허벅지 안쪽 내전근 스트레칭과 강화 | 해남의 아침 요가

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오늘은 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 효과적이고 안전하게 스트레칭하는 방법을 안내합니다. 간단한 동작으로 내전근을 자극하고, 유연성과 힘을 동시에 키워보세요.
💡 이 영상에서 배울 수 있는 점:
• 허벅지 안쪽 근육을 자극하며 스트레칭하는 방법
• 발 안측과 골반 움직임을 활용한 내전근 강화 요령
• 스트레칭 전후 다리 감각의 변화를 느끼는 방법
운동 팁:
✔️ 다리를 최대한 넓히고 허벅지 안쪽 근육을 확인하며 시작하세요.
✔️ 발 안측으로 바닥을 눌러 허벅지 안쪽에 자극을 주고 강도를 조절하세요.
✔️ 숨을 마시며 골반을 앞쪽으로 기울이고, 내쉬며 발 안측을 눌러보세요.
이 동작으로 허벅지 안쪽의 유연성과 힘을 키우며 하체를 건강하게 유지하세요.
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