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Gracias 🫂, bro eres mi inspiración y un motivo para darle duro siendo natural, cada que te veo pienso en que eres el mejor exponente del fitness a nivel natural, porque de verdad eres honesto🎉❤
Que gran información amigo, creo que es el mejor canal fitnes, de hecho el único, lo demás es casi todo química, de fitnes poco, se agradece hermano, desde Chile 🇨🇱
Muy bien vídeo Andrés como siempre. Te quiero hacer una petición, harías una rutina fullbody actualizada 2024 para entrenar tres días de manera eficiente
Hay que tener en cuenta que tanto este ejercicio como el skull crusher son excelentes pero se enfocan mas en la cabeza larga del Triceps . La polea de frente ataca mas las otras dos cabezas , y también es un gran ejercicio pero muchas veces mal ejecutado pues se prefiere añadir mucho peso en vez de concentrarse en el musculo y bloquear los codos a los lados y no subir demasiado haciendo trabajar asi la espalda y hombro mas que los Triceps .Hay que alternar polea atras y de frente es lo mejor .
Excelente video! Yo es el ejercicio que priorizo para los tríceps, lo hago normalmente con mancuerna a dos manos (Press de copa) o con barra y es lo máximo para la cabeza larga que es la más grande, y para el tríceps en general. Por cierto, interesantes resultados de ése estudio, más masa muscular usando menos peso, para que se tenga muy presente que no todo es más y más peso para ganar músculo
Hola amigo una pregunta estoy empezando a hacer ejercicio pero queria saber que es mejor hacer ejercicio lunes martes jueves viernes osea 2 dias si 1 no 2 dias si 2 no o 1 dia si 1 dia no
Buen video hermano, con qué frecuencia deberia entrenar mis brazos Para que crezcan? Ya engo un tiempo en el gym pero siento que no crecen aunque lo intente
Lo ideal para todos los músculos es 2 veces por semana. Pero depende, pues los brazos trabajan cuando se hace Pecho o espalda así que también hay que tener en cuenta esas series como 1/2 série de brazos.
Tengo un año y tres meses haciendo ejercicio el brazo me mide 42 antes pesaba 57y ahora peso 75 y tengo un porcentaje de grasa bajo no tanto pero si se me notan los músculos y los cuadros
@@AndresVazquezPersonalTrainer ya amigo, de hecho hoy mismo lo aplique con poco peso y con una trayectoria exentrica más lenta me quemo chido los triceps buen video 👏👏👏
@@contactoafisca no lo que pasó fue que empeze hacer dominadas hace tiempo y en una ocasión cuando me alze sentí que mi codo izquierdo como que trono duro dos semanas mi dolor y desde entonces cuando hago ejercicios que involucren estirar el brazo hacia arriba me duele
Gracias por la información crack , una pregunta , yo entreno en casa , es lo mismo copa de cabeza con mancuerna de tras de la cabeza similar al ejercicio en polea ? Gracias andres
Copa es similar. Es un buen ejercicio pero tiene la limitación de tener que subir el peso encima y atrás de la cabeza, eso después de 80lbs se pone complicado. La polea tiene mejor perfil de resistencia que copa pues en copa la parte de arriba la resistencia tiende a ser cero por el ángulo (a menos que se haga en banco inclinado) mientras en polea no cambia.
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Eres mi ejemplo a seguir para mi eres la naturaleza en persona
Muchas gracias hermano!!
Gracias 🫂, bro eres mi inspiración y un motivo para darle duro siendo natural, cada que te veo pienso en que eres el mejor exponente del fitness a nivel natural, porque de verdad eres honesto🎉❤
Llevo haciendo este ejercicio por unos meses y he visto una gran mejora en mi tríceps
Que gran información amigo, creo que es el mejor canal fitnes, de hecho el único, lo demás es casi todo química, de fitnes poco, se agradece hermano, desde Chile 🇨🇱
Muchísimas gracias hermano!
EL MEJOR CANAAAAL❤❤❤
Has inspirado mi comienzo en la vida del fitness, te agradezco. Saludos desde Perú
Andres cuando vas a hablar de la espalda baja y si hay algun entrenamiento .
Y muy buen video .
Buen video hermano, la verdad yo lo incorpore a mi rutina y valió la pena, ví una mejora, a seguir con todo 💪🏽😁
Maestro gran video como siempre, cuantas series a la semana recomiendas en pecho?
Muchas gracias por la info, Andres. Tus videos son de maxima ayuda. Eres un ejemplo e inspiras. 💪🏽
Muy bien vídeo Andrés como siempre. Te quiero hacer una petición, harías una rutina fullbody actualizada 2024 para entrenar tres días de manera eficiente
Hay que tener en cuenta que tanto este ejercicio como el skull crusher son excelentes pero se enfocan mas en la cabeza larga del Triceps . La polea de frente ataca mas las otras dos cabezas , y también es un gran ejercicio pero muchas veces mal ejecutado pues se prefiere añadir mucho peso en vez de concentrarse en el musculo y bloquear los codos a los lados y no subir demasiado haciendo trabajar asi la espalda y hombro mas que los Triceps .Hay que alternar polea atras y de frente es lo mejor .
Gracias Bro 💪
TRENA ya está disponible en Ecuador?
Haz alguna colaboracion con Andoni, o con Daddy💪🏼
Fan del nuevo formato
Gracias hermano!!
Que fantástico progreso seguí así vos sos un ídolo👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉.
Muchas gracias!!
Excelente 👍🏽👊🏽
Excelente video! Yo es el ejercicio que priorizo para los tríceps, lo hago normalmente con mancuerna a dos manos (Press de copa) o con barra y es lo máximo para la cabeza larga que es la más grande, y para el tríceps en general.
Por cierto, interesantes resultados de ése estudio, más masa muscular usando menos peso, para que se tenga muy presente que no todo es más y más peso para ganar músculo
Cuando hablas de las medidas de tus brazos te refieres al brazo en reposo o apretando (haciendo el cerrito del biceps)?
El de las pantorrillas por favoooooorrr andreeesss
Alguien podria decirme donde puedo encontrar los estudios donde se explica esto?
Videazo.
Necesitamos el vídeo de la rutina antagónica para pierna.
Está muy difícil hacer series antagonistas con ejercicios pesados como sentadilla o rumano jaja! Ahí si recomiendo descansar lo más que puedas
X2, está medio imposible hacer series así el día de pierna, solo se podría con extensiones y curl de pierna, pero no con sentadilla y peso muerto
Saludos de Venezuela. 🇻🇪👋
Saludos bro!!
Tiene el mismo efecto con mancuernas sobre la cabeza? Y a una y a dos manos? 🤔🤔
Si, el punto es que el músculo se estire, eso pasa en todos los músculos
@@ChrisMorris0 pero en polea es mejor porque mantiene tensión en todo momento. A mi me a dado grandes resultados.
@@josejaviersm.3963 claro, pero no todos tienen acceso a ello
El si es natural no como los otros
Bro, la copa unilateral con mancuernas es casi igual de efectivo, solo cambia el perfil de resistencia en favor de la polea
Si hago el ejercicio rompe craneo , también debo incluir éste ejercicio o ya no ¿?
El de pantorrilla , por favor 👍🏽
De hecho, ese ejercicio hace unos días le noté resultados.
Hola amigo una pregunta estoy empezando a hacer ejercicio pero queria saber que es mejor hacer ejercicio lunes martes jueves viernes osea 2 dias si 1 no 2 dias si 2 no o 1 dia si 1 dia no
Yo ya descargue trena, respondo las primeras preguntas pero no le aparece más opciones para ver la rutina
La app esta disponible en Android?
Te felicito Andrés es una *ESCULTURA* tu cuerpo, ni hablar del abdomen 👊🏻💪🏻💘😘
Muchísimas gracias :)
@@AndresVazquezPersonalTrainer 👊🏻💪🏻💘😘
Gracias 🤪👍
Buen video hermano, con qué frecuencia deberia entrenar mis brazos Para que crezcan? Ya engo un tiempo en el gym pero siento que no crecen aunque lo intente
Lo ideal para todos los músculos es 2 veces por semana. Pero depende, pues los brazos trabajan cuando se hace Pecho o espalda así que también hay que tener en cuenta esas series como 1/2 série de brazos.
Andrés , me recomiendas usar ese ejercicio y las extensiones básicas?
Combinar ambas!
Tengo un año y tres meses haciendo ejercicio el brazo me mide 42 antes pesaba 57y ahora peso 75 y tengo un porcentaje de grasa bajo no tanto pero si se me notan los músculos y los cuadros
Quisiera ser como tu
Yo hacia ese ejercicio pero lo cambié porque no sentia los tríceps
En serio 😢??
Ocupamos rutina para rifle mi Andrés paro carnalito
Ya lo dice el thumbnail
Hazlo más grande 😏
Pero para los que tenemos codo de tenista? Ese ejercicio nos chinga el codo 😢
:( si se que puede ser molesto para ciertas personas, ¿igual ya probaste con mucho calentamiento y a más repeticiones (menor peso)?
@@AndresVazquezPersonalTrainer ya amigo, de hecho hoy mismo lo aplique con poco peso y con una trayectoria exentrica más lenta me quemo chido los triceps buen video 👏👏👏
@@Marksman2024 la variación Katana extensións para los que le duele el codo es la buena.
También podría ser sobre entrenamiento.
@@contactoafisca no lo que pasó fue que empeze hacer dominadas hace tiempo y en una ocasión cuando me alze sentí que mi codo izquierdo como que trono duro dos semanas mi dolor y desde entonces cuando hago ejercicios que involucren estirar el brazo hacia arriba me duele
No encontré la aplicación en play store , solo está disponible para iPhone?
Ya está para Android :)
Extensión de triceps por encima de la cabeza
Ahora con bíceps
Tienes algún video explicando como trabaja tu app.. La quise probar y no me dejo avanzar creando rutina... No se si fue fallo mio o algo más
Se cerró? O que ocurrió? Al final no te dejo ajustes?
el primero pa
El like con mas comentarios es gay
Tu no eres el comentario con más likes,pero si el más gay, felicidades!!!
El like con más comentarios soy gay
En efecto like, eres gay
Tarado mendigador, tu comentario embarra este buen canal
@@enzo1058 calla niños sin padres
Gracias por la información crack , una pregunta , yo entreno en casa , es lo mismo copa de cabeza con mancuerna de tras de la cabeza similar al ejercicio en polea ? Gracias andres
Copa es similar. Es un buen ejercicio pero tiene la limitación de tener que subir el peso encima y atrás de la cabeza, eso después de 80lbs se pone complicado. La polea tiene mejor perfil de resistencia que copa pues en copa la parte de arriba la resistencia tiende a ser cero por el ángulo (a menos que se haga en banco inclinado) mientras en polea no cambia.
Es un ejercicio extremadamente incomodo para los codos. A mí no me gusta
No le hagas caso es un fanfarrón, te apuesto que yo tengo más músculo que este güey, y como de todo. Las quesadillas pizza tomo coca
No tengo poleas. Me meto la cabeza debajo de la barra de banca. Me sienta muy bien.
Pues con que sea extensión por
Encima de la Cabeza se arma :)
Si. Es más complicado progresar pero es efectivo. @@AndresVazquezPersonalTrainer
Que cosita tan bien hecha.. Y encima sabe lo que hace ❤
39 cm de brazo? Nah bro se te ve unos brasotes 🗿
2do
"basado en ciencia" no usa ningun estudio y dice pelotudeces XD
0:10 ahí lo dice.
@@sfloresyesi Literalmente el estudio dice lo contrario, el chabon interpreta lo contrario XD, todo mal hace
@@sfloresyesi ademas el estudio esta hecho en principiantes, no tiene sentido XD