Eu mananc la 12 si la 17. Trebuie insa sa recunosc ca beau cafea cu o lingurita de ulei de cocos la 6-7 dimineata. Se mai produce in acest caz autofagia, domnule doctor? Sau trebuie sa inlocuiesc cafeaua cu ceai verde ?
Autofagia incepe de la 36 h in sus si chiar mai mult nu eu o zic dar te poti uita la video de pe youtube ale lui dr Berg autofagia o sa-ți fie explicata cu lux de amănunte si cu date concrete cât despre bulletcoffe este denumirea la ce faci si chiar poti sa pui si o lingura de unt pt gust logic fara zahar si il mixezi mie chiar imi place la nebunie dar doar una ca si cum ar fi o masă, partea negativa ca are calorii partea pozitiva ca nu influenteaza glicemia dar fara zahar exclus otrava si uite asa am dat jos doar 20kg si acum sunt cu IMC aproape normal. Sper ca am fost de ajutor sa te uiti la dr Berg explica cu lux de amanunte.
@@lauroprea1053 , multumesc, ma voi uita. Inteleg ca acel minimum de 16 ore, despre care auzisem, nu e de ajuns pentru autofagie. Eu folosesc uleiul de cocos pentru ca imi taie apetitul pentru glucide. In cazul untului nu am avut acelasi efect.
Pentru toata lumea din comentarii, prostul intermittent se face simplu, cu cafea simpla fara unt sau ulei de cocos, fara indulciri, chiar daca sunt 0 calorii! 16 ore nu te pune in extra burning mode, adk sa arzi mai multe calorii, daca mananci 8 ore pe zi trebuie sa numeri caloriile deci numai are postu nici un farmec devina dieta normala, daca mananci intre 1 ora sau 4 ore atunci numai trebuie sa numeri caloriile si mananci ce vrei ca ai o masa pe zi! 20 de ore minimum pe zi post ca sa arzi calorii cat mai multe, 20 de ore post pentru ca intre 16 si 24 de ore incepe corpu nostru sa arda mai multe calorii, daca ai si un timp limitat sa iti fixezi o masa si sa mananci ce mancare ai tu chef slabesti foarte usor, eu am slabit intro luna 10 kg, am doua luni 20 de kg jos! Fara sa mananc sanatos deloc, am zile in care mananc ce prind nu am pus nici un kg in plus, beti multa apa si numai puneti nmk in cafea, tot ce are calorii rupe postu, eu folosesc metoda 20:4, 20 de ore post 4 mananc, 20 de kg in 2 luni si inca dau jos pe zi ce trece, daca tii postu clean adk curat fara indulcitor sau unt in cafea sau ulei de cocos garantat o sa vedeti kg cum scad!
Eu tin 18 Cu 8 sar peste Micul dejun prima masa o iau la 13 iar a doua la 19 dupa ora 19 nu Mai mananc Nimic 16 Ore , decat apa ceai neindulcit ,mananc doar salata , carne peste curcan , pui , conopida varza brocoli fasole verde dovlecel verde mamaliga fara ulei doar inabusit nu dulciuri suc nu , doar cate un fruct scazut in zahar paine alba deloc sau patiserii slabesc si imi Doresc sa dau 20 kg in cateva luni doamne ajuta
@@irinacameliaiancu4294 cat mai multe legume, nu doar că te fac sa te simți full și mănânci cat vrei ,dar și au puține calorii, fructe in loc de dulce e ok ,pt că mănânci 8 ore într-o zi ai grija sa nu mănânci în extaz! Îți sugerez metoda 20:4 pt că ai mai multa libertate fara sa te limitezi și plus de asta nu ai cum sa mănânci prea mult ! De exemplu, mănânci ceva înainte să mănânci un snack, mănânci mâncare,și ceva dulce după! Și dacă mănânci de dimineață micul dejun , toate caloriile care le-ai consumat pe parcursul zilei prim activitățile tale de zi cu zi pe arzi ! Doar ce nu recomand eu la intermittent fasting din experiența ei sa nu mănânci până când numai poți ,că sa fii full până când ai voie sa mănânci a doua zi ,pt că automat stomacul tau va arde zahar grăsimi ,etc etc ,și îți va lua mai mult de 18 ore că sa ajungi in ketosis adk corpul arde grăsimea pt energie! Îți recomand metoda asta pentru că eu flexibila ,poți să mănânci când vrei tu și 4 ore ai voie ! Cu 18 ore e ok ,dar cu cât ții postul mai mult cu cât mai mult arde grăsimea corpul tau !
@@DianaCordea-tx4kg multumesc mult , eu nu pot sa manac mic dejun de fel de aceea manac prima masa la 12 cel tarziu 1 si doar o portie pana la masa de seara nu mai mananc nimic decat apa ceai fara zahar , nu paine cartofi dulce zahar deloc , in loc de cartof mananc mamaliga , salata ff mult si legume inabusite cele verzi lmi plac fasole verde brocoli conopida dovlecel verde , ciuperci tot inabusit si peste somon o sa scriu dupa 1 luna rezultatele sper sa reusesc e prima data cand sunt asa motivata , multumesc ca mi ai scris 😊🙏
@@irinacameliaiancu4294 daca ai motivație e bine , nu te stresa , lasă totul de la sine și fă-ți poftele, daca ai pofta de ciocolată gogoși orice fă-ți poftele, daca tu te fixezi doar pe legume,și ai pofta de ceva dulce sau ceva care nu e complet sănătos fă-ți pofta ,după o sa ai din ce in ce mai mare pofta pt acel lucru și nu trebuie sa te simți prost ,corpul mai cere și din astea ! In rest ,îți sugerez sa nu stai cu ochi pe cantar toată ziua , cântărește din 3 4 in 3 4 luni ,așa o să ai rezultate bune !
Este o minune doctore am inceput de la 99 kg si acum am 86 kg si mânânc bine o minune pentru corpu meu...
În cat timp ati slăbit?
Iar la cele doua mese, trebuie avut grija cate calorii consuman?si daca da cate calorii maxim sa contina cele doua mese?multumim pentru sfaturi ..❤❤
Eu mananc la 12 si la 17. Trebuie insa sa recunosc ca beau cafea cu o lingurita de ulei de cocos la 6-7 dimineata. Se mai produce in acest caz autofagia, domnule doctor? Sau trebuie sa inlocuiesc cafeaua cu ceai verde ?
Autofagia incepe de la 36 h in sus si chiar mai mult nu eu o zic dar te poti uita la video de pe youtube ale lui dr Berg autofagia o sa-ți fie explicata cu lux de amănunte si cu date concrete cât despre bulletcoffe este denumirea la ce faci si chiar poti sa pui si o lingura de unt pt gust logic fara zahar si il mixezi mie chiar imi place la nebunie dar doar una ca si cum ar fi o masă, partea negativa ca are calorii partea pozitiva ca nu influenteaza glicemia dar fara zahar exclus otrava si uite asa am dat jos doar 20kg si acum sunt cu IMC aproape normal. Sper ca am fost de ajutor sa te uiti la dr Berg explica cu lux de amanunte.
@@lauroprea1053 , multumesc, ma voi uita. Inteleg ca acel minimum de 16 ore, despre care auzisem, nu e de ajuns pentru autofagie. Eu folosesc uleiul de cocos pentru ca imi taie apetitul pentru glucide. In cazul untului nu am avut acelasi efect.
Pentru toata lumea din comentarii, prostul intermittent se face simplu, cu cafea simpla fara unt sau ulei de cocos, fara indulciri, chiar daca sunt 0 calorii! 16 ore nu te pune in extra burning mode, adk sa arzi mai multe calorii, daca mananci 8 ore pe zi trebuie sa numeri caloriile deci numai are postu nici un farmec devina dieta normala, daca mananci intre 1 ora sau 4 ore atunci numai trebuie sa numeri caloriile si mananci ce vrei ca ai o masa pe zi! 20 de ore minimum pe zi post ca sa arzi calorii cat mai multe, 20 de ore post pentru ca intre 16 si 24 de ore incepe corpu nostru sa arda mai multe calorii, daca ai si un timp limitat sa iti fixezi o masa si sa mananci ce mancare ai tu chef slabesti foarte usor, eu am slabit intro luna 10 kg, am doua luni 20 de kg jos! Fara sa mananc sanatos deloc, am zile in care mananc ce prind nu am pus nici un kg in plus, beti multa apa si numai puneti nmk in cafea, tot ce are calorii rupe postu, eu folosesc metoda 20:4, 20 de ore post 4 mananc, 20 de kg in 2 luni si inca dau jos pe zi ce trece, daca tii postu clean adk curat fara indulcitor sau unt in cafea sau ulei de cocos garantat o sa vedeti kg cum scad!
Eu tin 18 Cu 8 sar peste Micul dejun prima masa o iau la 13 iar a doua la 19 dupa ora 19 nu Mai mananc Nimic 16 Ore , decat apa ceai neindulcit ,mananc doar salata , carne peste curcan , pui , conopida varza brocoli fasole verde dovlecel verde mamaliga fara ulei doar inabusit nu dulciuri suc nu , doar cate un fruct scazut in zahar paine alba deloc sau patiserii slabesc si imi
Doresc sa dau 20 kg in cateva luni doamne ajuta
@@irinacameliaiancu4294 cat mai multe legume, nu doar că te fac sa te simți full și mănânci cat vrei ,dar și au puține calorii, fructe in loc de dulce e ok ,pt că mănânci 8 ore într-o zi ai grija sa nu mănânci în extaz! Îți sugerez metoda 20:4 pt că ai mai multa libertate fara sa te limitezi și plus de asta nu ai cum sa mănânci prea mult ! De exemplu, mănânci ceva înainte să mănânci un snack, mănânci mâncare,și ceva dulce după! Și dacă mănânci de dimineață micul dejun , toate caloriile care le-ai consumat pe parcursul zilei prim activitățile tale de zi cu zi pe arzi ! Doar ce nu recomand eu la intermittent fasting din experiența ei sa nu mănânci până când numai poți ,că sa fii full până când ai voie sa mănânci a doua zi ,pt că automat stomacul tau va arde zahar grăsimi ,etc etc ,și îți va lua mai mult de 18 ore că sa ajungi in ketosis adk corpul arde grăsimea pt energie! Îți recomand metoda asta pentru că eu flexibila ,poți să mănânci când vrei tu și 4 ore ai voie ! Cu 18 ore e ok ,dar cu cât ții postul mai mult cu cât mai mult arde grăsimea corpul tau !
@@DianaCordea-tx4kg multumesc mult , eu nu pot sa manac mic dejun de fel de aceea manac prima masa la 12 cel tarziu 1 si doar o portie pana la masa de seara nu mai mananc nimic decat apa ceai fara zahar , nu paine cartofi dulce zahar deloc , in loc de cartof mananc mamaliga , salata ff mult si legume inabusite cele verzi lmi plac fasole verde brocoli conopida dovlecel verde , ciuperci tot inabusit si peste somon o sa scriu dupa 1 luna rezultatele sper sa reusesc e prima data cand sunt asa motivata , multumesc ca mi ai scris 😊🙏
@@irinacameliaiancu4294 daca ai motivație e bine , nu te stresa , lasă totul de la sine și fă-ți poftele, daca ai pofta de ciocolată gogoși orice fă-ți poftele, daca tu te fixezi doar pe legume,și ai pofta de ceva dulce sau ceva care nu e complet sănătos fă-ți pofta ,după o sa ai din ce in ce mai mare pofta pt acel lucru și nu trebuie sa te simți prost ,corpul mai cere și din astea ! In rest ,îți sugerez sa nu stai cu ochi pe cantar toată ziua , cântărește din 3 4 in 3 4 luni ,așa o să ai rezultate bune !
@@DianaCordea-tx4kg iti multumesc din inima ❤️
D nu doctor,vă rog dacă pun o linguriță de zahăr in cafea afectează postul? Vă mulțumesc!
Da, e indicat sa beti doar apa sau cafea neindulcita.
Dacă pun indulcitor sau ștevie?
bună ziua dar at8 pute sa ne recomandați și în regim
Pai cine rezota la fame poate..io 1 nu..am prieteni care da pot face😅
😊
Tu mai bine da explicații pentru că ai mințit lumea sa se vaccineze...trebuie sa dai explicații o sa dai tu nimic nu rămâne nepedepsit
A mintit pentru bani.
Pentru interese proprii materiale.
Graficul e prost!
16 ore inseamna 2/3, 8 ore înseamnă 1/3 din disc!
Dacă beau cafeaua cu îndulcitor dar este 0 calorii strica postul intermitent? Mulțumesc!
Creste si erectia cu avantaje benefice pentru ambii membri ai familiei
Toți membrii familiei....