추가가 있어오..7. 아는길을 달리는것을 반복한다. 요철이 어디있고 도로의 홈이 어디 있는지 알정도로. 8. 역풍에 달린다. 역풍을 뚫을정도로 달리는 연습하면 바람이 없을땐 굉장하다 9. 인터벌을 친다. 인터벌 시간을 늘려서 산소 공급량을 올린다. 10. 무정차로 달린다 무정차의.효과는 생각보다 크다. 11. 케이던스를.올린다. 토크주행도 좋지만 힘이 상대적으로 안드는 고속 케이던스가 평속향상에 도움된다. 12. 날씨가 선선할때 달린다. 춥거나 더우면 속도가 안나온다. 13..친구들과 경쟁한다 엎치락하면서 같이 속도가 올라간다 14. 자신의 순간 최고 속도를 갱신하고 그 파워에 적응한다.
1 에어로 자세. 2 페이스 조절. 오르막은 천천히, 내리막과 평지는 빠르게 3 훈련을 효율적으로. 평균속도의 80%속도로 한시간동안 훈련 4 90분이상 훈련한다면 자전거위에서 잘 먹는다. 한시간에 60g의 탄수화물 공급 5 무게를 줄인다. 자전거에 필요없는 것을 떼어낸다. 6 에어로 장비
팔꿈치를 패드에 대고 U바를 잡고서 독주 자세로 달리는 선수들의 모습을 보면 나도 독주차 사면 저렇게 달릴텐데 편하게 장거리 가겠지, 싶었는데 초반에 탈적에 독주자세로 20분도 못버티겠더군요 지금이야 1시간은 버티는데 로드의 드랍바 잡을때보다 더 힘들어요. 에어로 자세는 이래저래 살을 주고 뼈를 취하는 자세입니다.
에어로자세 뒷목 아파서 안합니다.
여기저기 다니는걸 좋아해서 하이브리드 탑니다.
내리막길 위험해서 속도 안내고 브레이크 잡습니다.
덕분에 평속 24~26정도로 만족하며 다닙니다 ㅎㅎ
추가가 있어오..7. 아는길을 달리는것을 반복한다. 요철이 어디있고 도로의 홈이 어디 있는지 알정도로. 8. 역풍에 달린다. 역풍을 뚫을정도로 달리는 연습하면 바람이 없을땐 굉장하다 9. 인터벌을 친다. 인터벌 시간을 늘려서 산소 공급량을 올린다. 10. 무정차로 달린다 무정차의.효과는 생각보다 크다. 11. 케이던스를.올린다. 토크주행도 좋지만 힘이 상대적으로 안드는 고속 케이던스가 평속향상에 도움된다. 12. 날씨가 선선할때 달린다. 춥거나 더우면 속도가 안나온다. 13..친구들과 경쟁한다 엎치락하면서 같이 속도가 올라간다 14. 자신의 순간 최고 속도를 갱신하고 그 파워에 적응한다.
와우..멋찐 팁입니다~^*^감사요~~
1 에어로 자세. 2 페이스 조절. 오르막은 천천히, 내리막과 평지는 빠르게 3 훈련을 효율적으로. 평균속도의 80%속도로 한시간동안 훈련 4 90분이상 훈련한다면 자전거위에서 잘 먹는다. 한시간에 60g의 탄수화물 공급 5 무게를 줄인다. 자전거에 필요없는 것을 떼어낸다. 6 에어로 장비
"평균속도는 스스로가 얼마나 강해지고 있는지를 알려주는 지표일 뿐이다" 는 말이 가장 와닿네요 :) 좋은 영상 감사합니다
게다가 평균속도는 30초동안 열나게 달리면 무조건 많이 나오는데 ㅋㅋㅋ
@@시청자-p2r ? 그건 뭔 개소리지
@@시청자-p2r 온라인게임?
각시탈님의 특유의 말투가 너무 중독 돼서 계속 찾게 되잖아요!!
계속비와서 자전거 탈시간이 ㅎ ㅎ 좋은영상 감사합니다 자전거도 못타는데 에어로 장비나 구매......할 돈이없어 슬프네요...
저희어머니 아버지가 63세. 입니다. 자전거입문시켜드리고싶은데 나이때문에 부담스러워하세요. 나이드신 분들도 자전거 입문시켜줄수 있는 좋은영상 하나 만들어주세요ㅜㅜ
저는 MTB이지만 참고할께요.
미국지나 유투브 보구 왔어요~ㅎㅎ
이런영상 너무 좋아요 ㅎㅎ
GCN저도 자주 보는데 한국말로 더빙된게 많이 없더라구요 ㅠㅠ 많이많이 올려주세요~!!!ㅎㅎ
마지막 말에서 울컥하네요~
얼른 완쾌되어, 안장 위에서 뵈었으면 좋겠네요 ~
좋다 멋지다 실물이 더 잘생긴 양심가 각시탈. 늘 응원한다.
그러니까 "구독"이다 !! ㅋㅋ
오늘도 즐겁게 잘 시청하고 갑니다 ~
에어로 자세, 힘 배분 오르막 천천히, 평지 빠르게, 훈련 80% 파워, 에너지공급, 무게 줄이기, 에어로 장비 보다 에어로 자세 평소 훈련 중요
팔꿈치를 패드에 대고 U바를 잡고서 독주 자세로 달리는 선수들의 모습을 보면
나도 독주차 사면 저렇게 달릴텐데 편하게 장거리 가겠지, 싶었는데
초반에 탈적에 독주자세로 20분도 못버티겠더군요 지금이야 1시간은 버티는데
로드의 드랍바 잡을때보다 더 힘들어요.
에어로 자세는 이래저래 살을 주고 뼈를 취하는 자세입니다.
내가 필요한 내용 ㅎㅎ
잘봤어요~~
영상이고 뭐고 모르겠고 광고에 나오는 스니커즈 당장 먹으러 간다❤
잘보고 있어요 몸 잘챙기세용^^
그러니까 구독이다... 구독중~
평속! 스스로가 얼마나 강해지고 있는지를 알려주는 지표이다! 묻지도 말고 자랑하지도 말자는 말이다! 밑줄쫙! 기억할께요^^
각시탈님 그러면 공기저항을 줄이기 위해 슈퍼맨자세로 달려도 되나요?
훈련은 로라로 해야하나요..? 아니면 일반적으로 자전거를 타면서 80%의 속도로 타면되는걸까요?
오르막:헉..헉..헉..
내리막:누구보다 빠르게 남들과는 다르게 색다르게!!!으아아!!
퍽
좋은 영상 항상 감사합니다.🙏
각시탈 사이클링 네트워크 ㅋㅋ
각시탈님 좋은 정보 항상 잘 보고 있어요.
항상 응원합니다.
거부할 수 없는 썸네일
@새우 거부할수없는 목소리
0
😂ㅅ,5ㅁ @@hello_newbbuyu123
영상 잘 보고있습니다!! 자린이한테 많은 도움이 되요ㅎㅎㅎ
역시 어려운주제를 구수하게하여 잘보고 잘듣고감니다.
계속성원합니다~~~~~
입문준비하고있는 자린이입니다
각시탈님덕분에 좋은정보 마니
얻고 있습니다~~~~^^
감사합니다!!!!
평속 자랑하지말라는 말씀.... 새겨들어야 할 자덕 유투버들이 수두룩빽빽이네욬ㅋㅋ 제목이나 썸네일에 평속으로 조져버리면 위화감 생겨서 구독 끊고 싶어지는 걸 지들만 몰랔ㅋㅋㅋ
각시탈 항상 잘 보고 있어요
여기에 않그러는 사람이 있나요?
안녕하세요? 영상 재밌게 잘보고 있습니다. MTB 150만선에서 추천 하나 해주시면 감사하겠습니다,, 중고도 무방하구요,,동네 마실다닐때 타는 자전거로 운동삼아 하다가 하나 구매할까 해서요,, 영상에 나오시는 조세핀님도 좋구요,,
제가 콘스탄틴 에베인을 사려고하는데 중1에 160 키면 49타도 되나요?
브레이크는 꼭다세요
ㅇㅇ 픽시는 크게타도됨 성장기면 더크니까 49ㄱㄱ기술같은것 무리가있을듯
@@Ajdjwkf348 그전에 픽시로 간단한 기술했었는데 어베인으로는 못하나요??
오르막이 있으면 내리막이 있는거다 그래서 구독이다 ㅋ
많은 도움 받고 있어요. 감사합니다!
형... 감동이에요 ㅎㅎㅎ 고마워요 ㅎㅎ
오늘 구독 했는데 전부터 영상에 많은 리뷰나 알려주시능게 많네요 항상 감사하구요 저는 학생이라 자금이 부족해서 못사는게 있지만 나중에 알바해서 살려고요
안녕하세요.각시탈님! 영상을보다 궁금한점이생겨서 댓글을남겨봅니다.
ftp90% 로한시간동안훈련하라구하셨는데 스트라바기준 파워존으로 보면90%는 Z3템포(끝점)파워, Z4한계점(시작점)파워 인데 영상에서 설명해주신거처럼 ftp90%의파워로1시간이랑 ftp에서조금낮은 파워로1시간 이렇게2개의훈련법인데
90%의힘으로훈련 1시간훈련=한계점
ftp에서 조금낮은파워로1시간훈련=템포
아니면 ftp90%의 파워를유지하며1시간
이말씀이신가요? 궁금해서 적어보아요!
초기화면에 등장하는 여성라이더 Puck Moonen 선수사진은 본인 허가 받으시고 사용하시는 거죠?
각시탈님 팻바이크 입문자인데 팻바이크에 대해서 설명도해주실수있나요?
오늘도 즐겁게 보구갑니다. 각시탈 컨덴츠 인지용~~!!
오르막에선 일시정지시켜놓고 내리막에서만 기록하는걸로 해결했습니다...
여기서 문제 이영상에서 에어로 단어가 몇번 사용이 되었을까요????
이런자료 넘 좋아요...좋은 영상 항상 감사해요
너무 좋은 영상이에요^^
우리나란 취미에서조차 남보다 잘나야 한다는 강박(?) 같은데 기저에 있는데 혼자만 타기+ 엔진의 비루함을 인정하고 나니 기변욕심도 사라짐.. 입문급 로드로 샤방샤방
정답은 에어로자세도있지만
엔진을 튜닝하라ㅎㅎㅎ
배우고갑니다!
고향풍경 이네요^,^*
7.
체지방을 뺀다.
1kg 빼면 1kg 경량화 효과.
#춘기획 도 구독해보세요
속도계 어떤거 쓰세요? 추천좀 해주세요ㅋㅋ
에어로 자세 제일 중요하죠
ㅇㄱㄹㅇ
어제 아라뱃길역풍 속에서 에어로 자세의 효과를 처음느꼈는데 각시탈도 인지용 해버렸네
썸네일이랑 착달라붙는 옷 자막 나올때 나오는 여성분들 이름이 어떻게 되나요
팁인데 bpm빠른 노래 들으시고 에너지 드링크 때리면 진짜..
몸 에필요없는 지방이 않떨어지는대 어떻하죠?
형님 댄싱하는이유와 댄싱하는방법알려주세요~
오늘의 요약
평속에 너무 의존하지 마라
노력이 답이다
저는 자전거 초보입니다
20만원 후반때 자전거를 살때 가장 중요한거 3가지만 알려주세요ㅠㅠ
제발요ㅠㅠ
(예 프레임, 기어, 색깔)
그냥 예쁜거 사세요
자전거를 일단 시승해보시고 자신의 마음에 딱 맞고 자신의 몸에 딱 맞는다면 그 자전거를 구매하시면 됩니다
엄 ....... 살수가 없어요ㅠㅠㅠㅠ
할인하고있는거사셈
시다리형 로드에도 삼발이 써도됨?
솔직히 에어로 자세보단.. 그냥 다리가 제일 중요한듯
국토종주 인천부산
갈려고하는데
자전거 타이어는
어떤것으로 교체
하여야 하는지요
오늘도 잘 봤습니다. 제 개인적인 경험으로는 숫자에 집착할수록 라이딩이 힘들더라구요.
각시탈님 로드 크랭크 크기는 다 통일 되어 있나요?
각시탈님 저는 중1라이더 인데요
각시탈님은 어디 소속이세요? ( 예 인천팀, 서울팀)
Don't buy upgrades, ride up grades.
가성비 자전거 추천 좀 업데이트 해주세요!!!
언제쯤 안장위로돌아오실수있어요 ㅠㅠ
자전거 없는데도 재밌어서 보고 있다는 것이다.
각시탈은항상 사랑이다.
이 영상 보고 열심히 연습 해서 평속을 올리오리겠소이다말이다. -평속 23 자린이-
옛날에 초딩때 하이브리드 타면서 극강의 에어로를 취한다고 핸들바에 허리대고 앞으로 엎드려서 페달 밟고 그랬는데.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 언능 자전거타고 돌아오십쇼
우리 동네같은데~~^^
잠깐 오신거겠죠~~^^
대구에서 자전거 피팅 잘 하는곳 소개 부탁드립니다
답정너=엔진의 성능을 높혀라 아닌가요...ㅎㅎ
썸네일에 낚였네요 ㅜㅜ
형님 지금 자전거 뭐타는지 갈춰 주십쇼
GCN(사칭)님 자이언트 입문할만한 괜찮은 로드바이크 추천좀해조요
영상 잘 보고 가요
꿀렁이에 대해 알려주세요!
꽤 재밌고 유익했습니다
평균속도는 즉 구독이다 ㅋㅋㅋㅋ
동호회에서는 평지는 팩유지 업힐은 오픈이다보니 항상 최대치를 오르막에서 사용한다.
이야 함양이 나온다 나의 고향 함양......
훈련의 또다른 장점 뱃살이 빠진다 무게가 줄어든다
배때문에 에어로 자세가 안되고 그러므로 힘들고 그러므로 느리단 말이다
제일 좋은 방법 예쁜 누님이 먼저 지나가고 따라간다
나를 이끄는 썸네일!!
정비 세차 엔진이 중요
Ftp가 뭔가여요오
뒤에서 멧돼지가 쫒아오면 아마 탑급실력이 될듯
썸네일 퍄퍄~~~~
나는 배나와서 에어로 자세 뒤지게 힘들던데 목도 너무 아프고
저 가민 830 샀어요 >ㅅ
업글하세요 1030 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 사람 왜 여기까지 있어
나노킴은 진짜 전설이다...
그/그녀는 어디에도 존재한다......
나노킴 와디의 신발장에서도 봤는데 자전거까지... 그의 취미 갯수는 각시탈의 나이보다 많은것같다...
문득 쓸데없는 궁금증이 생겼는데 왜 하필 각시탈일까
내 뱃살을 덜어내라는 말인가
한국 자전거도로에서 속도를 높이면 패가망신하는 지름길 자전거 도로교통법 꼭 숙지하고 라이딩하세요 불랙박스프로들 보시고 정신들 차리세요 이게 현실임니다.
좋은거 알려주네 우리 시탈이?(드립입니다 기분 나쁘면 죄송합니다)
다들 진실을 알면서 다른곳에서 평속의 이유를 찾고 있군요~^^
허벅지잖아요 결국