Multumim pt info. M-a intristat acest podcast 😊. Pare imposibil să mâncăm corect. In episodul despre fibre îndemnul era să avem 90% hrana de origine vegetală si 10% de origine animala. În episodul acesta: 3 oua, iaurturi, brânzici, piept pui, somon (zilnic), pt necesarul de proteină. Mi-ar fi groază să mă gândesc la un scenariu in care asta e doar 10% din alimentaţie 😄. Pt vegani am retinut soia (pt lectina) si restul de boabe pt restul de proteine. Punând cap la cap, imi pare spre imposibil să am un regim alimentar diversificat, cu 90% orig vegetală (30 plante diverse pe saptamana), in acelasi timp sa am 40g proteina, din care 3g lectină la fiecare masă. Poate pe viitor abordaţi şi acest subiect cu idei de alimentaţie diversificată prin care să acoperim necesarul de proteină, dar şi de fibre diverse pt microbiom.
Am urmărit filmulețul cu faza de prediabet .Mulțumesc mult. Mi a fost de mare folos .În martie anul curent am făcut analiza de hemoglobina glicozilată .A ieșit 5,9 % ,în Iunie 5,6 ,acum în Septembrie 5,5.În martie mi a ieșit la analiza de urină zahăr .Acum glucoza e normală .Am glicemia de 109 ,recent făcut înainte de operația de iernie inghinală unilaterală stînga.Adică acum 2 săptămâni .Mi am cumpărat cantar electronic. Am 76 ,26 kg .Mersul pe jos ,după ora 19 nu mai mănînc ,decît mai rar și mai puțin ,mai puțină pîine ,cafeaua fără zahăr .E SUPER .VĂ MULȚUMESC FOARTE MULT. VĂ DORESC MULTĂ SĂNĂTATE ȘI SUCCES ÎN ACTIVITATE. SEARĂ FRUMOASĂ ȘI O VIAȚĂ PLINĂ DE BUCURII ☺️🤝
Foarte interesant și folositor ar fi și un material cu SURPLUS caloric, așa zisul “bulking”, dar făcut cat mai “clean” și sănătos, și cum putem avea 5-6 mese pe zi fără a sacrifica sănătatea digestivă
Mulțumesc dl dr, te apreciez si te urmăresc cu interes. Esti foarte bun si profesionist in ceea ce faci. Am totuși o nelămurire. Cum de majoritatea deținuților politicii trăiesc asa de mult si sănătoși in condițiile in care au trăit multi ani in condiții de hrănire foarte proastă in pușcării? In plus bunicii mei paterni au ținut post toată viața de adult, clar cu deficit enorm de proteină etc ... Au trăit 92 si 94 ani fără sa fie bolnavi, au fost activi si parcă le ajungeau mancare puțină! Sincer o mare dilemă pentru mine. Nu mai spun de călugării care trăiesc mult si sănătos in condițiile unei alimentații sărăcăcioase si clar in deficit de proteină!?!
Si eu ma intreb acelasi lucru. Am impresia ca secretul longevitatii acestor categorii de oameni sta mai degraba in evitarea diabetului sau a sindromului metabolic in general (activitate fizica constanta, evitare obezitate, etc). Cat despre proteine mai erau si alte surse: lapte si lactate pentru cine avea vaci, oi, capre si proteinele din fasole de pilda. Apoi unii dintre cei foarte saraci pe vremuri la sate aveau carente nutritionale si boli de subnutritie. Mai exista si genetica favorabila...dar in general e clar ca majoritatea nu mancau carne zilnic. Bunicii mei taiau o gaina pe saptamana maxim.
O viata lunga si sanatoasa nu tine doar de nutritie. E nevoie de somn corect, miscare constanta, aer curat fara poluare si lipsa a stresului cronic. Bunicii nostrii sigur le aveau pe toate astea. Poate, in unele cazuri, si detinutii din puscarii. Ce paradoxal este ca cineva dintr-o puscarie situata intr-o zona nepoluata sa poata duce o viata mai sanatoasa decat noi restul care muncim zi de zi pt un "trai mai bun" si ducem zilnic grija jobului si ne enervam in trafic si respiram poluare si bagam in noi zahar si alcool si dormim putin si prost din cauza stresului sau ca ne uitam la TV pana tarziu. Nu cunosc alimentatia din puscarii, dar bunicii nostrii sigur o aveau echilibrata, atunci cand tineau post mancau multe boabe, care sunt pline de proteina vegetala. In plus mancau multe fibre care ajuta la un microbiom sanatos, iar asta poate fi considerat cel putin la fel de important precum aportul de proteine.
Explicații ample care completează ceea ce știm și ne sunt benefice ; ca de obicei aveți grijă de noi d-le doctor Mihail și vă doresc sănătate și putere de muncă să ne transmiteți informații și sfaturi bune. Personal, am mare grijă ce consum și mă bucur că informațiile dvs îmi confirmă că procedez corect.
Felicitări pentru dedicarea dumneavoastră în ceea ce privește acest canal cat și pentru faptul ca dați informație gratuită de înaltă calitate. În fiecare duminică am o oră dedicată pentru materialele dumneavoastră.👌🏻 Legat de cartea “Sănătatea mușchilor” de Dr. Gabrielle Lyon, tocmai ce o citesc de o săptămână (încă nu am ajuns la final) însă a fost o mare surpriză să vă aud discutând despre ea în acest material. 🥰👏🏻
Multumesc pentru material. Este foarte interesant si util subiectul, mai ales pentru faptul ca unii dintre noi am prins si perioada aia cu ratii cand se manca carne cam o data pe saptamana, in weekend. Ca sa nu mai amintesc de idei preconcepute de pe atunci cum ca sa nu mananci oua des sau carne. Asa am ajuns sa avem multi o sanatate precara dupa ani si ani. Asta pana cand am inceput sa sap dupa informatii. Multe din informatiile de azi le stiam pentru ca am dat si eu de ele dar mi s-a parut mai bine si mai usor explicat in acest video, mai pentru toata lumea. Anul trecut, dupa ce am inceput o dieta ketogenica (high fat, no carbs) si am pus accent si pe necesarul de proteine, pot sa confirm ca au disparut poftele, mancatul intre mese, ma simt satul si nu mai am nevoie de nimic. Dupa cateva luni sanatatea mintala s-a schimbat radical, nu doar cea fizica. Personal consum doar proteine animale, cu grasimea aferenta, cum e vita, oaie, porc, peste etc, in special partile grase. Am uitat de oua. In general evit carnea slaba cum e puiul. E mult spus evit, pur si simplu trebuie sa mananc mai mult pentru ca nu-i la fel de satioasa iar din cate am citit, din cauza hranei slabe in nutrieti (graunte din monoculturi), atunci si carnea de pui (sau chiar si de porc, depinde de ferma) are de suferit si se simte. Unii mai au parte si de conditii mizere de crestere si au nevoie de antibiotice. Daca mananc pui ma asigur ca adaug suficient unt. Personal nu consum lapte din cauza carbohidratilor, mai precis din cauza prediabetului pe care-l am, pentru ca nu vreau sa tin insulina ridicata. Am incercat dar incetineste vizibil procesul de slabire. Presupun ca pentru o persoana sanatoasa laptele nu-i o problema. Uneori mai consum branza maturata mult timp sau un kefir sau chiar si iaurt si e ok. In schimb cu grasimile (animale) n-am nicio problema. Ba chiar cand consum mai multa vad ca slabesc mai mult intr-o luna, fata de perioadele cu carne mai slaba. Nu calculez niciodata caloriile, mananc pana simt ca m-am saturat. Cred ca lipsa de carbohidrati duce la satietate mult mai usor. Din cate am inteles carbohidratii duc si la cresterea poftei, apoi la acel insulin crush care iar stimuleaza pofta si apoi fructoza care afecteaza receptorii din creier cand vine vorba de leptine, daca tin minte corect. In orice caz, multe probleme cu care m-am confruntat toata viata au inceput sa dispara treptat. Cred ca mai merge un video cu sursele de proteine. Vazusem un alt doctor care facea calcule legate de necesarul de aminoacizi din surse vegetale si concluzia era ca trebuie sa mancam din vreo 4-5 surse diferite pentru ca sa acoperim deficientele fiecarei plante, pentru a ajunge la nivelul proteinelor animale. Cu toate astea se sublinia faptul ca o sa existe deficiente de creatina, carnitina, taurina si altele. Asta plus faptul ca trebuie sa mancam mai mult din surse vegetale pentru ca sunt mai greu de absorbit acele proteine, fiind legate de lectine, cum e glutenul. Pentru o persoana sanatoasa nu cred ca e o problema dar se pare ca treptat am dezvoltat o sensibilitate la lectinele astea, adica orice leguminoasa sau cereala imi da indigestii si balonari grave. Plus ca mai vin la pachet cu multi carbohidrati, ceea ce pentru cineva care mosteneste diabetul (genetic), nu prea e indicat. Din cate am inteles un sportiv vegan trebuie neaparat sa ia suplimente, e imposibil fara ele fara sa-si strice sanatatea.
Nu iti trebuie decat B12 daca esti vegan. Maicamea este vegana de peste 25 de ani, de cand a ingrijit o batrana in italia care a murit la 98 de ani nemancand carne,oua si lactate deloc.
@@supermeseriasu Pentru unii poate sa functioneze, asa cum sunt unii care beau si fumeaza pana la 90 de ani. Genele ajuta enorm. Era un studio care spunea ca peste 85% din vegani renunta dupa cam cinci ani (parca) din motive grave de sanatate. Pot sa ma pun si eu sunt printre aia. Am incercat si vegan si vegetarian, doar rau mi-a facut in timp. Pe urma am aflat si motivul. Las mai jos un carnat de comentariu, pentru cine e interesat, dintr-o cu totul alta perspectiva. Specia noastra a trait si evoluat sute de mii de ani aproape exclusiv cu produse animale, plus alte 2-3 milioane de ani ca alte specii de homo. Cel putin asa arata testele cu izotopi. Verile erau mult mai reci, cel putin in partea asta a Europei, din cauza calotelor glaciare. Cand s-au retras calotele aproximativ acum 12-11 mii de ani, abia atunci am inceput sa consumam mai multe plante. Unii nu s-au adaptat la ele nici pana azi. Cel mai bun exemplu e glutenul. Cu totii avem probleme cu glutenul, unii mai mult, altii mai putin. Oricum si pe atunci ei nu aveau fructe tot anul sau legume in toate sezoanele, plus ca erau mai putine specii si mult mai fibroase. Cam acum 10 mii de ani a inceput si revolutia agrara, cand am inceput sa cultivam plante, in special cereale. Antropologii vad clar asta in scheletele gasite pentru ca au inceput sa se strice dintii si sa se micsoreze craniul. Nu toate zonele de pe glob au trecut si la plante. Eschimosii (inuitii), unele triburi amerindiene, altele de prin Africa si Australia, nu consumau deloc plante pana recent. Cand eschimosii si triburile amerindiene au venit in "civilizatie" si au schimbat mancarea, au inceput sa se imbolnaveasca. In ziua de azi ei fac diabet mult mai devreme decat orice alt om. Practic problema e ca am inceput sa mancam ceea ce nu e neaparat pentru specia noastra iar adaptarea dureaza zeci sau chiar si sute de mii de ani pentru unii, pentru a se adapta. Concluzia e ca mancarea optima sunt produsele animale iar mancarea de supravietuire sunt plantele. Ca sa schimbam perspectiva, India e prima tara din lume cu cei mai multi vegetarieni, aproximativ trei sferturi din populatie. India e cea de a doua tara din lume cu cei mai multi diabetici iar varsta lor scade dramatic de la an la an. Hong Kong e tara cu cea mai mare speranta de viata din lume. Poate nu e coincidenta dar e tara cu cel mai mare consum de carne din lume.
@@george-cm Veganismul nu este pentru oricine .Ca să devii vegan trebuie să citești să te informezi. Dacă citești toate comentariile anti veganism o să auzi ca veganii mănâncă iarbă și cu asta am spus totul. Și da, multi vegani renunță pentru ca este greu să fii vegan în zilele noastre. Eu am fost vegan 4 luni până când am mers la un all-inclusive și toată mâncarea era cu carne . Nu puteam să mănânc cartofi prăjiți tot concediu. Mergi la nunți și îți dau ăia o salată să mănânci ca atât înțeleg din veganism . Îți poți face orice mâncare cu soia sau fasole în loc de carne . Cine mănâncă sarmale la noi acasă aproape ca nu își dau seama ca sunt cu ciuperci și soia nu cu carne. Și mai o chestie citita de curând , dacă avem inflamații , dureri de încheieturi, de cap , moleșeală zicem ca este de la astenie , de la timp , de la orice altceva dar nu de la alimentație. Dar dacă suntem vegani ferească dzeu să ai una dintre simptomele astea ca e clar ca de la veganism. La fel cum acum toate bolile “sunt “ de la vaccin.
@@supermeseriasu Corect, se poate, doar ca nu e deloc pentru oricine in principal din cauza genelor si a anti-nutrientilor din plante (lectine, oxalati, taninuri, cianuri si altele). Am mancat si eu multi ani sarmale cu ciuperci, soia etc, si multe altele. Nu sunt genul care mananca cartofi prajiti si la mec n-am mancat in viata mea, deci am avut grija. Din pacate nu mai pot manca fasole sau alte leguminoase (mazare, soia etc) din cauza balonarilor, indigestiei si dureri abdominale groaznice. Dupa patruzeci si ceva de ani, organismul meu nu mai suporta plantele astea puternic alergenice. Cand m-am documentat si am renuntat la ele a fost cu totul altceva, diferenta ca de la cer la pamant. Din nefericire anti-nutrientii din plante sunt inflamatoare. Inflamatia, chiar daca e scazuta, duce dupa ani de zile la cresterea insulinei, plus multe alte probleme, cum s-a intamplat si la mine. Am citit despre nenumarate cazuri de genul. In legatura cu durerile de incheieturi, mai ales si genunchii, e in principal de la lectine care se gasesc in majoritatea semintelor, samburilor sau boabele plantelor, cum sunt fasolea, graul, si orice poate da o noua viata unei plante. In principal cand oamenii renunta la gluten (tot o lectina) e suficient ca sa scape de acele dureri. La mine a fost nevoie de mai mult dar in sfarsit am scapat. Personal, dupa atatia ani, nu recomand nimanui veganismul sau vegetarianismul.
@@george-cm Sunt nenumărate studii care spun ca veganismul scade inflamația . Chiar vorbea despre asta si Djokovic care e vegetarian. Și eu am scăpat de durerile de încheieturi la mâini pentru ca practic bodybuildingul la un nivel mai avansat decât marea masă de oameni care îl fac doar pentru întreținere . Eu cred ca tu ai avut sindromul clasic de colon iritabil care îl fac majoritatea oamenilor care trec la o dietă bogată în fibre . Exact așa se manifestă . Exact ce mi ai zis tu acolo sunt alimente interzise în colon iritabil. Problema asta este mondială , foarte mulți fac colon iritabil . Nici Keto nu este pt oricine, mi am stricat stomacul 3 zile din cauza lui. Asta probabil si pt ca nu m am informat si am trecut prea brusc la o dietă f grasă.Cea mai mică problema au plantele daca se dau in cure de detoxifiere si cancere .
Multumim pt. aceste informatii pretioase. Este extraordinar ce faceti dvs. si dna Bruma nu doar la emisiunea TV, ci mai ales dincolo de platourile emisiunii. Recomandarile de carti, de orice fel, de la orice editura, sunt de apreciat!
Salut, videoclipurile tale sunt mana cereasca. O gramada de informatii utile pentru a trai mai bine sau mai sanatos. In ceea ce priveste reclama, imi place sa cred ca faci reclama responsabil. Reclamele sunt peste tot, nu este nimeni obligat sa consume produsele müller.... Mie mi plac produsele lor .... Multumesc pentru videoclipurile si munca pe care o depui. Multa sanatate si bunastare 🤗
Mă bucur că te-am găsit demult pe UA-cam. Pot să îți spun dragă Mihail, că pot să îți dau Like, înainte de a vedea materialul și aceasta o pot face deoarece de fiecare dată ești foarte bine informat și ne dai informații importante privind sănătatea noastră. Îți mulțumesc ❤❤❤❤ succes în continuare și nu ne lăsa 🎉🎉
Nu m-am interesat niciodata de ceea ce mananc, de aici si problemele de sanatate, informatie foarte utila, mulțumesc mult! Am sa fiu mai atenta la tot ce tine de mancare!
Mulțumesc pentru sfaturile valoroase pe care ni le oferi de fiecăre dată. Singura observație este că "își aduce aportul" este un pleonasm. Când se repetă la o persoană publică, atenția auditorului scade și încrederea se diminuează.
Mulțumim pentru informații! Ar fi util un clip mai detaliat despre alimentele high protein (iaurturi, budinci, batoane, etc) - dacă sunt sănătoase pe termen lung.
Buna seara! Multumim pentru toate informațiile utile, imi face placere sa va ascult,mai ales modul in care explicati pe înțelesul tuturor.(Referitor si la alte materiale). Si da, vreau si un material despre deficit caloric 🙏🏼
Multumim pt material. Sper sa o conving pe vara-mea cu acest material ca un ou la trei persoane nu ajunge. Ar fi interesant un material despre rezistenta la insulina si cum sa o combati. Eu ma confrunt cu aceasta probleme si sunt multi cu aceasta problema!
Foarte bine structurat întregul material ca și cele de până acum 👏👏👏 Ar ajuta foarte multe persoane și un material unde este explicat deficitul caloric 💪
Mulțumim mult pentru informațiile valoroase!! 😀 Eu aș dori pe viitor un video despre alte surse bune de proteină și cum să le combinăm corect. Mult spor în cercetările pe care le faci
Super material, multumim! Eu combin mancarurile vegane pe care le fac din soia, tofu, fasole, linte, cu un pahar de iaurt Muller sau Olympus grecesc si pe langa un gust magnific, am si acele beneficii de care ai vorbit. Si pot sa confirm faptul ca masa musculara, desi o perioada n-am mai putut merge asa frecvent la antrenamente, s-a mentinut cu ajutorul nivelului ridicat de proteine consumat in mod constant, nivelul de grasime corporala se mentine in asa fel incat abdomenul este vizibil, iar unghiile sunt lucioase si tari ca piatra, daca nu le inmoi in apa cateva minute, taierea lor e destul de dificila. Racelile sunt rare si daca sunt, trec in aproximativ 24 de ore de la debut, fara administrarea vreunui medicament. Deci da, proteina este esentiala, intr-un stil alimentar echilibrat, in combinatie cu miscarea si odihna.
Vrem deficit caloric și vrem să învățăm cum să slăbim ❤ Mulțumim frumos pt aceste informații atat de utile❤
2 місяці тому+12
Mulțumim pentru bunele învățături. Foarte bun și lămuritor acest material - i-am dat share. Da, mi-ași dori și un documentar despre deficitul caloric. Nu în ultimul rând, țin să vă spun că m-am îndrăgostit de kefirul Kalinka de la Muler. Am un supermarket lângă mine, și adesea îl dă la promoție :) Bine că am aflat și de iaurtul proteic. Am să-l caut. Făcând o analiză, pe repede înainte, îmi dau seama că sunt în deficit proteic... chiar binișor... E bine că am aflat asta. Iau măsuri cât de curând. Mult succes în continuare. Urmăresc tot ce publicați și învăț. Știința este cel mai frumos cadou pe care l-am primit... noi ăștia... cu două mâini și două picioare plus un cap între umeri pe care ar fi păcat să-l ținem doar pentru beneficiul fabricilor de șampon :)
Mulțumesc pentru toate informatile...va urmăresc de mult timp...am incercat tin tot ce aveam si eu nevoie pentru corpul meu (stomac ,dieta sport .etc. la mine a functionat,am slabit , sunt mult mai bine .Multumesc 🙏🙏🙏🙏👌(Am ceva ani care am mers la clinci private Iasi ,un chin.pt mine,De 8 luni functionez ca un om normal fara pastile .
Multumesc pentru material. Cred totusi ca sunt alte aspecte importante pe care ar trebui sa le mentionati. Referitor la grasimi care au si ele un rol foarte important. Iaurturile fara grasimi cu ce au inlocuit aceste grasimi. Aveti dreptate mai sunt multe alte lucruri care ar trebui discutate. Grasimile au un rol important in organism. E drept ca ele trebuie sa provina din surse sanatoase. Si din cate am auzit la alti doctori si excesul de proteina poate fi daunator. Puteti sa ne informati despre acest lucru. Ce se intampla cu excesul de proteina.
Pentru o persoană activă sau sportivă: 1,4 - 2g de proteine per kilogram este recomandat pentru cei care fac antrenamente intense (ex: antrenamente de forță, ridicări de greutăți, sporturi de performanță). Pentru o persoană cu activitate moderată: 0,8 - 1,2g de proteine per kilogram este suficient pentru cei care au un stil de viață moderat activ, fără antrenamente intensive.
Uitasem, eu nu evit alimentele cu grasimi, depinde de originea lor, mai ales daca provin in mod natural din sursa e o idee mult mai buna fata de cele cu "zero grasimi", urmaresc cantitatea de sare si cea de zahar, toate in acelasi timp. Zero nu inseamna sanatos, mare grija! Multumim pentru material!🎉🎉 🎉🎉
Mulțumesc mult pt acest minunat material. Mi-as dori din suflet dacă ai putea să faci un material separat pt cei cu intoleranța la, lactoză și care au probleme cu stomacul (helicobacter :(… mulțumesc 🙏🏻
Un super clip, foarte multa lume spun ca mananca suficienta proteina, dar daca-i pui sa-si noteze gram cu gram fiecare proteina mâncată abia ajung la 70 de grame.. ei avand o greutate peste 80KG.
Multumim pentru informatii! Intrebare : in alaptare este permis consumul de proteina pudra ca si supliment ? Este greu de atins numarul de proteine necesar fara supliment. Si o alta intrebare ar fi despre cum ne calculam necesarul de proteine in cazul in care vrem sa slabim. 2gr x kg din prezent sau 2gr x nr de kg la care vrem sa ajungem ?
Da, n-are a face, doar sa cumperi proteine de la surse reputabile, de preferat din Europa, pentru că standardele de testare sunt la un nivel de 100x mai înalt, la fel și legislația, ca sa te asiguri că nu există si alți compuși in formula, nerecomandati in alăptare, mă refer la conservanti, arome etc.
Salutare, mulțumim de video. Am vizionat acest video după cel în care ai prezentat salata pe baze de plante. Ajunge acea salată să îți ofere raportul de proteine pe care ni l-ai recomandat?
Aproape ca nu mai deschideam materialul dupa ce am citit 10 comentarii. Nu inteleg oftica, subiectul este prezentat foarte ok, iar sugestiile legate de produsele Muller sunt doar o parte mica a lui. Eu nu consum de la aceasta companie, este doar o alegere si fiecare e liber sa consume ce doreste. Am preluat informatia pe care o consider de ajutor, toti ar trebui sa faca la fel! Apropo de tipul de proteine consumate, e in regula sa mai si diversificam precum consumul de carne de rata, curcan, vita, nu doar sa alegem puiul doar pentru ca e slab caloric. 😅 Numai bine tuturor!🎉
Salut! Sa iei in considerare ca sunt studii noi care spun ca, pentru crestere in masa musculara (nu dezbat cat de avansat este acel om in ale fitnesului), nu e nici o diferenta intre 1.6 si 2.0 g de proteina/kg corp. Daca doresti, iti pot da surse, nu stiu daca le pot lista aici. Jeff Nippard este o sursa. Bun continut, oricum. Educa mai multi oameni sa consume proteine, este carenta printre multi. Multumesc!
Buna seara! Exista studii de incredere pe termen lung care sa arate ca o cantitate crescuta de proteine nu afecteaza rinichii? Care trebuie sa fie aportul maxim de proteine pentru pacientii care prezinta deja boala cronica renala? Multumesc!
Salutare dr. Mihail , știți ceva despre dermatită purpurică progresivă? Sau cunoaste cineva un medic cardiolog foarte bun sau un profesor care sa poata sa faca un Eco Doppler pentru a vedea daca acele “supape” sunt bune si se deschis si inchid?
Salutare! Multumesc pentru toate sfaturile . Cu niste ani in urma am aflat (din mai multe surse) ca aproape toata carnea de pui sau somon din supermarketuri contine fel de fel de hormoni sau antibiotice. Imi place mult carnea de pui sau de curcan, insa mananc doar din surse sigure ( de la oameni care le cresc "free range"). Mi-ar placea, daca ne puteti ajuta cu aceasta informatie, sa ne "recomandati" de unde putem procura genul acesta de carne , evident, din comert . (exemple de firme producatoare) Inca o data: multumesc!
Mai este ceva extrem de important de mentionat si speram sa fie abordat, dar poate intr-un video urmator: asa cum 100g de friptura nu reprezinta 100g de proteina, ci sa zicem... poate doar 30g efectiv proteice, la fel de bine acele 30g de proteine "mancate" la randul lor nu reprezinta 30g de proteine asimilate, care sa corespunda cu echivalentul lor in aminoacizi ajunsi in sange (sa nu mai vorbim de celula). Procesul de digestie nu are eficienta 100%, ba chiar una destul de redusa, drept urmare, pe noi ar trebui sa ne preocupe gramele de proteine metabolizate, nu ingerate, ceea ce reduce mult mai mult cantitatea la care ne raportam. S-ar putea sa concluzionam ca odata stabilite gramele de proteine necesare unui adult pt a face XYZ, sa trebuiasca sa multiplicam apoi cu un factor destul de mare pentru a compensa randamentul subunitar al lantului digestiv (descompunere, extragere, absorbtie etc.). Ca un mic exemplu, daca unui corp de 80kg ii sunt necesare 64g de proteina pentru mentenanta de baza, avand in vedere un randament digestiv de 85%, vom ajunge la 74g s.a.m.d. si sa nu uitam ca absorbtia nutrientilor nu este un simplu coeficient, ea depinde de foarte multi factori ce tin de individ, de cantitatea servita per masa, de tipul nutrientilor si multe altele.
Buna seara, felicitări pentru ceea ce faceți si mulțumesc pentru toate aceste informații. Ca o mica completare, daca imi permiteți, cred ca ar fi trebuit sa menționați si despre anumite situații in care digestia proteinelor ar putea fi incompletă. In această perioadă eu sunt in tratament pentru heliobacter si știu ca această infecție scade capacitatea stomacului de a digera și proteinele prin creșterea ph ului acidul din stomac .
Cred ca H Pilori are treaba doar cu B12.In momentul in care se adauga si antacidele, atunci se neurralizeaza aciditatea din stomac iar acest lucru ingreuneaza digestia si absorbtia nutrientilor.Proteina are nevoie de un mediu acid pt digestie
Domnule Doctor, te urmăresc de mult îmi place ce faci bravo respectele mele pentru tot 👍🥂👍 dar te rog eu mult de tot în nu mai promova iaurturile acelea cu atâta zahar, nu e ok deloc acel iaurt dacă promovezi un iaurt de casa te admir și respect de 100x mai mult, lasa banii sper ca citești acest comentariu. PS mai bine donam ceva banii decât sa promovezi aceste iaurturi!!!!!
34:50 Asta este o alimentație exemplară dar cu toții știm că o alimentație sănătoasă e și scumpă. Cu așa ingrediente o persoană cu salariul mediu poate mânca probabil o săptămână pentru că nu-i ajunge pentru restul cheltuielilor.
Buna seara, da, vrem un material despre deficitul de calorii și în același timp, dacă puteți vorbi despre hrană sănătoasă, săracă în calorii și bogată în proteine, în același timp ajutata de ceva exerciții fizice pentru noi cei aflați la vârsta a doua ( care suntem destui Vând în vedere că ne-am născut între anii '68 și '74
Buna seara,va mulțumesc pentru informații.Iaurtul proteic e mana cereasca pentru deficit caloric plus aport proteic,însă avand in vedere proveniența laptelui nici Muller,nici Danone nu dau referințe.Vaci crescute cum?Cat antibiotic?Sa nu mai zic pascute…..Din fericire piața bio a scos varianta proteică a iaurturilor degresate.Poate ar fii interesantă discuția despre cantitate vs calitate,acolo intră și deficitul caloric cu hrana nutritiva.Si este mult mai ieftin un plan alimentar săptămânal.Din păcate România e în top-ul mâncării aruncate la gunoi
Buna seara! Foarte interesant materialul! Oare o cantitate mare de proteina nu imi afecteaza rinichii? As vrea un material despre deficitul caloric. Multumesc!
Kefirul de la Muller e si preferatul meu! 😋 Sunt curioasa ce poti sa ne spui despre combinarea proteinelor animale cu cele vegetale la o masa, sau combinarea proteinelor animale intre ele
vin și eu cu o întrebare. dumneavoastră spuneți ca toți hormonii din corp sunt de natură proteică, dar în manualul de biologie spune ca hormonii corticosuprarenali sunt de natură lipidică?
Atunci trebuie un material unde sz fie explicat. Apoi femeile au nevoi diferite fata dd barbati. Cred ca ar fi util ca Dr. Mihail sa abordeze orice tema din aceste doua perspective. Si chiar as vrea sa vad un material despre grasimi si beneficiile lor, explicate pentru femei si barbati.
Eu imi fac dimineata 2 ouă cu o conserva mica de ton, sare, piper si putina maioneza. Iese o pasta pe care o intind pe o lipie si mananc cu salata. Cum vi se pare domnule dr Mihail?
Multumim pentru material. Si eu incerc sa depasesc 2g proteina/kg, avand in vedere ca merg la sala. E posibil ca "Ureea serica" sa fie corelata cu un aport mare de proteine (animale)? De cativa ani buni, de cand consum mai multe proteine, depasesc limita superioara la aceasta analiza, imi iese in jur de 49-51. E ingrijorator, ar trebui sa reduc proteinele? Majoritatea medicilor ce interpreteaza rezultatele, recomanda micsorarea numarului de proteine, mai ales de origine animala. Nu imi e clar, daca e posibil sa am eu o problema, corpul sa respinga cumva proteinele, sau e un rezultat oarecum normal pentru cei ce consuma mai multe proteine. Orice input e binevenit, doctore :)
Nu este limita pentru consumul de proteine. Dupa ce proteinele s-au consumat prntru cele 6 functii mentionate de dr, Mihai, excesul ajunge in intestinul gros si evacuat.
Multumim pt info. M-a intristat acest podcast 😊.
Pare imposibil să mâncăm corect. In episodul despre fibre îndemnul era să avem 90% hrana de origine vegetală si 10% de origine animala.
În episodul acesta: 3 oua, iaurturi, brânzici, piept pui, somon (zilnic), pt necesarul de proteină. Mi-ar fi groază să mă gândesc la un scenariu in care asta e doar 10% din alimentaţie 😄.
Pt vegani am retinut soia (pt lectina) si restul de boabe pt restul de proteine.
Punând cap la cap, imi pare spre imposibil să am un regim alimentar diversificat, cu 90% orig vegetală (30 plante diverse pe saptamana), in acelasi timp sa am 40g proteina, din care 3g lectină la fiecare masă.
Poate pe viitor abordaţi şi acest subiect cu idei de alimentaţie diversificată prin care să acoperim necesarul de proteină, dar şi de fibre diverse pt microbiom.
Am urmărit filmulețul cu faza de prediabet .Mulțumesc mult. Mi a fost de mare folos .În martie anul curent am făcut analiza de hemoglobina glicozilată .A ieșit 5,9 % ,în Iunie 5,6 ,acum în Septembrie 5,5.În martie mi a ieșit la analiza de urină zahăr .Acum glucoza e normală .Am glicemia de 109 ,recent făcut înainte de operația de iernie inghinală unilaterală stînga.Adică acum 2 săptămâni .Mi am cumpărat cantar electronic. Am 76 ,26 kg .Mersul pe jos ,după ora 19 nu mai mănînc ,decît mai rar și mai puțin ,mai puțină pîine ,cafeaua fără zahăr .E SUPER .VĂ MULȚUMESC FOARTE MULT. VĂ DORESC MULTĂ SĂNĂTATE ȘI SUCCES ÎN ACTIVITATE. SEARĂ FRUMOASĂ ȘI O VIAȚĂ PLINĂ DE BUCURII ☺️🤝
Foarte interesant și folositor ar fi și un material cu SURPLUS caloric, așa zisul “bulking”, dar făcut cat mai “clean” și sănătos, și cum putem avea 5-6 mese pe zi fără a sacrifica sănătatea digestivă
Multumesc pentru sugestie 👍🏻
@@DoctorMihail Total de acord ! Este nevoie de cineva cu adevarat competent sa ne prezinte informatii utile despre bulking !
Mulțumesc dl dr, te apreciez si te urmăresc cu interes. Esti foarte bun si profesionist in ceea ce faci.
Am totuși o nelămurire. Cum de majoritatea deținuților politicii trăiesc asa de mult si sănătoși in condițiile in care au trăit multi ani in condiții de hrănire foarte proastă in pușcării?
In plus bunicii mei paterni au ținut post toată viața de adult, clar cu deficit enorm de proteină etc ... Au trăit 92 si 94 ani fără sa fie bolnavi, au fost activi si parcă le ajungeau mancare puțină!
Sincer o mare dilemă pentru mine. Nu mai spun de călugării care trăiesc mult si sănătos in condițiile unei alimentații sărăcăcioase si clar in deficit de proteină!?!
Si eu ma intreb acelasi lucru. Am impresia ca secretul longevitatii acestor categorii de oameni sta mai degraba in evitarea diabetului sau a sindromului metabolic in general (activitate fizica constanta, evitare obezitate, etc). Cat despre proteine mai erau si alte surse: lapte si lactate pentru cine avea vaci, oi, capre si proteinele din fasole de pilda. Apoi unii dintre cei foarte saraci pe vremuri la sate aveau carente nutritionale si boli de subnutritie. Mai exista si genetica favorabila...dar in general e clar ca majoritatea nu mancau carne zilnic. Bunicii mei taiau o gaina pe saptamana maxim.
Este clar ca este reclama la Muller. Atâta vorbărie pentru ca ia mulți bani de la muller.
O viata lunga si sanatoasa nu tine doar de nutritie. E nevoie de somn corect, miscare constanta, aer curat fara poluare si lipsa a stresului cronic. Bunicii nostrii sigur le aveau pe toate astea. Poate, in unele cazuri, si detinutii din puscarii. Ce paradoxal este ca cineva dintr-o puscarie situata intr-o zona nepoluata sa poata duce o viata mai sanatoasa decat noi restul care muncim zi de zi pt un "trai mai bun" si ducem zilnic grija jobului si ne enervam in trafic si respiram poluare si bagam in noi zahar si alcool si dormim putin si prost din cauza stresului sau ca ne uitam la TV pana tarziu. Nu cunosc alimentatia din puscarii, dar bunicii nostrii sigur o aveau echilibrata, atunci cand tineau post mancau multe boabe, care sunt pline de proteina vegetala. In plus mancau multe fibre care ajuta la un microbiom sanatos, iar asta poate fi considerat cel putin la fel de important precum aportul de proteine.
Explicații ample care completează ceea ce știm și ne sunt benefice ; ca de obicei aveți grijă de noi d-le doctor Mihail și vă doresc sănătate și putere de muncă să ne transmiteți informații și sfaturi bune. Personal, am mare grijă ce consum și mă bucur că informațiile dvs îmi confirmă că procedez corect.
va multumesc
Like cine asteapta un video explicativ despre MAGNEZIU de la doctor Mihail🎉
Buna. Da dar fi interesant materialul cu deficit caloric.
Si eu as fi interesata de acest subiect. Multumesc.
Și eu vreau sa slabesc
Felicitări pentru dedicarea dumneavoastră în ceea ce privește acest canal cat și pentru faptul ca dați informație gratuită de înaltă calitate.
În fiecare duminică am o oră dedicată pentru materialele dumneavoastră.👌🏻
Legat de cartea “Sănătatea mușchilor” de Dr. Gabrielle Lyon, tocmai ce o citesc de o săptămână (încă nu am ajuns la final) însă a fost o mare surpriză să vă aud discutând despre ea în acest material. 🥰👏🏻
Multumesc pentru material. Este foarte interesant si util subiectul, mai ales pentru faptul ca unii dintre noi am prins si perioada aia cu ratii cand se manca carne cam o data pe saptamana, in weekend. Ca sa nu mai amintesc de idei preconcepute de pe atunci cum ca sa nu mananci oua des sau carne. Asa am ajuns sa avem multi o sanatate precara dupa ani si ani. Asta pana cand am inceput sa sap dupa informatii. Multe din informatiile de azi le stiam pentru ca am dat si eu de ele dar mi s-a parut mai bine si mai usor explicat in acest video, mai pentru toata lumea.
Anul trecut, dupa ce am inceput o dieta ketogenica (high fat, no carbs) si am pus accent si pe necesarul de proteine, pot sa confirm ca au disparut poftele, mancatul intre mese, ma simt satul si nu mai am nevoie de nimic. Dupa cateva luni sanatatea mintala s-a schimbat radical, nu doar cea fizica. Personal consum doar proteine animale, cu grasimea aferenta, cum e vita, oaie, porc, peste etc, in special partile grase. Am uitat de oua. In general evit carnea slaba cum e puiul. E mult spus evit, pur si simplu trebuie sa mananc mai mult pentru ca nu-i la fel de satioasa iar din cate am citit, din cauza hranei slabe in nutrieti (graunte din monoculturi), atunci si carnea de pui (sau chiar si de porc, depinde de ferma) are de suferit si se simte. Unii mai au parte si de conditii mizere de crestere si au nevoie de antibiotice. Daca mananc pui ma asigur ca adaug suficient unt. Personal nu consum lapte din cauza carbohidratilor, mai precis din cauza prediabetului pe care-l am, pentru ca nu vreau sa tin insulina ridicata. Am incercat dar incetineste vizibil procesul de slabire. Presupun ca pentru o persoana sanatoasa laptele nu-i o problema. Uneori mai consum branza maturata mult timp sau un kefir sau chiar si iaurt si e ok. In schimb cu grasimile (animale) n-am nicio problema. Ba chiar cand consum mai multa vad ca slabesc mai mult intr-o luna, fata de perioadele cu carne mai slaba. Nu calculez niciodata caloriile, mananc pana simt ca m-am saturat. Cred ca lipsa de carbohidrati duce la satietate mult mai usor. Din cate am inteles carbohidratii duc si la cresterea poftei, apoi la acel insulin crush care iar stimuleaza pofta si apoi fructoza care afecteaza receptorii din creier cand vine vorba de leptine, daca tin minte corect. In orice caz, multe probleme cu care m-am confruntat toata viata au inceput sa dispara treptat.
Cred ca mai merge un video cu sursele de proteine. Vazusem un alt doctor care facea calcule legate de necesarul de aminoacizi din surse vegetale si concluzia era ca trebuie sa mancam din vreo 4-5 surse diferite pentru ca sa acoperim deficientele fiecarei plante, pentru a ajunge la nivelul proteinelor animale. Cu toate astea se sublinia faptul ca o sa existe deficiente de creatina, carnitina, taurina si altele. Asta plus faptul ca trebuie sa mancam mai mult din surse vegetale pentru ca sunt mai greu de absorbit acele proteine, fiind legate de lectine, cum e glutenul. Pentru o persoana sanatoasa nu cred ca e o problema dar se pare ca treptat am dezvoltat o sensibilitate la lectinele astea, adica orice leguminoasa sau cereala imi da indigestii si balonari grave. Plus ca mai vin la pachet cu multi carbohidrati, ceea ce pentru cineva care mosteneste diabetul (genetic), nu prea e indicat. Din cate am inteles un sportiv vegan trebuie neaparat sa ia suplimente, e imposibil fara ele fara sa-si strice sanatatea.
Nu iti trebuie decat B12 daca esti vegan. Maicamea este vegana de peste 25 de ani, de cand a ingrijit o batrana in italia care a murit la 98 de ani nemancand carne,oua si lactate deloc.
@@supermeseriasu Pentru unii poate sa functioneze, asa cum sunt unii care beau si fumeaza pana la 90 de ani. Genele ajuta enorm. Era un studio care spunea ca peste 85% din vegani renunta dupa cam cinci ani (parca) din motive grave de sanatate. Pot sa ma pun si eu sunt printre aia. Am incercat si vegan si vegetarian, doar rau mi-a facut in timp. Pe urma am aflat si motivul. Las mai jos un carnat de comentariu, pentru cine e interesat, dintr-o cu totul alta perspectiva.
Specia noastra a trait si evoluat sute de mii de ani aproape exclusiv cu produse animale, plus alte 2-3 milioane de ani ca alte specii de homo. Cel putin asa arata testele cu izotopi. Verile erau mult mai reci, cel putin in partea asta a Europei, din cauza calotelor glaciare. Cand s-au retras calotele aproximativ acum 12-11 mii de ani, abia atunci am inceput sa consumam mai multe plante. Unii nu s-au adaptat la ele nici pana azi. Cel mai bun exemplu e glutenul. Cu totii avem probleme cu glutenul, unii mai mult, altii mai putin. Oricum si pe atunci ei nu aveau fructe tot anul sau legume in toate sezoanele, plus ca erau mai putine specii si mult mai fibroase. Cam acum 10 mii de ani a inceput si revolutia agrara, cand am inceput sa cultivam plante, in special cereale. Antropologii vad clar asta in scheletele gasite pentru ca au inceput sa se strice dintii si sa se micsoreze craniul. Nu toate zonele de pe glob au trecut si la plante. Eschimosii (inuitii), unele triburi amerindiene, altele de prin Africa si Australia, nu consumau deloc plante pana recent. Cand eschimosii si triburile amerindiene au venit in "civilizatie" si au schimbat mancarea, au inceput sa se imbolnaveasca. In ziua de azi ei fac diabet mult mai devreme decat orice alt om. Practic problema e ca am inceput sa mancam ceea ce nu e neaparat pentru specia noastra iar adaptarea dureaza zeci sau chiar si sute de mii de ani pentru unii, pentru a se adapta. Concluzia e ca mancarea optima sunt produsele animale iar mancarea de supravietuire sunt plantele.
Ca sa schimbam perspectiva, India e prima tara din lume cu cei mai multi vegetarieni, aproximativ trei sferturi din populatie. India e cea de a doua tara din lume cu cei mai multi diabetici iar varsta lor scade dramatic de la an la an. Hong Kong e tara cu cea mai mare speranta de viata din lume. Poate nu e coincidenta dar e tara cu cel mai mare consum de carne din lume.
@@george-cm Veganismul nu este pentru oricine .Ca să devii vegan trebuie să citești să te informezi. Dacă citești toate comentariile anti veganism o să auzi ca veganii mănâncă iarbă și cu asta am spus totul. Și da, multi vegani renunță pentru ca este greu să fii vegan în zilele noastre. Eu am fost vegan 4 luni până când am mers la un all-inclusive și toată mâncarea era cu carne . Nu puteam să mănânc cartofi prăjiți tot concediu. Mergi la nunți și îți dau ăia o salată să mănânci ca atât înțeleg din veganism . Îți poți face orice mâncare cu soia sau fasole în loc de carne . Cine mănâncă sarmale la noi acasă aproape ca nu își dau seama ca sunt cu ciuperci și soia nu cu carne. Și mai o chestie citita de curând , dacă avem inflamații , dureri de încheieturi, de cap , moleșeală zicem ca este de la astenie , de la timp , de la orice altceva dar nu de la alimentație. Dar dacă suntem vegani ferească dzeu să ai una dintre simptomele astea ca e clar ca de la veganism. La fel cum acum toate bolile “sunt “ de la vaccin.
@@supermeseriasu Corect, se poate, doar ca nu e deloc pentru oricine in principal din cauza genelor si a anti-nutrientilor din plante (lectine, oxalati, taninuri, cianuri si altele). Am mancat si eu multi ani sarmale cu ciuperci, soia etc, si multe altele. Nu sunt genul care mananca cartofi prajiti si la mec n-am mancat in viata mea, deci am avut grija. Din pacate nu mai pot manca fasole sau alte leguminoase (mazare, soia etc) din cauza balonarilor, indigestiei si dureri abdominale groaznice. Dupa patruzeci si ceva de ani, organismul meu nu mai suporta plantele astea puternic alergenice. Cand m-am documentat si am renuntat la ele a fost cu totul altceva, diferenta ca de la cer la pamant. Din nefericire anti-nutrientii din plante sunt inflamatoare. Inflamatia, chiar daca e scazuta, duce dupa ani de zile la cresterea insulinei, plus multe alte probleme, cum s-a intamplat si la mine. Am citit despre nenumarate cazuri de genul. In legatura cu durerile de incheieturi, mai ales si genunchii, e in principal de la lectine care se gasesc in majoritatea semintelor, samburilor sau boabele plantelor, cum sunt fasolea, graul, si orice poate da o noua viata unei plante. In principal cand oamenii renunta la gluten (tot o lectina) e suficient ca sa scape de acele dureri. La mine a fost nevoie de mai mult dar in sfarsit am scapat. Personal, dupa atatia ani, nu recomand nimanui veganismul sau vegetarianismul.
@@george-cm Sunt nenumărate studii care spun ca veganismul scade inflamația . Chiar vorbea despre asta si Djokovic care e vegetarian. Și eu am scăpat de durerile de încheieturi la mâini pentru ca practic bodybuildingul la un nivel mai avansat decât marea masă de oameni care îl fac doar pentru întreținere . Eu cred ca tu ai avut sindromul clasic de colon iritabil care îl fac majoritatea oamenilor care trec la o dietă bogată în fibre . Exact așa se manifestă . Exact ce mi ai zis tu acolo sunt alimente interzise în colon iritabil. Problema asta este mondială , foarte mulți fac colon iritabil . Nici Keto nu este pt oricine, mi am stricat stomacul 3 zile din cauza lui. Asta probabil si pt ca nu m am informat si am trecut prea brusc la o dietă f grasă.Cea mai mică problema au plantele daca se dau in cure de detoxifiere si cancere .
Multumim pt. aceste informatii pretioase. Este extraordinar ce faceti dvs. si dna Bruma nu doar la emisiunea TV, ci mai ales dincolo de platourile emisiunii. Recomandarile de carti, de orice fel, de la orice editura, sunt de apreciat!
Eu va multumesc 🙏🏻
Salut, videoclipurile tale sunt mana cereasca.
O gramada de informatii utile pentru a trai mai bine sau mai sanatos.
In ceea ce priveste reclama, imi place sa cred ca faci reclama responsabil.
Reclamele sunt peste tot, nu este nimeni obligat sa consume produsele müller....
Mie mi plac produsele lor ....
Multumesc pentru videoclipurile si munca pe care o depui.
Multa sanatate si bunastare 🤗
Multumesc ca ne urmariti. 🙏🏻
Reclama sustine munca, pentru ca dvs sa primiti toate informatiile astea gratuit.
Multumim pentru timpul si energia pe care o invesriti sa ne ajutati.DUMNEZEU sa va binecuvinteze!
Eu va multumesc 🙏🏻
Mă bucur că te-am găsit demult pe UA-cam. Pot să îți spun dragă Mihail, că pot să îți dau Like, înainte de a vedea materialul și aceasta o pot face deoarece de fiecare dată ești foarte bine informat și ne dai informații importante privind sănătatea noastră. Îți mulțumesc ❤❤❤❤ succes în continuare și nu ne lăsa 🎉🎉
🙏🏻 Multumesc ca ne urmariti.
Nu m-am interesat niciodata de ceea ce mananc, de aici si problemele de sanatate, informatie foarte utila, mulțumesc mult! Am sa fiu mai atenta la tot ce tine de mancare!
Mulțumesc pentru sfaturile valoroase pe care ni le oferi de fiecăre dată.
Singura observație este că "își aduce aportul" este un pleonasm. Când se repetă la o persoană publică, atenția auditorului scade și încrederea se diminuează.
Best video ever pe acest subiect. Explicat cu argumente stiintifice dar pe intelesul oricui.
🙏🏻
Multumim pentru informatii, sunt f utile. Chiar as fi interesata sa ne vorbesti si despre deficitul caloric!😊
Pregatim un material.
Da, un material detaliat despre proteine, consum si deficit caloric e bine venit. :):)Ce bine ca esti Mihail aici si pe tv!
🙏🏻
Ador mereu când spui: Omule, te salut. ❤
Mulțumim mult pentru informații!
Mi-ar plăcea să văd mai multe clipuri despre nutriție, detoxifiere, deficit caloric.
Mulțumim pentru informații! Ar fi util un clip mai detaliat despre alimentele high protein (iaurturi, budinci, batoane, etc) - dacă sunt sănătoase pe termen lung.
multumesc pentru sugestie
Faine informații, foarte bine documentate.
Mulțumim 😊
Buna seara! Multumim pentru toate informațiile utile, imi face placere sa va ascult,mai ales modul in care explicati pe înțelesul tuturor.(Referitor si la alte materiale). Si da, vreau si un material despre deficit caloric 🙏🏼
👍🏻
Multumim pt material. Sper sa o conving pe vara-mea cu acest material ca un ou la trei persoane nu ajunge. Ar fi interesant un material despre rezistenta la insulina si cum sa o combati. Eu ma confrunt cu aceasta probleme si sunt multi cu aceasta problema!
Foarte bine structurat întregul material ca și cele de până acum 👏👏👏
Ar ajuta foarte multe persoane și un material unde este explicat deficitul caloric 💪
facem
Mulțumim mult pentru informațiile valoroase!! 😀 Eu aș dori pe viitor un video despre alte surse bune de proteină și cum să le combinăm corect. Mult spor în cercetările pe care le faci
Da, este foarte util un material despre deficit caloric.
Super material, multumim! Eu combin mancarurile vegane pe care le fac din soia, tofu, fasole, linte, cu un pahar de iaurt Muller sau Olympus grecesc si pe langa un gust magnific, am si acele beneficii de care ai vorbit. Si pot sa confirm faptul ca masa musculara, desi o perioada n-am mai putut merge asa frecvent la antrenamente, s-a mentinut cu ajutorul nivelului ridicat de proteine consumat in mod constant, nivelul de grasime corporala se mentine in asa fel incat abdomenul este vizibil, iar unghiile sunt lucioase si tari ca piatra, daca nu le inmoi in apa cateva minute, taierea lor e destul de dificila. Racelile sunt rare si daca sunt, trec in aproximativ 24 de ore de la debut, fara administrarea vreunui medicament. Deci da, proteina este esentiala, intr-un stil alimentar echilibrat, in combinatie cu miscarea si odihna.
👍🏻
Sunteți formidabil. Mulțumesc.
Super fain! 1.6 - 2.2 g de proteina /kg corp greutate ideală as spune. Toate cele bune, Mihai
Vrem deficit caloric și vrem să învățăm cum să slăbim ❤ Mulțumim frumos pt aceste informații atat de utile❤
Mulțumim pentru bunele învățături. Foarte bun și lămuritor acest material - i-am dat share. Da, mi-ași dori și un documentar despre deficitul caloric. Nu în ultimul rând, țin să vă spun că m-am îndrăgostit de kefirul Kalinka de la Muler. Am un supermarket lângă mine, și adesea îl dă la promoție :) Bine că am aflat și de iaurtul proteic. Am să-l caut. Făcând o analiză, pe repede înainte, îmi dau seama că sunt în deficit proteic... chiar binișor... E bine că am aflat asta. Iau măsuri cât de curând. Mult succes în continuare. Urmăresc tot ce publicați și învăț. Știința este cel mai frumos cadou pe care l-am primit... noi ăștia... cu două mâini și două picioare plus un cap între umeri pe care ar fi păcat să-l ținem doar pentru beneficiul fabricilor de șampon :)
Mulțumesc pentru toate informatile...va urmăresc de mult timp...am incercat tin tot ce aveam si eu nevoie pentru corpul meu (stomac ,dieta sport .etc. la mine a functionat,am slabit , sunt mult mai bine .Multumesc 🙏🙏🙏🙏👌(Am ceva ani care am mers la clinci private Iasi ,un chin.pt mine,De 8 luni functionez ca un om normal fara pastile .
Sanatate multa 👍🏻
Va mulțumesc! Va doresc sa aveți realizări frumoase!
ar fi foarte util video ul cu deficit si cel cu sursele de proteine . succes
Foarte bune informații! Mulțumesc! ❤
🙏🏻
Respect! Multumesc!
Multumesc pentru material. Cred totusi ca sunt alte aspecte importante pe care ar trebui sa le mentionati. Referitor la grasimi care au si ele un rol foarte important. Iaurturile fara grasimi cu ce au inlocuit aceste grasimi. Aveti dreptate mai sunt multe alte lucruri care ar trebui discutate. Grasimile au un rol important in organism. E drept ca ele trebuie sa provina din surse sanatoase. Si din cate am auzit la alti doctori si excesul de proteina poate fi daunator. Puteti sa ne informati despre acest lucru. Ce se intampla cu excesul de proteina.
E transformat in grasime, daca va aflati intrun surplus caloric.Tot ce e extra, egal ca e vorba de carbohidrati, proteine.Nimic nu se pierde.
Mulțumesc foarte mult pentru acest material !!! 😊
si eu dvs
Ca să nu fiu nedreaptă,
MULȚUMESC pentru expunerea explicită și foarte fositoare.
🙏🏻
Pentru o persoană activă sau sportivă:
1,4 - 2g de proteine per kilogram este recomandat pentru cei care fac antrenamente intense (ex: antrenamente de forță, ridicări de greutăți, sporturi de performanță).
Pentru o persoană cu activitate moderată:
0,8 - 1,2g de proteine per kilogram este suficient pentru cei care au un stil de viață moderat activ, fără antrenamente intensive.
@@constantinoancea2529 merci. Ma luasem aiurea cu 2 grame => 30 oua pe zi , la 0.8 grame 12 oua pe zi sounds legit dar as proba si 30 de oua intro zi
Foarte bine făcut clipul , felicitări ! 😊👍
🙏🏻
M-am săturat să tot explic treaba asta cu proteina. De acum voi trimite acest video 👌🏻
😂👍🏻
Uitasem, eu nu evit alimentele cu grasimi, depinde de originea lor, mai ales daca provin in mod natural din sursa e o idee mult mai buna fata de cele cu "zero grasimi", urmaresc cantitatea de sare si cea de zahar, toate in acelasi timp. Zero nu inseamna sanatos, mare grija! Multumim pentru material!🎉🎉 🎉🎉
Super tare acest video! 👏🏻💪🏻
Vă mulțumim pentru acest material! Foarte interesant! Vrem material despre deficit caloric.
Mulțumesc mult pt acest minunat material. Mi-as dori din suflet dacă ai putea să faci un material separat pt cei cu intoleranța la, lactoză și care au probleme cu stomacul (helicobacter :(… mulțumesc 🙏🏻
Mulțumim pentru explicații!
Subscriu pentru materialul cu deficit caloric.
Foarte interesant.
Am aflat din ce cauză mia dispărut masa musculară. Nu o aveam cine știe ce dar acum mai rău.
CONSUM REDUS DE PROTEINE!
De fapt lipsa stimulului catre corp, in primul rand.
Un super clip, foarte multa lume spun ca mananca suficienta proteina, dar daca-i pui sa-si noteze gram cu gram fiecare proteina mâncată abia ajung la 70 de grame.. ei avand o greutate peste 80KG.
pai, chiar si 70 ar fi bine. problema este ca multi oameni probabil ca nu depasesc 45-50 gr / zi
Mulțumim!
Multumesc mult, e foarte interesant materialul. As vrea materialul despre deficitul caloric. Succese!
facem; multumesc
Multumim pentru informatii! Intrebare : in alaptare este permis consumul de proteina pudra ca si supliment ? Este greu de atins numarul de proteine necesar fara supliment.
Si o alta intrebare ar fi despre cum ne calculam necesarul de proteine in cazul in care vrem sa slabim. 2gr x kg din prezent sau 2gr x nr de kg la care vrem sa ajungem ?
Jonglezi cu carbohidratii si lipidele.Proteina ramane constanta.google it calculator de calorii
Da, n-are a face, doar sa cumperi proteine de la surse reputabile, de preferat din Europa, pentru că standardele de testare sunt la un nivel de 100x mai înalt, la fel și legislația, ca sa te asiguri că nu există si alți compuși in formula, nerecomandati in alăptare, mă refer la conservanti, arome etc.
Salutare, mulțumim de video. Am vizionat acest video după cel în care ai prezentat salata pe baze de plante. Ajunge acea salată să îți ofere raportul de proteine pe care ni l-ai recomandat?
🙏🏻
Bravo 🎉🎉🎉❤
Te salut si iti multumesc pt toate videourile bune pe care le faci, ai putea te rog sa faci un clip despre lapte si studiul china?
Mult respect Domnule doctor, daca consum mult mai multe proteine dupa ce am slabit , crezi ca e posibila sa ma ajute sa nu ma ingras la loc?
Teoretic da, deoarece e cel mai eficient macronutrient pt satietate
da
frumoase explicatiile..
🙏🏻
Multumesc de informatii. Intrebare , Proteina vegetala = proteina animala ? corpul le asimilizeaza la fel ?
Aproape ca nu mai deschideam materialul dupa ce am citit 10 comentarii. Nu inteleg oftica, subiectul este prezentat foarte ok, iar sugestiile legate de produsele Muller sunt doar o parte mica a lui. Eu nu consum de la aceasta companie, este doar o alegere si fiecare e liber sa consume ce doreste. Am preluat informatia pe care o consider de ajutor, toti ar trebui sa faca la fel! Apropo de tipul de proteine consumate, e in regula sa mai si diversificam precum consumul de carne de rata, curcan, vita, nu doar sa alegem puiul doar pentru ca e slab caloric. 😅 Numai bine tuturor!🎉
Multumesc 🙏🏻
Salut! Sa iei in considerare ca sunt studii noi care spun ca, pentru crestere in masa musculara (nu dezbat cat de avansat este acel om in ale fitnesului), nu e nici o diferenta intre 1.6 si 2.0 g de proteina/kg corp. Daca doresti, iti pot da surse, nu stiu daca le pot lista aici. Jeff Nippard este o sursa. Bun continut, oricum. Educa mai multi oameni sa consume proteine, este carenta printre multi. Multumesc!
Multumesc,multumesc❤
Multu de sfaturi!
Buna seara!
Exista studii de incredere pe termen lung care sa arate ca o cantitate crescuta de proteine nu afecteaza rinichii?
Care trebuie sa fie aportul maxim de proteine pentru pacientii care prezinta deja boala cronica renala?
Multumesc!
Salutare dr. Mihail , știți ceva despre dermatită purpurică progresivă?
Sau cunoaste cineva un medic cardiolog foarte bun sau un profesor care sa poata sa faca un Eco Doppler pentru a vedea daca acele “supape” sunt bune si se deschis si inchid?
Salutare! Multumesc pentru toate sfaturile . Cu niste ani in urma am aflat (din mai multe surse) ca aproape toata carnea de pui sau somon din supermarketuri contine fel de fel de hormoni sau antibiotice. Imi place mult carnea de pui sau de curcan, insa mananc doar din surse sigure ( de la oameni care le cresc "free range"). Mi-ar placea, daca ne puteti ajuta cu aceasta informatie, sa ne "recomandati" de unde putem procura genul acesta de carne , evident, din comert . (exemple de firme producatoare)
Inca o data: multumesc!
Si eu caut si testez. Varianta ideala ramane tot carnea free range. 👍🏻
Mai este ceva extrem de important de mentionat si speram sa fie abordat, dar poate intr-un video urmator: asa cum 100g de friptura nu reprezinta 100g de proteina, ci sa zicem... poate doar 30g efectiv proteice, la fel de bine acele 30g de proteine "mancate" la randul lor nu reprezinta 30g de proteine asimilate, care sa corespunda cu echivalentul lor in aminoacizi ajunsi in sange (sa nu mai vorbim de celula). Procesul de digestie nu are eficienta 100%, ba chiar una destul de redusa, drept urmare, pe noi ar trebui sa ne preocupe gramele de proteine metabolizate, nu ingerate, ceea ce reduce mult mai mult cantitatea la care ne raportam. S-ar putea sa concluzionam ca odata stabilite gramele de proteine necesare unui adult pt a face XYZ, sa trebuiasca sa multiplicam apoi cu un factor destul de mare pentru a compensa randamentul subunitar al lantului digestiv (descompunere, extragere, absorbtie etc.). Ca un mic exemplu, daca unui corp de 80kg ii sunt necesare 64g de proteina pentru mentenanta de baza, avand in vedere un randament digestiv de 85%, vom ajunge la 74g s.a.m.d. si sa nu uitam ca absorbtia nutrientilor nu este un simplu coeficient, ea depinde de foarte multi factori ce tin de individ, de cantitatea servita per masa, de tipul nutrientilor si multe altele.
super video. Ar fi interesant sa aflam detalii depre Deficitul caloric :)
🙏🏻
Salut! Poți face pe viitor un video despre ouăle care se vând în supermarketuri ?( codul oului , găinile de la care provin etc )
Multumesc pentru sugestie. Avem un material despre oua si gasiti si aceste informatii acolo.
Buna seara, felicitări pentru ceea ce faceți si mulțumesc pentru toate aceste informații. Ca o mica completare, daca imi permiteți, cred ca ar fi trebuit sa menționați si despre anumite situații in care digestia proteinelor ar putea fi incompletă. In această perioadă eu sunt in tratament pentru heliobacter si știu ca această infecție scade capacitatea stomacului de a digera și proteinele prin creșterea ph ului acidul din stomac .
Cred ca H Pilori are treaba doar cu B12.In momentul in care se adauga si antacidele, atunci se neurralizeaza aciditatea din stomac iar acest lucru ingreuneaza digestia si absorbtia nutrientilor.Proteina are nevoie de un mediu acid pt digestie
Domnule Doctor, te urmăresc de mult îmi place ce faci bravo respectele mele pentru tot 👍🥂👍 dar te rog eu mult de tot în nu mai promova iaurturile acelea cu atâta zahar, nu e ok deloc acel iaurt dacă promovezi un iaurt de casa te admir și respect de 100x mai mult, lasa banii sper ca citești acest comentariu.
PS mai bine donam ceva banii decât sa promovezi aceste iaurturi!!!!!
Ati verificat eticheta? Eu am facut asta inainte, altfel nu as fi facut recomandarea.
Nu am retinut. De la cine era iaurtul ala proteic?
Muller
😂😂😂
😂😂
Era sarcastic 😂
@@razvanilies4120 Muller cred ca a spus 🤔
34:50
Asta este o alimentație exemplară dar cu toții știm că o alimentație sănătoasă e și scumpă. Cu așa ingrediente o persoană cu salariul mediu poate mânca probabil o săptămână pentru că nu-i ajunge pentru restul cheltuielilor.
inteleg si imi pare rau sa constat ca asa este;
Vreau un material despre deficit caloric ❤. Mulțumesc.
Ce suplimente proteice recomandati ? Pudre proteice pe baza de ou, zer, caseina, carne ?
Multumesc
Buna seara, da, vrem un material despre deficitul de calorii și în același timp, dacă puteți vorbi despre hrană sănătoasă, săracă în calorii și bogată în proteine, în același timp ajutata de ceva exerciții fizice pentru noi cei aflați la vârsta a doua ( care suntem destui Vând în vedere că ne-am născut între anii '68 și '74
Buna seara,va mulțumesc pentru informații.Iaurtul proteic e mana cereasca pentru deficit caloric plus aport proteic,însă avand in vedere proveniența laptelui nici Muller,nici Danone nu dau referințe.Vaci crescute cum?Cat antibiotic?Sa nu mai zic pascute…..Din fericire piața bio a scos varianta proteică a iaurturilor degresate.Poate ar fii interesantă discuția despre cantitate vs calitate,acolo intră și deficitul caloric cu hrana nutritiva.Si este mult mai ieftin un plan alimentar săptămânal.Din păcate România e în top-ul mâncării aruncate la gunoi
@DoctorMihail În legătură cu iaurtul proteic Muller, acesta nu contine conservanți?
Buna seara! Foarte interesant materialul! Oare o cantitate mare de proteina nu imi afecteaza rinichii? As vrea un material despre deficitul caloric. Multumesc!
@@nicoflupisi7137 nu atata timp cat ai o hidratare corespunzatoare
Kefirul de la Muller e si preferatul meu! 😋
Sunt curioasa ce poti sa ne spui despre combinarea proteinelor animale cu cele vegetale la o masa, sau combinarea proteinelor animale intre ele
Majoritatea oamenilor depășesc cu mult cantitatea de proteine recomandată.Problema e la fibre,acolo suntem deficitari 😶
Făceam bandă și am dat de acest video 👍 foarte educativ 👌👌 abia aștept cel despre deficit caloric 👌👌☺️
Facem 👍🏻
vin și eu cu o întrebare. dumneavoastră spuneți ca toți hormonii din corp sunt de natură proteică, dar în manualul de biologie spune ca hormonii corticosuprarenali sunt de natură lipidică?
lipidele stau la baza anumitor hormoni...nu la toți hormonii
Atunci trebuie un material unde sz fie explicat. Apoi femeile au nevoi diferite fata dd barbati. Cred ca ar fi util ca Dr. Mihail sa abordeze orice tema din aceste doua perspective. Si chiar as vrea sa vad un material despre grasimi si beneficiile lor, explicate pentru femei si barbati.
@@androidmarket1980testosteronul? 😉
Lipsa respect fata de pacienti Dl Doctor sa faceti ADVERTORIAL 😢
Eu imi fac dimineata 2 ouă cu o conserva mica de ton, sare, piper si putina maioneza. Iese o pasta pe care o intind pe o lipie si mananc cu salata. Cum vi se pare domnule dr Mihail?
Doresc un material cu deficit caloric, mulțumim.
Pregatim 👍🏻
Carne de pui sau in general carnea se cantareste inainte sau dupa gatire pt a stabili cat sa mancam ?
Multumim pentru material.
Si eu incerc sa depasesc 2g proteina/kg, avand in vedere ca merg la sala.
E posibil ca "Ureea serica" sa fie corelata cu un aport mare de proteine (animale)?
De cativa ani buni, de cand consum mai multe proteine, depasesc limita superioara la aceasta analiza, imi iese in jur de 49-51. E ingrijorator, ar trebui sa reduc proteinele?
Majoritatea medicilor ce interpreteaza rezultatele, recomanda micsorarea numarului de proteine, mai ales de origine animala. Nu imi e clar, daca e posibil sa am eu o problema, corpul sa respinga cumva proteinele, sau e un rezultat oarecum normal pentru cei ce consuma mai multe proteine.
Orice input e binevenit, doctore :)
Cel de la Danone e ok? Sau e musai de la Muller?
Pe cand un material si despre creatina? De preferat cu focus pe pros&cons pt femei la menopauza
Salut! Sursele mele de proteina sunt: 3 mese pe zi cu 50g/proteina și un shake proteic cu 50g, total 200g pe zi. 2.5g/kg corp am.💪🏻
@@Mihai3 who cares
@@Mihusm who not cares
Cate kg ai? Esti fit?
@@supermeseriasu 15% bf
Ce consumi la cele 3 mese ?
Multumesc
🙏🏻
Foarte bune informații 👌👍
Cam câte grame de proteine ar avea aproximativ un steak de 300g de vită?
Dar un filé de apr 200g de somon?
E suficient sa scrii pe google "proteins in 100g of beef, pork, chicken, salmon, lentils, cheese, etc". Vita si somonul au ~25g proteina/100g
@@barnageorge4791 Si erau mai putine cuvinte de tastat decat ce a tastat el aici.
@@supermeseriasu Tocmai...
Eu sunt carnivora de 2 ani si sunt minunat de bine 😊
Tot aud de slăbit , dar de îngrășat nimic . Ar fi interesant un clip pe subiectul asta . Cum sa ne îngrășăm sănătos
Cum sa ne îngrășăm sănătos și pentru vegetarieni
Cred ca ar ajuta si informatii legate de excesul de proteina
Nu este limita pentru consumul de proteine. Dupa ce proteinele s-au consumat prntru cele 6 functii mentionate de dr, Mihai, excesul ajunge in intestinul gros si evacuat.
@@lauralilly5675 te beși încontinuu 😂 😂 😂
@@florincurteanu8066 plus daca nu consumi suficienti carbohidrati la finalul zilei proteinele se convertesc in carbohidrați.
Nu exista exces, daca nu ai insuficienta renala atunci piși tot ce nu este necesar.
De specificat: soia nu este recomandata pentru cei cu afecțiuni ale tiroidei! Ar fi interesant un material cu alimentele permise pentru Hashimoto 🙏🏻
Multumesc pentru sugestie. 👍🏻
Iod, Seleniu,Zinc, Magneziu si multa vit D. Un nivel de cel putin 50 ng/ ml
@@soulseeker6849 iodul nu este ok pentru hipotiroidism
Bună ziua. Îmi puteți face o dietă săptămânală cu aproximativ 300g proteine/zi cu aportul necesar de leucina pentru fiecare masă?
Ar fi util un material despre impactul castilor in ear asupra auzului. Poate chiar o conversatie cu un doctor ORL
multumesc pentru sugestie. Urmeaza un podcast cu un medic ORL
credeti ca proteinele usor sub limita in sange pot fi cauza unei stari de somnolenta (cand restul cauzelor evidente au fost eliminate)?