Falsche Diäten die zu gravierenden Essstörungen führen!
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- Опубліковано 23 лют 2023
- Heute reagieren wir auf ein Video von @DoktorWhatson , in dem es um Diäten geht und warum einfach ALLE nicht funktionieren. Er selbst hat 19 Kilo abgenommen ohne seine Ernährung umzustellen... wie er das gemacht hat seht ihr in diesem Video! Eure Jasmin
Originalvideo: • Warum Diäten nicht fun...
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Kommentiertes Video von Gnu (2023) - Розваги
Der Raum sieht schön warm aus
Stimmt 😍
Jup, aber immer noch ungewohnt. 😍
Influenzer können es sich halt leisten zu heizen
@@werbinich6581 Ja, oder?
Ich denke, wir werden uns schnell dran gewöhnen 😊
Ja der ist so schön!
Hallo liebe Jasmin! Ich war 15 Jahre lang schwer essgestört / auch magersüchtig - und dein Video hilft einfach so sehr dabei, aus den ungesunden Denkensweisen der Gesellschaft auszubrechen. Ich finde das Video wirklich toll und bin davon überzeugt, dass es vielen die Augen öffnen wird.
Sie hat mir mit ihren Videos auch extrem geholfen, nicht nur was abnehmen betrifft, aber auch mit kleinen Schönheits-OPs. Ihr Buch hat mir auch nochmal viel mehr die Augen geöffnet. Bin echt froh, auf ihren Kanal gefunden zu haben. Wünsche dir weiterhin alles Gute ❤
Schön, dass es dir besser geht!
Ich stecke leider seit circa einem Jahr fest in diesem Teufelskreis. Ich will ja gesund werden, aber mein Kopf sagt mir, dass ich erst gesund werden kann wenn ich in einer Klinik bin..
@@pheebygrey7104 Hi, mir ergeht es gerade genau so. Dennoch gebe ich Zuhause mein bestes, um es aus der ES zu schaffen, auch wenn es schwer ist...Man muss sich daran erinnern, dass man von der Krankheit loslassen darf und muss, ob mit oder ohne Klinik.
Alles Gute dir!
@@KarlaRuth dir auch! Aber ich kann nicht loslassen… ich schaffe es nicht. Ich merke immer aufs Neue wie sehr ich es genieße Hunger zu verspüren..
Vielen Dank dafür, dass du so offen darüber sprichst.
Mir wurde als Kind von meiner Mutter oft gesagt, dass ich auf mein Gewicht achten muss, ich musste mich regelmäßig wiegen, meinen BMI berechnen und sollte mir Gewichtsziele setzen. Vermeintliche Fettpolster wurden angestubst mit den Worten "Das musst du vor der Pubertät loswerden, danach geht's nicht mehr weg" Ich habe zwei Sportarten gleichzeitig gemacht, mich mehrmals täglich gewogen, mehrere Diäten ausprobiert und landete irgendwann bei einer Binge Eating Essstörung, aus der ich mich selbst befreien musste, weil es niemand gemerkt hat. Das ganze fing an, als ich ungefähr 7 Jahre alt war. Vor kurzem habe ich mir mit meiner Mutter alte Bilder von mir angeschaut. "Du warst so schlank damals." "Damals fandest du das zu dick" Sie erinnert sich nicht mehr, aber ich schäme mich manchmal immer noch für meinen Körper.
Solche Videos wie das hier hätte ich wirklich gebraucht. Deine Videos zu diesem Thema helfen mir jetzt auf meinem Weg zu einem gesunden Verhältnis zu meinem Körper.
Dieser Kanal hier war einer deiner besten Ideen Jasmin!❤
Das du über so wichtige und hilfreiche Themen sprichst, ist super von dir!❤
Ich kann dir garnicht oft genug dafür danken, dass du so vielen Menschen mit deinen Videos hilfst, weißt du glaub ich selber! Aber so oft wie du mir die Augen geöffnet hast, hat es noch niemand!
Du klärst deine Community mega gut auf, nach jedem Video hat sich bei mir alles geklärt und ich weiß was gut und was schlecht für mich ist!❤
Ich bin dir so unendlich dankbar dafür Jasmin!
Mach weiter so!
Ganz großes Lob an dich!❤❤❤
Seit ich mich nicht mehr wiege fühle ich mich so viel wohler. Das hilft wirklich unnormal viel. Und ich hab den Stress anders herum denn ich will zunehmen und sobald ich merke ich hab 1kilo abgenommen hab ich mich so gestresst und dadurch tatsächlich noch mehr abgenommen. Und seitdem wiege ich mich nicht mehr.
Hey! Mit geht es genauso. Hab auch seit vielen Jahren keine mehr,weil es mich (genauso wie dich) super gestresst hat und ja,ich habe dann auch direkt mehr abgenommen. Bin froh,dass ich da nicht alleine bin. Ich kam mir deswegen oft sehr "dumm" vor
Same. Hatte schwere Anorexie und der wichtigste Step aus der Krankheit war für mich das Verbannen der Waage. Habe mittlerweile mein Gewicht von vor der Erkrankung wieder.
Als jemand, der auch gerade dabei ist seine Ernährung umzustellen und mehr Sport zu machen, finde ich das Video gerade sehr motivierend. Durch Medikamente, die mir sehr auf den Stoffwechsel geschlagen haben, habe ich 20kg zugenommen und bekam die einfach nicht runter. Zudem waren die Medikamente sehr appetitanregend, sodass ich eigentlich immer nur gefrustet war. Jetzt klappt es endlich wieder und die Erfolge kommen zwar langsam, aber dafür stetig und bisher dauerhaft. Hoch geht schnell, runter dauert ewig.
Hey. Nehme auch solche Medikamente. Aber den Hunger habe ich komischerweise jetzt wieder in den Griff bekommen dank der Ernährungsumstellung. Es dauert leider eben sehr lange. Bei mir sieht man leider noch wenig. Aber wenigstens nehme ich nicht weiter zu.
Viel Glück und alles Gute weiterhin!
Wünsche dir ganz viel Glück, habe auch vor einem Jahr meine Ernährung umgestellt und angefangen Sport zu machen und hab in den ersten 2/3 des Jahres knapp 10kg abgenommen, jetzt stagniert es leider momentan seit ca 4 Monaten, aber lieber so, als dass ich wieder zunehme🤗
Mir ging es ähnlich! Durch Medikamente habe ich innerhalb von 3 Monaten auch mehrere Kilo zugenommen, was mich sehr gefrustet hat da es auch hauptsächlich durch Heißhungerattacken am Abend passiert ist. Ich konnte meine Medikation allerdings nach 5 Monaten umstellen und wurde somit auch die Attacken los. Gleichzeitig habe ich auch angefangen mich bewusster zu ernähren und mehr Sport zu machen und habe somit die Kilos die dazu gekommen waren plus noch 4 weitere innerhalb von ein paar Monaten abgenommen! Das Gewicht kann ich jetzt auch seit einem halben Jahr gut halten! :)
Es geht leider nie schnell, aber solang man dabei bleibt, sieht man die Unterschiede über die Monate hinweg! Dir alles gute und viel Kraft! ♥️
Genau so ist es auch richtig 👍
Meine Mutter hat ihre sehr gute Freundin an einer Essstörung verloren 😔 sie hinterließ zwei Grundschulkinder. Dieser ganze Diätwahn fördert so sehr Essstörungen. Ich hatte selber auch eine leichte Essstörung und war extrem dünn. Heute bin ich so froh normales Gewicht zu haben und ich höre auf niemanden mehr, außer auf mein Körper
Man ist für sein Handeln selbst verantwortlich und niemand sonst
@Pascal licht Ganz schön unempathisch. Eine Essstörung ist eine ernsthafte Erkrankung, ähnlich wie z.B. eine Drogensucht. Bei manchen ist die Krankheit so gravierend, dass sie es nicht schaffen, auch mit Therapie.
mein Beileid an deine Mutter🙏🏽
Du just unglaublich stark, dass du mittlerweile an einem Punkt bist, wo du auf deinen Körper hörst. Wirklich, das freut mich sehr zu hören. Du kannst stolz auf dich sein :)
@@pascallicht4556 man kann aber beeinflusst werden, vorallem wenn man die ganze Zeit hört dass man dick ist. Und ich rede aus Erfahrung.
Hallo,
Vielen Dank für dieses Video. Normalerweise bin ich eine stille Zuschauerin, aber zu diesem Thema würde ich gerne ein paar Worte über meine Erfahrung teilen. 😅
Ich habe vor ca. 2 Jahren mit einer Diät begonnen und Sport gemacht. Ich habe mich gesund ernährt und zu Anfang habe ich mich auch sehr gut gefühlt. Doch plötzlich hat das mein halbes Leben eingenommen. Ich habe mich jeden Tag mehrfach gewogen, auch nach jedem Toilettengang. Ich habe viel zu wenig gegessen und habe Sport nur gemacht, um Kalorien zu verbrennen.Meine Diät hat funktioniert und war auch nachhaltig, ich habe 10kg abgenommen und halte das Gewicht seit 2 Jahren. Allerdings hat es rund 1 Jahr gebraucht, bis sich alles wieder eingependelt hat und ich wieder normal Essen konnte. Was sich jetzt erfolgreich anhört, bedeutet nicht, dass es gut war. Ich mache mir trotz „Traumgewicht“ mehr Gedanken denn je über das Gewicht und bin unzufriedener als vorher. Meine Gedanken beschäftigen sich häufig mit dem Thema, nach Fast Food kickt das Gewissen.
Der Sport, den ich gemacht habe wurde zum Zwang und ich wollte schnell meine Traummfigur erreichen. Spaß hat es mir leider überhaupt keinen gemacht. Wenn ich zu viel gegessen habe, habe ich mich manchmal freiwillig übergeben.
Ich kann nur froh sein, dass ich zu der Zeit der ersten Diät schon erwachsen war, fest im Leben stehe, allgemein psychisch gut belastbar bin und insgesamt ein ziemlich entspanntes Gemüt habe. So konnte ich schon früh genug meine Grenze ziehen und mich dazu entscheiden, den Sport, der mich so verrückt gemacht hat, sein zu lassen. Ich habe gemerkt, dass ich gefährdet war in eine Essstörung zu rutschen. Nehmt die Warnzeichen ernst und beendet es, bevor es zu spät wird und sich fest in euren Gedanken manifestiert. Obwohl ich wieder normal Esse, denke ich immer noch über meinen Körper und über mein Essen nach.
Versteht mich nicht falsch: Sport und Bewegung ist an sich gut, jedoch muss es in euren Lebensstil passen. Wenn Bewegung und gute Ernährung ein Teil eures Lebens werden sollen, dann wählt einen Weg, mit dem ihr langfristig fahren könnt. Nicht wie bei mir völlig stressig noch schnell das Training dazwischenquetschen, um den einzelnen Schokoriegel loszuwerden. Euer Plan muss nicht wie bei mir sein: „Keine Lust, aber 5 mal die Woche Workouts in die Mittagspause quetschen.“ Es sollte niemals euer Leben beeinträchtigen. Das Leben muss man auch genießen können ❤ Mit ständigem Stress kommt man auch nicht zu einem gesunden Lebensstil.
Ich hatte selbst jahrelang ein gestörtes Essverhalten, und musste neu lernen auf meine Körper zu hören und die Signale richtig zu deuten. Es ist ein ziemlich nerviger, hässlicher Weg, aber es lohnt sich.❤️Vielen Dank Jasmin das du so wundervolle Videos machst 🥰🥰
Ich war in meiner Jugend magersüchtig. Ich wollte nur 4/5 kg abnehmen und dann noch 2 und dann noch 2 und dann noch 2 etc...
War dann ein halbes Jahr in der psychiatrie und 100 gramm von der magensonde entfernt
Manchmal hilft es, sein Mindset zu verändern. :) Anstatt sich darauf zu konzentrieren, auf was man alles verzichten muss, kann man sich auch darauf fokussieren, seinem Körper etwas Gutes zu tun und ihm alle Nährstoffe zu geben, die er braucht. Gesundes Essen (reichlich Obst, Gemüse, Vollkorn etc.) als eine Art "self care" hat mir geholfen, mich besser zu fühlen, mich gesünder zu ernähren, dabei automatisch kalorienarmer zu essen mit dem Gefühl, mir etwas zu gönnen und mich um mich zu kümmern und nicht auf etwas zu verzichten.
Und es ist gar nicht so leicht, drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag zu essen. 😂 (Das ist die Empfehlung der DGE)
Nicht aufs "weniger essen" konzentrieren, sondern aufs "das Richtige essen" - Vielleicht hilft dieser Gedanke ja noch jemandem. ❤️
Sehr gut das du uns über sowas aufklärst und aufmerksam machst ❤️
Hey Gnu, finde es super, dass du das Thema ansprichst.
Es ist total wichtig das man endlich aufgeklärt wird, Danke!!!
Ich finde es so toll dass du uns allen die Augen öffnest und so wichtige Themen Ansprichst ❤ vielen dank für alles gnumama❤❤
ich liebe deine videos und finde es toll, wie du immer auf solche Themen aufmerksam machst :) hab auch schon ne Essstörung hinter mir und finde deine Aufklärungsvideos einfach nur super
Hey Gnu, ich finds gut das du über solche Themen aufklärst... ich habe schon ne Weile auf dieses Video gehofft dadurch das ich in Biologie eine Präsentation über Diäten halten soll. Vielen lieben Dank🥰💜 und mach so weiter.
Ich finde es sehr gut dass du auch über sowas sprichst denn auch die jungen Zuschauer können daraus lernen 😊👍
Deine Videos sind so wichtig Jasmin ✨ danke 🙏🏼
Ich freue mich jedes mal, wenn du so ein Video hochlädst.
Ich freue mich immer über jedes neue Video ❤ die Themen sind einfach so interessant und wichtig ❤
Liebe Gnu🥰
Ich hoffe diese Video hält viele Menschen davon ab, gefährliche und unnötige Diäten zu beginnen.
Ich selber ernähre mich unter der Wuche bewusst, ohne Stress. Am Wochenende esse ich auf was ich gerade Lust habe. Das funktioniert meistens gut. Dazu mache ich noch 3-4x Sport die Woche.
Es ist ein Lifestyle denn "man sich angewöhnen" "muss". Am besten ohne Stress und langsam, wie du es gesagt hast. Es sollte ja auch noch Spass machen und kein Zwang sein. Schlussendlich sollte jeder sich wohlfühlen und gesund sein, paar Kilo mehr oder weniger.
Ich leider zwar unter meiner Figur, bin nicht zu dick oder zu dünn, bin aber einfach so unzufrieden mit meinem Aussehen, evtl. hast du oder jemand hier einen Tipp.
Instagram usw. habe ich deswegen schon deaktiviert.
Ich danke dir für deine Offenheit und finde dich als Mensch autentisch und wunderbar. Gottes Segen liebe Gnu🥰❤️
Hallo Gnu 💕 ich finde es sehr schön das du auf diesem Kanal auch über ernste Themen redest!! Du bist echt ein großes Vorbild für mich! 💕
Liebe Jasmin, vielen vielen Dank für deine tollen, lieben, vielseitigen und informativen Videos. Ich schaue dich sehr gerne :)
Ich hatte als Jugendliche die Schwierigkeit, dass ich nicht ganz gemerkt hab, wann ich satt war und mich daher regelmäßig überfressen. Habe dann eine Weile Kalorien gezählt, was mir eine gute Vorstellung davon gegeben hat, wie eine "normale" Portion für mich aussehen kann. Dann merkte ich aber auch, dass es mich sehr unfrei gemacht hat, Kalorien zu zählen. Essen war dann immer mit einem "darf ich noch?" verbunden. Das hat sich dann nicht mehr gut angefühlt und ich hab wieder gegessen, was ich wollte, wann ich wollte und fühle mich bis heute sehr gut damit.
Ein gutes Gefühl für den eigenen Körper zu haben und ihn liebevoll zu behandeln ist einfach das A und O am Ende: Also Sport machen, weil es dem Körper gut tut, ausgewogen ernähren, damit der Körper fit ist und kein Vitamin- oder Mineralstoffmangel entsteht. Aber das alles ohne, dass man permanent darüber nachdenkt, was sich noch alles ändern soll.
Seid gut zu euch ;-)
Ganz viel Liebe
WOW, ich liebe den neuen Hintergrund. Alles ton in ton und so "clean" :3 ❤
Gnu ich liebe deine Videos besonders die über solche Themen
Danke, das ist so ein wichtiges Thema.
Liebe Gnu. Danke für deine fantastischen , aufklärende Videos ❤.
Auch , wie du aus deinen eigenen Erfahrungen sprichst.
Das ist so ein wichtiges Thema, als ich Anfang 20 war hab ich langsam angefangen auf meine Ernährung zu achten und da ist nach der Zeit eine komplette Umstellung daraus geworden, ich war früher immer ein bisschen dick. Ich bin jetzt fast 30 halte mein Gewicht seit Jahren und muss auch sagen ich bin jetzt fitter als damals. Es hat Zeit gebraucht dass sich auch einfach der Kopf umstellt und es ist auch Arbeit, aber ganz ehrlich ich sehe jetzt ganz gut aus. Ich muss auch zugeben ich hab ein Problem mit meiner Waage entwickelt und ja ich geh da schon jeden Tag drauf, aber ich kenn mich und meinen Körper jetzt und ich weiß das ich zur Zeit meiner Periode 2kg mehr hab, was ich auch mache mich auch nach der Waage im Spiegel anschauen und mein Spiegelbild sagt mir dann das ich gut aussehe. Was bei mir im Umfeld, also auf meiner Arbeit passiert ist, ist dass jemand Nahrungsergänzungsmittel in Shakes mit Hilfe eines MLM Systems verkauft und die Leute in ihrer Ernährung berät, Leuten Tipps geben auf was man achten sollte ist eine Sache, wenn ich eine Mahlzeit mit einem sehr Kalorienarmen Shake ersetze klar geht da schnell Gewicht weg. Ich denke bei einigen wird dann über kurz oder lang der Jo-Jo Effekt richtig rein hauen.
Sehr wichtiges Thema und tolles Video. Du bist super sympathisch und triffst den richtigen Ton, mach weiter so. Meine schlimmsten Erfahrungen kamen als ich vor 10 Jahren wirklich eine Ernährungsumstellung (keine Diät) gemacht habe. Aber nicht weil ich was falsch gemacht hätte sondern wegen dem widerlichen Verhalten meiner Kollegen. Waren sie neidisch, wollten sie mir eins reinwürgen? Ich weiß es nicht. Sie haben mir immer Magersucht und Mangelernäherung vorgeworfen. Ich hab von 64 kg auf 47 kg abgenommen und ich bin nur knapp 1,56 m groß (ja es war kurz vor knapp, aber ich war fit und gesund wie nie zuvor). Weil ich trans bin hab ich mich in diesem neuen androgynen Körper unglaublich wohl gefühlt (ich hab nämlich immer an den Brüsten und Hüften zugenommen) Wegen ihnen bin ich dann tatsächlich in eine Essstörung geraten. 6 Jahre Bulimie hab ich jetzt hinter mir seit Kapp 10 Monaten ohne Rückfall. Ich muss essen noch mal komplett neu lernen. Es macht mich jedes Mal wütend, wenn über Diäten geredet, geschrieben wird und überhaupt wenn Leute über den Körper von anderen urteilen. Niemand weiß wie es dem Menschen geht, ober krank ist oder nicht, ob er/sie sich wohl fühlt oder nicht.
Ich bin gerade dabei, von ca. 200kg weg auf gesundem und langfristigem Weg abzunehmen. Ich lebe gesund und koche selbst (bin der größte Kochmuffel der Welt gewesen). Mein Grundsatz ist heute klar: Diäten funktionieren nicht. Ich habe mich im wahrsten Sinne über viele Jahre fett diätet, mit jeder weiteren Diät kamen am Ende ca 5-10 Kilo drauf. Der Schlüssel ist wirklich eine Umprogrammierung im Hirn, die man über einen langen zeitraum einrichten muss. 3 Monate sind eh sehr optimistisch, ich rechne mit mindestens 6 Monaten, bis alte Gewohnheiten, fast schon Rituale (zB. bei Serie schauen esse ich xy), zu verlernen und durch neue zu ersetzen. Ich werde es schaffen, und jeder der das leist und auch endlich gesund abnehmen will, ihr schafft das ebenfalls. Zum Thema Bewegung noch: Auch laaaangsam steigern. Ich habe mit lächerlichen Spaziergängen begonnen.
Ich drücke dir ganz fest die Daumen bei deinem Vorhaben. Ganz viele positive Energie, halte durch. 👍
So lächerlich ist spazieren gehen beim abnehmen nicht. Hilft sogar sehr gut beim abnehmen im Winter ist es schwer zu halten.😅
Ich war zwar nie magersüchtig oder hatte Bulimie oder so was, aber ich war vor ca 13 Jahren sportsüchtig. Es fing an damit dass ich abnehmen wollte. Und damals gab es in Zeitungen immer diese "1000 Kalorien" Abnehm-Tipps, wo du am Tag 1000 Kalorien essen darfst und nicht mehr. Ich fing dann an Kalorien zu zählen und aufzuschreiben und meine Ernährung so anzupassen dass ich nur 1000 Kalorien am Tag esse. Seltsamerweise wurde ich tatsächlich satt davon, ich hab viel Vollkorn und Obst gegessen, vermutlich daher. Das Gefühl zu hungern hatte ich nie.
Das Problem war dass ich zusätzlich anfing Sport zu machen ohne aber meinen Kalorienbedarf anzupassen, da ich durch den Sport mehr hätte Essen müssen. Das abnehmen funktionierte super und der Sport wurde so zur Gewohnheit, dass ich nervös und aggressiv wurde wenn ich nicht trainieren konnte. Ich habe meine komplette Zeit dem Sport gewidmet, meistens bis zu 6 Stunden am Tag Sport und wenn ich kein Sport gemacht hab bin ich raus wandern gegangen um weiter ständig in Bewegung zu sein. Freundschaften waren nicht mehr möglich.
Am Ende wog ich 48 kg auf 1,63 m und man konnte die Rippen sehen. Ich hatte zu dem Zeitpunkt die Kalorienanzahl von 1000 auf 1500-2000 erhöht , konnte das Gewicht auch halten aber hatte Panik dass ich wieder zunehme, wenn ich nicht mehr so exzessiv Sport mache. Nun ja, das Schicksal kam in die Quere. Ich wurde depressiv und hab mich hängen lassen, nur noch fettige Sachen und Süßes gegessen und innerhalb von 3 Monaten 15 kg zugenommen. In den kommenden Jahren nahm ich zu bis auf 92 kg. Dieses Höchstgewicht hatte ich ungefähr vor 8 Jahren. Inzwischen bin ich wieder runter auf 70 kg, eigentlich nur durch spazieren gehen und ansonsten sitz ich meistens ziemlich faul am PC. 😅 Konnte trotz abnehmen weil ich einfach immer ein kleines Kaloriendefizit hatte. Ja. Ich zähle immer noch Kalorien, einfach um den Überblick auf meinen Tagesbedarf zu behalten aber ich esse was ich mag. Im Moment esse ich so meine 1900- 2000 am Tag , mit denen ich das Gewicht halte. Wenn ich mal Lust hab auf Süßes (momentan hab ich so ne Phase) dann mach ich einfach ein bisschen längere Runden beim spazieren gehen um meinen Bedarf zu erhöhen und nicht drüber zu kommen.
Ich mag mich eigentlich inzwischen ganz gut leiden. Hab zwar mit 70 kg um die 10 kg Übergewicht, aber find mich eigentlich trotzdem ganz attraktiv. Will zwar gerne wieder runter auf 60 kg aber eilig hab ich es nicht. So ein ungesundes Kaloriendefizit wie damals (1000-1500 unter dem Tagesbedarf) werde ich allerdings nie mehr machen, und für so viel Sport wie damals bin ich heute auch zu faul 😅
Das hast du echt schön und offen geschrieben. Ich war froh am Ende zu lesen, dass du mit dir zufrieden bist😘😊
Wooow du erzählst mir meine letzten drei Jahre 😢 war letztes Jahr 3 Monate in der Klinik bin in die Magersucht gerutscht hab den Sprit zwang endlich aufgegeben jetzt alles wieder zugenommen sogar ins übergewicht in 6 Monaten!!! (Fühl mich jetzt noch schlechter als vorher)
Und es ist soo so schwer auf seinen körper zu hören bzw ich komm von den Kalorien zählen nicht weg😢 hab halt noch dieses diet verhalten in mir das ich jetzt am Abend immer binge🤦♀️ ich hoffe ich komm Mal an den Punkt wo du jetzt angekommen bist aber wie man liest ist es ein sehr langer harter weg
Du kannst stolz auf dich sein ❤
Danke Gnu fürs Video. Finde ich sehr toll, dass du dir immer so viel Arbeit, Mühe und Zeit reinsteckst. Schenke dir jeden Support den ich kann :) Ich selbst mache sehr viel Cardio und etwas Krafttraining.
Hi,
als ich vor ca. 8 Jahren in die Esstörung reingerutscht bin, war der Anfang keine Diät sonder andere Faktoren. Deswegen gab es bei mir auch keinen JoJo-Effekt und war stehts auf einen niedrigen Gewicht bis zur Therapie. Jedoch war bei mir die Ernährung eher nebensächlich, weil ein Junge "macht keine Diät" oder "Jungs bekommen keine Magersucht". Weswegen es bei mir eher durch hohe Sportliche Aktivitäten sichtbar wurde und somit nicht sehr Auffiel.
Nur das Blöde an der Sache ist, dass ich (obwohl momentan Stabil) immer noch im Hinterkopf damit zu kämpfen habe und vom Umfeld nicht anerkannt wird. Ganz im Gegenteil bekommen ich noch komplimente, obwohl meine Magersucht bei gewissen Leuten bekannt ist und in besonders Schlimmen Tage in alte verhaltensmuster zurückfalle. Aber wie bereits Gesagt," Jungs können keine Essstörung habe" , es wiederspricht den typischen ( toxischen) Männlichkeitsstereotypen, weshalb viele diese Problem bei den Jungs tot schweigen.
Oha, das war mir als Frau gar nicht so klar...
Danke, dass du das ansprichst.
Ich höre dir so gerne zu, Jasmin. Liebe deinen Content ❤
Hey liebe Gnu…ich komm zwar aus deiner Gaming bubble, dennoch sind deine Videos abseits des Gamings, so toll und wertvoll.
Ich bin ehrlich und hab mit meinen 29 Jahren noch viel aus deinen Videos lernen können.
Und ich kann jedem nur empfehlen seine Ernährung ein wenig umzustellen.
2019 habe ich bei einer Größe von 1,64 102 Kilo gewogen. 2021 kam eine Schwangerschaft hinzu. Doch Heute haben wir das Jahr 2023 und ich hab ein Gewicht von 69-72 Kilo. Schwankt etwas, aber das ist normal 😊.
Einfach ein wenig darauf achten was man isst und Bewegung reichen schon um seine Ziele zu erreichen.
Vor der Schwangerschaft war ich noch im Fitnessstudio, aber seitdem der Wurm da ist, braucht man das nicht mehr 😂.
Mach weiter so!!
Ich hoffe du erreichst noch so viele Menschen mehr!
Danke das ihr dieses Thema auch mal bezeugt. Nun werden einige Leute mir mehr glauben das Diät dick macht. Ihr seid mein Alibi ❤😊
Apropos zu meiner Zeit in den Neunzigern ;*) Ich finde es schon traurig, dass es immer noch Thema ist. Denn im Grunde wird mir hier nichts neues erzählt. Das ganze war schon bei mir, vor 25-30 Jahren, als junge Frau schon Thema und es wurde vor solchen Diäten gewarnt. Natürlich muss auch Jüngeren das erstmal erklärt werden. (Und wer, wenn nicht wir älternen sind da in der Pflicht das Wissen darüber weiterzugeben). Trotzdem ist es erschütterned dass es diese Diät-Industrie und den tausendsten Diätvorschlag in irgendwelchen Zeitschriften immer noch gibt und sich nichts daran geändert hat.
Trotzdem Danke für das Video. Schön zu sehen das die Jüngeren (chrchr :p ) bei soetwas aufklären.
Ich finde dein Video klasse und toll, dass du solche Themen ansprichst. Danke dafür, auch, dass du auf die Gefahren hinweist. Ich hab nur eine Frage, hattest du bei deiner 3 Monate Transformation dich nicht auch Low Carb ernährt?
Tolles Video; sowohl von ihm, als auch von den Informationen und Kommentaren die du noch dazugegeben hast. Ich wollte nur zum Thema Schokolade hinzufügen, dass Schokolade mit einem höheren Kakaoanteil meist mehr oder weniger gleich viele Kalorien wie solche mit weniger Kakaoanteil hat: Der Kalorienanteil, der vom Zucker kommt, wird lediglich durch Kalorien aus Fett ersetzt.
Ich finde es auch wichtig einen sport zu finden, der einem spaß macht, damit man es durchziehen WILL. ich hab über jahre viele verschiedene Sportarten ausprobiert aber erst beim kraft training eine art leidenschaft gefunden und kann es mir nicht mehr weg denken. Das bringt sooo viel noch zu der Umstellung dazu
Du hast mir echt geholfen mit deiner Geschichte. Ich esse an sich normal, aber sobald ich was süßes im Haus habe, kann ich nicht anders, als es sofort komplett aufzuessen. Du hast mir dahingehend geholfen, dass ich dieses Problem für mich anerkannt und den trigger entfernt habe.
Danke für das tolle Video❤
Ich finde es schrecklich wie einem teilweise eingeredet wird, wie man auf dem schnellsten (und ungesündestem!) Wege schlank werden soll! Ich finde, dass die Menschen durch solche Sachen das Bild des "Echten Menschen" verlieren und sich immer unsicherer in ihrem Körper fühlen. Man steigert sich schon in den kleinsten Spruch, der nicht einmal direkt mit der Figur zu tun hat rein und ist unsicher, dasselbe Problem auch zum Beispiel, wenn eine Hose einfach mal eine Nummer zu klein ist und man direkt das Gefühl hat, zu fett zu sein! Das stimmt alles nicht! Jeder ist gut, so wie er ist!❤
Cool, dass du auf Doktor Whatson reagierst, ich liebe seinen Kanal^^
Vielen Dank für das tolle Video, Jasmin ❤ Ich persönlich hatte nach zwei Essstörungen (in beide Richtungen) in meinem Leben irgendwann mit mir den Deal ausgemacht, ok ja ich mache mir weiterhin die Mühe und die Arbeit, auf eine gesunde und ausgiebige Ernährung zu achten akzeptiere aber auch paralell dass mein Körper eben so aussieht wie er ist. Wie so oft, ein gutes Mittelmaß eben. Wabbelbauch hin oder her. Man lebt nur einmal und der Stress ist es einfach nicht wert. Jeder Körper hat etwas schönes an sich, hauptsache er ist gesund und man fühlt sich wohl in seiner Haut. Auf die inneren Werte kommt es doch an.
Richtig entspannte Atmosphäre👌
Leider kann ich das Video zurzeit nicht gucken weil mich das ganze Thema Übels triggern würde. Aber bald kann ich mir es wahrscheinlich wieder ansehen :) freu‘ mich schon drauf
Super Video
Es kommt immer auf die Menge der Nahrungsmittel (Fett, Proteine, usw.) an. Im Endeffekt macht aber die Dosis das Gift. Man sollte auf eine abwechslungsreiche ausgewogene Ernährung achten, bei der man sich auch mal was gönnen kann und sich nicht verrückt machen. Und vor allem sollte man auf den eigenen Körper achten. Du merkst, was du brauchst, weil dein Körper dir das sagt.
Hi Gnu mal wieder ein ganz tolles Video!!! Ich liebe den Content den du produzierst und die wertschätzende positive Art wie du über die Dinge sprichst!!! Vielen Dank dafür!!!
Und hi ihr Gnus da draußen,
ich werde an diesem Punkt mal meine Erfahrungen/Geschichte Teilen... Bin (m/36) und wiege zur Zeit ca. 85kg +/- 2 (mein BMI ist 26 ("leichtes Übergewicht)) Ich fühle mich so wohl und mag meinen Körper und er funktioniert so auch sehr gut vor allem beim MTB fahren ist es so für mich perfekt.
Mein höchstes Gewicht waren 136kg ich war sehr viel am trainieren (5 mal pro Woche) und konnte alles essen hatte dann aber beim Downhill einen schweren Unfall und konnte von heute auf morgen keinen Sport mehr machen, so bin ich zu den 136 kg gekommen weil ich in der Phase nicht weniger als zur Trainingszeit gegessen habe. Das war 2014... Ich habe dann meine Ernährung umgestellt, ich habe mir keine großen Regeln gesetzt, nur ein paar einfache Dinge, A ich habe Softdrinks gegen Wasser und selbst gemachte Saftschorlen ausgetauscht, ich trinke keinen Alkohol, ich habe im Normalfall keine Schokolade zu Hause (wenn ich unbedingt Schoki will kaufe ich eine Tafel (die erlaube ich mir gerne und ich versuche gar nicht nur ein Stück zu essen sondern ich genieße sie dann)), ich bestelle so gut wie kein essen mehr sondern koche frisch macht mir mittlerweile echt spaß, schmeckt und ist auch noch günstiger (wer koch tipps braucht schaut euch mal die Sendungen von "Martin und Moritz an und ich habe auch ein paar Rezepte auf Insta) so habe ich (ohne "Diät") in den letzten 8 Jahren, sehr kontinuierlich 51kg verloren und vor allem ich habe mich nicht wirklich eingeschränkt gefühlt... Was ich auch gemacht habe ist mich wieder mehr zu bewegen und MTB zu fahren... Ich fühle mich jetzt fit und gut und mag meinen Körper und er ist definitiv gesünder als mit 136 kg, es war zwar ein langer weg aber es funktioniert ohne Diät!!! Vielleicht motiviert oder hilft das ja wem ganz liebe grüße und all Gnus are beautiful!!!
Wollte mir grad was zu essen machen und wusste nicht was ich gucken soll dankee für das video❤️❤️🤗
Ich habe eine Essstörung und gehe deswegen und wegen anderer Themen zur Therapie. Ich habe ständig Diäten angefangen und abgebrochen. Dadurch und wegen einer Emotionalen Essstörung bin ich immer mehr geworden und habe mich immer mehr Dämonisiert.
Seit Januar traue ich mich langsam an eine Ernährungsumstellung. Zu akzeptieren das diese das Gewicht "nur" langsam reduziert, ist das schwierigste daran.
Bei mir war damals beim Kalorienzählen das große Problem, das ich auf Krampf immer versucht habe unter meinem normalen Wert zu bleiben. Also habe ich irgendwann am Tag nur noch 900 kcal zu mir genommen. Klar, dadurch hab ich zwar abgenommen aber ich rate jedem davon ab. Die ganzen Nebenwirkungen wie Stress durch Hungergefühl und generell den Abstieg der mentalen Gesundheit sind es nicht wert! Ich war nachher so am Boden.
Ich habe irgendwann einfach an meiner Einstellung zu meinem Körper gearbeitet und hab mittlerweile ein sehr gutes Selbstbild von mir und meinem Körper.
Das habe ich auch mal gemacht...in Phasen nur 500-700 kcal pro Tag. Absolut schädlich...hatte Kreislaufprobleme, war ultra müde, mir war oft übel nach dem Essen und ich habe 1-2 kg pro Woche verloren. Ich wollte abnehmen, habe auch 25 kg verloren und danach wieder zugenommen. Habe jetzt wieder 20 kg abgenommen, aber viel langsamer und mit Ernährungsumstellung und nicht mit krankhaften Ernährungsregeln.
@@fritteusengolem5838 Oh ja, einen Tag habe ich das mit den 500 kcal auch versucht, aber da knurrte der Magen so heftig, das es fast schon wehgetan hat.
Aber großen Respekt, das du es geschafft hast so einen guten Umgang mit Essen zu finden, das du auf gesunde Weise abgenommen hast 😌
Also bei mir spielt die Waage definitiv eine entscheidende Rolle in meinem Leben (leider). Ich habe aber die Erfahrung gemacht, dass ich so am besten den Überblick behalte, welche Tendenz mein Gewicht nimmt. Generell habe ich es nicht soo leicht mit dem Abnehmen, weil ich einen gestörten Stoffwechsel wegen meiner Schilddrüsenkrankheit habe. Der Weg, der mir wirklich geholfen hat, war regelmäßig Sport zu machen, wodurch ich auch sehr angenommen habe letztes Jahr. Dann gab es eine Sportpause und das Ergebnis kann man sich denken. Aktuell bin ich wieder dabei, regelmäßig Sport zu machen und mein Essen (und die Kalorien) zu tracken und sehe auch schon erste Ergebnisse.
Ich finde es schön, dass du das Thema bewusst auf diese Weise ansprichst und einen realistischen und gesunden Weg aufzeigst. Ich denke, du bist für viele hier ein Vorbild. Ganz viel Liebe
ich find es faszinierend wie ähnlich, aber auch unterschiedlich, die Perspektive aus Unter-gewichtigen sicht ist^^
kalorienzählen ist king (und makronährstoffe)
Super schöne Umgestaltung des Zimmers, Gnu. Liebs!
Schöner Hintergrund 😊
Liebe Jasmin 🌺 danke, für dieses tolle Video und die Kanalempfehlung ✨ habe ihn gleich mal ausgecheckt, nen lieben Kommentar bei seinem Vid hinterlassen und abonniert 😊
Was zum Abnehmen für mich sehr hilfreich ist, sind gute Coaches im GYM, die mit darauf schauen, wie Training und Ernährung laufen. Das motiviert mich immer wieder aufs Neue.
Super Video! Auch von Dr. Watson! :D
Ernähre mich jetzt seit ca. 2 Jahren vegetarisch aus einem Impuls heraus und verzichte auf Alkohol. Etwa zum selben Zeitpunkt habe ich Sport in meine wöchentliche Routine etabliert und seitdem fast 40kg abgenommen. Ich habe mir allerdings auch nie ein Zielgewicht gesetzt, da ich mir eben nicht von den Zahlen auf der Waage meinen Erfolg vorschreiben lassen wollte. Ich lebe mittlerweile so gesund wie noch nie und fühle mich viel besser als zu der Zeit, wo ich einfach alles blindlinks in mich reingeschaufelt habe.
Auf Diäten habe ich tatsächlich aber aus Erfahrung verzichtet:
Bevor ich vor zwei Jahren abgenommen hatte, war ich einige Jahre davor (so ca. 8 Jahre her, da war ich ca. 18) tatsächlich schonmal in genau der selben Situation. Hatte fast 35kg in 2 Monaten (!!! ungesund !!!) abgenommen, weil ich basically aufgehört habe zu essen und jeden Tag 1 bis 2 Mal Cardio- und Kraftsport gemacht habe. Das ist dann darin gegipfelt, dass ich beim Einkaufen irgendwann einen kompletten Kreislaufzusammenbruch hatte (so fit ich auch war). Daraufhin habe ich diesen Unsinn sein lassen und wieder ganz normal gegessen. Der Jojo-Effekt hat mir dann allerdings das abgenommene Gewicht mit einem saftigen PLUS wieder draufgeschoben und ich habe wirklich einige Jahre gebraucht um mich wiederzufinden.
Jetzt fühle ich mich so gesund wie noch nie, bin an der Erfahrung sowohl beim ersten Mal als auch beim zweiten Mal Abnehmen gewachsen und ziehe für mich das Fazit, dass eine dauerhafte, durchdachte Ernährungsumstellung IMMER der bessere Weg ist um langfristig richtig, richtig tolle Ergebnisse zu erzielen.
Mit, auf Kalorien achten habe ich auch, über einen längeren Zeitraum, ohne Verzicht gute 20kg abgenommen. Zwischendurch habe ich ca. 1,5 Jahre nicht mehr so genau drauf geachtet aber mein Gewicht gehalten, was mich auch schon sehr positiv gestimmt hat wenn ich bedenke wo ich war und wie es sonst gelaufen ist 👀
Allerdings musste ich auch da wirklich aufpassen nicht zu viel wert auf das wiegen vom Essen zu legen...eine Zeitlang sah ich beim Bäcker quasi die Kalorien über den Backwaren schweben 🥲
Seit ca. 2 Monaten versuche ich wieder etwas bewusster an die Sache ran zu gehen, besonders was die Nährstoffe anbelangt. Diesmal kombiniert mit Sport💪
Glaubt an euch, ihr seid das wichtigste in eurem Leben! 🍀
und Danke Jasmin, das du solche Themen ansprichst☺
Dieses Video geht mir sehr nah da ich (W16) seit fast 2 Jahren versuche mich in meinem eigenen Körper wohlzufühlen, wobei ich leider immer wieder scheiter. Ich habe 10kg verloren und das auf eine Weise die absolut ungesund ist.
Ich bin mir meine Lage bewusst, komme aber nicht davon los da ich mich einfach unwohl fühle.
Es ist schön zu sehen das du versucht andere davor zu warnen. Ich kenne viele die das ganze schönreden und es ignoriere. Deshalb ❤
Hallo Gnu, ich hab das Video erst angefangen zu schauen, möchte aber jetzt schon einmal Danke sagen, dass du das Thema wieder aufgreifst. Ich hatte vor geraumer Zeit auch eine E-Mail geschrieben, in welcher ich über einen Kollegen berichtet hatte, der seine neue Wunderdiät der gesamten Firma präsentiert und damit weitere Leute dazu animiert hat, sich radikal runter hungern zu wollen, da das ja schnell funktioniert. Stichwort Akkupunktur. Eine Nadel und dein Hungergefühl ist weg, abnehmen war noch nie so einfach! So sein Motto. Dann noch eine Nadel zum glücklich sein und besser geht es nicht. Sport hat er prinzipiell abgelehnt und den Jojo-Effekt damit schön geredet, dass mit der nächsten Nadel dieser ja wieder bekämpft sei. Meine Hinweise zu gesundheitlichen Risiken wurden ignoriert und ich bin bis heute schockiert. Vielleicht kannst du auch zu diesem Thema ein Video machen? Über diese alternative Medizin und das den Leuten Schlankheit regelrecht verkauft wird und das von Ärzten? Legal? Ich find das ganz schrecklich und auch, dass mir kein Gehör geschenkt wurde. Vielleicht kann da ein aufklärendes Video das besser vermitteln. Liebe Grüße und vielen Dank für deine tollen Videos! Bitte mach immer weiter so!
Ich hatte so eine Akupunktur Nadel auch Mal die ist am Ohr da gibt es sogar zwei verschiedene Punkte die genommen werden können.
War gar nicht schlecht weil meine Fress Anfälle tatsächlich damit besser wurden, aber das war keine Diät. Und der Herr der das professionell macht, also Akupunktur etc. Hat auch gesagt es kann etwas Abhilfe schaffen aber mehr nicht
@@AstrayaDarkness In dem Falle war das so ein Diät-Programm wo ein erwachsener Mann auf 1200kcal/Monat gesetzt wurde und um das zu schaffen die Nadeln bekommen hat. Ich sag nix gegen Akkupunktur sondern gegen das wofür es missbraucht wurde :(
@@aprikosengelee1503 da verstehe ich dich vollkommen es hörte sich nur ein bisschen so an als würdest du allgemein meinen das es nur schlecht und Unsinn ist. Aber das habe ich dann ja eindeutig falsch raus gelesen. Aber da stimme ich dir voll zu das hört sich richtig nach Schwachsinn an.
Ich bin Kandidat "nimmt seit 10 Jahren ab" und hab seitdem 20 kg mehr auf der Waage xD
Ich fühle mich sehr unwohl mit meinen Kilos und hab viel ausprobiert, von Keto bis 20:4 Intervallfasten. Klar, Ergebnisse kamen schnell und danach war das Doppelte wieder drauf.
Seit 1.01. diesen Jahres zähle ich Kalorien, verbiete mir nichts, solange es in meine Bilanz passt und versuche mich am Tag etwas mehr zu bewegen.
Neben der Waage zeichne ich zudem jede Woche meine Silouhette ab und vergleiche es mit der Woche davor.
Seit Anfang des Jahres sind "nur" knapp 4 kg weg, aber ich bin nicht hungrig dabei, fühle mich total energetisch und meine Hosen sitzen immer besser.
Wenn es einen Zauber gäbe, der mir 30 kg auf einmal wegzaubern könnte, klar würde ich ihn nehmen. Aber ich beobachte gerade meinen Weg und bin auch stolz darauf, dass ich es trotz mancher Rückschläge auf der Waage oder in der Silouhette weiter mache (die Periode macht dabei wirklich so viel aus...)
Danke Gnu für dieses tolle Video, es bestärkt mich nur weiterhin meinen langsameren Weg zu gehen und vielleicht habe ich bis Ende des Jahres auch endlich die 30 kg geschafft ❤️
Kalorien funktioniert für meine Freundin super. Ich kann das leider kaum, muss dann immer hungern, damit es wenig genug ist.
@@kaih6560 Das ist echt schade :( ich hab durchs Kalorienzählen auch gemerkt, dass ich einfach weniger brauche, um satt zu werden und hab angefangen bewusster zu Essen, also viel Gemüse usw., weil es weniger Kalorien hat xD
Abends einen Kohlrabi mit Magerquark-Dip statt Chips zum Beispiel :D
@@ninasepeur2112 für mich funktionieren andere Sachen sa bin ich dann auch satt( esse sogar mehr).
Hallo Jasmin - danke für das tolle Video. Leider war ich auch schon seit frühester Kindheit Opfer von Bodyshaming. Es hieß immer du bist zu schwer oder der Rock spannt aber schon ganz schön um deinen Po. Leider auch Kommentare meiner Mutter (die es sicher nur gut mit mir meinte aber die mich trotzdem oft zum Weinen brachten). Aber geholfen und unterstützt hat mich auch niemand wie ich es anstellen sollte mit meinen damals 10-12 Jahren an Gewicht zu verlieren. Diese abwertenden Kommentare aus meinem Umfeld habe ich lange (auch noch mit fast 30) geglaubt. Mittlerweile habe ich meine Ernährung umgestellt wie es für mich passt - schaffe wenigstens 3x die Woche Sport + Arbeitsweg mit dem Rad. Trotz allem fühl ich mich manchmal noch mega-getriggert und denke „Nein ich kann heute nicht ausgehen - fühl mich nicht wohl in meinem Körper.“ Aber kann besser damit umgehen und finde schneller aus diesem „Loch“ wieder heraus. Auch wenn bei mir der 40iger schon anklopft schaue ich deine Videos sehr gerne und versuche mit Hilfe deiner Videos auch meiner Tochter (12) und meinem Sohn (10) eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper, Essen und sich selbst zu lehren. Alles Liebe aus Österreich!!
Ich fühle mit dir bei mir heist es auch heute noch ich bi zu dünn, ich soll mehr essen, geben dir deine eltern wohl nichts, bist du magersüchtig das hat mich echt immer runtergezogen aber ich habe angefangen es zu egnoriren weil ich weiß das ich eigebdlich schon zu viel esse.
Hallo Jasmin, das ist ein wirklich interessant und wichtiges Thema!! Ich habe noch nie eine Diät gemacht. Ich habe etwas mehr auf der Hüfte, würde deshalb nie ne Diät machen. Leider wird in unserer Gesellschaft ein Gewisses Frauenbild mit einer gewissen Figur erwartet. Wenn man da nicht reinpasst, steht man am Rand und ist eher ein Außenseiter!! Ich habe in deinem Buch über deine Problematik mit der Essstörung gelesen und finde es sehr mutig von dir, damit so offen umzugehen!!
Ich hab früher fast jeden Abend Chips gegessen. Dann hab ich mal abends warme Milch mit Honig getrunken und gemerkt, dass ich danach gar keinen Hunger mehr auf Chips hatte. Jetzt trinke ich abends häufig eine Tasse Milch mit Honig und esse nur noch am Wochenende Chips. Vielleicht funktioniert das ja für noch jemanden.
bei mir wars der löffel ins nutella glas...bis ich herausgefunden hsb das (für mich9 getrocknete pflaumen den selben effekt haben...
Bei mir ist es ein Kaffee oder mal eine Tasse warmer Kakao :) (mit ungesüßtem Kakaopulver) (
habe 12,5 Kilo in 3 Monaten abgenommen (Die erste Woche waren ca. 4 Kilo wegen Wasser Einlagerungen und so). Alles mit dem Arzt angesprochen. ich hab wenig Sport gemacht in der Zeit, weil es mir nicht gut ging. Habe auf nichts verzichtete, aber Kalorien gezählt und dann eben nur ein halbes Stück Torte. Habe mein Gewicht seit über 2 Jahren gehalten, aber mit Sport.
Ich kann tatsächlich bestätigen, dass Bewegung richtig viel ausmacht. Ich habe über die Pandemie hindurch ziemlich viel an Gewicht zugenommen. Gegen Anfang des Jahres war ich einfach nun stink sauer das ich mich nur beschwere aber nix mache. Habe angefangen ca. 10 000 Schritte jeden Abend zu laufen ohne großartig etwas an meinem Essverhalten zu ändern (habe vorher aus Neugier gemessen ob ich zu viel Kalorien zunehme - hat sich rausgestellt das die Kalorien nicht das Problem sind sondern Bewegung) und nehme nun langsam aber stetig ab und fühle mich super. Wichtig ist auch für mich: Niemals aus Zwang laufen gehen und wenn nötig auch mal 1 Tag Pause machen.
Der Typ ist klasse, hab mir erst kürzlich sein erwähntes Video angesehen 👍🏼
Habe selbst 8/2021 meine Ernährung umgestellt, da mir mein Gewicht tatsächlich bereits auf die Psyche geschlagen hat.
Allerdings wollte ich nicht mehr den selben Fehler, wie einige Jahre davor machen und auf alles mögliche verzichten - damals nahm ich zwar 20kg ab, im Endeffekt aber 40kg zu und diese wieder los zu werden, dauerte ein knappes Jahr - aktuell bin ich leider immer noch nicht im Normalgewicht.
Halte aber derzeit ziemlich gut mit Schwankungen von bis zu 7kg die ich allerdings in relativ kurzer Zeit wieder los bin, sobald ich wieder ,normal‘ esse (bevor hier fragen aufkommen - ich wiege derzeit noch über 100kg, habe daher schon einen recht großen Grundumsatz und bewege mich ziemlich viel, so dass ich einen Gesamtumsatz von meist über 3500kcal habe)…
Mit ,Normal‘ meine ich ausgewogen und bestenfalls ohne Junkfood, das ich momentan wieder etwas mehr genossen habe, als ich sollte und wollte 🤷🏻♀️.
Ich selbst hatte eine Zeit, in der ich mich tatsächlich täglich auf die Waage gestellt habe.
gerade in der Phase, als ich mit dem kcal zählen begonnen hatte, war diese Erfahrung sehr lehrreich für mich.
wie gesagt habe ich von Anfang an, für mich selbst beschlossen, nicht mehr zu verzichten, sondern ungesundes auf das kleinste Maß zu reduzieren, aber es mir nicht ganz zu verbieten - denn genau dies sind mMn Trigger, irgendwann wieder in alte Muster zu fallen.
Das tägliche wiegen, teilweise sogar mehrmals, hat mir gezeigt, wie mein Körper reagiert, welche Schwankungen er macht und dass diese teilweise wirklich enorm sind.
So gabs beispielsweise Tage, da hatte ich Abend 5kg mehr als morgens und Tags darauf waren diese wieder weg…. Ebenso Schwankungen nach einem Training, mega Muskelkater, viel getrunken kaum auf die Toilette +2kg mehr… einige Tage nach abklingen des Muskelkaters -4kg…
Ich finde es gut seinen Körper kennen zu lernen, allerdings ist (leider) wie du sagst, bei vielen das Problem, dass sie ganz schnell, ganz viel Gewicht verlieren wollen und hysterisch weiter ihre kcal runter schrauben, wobei sie aber nicht begreifen, dass sie Ihrem Körper damit eine Lebensmittel Not vorgaukeln, diese früher oder später wieder in einem fressanfall enden…
Bei stark übergewichtigen Menschen, geht die Abnahme, mit gesunder Ernährung und einer, an sie angepassten kcal Anzahl, mit reellem Defizit recht schnell, aber je näher man seinem Idealgewicht kommt, desto langsamer wird auch die Abnahme, zudem die Zunahme auch nicht über Nacht kam - was leider viele aus den Augen verloren haben und letzten Endes, ziemlich schnell das Handtuch werfen…
Ich danke dir für dieses weitere tolle Video ❤
Es ist so schön dich scharf zu sehen🥳
Finde 1080p60 auch angenehm
Danke für das Video. Dr. Whatson macht wirklich sehr interessante Videos.
Deine Figur finde ich super! Ich arbeite gerade selber auf so eine Figur hin. Ich habe z. B. meine tägliche Portion Schokolade durch Nüsse ersetzt und sofern ich Zeit habe, mache ich jeden Tag Sport. Allgemein habe ich Junkfood, Süßigkeiten und Chips reduziert, aber nicht komplett aus meinem Speiseplan gestrichen. So habe ich dieses Jahr mittlerweile 2kg verloren. Das ist nicht viel, aber es läuft stressfrei.
Ui, das Setup sieht schön "warm und einladend" aus :)
Bin gespannt auf den Rest des Videos.
ich fühl mich immer so angesprochen bei solchen titeln xD aber bei gnu klick ich trotzdem immer drauf
Also für mich ist es wichtig das ich mich bewusst ernähre es gibt keine „gute Abkürzung“ ich denke es ist immer besser das ich auf lange Sicht plane und die körperlichen Eigenschaften die ich von Naturaus schon habe akzeptiere
Ich kann auch Intervallfasten sehr empfehlen und dazu viel Gemüse, viel selbst kochen und Süßigkeit wenn nur als Nachtisch. Viel Snacken zwischendurch ist ganz schlecht 😉. Zumindest bei mir. 😅
Ich liebe deine Videos 😊🐂❤
Bist die beste 👍💯
Ich liebe den neuen raum/backround ❤
Möge cozy ❤❤❤❤
Ich habe 60 kg abgenommen und das zwar langsam, dass sich der Körper daran gewöhnen. Ich habe keine Diät gemacht, kein Calurin zählen usw., sondern eine Nährungsumstellung hat mir sehr geholfen... Ich habe nicht gehungert und musste auch auf nichts versichten...
Meine "Diät" wird niemals scheitern bis ich die erste Million zusammen habe. Wenn man kein Geld für Essen hat ist es echt einfach sein Gewicht zu halten.
Um Dave Davis zu zitieren. "Lest keine Igitte"! Sehr gutes Video!
Ich muss sagen, dass ich teilweise echt Probleme habe zu zunehmen. Will im Fitnessstudio aufbauen und achte auch aufs Essen. Finde auch das echt schwierig vor allem Clean.
Geiles Video:)
Ich selbst gehöre zu den Kandidaten die leichter zunehmen, steh aber mein ganzes Leben eng in Kontakt mit Leuten die probieren zuzunehmen und ich muss sagen : ich versteh dich! Zunehme finde ich persönlich schwerer als abnehmen. Zu essen obwohl man kein Appetit hat, weil man weiß, es fehlen 500 kcal kann echt anstrengend sein.
Ich wünsche dir viel Erfolg und dass du dein Ziel erreichst!
Ich bin seit zwei Monaten dabei abzunehmen. Ich habe meine Ernährung umgestellt und mache einmal die Woche Yoga. Die Erfolge kommen langsam aber das ist mir egal. Ich achte bei meiner Ernährung drauf, dass es geusnd ist und nicht darauf, dass ich schnell viel abnehme. Ich habe nun Spaß beim Kochen und auch Bewegung macht mir Spaß.
Man darf beim Thema Diäten einfach nicht vergessen, was sie eigentlich sind. Gibt es eine Diät die auf 2 Jahre ausgelegt ist? Nein. Sondern immer für eine gewisse Zeit. Eine Diät kann man am Besten mit der Vorbereitung für einen Wettkampf vergleichen. Man weiss, wann der Wettkampf ist und da muss dann die Leistung abgeliefert werden. Was danach ist, ist eigentlich egal. Und genauso ist es mit einer Diät. Wenn du nun für z.B. bestimmte Bilder oder ein Shooting ein paar kg abnehmen willst, damit du richtig tolle Bilder machen kannst, dann ist es dir doch eigentlich auch recht egal, ob du danach die kg wieder drauf hast. Und genau das ist der Sinn einer Diät und nur diesen.
Wer langfristig abnehmen will, muss seine Ernährung, seine Verhaltensweisen, seine Routinen ändern. Sport ist gut und hilft, aber 80% etwa ist Ernährung. Es ist super simpel, es gibt keine Tricks, keine Abkürzungen. Einfaches Kaloriendefizit mit Fokus auf eine für dich angenehme Makronährstoffverteilung. Viel Proteine, dass man nicht einfach nur Muskelmasse abbaut und natürlich Gemüse, Früchte, Nüsse etc.
Hört bitte auf die ganze Zeit nach irgend einer schnellen Lösung zu suchen. Ich bin selbst am Abnehmen und hab selbst schon diverse Male versagt und neu angefangen. Mittlerweile läufts, dank besserem Zeitmanagement und bessere Routinen. Ich lass mir Zeit und jeden Monat ist es ein bisschen weniger.
Immer wenn ich versuche, meine Ernährung umzustellen, versage ich aufgrund der absurdesten Dinge.
Damit habe ich enormste Schwierigkeiten.
@@masontobiasc Erzähl mal. Ich kenn es wirklich zu gut. Ich wollte so lange Meal prepping ausprobieren, weil es einfach eines der Besten Dinge ist gegen mein Hauptproblem(Komme Abends um 19 Uhr von der Arbeit und hab mega Hunger und keine Lust 30-45min zu kochen).
Ich weiss nicht ob du Doc. Felix kennst, er war bei dieser unsäglichen 13 Fragen Folge mit dabei. In seinem neuen Podcasts gehts genau darum. Wie erreicht man seine Ziele und ein Aspekt davon fand ich sehr wichtig. Mach eine Liste mit if-then. Also frag dich was sind die Gründe, warum etwas nicht klappt. z.B. Hunger aber keine Zeit. So, nun würdest du dir schnell instant nudeln kochen -> fail. Also was könntest du in dem Moment tun. z.B. könntest du dafür sorgen, dass du in der Gefriertruhe, gesunde und fix fertig gekochte Mahlzeiten hast, die du nur noch auftauen musst. Oder du isst aus langeweile, also sorg dafür, dass du alles "ungesunde" aus der Wohnung entfernst und immer ein paar Nüsse und Früchte da hast. Sodass du diese aus Langeweile essen kannst. Und wenn du nicht gut im Planen bist, dann mach es währenddessen. Du siehst doch, wann du bei der Ernährung versagst. Nimm es an, mach eine Ursachenanalyse und schreib auf, was du daraus gelernt hast und wie du es zukünftig verhindern kannst.
Helfen proteinreiche Produkte beim abnehmen auch wenn man keinen Sport macht?
Sehr gutes Video! Ich muss dennoch unbedingt ergänzen / korrigieren, dass es eben NICHT ausschließlich auf die Kalorienaufnahme ankommt, sondern sehr wohl auch auf die Lebensmittel, die man konsumiert. Wer beispielsweise viel Zucker isst, wird bei gleicher Kalorienzufuhr schneller zunehmen (ganz zu schweigen von den negativen Auswirkungen auf Psyche, Haut, Darmflora etc.). Zu vermeiden sind generell kurzkettige Kohlenhydrate, gesättigte Fette, Industriezucker und Alkohol. Auch Proteine und Fette aus Milchprodukten können zur Gewichtszunahme führen, da diese darauf ausgelegt sind, ein schnelles Wachstum des Babys zu begünstigen. Weiterhin spielt auch die Zusammensetzung der einzelnen Komponenten eine Rolle - so nimmt man beispielsweise schneller zu, wenn man Fette und Kohlenhydrate / Zucker kombiniert, Fette und Eiweiße hingegen lassen sich sehr gut kombinieren ohne eine Gewichtszunahme zu begünstigen.
Weiterhin spielen auch Essenszeiten Schlafpensum eine nicht unerhebliche Rolle - so macht beispielsweise spätabendliches Essen besonders schnell dick, man sollte daher spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit zu sich nehmen und danach nur noch (zuckerfrei) trinken. Das fördert auch einen gesunden und erholsamen Schlaf, was ebenfalls extrem wichtig für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion bzw die Verhinderung einer Zunahme ist. Wer zu wenig schläft, hat mehr Hunger, da der Körper versucht den Schlafmangel durch anderweitige Energiezufuhr zu kompensieren - außerdem verbrennt man im Schlaf Fettreserven, jedoch nur, wenn man vor dem Schlafengehen nichts mehr gegessen hat.
Ich bin überzeugt, dass das beste Prinzip das intuitive Essen ist. Essen bei körperlichen Hunger und dann achsam, langsam und genießerisch. Aufhören, wenn Du satt bist. Du kannst das essen, wonach Dir ist, es gibt keine Verbote. Der Köper reguliert das alleine, wenn Du darauf hörst,was er Dir sagt. Wenn ich Hunger habe, verlangt es mir nicht nach etwas Süßem und Pizza kann ich gar nicht mehr so viel wie früher essen. Ich habe jetzt 8 kg abgenommen - ohne Hungern, ohne Kalorienzählen und ohne Verzicht
Ich werde sicher noch mehr abnehmen, aber mein Körper bestimmt die Geschwindigkeit. Ich bin bin gelassener geworden, muss auch nicht mehr das Gewicht erreichen, was ich als junge Frau hatte, aber ich will eine Leichtigkeit in den Bewegungen zurück. Das ist jetzt schon richtig gut geworden und alles weitere wird sich zeigen.
Ich kann das nur empfehlen, denn ich denke nicht darüber nach, wieviel Kalorien eine Nuss hat, sondern, dass sie lecker ist und mich lange satt macht.
Beim Kalorienzählen hat die Nuss immer schlecht abgeschnitten - jetzt ist sie mein ständiger Begleiter!
Ein Hoch auf die Nuss! 🎉
Hey Jasmin ich mag deine Videos echt sehr und ich bin eine Frau die etwas mehr Gewicht auf den Hüften hat ( über 70 kg) und habe echt ein Problem mit dem abnehmen trotz das ich nicht so viel esse und mich gesund ernähre hatte dadurch auch schon oft Probleme mit Mobbing so das ich jetzt Probleme habe mit essen in der Öffentlichkeit auch wenn ich mich in meinem Körper wohl fühle habe ich trotzdem zwischendurch ein ungutes gefühl ❤
Ich habe früher immer gesagt ich möchte keinen Mann der kräftig oder zu muskulös ist und schon garnicht mit roten Haaren.
Heute habe ich einen Mann der seid 10 Jahren bodybuilding macht Wege corona 30kg zugenommen hat und jetzt wieder trainiert. Und ja er hat auch noch rote Haare.😅
Was bringt mir der schönste Mann wenn er schlecht mit mir umgeht. Ich war noch nie so glücklich mit einem Mann wie mit ihm. Das aussehen sollte nicht immer Ausschlaggebend sein. Der Charakter ist so viel wichtiger. Er hat etwas mehr auf den Hüften und schlank wird er nie sein aber das ist ok denn er ist genau so richtig wie er ist. Macht euch bitte nicht abhängig von irgendwelchen " vermeintlichen Schönheits idealen" ihr müsst euch wohl fühlen dann stralt mehr Schönheit aus als jeder Promi.
Danke liebe Jasmin für das tolle Video 💗
Der Backround ist so schön 🫶🏼
Also... Bin selber gerade am abnehmen da es aus gesundheitlichen Gründen einfach... Gefährlich wurde, mit eingeflossen sind auch einige psychische Probleme... Ich habe es allerdings Geschäft sowohl professionelle Hilfe beim Abnehmen als auch was es meine Psyche angeht zu finden.
Zu der abnehmen Therapie, das war am Anfang eine ärztlichbegleitete fasten Diät mit so shakes, später ging es dann mit Seminare zur Bewegung und Ernährung schrittweise wieder auf feste Nahrung und langsam ansteigender kcal... Hat mir echt geholfen ^^
Ich hab für mich mittlerweile den besten Weg gefunden, um abzunehmen und ich halte das jetzt auch schon über ein halbes Jahr durch, ohne das Gefühl zu haben, verzichten zu müssen. Ich zähle Kalorien und wiege zu Hause mein Essen auch ab - aber wenn ich auswärts Essen bin, ist das auch ok. Da mach ich mir dann auch keinen Kopf. Was ich für mich aber auch festgelegt habe: Ich steig nicht auf die Waage. Die Waage hat mich früher immer irgendwann wahnsinnig gemacht. Ich mache so 1-2 Mal im Monat ein Spiegelselfie und Vergleiche die Fotos dann miteinander und so seh ich meine Erfolge. Und hin und wieder nutze ich auch das Maßband. Ich achte im Alltag darauf, das ich auf meine Proteine komme, mach jedne Tag über 10.000 Schritte und ich geh auch ins Fitti. Und so nehm ich langsam aber stetig ab und fühle mich wohl dabei. x3
Ich hatte in jungen Jahren eher das Problem, dass ich nicht zugenommen habe. Habe dann angefangen, wirklich sämtlichen Müll in mich rein zu stopfen aber außer, dass ich vermutlich einen Mangel an diversen Vitaminen und Mineralien hatte, hat es nix gebracht.
Sehr gutes Video! Ich wünschte, dass das jeder verstehen würde. Leider haben die meisten Menschen nicht dieses Wissen obwohl das wirklich für jeden nützlich wäre. Ich bekomme immer wieder mit wie Bekannte versuchen abzunehmen, allerdings das scheitern schon vorprogrammiert ist. Sie versuchen joggen zu gehen, weniger zu essen Aber achten nicht auf die wichtigen dinge: die macros von dem, was sie essen; dass sie eine Bewegung/Sport machen, die Ihnen Spaß macht und nicht wie ein Pflichtprogramm ist...
Ich bin mir sicher das Video konnte dem ein oder anderen helfen! Danke, bei dir kann man sich echt wohl fühlen :)
Als ich aufgrund einer bis dato unentdeckten Schilddrüsenunterfunktion zugenommen habe,fing ich an verschiedene Blitz Diäten auszuprobieren,welche mich schlussendlich in die Magersucht trieben. Ich hatte bis vor einem Jahr immernoch Probleme mit meinem Essverhalten (heißt mal garnichts gegessen,mal viel und auch nur ungesunde Dinge und dann mich dafür schlecht gefühlt) Seid fast einem Jahr habe ich es geschafft Sport in mein Leben zu integrieren. Ich habe mir ein paar Dinge für Zuhause bestellt(Langhantel,Kurzhanteln,Gewichte etc.) und auch meine Ernährung umgestellt. Mittlerweile gibt es keine schlechten Dinge,da auch ich gemerkt habe dass wenn man alles in Maßen konsumiert,alles in Ordnung ist. Und auch die Waage habe ich komplett verbannt da dies einfach nur eine Zahl darstellt,aber nicht meinen Gesundheitszustand im allgemeinen.Ich habe meinen Lebensstil komplett überarbeitet und bin nun glücklich wie nie zuvor!
Da ich hier keine Illusion vermitteln will,auch ich habe Zeiten in denen es schwer ist diesen Lebensstil durchzuziehen (war bestimmt 8 mal erkältet in diesem Winter was einen sehr zurück wirft) aber ich habe immer wieder angefangen und das ist es worauf es ankommt!
Ich leide selbst an einer Binge-Eating Störung, da ich damals meine Gefühle nur mit Essen kontrollieren konnte. Ich habe so viel zugenommen, dass ich mich wirklich schäme mein Haus zu verlassen. Seit November achte ich wieder auf mein Essen und versuche, mindestens zweimal in der Woche Sport zu machen. Allerding merke ich, wie ich mich sehr an die Waage klammer, weil ich endlich Ergebnisse von meinen Taten sehen will, aber es ändert sich einfach nicht. Ich bin regelrecht am verzweifeln, aber ich weiß wie hart es ist wirklich nachhaltig und gesund abzunehmen. Eigentlich wollte ich nur ein großes DANKE da lassen für deine Videos! und auch dafür, dass du auch deine Erfahrungen mit uns teilst.
Als jemand, der sehr lange essgestört war bin ich heute froh, dass ich den Weg zurück zu einem guten Verhältnis mit meinem Körper gefunden habe. Eine Waage besitze ich seit Jahren nicht mehr und ich esse, was mein Körper haben möchte (intuitiv). Das kann vor meinen Tagen mal mehr Süßes sein, oder mal tagelang Reis in verschiedenen Varianten, weil ich voll Bock darauf habe. Ich schaue nicht mehr nach den Kalorien, was ein super wichtiger Schritt für mich ist.
Ich habe ein gutes Jahr Ems Training gemacht, jetzt bin ich im Fitnessstudio. Ichh trainiere, weil es mir Spaß macht und weil es sich gut anfühlt. Aber ich schmeiße dafür nicht mein zurück erobertes Essen über Bord. Ich esse weiterhin das, was mein Körper will. Querbeet durch alle Nahrungsmittel (vegan).
Denn der Weg in eine erneute ES ist leicht, der Weg raus leider nicht.
Darum bin ich dir, liebe Gnu, so wahnsinnig dankbar für deinen aufklärenden Content 🥰ganz viel liebe geht raus💜
ich liebe deine videos und ich hab das spiel von alice komplett geguckt du machst mich so happy😂🥰❤️
Liebe Jasmin,
danke für das Video. Ich selber bin gelernter Diätassistent und find es ganz schlimm, dass viele Menschen Diät mit Abnehmen gleichsetzen. Bei Diäten geht es eigentlich darum, die Ernährung an die Lebensumstände anzupassen, z.B. bei verschiedenen Krankheiten wie Diabetes, Krebs, Nierenfunktionsstörungen usw.
In den Magazinen gibt es auf dem Cover eine Diät beworben, und drin gibt's dann aber auch zig fettige Sahne Rezepte
8:47 außerm schüttet man beim Essen auch Dopamin aus, was auch eine wesentliche Rolle beim Thema spielt:) - wird also vom Körper als Belohnung wahrgenommen und man ist anfällig dafür süchtig zu werden🙈
Dadurch, dass Essen überall, in großen Mengen und stark verarbeitet erhältlich ist, fällt es auch schwer zu widerstehen🙈
Manche Menschen sind da einfach nicht so ,,suchtanfällig“ wie Andere und können dem Überfluss an Essen leichter widerstehen - kann dem Körper natürlich bis zu einem gewissen Grad an/antrainiert werden🤓
Super Video!!🤎