Тренировка мышц кора | Athletic podcast 1 с Евгением Богачевым
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- В нашем первом подкасте мы поговорим с Евгением Богачевым о тренировке мышц корпуса. Разберём, что такое мышцы кора, почему их стоит тренировать и какие методы и упражнения мы используем в своей практике.
Евгений Богачев, один из самых известных кроссфит тренеров. Начал тренерскую деятельность в 2011 году. При этом Евгений имеет опыт работы со множеством атлетов из разных видов спорта. В их числе спортсменки олимпийской сборной России по синхронному плаванию, двукратный олимпийский чемпион 2014 года по параллельному гигантскому слалому Вик Уайлд, чемпион Европы и чемпион России по тяжелой атлетике Алексей Ловчев.
Автор книги "Периодизация подготовки универсальных атлетов", соавтор книги "Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур". Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA, EXOS Performance Specialist, CrossFit Level 2 Trainer.
Инстаграмм Евгения Богачева: / bogachev_evotraining
Сайт: evotraining.ru/
---
Таймкоды
00:00 Приветствие
01:58 Зачем тренировать мышцы кора
06:16 Унилатеральная работа и мышцы кора
08:04 Откуда возникло соотношение 5/1 сагиттальной к горизонтальной плоскости в тренировках
15:39 Как Евгений сейчас тренирует мышцы кора
21:27 О работе реабилитологов и что изменил в своей работе с мышцами кора Николай
24:18 О прогрессивной перегрузке в тренировке кора
29:27 О пассивной мобильности и о прогрессии в тренировках
31:40 Николай о прогрессивной перегрузке в тренировке кора в разных плоскостях
33:34 О нагрузке какой-либо области в ОФП, которая встречается в достаточном количестве в спорте.
36:10 Выделение какой-то одной функции мышц кора и избегание амплитуды, как пример травмы спины у обычных людей
38:18 Тренировка кора в зависимости от этапа подготовки спортсмена
40:25 Евгений рассказывает о тренерах на которых ориентируется
42:56 О работе с медболами
51:20 Применение основных тренировочных принципов в тренировке кора
55:44 Об адекватном применении средств и методов
57:20 Практические наработки Евгения в тренировках мышц кора
1:01:16 Практические наработки Николая в тренировках мышц кора
1:08:40 куда поместить тренировку кора в тренировочном занятии.
1:19:43 О семинарах Евгения и как с ним начать тренироваться
---
Ссылки на тренеров о которых идёт речь в подкасте
Майкл Бойл / michael_boyle1959
Ерик Креси / ericcressey
Дэн Пфафф и его команда / altis
---
Инстаграм Николай Токарев: / tokarev_coach
Инстаграм Athletic Training: / athletic_training_
Сайт Bupas Gym: athletic.bupas-gym.ru/
Сайт LARIONOVPRO: larionovpro.ru/
Съёмка видео PIXLION: pixlion.ru/
---
#AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта. - Спорт
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Ну, это лучшее пока, пожалуйста продолжайте. Устал от разной помойки, с названием на подобие "пресс за 5 минут"
Спасибо! Пожалуй продолжим ✊🏻
Спасибо Евгений и Николай, наконец то появилось что то подходящее и стоящее
Спасибо! Работаем дальше.
Очень важный подкаст! Спасибо вам!
Единственный в своём роде подкаст на рус. ютубе. Спасибо!
Ребята, это прекрасный контент.
Под чай с удовольствием.
Спасибо за годноту.
Читал его книгу про физо, хорошо пишет
Ребята, спасибо большое, мы с вами с самого начала и верим в вас!
Спасибо что вы с нами!
Развёрнуто, исчерпывающе жаль таймкодов нет, а так агонь, ждём продолжения
Таймкоды добавили
Спасибо! Много интересной информации! Мне надо на обучение к обоим. Пошел искать...
Спасибо!!
Спасибо.Развёрнуто,интересно и структурировано подано.
Продолжайте радовать таким контентом.
Останавливаться не планируем
Очень круто!!! Спасибо за ваш труд.
Доказательно, аргументировоно и обосновано с частью своего мнения, молодцы, так держать, однозначно подписка 👍
Все мнения основаны на реальной практике
Очень здравый подкаст! Спасибо!
Как всегда на высшем уровне🔥🔥🔥
Спасибо!
Большое спасибо! жду больше подкастов от вас.
Останавливаться не планируем
Спасибо. Просто бомба
Супер🔥🔥🔥
ОТЛИЧНО!👏👏👏
Пригласите Василия Волкова, интересно будет послушать вашу дискуссию, в том числе на тему конкурентного тренинга, да и в целом обсудить отличия в подходах к тренировочному процессу у вас!
Четко💪🏽
Николай, если возможно, сделайте пожалуйста роллик с упражнениями с проксимальным контролем на каждый сустав, было бы КРУТО
Ща гляну))
Почему нет подкаста в аудио виде в приложения подкастов на андроид ? выкладывайте пожалуйста не только на ютуб ,но и в подкасты
Ребят,можно в таких подкастах делать всплывающее пояснения нескольких терминов которые могу не понять люди не знающие о кондиционной подготовке
Не давно только начал внимательно смотреть ваши тренировки, даже скачал книгу Бойла правда на английском надеюсь изучить, пробовать на себе. Сейчас для меня это тёмный лес. Дальше надеюсь будет проще.
Как ваши успехи?
👍👍👍
Видимо, попытка тренерского и методического прогресса, происходит за счёт накапливания, анализа эмперического, практического опыта и вытекающих из этого результатов. И без учёта и понимаия физиологических биохимических процессов происходящих в клетках и системах в результате воздействия нагрузки?
И может быть, если вы обсуждаете какое либо упражнение, то сбоку прикреплять картинку ? Чтобы простым слушателям было понятно ;)
Практики больше. Какие упражнения, сколько от ПМ, сколько раз, сколько походов, сколько трени в неделю и т.д. И тп.
Голова кипит, точное выражение
🤯
Ребят , добавьте тайм коды пожалуйста !!!
Добавили!
@@ATHLETICTRAINING благодарю
Не забывайте про тайм коды)
Добавили
Рототаторов😄
громкости не хватает, на рекламах можно оглохнуть
Спасибо, учтем на будущее
тайм коды бы не помешали )
Сделали таймкоды
#заебись
Спору нет