بديل الملينات لعلاج الإمساك .. ١٠ فواكه تعمل كملين طبيعي
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- الإمساك هو حالة تتميز بحركات أمعاء غير منتظمة أو صعبة أو مؤلمة أو نادرة. يمكن أن يكون سببه العديد من العوامل، بما في ذلك عدم تناول ما يكفي من الألياف، وشرب كمية غير كافية من السوائل، أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك. تتميز هذه الفواكه بمحتوى الألياف العالي، والذي يمكن أن يساعد في زيادة حجم وتليين البراز، مما يسهل تمريره عبر الجهاز الهضمي.
فيما يلي 10 فواكه تقلل الإمساك:
الخوخ المجفف: يحتوي الخوخ المجفف على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد على حوالي 12 جرامًا. كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
التفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من شرائح التفاح على حوالي 4.4 جرامًا. كما أنه مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تليين البراز.
الموز الناضج: يحتوي الموز الناضج على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من شرائح الموز على حوالي 3.1 جرامًا. كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، حيث تحتوي كوب واحد من الفراولة الطازجة على حوالي 2.4 جرامًا. كما أنها مصدر جيد للفيتامينات C و K، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
التوت: يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من التوت الطازج على حوالي 4.2 جرامًا. كما أنها مصدر جيد للمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجهاز الهضمي من التلف.
الكيوي: يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من الكيوي الطازج على حوالي 2.4 جرامًا. كما أنه مصدر جيد للفيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على حوالي 2.4 جرامًا. كما أنه مصدر جيد لفيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
البابايا: تحتوي البابايا على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من قطع البابايا الطازجة على حوالي 2.6 جرامًا. كما أنها مصدر جيد للبروميلين، وهو إنزيم يمكن أن يساعد في هضم البروتين.
الأناناس: يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس الطازجة على حوالي 1.1 جرامًا. كما أنه مصدر جيد للبروميلين، وهو إنزيم يمكن أن يساعد في هضم البروتين.
بالإضافة إلى تناول الفواكه الغنية بالألياف، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن القيام بها لتخفيف الإمساك، مثل:
شرب الكثير من السوائل: يساعد الماء على تليين البراز وجعله أسهل في المرور عبر الجهاز الهضمي.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحفيز حركة الأمعاء.
تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك: مثل الأطعمة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
إذا كنت تعاني من الإمساك المستمر، فمن المهم استشارة الطبيب. فقد يكون الإمساك علامة على حالة طبية كامنة.
ماتنسوش الشير لنشر الفائدة
و لو في اي سؤال اكتبولي في الكومنت
للإشتراك في المتابعة الأونلاين لإنقاص الوزن أو علاج النحافة يرجي إرسال واتساب علي 01020203799
اختار المناسب ليك من أنظمة المتابعة
استشارة لمرة واحدة ( لنظام غذائي يناسب الحالة الصحية )
باكدج المتابعة لمدة شهر ( يشمل مقابلة كل اسبوع + إرشادات علي مدار الأسبوع)
باكدج المتابعة لمدة ٣ شهور ( يشمل مقابلة كل اسبوع + إرشادات علي مدار الأسبوع)
باكدج تثبيت الوزن ( لمدة شهرين )
لينك الاكونت بتاعي علي الانستجرام
Instagram account ➡️ / drdaliaelgamal
لينك صفحتي علي الفيسبوك
Facebook account ➡️www.facebook.c...
لينك الاكونت بتاعي علي التيك توك
Tiktok: www.tiktok.com...
medicalsnacks #drdaliaelgamal #diet #nutrition #healthylifestyle #derma #cosmetic #laser #weightloss #د_داليا_الجمل #دايت #تغذية #تخسيس #صحتنا #جلدية #ليزر #تجميل #fashion #meditation #فاشون #skincare #medicaltips #معلومة_طبية #obesity
#nutritionist #daliavibes
#mentalhealth #الصحة_النفسية #الطاقة_الايجابية
#علاج_الإمساك
#علاج_الإمساك_الطبيعي
#علاج_الإمساك_الدوائي
#نصائح_لعلاج_الإمساك
#أسباب_الإمساك
#أعراض_الإمساك
#مضاعفات_الإمساك
#الوقاية_من_الإمساك
#الإمساك_عند_الأطفال
#الإمساك_عند_الكبار
#الإمساك_عند_النساء
#الإمساك_عند_الرجال
#الإمساك_الحامل
#الإمساك_بعد_الولادة
#الإمساك_عند_كبار_السن
#الإمساك_المزمن
#الإمساك_الوظيفي
#الإمساك_العصبي
#الإمساك_الأدوية
#الإمساك_الأمراض
متألقة دائما يا دكتور داليا 💯💯
🙏🏻🙏🏻🙏🏻