
Zint, Organic Yacon Syrup Prebiotic Sweetener → iherb.co/Ef9QMZ2
Now Foods, Inulin and prebiotic powder → iherb.co/VkPo8Ls
Pure Indian Foods, organic fermented ghee → iherb.co/nsxvc82
Dynamic Health Laboratories, Organic Apple Cider Vinegar (including apple cider vinegar yeast) → iherb.co/ytB5UBT
Lakanto, Monkfruit Sweetener with Erythritol, Classic → iherb.co/UQz2XsW
J&R Port Trading Co., Pure Dr. Tea, contains no coffee fertilizers. iherb.co/krW5o6R
Bob's Red Mill, All grain and bean soup powder → iherb.co/RWvUMvE
Annie's Naturals, organic tomato sauces → iherb.co/m7th6Fx
Weleda, Oral Care, Salt Toothpaste, Fluoride Free, Peppermint→ iherb.co/sVwYLUg
Dr. Tung's, Smart Floss, Natural Cardamom→ iherb.co/3suMYhS
●Instagram：
/ nihonjinfufu
#nihonjinfufu#diet#Vlog
謝謝妳，因為妳，我開始我的204禁食，11天我已經少了1.7公斤！💕
最近才認識妳，影片做得很有質感，內容清楚明瞭，馬上被圈粉。
這次影片讓深受減肥之苦的我，又再度燃起鬥志，謝謝您無私的分享。
很讚的影片，花很多心血，我也生酮飲食半年多，好處好到難以相信，健康竟然是如此簡單
好开心在生酮的路上看到有自己喜欢的频道主一起在努力呢！我也是轻断食的实践者，非常享受微饿但头脑清醒精神良好的感觉，在不需要消化吸收食物让胃充分得到修整的时刻，整个人都会感到轻松
我168一直停在59kg,看了妳的影片說到重點就是一週會給自己一天放鬆日吃大餐，所以才一直沒有成功，真的很謝謝妳的分享！期待妳的生酮料理😋
超喜歡妳的，日本太太，謝謝妳跟我們分享健康生活經驗，我們受益超多！ 我跟著妳買了iherb的健康營養品！很感謝你的用心拍攝分享！希望妳和老公繼續在台灣生活開心快樂！ ❤️
決心+耐心。棒極了！👍
兩天前無意間看到你的頻道，真的很欣賞你的簡約生活，還有堅持的毅力💗。非常喜歡你解說很清楚的分享~
我也是第一次看您制作很多种类的蔬菜和盒饭就直接订阅了您的视频，很喜欢你做的各式日本料理，简单营养。
我從168斷食. 低碳飲食 約一個多月. 目前生酮第11天. 內臟脂肪下降1. 感謝日本太太的詳細解說. 我是看了您的影片. 開始下定決心生酮飲食 .身體開始感受到不同. 期待生酮的抗老. 抗發炎. 抗氧化效果能愈來愈好.😃. 我不能喝咖啡. 就改喝黑豆漿+油.
你是怎么知道内脏脂肪下降的
不一定要喝油 我做了4個月很少喝防彈咖啡上星期抽血生酮4個月掉了6公斤脂肪1公斤肌肉💪
@@songsongsongsong 有個東西叫體脂機..
@@eleechenify 贊成 ! 不必刻意喝油. 要看食材含油狀況. 有一點點油就能啟動生酮. 生酮還是很棒的抗氧化. 重生細胞. 另外我吃木耳助排便. 沒有其它人生酮就便秘的情形. 海帶芽和木耳對血脂及修補血管也是健康好物
謝謝你的分享。我也試著生酮和186。但是一直遇到瓶頸。
如果您能分享些食譜可以帶到公司，又不需要每天煮的生酮料理。相信會有大大幫助。
自从你家猫咪出现之后，我就无法专心看字幕了，忍不住盯着🐈看。一直重播最后几分钟，21岁的猫咪真的很长寿又健康呢，毛色也很好，你一定对她特别好。
+1 XDDD
+1 XDD
看到太太的分享，決定要開始內外並重的調整了❤️謝謝太太這麼詳盡的解說，每天看著你的影片繼續努力著
看了你的影片，整個很激勵我，一直在做168都沒有成效，時常飢餓感很強，原來營養補充還是很重要。太感謝資訊分享！
謝謝妳的說明。我很喜歡你的生活態度（方式），您其他的影片我也一看再看。🙂
好感謝你們！善良的心散發出的磁場讓人很舒服！感恩
日本太太粉絲報到
貓貓真的很乖，也謝謝你的減肥分享很實用
很喜歡妳的簡單生活，看妳的影片讓人很放鬆
这么快就除了关于keto的解说视频，还是本人的声音解说，太惊喜了，谢谢！
感謝您的分享和詳細解說，
貓咪好美！
我也是生酮飲食瘦了11公斤，目前還有8公斤努力當中，加油
期待您更多關於生酮飲食的簡易料理方式分享😍👍👍👍
太太要保重身體. 放鬆心情. 壓力也是生病的原因之一.
綠豆水可以排毒
紅豆薏仁水可以祛溼 減少皮膚狀況. 尤其是各種溼疹.
希望大家可以常保健康. 健康才是最重要的
請問可以做一集教導如何使用i herb 購物的詳細流程嗎？我也想看生銅料理的作法喔！
說的好詳細❤️謝謝分享
非常感謝您的分享 受益良多 有追蹤到這個頻道的我實在太幸運了
也想請問一下 姊姊每日喝水量怎麼分配
謝謝無私分享
以及連結
謝謝🙏分享期待妳的食譜
Thanks for sharing. Love your videos a lot. Those are very practical and inspirational. Some of them I can watch over and over!
Thank you so much for sharing! I will get the health supplement from iherbs too! I love seeing Mako in your videos! Wish you all the best and stay healthy for you and your cat! :)
感謝您的分享！！
謝謝 您的寶貴的意見~
感謝您的分享，做料理時得到很多的啟發，謝謝😀
謝謝您的分享😊
謝謝您的分享．学到很多
「フォロー」と「いいね」完了しました❗これからのレシピのシェアも楽しみです。
您好 請問食用小球藻粉 排便顏色會變嗎？謝謝
謝謝你的分享。
喜歡妳教日本家常菜
佩服，保持健康。
感謝分享🙏❤️
謝謝分享☺️
希望分享生酮食譜🥰
謝謝分享！間歇性斷食帶來的自噬作用講的真好，比我自己解釋的清楚多了，直接截圖發給父母，希望他們也可以飲食更健康～
另外，交流一下我的瑜伽或阿育吠陀的飲食方式，感覺和生酮飲食有很多類似的地方：早晚喝Ghee (majja ghrita)，感覺A2 ghee比椰子油健康，我覺得您可以試試ghee。還有就是服用milk thistle, gymnema, bitter melon補充劑，這三個可以降低血糖、減少吃糖慾望，所以我本身沒有限制糖份攝取，只在選擇上吃蜂蜜和粗糖。另外我看您視頻，有一個飲食習慣我覺得不太好，就是生熟食物一起吃，生熟食物在腸胃裡消化的時間不一樣，混合吃消化快的食物在胃里會‘腐爛’產生毒素，最好先生後熟～
非常感謝。學到了很多！
@@nihonjinfufu 我也學到很多，還買了小球藻～
@@Emma-cz9qw 請教生熟食分開吃的的說法，如果去吃日本料理的話該怎麼吃法或順序會比較好呢？
中途抱起來貓貓也太可愛了吧
我刚准备开始keto+IF就看到了你的影片！感觉下定了决心2333
謝謝分享🙏🏻
謝謝分享👍
感謝分享，南無阿彌陀佛。
Yes, Please please provide 3 day menu recipes for ketogenic diet. I find it very difficult to stay on keto because lack of variety in menu planning, then give up
謝謝分享🙏🙏❤️
剛開始211餐盤+168斷食兩天~期待妳分享的食譜
感謝您分享
Thank you so much! Agree with all what you said and also love your cute cat “Mako”
日本太太您好
液態的膨潤土跟錠狀的膨潤土 只買到錠狀的 另一個顯示缺貨
請問錠狀的效果會有差嗎 謝謝您
超級詳細👍謝謝你的分享讓上班族的我也可以168減肥。謝謝
加油💪
謝謝你分享 我今天就開始
謝謝分享
食肉唔食 澱粉減肥仔減去水和肌肉人係需要澱粉 供應energy等 食返飯反彈仲肥過以前
Like your videos, really enjoy them. I just did my long period of fasting today for the 6th day, my plan is 7 days this time. Lose 7 lbs. I feel really good and still have my routine swimming. Long way to go. Hope you and your family are well ❤️🩹
感谢分享🙏 很意外 早口ですね 笑
編輯時縮短了😂
请教博主和各位网友两个问题：1、博主实践断食+生酮理论和方法是第一餐喝蛋白质粉，但是我的医生提到avoid Protein Powders，实际怎么理解比较好？2、关于Oil，除了MCT Oil 之外，大家炒菜用什么油，因为植物油（除椰子油之外）加热会变性，我在炒菜时用动物油，比如猪油，可否？大家有什么建议么，感谢！
哈哈，头排沙发
Thank you very much for sharing!🙏🏻🙇♀️
謝謝你詳細的分享！很有幫助哦！請問小球藻和膨潤土要用多久呢？你說MCT油可用椰子油和butter替代，其效果是一樣的嗎？
已經8個月了，當然MCT油可用椰子油和butter替代唷～
謝謝回覆，很喜歡你的分享，己訂閱唷！只是早餐不吃沒有便意，有什麼好方法嗎？
@@lilywang1065 可以喝點淡咖啡或茶，再蹲幾分鐘來幫助產生便意，希望你已經找到方法
您好.很喜歡您的影片,想請問澎潤土和球藻是空腹前食用,那食用後也是要空腹一小時嗎???
我也想知道
很需要！因為膨脹土的吸附力很強，如果馬上吃飯的話，維他命和礦物質也會被吸附排出。
@日本人夫婦の台湾生活 ，请问膨润土和小球藻一起食用，小球藻的营养不会被膨润土吸附排出吗？
請問你有否戒口糖或低碳水飲食，如水果？又日本將大量倒入幅射水，應該再繼續用這個小球藻？又有沒有其他呢？我現在已按照你飮的一個月小球藻及膨潤土黏土了！謝謝回覆
您好，依您的推薦買了iHerb澎潤土，請教您一次使用多少CC？
如果實行168斷食，早上空腹喝下膨潤土和綠藻是否會影響斷食？謝謝
詳しい説明ありがとうございます。
非常に助かります！
一つ質問がありますが、
一回目の食事を低糖質料理、
第二目の食事をプロテイン+ココナッツオイルに変更しても効果は変わらないでしょうか？
もちろん！大丈夫です。その方が体には良いかもしれません＾＾
謝謝您的耐心分享，我有照著妳的方法實作，在1個月內少2公斤，但是，體重卻沒有再減少，不知道是什麼原因呢？
最初減重2公斤的部分大概是水分。
減肥的時候好好地一邊計銅體一邊做了嗎？ 在你不知道的地方可能含有糖分。
謝謝你的分享，我開始服用小球藻粉，我用小玻璃罐+少許淡淡檸檬汁搖晃稀釋以後喝，味道比較不會那麼草腥。只是我不知道加檸檬汁是否不影響效用。
謝謝分享，我只买到小球藻，每天吃兩次，一次3克，这対于減少腹部脂肪有幫助嗎？要吃多久会看見效果呢？謝謝🙏
I do IF 168 and 0carb high fat, lose 8kg within a month.
i did strict keto for 3 months and lost nothing...i think it doesn't work on every body
謝謝您的分享
看到影片的第一眼不禁想說不定這個人有養貓?
果然......
看見貓咪的年紀嚇了一跳
看起來很漂亮很健康呢
断食期间貌似不可以喝油，虽然血糖不会升高，但是会打断断食状态，也是听一个台湾的医生频道里讲的。可以参考一下哦
因為油不是固體物質，所以胃和腸不會為了消化而運轉。 日本的書上寫著堅果也沒關係。
非常感謝你的分享😊我已經買到了膨潤土和小藻球了，目前我在實行168，想請教你早上空腹喝這兩樣不會對168有影響是吧？謝謝🙏
我也想知道，在斷食時間服用膨潤土和小藻球不會開食影響斷食嗎？
不會～
@@nihonjinfufu 谢谢您的回复 😊
請問inulin要怎樣使用？直接當成代糖用？甜度與一般砂糖是否一樣？
還有，請問你的飲食有配合運動嗎？可否分享一吓你的日常運動情況？謝謝你🙏🏻
可以溶在水里喝，也可以放在菜裡～
Thank you so much for sharing. But can Keto diet be dangerous at all? Can you please explain? :)
好想用除毛刷幫太太除掉毛衣上的貓毛
想請問日本太太，這個MCT油是否有味道，曾經喝過他牌，加入黑咖啡後實在是難以入口...喉嚨像被油火燒(誇飾)，確實是失敗了...另外請問生酮很容易失眠，因精神太好，想請教如何妳都是怎麼克服~
另外失敗的因素猜測是擺脫不了乳製品，比如說拿鐵(每日一杯)...總覺得乳製品影響很大
確實質量差的MCT油有像汽油一樣奇怪的味道。
我推薦的MCT(C8)油完全沒有那樣的事。
iherb.co/8Ay9YtD
@@nihonjinfufu 天啊感謝日本太太的回覆。我跟男友目前也在施行生酮+186的飲食，因對碳水沒有那麼執著所以執行上並無太大痛苦，只是總覺得成效不好而想放棄，雖然知道脂質與蛋白質的重要性，但也聽過脂質攝取過多而無法燃燒到自身的脂肪的說法，導致這些循環中都無法達到成效(脂肪攝取過少?)。
在另一個影片中，聽日本太太說您一天油脂攝取是50ml(說有在健身的男士必須吃您的兩倍)，請問這是指MCT油還是一日的總油脂呢?
我比較擔心的是中年後一口氣瘦太多臉會不會垮下來，反而顯得有點老!?
所以减肥期间需要补充好的脂肪和胶原蛋白
瘦了反而年轻的说~
所以呢，一定要摂取充好的好油跟蛋白質～
Thanks for sharing, 想请问是否每天中午都有蛋白粉加可可粉代餐？因为看不懂日文版书，还请多多分享细节。谢谢！
可以唷～！
請問你進行186時早上飲了這咖啡都算是斷食中嗎？
猫咪 cutie cutie
實施生銅+231斷食，今天滿一個月瘦了4.5公斤，持續努力中
謝謝太太的分享，請問太太在生酮計畫過程中，曾經出現對精緻碳水極度渴望的情緒嗎？我自己是這樣，後來引發不可收拾的暴食情緒，導致2個月復胖5公斤，不知道如何排解，不知道太太是否有過類似經驗？謝謝！
因為脂肪和蛋白質的攝取真正的不夠。 好好攝取的話，不想攝取碳水化合物。
感謝太太的分享！一語驚醒！！因為我吃素，蛋白質與脂肪確實是最容易攝取不足的，我會多留意及調整，真的很謝謝！
@@greenthesmile 你好！最好多摄取脂肪，蛋白质摄取多的话还是会转为糖。
两年前16/8断食没有任何效果，现在开始延迟到22/2或者是24小时，有一个月的时间有减肥一点点但是精神状态很好，我59岁新陈代谢肯定比年轻人慢很多。
Thanks for sharing! Please share cat diet and habits for healthy senior cat (21!😻)
謝謝分享 。ありがとうございます
想實行看看這個方式，但主要目的是希望自己健康～想請問執行生酮及168斷食時，但不免會有朋友聚會、同事聚會、應酬喝酒等活動....又不能只有我不吃也很奇怪...這時候該怎麼辦？
減肥的時候聚餐會變得很難吧。 盡量選擇不攝取糖分的菜單，喝酒喝威士忌、燒酒等糖分少的東西就可以了。 不要弄得太細，第二天再重新開始就可以了＾＾
@@nihonjinfufu 謝謝您～～～好仔細的回覆～完美解答了我的疑問🥺🥺🥺
請問妳做低碳斷食後, 妳有去測過自身的的免疫疾病的後的數值嗎？ 有變好或變壞嗎？
還沒好～～～淚
請問有沒有推薦的日本益生菌品牌？
谢谢您的分享，想请教一下，生酮期间您有长酮疹的现象吗？最近也开始了生酮饮食，但是起了酮疹，有没有缓解的方法呢。望回复，谢谢您。
我沒有經歷過那個症狀，也沒有聽說過。
@@nihonjinfufu 谢谢您的回复，补充了营养素已经好了很多，谢谢您～祝您生活愉快❤️
Please more keto recipes
請問妳上次介紹的肌斷食，對於年齡所導致的皺紋會有改善的效果嗎？謝謝！
有效果唷～
請教您在186斷食期間，有健身運動嗎？
他每天都有做些簡單運動呀？
節食期間吃得飽也有體力做運動的哦
MCT油的連結失效了，謝謝
刚刚发现您的视频，感谢您的分享，我想问一下膨润土和小藻球是台湾产品还是日本产品！谢谢🙏
ua-cam.com/video/uMf49GfaUn0/v-deo.html
您好，今天看了影片介紹大平原膨潤土及小球藻的好處很想試試看，想請問液態的膨潤土跟錠狀的膨潤土哪個比較方便食用呢？吃起來有什麼味道嗎？
真的很謝謝您分享的影片，
我超喜歡看您做料理，非常非常的療癒。
還有介紹家計（財務分配）的那集我也覺得很受用，包括您的金錢價值觀也值得讓人學習，很謝謝您們製作影片。
ありがとうございました😊
我推薦液體唷
@@nihonjinfufu 好的，謝謝。今天開始第一次吃了膨潤土液跟小球藻了。