[10 min] Yoga for Beginners to Relieve Stiff Neck
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- Опубліковано 18 жов 2024
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/tr.png)
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
精神的な不眠で体に不調が起こっていましたがこちらのヨガを行うと頭がスッキリし不安感が軽減されます。体も軽くなり、今後も行っていこうと思います。
試しにやってみたら終わった瞬間の軽さにびっくり！思わずUA-camで初めてコメントしました。
これからもどんどんコメントしちゃいましょ！
今まで20年間、原因不明の身体の傷みに悩まされていました、大きな病院で検査しても原因が特定できず、右半身の痺れと痛みに耐えてきましたが、この動画の通りヨガのトレーニングを続けたら驚くほど改善されました。今後も継続して続けたいと思います。ありがとうございます。是非、今後も継続してアップロードを公開してください。
ありがとうございます‼️
20年間も原因不明の痛みがあるのは辛すぎますね。😥
症状がよくなったようで嬉しいです✨
習慣的に行なってくださいね！😊
今拝見しました。20年もよく頑張られましたね。今も継続して励行されてると思います。努力は裏切りません。貴方の味方ですネ。むつこ
自律神経が乱れ、めまい・ふらつきで辛い時にこの動画を見つけて一週間続けたら大変改善されました。寝る前にやると落ち着いて眠れます。本当にありがとうございます！
先生の声と喋り方がすごい癒される
また最近痛くなったのでやってみたら自分がどれだけ背中が肩甲骨が凝っていたかわかるくらいスッキリしました！このストレッチは最高です！
このストレッチ本当にすごいです！
体がバッキバキの時でも一回やっただけで、軽くなります！！
一緒に
1:16
3ヶ月続けたらやっとラクダのポーズがスムーズにできるようになりました！いつもありがとうございます✨
私にとってこの動画がいちばん肩こりに効きます。いつもありがとうございます😊
上半身が気持ち良くほぐれて、朝ヨガとしてやったのですが、一日、前向きに過ごせそうです✨マリコ先生、トモヤさん、本当にいつも有難うございます!
今年の新卒ですが、毎日デスクワークと慣れない環境でのストレスのせいで酷い肩凝りと頭痛に悩まされていました。
そんなときこちらの動画を見つけて試したら随分と改善されて、呼吸が入りやすくなり、気持ちも前向きになりました！
素敵な動画ありがとうございます😊
夜半すぎ、在宅勤務が続いた疲れで肩が痛くて寝付けず、この動画を探し当ててやってみました。
手を後頭部で組み、脇の下を伸ばす合掌のポーズがとても良かったです。
ありがとうございました。
マリコ先先、こんばんは。
今まで何をやっても痛いままだった頑固な首肩こりが、こちらのメニューを毎日隙間時間に続けることで、今ではすっかり首肩周りが軽くなって、家事もはかどったり、安眠につながります。
感謝、感謝です。
自律神経の乱れと背中の凝りで呼吸が苦しく、しんどい思いをしてましたが、1回やっただけでかなり呼吸が楽になりました！！
リラックスもできて安眠できそうです！続けます！！
背中の神経痛に悩まされてましたが、こちらのヨガをした瞬間に体が軽くなり、嘘みたいに痛みが無くなりました！ありがとうございました😭
夜勤明けのバキバキの背中が痛くて先生の動画のストレッチしたら、びっくりするほどラクになりました。夜勤明けは、このストレッチ毎回しようと思います！
ラクダのポーズ気持ちよかったです！
背中の重さがとれ、どんどん呼吸しやすくなるのを感じました。
今日も良質なレッスンをありがとうございました❣️
背中全面や、背骨もぐぐ〜っと伸びて血流も良くなった感じがして
頭の中に身体とスッキリして気持ち良かったです。
今日もありがとうございました。
テスト勉強で肩と背中凝ってたので助かりました🙏
猫背で肩まわり固く凝り固まっていたので、続けたいなぁ～と感じました✴️どうもありがとうございました♥️
背中の真ん中がバリバリで、息がしにくかったのにすごく楽になりました！
毎日したら猫背や凝りがほぐれると思います。
続けていこうと思いました！
まりこ先生ありがとう😭
まりこさん、ありがとう。動画で人生変わったよ。習慣て、凄く精神に関わってくるね。
すごく体が気持ちいいです。本当にこんな素晴らしい動画をアップしてもらえて、感謝です！
肩、首凝りと肩甲骨の内側がゴリゴリで息苦しさとたまに動悸もあったのですが、試しに１回こちらのヨガを見つけてやってみたら、１回でだいぶスッキリしました！なので続けて見ようと思い今日で1週間、息苦しさもだいぶ軽減され動悸はなくなりました。ありがとうございます。たった10分でこんなにスッキリして、効果があるなんて！まだ1週間ですが寝る前の日課になりつつあります。
肩こりじゃ無くて背中の中央辺りにいつも不快感を伴う痛みがあって悩んでいました。コロナ休業中に先生のこの動画を拝見してやってみたら驚くほど解消されました。今は毎朝行ってます。
他の動画もとても分かりやすいしカテゴリー分けもしてあってとても便利です。
先生の柔らかい声質も好きです。
これからも動画楽しみにしてます。
目の疲れと肩こりで度々頭痛に悩まされているのですが、こちらを一通りすると大抵薬要らずで楽になります！おかげさまで、肩こりや頭痛の折にはいつもお世話になっています☺️有り難うございます。
首が前に行かないようにとか
先生の指示が的確で、ポーズを直すことができます！
ありがとうございます！
更年期の不調には効果的面！頭や心のモヤモヤ、体のこわばり、そんな不調がスーッと抜けスッキリ軽やかになります✨
いつも本当にありがたいです💕感謝感謝🙏
2ヶ月と2週間で63.7から56.9キロまでほかの種目合わせて痩せることが出来ましたとても嬉しいです！
すごい😊
上半身スッキリしたよ～躰から力抜くって簡単じゃないね!😊有り難うございます。む
起きた時の手の痺れと不眠に悩んでいたのですが、このストレッチをした翌日痺れがなく快適で深い睡眠をとることができ感動でした。ストレッチ終わりから血流が巡って身体がぽかぽかするので本当にすごいです！
ずっと悩んでいた肩や首のコリが綺麗に無くなりました！！続けていこうと思います💕
数週間ずっと上半身の凝りを感じてたのでやってみたら、息苦しさもなくなった！
相当凝ってたんだと感じました。
呼吸しやすくなってストレスが１つ減った感じがしました。
また、上腹部の痛みがここ一週間ひどくて吐き気も伴ってたため腸炎かな？とヒヤヒヤしてましたがストレッチの際に痛みを感じている辺りが痛気持ち良く伸びてたので、もしかしたらこの腹の痛みも上半身の凝りのせいなの？と思っい、今回このストレッチをして痛みが引いてるかもしれないので経過が楽しみです！
こういった動画を無料で見れるなんて嬉しい限りです！！ありがとうございます！
肩凝り過ぎて頭痛がする時にこのヨガをすると治ります。めちゃくちゃ肩が凝った時はこのヨガ！と決めています。2年以上続けていますが、これからもお世話になります。ありがとうございます！
すごい！勉強漬けで凝り固まった肩甲骨の筋肉がほぐれました^ ^
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は肩周り肩甲骨周りのストレッチ
ヨガです🧘♀️
最高に気持ちよかったと言われてました。
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
ストレス性の耳鳴りに悩まされていますが、このヨガ後しばらくは耳鳴りがしなくなり、よく眠れます。
背骨と自律神経が深い関係にある事を初めて知りました。
本当に有難うございます。
肩が凝っていました、昨日沖縄からの荷物も重く、元気のはずでも
この肩の凝りよう、背中の塊昨夜のヨガ、今朝のヨガで
しなやかな体になりました
さあ、6時の目覚ましが鳴りました。
忙しい一日の始まりです
ありがとうございました。
おはようございます、朝活チャレンジDay5,肩甲骨まわりや腰まわりが気持よくほぐれました✨眠い朝も、マリコ先生の声でスイッチ入ります😃
色々なヨガ動画やDVDで試してきましたが、どれも気持ち良くないし、後に体が痛くなり、挫折し続けていました。雑誌や本にはヨガの効果が溢れているのに、私は一度も効果を感じることはありませんでした。しかし、マリコ先生のこの動画は痛くならない😂気持ちよく体が伸び、終わったあとに体が柔らかくなります❤この動画1年くらい続けています。ありがとうございます❤️
肩がガチガチでしたが、このヨガをしたら不思議に軽くなりました。明日から続けます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩周り背中周りのストレッチヨガです🧘♂️
みるみる肩周りが軽くなっていきました😭
今日も一日ありがとうございました😊
背中と胸ら辺が涙が出るほど痛くて、ほんとにいたくて、耐えらんなかったけど、これやったらほんの少しだけ改善しました！！
つづけてみたいと思います！
おはようございます。今日から仕事、目覚め良し❗️去年まりこ先生が登録者さんへのコメント返信で『どんな自分でも自分。人間がこの世に存在すること自体が奇跡的なことなので今いる自分を大切にしましょう』素敵な言葉です⭐️行ってきます❗️
この動画に出会えて幸せをです
まりこ先生、いつもありがとうございます✨先生のヨガをしているとやはり格段に身体の調子が良く、整う感じがします。
素晴らしいヨガを🧘♀️ありがとうございます🙏❤
する前まで、こんなに肩が凝ってたなんて気がつきませんでした。結構きつい所もあって、終わると楽になってました💕😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
背中周り、肩周りのストレッチです🧘♀️
本当に気持ちよくストレッチされ
ほぐされて行きました😊
腰痛に困っていますが、かなりスッキリしました！
全身つながっていることを実感😌
ありがとうございます🙏
膝を床に着くチャプターの前まで実践して全身のとんでもない脱力感と心地良さを感じました。
明日は肩こりに悩む母と一つ一つ実践していきます。教えて頂いた事を必ず役に立てます。
共通テスト会場で机の高さが合っておらず、背中がすごく疲れたのでストレッチを探していたところこの動画に出会いました！すごいです！土曜日から続けてます！
気持ち良いポーズ考えるなんて、素晴らしいなーと感動してます❣️
どうもありがとうございます❣️
私も背中のこりがひどく、やったら軽くなりました。まだ、少し凝ってるので、毎日続けたいと思います。ありがとうございました。
このチャンネルは本当凄い、お世話になってます。このチャンネルにお世話になってます🎉 ありがとうございます😊
5月中旬から背中の張りで悩んでいました！
野球で投手をやっています。
思うようなピッチングが出来なく悩んでいましたがこのヨガを見つけて2週間で投げれるようになりました。
これからも毎日やります。
本当にありがとうございます😊
ありがとうございます😊
こまめにほぐしてあげてくださいね！
質の高い筋肉はパフォーマンスアップ、怪我の予防にもつながります👌💕
背中が辛かったのが、楽になりました。ありがとう！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩背中周りのストレッチです🧘♀️
気持ちよいストレッチが出来ました😊
3月ヨガDay5、朝ヨガで体のコリがほぐれて、気持ちよくスッキリしました✨
ラクダのポーズが出来るようになって大進歩！1月はできなかったことを思い出して、嬉しい身体の変化です❣️
今日も辛くて、まりこ先生のヨガやってます❤すぐに身体が軽くなって感謝❤ありがとうございます😊
ずっと肩こりに悩まされて
色々な肩こりの動画を試しましたが
今までの中で今のところ一番効いてます！
肩のガチガチさがなくなりました！
すごく軽いです！！！
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
B-life
お返事ありがとうございます。
あの、足が筋肉太りで悩んでるのですが
どうやったら足痩せしますか…？
ヨガでいいのがあったら教えて頂きたいです…
手を後頭部で組み脇の下で組むポーズがとても効きました。
今までの背中の張りが一気に抜けて首まで軽くなりました。
ありがとうございます😊
主人にも勧めて1日の終わりに毎日やっています。
すごい…一日中デスクワークしたせいで痛くて仕方なかった背中がかなりラクになりました…
本当に助かりました。素晴らしい動画をありがとうございます！！
今までキツくなったらリラクとか行ってたけど、ストレッチで結構解消できるものなんですね
肩もスッキリしました。やはりスマホやコンピューターに長い間いると毎日肩が凝るのでこのようなリセットできるヨガがあってうれしいです。
肩周りが凝り固まっていたのですが、このヨガをやるととても気持ちよくほぐれました♪今までやったどんなストレッチや器具よりも効果を感じています。ヨガって凄いんですね！やみつきになりそうです。。！
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
こまめにほぐしてあげてくださいね💕
やっぱりまりこ先生のこちらのヨガは最高です😂🙌✨✨
ありがとうございます❤
朝から気持ち良く頭もすっきり、首回りもすっきりしました。先生の美しさに憧れます。ありがとうございます。
まりこさーん😆ありがとうございますっ💕💕連日キツイお仕事続きで肩が痛くて辛かったので救われました✨✨🌈🙆
入院中なので、どんどん背中、肩まわりが痛くなってきていたので、
ベッドの範囲で出来るし、とってもありがたいです！
いつもありがとうございます😊
今月もよろしくお願いいたします🌸
肩こりが酷く、首がつまった感じにずっと悩んでいました。
この動画を見つけて約二週間、寝る前に毎日続けた結果、肩も自然に下がり首も細く長くなりました！
もうやらないと不安で、どんなに疲れていても毎晩の日課にしています。
肩、背中、首が本当に楽になりました。ありがとうございます(^-^)
いつもありがとうございます❤️
こまめにほぐしてあげる習慣、とても大切ですよね☺️
マイペースに心地よく続けてくださいね💕
体が楽になって幸せな気持ちになりました。腰を使いすぎた後にはこれで十分に、次の準備ができています。ありがとう、まりこさん！
帝王切開で腹筋を切られた後、最後のポーズのように背中を反るポーズが本当に辛くなりました😭頑張らねば！
だいぶ背中を反ることはできるようになりましたが、体重増加もあり腰痛が出てきました。引き続き体をケアしていきます！
一度やっただけで上半身の凝りや固まりが解れるし、呼吸を意識しながらやることで全身がポカポカになるのがとてもいいです！
心が穏やかになって精神が安定する感じがします。
朝やれば一日のウォーミングアップ、夜でも自律神経乱さず睡眠を邪魔しない素晴らしいエクササイズ😢👍マリコ先生ありがとうございます！
間違った姿勢になりがちな時にピンポイントで注意されてびっくりしました
おかげで1人で動画みてるのに教室にいるようで、正しい姿勢で出来ました
これからも楽しみにしています！先生も更新頑張ってください
ありがとうございます😊
おうちヨガ、楽しみながら続けてくださいね💕
その日の気分や体調に合わせながら色々とお試しください✨
夫婦で、デスクワーク終了後、夕食前に行いました。このタイミングにピッタリなレッスンでした❗さいご、ラクダのポーズ？がとても気持ち良くて、夫はずっとやってました😅ありがとうございました🌹
時々背中痛になると、この動画を見てストレッチしています。すると、背中痛はなくなります！
背中痛持ちにはありがたい動画です♪ まりこ先生に感謝です❣️
まり子先生の、ヨガ初めて1年半に、なります。パッチワークが趣味で、そのせいか左首筋、背中に、かけて痛みがありました。(左ききです) 毎日、まり子先生の、ヨガ続けている内に、少しづつ痛み消えました。それまで接骨院に、も、行っていたのですが行かなくなりました。パッチワークも、辞めていたのですが、コロナになりまた再開して毎日、ヨガ、ティラピス、今年に、なってから１日と、欠かさず続けて、自分を、誉めています。これもまり子先生の、ヨガに、出会えたおかげです。感謝❗感謝❗です。それとまり子先生の、声、聞きやすく説明も、わかりやすくそれも続けてこれたおかげです。😊🙆
朝にもの凄く首と肩の凝りを感じて、試してみたら、体硬すぎてなかなかポーズ真似するの大変だったんですけど、かなり体がほぐれて凝りが良くなりました！！毎日続けたいと思います✨
朝にしました☀️
昨日しんどくて夜ヨガ🧘♀️できなかったのでこのヨガ良かったです。🎉
一回でめちゃくちゃ肩が楽になりました🤩最高です！！
中級プログラム、さっと始められてとてもいいです 身体がスッキリします。まりこさん、ゆっくり産休とってくださいね！沢山の動画楽しんで元気でいます
まだまだ初心者ですが、続けていきます。
ラクダのポーズには感動しました。なんか上半身スッキリ❣️
３ヶ月、４ヶ月続けてらくだのポーズが出来るようになりました❗嬉しい♥️何事も継続ですね…
素晴らしい動画ヨガをどうもありがとうございます♥️
毎日続けています。最後の「いかがだったでしょうか?」のマリコ先生の問いに「はい！とても良かったです！」といつも返事しています(^^;
肩甲骨が痛すぎてストレッチを探していたところこの動画を見つけてやってみました！1回で効果がわかるくらい痛みがマシになってびっくりです！！しばらく続けてみようと思います☆
１回やっただけですごい効果でた！！
毎日これからやっていきます！
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
このヨガやってから、肩こりや頭痛も減り薬を飲まなくなりました✨✨
ありがとうございます🙇♀️😊
肩周りすっきりしました。びっくりの軽さです‼️
これと首こりの動画本当にすごい。肩背中首の違和感で寝苦しくて、試しにやってみたら本当に1回でスッキリした。感動😖
これ凄い！めちゃくちゃ血行が良くなる！
まりこ先生、このヨガ、3ヶ月ちゃんと続けてみます🙌😊
まりこ先生のヨガを始めてまだ1週間です。仕事柄腰痛があり、数ヶ月前から股関節、外太もも、ふくらはぎにまで痛みが出てストレッチを始めたのですが、少しはマシになる程度で効果をあまり実感できずにいましたが、まりこ先生のヨガはスゴいです!!寝起きの腰と股関節の痛みがかなり軽減されてて、朝があまり辛くなくなりました！そして、気持までもがプラスに働いてる事を実感してます！
動画を見ながら、音楽andまりこ先生の声を聴きながらヨガをしていると気持までもがリラックスして心地良いです❤
これからも続けていきたいです！
わわ❤️嬉しいコメントどうもありがとうございます✨☺️
効果を実感していただき嬉しいです💓
その日の痛みは翌日にもちこしたくないですから、日々のケアが必要ですね⭐️
これからも日々のボディメンテナンスとして、ヨガ を心地よく習慣にしてくださいね💕
😊
新人研修中滞在しているホテルで行いました!
リラックスして取り組めそうな気がします。ありがとうございます。
これをやった次の日はいつもより体の後ろ側が楽になります！
とてもありがたいです🙏✨
ありがとうございます😊
つかれが溜まった夜にやると、次の日がとても楽でした☺️
ありがとうございました
筋トレでガチガチなってた広背筋と僧帽筋、首の筋肉の血行がすごい良くなって気持ちいい!!
ありがとうございました✨
ガチガチでこわばっていた背中、首周りがスッキリ軽くなりました❣️
呼吸がしやすく、サイコーです😆
先生ありがとうございます。
肩と背中がガチガチだったのが可動域も広がり血の巡りも良くなったような気がします。
背中が張って辛かった夜、
この動画を行なった次の日に
痛みがなくなってスッキリしました！
ありがとうございます、とても嬉しいです💖😃
Thank you for this morning!Actually this is the best yoga for me!!