Anlatilanlar 100%dogrudur. Insanlarin yasami basladigindan beri binyillardir nesilden nesile genetik bilgi aktarilir. Survival instincts, fear etc.. Mesela karanliktan korkmak, vucudun yag depolamasi, zorlanma karsisinda kas lifinde hypertrophy bunlara ornek
Hocam bu video sayesinde yalnızca ağırlıkta değil hayattaki her alanda beynimizin bize engel olmaya çalıştığını farkettim.Buna karşı çıkmamla hayatım değişmeye başladı diyebilirim. İyi ki varsınız
Slm ben 5 sene workout ara verdim simdi iki aydir basladim tekrar ve buarada yeniden vucut gelişimi hakinda bilgiler toplamaya calisiyorum sizin videolarinizla karsilastim ve gercekten cok begendim cok yararli gilgiler ve ayni zamanda motivasion edici yorumlariniz var onun icin teşekkür etmek istedim ve devamini umudediyorum :) tesekurederim
Kardesim sana helal olsun öyle dogru bilgiler veriyorsunki.tesekkur ederim bilmememk degil ogrememek ayip derler ya vallahi cok dogru.seneler once bir hocam aynisini demisti yanmaya baslayinca yap birkac tane daha derdi.ogrenmek kadar guzel birsey yok ne zaman ben biliyom dersen bilki o gun bittigin gundur, tekrar tesekkurler
Hocam bunun sonrasında kas yırtılması nasıl olur ya da nasıl olmaz onu da anlatın da ne yaptığımızı bilelim, yani zorlarken de ne kadar zorlanır nerede durulur onu bir kısa videoda açıklar mısın :) Sayende body'ci oldu herkes.
merhabalar hocam en büyük sıkıntım yanlız çalışabiliyor olmam ve malumunuz bahsetdiğiniz şekilde zorlayamıyorum... ağarlık azaltıp da drop tarzı çalışmak ne kadar doğru olur. teşekkürler saygılar...
Hocam kendi görüşleriniz olduğunu lütfen belirtin yada kaynak ekleyin böyle şeylerde çok güzel eğitimlerinizde var ama kesin bilgilerle konuşmanız önemli.
Hocam aklıma takılan bir şey var ,tekrar yapamayacak gibi oluyorum son tekrarda mesala biceps curl yapıyorum yarıya kadar kaldırıyorum orada beklemeli miyim bir kaç saniye beklemem yırtılmaya yardımcı olur mu yoksa tam tekrar çıkaramayınca bırakmalı mıyım ? eğer yararlıdır diyorsanız over training olur muyum her sette bu şekilde yapıp mesala 5 saniye beklersem ?
Hocam selam ; kasik fitigi ameliyati sonrasi idman ve agirlik duzeni basil olmali? Ne kadar zaman sonra agirliklari kas buyutmek icin fazlastirmaliyiz ? Selamlar.
1 aydır hocam bu dediğini yapıyorum zihnimde aşırı güclendim ve kilolarım arttı 1-2 tekrar daha zorlamaya basladıgımda geliştiğimi anladım ve güclendiğimi çok sağolun
Size teşekkür ederim Hocam. Sayenizde bilmediğim ve ya yanlış bildiğim bir çok şeylerin doğrularını öğrendim. Çok iyi adamsınız Hocam. Hemen hemen her videonuzu izlemeye çalışıyorum. Ama hakkını helal et hocam izlediklerimi genellikle beğenmeyi unutuyorum. Sık sık beğenmeye çalışıyorum. Severek izliyorum.
hocam yüzünüzün vücudunuza göre kilolu durmasının sebebi nedir acaba genetikle ilgili bi durum mu yoksa yağ oranınızı çok düşürürseniz değişim olur mu ?
Hocam hipertrofi için bana 12-10-8-6 ağırlığı arttırırarak önerdiler fakat bu beni zorlasada acı vermiyor yandığını hissetmiyorum Sizin dediğiniz yüksek kilo 7-8 set 5-6 tekrardada yavaşça yapıyorum hissediyorum fakat 5-6 tekrar yaptıktan sonra arkadaşım desteğe giriyor o olmadığında kilo azaltıyorum böyle çok daha fazla acı hissediyorum siz ne önerirsiniz
Hocam ben spor yapiyorum , squat yapiyorum ama bi turlu kaslarim buyumuyo, bolda su iciyorum, eskiden buyurdu. Ve 100 defada oturup kalkiyorum hiç bir deyişim yok. Ben napiyim
Hocam. ben psikiyatrik ilaç kullanıyorum bu çalıştırdığın doktor a benim için sorabilir misin, ilacın adı. LEPONEX -100mg- bunu çalışmak istiyorum ama ilaç isteksizlik yapıyor ama bı yandan istiyorum. Yardım et hocam. teşekkürler..
Peki hocam tek çalışıyorum yaptığım harekette tam kendimi bitirmiyorum zorluyorum ama çünkü daha yapacak hareketlerim olduğu için enerjimi tam bitirmiyorum yanlış mı yapıyorum
Hocam psikolojik olarak kilo almayı takıntı yaptığım için iştahsızmışım. Diyet yaptım bi süre iştah gitti gelmiyo şimdi. Zorla yiyorum 2 aydır. Tavsiye edeceğiniz bişi var mı...
Hocam bir sorum var. Squat- deadlift gibi hareketlerin en çok kalori yaktıran hareketler olduğunu duydum ve vücuttaki en büyük kasları bu hareketler çalıştırıyor tabi doğruysa. Bu hareketlerin kilo verme ve metabolizma hızlandırmada önemli bir rolü varmıdır teşekkür ederim.
Hocam Bende Benchde arkamda biri olmadan yapamaıyorum bara dokunmasa bile elleri barda dururken çok daha fazla basıyorum Örneğin 100 kiloyla kendim 5 tekrar yapabiliyoken arkama arkadaşı çağırıyorum bara dokunmuyor daha az kaldırmam lazımken 8 tekrar çıkartıyorum 2. sette
Valla bench te falan zorlayabildigim kadar zorluyorum ama gücüm bir anda kesiliyor 9 tekrar yaptım 10 ageldigim anda kollar falan boşaliyor psikolojikmi enerjimmi bitiyor nasıl anliyacam bunu hocam
Ağabey benim kanatım sakatlandı benc press yada dumbell press yapamıyorum kaldırırken triceps imin kanata deyen 5 cm lik kısmı uzunlamasına acıyor. Sadece ağırlık değil yatakda uzanırken de acıyor ama aşırı deil allahtan. Ben bu durumu nasıl düzeltebilirim
Abi vücut geliştirmeye ara verdim. Çünkü kilo alıyorum ve ağırlaşıyorum... Ama benim çevik ve birazda güçlü olmam lazım. Crossfitci gibi... Harp okulu için ne tür antrenman önerirsin?
Hocam zorlanma dediniz; diyelim 12 tekrar yapacaksın 11 12. Tekrarda zorlanmaya başladık ondan sonra mı tükenene kadar devam edilmeli 12. Tekrarda bırakılmalı mı yani gelişim uğruna tekrar sayısının üstüne çıkılmalı mı
hocam allah rızası için yeni başlayanlar için hareket ler çalişma temposu için bilgi vermeniz mümkun mu her tarafta yalan yanlış haberler var sizin dedikleriniz gerçekten araştırınca falan doğru oldugunu göruyorum lütfen hiç spor geçmişi olmayan yeni başlamış 5 kg dumbell ile çalişirken 2.sette kaldıracak gücü kalmayan lar için bilgi ve tavsiye vermeniz mümkun mudur ?
şu psikolojik baskı olayı çok etkili, sandığınızdan daha etkili. kuzenim parmak ucunda şınav çekiyordu ben de denedim yaptım, hatta zorlanmadım bile. daha sonra evde deneyince olmadı, parmaklarım kırılacak gibi hissettim.
Onur Aydın hareketi 160 da yaparsın son tekrar çok zor çıkar, biraz form bozulur. Malum kişi gelir. Ağırlığı 40 a indirir, hareketin doğrusunu göstermeyi bahane ederek hayatından 37 saniyeni çalar
squata hep 140 kilo giriyordum videodan sonra 160 girdim artik koturumum, tesekkurker hocam
zorlaaccaldirirlar onun yerine 1 tekrar fazla yap kanka
Reiz simdi kiskandim seni 4.5 aydir gidiyorum 120 kg ye anca cikabildim
Hoca daha ağir girin demiyorki kardesim 140 kilo ile tukendikten sonra 2 tane daha yap diyor
QODKEOANFLWKSFOWJXKJEODNFKWSKGKD
ERWIN ROMMEL makinadami serbestmi
Bu video yüzünden kaç kişinin üstüne ağırlık düşecek bilinmez
Veysel Aslan akdjdjshdhshshs
lskfjaslşfg
khlçılçlöukmkujmym
kardeş dalyayı ben yaptım 😂
ShshshzHjanama
Anlatilanlar 100%dogrudur. Insanlarin yasami basladigindan beri binyillardir nesilden nesile genetik bilgi aktarilir. Survival instincts, fear etc.. Mesela karanliktan korkmak, vucudun yag depolamasi, zorlanma karsisinda kas lifinde hypertrophy bunlara ornek
Bir psikolojik danişman olarak olayin psikolojik boyutunu anlatmaniz gerçekten cok hoşuma gitti.Tebrik ederim bu video için.
Kaç k para alıyorsun kanka psikolojik danışmanlıktan
@@melihersoy9865 ahahahha
Cüsseli savaş hocamız diyor ki .
Sakın korma evlat .
Kalorilerim elden gidiyyeahh
Akşama ağrı sızı geliyyeah.
Deme evlâdım .bas. basss
Basacaksın 12 14 ne varsa .
Basmazsan basarlar sahilde kestigin hatuna
Budur işte
Hahahahahahah djehevsb
Oyiyyy iyi dedin kral
a4e yazıp evin duvarına asın
Hocam bu video sayesinde yalnızca ağırlıkta değil hayattaki her alanda beynimizin bize engel olmaya çalıştığını farkettim.Buna karşı çıkmamla hayatım değişmeye başladı diyebilirim. İyi ki varsınız
6:40 bitirdin beni reis
Her salona 3 kiz salsinlar 6 ayda herkes canavar olur her nedense bende dahil bunlari gorunce daha guclu hissi vererek agir ve duzgun basmakk
*Başarılı video HOCAM*
Başarılı bir kanal hocam : )
Vay be hocam
Knk yasiyormusun 3 yil geçmis
Hocam vucudumuzun hayatta kalma icgudusune kontra atak olarak maas bordromu gogsume bantlayip bench presse girmeye basladim. Etkisini gosterdi.
murat bilir ODKFÇDKDDIKDKDIDIWJALAKS
FKOWAKFAWOPKFASFPAWPSLFAWLF
Auwiwiskxmzkdido
Bu adamı sevdim. Sonunda fitness adına basit yalın anlatımla gerçekleri çat çat anlatmış ,başarılar hocam hep böyle anlatın .)
Psikiyatristi şaşırtan adam
6:36 "basamassan rezil olacaıksin bassgsgsgssg"
Dibine kimi baa😅😅
Hocam, peki tek çalışıyorsak o zorlanma anında ağırlık düşürüp 3-5 tekrar daha yapsak yine aynı etkiyi alır mıyız?
Slm ben 5 sene workout ara verdim simdi iki aydir basladim tekrar ve buarada yeniden vucut gelişimi hakinda bilgiler toplamaya calisiyorum sizin videolarinizla karsilastim ve gercekten cok begendim cok yararli gilgiler ve ayni zamanda motivasion edici yorumlariniz var onun icin teşekkür etmek istedim ve devamini umudediyorum :) tesekurederim
Sizden çok değerli bilgiler ediniyoruz adamsınız hocam
Hocam super anlatmissiniz. Daha fazla biyolojik video istiyoruz
Kardesim sana helal olsun öyle dogru bilgiler veriyorsunki.tesekkur ederim bilmememk degil ogrememek ayip derler ya vallahi cok dogru.seneler once bir hocam aynisini demisti yanmaya baslayinca yap birkac tane daha derdi.ogrenmek kadar guzel birsey yok ne zaman ben biliyom dersen bilki o gun bittigin gundur, tekrar tesekkurler
Kalbim izin verse köpek gibi antrenman yaparim saglikliysan git antrenman yap degerini bil saglikli olmanin hadi!
Seni çok iyi anlıyorum. Ritim bozukluğu tarzı bir şey ise yardımcı olabilirim yendim ben o hastalığı.
Oğuzhan Özcan Eger olursan cok sevinirim nasil yendin ben 15 dk bisiklet suruyorum agridan oluyorum ritim bozuluyor
Ghost Türk eğer güven konusunda sıkıntın yoksa numaranı yaz sonra hemen silersin WhatsApp dan yazarım sana
Ghost Türk silebilirsiniz
Yendinmi😂
Hocam bunun sonrasında kas yırtılması nasıl olur ya da nasıl olmaz onu da anlatın da ne yaptığımızı bilelim, yani zorlarken de ne kadar zorlanır nerede durulur onu bir kısa videoda açıklar mısın :) Sayende body'ci oldu herkes.
Allah razı olsun, motive edici bir videoydu
merhabalar hocam en büyük sıkıntım yanlız çalışabiliyor olmam ve malumunuz bahsetdiğiniz şekilde zorlayamıyorum... ağarlık azaltıp da drop tarzı çalışmak ne kadar doğru olur. teşekkürler saygılar...
Hoca bu videodan aonra psikolojik olarak 2 cm büyütmüştür biceps'i
Karabük’ten selamlar hocam ağzınıza beyninize sağlık
Hocam kendi görüşleriniz olduğunu lütfen belirtin yada kaynak ekleyin böyle şeylerde çok güzel eğitimlerinizde var ama kesin bilgilerle konuşmanız önemli.
harika bir anlatim. tesekkurler hoca.
Spor tanrisi savas hocam helal size gercektende kaslari zorladigimiz zaman kas gelisimi etkisini gosteriyor denemisligim var bu konu hakkinda
Hocam aklıma takılan bir şey var ,tekrar yapamayacak gibi oluyorum son tekrarda mesala biceps curl yapıyorum yarıya kadar kaldırıyorum orada beklemeli miyim bir kaç saniye beklemem yırtılmaya yardımcı olur mu yoksa tam tekrar çıkaramayınca bırakmalı mıyım ? eğer yararlıdır diyorsanız over training olur muyum her sette bu şekilde yapıp mesala 5 saniye beklersem ?
Salam Azərbaycan dan izleyim sizi sizin proqramnan gedirem artiq teşekkur edirem
Hocam selam ; kasik fitigi ameliyati sonrasi idman ve agirlik duzeni basil olmali? Ne kadar zaman sonra agirliklari kas buyutmek icin fazlastirmaliyiz ? Selamlar.
1 aydır hocam bu dediğini yapıyorum zihnimde aşırı güclendim ve kilolarım arttı 1-2 tekrar daha zorlamaya basladıgımda geliştiğimi anladım ve güclendiğimi çok sağolun
İşin felsefesi tam olarakta hayatı özetliyor sağol hocam
Size teşekkür ederim Hocam. Sayenizde bilmediğim ve ya yanlış bildiğim bir çok şeylerin doğrularını öğrendim. Çok iyi adamsınız Hocam. Hemen hemen her videonuzu izlemeye çalışıyorum. Ama hakkını helal et hocam izlediklerimi genellikle beğenmeyi unutuyorum. Sık sık beğenmeye çalışıyorum. Severek izliyorum.
Beyinle ilgili müthiş bir bilgilendirme Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim
Bu genelde son set için geçerli doğru mu? eğer ilk setlerde bunu yaparsakda en son sete gücümüz kalmıyabiliyor hangisi için bahsediyorsunuz hocam?
Çok super motive edici video oldu hocam 💪🏻
Savaş hocam Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz ?Antrenmanı iftardan önce mi sonra mı yapılmalı?
hocam cok özledik bu tarz videolarını daha sık bekliyoruz :)
Hocam antreman öncesi metanfetamin kullanırsak enerjimiz yükselir mi ?
On numara video olmuş hocam saolun.
Hocam bi sorum var Herbalife ürünleri hakkında görüşünüz nedir ? Zayıflama ,formda kalma veya sporcu besinleri hakkında bilgilendirirmisiniz ?
Abi ne yapalım o zaman antrenmana başlarken beynimizi evde mi bırakalım?
Yararlı bir video teşekkürler hocam iyi ki varsınız
Bi abi vardı salonda tecrübesiz ama adam, zorlamış kendini 3 güne basuru çıkmış. 😅
6:38😀
Adam pump oldu
Beeeğğğ
Sıçtı sandım. 😂
Hocam creatin sac dokulmesi yaparmi aciklarsanız sevinirim
hocam bir şey soracağım Bu kullandığım supplementleri zararlımı olup olmadığımı vücudumuza nasıl bir etkisi olduğunu hangi doktora gidip öğrenebilirim
hocam Şimdi bir şey soracağım ben spora yeni başladım uzun vadeli düşünüyorum bu kretyn falan kullanmasak olur mu vesaire vitamin falan şart mı ?
hocam yüzünüzün vücudunuza göre kilolu durmasının sebebi nedir acaba genetikle ilgili bi durum mu yoksa yağ oranınızı çok düşürürseniz değişim olur mu ?
Hocam devam çok iyisiniz
Hocam postürümüzü nasıl düzeltebileceğimizle ilgili video yapar mısınız?
Hocam hipertrofi için bana 12-10-8-6 ağırlığı arttırırarak önerdiler fakat bu beni zorlasada acı vermiyor yandığını hissetmiyorum
Sizin dediğiniz yüksek kilo 7-8 set 5-6 tekrardada yavaşça yapıyorum hissediyorum fakat 5-6 tekrar yaptıktan sonra arkadaşım desteğe giriyor o olmadığında kilo azaltıyorum böyle çok daha fazla acı hissediyorum siz ne önerirsiniz
Hocam ben spor yapiyorum , squat yapiyorum ama bi turlu kaslarim buyumuyo, bolda su iciyorum, eskiden buyurdu. Ve 100 defada oturup kalkiyorum hiç bir deyişim yok. Ben napiyim
Başarılı video hocam, tşkr.
Hocam. ben psikiyatrik ilaç kullanıyorum bu çalıştırdığın doktor a benim için sorabilir misin, ilacın adı. LEPONEX -100mg- bunu çalışmak istiyorum ama ilaç isteksizlik yapıyor ama bı yandan istiyorum. Yardım et hocam. teşekkürler..
çokk iyi anlatıyor . tebrik ediyorum
savaş bey salonunuz nerede sizin gözetiminizde çalışmak isterim
en iyi videolarınızdan birine girdi bence bu video hocam.
çok güzel açıkladınız hocam
her ne kadar elestiri alsa da bu adam bana cok sey ogretti sporu sevdirdi savas hocam size buyuk saygim var
Peki hocam tek çalışıyorum yaptığım harekette tam kendimi bitirmiyorum zorluyorum ama çünkü daha yapacak hareketlerim olduğu için enerjimi tam bitirmiyorum yanlış mı yapıyorum
Hocam psikolojik olarak kilo almayı takıntı yaptığım için iştahsızmışım. Diyet yaptım bi süre iştah gitti gelmiyo şimdi. Zorla yiyorum 2 aydır. Tavsiye edeceğiniz bişi var mı...
Hocam bir sorum var. Squat- deadlift gibi hareketlerin en çok kalori yaktıran hareketler olduğunu duydum ve vücuttaki en büyük kasları bu hareketler çalıştırıyor tabi doğruysa. Bu hareketlerin kilo verme ve metabolizma hızlandırmada önemli bir rolü varmıdır teşekkür ederim.
yoktur ikiside sıf omurga ve kalçaya etki yapar başkada birşeye yaramaz
hocam videodaki ışıklandırma çok profesyonelce olmuş
Hocam tişörtünüz çok güzel nerede bulabiliriz acaba ?
Hocam güzel video ağzınıza sağlık, şuan bench pressin altında kaldım ordan yazıyorum saygılar
savaş hocam kasları zayıflatmak istersek ne yapmamız lazım diyet egzersiz vs
Savaş Hocam Çok doğru 4 Senedir Bu Sporu Yapıyorum Uyku düzensizliği ve düzensiz beslenme olunca tekrar da eklenince 0 gelişme oluyor
Hocam Bende Benchde arkamda biri olmadan yapamaıyorum bara dokunmasa bile elleri barda dururken çok daha fazla basıyorum Örneğin 100 kiloyla kendim 5 tekrar yapabiliyoken arkama arkadaşı çağırıyorum bara dokunmuyor daha az kaldırmam lazımken 8 tekrar çıkartıyorum 2. sette
Valla bench te falan zorlayabildigim kadar zorluyorum ama gücüm bir anda kesiliyor 9 tekrar yaptım 10 ageldigim anda kollar falan boşaliyor psikolojikmi enerjimmi bitiyor nasıl anliyacam bunu hocam
Saolun hocam güzel bir anlatım olmuş fakat ben az abartıp benchin altında kaldım
hocam ağzına sağlık, iyi ki varsın
0.5 kiloluk dambellllerle amuda kalkıyorum kollarım 23 cm ne zaman 45 cm olur?
Ağabey benim kanatım sakatlandı benc press yada dumbell press yapamıyorum kaldırırken triceps imin kanata deyen 5 cm lik kısmı uzunlamasına acıyor. Sadece ağırlık değil yatakda uzanırken de acıyor ama aşırı deil allahtan. Ben bu durumu nasıl düzeltebilirim
Abi vücut geliştirmeye ara verdim. Çünkü kilo alıyorum ve ağırlaşıyorum... Ama benim çevik ve birazda güçlü olmam lazım. Crossfitci gibi...
Harp okulu için ne tür antrenman önerirsin?
Ben de harp okulu icin antreman yapıyorum. Kardeşim belli bi kaloriyi geçmedikten sonra kilo almazsın
Hocam zorlanma dediniz; diyelim 12 tekrar yapacaksın 11 12. Tekrarda zorlanmaya başladık ondan sonra mı tükenene kadar devam edilmeli 12. Tekrarda bırakılmalı mı yani gelişim uğruna tekrar sayısının üstüne çıkılmalı mı
HOCAM ORUÇLUYKEN PIROTEYHIN TOZUNU YANLIŞLIKLA İÇSEKS ORUCUMUZ BOZULUR MU ?
Ben beynime güveniyorum hocam sonuçta bana çalışıyor yalan söylemez sjjsjs
Kardeş bilir misin her ihanet sevgiyle başlar..
Çok güzel video. Saol hocam
Bu bana ders çalışma konusunda ilham verdi artık daha fazla ders çalışıyorum.
Hocam herr videoda diyorum siz çooook babacan bir hocasınız umarım bende sizin gibi ilerlerim.
Hocam ikilemdeydim bu video iyi geldi herkese bol şans
Böyle videolar bekliyoruz hocam 👍🏼
Hocam ben psikoloğum merak ettim. Kitap adı ve ya hocanın adı özel değilse yazar mısınız ?
Reis ben muay thai gidiyoruk sence nasil etkisi olur fitness yeni basliycam 😊
hocam allah rızası için yeni başlayanlar için hareket ler çalişma temposu için bilgi vermeniz mümkun mu her tarafta yalan yanlış haberler var sizin dedikleriniz gerçekten araştırınca falan doğru oldugunu göruyorum lütfen hiç spor geçmişi olmayan yeni başlamış 5 kg dumbell ile çalişirken 2.sette kaldıracak gücü kalmayan lar için bilgi ve tavsiye vermeniz mümkun mudur ?
2 seete fazladinlen 1. sette fazla dinlen gücün olr 5 kg değil 3 kgile çalış
Savaş Cebeci hocam şimdi ben spora gidiyorum ama bu vücudun gelişmesi için ne kadar zamana gerek vardır? yorumlarınızı bekliyorum
Ne yaptın
Hocam yaz geldi damar çıkarma, yağ oranı düşürme ile ilgili video gelse
Ramazan ayı geldi , antrenman ile ilgili bir video yapar mısınız hocam
var zaten videolara göz at
Teşekkür ederim , aylar öncesinde çekilmiş atlamışım
Harika anlattın hocam
harika bir vidyo! hocam bu tarz vidyoların devamı gelsin
Savaş hoca iyiki dönmüşsün eski tarzına senin gibisi yok..
pek sevdiğim söylenemez ama adam işi biliyor helal olsun ne diyelim
şu psikolojik baskı olayı çok etkili, sandığınızdan daha etkili. kuzenim parmak ucunda şınav çekiyordu ben de denedim yaptım, hatta zorlanmadım bile. daha sonra evde deneyince olmadı, parmaklarım kırılacak gibi hissettim.
Beyler yardımcı olur musunuz ? Fazla zorlarsak kas kopmaz mı ? yada bir sakatlık olmaz mı ?
Hocam psikoloji olayini mesela ,
Naim Suleymanoglunun ölüm antremanlari ve samliyonluk başarısını bir videoda yorumlarmisiniz?
abi ramazan geldi yag oranini dusurup kas kaybi yasamicazgmz bi beslenme programi yazarmisin
Kardeşim o hareketi yanlış yapıyosun
Onur Aydın hareketi 160 da yaparsın son tekrar çok zor çıkar, biraz form bozulur. Malum kişi gelir. Ağırlığı 40 a indirir, hareketin doğrusunu göstermeyi bahane ederek hayatından 37 saniyeni çalar
bora sarnık hahaha başıma bazen geliyo güzel tespit 😀
yalnız o hareketi hoca bana öyle göstermedi yanlış yapıyorsun
Bench presste cidden enerjimiz kalmadıysa ve daha yapabilirim dersek ne olacak.
Eyvallah abi senin sayende daha çok tekrar yapabiliyorum