Kas Büyütmek için Nasıl Çalışmalısınız
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Bu kas buyutme ( hypertrophy ) programidir. Orta seviyedir. Bir sure sonra tekrar yine 8/12 tekrar araligina inebilirsiniz.
Yani surekli 5/6 tekrar yada surekli 8/12 tekrar CALISMAYIN
Her Harekette 7 x 5 = 10.5 / 14 dk dinleme. 3 dk kadar hareket surer.
4 hareket 42 / 56 dk dinlenme. 12 dk kadar hareketler surer.
Antreman 56 dk ile 68 dk arasinda surer. Bir saati gecirmemeye calisin.
Forum Acilmistir
www.fitnessbili...
