تعلم كيف تأكل بدون معلم - خلاصة الخلاصة في الدايت
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- السلام عليكم ازيكم يا شباب
النهرده اتكلمنا عن كل حاجه في الدايت , خلاصة دراسة وتجارب ومن الاخر .
اسيبكم مع الفيديو
واكتبولنا رأيكم في الكومنتات ومتنسوش تدعمونا بـ لايك وشير لكل صحابكم ولو مش عاملين سبسكرايب طبعا مش هوصيكم
وتابعونا على الفيسبوك : / moamenmaherpage
وعلى الانستجرام: / moamenmaher
للإستفسار عن برامج التدريب اون لاين والمتابعات ارسل رسالة على الـفيس بوك اوالانستجرام
برعاية :
Fit Master Gym FB: / fitmaster.eg Fit Master Gym IG: / fitmastergy
Nutrabolics :www.nutrabolic...
superior14 :www.superior14...
يا شيخ بقالي سنة بسمع كلام فارغ من ناس فارغة واحد بيشرق او واحد بيغرب جيت انتا ريحتيني من كل دول ايه الشرح الرائع دا ربنا يريحك يا شيخ هههه والله مش حسمع الا كلامك استمر اوربنا يوفقك احلى تحية ليك من المغرب
لاتصير احممق ... فيه كثير شيوخ وعلماء عندنا لكن رجل الدين الحقيقي هو اللي يفتي ويأتي بالدليل من القرآن والسنه .. كذلك مدربين اللياقه اذا احد تكلم بدون مصادر معتمده كلام فارغ وخاصتا اذا كان من شخص شاب وكله هرمونات
لعلمك نظام غذائى + حركه ممكن تريح دماغك من التفكير بانك ازاى تخس بس ديه محتاجه صبر ومعروف عننا ان احنا بنحب النتائج بسرعه وكده فانت بتخش على نظام غذائى ورياضه فبتلاقى نتيجه بس قليله مش زى ماانت متوقع فبتبطل النظام والرياضه وترجع للطفاسه والكسل ب_ب
فين او ببجي انت مش بتلاقي نتايج عشان بتتمرن غلط او مع مدرب غلط 80%من مدربين مصر حمير ومعندهمش علم اتمرن مع مدرب كويس وحتلاقي نتايج
@@maguedMigs انا مقلتش مش بلاقى نتايج انا بقول بتلاقى نتيجه بس قليله مش زى ما انت متوقع ملهاش دعوه بالمدرب الكويس والكلام ده كلو يا كابتن انت لو عاوز مدرب كويس فى مصر لازم يبقا مدرب خاص او صاله تكون صغيره الكابتن شايف الناس بتعمل ايه غير كده كلو بيسيبك بس انت فعلا لو مشيت على نظام غذائى + حركه ولو بتروح الجيم زى ما انت بتقول وبتشيل اوزان لو حتى غلط بس بتجيب اخرك فى التمرين هتلاقى نتيجه كويسه بس لو اتمرنت صح هتلاقى العضله بقا ليها شكل وتقسيمه وعاوز اقلك حاجه الى احنا بنعلق فى الفيديو بتاعه ده بياخد حقن فكلها شكل بعضها ب_ب
خد انت حقن ولو بقيت نصه هوصلك لمليون مشترك
ماشاء الله عليك ياكابتن، انا لاعب حديد لأكثر من ١٠ سنوات شرحك صحيح ١٠٠٪ وبطريقه مفيده ومفهومه للجميع لك مني تحية وبالتوفيق
طب متفهمني حسبة الماكروز والسعرات والدنيا دي عشان كل واحد يقلي بفلوس
والله انا شخصيا بحبك فى الله .
شخص مهذب ومحترم . اسلوبك جميل وفوق كل ده روحك حلوه .
ربنا يجعل لك دائما القبول فى السموات والارض
فعلا والله صادق
سبحان الله في ناس اول ماتشوفهم بتستريحلهم جدا وانتا ياكوتش واحد منهم،طريقة كلامك موزونه وبتوصل للعقل وطريقتك محترمه جدا
و يا ريت تكتر من Behind the scenes علشان بتبقي حلوة الصراحة😂
يا هيااافتك
احب اقولك ان انتا من الناس اللي لما بسمعها بفرح جدآ وبتديني باور عالي ربنا يوفقك ومن نجاح لنجاح ❤
والله أنت اللي سكر يابو الكباتن، تحية لك من أستراليا 😉👍، ابني ما شاء الله تقريباً في سنك حفظكم الله ورعاكم
اقسم بالله اني من بعد ما شوفت الفيديو بتاعك ارتحت وعطيتني جرعة حماس مو معقولة 😘😘
واحد من أحسن اليوتوبارات العرب في مجال رياضة كمال الأجسام متابعك من الجزائر
شخص إيجابي ومشجع ربنا يباركلك يا كابتن مؤمن
خير الناس انفعهم للناس
والله يا مؤمن انت من احسن الناس اللي الواحد بسمعهم.. بتجيب من الاخر يعني وبتوصل المعلومة عالسريع 😎 الله بجزيك الخير. Subscribed
استمر يا كابتن مومن قد ما شوفت فيديوهات انت بتوصل المعلومة بشكل سهل ومفهوم
لازم تغني بجد اقسم بالله صوتك رهيب ❤️
اه فعلا
Less fat in the world
يغني اعوذ بالله
يا شيخ قولة لازم تقرأ قران او تنشد مش غناء فاحش يغضب اللة ويدمر الناس بكلام حزين وتسخط على القضاء والقدر ..
@@umalbarraa6141 لا يغني
@@umalbarraa6141 الغناء مش فاحش على فكره
@@umalbarraa6141 مولااااي اني ببابك قد بسطت يدي
أنت محترف حقيقي ،أول مرة أسمعلك ،صراحة تستحق التشجيع
كابتن مؤمن
راقي وفاهم ومحبوب
تحية احترام واعجاب من العراق ⚘
وصوتك عسللل 😘
والله معلم ومنك نتعلم مشكور اخي ها احول اكل القلتوا وابعد كمااان عن الاكل غير الصحي
خافظ 😂 ياخي انتا عسل اول بشوف معضل بيهزر ونفسيتو حلوة ، ربي يسعدك 👍🏼❤️
اقسم بالله العظيم يا أخي أنت أفضل مدرب شفتو في حياتي ولي ممكن نتيق فيه وماشاء الله كلامك جد مقنع وشاب محترم ومؤدب تستاهل 20 مليون مشاهدة في الاسبوع والله..تحياتي ليك اخي .. أمين من المغرب 🇲🇦👍🔥 ..
ماشاء الله شرحك حلو وبسيط ومش معقد الدنيا زي ناس كاير استمر
متابعك من الجزائر ماشاء الله عليك رياضي و خلوق و كلامك موزون ربنا يباركلك في صحتك
احسن نظام غذائي شفته عاشت ايدك كابتن مؤمن ❤️😘
انا مشةعاوز استفسر انا عاوز اقوللك انك انسان محترم ودمك عثل وبستفاد منك كتيىر جدا عندك عزيمه وارادة عاليا وصوتك حلو
Nice 1 اخيمحمد الشرقاوى
والله صحيح ي شباب
انا كنت يوميا تسجيل حضور ف الجيم وبتمرن صح وكارديو ٤٠ دقيقه يوميا بعد التمرين
لكن آكلي كان اي كلام ف مع مرور الزمن ومع الزاويه ف الجامعه والغربه عن البيت
بدأت اكسب عضلات لكن للأسف مع كميه دهون انا كنت ل غنى عنها وزادت نسبة دهوني من ١١٪ الى ٢٧٪ بسبب حاجه وحده وهي (((( الداااايت ))))
وكابتن مؤمن ماهر صادق ف كلامه ،،، ابعدوا عن السكريات واهتموا بالدايت
العضلات بتتعمل ف البيت وليس ف الجيم
وحاليا بدأت من ٥٠ يوم بريجيم مع دايت منتظم وكل أسبوع بأخذ وجبه مفتوحة ا بمعنى أصح refeed day بمعنى اكل وجباتي بانتظام وآخر وجبه تكون وجبه عاديه لكن أزيد كميه الكارب
الى الضعف تقريبا
منها ارتاح نفسيا ومنها أصدم عميله الحرق عندي
والحمد لله لقيت نتيجه
كنت ٨٥ وطولي ١٧٠ وحاليا قبل شهر نزلت تقريبا لحد ٨١
ف الطبيعي تنزل ف الشهر من ٢-٤ كيلو دهون اذا كنت ملتزم بدايات متوازن
البداية كانت ٥/٢/٢٠٢٠
والنهايه تقريبا بقسمها الى مرحلة أولى : ٥/٥/٢٠٢٠. ( ٣ شهور )
ومرحلة ثانيه ٥/٨/٢٠٢٠ ( ٦ شهور )
والهدف ليس رقم ف الميزان بل جسم وشكل حلو
لو حابين تعرفوا التطور لاااايك
وببدا كل شهر أحط النتائج وكم وصلت
Account in Twitter,Instagram& snapchat :
ad.11228
Abdulla AL-Qahtani انا الشغله الوحيده يلي مو مخليتني انحف ماني قادر اعمل نظام غذائي عند دكتور من ورا ظروفي 🥺☹️
وربنا انا بحبك في الله انت قدوتي دائماا وأبداا ربنا يوفقك يامؤمن ماهر
عاوزين تمرينت كتف و تركيز علي الرفرفه الجانبي و الطريقه الصحيحه للعبها علي الجوزء الجانبي فقط و اقل استخدام للجوزء الامامي
رائع هالشب مبين من فيديوهاتو وحكياتو واختصارو ...عنجد سهل علي كتير شغلات .استمر يا كابتن
الله عليك شرح بسيط ومفهوم شكراا💪
اعظم كوتش بكل صراحه
بأحييك يا مؤمن
أحسن حاجة فيك إنك فاهم كل حاجة بتقولها لأنك خبرة
بالتوفيق دايما
انا صرت متابع عشرات الأشخاص ولكن صراحة متل طريقتك واسلوبك البسيط بتوصيل الفكرة رهيب جداً تحية الك ياكوتش
انا حبييتك اوي اوي
وحبيتك اكتر عشان بتغني الهضبة 💜
و الله صوتك حنون طالع من قلبك الطيب ، ربي يحفظك و ما يحرمناش منك
ربي يحفظك أستاذ 😍 من الجزائر 🇩🇿
بجد اكتر حد مبيستخسرش معلومه في حد وبجد خلاصه الخلاصه بيج لايك
صوتك جميل ماشاء الله ربنا يحفظك ويوفقك. كلنا معاك
كلام والله مفيد جدا، هناك أبطال يعقدون الأمور أما انت فكلامك بسيط و واضح. شكرا جزيلا لك يا كابتن 🙏
شرح رائع جدا. كمل يا بطل
دمك مقبول جدا و انسان محترم تحياتي اخوك لطفي مصري ومقيم بالسعوديه
والله صوتك حلو😂❤️
صوت و صورة و عقلية...احبك في الله
بصراحة احلى وأهم فديو شوفته للجيم يمكن ملخص كل حاجة عن الجيم أنا بشكرك جداا على الفديو ده وكمل فيديوهاتك جميلة وتفيد اى حد عاااش اووى ربنا يوفقك✋👌
8:00 الله عل الصوت 🌷🌷
الراجل ده اتكلم صح من اول الفيديو لاخره...الله ينور
صوتك ماشاء الله جميل جدا
وربى فنان احلى مخلص دى ولا اى ياجدعان
7:58
ياااه يا كابتن د انت صوتك طلع حلو بجد
انا كنت متخيل انك سبت الغناء علشان صوتك مش اوي
بس بما انه كده... بطلت ليه 😑 💔
اؤقزقزثزبحة
شكرا شكرا جداا
من اهم الناس اللي فادتني بجد وبعدتني عن فتي كتير استمر يابطل
اللي بيثبتلي أن وجبة الإفطار مش اهم وجبة هو أننا بنصوم فرمضان عادي وبنبقي مركزين وعندنا قدرة ذهنية وبدنية
شرحك راااائع وبجد استفدت جدا
وحتابعك دايما...
سدق دي بتاعه اسكندراني أصيل ❤😂
تحية لك يا كابتن، أنت فعلاً موسوعة ماشاء الله عليك،
"أخوك المغربي"
صوتك حلووو 😍❤️
تحية ليك من الجزائر والله كل فيديو استفيد أكثر و أكثر جزاك الله خيرا
ممكن ياكوتش تعمل حلقة خاصة بالكارديو واهميته
برافو عليك 👍
@@moamenmaher وكيف تكون طريقه الكارديو واطي الشده او عالي الشده وهل الجري عالي الشده يحرق العضل وخاصتا وقت التنشيف
الكارديو زي العجله الجري نط الحبل جهاز السلم و بيساعد علي حرق دهون الجسم بسرعه كبيره و بتقلل حجم البطن و مفيده للجسم
فخر العرب مؤمن لازم كلنا نفتخر فيه اقسم بالله
والله أنت احسن كابتن ومحترم جدا وصوتك حلو
جزاك الله خير انا ما بسمع غير منك
لا انك الوحيد يلي بتعرف صح ♥️
لازم تصير مطرب بطل كمال اجسام 😂😂😂
Adam Adam وخبير تغذية 😂
شكرا جزيلا كابتن اني هواي جانت استاه محيرتني بس لكيت اجوبه الها بهذا الفيديو
وربنا انت لازم تغنى صوتك جااااااااااامد جدا
انت برنس ف الحلقه دي بالأخص ياموو بجد عاااش من قلبي.استفدت كتير🌹
ياكابتن مومن كم طولك وكم وزنك بالكيلو ياريت تجاوب افضل متابع لك 👍
ارجل زلمة بالعالم كلام مفيد و صحيح
بعد ازنك يا كابتن هو السريس ماث حلو للضخامه
Noman Fadl هو كويس بس نسبت الدهون في عاليه والسكريات لكن انا استخدمته وشفت نتائج كويسه في شهرين مع برنامج غذائي جيد
الف شكر يا كابتن والله 😍
لو حضرتك جسمك من اللى ما بيخزنش دهون كتيير هو ممتاز
انا جسمي بيحرق وبجد صعوبه في اكتساب الوزن😭
أنا حالتي نفس حالتك...صعب إني أكسب وزن بسرعة وجسمي شغال يحرق بسرعة...بنفس الوقت قررت إني أشتري السيرياس ماس ولما أخذته وقررت إني أجربه...جربته أول مرة وكان ثقيل ع المعدة طبعاً وبيخليك تشبع لفترة طويلة لأن حط ببالك إن جرعة السيرياس ماس كبيرة جداً جداً ولين الحين أنا تارك المكمل بالخزانة لين لما أحس إن شهيتي بدأت تزداد للأكل هذاك الوقت ببدأ أستعمله...أنا أقلك كذي لأني عندي إحساس إنك شخص نحيف فأكيد معدتك بتكون صغيرة وما تتحمل كمية كبيرة من الأكل 🧐...إذا أنت نفس حالتي فما أتوقع إن المكمل راح يفيدك لأنك من الأساس إذا قدرت تشرب الجرعة المحددة من السيرياس الماس وما قدرت تأكل الأكل الطبيعي فما راح تستفيد أي شيء من المكمل ...أنا مش قصة إني أريد أحبطك أنا أريد أنصحك وطبعاً أنت اللي تحدد القرار بنفسك...خلاصة الموضوع إذا أنت شخص نحيف بس بنفس الوقت شهيتك مفتوحة للأكل وتقدر تأكل الأخضر واليابس بيكون شيء حلو وإحتمال تستفيد من المنتج أما إذا أنت شهيتك ضعيفة فهذا الموضوع بيكون صعب عليك
.و الله انا عسل انا احمد من اسكندريه و كلامك ريحني عن مواعيد الاكل ربنا يخليك
صوتك حلو والله يا كابتن❤😂
أقسم بالله العظيم انتا عالمى وبجد بجد ربنا يباركلك احلى لايك يا كوتش 👍👍👍👍👍
إلا استفسار 😂!
طبعاً فيه استفسارات 🤣!
بس يا ترى هتجاوب بصراحة 🤔؟
ايه كورس و سايكل الهورمونز اللي ماشي عليها يا جامد؟
بغض النظر عن الهدف من الكومنت دة. بس الكلام دة مش ببلاش يا جامد فى ناس اكل عيشها من الكورسات والكلام دة. هو ممكن يرد عليك بس الى السايكل الى هو ماشى عليها ممكن متنفعش معاك وبردة عايز اقولك ان عمر مالسايكل هى الى كانت بتعمل الابطال
شكرا على المعلومات القيمه ياريت حلقة عن أساليب الكارديو البسيطة اللى اغلبيتنا يقدر يعملها ومش محتاجه اجهزة
ايه ده انت صوتك جامد فحت 😂😂😂
ربنا ينور عليك. اختصرت المفيد
والنبي يا كبتن اتكلم عن العاده السريه
و الي موافق يدوس لايك
مشاء الله عليك يا بطل والله يساعدك يا أخي❤❤
انا كنت عايز اعرف فوائد الاوميجا3 وهل
ابتدي بيه ولا الواي بروتين الاول ؟
الاتنين مالهمش اي علاقة ببعض دة حاجة و دة حاجة تانية خالص
الاوميجا ثري بيزيد حرق الجسم
الاتنين مع بعض طبعا
لا الاوميكا ثري خطر يدمرك
عاش يا كوتش اخوك وليد من الجزائر اتابع جميع فيديوهاتك ماشاء الله عليك
بلاش بلح دى الله يباركلك عشان تستمر
هههههههههههه
يا عم ايه الصوت الحلو ده، اللهم اني صائمة
السلام عليكم
سؤال
هل وانا بتمرن ولابس حاجه لزيادت الحبس الحراري لزياده التعرق فعلا بتساعد علي زياده حرق الدهون مفيده وللا مشمهمه
لا
انت راجل محترم قبل اى معلومة واستاذ
الدايت كذب وخراب لي أعضاء الجسم بدك تقلل وزن كل كل شئ تريده بدنيا الى بكميات محددة يحتاجها جسمك لليوم أو قليل شوي من السعرات الحرارية أصلا اخرتها موت ما تحرم نفسك من اي شئ تريده الرجيم مو عذاب ما تخلي حد يجعلك طريق بي نفسو انت اعمل طريقك بنفسك
الى مو مصدق أنا كان وزني تبارك الله 109 كيلو كرام بس لما اتبعت دايتات كثيرا و صيام متقطع الى غير ذالك رح تشعر بأنك محروم وما راح اشارك مناسبات عيالك رح أبقا متوحد جدا بس لما أنا اخترت انو أكل كل يوم كل شئ يطبخوه بيتي من من دجاج بيتزا معكرونة كبسة دجاج حتا أكل من برة بس لازم تحسب أحتيجاتك من السعرات في اليوم وتنزع منها 500 سعرة حرارية كل يوم وبعد مرور مدة كبيرة من الرياضة و المواصلة وصل وزني 75 كيلو مع جسم الي كنت بدي ياه والحمد لله وبدون ما أحرم نفسي من شي بس انت لازم تخدع عقلك لأنو هوا لي يعطي الأوامر بجوع و المعدة مضلومة حيا دورها في الجسم انها تهضم بس وتأخذ أوامر من عقلك أنا لازم تخدعه بشو أنا هلأ رح أقام بتفصيل
1/ لازم تحط أكلك في صحن صغير رح يبان الأكل اكثر بعقلك ورح يتقبل كل شئ تأكله
2/لازم طول مدة المضغ في فمك ورح يضم عقلك انك عم تأكل كثير
وهكذا اول ما اشعر بي شبع وقف أكل حتا ولو ما كملت صحنك من الأكل لأنو العقل رح يعطي أشاروا للمعدة أنك شبعت ورح تشعر بشبع ورح يخس وزنك بطريقة صحية وجيدة بلدي أعضاء الجسم
طيب انت لو ما أكلت سكر طبيعي مو الضار حق الفواكه والعسل الى غير ذالك البنكرياس شو فايته في الجسم مخطوط زينة يعني ربي خلقلك كل شئ في جسمك لازم تخليه يشتغل وألا رح يعمل مشاكل طبية في أعضائك وممكن تمرض لازم طاقة لجسمك ولا هيك عمرك ما تحرم نفسك هذا هوا أصل الأنسان تمتع بدنيا انت رح تعيشها مرة وحدة بس لا تخلي أكلة ممنوعة عليك وما تأكلها طول حياتك من أجل رجيم محروم لك شي في جسمك كن بعقلك والتخلي حد يوقفلك في طريقك وما تعمل هيك وأعمال هيك انت عندك مخ فكر بيه مو هوا أفضل منك
وسلام عليكم ورحمت الله وبركاته
🙋🙌🙋🙌🙋🙌🙋🙌😊
Ihhh wlhh denia mott wahed ikhafef akl bidonn 3athab
مؤمن ماهر الله يبارك فيك اخوك أمين من الجزائر
كلك هرمونات يا شيخ
@@moamenmaher لا لا لا ما ءذيتني ابدا. الله يعطيك الصحه والعافيه. بس المقصود انك دايما بتقول لا توخذو هرمونات
bdbd a طيب هو بياخد هرمونات عشان دي شغلته ودا بطل ودا شغله اللي بيكسب منه و اي حد عارف ان اي بطل بياخد هرمونات مفيش اي حد بيحاول حتي ينكر كدا …انما انت بقي هتاخد هرمون ليه ولا هو حتي حاول يضرك ويقولك خد هرمون يبقي بيضرك طالما انت مش لاعب محترف ولا دي شغلتك
فمبنفعش يعني ان هو ينصحك او يقولك خد هرمون فتح دماغك شوية الله يخيليك
هرمونات مييييين بتتكلم كانه الهرمونات تنباع عند الحجة جنب بيتنا خخخخخخ انت عارف كم سعرها الاول و بعد قول اللي تبغى تقولوا
Moamen Maher برافو ع الاعتراف ارفع لك القبعه 👃🏾
ندري بس فيه مخ نعجه ما يفهمون
عااااش يا كابتن مؤمن ربنا يكرمك والله علي كل النصايح دي مش عارف اقولك اي ربنا يكرمك من وسع
الابره و منشطات و بس هههههه
يا أخي اضرب ابر و هرمونات و اعمل جسم حلو لو تقدر 😛😛
تسلم على المعلومات الغذائية
مبدع ك لعاده ❤
هههههههه كذا انا اقتنعت انك عايش على كارديوا و نظام غذائي محسوب السعرات 😂
وحد الله بينك وبين الهرمونات 😂😂
كابتن لا تستخف بعقول الناس وتحدث عن الهرمونات عشان يكون في مصداقية اكثر في كلامك، خليك واضح يا بطل .
Benjamin Ali
مهو ياريس
من غيراكل ودايت وكارديو لو خد هرمونات الدنيا كلها مش هيبني عضل
يعني يقدر اي شخص يوصل لهذا المستوى طبيعي؟!
Benjamin Ali
مستحيل اصلن العضل يوصل لحد معين ويوقف اما الاشكال هذي طاق هرمونات لين قال بس ويجي يستشرف
@@خبرةسنين-ر2ر
والله لو ينام في النادي ما يوصل إلى هذا المستوى بدون حقن هرمونات، ربي يوفقه في حياته لكن من الأفضل انه يظهر للناس و المتابعين الجانب المظلم من اللعبة، انا اتابع الكابتن الدرة، شخص جريء جدا ويتحدث بوضوح انه ياخذ هرمونات لانه يريد يوصل لمراحل متقدمة جدا وهذا شيء شخصي وانا لست ضد اخذ الهرمونات انا ضد الاستخفاف بعقول الناس.
@@benjaminali2758 لا اخي في ناس مثله او افضل منه لا يأخذون هرمونات وانا كمان بتابع الدرة لاني مصري اكيد .
ضيف لمعلوماتك ان فعلا وجبة الفطار دي اهم وجبة في اليوم عشان فعلا جسمك لما بتصحى م النوم بيبقا متعطش ل اى عناصر غذائية و بيمتصها اسرع من الطبيعي و بتوصل للدم اسرع بكتير
صوتك نشاذ😂😂
من القروثات
تحية حب وتقدير لكابتن ماهر الي بيفدنا بحياتنة الرياضية كتير من الكباتن ميقولوش النصايح دي . ❤👍🤓
اتمنى تنزل فيديو عن مصطلحات كمال الاجسام مثل الكارب وغيرها من الكلمات الغير مفهومه في الجيم لاني جديد واشعر بحرج شديد لما يكلموني واكون مش فاهم وسلامتك.
او راسلني خاص
انا مشترك جديد
الله عليك يا كابتن مؤمن...حلقة ملخصة اهم معلومات فالدنيا..شابو 👍👍
كلامك جميل و مفيد . صوتك إبداع . بتوفق ي كوتش . استمر 🇸🇩❣
فيديو حلو و مفيد و دمك خفيف ربنا يوفقك ، تحية كبيرة ليك من سوريا 👍💯 سيبك من التعليقات التافهة و من المقهورين ✌
روووعه كابتن نصاحكم جميله ومفيده شكرا الك
مبدع
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
يا اخي انت راقي وتحياتي الك من العراق وفدوة الحلكك اني يبعد طوايفي استفاديت منك هوايا 🇮🇶
ياريت الفيديو الجاي يكون عن (امتى الواحد يقدر يضخم و نسبة الدهون في جسمه و التنشيف )
ازاي يحدد هدفه ضخامة ولا تنشيف
حضرتك شخصيه محترمه جدا يا كابتن .. ربنا يجازيك خير
ما شاء الله لا قوه الا بالله
انا بستفاد منك اوووووي انت وكابتن دره
انا بستفاد منك كتير وبحب الجزء الاخير ده مسخره وربنا الله يسعدك ويحققلك الي بتتمناه