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おうち時間を活用し、夏までに二の腕痩せしようと思ったので今日から頑張ります！今もまだこれみてる方いるでしょうか、、、？
今も、というより最近始めたばかりです。続けやすい動画ですね。
｢一呼吸｣｢下向かない｣腕を動かしてたらすぐ忘れちゃうポイントをずっと言ってくれるから全部が同時に行えてめちゃくちゃ効く、、
はじめて6日目ですが二の腕が見てわかるくらいにすっきりしてきました！死ぬほど辛いってこともなく5分で出来るので三日坊主の私も続いてます！1ヶ月がんばります！！
うっそ！？そんに？！筋肉をつけてしまって、そこに脂肪がついてやばくなったんです。これで細くなりますかね？
@@晴れ空-l8h その脂肪が落ちて細くなるんじゃない？
こんなに希望にあふれてるコメント欄初めて見た......効いてるの実感できるしちょっとキツイけどそんなキツくないし5分だけだから頑張れそう！今日から続けてみます
こういう感じの動画って、最初にダラダラと喋ってやっと始まる…みたいなものが多いので、継続してるとトークを飛ばすのが面倒になってきますが、こちらの動画は再生開始と同時にレッスンも始まるので良いですね。1回試して次の日にまたやると腕や肩が筋肉痛(？)になっているのを実感したので効果に期待してまずは1か月続けてみようと思います。
先生めっちゃスタイルいいから説得力ある！頑張ってやってみます
一回やってみて肩こりが楽になったので続けていきます！肩が痛い人は上げる時に肩から上げようとしてるのかも？ある程度上げたら肘を上に引っ張る意識でやったら二の腕がぷるぷるしてきましたので参考までに！
初めて4日目です。3日目の時点で友達から腕が細くなったと言われました！この動画にとても感謝してます……
す、すごい！初めてやったけど、してる最中にジュワーと二の腕が熱く何かが流れるのが分かった！かなり効きそう！これから続けます！
約１週間毎日一回、馴れてきて今は二回連続でしています最初は腕の肉と脇肉が腕を回すたび邪魔してましたが今は腕を横に広げてもあまりタプタプ垂れなくなり脇肉が減ってはみ肉しなくなりました‼️先生のお名前はわかりませんが、痩せるのが難しいと言われる腕と脇肉減らしてくれてありがとうございます‼️これからも脇の空洞を取り戻すまで毎日これ見て頑張ります‼️
これすごすぎる。2週間やって、そんなしんどくないし逆に太なりそうだし効果あんまわからないなーと思って3日間サボってたんですけど、このヨガする前まで腕部分がピチピチだった服を久々に着てみたら腕部分が明らかにボカボカでした！！！もうすごい感動しました。ありがとうございます！引き続き頑張ります…！💪💪💪
先生めっちゃいい声…
うたたた まねねらねはえなああ
この先生すんごいスタイルいい。てゆか、細くて羨ましいっす。
明らかに細くなりました！簡単だし筋トレとストレッチの後に気持ちよく出来ました！
サハサバした感じの中にも心地良いトーンが、きつめのレッスンをやる気にさせてくれます。
この方のストレッチヨガは短時間で効果あり、説明も短くわかりやすくてやりやすいので、続けられて助かってます😌💪
寝る前に毎日続けています。腕に効いてる感じがするし、ノースリーブが着れるまでになりました！みなさんがおっしゃってるように、先生、めちゃくちゃスタイル良くて、声も素敵で理想です！先生のようになりたいです！
7月からやってます！二の腕が揺らしてもほとんど揺れることがなくなり、いいかんじに引き締まりました♪これからも続けます☺️
このインストラクターの声が大好きです！聴きながら一緒にやりながら癒されます。
気づいたら結構長い期間続けられてて、先生の言う言葉覚えて同じタイミングで言えるのが楽しくなってきて、少しずつ着実に細くなってきていて嬉しいです！これからも頑張ります！
やって一週間だけど、見てわかるくらい痩せた😭うれしい。ノースリーブワンピ着れるように頑張る💪
過去最高に続けられてる、、すごい、効果覿面、、
やり始めて一週間ちょっと経ちましたが、腕周り細くなった？と聞かれるくらい効果が分かるようになりました(;_;)これからも続けます!!
のりたま 現段階ではどうでしょうか！？
このコメ見てやる決意した。筋肉がつきすぎて可愛いげがなくなった二の腕も細くなるかな？
晴れ空晴れ空 現在どーですか？
晴れ空晴れ空 現在どうでしょうか？
ふと動画思い出して戻ってきましたが3年たった今でも何もすることがない時このヨガを何個か組み合わせてやってます！！食生活も急に変わることもなかったのでずっと維持できてます〜！！
また今年も戻ってまいりました！今年もよろしくお願いします
毎日１回、２週間で二の腕が３センチも細くなりました。とても効果があり驚きました。ありがとうございます。
肩こりが楽になりました。
ははははなははひ」はなはふねはははははひひはは
カピバラ3 どうかされました？
今までいろんなやつ見たけどこれが一番続けられるし、動画も見やすいし、結果がすぐ出る！！！
9月の結婚式に向けて頑張ります！！綺麗にドレス着るぞおおおお
始めてから一週間程たちました。二の腕のたるみはまだまだですが、肩周り、デコルテ付近がすごくスッキリしてきました。ちょっとキツメだった会社のシャツも少し余裕が出てきたようです。これからも頑張ります！先生の声も心地よいです。
結局は色々な動画を巡ってここに戻ってきました笑自分に合ってたのか、一番効果あります！
これを毎日続けて3週間ちょっと経ちました。三日坊主の私ですが、1日5分だけ、メニューも少ないので続けられています😊(習慣化できちゃえばこっちのもんですね！)写真を記録しているのですが、1週間あたりで明らかな効果が🥺少しキュッと締まりました！それでモチベーションも上がりました🔥来年の夏はノースリーブを着られるように、これからも毎日やっていこうと思います✨この動画に出会えて良かったです🙊ありがとうございます。
手を上から下に下ろす時に腕(?)の血液たちが逆流してるような感覚になるのですが、わかる人いますよね？
一週間続けたら肩凝りがとても楽になりました。これからも頑張って続けます。有難うございました。
二の腕にも効きますし何よりびっくりしたのが肩こりにすごい効いたこと！これを始めて肩が大分楽になりました。
1週間頑張る！！1日目 Clear🌟2日目 Clear🌟3日目4日目5日目6日目7日目
三日目からどうした…
聖蘭 草
10日ほどやりましたが、両二の腕が1cmずつ締まってきました。3日目くらいで筋肉痛も出て1日休みましたが、その後も効いているのがわかり楽しいです。5月までにタイトルのような二の腕を！！
桜井 1日1回ですか？
これやったら腕なくなりました！ありがとうございます！
筋肉質の私は、このやり方が一番あってます！去年の夏やって良かったので、また戻ってきました！
これはほんとにやってみる価値ありです！やり始めて2週間ぐらいですが自分でもわかるぐらいスッキリしてきました！5分間でめちゃくちゃキツイわけでもなく先生の注意が的確で(笑)継続が苦手な人でも続けやすいと思います！あと姿勢を正す感じだからか肩こりがかなりましになりました！
これやり始めて4日くらいで、肩のラインに変化でてきた！ほんとにびっくりした笑
見てるより100倍しんどくてびっくりしてる！終わったら汗びっしょりだし、わたしが腕とか顔下がってる時に言ってくれるからめっちゃ良い✨これは頑張れる！！！！
今日から毎日やる！！！！ライブまでに細くなってやります
効いてるのか分かんないくらい疲れない😭
説明が分かり易いですね今日から頑張ってみます結果が楽しみわ！ありがとうございます
これをやり始めて1週間とちょっと経ったんですけど1センチ細くなりました！！半信半疑でずっとやってたんですけど、効果が出てくれてやる気が出ました！これからも頑張ります！
肩凝りで吐きそうな時に出会った動画です。たったこれを2セットゆっくりしただけなのに吐き気と痛みが引きました。すごいー！！
てきぱきとテンポ良く進んでいくので、分かりやすくて、やりやすいですやると、少しずつ腕がすっきりしていくのを感じます
やっべっぞ それやっべっぞ二の腕全部がグリングリングワングワン お風呂上がりにやったら額に汗吹き出しましたwwwwwwwww最高！！肩幅狭くしてノースリーブのワンピースを着る！！！！！！！
私もノースリーブのワンピースが着たくて頑張ってますww
私もです！お互い頑張りましょう💪( ᐛ 💪)
らららふち 1年前にこのコメントをして頑張ってどうなったか教えてほしいです！！気になる！笑
１ヶ月毎日続けています。目に見えてすっきりしてきました。これからも頑張ります！
私も1ヶ月毎日続けてます！3日くらいから徐々に腕が痩せてきて1ヶ月たつと引き締まってきました＼(^o^)／お互い頑張りましょう😊
腕細ー！うらやましい！今夜からやってみます💪
ビックリ！まだ2日目なのに効果あり！
びわ子147 まじか!?私も頑張ってみます！
暫く毎日やってたが痩せなくて変化ないじゃんと思ってた。ただ姿勢は良くなったと周りに褒められてて、でも痩せないから半年やらなかったら、上腕三頭筋が激太りしてパッツンパッツンそしてぁあ、効果あったのだと今更実感、、また頑張らせていただきます！
今日から頑張ります。5/14○5/15○5/16○5/17○5/18○5/19×5/20○5/21○5/22×5/23×5/24○
おーい。 とまってますよー！
二の腕すっきりしてきた！！これからも頑張ります☺️
めっちゃ効く！(何故か腕よりも肩笑)とりあえず1週間頑張ってみよ
先生の声が落ち着く😭 ずっとやってられる
聞きやすいしちゃんとわかりやすく注意してくれるので良い！
ちゃんと二の腕の外側に効いてる感じあるし、先生の声とかリズムが落ち着いてて寝る前のセラピー感あっていい！続けてみます。
凄いキツいけど効きそうです! 頑張ります!
めっちゃ猫背の姿勢悪人間やったのに、これやり終わったら背筋シャキーンなって感動した✨
これ二の腕にももちろん効くんだけど、何より肩こりがすごく良くなった！続ける！！！
部活を引退して二の腕と腕の筋肉がめためた落ちちゃったから、これをやって引き締めたい😆とりあえず1週間続けてみます！1日目 〇2日目3日目4日目5日目6日目7日目
これ3ヶ月前くらいに続けてやってたんだけど、二の腕引き締まるし何より肩凝りが和らぐ感じがした！年明けから4kg太って二の腕ぶくぶくなので他のエクササイズと併用しながらまた続けてみたいと思います！！
2週間絶対つづける！！！！！！！
これは結構しんどいですね！頑張って続けます
1週間続けたら少しですが脂肪から筋肉質に変わって来ました。細くなったというか、引き締まりました。最初肩に力が入ってしまってましたが、他の方もコメントされてますが二の腕がジンジン熱くなって来ればちゃんと二の腕を引き上げられてる、二の腕をひねる事が出来ていると分かるようになりました。未だ未だタプンタプンなので継続しかないと思ってこれからも頑張ります💪
その前に膝痛くなりますwww
同じくｗｗｗ
ヨガマット何重かに折りたたんで、そこに膝乗せると痛くないよ〜
立ってやれば？
これ、ちゃんとおしり締めながらやると普段の姿勢まで良くなる。
二の腕はガチ筋トレよりこれが一番効く!!続くし🥰
これめっちゃ身体熱くなる！！循環良くなってる感じと、関節が柔らかくなる感じ、一回やっただけなのに効果あるのがわかります！！
寝る前のストレッチにと軽い気持ちで実践したら凄く効いてるのが分かりました！暑い！笑コメント欄のあたたかさと共に、動画がシンプルで、一緒に呼吸をしながら、そしてベストなタイミングでご指摘を受けられるので(笑)頑張って続けてみたいと思います😊
思った以上にきつかったけど続けられるように頑張ろw
１日1〜2回ほどを一週間ぐらい続けたところ本当に二の腕が細くなった感じがします。お風呂の中でするとより汗をかき、効き目がすごくいい感じになると思ってしてます。自分でも少しびっくりしてます。ありがとうございます。
続けられています、おまけに気づいたら肩こりが改善されていて嬉しいです！
関節の至るところが凝り固まってたのがこれしてみて分かりました！３日目でだいぶ肩と肩甲骨が柔らかくなったのか痛むことも少なくなって気持ち良いです。肩凝りにも効きます…二の腕にはまだ変化見られないけど素直に気持ちよいので続けてみます♡
腕とか下に行ったときにいかないように頑張って下さいって言ってくれて凄いやりやすいし声がめちゃくちゃ聞こえやすくてまだまだ続けそう。誰かこれをやって細くなったよ～って言う人いたらぜひ教えてください。
2日前くらいからはじめてます！結構効きそう
昨日から始めてます。二の腕が少しでも細くなりますように。
6世 ルイ どうでしたか？
何か変化はありました？(・ω・ )
今どんな感じですか？
草
どー＼＼\ ٩( 'ω' )و //／／
始めて4日目です！腕周りも引き締まったと思いますが、肩甲骨あたりもスッキリして肩こりが無くなりました🙌🙌毎日続けるぞー💪
終わったら両腕がじんわ〜〜〜り温かくなるかんじがハマる
一目惚れしたワンピースを奮発して購入しました。でも、袖の裾がキュッとなっていて、腕が入らない…。そのワンピースをキレイに着こなせるように続けていきたいです！！！
終わった後腕がじんわり温かくなる！夏になって腕が出るから頑張る！！
痩せていた頃から二の腕は太かったので諦めていましたが、始めて3日ほど経つと、袖が窮屈だったトップスに隙間ができました！鏡で見ても気付きませんでしたが、服を着て気付く！早速効果が出始めてる！これからも頑張ります
2週間ほど続けています。腕と肩周りがスッキリしてきているのが自分でもよく分かる！肩幅も狭くなった気がします😊これからも毎日継続します💪
私は5日目です！1日何回やってますか？
CH R 1日1回やっています😊お互い頑張りましょう💪
この動画お気に入りで毎日もう半年くらい続けています。先生の誘導の声が大好きです。お名前を知りたいです。腕は今までで一番引き締まって来ました。首こり肩こりも楽になります。これからも続けます(^^)
bi miya先生の声、素敵ですよね！ ヨガインストラクター Maki先生です。この動画の説明の自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題のホームページ(？)を開いたら、下の方にインストラクター紹介で「ま」を開いたら写真と名前がありました。
過酷なトレーニングした後の締めでこれやってるけど、何より心が穏やかになる。笑 二の腕細くなりますように！
初めてから約1週間ですが効果はまだ見てわかるほどではないです！まだ腕出さない時期なので効果が分かるまで続けてみます
今二の腕がんばっていて、見つけました。今日からがんばってみます
この運動をして3日目ですが、見た感じすっきりしてきました！これからも頑張ろう😊
意外と疲れる汗めっちゃかいた！！よーしこれで痩せるぞ！なつにふさわしい二の腕に！
腕が痛い（笑）めちゃ効きますね❣️素敵な動画をありがとうございました😊
1日目 ○2日目 ○3日目 ○4日目 ○5日目 ○6日目 ○7日目 ○ 偉い💮8日目 ○9日目 ○1日休んでしまった10日目 ○11日目 ○ 5/212日目 ○大学の発表が終わるまで（5/11）やれる時にやる、終わり次第毎日再開💪🏻切り替えられなくてやっと戻ってきた13日目 〇 5/14久しぶりに筋トレしたら筋肉痛に😭14日目 〇 5/1615日目 〇 5/1716日目 〇 5/1817日目 〇 5/19髪切って甘やかしてしまった😭18日目 〇 5/2119日目 〇 5/22ごめんなさい休みました20日目 〇 5/2421日目 〇 5/26 やる時間変えたよ22日目 〇 5/2723日目 〇 5/2824日目 〇 5/2925日目 〇 5/30オンライン飲みで休みました、、26日目 〇 6/127日目 〇 6/2発表準備の為3日お休みします🙇🏻♀️28日目 〇 6/8 は〜やっと帰ってきたごめんなさい😭暑すぎて休んだ🙇🏻♀️29日目 〇 6/10××××30日目 〇 6/14 やる気がなくなってきてしまった😭31日目 〇 6/15
no no ありがとうございます😭頑張ります！
このように、スタイルが良くてお肌まできれいな方が教えてくださると説得力も割増され、皆さん綺麗な方は影で努力されてるのだなと、改めて実感させていただきました。彼氏とのデートのために痩せます
先生めっちゃいい声…下手なASMRよりよっぽど心地いい
4/21から始めて一ヶ月越え。確実に細くなった。途中から2回連続でやるようになったけど今では汗もかかないのでこのトレーニングでの効果はここまでかな。元に戻らないようにさらに負荷のかかる良いトレーニング見つけるまでは続けます。
私も頑張ります😿🤲🏻
以外と汗かくし、良い感じにキツイ！じわじわ来る感じがちょうど良い感じに気持ちいいし、がんばろ💪
今年は(いまだにお名前はわかりませんが)こちらのyoutubeに出逢えて良かったです！本当に繰り返し再生しました！笑2018年も宜しくお願いします😊💓✨
手の甲と甲が合わさるのすごい！！
1.2年前この動画で部分痩せ成功しましたが、全体的に体重が増えたのでダイエット再開🥺本当にこれ効果あるって分かってるから今日から頑張る！
先生の体型すっごい綺麗!!!肩、腕は私の理想です。年をとって知らないうちに肩、腕に肉がつき貫禄がついてしまいました....筋トレしたら更にムキムキマンになってしまいました😭今日からヨガにします。先生の声もすごくリラックスしますね
おうち時間を活用し、夏までに二の腕痩せしようと思ったので今日から頑張ります！今もまだこれみてる方いるでしょうか、、、？
今も、というより最近始めたばかりです。続けやすい動画ですね。
｢一呼吸｣｢下向かない｣腕を動かしてたらすぐ忘れちゃうポイントをずっと言ってくれるから全部が同時に行えてめちゃくちゃ効く、、
はじめて6日目ですが二の腕が見てわかるくらいにすっきりしてきました！死ぬほど辛いってこともなく5分で出来るので三日坊主の私も続いてます！1ヶ月がんばります！！
うっそ！？そんに？！筋肉をつけてしまって、そこに脂肪がついてやばくなったんです。これで細くなりますかね？
@@晴れ空-l8h その脂肪が落ちて細くなるんじゃない？
こんなに希望にあふれてるコメント欄初めて見た......
効いてるの実感できるしちょっとキツイけどそんなキツくないし5分だけだから頑張れそう！今日から続けてみます
こういう感じの動画って、最初にダラダラと喋ってやっと始まる…
みたいなものが多いので、継続してるとトークを飛ばすのが面倒になってきますが、
こちらの動画は再生開始と同時にレッスンも始まるので良いですね。
1回試して次の日にまたやると腕や肩が筋肉痛(？)になっているのを実感したので
効果に期待してまずは1か月続けてみようと思います。
先生めっちゃスタイルいいから説得力ある！頑張ってやってみます
一回やってみて肩こりが楽になったので続けていきます！
肩が痛い人は上げる時に肩から上げようとしてるのかも？
ある程度上げたら肘を上に引っ張る意識でやったら二の腕がぷるぷるしてきましたので参考までに！
初めて4日目です。3日目の時点で友達から腕が細くなったと言われました！この動画にとても感謝してます……
す、すごい！
初めてやったけど、してる最中にジュワーと二の腕が熱く何かが流れるのが分かった！かなり効きそう！これから続けます！
約１週間毎日一回、馴れてきて今は二回連続でしています
最初は腕の肉と脇肉が腕を回すたび邪魔してましたが
今は腕を横に広げてもあまりタプタプ垂れなくなり
脇肉が減ってはみ肉しなくなりました‼️
先生のお名前はわかりませんが、痩せるのが難しいと言われる腕と脇肉減らしてくれてありがとうございます‼️
これからも脇の空洞を取り戻すまで毎日これ見て頑張ります‼️
これすごすぎる。
2週間やって、そんなしんどくないし逆に太なりそうだし効果あんまわからないなーと思って3日間サボってたんですけど、このヨガする前まで腕部分がピチピチだった服を久々に着てみたら腕部分が明らかにボカボカでした！！！もうすごい感動しました。ありがとうございます！引き続き頑張ります…！💪💪💪
先生めっちゃいい声…
うたたた まねねらねはえなああ
この先生すんごいスタイルいい。
てゆか、細くて羨ましいっす。
明らかに細くなりました！
簡単だし筋トレとストレッチの後に気持ちよく出来ました！
サハサバした感じの中にも心地良いトーンが、きつめのレッスンをやる気にさせてくれます。
この方のストレッチヨガは短時間で効果あり、説明も短くわかりやすくてやりやすいので、続けられて助かってます😌💪
寝る前に毎日続けています。腕に効いてる感じがするし、ノースリーブが着れるまでになりました！
みなさんがおっしゃってるように、先生、めちゃくちゃスタイル良くて、声も素敵で理想です！
先生のようになりたいです！
7月からやってます！二の腕が揺らしてもほとんど揺れることがなくなり、いいかんじに引き締まりました♪これからも続けます☺️
このインストラクターの声が大好きです！聴きながら一緒にやりながら癒されます。
気づいたら結構長い期間続けられてて、先生の言う言葉覚えて同じタイミングで言えるのが楽しくなってきて、少しずつ着実に細くなってきていて嬉しいです！これからも頑張ります！
やって一週間だけど、見てわかるくらい痩せた😭うれしい。
ノースリーブワンピ着れるように頑張る💪
過去最高に続けられてる、、すごい、効果覿面、、
やり始めて一週間ちょっと経ちましたが、腕周り細くなった？と聞かれるくらい効果が分かるようになりました(;_;)
これからも続けます!!
のりたま
現段階ではどうでしょうか！？
このコメ見てやる決意した。筋肉がつきすぎて可愛いげがなくなった二の腕も細くなるかな？
晴れ空晴れ空 現在どーですか？
晴れ空晴れ空
現在どうでしょうか？
ふと動画思い出して戻ってきましたが3年たった今でも何もすることがない時このヨガを何個か組み合わせてやってます！！食生活も急に変わることもなかったのでずっと維持できてます〜！！
また今年も戻ってまいりました！
今年もよろしくお願いします
毎日１回、２週間で二の腕が３センチも細くなりました。
とても効果があり驚きました。
ありがとうございます。
肩こりが楽になりました。
ははははなははひ」はなはふねはははははひひはは
カピバラ3 どうかされました？
今までいろんなやつ見たけどこれが一番続けられるし、動画も見やすいし、結果がすぐ出る！！！
9月の結婚式に向けて頑張ります！！
綺麗にドレス着るぞおおおお
始めてから一週間程たちました。
二の腕のたるみはまだまだですが、
肩周り、デコルテ付近がすごくスッキリしてきました。
ちょっとキツメだった会社のシャツも少し余裕が出てきたようです。
これからも頑張ります！
先生の声も心地よいです。
結局は色々な動画を巡ってここに戻ってきました笑
自分に合ってたのか、一番効果あります！
これを毎日続けて3週間ちょっと経ちました。三日坊主の私ですが、1日5分だけ、メニューも少ないので続けられています😊(習慣化できちゃえばこっちのもんですね！)写真を記録しているのですが、1週間あたりで明らかな効果が🥺少しキュッと締まりました！それでモチベーションも上がりました🔥来年の夏はノースリーブを着られるように、これからも毎日やっていこうと思います✨この動画に出会えて良かったです🙊ありがとうございます。
手を上から下に下ろす時に腕(?)の血液たちが逆流してるような感覚になるのですが、わかる人いますよね？
一週間続けたら肩凝りがとても楽になりました。
これからも頑張って続けます。
有難うございました。
二の腕にも効きますし何よりびっくりしたのが肩こりにすごい効いたこと！これを始めて肩が大分楽になりました。
1週間頑張る！！
1日目 Clear🌟
2日目 Clear🌟
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
三日目からどうした…
聖蘭 草
10日ほどやりましたが、両二の腕が1cmずつ締まってきました。
3日目くらいで筋肉痛も出て1日休みましたが、その後も効いているのがわかり楽しいです。
5月までにタイトルのような二の腕を！！
桜井 1日1回ですか？
これやったら腕なくなりました！ありがとうございます！
筋肉質の私は、このやり方が一番あってます！去年の夏やって良かったので、また戻ってきました！
これはほんとにやってみる価値ありです！
やり始めて2週間ぐらいですが
自分でもわかるぐらいスッキリしてきました！
5分間でめちゃくちゃキツイわけでもなく
先生の注意が的確で(笑)
継続が苦手な人でも続けやすいと思います！
あと姿勢を正す感じだからか
肩こりがかなりましになりました！
これやり始めて4日くらいで、肩のラインに変化でてきた！
ほんとにびっくりした笑
見てるより100倍しんどくてびっくりしてる！
終わったら汗びっしょりだし、わたしが腕とか顔下がってる時に言ってくれるからめっちゃ良い✨
これは頑張れる！！！！
今日から毎日やる！！！！
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肩凝りで吐きそうな時に出会った動画です。
たったこれを2セットゆっくりしただけなのに
吐き気と痛みが引きました。
すごいー！！
てきぱきとテンポ良く進んでいくので、分かりやすくて、やりやすいです
やると、少しずつ腕がすっきりしていくのを感じます
やっべっぞ それやっべっぞ
二の腕全部がグリングリングワングワン お風呂上がりにやったら額に汗吹き出しましたwwwwwwwww最高！！
肩幅狭くしてノースリーブのワンピースを着る！！！！！！！
私もノースリーブのワンピースが着たくて頑張ってますww
私もです！
お互い頑張りましょう💪( ᐛ 💪)
らららふち 1年前にこのコメントをして頑張ってどうなったか教えてほしいです！！気になる！笑
１ヶ月毎日続けています。
目に見えてすっきりしてきました。
これからも頑張ります！
私も1ヶ月毎日続けてます！3日くらいから徐々に腕が痩せてきて1ヶ月たつと引き締まってきました＼(^o^)／お互い頑張りましょう😊
腕細ー！うらやましい！
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ビックリ！まだ2日目なのに効果あり！
びわ子147 まじか!?私も頑張ってみます！
暫く毎日やってたが痩せなくて変化ないじゃんと思ってた。ただ姿勢は良くなったと周りに褒められてて、でも痩せないから半年やらなかったら、上腕三頭筋が激太りしてパッツンパッツン
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今日から頑張ります。
5/14○
5/15○
5/16○
5/17○
5/18○
5/19×
5/20○
5/21○
5/22×
5/23×
5/24○
おーい。 とまってますよー！
二の腕すっきりしてきた！！
これからも頑張ります☺️
めっちゃ効く！(何故か腕よりも肩笑)
とりあえず1週間頑張ってみよ
先生の声が落ち着く😭 ずっとやってられる
聞きやすいしちゃんとわかりやすく注意してくれるので良い！
ちゃんと二の腕の外側に効いてる感じあるし、先生の声とかリズムが落ち着いてて寝る前のセラピー感あっていい！
続けてみます。
凄いキツいけど効きそうです! 頑張ります!
めっちゃ猫背の姿勢悪人間やったのに、これやり終わったら背筋シャキーンなって感動した✨
これ二の腕にももちろん効くんだけど、何より肩こりがすごく良くなった！続ける！！！
部活を引退して二の腕と腕の筋肉がめためた落ちちゃったから、これをやって引き締めたい😆
とりあえず1週間続けてみます！
1日目 〇
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
これ3ヶ月前くらいに続けてやってたんだけど、二の腕引き締まるし何より肩凝りが和らぐ感じがした！年明けから4kg太って二の腕ぶくぶくなので他のエクササイズと併用しながらまた続けてみたいと思います！！
2週間絶対つづける！！！！！！！
これは結構しんどいですね！
頑張って続けます
1週間続けたら
少しですが脂肪から
筋肉質に変わって来ました。
細くなったというか、
引き締まりました。
最初肩に力が入ってしまってましたが、
他の方もコメントされてますが
二の腕がジンジン熱くなって来れば
ちゃんと二の腕を引き上げられてる、
二の腕をひねる事が出来ていると
分かるようになりました。
未だ未だタプンタプンなので
継続しかないと思って
これからも頑張ります💪
その前に膝痛くなりますwww
同じくｗｗｗ
ヨガマット何重かに折りたたんで、そこに膝乗せると痛くないよ〜
立ってやれば？
これ、ちゃんとおしり締めながらやると普段の姿勢まで良くなる。
二の腕はガチ筋トレよりこれが一番効く!!続くし🥰
これめっちゃ身体熱くなる！！
循環良くなってる感じと、関節が柔らかくなる感じ、一回やっただけなのに効果あるのがわかります！！
寝る前のストレッチにと軽い気持ちで実践したら凄く効いてるのが分かりました！暑い！笑
コメント欄のあたたかさと共に、動画がシンプルで、一緒に呼吸をしながら、そしてベストなタイミングでご指摘を受けられるので(笑)頑張って続けてみたいと思います😊
思った以上にきつかったけど続けられるように頑張ろw
１日1〜2回ほどを一週間ぐらい続けたところ本当に二の腕が細くなった感じがします。お風呂の中でするとより汗をかき、効き目がすごくいい感じになると思ってしてます。自分でも少しびっくりしてます。ありがとうございます。
続けられています、おまけに気づいたら肩こりが改善されていて嬉しいです！
関節の至るところが凝り固まってたのがこれしてみて分かりました！３日目でだいぶ肩と肩甲骨が柔らかくなったのか痛むことも少なくなって気持ち良いです。
肩凝りにも効きます…二の腕にはまだ変化見られないけど素直に気持ちよいので続けてみます♡
腕とか下に行ったときにいかないように頑張って下さいって言ってくれて凄いやりやすいし声がめちゃくちゃ聞こえやすくてまだまだ続けそう。誰かこれをやって細くなったよ～って言う人いたらぜひ教えてください。
2日前くらいからはじめてます！
結構効きそう
昨日から始めてます。
二の腕が少しでも細くなりますように。
6世 ルイ どうでしたか？
何か変化はありました？(・ω・ )
今どんな感じですか？
草
どー＼＼\ ٩( 'ω' )و //／／
始めて4日目です！腕周りも引き締まったと思いますが、肩甲骨あたりもスッキリして肩こりが無くなりました🙌🙌
毎日続けるぞー💪
終わったら両腕がじんわ〜〜〜り温かくなるかんじがハマる
一目惚れしたワンピースを奮発して購入しました。でも、袖の裾がキュッとなっていて、腕が入らない…。
そのワンピースをキレイに着こなせるように続けていきたいです！！！
終わった後腕がじんわり温かくなる！
夏になって腕が出るから頑張る！！
痩せていた頃から二の腕は太かったので諦めていましたが、始めて3日ほど経つと、袖が窮屈だったトップスに隙間ができました！鏡で見ても気付きませんでしたが、服を着て気付く！早速効果が出始めてる！これからも頑張ります
2週間ほど続けています。腕と肩周りがスッキリしてきているのが自分でもよく分かる！肩幅も狭くなった気がします😊これからも毎日継続します💪
私は5日目です！
1日何回やってますか？
CH R 1日1回やっています😊
お互い頑張りましょう💪
この動画お気に入りで毎日もう半年くらい続けています。
先生の誘導の声が大好きです。お名前を知りたいです。
腕は今までで一番引き締まって来ました。首こり肩こりも楽になります。これからも続けます(^^)
bi miya
先生の声、素敵ですよね！
ヨガインストラクター Maki先生です。
この動画の説明の
自宅で気軽に450本のヨガレッスン受け放題のホームページ(？)を開いたら、下の方にインストラクター紹介で「ま」を開いたら写真と名前がありました。
過酷なトレーニングした後の締めでこれやってるけど、何より心が穏やかになる。笑 二の腕細くなりますように！
初めてから約1週間ですが効果はまだ見てわかるほどではないです！まだ腕出さない時期なので効果が分かるまで続けてみます
今二の腕がんばっていて、見つけました。今日からがんばってみます
この運動をして3日目ですが、見た感じすっきりしてきました！
これからも頑張ろう😊
意外と疲れる汗めっちゃかいた！！
よーしこれで痩せるぞ！
なつにふさわしい二の腕に！
腕が痛い（笑）めちゃ効きますね❣️素敵な動画をありがとうございました😊
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ○
5日目 ○
6日目 ○
7日目 ○ 偉い💮
8日目 ○
9日目 ○
1日休んでしまった
10日目 ○
11日目 ○ 5/2
12日目 ○
大学の発表が終わるまで（5/11）やれる時にやる、終わり次第毎日再開💪🏻
切り替えられなくてやっと戻ってきた
13日目 〇 5/14
久しぶりに筋トレしたら筋肉痛に😭
14日目 〇 5/16
15日目 〇 5/17
16日目 〇 5/18
17日目 〇 5/19
髪切って甘やかしてしまった😭
18日目 〇 5/21
19日目 〇 5/22
ごめんなさい休みました
20日目 〇 5/24
21日目 〇 5/26 やる時間変えたよ
22日目 〇 5/27
23日目 〇 5/28
24日目 〇 5/29
25日目 〇 5/30
オンライン飲みで休みました、、
26日目 〇 6/1
27日目 〇 6/2
発表準備の為3日お休みします🙇🏻♀️
28日目 〇 6/8 は〜やっと帰ってきたごめんなさい😭
暑すぎて休んだ🙇🏻♀️
29日目 〇 6/10
××××
30日目 〇 6/14 やる気がなくなってきてしまった😭
31日目 〇 6/15
no no
ありがとうございます😭頑張ります！
このように、スタイルが良くてお肌まできれいな方が教えてくださると説得力も割増され、皆さん綺麗な方は影で努力されてるのだなと、改めて実感させていただきました。
彼氏とのデートのために痩せます
先生めっちゃいい声…
下手なASMRよりよっぽど心地いい
4/21から始めて一ヶ月越え。
確実に細くなった。
途中から2回連続でやるようになったけど
今では汗もかかないのでこのトレーニングでの効果はここまでかな。
元に戻らないようにさらに負荷のかかる良いトレーニング見つけるまでは続けます。
私も頑張ります😿🤲🏻
以外と汗かくし、良い感じにキツイ！
じわじわ来る感じがちょうど良い感じに気持ちいいし、がんばろ💪
今年は(いまだにお名前はわかりませんが)こちらのyoutubeに出逢えて良かったです！
本当に繰り返し再生しました！笑
2018年も宜しくお願いします😊💓✨
手の甲と甲が合わさるのすごい！！
1.2年前この動画で部分痩せ成功しましたが、全体的に体重が増えたのでダイエット再開🥺本当にこれ効果あるって分かってるから今日から頑張る！
先生の体型すっごい綺麗!!!肩、腕は私の理想です。年をとって知らないうちに肩、腕に肉がつき貫禄がついてしまいました....筋トレしたら更にムキムキマンになってしまいました😭今日からヨガにします。先生の声もすごくリラックスしますね