💕🍃🕊querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦅💙🙏💙
estou chocada, comprei caneleira vai chegar daqui uns dias... e fiquei me perguntando se dava pra fazer cadeira extensora, e voce acabou de postar um video com este treino
Não é recomendado fazer o treino de quadríceps junto de glúteos e posterior, pois a eficiência do treino é reduzida. Por outras palavras, o quadríceps exigente muito mais da pessoa e muitas vezes sua alma vai de Buzz Lightyear. Você ainda consegue fazer glúteos e posterior juntos, mas nunca o quadríceps.
Tem vários treinos de quadríceps e glúteos juntos com agachamentos, a Amanda também tem, inclusive eu gosto muito!! Vc trabalha somente os glúteos em treinos isolados!!
Nossa! Eu faço todos os dias, com dois ou três vídeos dela, mas treinando cada grupo muscular em dias específicos. Quadríceps 3X na semana. Superior 2X na semana, glúteos e posterior de uma a duas vezes na semana. E panturrilhas em dias alternados. Assim, eu fico toda moída, mas feliz e dormindo como um bebê. 😂
💕🍃🕊querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦅💙🙏💙
Amém
Amem
Boa noite Amanda, são exatamente 23:12 fiz esse treino X 3 e minhas pernas estão pegando fogo, elas vão hipertrofia👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Criatura tu é a melhor. Obrigada minha personal preferida❤
Desde que comecei a fazer esse treino, as minhas pernas tá evoluindo a cada dia, obrigada Amanda ❤❤❤gratidão
Amanda mais treinos como esse, tem dias que pra malhar, só Deus...
Um treino sentado, ou no chão, bem diferenciado como esse
❤❤❤❤❤❤
Gente de Deus ki treino massa, curto mas senti pra caramba vei 😊amanda mto obrigado, por vc existir em nossas vidas. Deus te abençoe grandemente.❤
Achei um treino muito bom para aqueles dias de correria.
Ele já esta na minha lista de treinos.
😊
Bom Dia minha querida Amanda !O Treino de 15 Minutos foi queimador,minhas Pernas estão queimando🔥🔥🔥👏👍🏽💯
Treino curto e eficiente😊
Amei esse treino q não tem afundo avanço pq não posso fazer, (trato joelho)trás mas assim amanda❤ 14:20
Também queria um assim, tem dia que agente tá bem cansado, e só quer um treino sem muito agachamento, sem muito agito, mas eficiente
To aqui morta com esse treino, gratidão Amanda ❤
Obrigado Amanda estou adorando seu treino ❤
❤❤Top Amanda...trei o curto e muito potente. Gratidão querida
Amei, mais um dia aqui, valeuuu
Curti muito Amanda!! Já deixei salvo! Brigadinha...😉
Amei!! Estou iniciando e aprendendo a fazer o certo🎉🎉🎉🎉
Amanda arrasa nos treinos
Eu estou amando com vcs
❤❤
gratidão demais a vc ❤❤❤❤❤
Treino top ,amei demais
Obrigada
Treino maravilhoso 🔥
Intensooooo! Obrigada, Amanda!
Adoro treino de pernas
Treino incrível, Criatura ❤
Bom dia o treino de hoje foi maravilhoso 💪💪
Tô amando ❤
Como sempre amandinha arrasando treino top 🔥🔥🦵🦵
estou chocada, comprei caneleira vai chegar daqui uns dias... e fiquei me perguntando se dava pra fazer cadeira extensora, e voce acabou de postar um video com este treino
Gratidão criatura ❤❤❤❤
Perfeito!!! Amooo❤
Maravilhoso esse treino
Gata do céu mesmo sem caneleira as minhas pernas joguei elas foram kkkk meu deus q maravilhoso de treino cronograma de perna de hoje muito bem pago
Maravilhoso amo esse treino
Muito obrigada querida ❤
Aaaaaaamei, obrigada Amanda, foi top!!
Ufa que beleza de treino 😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨
Adorei❤😊mulher tu é maravilhosa ✔️
Treino concluído 🔥🔥🔥
Amo seus treinos
treino matador 👏👏👏
trenó maravilhoso amei
Queimou tudo 🔥 mas consegui fazer até o final!
Treininho maravilhoso ❤
Meu treino de amanhã
Feito no feriado 15/11/2024❤❤❤
Fazendo agora
treino matador 👏👏👏
Muito obrigadaaa 👏👏👏👏👏👏👏
Amo suas aulas ❤Deus te abençoe 😘
🔥🔥🔥🔥queimou tudo arrasou
Morri com esse treino hoje ufaaa😊
A melhor 🔥😎
Feriadão com treino 👏🏻
Amooooooo ❤
Perfeito 👌❤❤❤
Amei esse treino
Maravilhoso❤
Bom de mais!!
Gratidão ameiiiii
Queimou mesmo meu Deus🔥🔥🔥
Eu amo as aulas dela
Queimou d+
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 a alma saindo do corpo 🤌🏻 que treinooooo
Criatura..to aqui sem força prq levantar e toma banho..minha filha do céu..tú é a melhor💪😘🦵
Treino muito bom criatura
Tive que fazer sem caneleira, mas pegou muitooo! 🥵🔥
Bom demais amiga 😅😅😅😅
Perfeito!Grata Amanda.
Muito bom
Sinistrooooooooooooo 🔥 🔥 🔥 🔥
Toda vez que faço fico quase morrendo.😅 Mas vambora...
Que treino bom 🔥🔥
Mais um treino realizado, minhas pernas estão pegando 🔥🔥🔥 vou fazer esse treino 3x na semana pois preciso desenvolver meus Quadríceps
Na verdade, troquei os treinos e a minha bunda estava ficando mole e voltei a fazer os treinos com a Amanda Biuge 😅
Aqui tá 🔥🔥🔥🔥🔥
Top demais
Meu treino de sábado 💪
Amanda faz um mega treino de abdômen, para quem sofre com diástase.
Mete o pé ❤
Que treino é esseeeeee
Show 🚀💪🏻
se eu pudesse dava dois links ❤❤❤
Você podia fazer de perna e glúteo tudo junto
@@AmandaSantos-hv4sbnão mulher ou treina perna ou glúteo
Não é recomendado fazer o treino de quadríceps junto de glúteos e posterior, pois a eficiência do treino é reduzida.
Por outras palavras, o quadríceps exigente muito mais da pessoa e muitas vezes sua alma vai de Buzz Lightyear.
Você ainda consegue fazer glúteos e posterior juntos, mas nunca o quadríceps.
Tem vários treinos de quadríceps e glúteos juntos com agachamentos, a Amanda também tem, inclusive eu gosto muito!! Vc trabalha somente os glúteos em treinos isolados!!
@@priscilanascimento3475 isso👏👏👏
Pode fazer com mais algum de perna que tem canal? Pro treino ficar mais potente, ou só esse?
Bora terminar as pernas q hoje e dia no meu cronograma
Amei tou aqui morta kkkk
Saiu quase morta tô tremendo toda a pernas 😂😂😂😂😅 kkkkkkk
Treino de glúteos amanhã pfvr😢
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Treino feito
Fiz esse hoje 3 vezes de 15 repetições.
Estou com as pernas bambas suano muito
Sera que da pra executar na cadeira extensora?
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Que dorrrrr
Primeira🤩🤩🤩
Quando faço os treinos da Amanda passo 2 a 3 dias duida
Nossa! Eu faço todos os dias, com dois ou três vídeos dela, mas treinando cada grupo muscular em dias específicos. Quadríceps 3X na semana. Superior 2X na semana, glúteos e posterior de uma a duas vezes na semana. E panturrilhas em dias alternados.
Assim, eu fico toda moída, mas feliz e dormindo como um bebê. 😂
🔥🔥🔥
❤
❤❤❤❤
👏👏❤❤
Repeti 2 vezes Amanda