2 yıldır bu sporu yapıyorum en bilinmesi gereken bu. 150.videoda çektin 😀😀 çok faydalı bir video olmuş .emeğine sağlık. Salonda uyarmaktan bıkıyorum doğru kilo o kadar önemli bi terim ki
Hızlı giden atın boku seyrek düşer ' diye bir laf var bizim oralarda. Hızlı kas yapalım derken yüksek ağırlık la yanlış yere TAHRİBAT verdik. Tabi 4 hafta sahalardan uzak kaldık, sonra yavaş yavaş düşük kilolarla yeniden başladım ve gördüm ki aynı pump ı yapabiliyorum .artık egolarımı değil kaslarımı tatmin ediyorum .Emir hocam a sonuna kadar katılıyorum ve teşekkür ediyorum, herkese iyi çalışmalar
Açıkçası hocam çok yanlış buldum açıklamalarınızı. Ben şahsen bench press'te 240 kilo basıyorum kalabalık bir salonda olduğumuz için 3 arkadaşım da ben bench press çalışırken aynı barda hem deadlift hem barbell row, kısa bi arkadaş olursa o da alttan squad yapıyor. Devir ekonomi devri
20 den fazla antreman çeşidi vardır. Bazen yanlış bildiğinizi sandığınız o düzgün formda çalışmayan kişinin aslında antreman programı öyle olabilir ama bu sadece ileri seviye sporcular için geçerlidir amatörlerin işi değildir. Örnek verecek olursak: normalde 12 tekrar nizami formda lat pulldown yaparken 80 kg yapabilen adam burada devreye ivme sokarak program oluşturur o da şöyledir: artık bu harekette 100 kg ye geçmiştir ilk 4-5 tekrar nizami yapılmak koşuluyla hareket yapılır ardından 12. Tekrara ulaşana kadar yardımcı kas gruplarından destek alarak hareketi yapmaya devam edip tekrarını tamamlar. Profesyonel ileri seviye kişiler için uygundur ve ciddi gelişim sağlar. Siz bana bodybuilding deyin ben size A’dan Z’ye anlatayım...
Adam sonuna kadar haklı herkez cahil spor salonuna gidiyorum benim bench press kaldırabildiğim maksimum 20 kg adamlar bana gülerek bakıyo sonra spor hocası geliyor ve bana diyor ki böyle devam et
Ağzınıza sağlık hocam çok güzel anlatmıssınız egoya yer yok sakatlanmamak her şeyden önemli. Prograssive overload diye formu bozuyor insanlar evet ağırlık arttırmak önemli ancak ben de çok yavaş ağırlık kaldırıp ağırlığa alışınca da hareketi daha da hissedecek şekilde negatifini daha yavaş falan yaparak, aktifte daha fazla sıkarak bunu yaptığımı düşünüyorum en son ağırlık artırmak oluyor. İnsanlar Prograssive overload'ı sadece ağırlık arttırmaktan ibaret sanıyor.
Tek kelimeyle mükemmel özellikle kiloyu kafasına takanlara gelsin bakan vucuduna bakıyor göbek almış başını gitmiş adamda halen kol sırt basmaya çalışıyo yarım yamalak oda eritsene o göbegi cardio yapsana diyet yapsana görüm senin erkekliğini yan yana dursak ben onun 4de1 i ağırlığı ile çalışıyorum ama ben yanında mister olmpia şampiyonu gibi duruyorum🤭 bench yapıyo barı indirmiyo sadece havada tutanlar gördüm havada tutuyo indirme yok havada sayıyo 1 3 5 12 barı koyuyo lan indirmedinki sen barı gögüsüne meme ucuna indirdinmide tekrar sayısını sayıyosun neler var hocam neler ayda en az 1 kere açıp videoyu izliyorum teşekkür ederim elinize sağlık
Bayan hocamız vardı biri bench press te sanırım 100 kg kaldırıyodu hoca da alımlı geldi woooww çok güçlüsün gibi kendince motivasyon yaptı.sonraki çocuğu bench in altından zor aldılar:)) kızlar yapmayın böyle yazık günahtır.benim de tavsiyem hocamın dediğini uygulayabilmek için kız erkek ayrımı olan gym lere kaydınızı yaptırın :))
Steroid kullanımı hakkındaki tutumunuzu çok doğru buluyorum benim gibi bu sporu hobi olarak yapan ancak çevreden etkilenip bilinçsiz olarak kullanarak isteyen insanlara doğru ornek oluyorsunuz.
Evde kendi çapında çalışan biri olarak seni anladım hocam, anladığım;ağır kilolarla yarım yamalak yapacağına hafif kilo ile hareketi tam ve sindire sindire o hedef noktaya stresi baskıyı yaşatarak yap.Bunu nasıl anlamazlar hayret.
Hocam kesinlikle katılıyorum sizi ve insanlara bunu anlatamıyorum egolarından başka birşey değil ne yazık ki bu alandada egolarımızdan başka birşeyi geliştiremiyoruz salonda kaldıramıycağı kiloları bildiğim o kadar insana bunu anlattığımda buda lazım diyolar kiloyu iki kişi kaldırdıktan sonra bunun neyi lazım anlamış değilim . Emeğinize sağlık ağzınıza sağlık bu güzel video için
TEKRAR TEKRAR İZLİYORUM VE HER SEFERİNDE BAŞKA BİR ŞEY ÖĞRENİYORUM ÇALIŞIRKEN HİSSETİKLERİM İLE BU BİLGİLER BİRLEŞİNCE HAKİKATEN HİSSEDEREK ADELEYİ YAPMAYA BAŞLADIM HAREKETLERİ !!! VALLAHİ HELAL !!! ADAM BURADA SAMİMİ SAMİMİ ANLATIYOR !!!
Hocam hislerime tercüman olmuşsunuz. 7 yıldır bu sporun içindeyim son 2 yıldır daha hafif ama time under tension mantığıyla çalışıyorum, hemen hemen herkes hafif çalışıyorsun diyor. Kimseyi takmıyorum kulaklığımı takıp idmanımı yapıyorum. Pump oluyorum adelemde tahribatı hissediyorum. Ve onlardan daha hızlı gelişiyorum.
Hocam mükemmel bir konuya parmak bastınız. Hareketlerin yapımıyla ilgili herkeste çok büyük bir bilgi eksikliği var. Bu konuda detaylı videolarınızı bekliyoruz.
sonuna kadar haklı agır kaldırıp yanlıs hareket tehlikeli sonuçlar dogurabilir sakatlanmaınza hatta ölmenize neden bile olabilir(bench presst e eliniz kayarsa o kadar ağırlıgın bogazına düştüğünü düşün)
bazen ağır çalışmak şart yoksa o ağırlık 20 sene sonra yüz kiloya çıkar. bence yanlış formda bile olsa 6/8 tekrar yapılabilecek ağırlıklarla çalışmak lazım tabi durumu çok abartmadan. sallaya sallaya çalışarak gelişenler de var beslenme şart tabi.
Harika bi video olmuş Hocam ağzına sağlık. Çoğu insan vücut gelistirme diye kaldiramacagi ağırlıkların altına giriyorlar 1 ay yapıp bırakıyorlar bu sporun tadını cikaramiyorlar.
Süper video, emeğine verdiğin zaman için teşekkürler. Keşke yanınızda olsak da bizi uyarsaniz. Adamlara bak hoca bu kilo size ağır geliyor hareketi doğru yapsın diye uyarıyor lükse bak.
Birisinin daha az kas kütlesi olup,kaslardaki miyofibril çokluğu sayesinde daha fazla kas kütlesi olan biriyle ayni ağırlığı kaldırabilir.Bununla ilgili bir video yapın,bunlarla ilgili örneklerin videoları bile var.Bunu şuana kadar açıklayan olmadı.
yamuk brolar compound calisiyorsa tabi ki gecer sen bench press yerine machine chest press yaparsan istersen olympia formunda yap bench press yapandan fazla gelisemezsin
söylediklerinde çok haklısın, evet hareketi doğru yaparsan seninki gelişir ama steroid'i basarsan yine seninki gelişir :) bana sadece hareketi doğru yaptığın için gelişmiş gibi durmuyor. steroidi de basmışsın o yüzden gelişmiş, ağır kaldıran arkadaşın da hem yanlış yaptığından hem de steroid kullanmadığından naturel yaptığından pek gelişmemiş gibi, ne dersin? :)
3 ayda 111 kilodan 91 kiloya dustum abi ve kardio ve agirlik karışık ve genelde hafif agirliklarla.Salona gelenlerin çoğu egolarını tatmin etmek için geliyor , sağlıklı bir sekilde calismak icin değil.
Çok önemli bir konuya değindiniz hocam ağır kilo çalışanlar zannediyor ki ben en iyiyim😁 hâlbuki iyi olmak hareketleri doğru yapmaktan geçer bende birzamanlar ego yapar ağır kilolar girmeye calışırdım ama anladım ki işin aslı öyle değilmiş..
1 senedir bu sporu yapıyorum bugün ilk defa antrenman yaptığımı hissettim kesinlikle doğru söylüyor kendi tecrübem ile sabit doğru kilo hissederek çalış
Hafif çalışıyorsun diyen arkadaşlara sevgiler selamlar (teknikleri yanlış yapanlar ağır kilo olduğu için) hocam sözünüz çok iyi bu konuda bizim düşüncelerimizi söylemişsiniz 👏🏻
sporu yaşam biçimi haline getirenler genelde doğru kilo ve doğru formda çalışıyor. 2-3 ay salona gidip kollarım gelişsin yazın tşört giyince kollarımı gösterip hava atayım bakış açısıyla çalışanlar yanlış kilo ve yanlış formda çalışıyorlar genelde.
"Ağır kilo egonuzu ,doğru kilo adalenizi çalıştırır " çok güzel belirtmişsiniz. Teşekkürler
alemde teksin ragnar reis
6:35 arkamdaki deadlift yapsa :D
İsmail Taha Başer Şamclsncpskxpajcosjc
Lan sesli güldüm sjansnansnwbzbs
Ahahahah daha doğru söyleyemezdi Emir hoca :D Sende iyi yakalamışsın hocam
Kahkaha attım hoca bunu söyleyince ahahahhahaha
Ulan ya shdhssgsgsgh
2 yıldır bu sporu yapıyorum en bilinmesi gereken bu. 150.videoda çektin 😀😀 çok faydalı bir video olmuş .emeğine sağlık. Salonda uyarmaktan bıkıyorum doğru kilo o kadar önemli bi terim ki
Agir kilo egonuzu dogru kilo adelenizi calistirir lafi...bu hocayi artik takip ediyorum
adamsın tahribat reis 55 kg adamlar 20kg dumbell curl yapıyorlar :D
Hızlı giden atın boku seyrek düşer ' diye bir laf var bizim oralarda. Hızlı kas yapalım derken yüksek ağırlık la yanlış yere TAHRİBAT verdik. Tabi 4 hafta sahalardan uzak kaldık, sonra yavaş yavaş düşük kilolarla yeniden başladım ve gördüm ki aynı pump ı yapabiliyorum .artık egolarımı değil kaslarımı tatmin ediyorum .Emir hocam a sonuna kadar katılıyorum ve teşekkür ediyorum, herkese iyi çalışmalar
Kesinlikle cok haklısınız hocam herkez bir birine bakarak egosu tavan yapıyor akıllı adam başkası için değil kendi için çalışır ağzınıza sağlık
Açıkçası hocam çok yanlış buldum açıklamalarınızı. Ben şahsen bench press'te 240 kilo basıyorum kalabalık bir salonda olduğumuz için 3 arkadaşım da ben bench press çalışırken aynı barda hem deadlift hem barbell row, kısa bi arkadaş olursa o da alttan squad yapıyor. Devir ekonomi devri
Zuhahhhahhhh
Harika bir ekonomi başarılar 👍
240 kilo tamam api
açıklamayla senin yorumun uyuşmuyor
20 den fazla antreman çeşidi vardır. Bazen yanlış bildiğinizi sandığınız o düzgün formda çalışmayan kişinin aslında antreman programı öyle olabilir ama bu sadece ileri seviye sporcular için geçerlidir amatörlerin işi değildir. Örnek verecek olursak: normalde 12 tekrar nizami formda lat pulldown yaparken 80 kg yapabilen adam burada devreye ivme sokarak program oluşturur o da şöyledir: artık bu harekette 100 kg ye geçmiştir ilk 4-5 tekrar nizami yapılmak koşuluyla hareket yapılır ardından 12. Tekrara ulaşana kadar yardımcı kas gruplarından destek alarak hareketi yapmaya devam edip tekrarını tamamlar. Profesyonel ileri seviye kişiler için uygundur ve ciddi gelişim sağlar. Siz bana bodybuilding deyin ben size A’dan Z’ye anlatayım...
Egoyla çalışanlara gelsin,bazen bench pressi 4 kisinin beraber girdigini bile goruyorum😂
Eren Tere ahshsjakjdjxkxjx
Eren Tere hahaha ya sesli güldüm allah iyiliğinizi versin. Siz de yaklaşıp, "yardım lazım mı?" diyinde tam olsun bari.😂😂😂
Eren Fit pl yarışmalarında mı
3 gördüm ya buzdolabı taşımaya yardım eder gibi giriyolar.
Aynen arkadakiler videos çalışıyor
Adam sonuna kadar haklı herkez cahil spor salonuna gidiyorum benim bench press kaldırabildiğim maksimum 20 kg adamlar bana gülerek bakıyo sonra spor hocası geliyor ve bana diyor ki böyle devam et
Çok doğru bi söz hocam. Ağır kilo egonuzu doğru kilo adalenizi çalıştırır.. 👍
Camiada böyle bilgilendirici bir video yok ya helal olsun senelerdir bu konuşmayı bu hareket anlatımlarını arıyordum gelişememenin nedeni bu olabilir
TAHR-İ BAT
chestandbies sjfjfjsjqjqjwkwj
Adam harika anlatıyor, anlamayanın ya işine gelmiyordur ya da başka bir problemi vardır. Bu kadar detay anlatıma az rastlanır.
Vay be. Ilk defa boyle agir kasli olup da iyi niyetli ve etrafina egosuz bir sey anlatmaya calisan biri gordum. Coj tesekkurler
cok cok haklisiniz hocam onemli olan nizami yapmak ve hareketin tekniyini tamamlamak sizden orendiklerim kadariyla muthis gelismler yasiyorum
Hocam attığınız storyden görüp geldim,muntazam bir anlatım olmuş,0-6 yaş grubundaki birisi bile anlamıştır artık.
Ağzınıza sağlık hocam çok güzel anlatmıssınız egoya yer yok sakatlanmamak her şeyden önemli. Prograssive overload diye formu bozuyor insanlar evet ağırlık arttırmak önemli ancak ben de çok yavaş ağırlık kaldırıp ağırlığa alışınca da hareketi daha da hissedecek şekilde negatifini daha yavaş falan yaparak, aktifte daha fazla sıkarak bunu yaptığımı düşünüyorum en son ağırlık artırmak oluyor.
İnsanlar Prograssive overload'ı sadece ağırlık arttırmaktan ibaret sanıyor.
Tek kelimeyle mükemmel özellikle kiloyu kafasına takanlara gelsin bakan vucuduna bakıyor göbek almış başını gitmiş adamda halen kol sırt basmaya çalışıyo yarım yamalak oda eritsene o göbegi cardio yapsana diyet yapsana görüm senin erkekliğini yan yana dursak ben onun 4de1 i ağırlığı ile çalışıyorum ama ben yanında mister olmpia şampiyonu gibi duruyorum🤭 bench yapıyo barı indirmiyo sadece havada tutanlar gördüm havada tutuyo indirme yok havada sayıyo 1 3 5 12 barı koyuyo lan indirmedinki sen barı gögüsüne meme ucuna indirdinmide tekrar sayısını sayıyosun neler var hocam neler ayda en az 1 kere açıp videoyu izliyorum teşekkür ederim elinize sağlık
Sonunda mantikli konusan biri ; tebrikler !
HOCAM AFFEDERSIN AMA SIGIR COK BEN SPORA GITMEDEN ONCE BIR VIDEONU IZLIYORUM SALONA KOSARAK GIDIYORUM COK TESEKKURLER FRANSADAN SELAMLAR
Şimdiye dek yaptığın en iyi video buydu 2 senedir fitness yapıyorum dediklerini imzanı atarım her kelimesini tecrübe ettim dinleyin bu adamı
Her zamanki gibi haklısınız hocam. Antremanıma bundan sonra daha özen gösterecem . Teşekkür ediyorum
Hocam sizin gibi bu konuları bu şekilde açıklayacak insanlar lazım umarım daha iyi yerlere gelirsiniz.
adamın laterali bu :DD: adamya ucmaya calsıyıor ya da camdan halı silkeliyor .D
teşekkürler ALLAH razı olsun hakikaten anlatım çok başarılı sağolasın hocam !!!
şu videodan tek anladığım şey ADAMSIN hocam. millet ego tatmini yapmaya geliyor kas yapmaya değil
Çok doğru noktaya parmak attinız hocam ❤👏👏👏
Bayan hocamız vardı biri bench press te sanırım 100 kg kaldırıyodu hoca da alımlı geldi woooww çok güçlüsün gibi kendince motivasyon yaptı.sonraki çocuğu bench in altından zor aldılar:)) kızlar yapmayın böyle yazık günahtır.benim de tavsiyem hocamın dediğini uygulayabilmek için kız erkek ayrımı olan gym lere kaydınızı yaptırın :))
Bu videoyu belki 10dan fazla izledim. ana sayfama düşüyor izliyorum yine.. keyif veriyor emir hocanın muhabbeti..
Steroid kullanımı hakkındaki tutumunuzu çok doğru buluyorum benim gibi bu sporu hobi olarak yapan ancak çevreden etkilenip bilinçsiz olarak kullanarak isteyen insanlara doğru ornek oluyorsunuz.
Çok faydalı bir video. Ağzına sağlık Hocam.
Bulgur hakkında videonuzu bekliyoruz hocam
hamuluk9642 bulgur mu kaldi video cekilicek,ac interneti arastir.
İzledin mi kardeş
dso oynayıp spor yapan birini ilk defa gördüm
@@baransaltik44 :)
Evde kendi çapında çalışan biri olarak seni anladım hocam, anladığım;ağır kilolarla yarım yamalak yapacağına hafif kilo ile hareketi tam ve sindire sindire o hedef noktaya stresi baskıyı yaşatarak yap.Bunu nasıl anlamazlar hayret.
Hocam kesinlikle katılıyorum sizi ve insanlara bunu anlatamıyorum egolarından başka birşey değil ne yazık ki bu alandada egolarımızdan başka birşeyi geliştiremiyoruz salonda kaldıramıycağı kiloları bildiğim o kadar insana bunu anlattığımda buda lazım diyolar kiloyu iki kişi kaldırdıktan sonra bunun neyi lazım anlamış değilim . Emeğinize sağlık ağzınıza sağlık bu güzel video için
Çok mantıklı konuşuyorsunuz hocam ve ben gibi yeni başlayanlar dahil olmak üzere bu videoyu kesinlikle izlemeli...
Tam istedigim videoları cekmıssınız hocam elinize saglık tesekkur ederim
Ağzınıza sağlık hocam.Omuz antrenmanı videosu bekliyorum.😀
Hocam bu işin pirisiniz. Saygılarımla başarılarınız devamı dilerim...BOOMM BOMM
Cansın cannnn... İyi ki varsın broo... Harbiden teşekkürler
Değerli bilgilerin akıcı ve mizahi bir dille sunulması.. Sanat icra ediyorsun emir hocam saygılar sendeyiz.
Bilgilerin insanlari öğrendiklerimiz vucutlarımızı geliştiriyo teşekkür ederim
TEKRAR TEKRAR İZLİYORUM VE HER SEFERİNDE BAŞKA BİR ŞEY ÖĞRENİYORUM ÇALIŞIRKEN HİSSETİKLERİM İLE BU BİLGİLER BİRLEŞİNCE HAKİKATEN HİSSEDEREK ADELEYİ YAPMAYA BAŞLADIM HAREKETLERİ !!! VALLAHİ HELAL !!! ADAM BURADA SAMİMİ SAMİMİ ANLATIYOR !!!
Hocam haklisiniz. Agriyi degil Yanmayi hissetmemiz gerekli. Onun icinde dogru kilo. Saygilar
3:05 Koşu bandında yan yan koşuyorlar.
Hocam hislerime tercüman olmuşsunuz. 7 yıldır bu sporun içindeyim son 2 yıldır daha hafif ama time under tension mantığıyla çalışıyorum, hemen hemen herkes hafif çalışıyorsun diyor. Kimseyi takmıyorum kulaklığımı takıp idmanımı yapıyorum. Pump oluyorum adelemde tahribatı hissediyorum. Ve onlardan daha hızlı gelişiyorum.
bravo kardesim fotograftaki sen misin bu arada
tebrikler kardes
Son durum nedir ben de suan sızın dedıgınız gibi time under tensıon metodunu denemeye başladım verim aldınız mı ?
Hocam tek kelimeyle HARİKA açıklamışsınız.
Hocam mükemmel bir konuya parmak bastınız. Hareketlerin yapımıyla ilgili herkeste çok büyük bir bilgi eksikliği var. Bu konuda detaylı videolarınızı bekliyoruz.
Hoş adamsın. Çok güzel bir video. Kolay gelsin
Emeğine sağlık Emir Bey,
Bu güzel değerli bilgiler için, güzel bir noktaya değinmişsiniz.
sonuna kadar haklı agır kaldırıp yanlıs hareket tehlikeli sonuçlar dogurabilir sakatlanmaınza hatta ölmenize neden bile olabilir(bench presst e eliniz kayarsa o kadar ağırlıgın bogazına düştüğünü düşün)
Hocam düzgün ve bilgili adamsın ağzına yüreğine sağlık..faydalı bilgiler veriyorsun
Hocam inanılmaz süper bir video sizi ayakta alkışlıyorum hocam sizden doğru antrenman ile alakalı bir çok paylaşım bekliyoruz...👏👏👏
bazen ağır çalışmak şart yoksa o ağırlık 20 sene sonra yüz kiloya çıkar. bence yanlış formda bile olsa 6/8 tekrar yapılabilecek ağırlıklarla çalışmak lazım tabi durumu çok abartmadan. sallaya sallaya çalışarak gelişenler de var
beslenme şart tabi.
Harika bi video olmuş Hocam ağzına sağlık. Çoğu insan vücut gelistirme diye kaldiramacagi ağırlıkların altına giriyorlar 1 ay yapıp bırakıyorlar bu sporun tadını cikaramiyorlar.
hocam sızı ızlemek cok keyıflı hem guluyorum hemde bırseyler ogrenıyorum
Suana kadar izledigin en iyi yararli fitness videosu olabilir.......
Süper video, emeğine verdiğin zaman için teşekkürler. Keşke yanınızda olsak da bizi uyarsaniz. Adamlara bak hoca bu kilo size ağır geliyor hareketi doğru yapsın diye uyarıyor lükse bak.
Çok güzel anlatmışsın valla 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Abi seni sevmeyelim de taşa mi donelim be,gercekten bu isin hakkini veren birisin umarim hedefledigin her seye ulasirsin.BOOOOOMM
Çok güzel bir Video olmuş. Hocam Elinize Sağlık .
Çok güldüm ya :D son kısımda ''buraya kadar çekiyor , burdan sonrasını beliyle çekiyor'' :D :D :D
6.43 koptum ya😂 bazılarına yardım verirken gerçekten deadlift yapıyorum 😂
başkan bir arnoldun pull down videosunu izlesene dans ediyosun diyosunda herif yatıyor resmen
sırttan başka heryer çalışıyo iyiydi :D:D istemeden espiri
Çok açıklayıcı oldu,böyle videolara herkezin ihtiyacı var 👍🏻
Makinede girilebilecek en yüksek ağırlıkla girip bunu haftadan haftaya arttırmak en iyi etkiyi verir
Keşke aynı salonda çalışacak kadar şanslı olsak. Adamlar neler kaçırdığının ne farkında nede bilincinde.. Booom..
Bende böyle düşünüyorum, hareketi düzgün yapmakta zorlanıyorsam düşürüyorum yavaş ve düzenli yapabildiğim kiloda yapıyorum.
1 dislike atan gymdeki fazla kilo kaldıran adam
Doğaç Mert ya da soran kişi😂
10 dakikayı doldurmak İÇİN aynı şeyi 4 defa tekrar eden koca yürekli adam :D
Hocam bence herkes biliyor uygun kiloda çalışması gerektiğini.
Ama işte egomuzu şişiriyoruz.
Al Yanak aynen bro ya o ağır kilolarda gelen özgüven başka hiçbir şeyde yok 😀
Birisinin daha az kas kütlesi olup,kaslardaki miyofibril çokluğu sayesinde daha fazla kas kütlesi olan biriyle ayni ağırlığı kaldırabilir.Bununla ilgili bir video yapın,bunlarla ilgili örneklerin videoları bile var.Bunu şuana kadar açıklayan olmadı.
Duzgun formda calısıyorum ama hareketi agırlık egosuyla yamuk yapan brolar bende daha cok gelisti, gecti anlamadım bu isi.
What bana da öyle oldu ben de siktir ettim artık ben de maganda kimi giriyorum
😂
yamuk brolar compound calisiyorsa tabi ki gecer sen bench press yerine machine chest press yaparsan istersen olympia formunda yap bench press yapandan fazla gelisemezsin
Hocam biceps çalışırken nike spor ayakkabı giyiyorum bi artısı olurmu sizce ?
Adidas kullan, Nike ın pek bi etkisi olmaz biceps e
10 kilo fazla kaldırırsın.
1 yıl önce bu yorumu yapmışsın acaba şimdi okusan utanırmısın
Ahmet Jiilet utanmam cunku under armor giyiyorum faydası var arka kola
Nixe kullan
İnsanların Kafalarına Giriyorlar İşte Hocam AĞIR Çalış AĞIR Çalış Diye Herkezi Kendileri Gibi Bir Görüyorlar Gereksiz Ya ..
söylediklerinde çok haklısın, evet hareketi doğru yaparsan seninki gelişir ama steroid'i basarsan yine seninki gelişir :) bana sadece hareketi doğru yaptığın için gelişmiş gibi durmuyor. steroidi de basmışsın o yüzden gelişmiş, ağır kaldıran arkadaşın da hem yanlış yaptığından hem de steroid kullanmadığından naturel yaptığından pek gelişmemiş gibi, ne dersin? :)
Hocam güldürdünüz beni 😁 daha yeni abone oldum size göreviniz değilse hiç uğraşmayın bence kimseyle salonda verdiğiniz bütün bilgiler için teşekkürler
3 ayda 111 kilodan 91 kiloya dustum abi ve kardio ve agirlik karışık ve genelde hafif agirliklarla.Salona gelenlerin çoğu egolarını tatmin etmek için geliyor , sağlıklı bir sekilde calismak icin değil.
Çok önemli bir konuya değindiniz hocam ağır kilo çalışanlar zannediyor ki ben en iyiyim😁 hâlbuki iyi olmak hareketleri doğru yapmaktan geçer bende birzamanlar ego yapar ağır kilolar girmeye calışırdım ama anladım ki işin aslı öyle değilmiş..
1 senedir bu sporu yapıyorum bugün ilk defa antrenman yaptığımı hissettim kesinlikle doğru söylüyor kendi tecrübem ile sabit doğru kilo hissederek çalış
Reyiz güzel özetlemişsin eline sağlık 💪🏻boom
Bugüne Kadar Videolarınız Arasından En Beğenidiğim Videolardan birisi bunu Her Ortamda Paylaşıyorum Bilgilensin Herkez
Hafif çalışıyorsun diyen arkadaşlara sevgiler selamlar (teknikleri yanlış yapanlar ağır kilo olduğu için) hocam sözünüz çok iyi bu konuda bizim düşüncelerimizi söylemişsiniz 👏🏻
Bekldiğim Açıklama şekli helal olsun hem güldüm hem öğrenmiş oldum :)
Emir hocamn dediklerine katılmamak elde değil fakat sizden squata da değinmenizi isterdim hocam . Squat yerine bambaşka şeyler gördüğümüz için :)
bayıldım abi ya süper ve komik anlatıyorsun helal olsun :)
Emir abi iyi hoş güzel anlatıyusunda keşke bunları salonda anlatsaydın be abi hareketleri anlatarak daha iyi olmaz mıydı..
Ağzına yüreğine sağlık hocam harika bilgiler
hocam kralsın çok yararlı bilgiler veriyorsun
sporu yaşam biçimi haline getirenler genelde doğru kilo ve doğru formda çalışıyor. 2-3 ay salona gidip kollarım gelişsin yazın tşört giyince kollarımı gösterip hava atayım bakış açısıyla çalışanlar yanlış kilo ve yanlış formda çalışıyorlar genelde.
Hocam sizi yeni keşfettim ama efsanesiniz ya muazzam bilgi. Arkadaki deadlift yapsaya sesli güldüm
9:15 Hep söylerim bende bu lafı ;) Güzel video olmuş abi devaamm:)
Hocam sırt hareketlerinde sizin dediğinizin aksine 11 derce geriye atın kendinizi diyorlar böylelikle daha fazla kas fiberleri aktif oluyormuş
adamsınız hocam teşekkür ederim
Hayatım da izlediğim en güzel video olmuş. Ağzına sağlık 😂
salonda keşke sizi izlerken görebilsemde kendimde ders çıkarsam hocam millet bulmuş sizi bunuyor .
Arkamdaki deadlift yapsa :) destekçisi olmadan bench yapamayanlara gelsin :)
super anlatim. daha iyi anlatim gormedim bu konuyu