#1 Giảm mỡ hiệu quả & khoa học - Cách giảm cân ai cũng PHẢI BIẾT! 👍 | Street Workout Làng Hoa
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Cảnh báo! Đây là điều BẤT CỨ AI ĐANG GIẢM CÂN đều muốn biết!
Bí kíp giảm cân nhanh chóng!
Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa
Link để anh em donate đây :)))
unghotoi.com/s...
Lịch livestream hàng tuần:
- Tối thứ 2: Livestream ĂN HÀNH.
- Tối thứ 5: Livestream Hỏi Nhanh Đáp Lẹ.
- Tối thứ 7: Livestream Ngoài lề.
BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿
Em thật sự rất thích chia sẻ này của anh. Nó thật sự bổ ích. Cảm ơn anh rất nhiều. Chúc cho kệnh SW Làng Hoa sẽ ngày càng nhiều subs .
Cái bà hàng xóm nhà mình ko tập gì mà cơ mặt rất dày nhé! Kakaka
thực ra điều BẤT CỨ AI ĐANG GIẢM CÂN đều KO BIẾT đó là bạn sẽ yếu đi (1 chút so với khi bạn chưa giảm ) . Ai giảm đc mỡ thì sẽ nhận thấy điều nay rõ hơn
Anh môq lép có học siêu phạm hay khôq mà giảng giốq thầy giào vậi ^^
Anh chuyển qua nghề dạy học r à :)). Từ hôm viết viết 1 phát lên trình ngay :)). Học ít sưu phạm đi dạy đi hihi anh
Sau khi xem clip này em nhận ra chỉ cần ăn hành và tăng BMR càng nhiều thì ăn gì cũng được😂
Huhu, biết đến anh quá trễ là lỗi của em༎ຶ‿༎ຶ
Sơn ơi cho anh hỏi hiện tại anh training tennis tuần 3 buổi (với HLV) và 3 buổi sáng còn lại thì swim (mỗi buổi 45 phút, 800-1000m) thì có tăng BMR ko, hay chỉ đốt calo thôi?
Cảm ơn em.
Dạ tuỳ vào cách mình train nữa nè anh :D
Nếu train các bài sức mạnh thì có tăng BMR được kha khá, còn chỉ thể lực đơn thuần thì ít nè anh ơi.
Đến 1 ngưỡng sẽ hết tăng ạ ^^
BMR tăng khi tỷ lệ cơ mình tăng lên nhiều, mà cơ tăng khi tập kháng lực (dễ thấy nhất là thông qua tập tạ á anh) & ăn đủ.
Kháng lực từ tennis với swim k tăng mãi đc nè anh 😄
Cảm ơn em nha. Vậy anh nghĩ swim chắc thiên về đốt calo còn tennis thì cần dùng sức mạnh nhiều hơn.
Ôi thế chết em rồi tối em ăn tới 4 bát lận vậy có cho là nhiều quá k anh em còn ăn 3 trái trứng(lòng trắng) vs 1 củ khoai vs 2 trái chuối vậy em ăn như thế có phải là nhiều quá k anh Sơn..em tập sml tập đến nỗi k kéo nổi cái tạ 12kg thêm 1 cái nào nữa có cả tập cadio nữa không ngừng nghỉ trong 50p vậy chế độ ăn của em sau khi tập thế là ổn chưa hay là sai để em biết mình đang mắc lỗi ở đâu em sẽ khắc phục mong anh giúp em 😊😊😘😘
Cần thu thập thí chủ để đi thỉnh kinh cùng ☝
Trư Bác Giới thu thập cho hắn giành gái vs thầy à...bỏ nha hôn
Đường Tam Tạng hê lô mấy thím
Tôn Ngộ Không mình có cần đại náo làng hoa ko huynh
Lẹ đấy mấy chú
Quen biết thì sub hộ cái cho có động lực đi ạ
Mình 1m79.nặng 95kg mình muốn giãm cân sáng mình ăn 2 gói mì và một ít bún tươi vài lát thịt bò và 2 ly líp tôn chanh ít đường trưa uống 1ly bột ngũ cốc 7 loại đậu có thêm nước suốt chiều về có tập thể dục rất nhiều động tác 40 phút tối ăn ít cơm và ăn rau cá trái cây nhiều vậy có phù hợp giãm mỡ bụng ko hã bạn
Bạn cần xem thật kỹ clip này nghen ;)
ua-cam.com/video/GeT49ZDiEQY/v-deo.html
A sơn ơi. E chạy bộ 1 ngày 1h . Kết hợp đánh cầu lông ( cường độ cao) và tập các bài bụng trước khi đi chạy thì liệu giảm bụng có đc ko? E có nên tập thêm các bài tập xây dựng cơ bắp, sức mạnh không ? Em có thể tìm đc những bài tập đó ở video nào ạ. E cám ơn anh nhiều
Giup minh voi ban oi.minh sinh con xong bung mỡ ko à.minh cao 1m50 nang 44,5 kg.vong eo tới 70..minh di tap gym nhug chi tap dc vai xô,lưng ,bụng(minh đau khớp).moi lan tap khoang 1->1,5 gio.toi ve minh tap nhung bai bụng 30'.minh an moi bua 1,5 lang thit nạc(ko da,ko mỡ) hoăc (2qua trứng ga luộc)rau ăn thoải mái.trái cây thì mỗi ngày 1kg->1,5kg thay đổi hang ngay gồm bưởi,táo xanh(viet nam),tao đỏ(bom).tối luc nao tập xong mot luc minh cung fai an khoang 2->3 lang táo (vn)roi moi di tắm roi ngủ.minh moi thuc hiên dc 1 tuan nen ko biet nhu vay co đung hay khong .giup minh voi nha.minh rat biet on
Em thi thoảng phải đi tiếp khách, tuần 2 lần. Có rượu bia. Xong sau buổi đó em chăm chạy bộ, cardio, nhưng cùng lắm chỉ kéo đc về hạng cân ban đầu để k tăng rất khó giảm đi. Em 1m71 69-70 cân. A cho em lời khuyên
Chào AD mình tập một thời gian thấy cân lên, nhưng 1m70, 63kg mà nhiều mỡ quá, có cách nào để tập luyện và ăn uống đúng ko chỉ mình với. Cảm ơn nhiều
Mình muốn hỏi, lịch tập của mình như sau thì có phù hợp không:
- buổi sáng: mình chạy bộ 25 phút (khoảng 4km - chạy châm 10s - chạy nhanh 30s), sau đó Plank 4 phút, rồi Cardio 10 phút.
- buổi chiều: mình tập gym (sức mạnh), theo thứ tự tay vai - ngực - lưng - bụng (k tập chân vì buổi sáng chạy bộ rồi :D).
Tập 3 ngày nghỉ 1 ngày.
Mình cao 1m60 nặng 57kg, béo bụng.
Bài tập như vâỵ liệu có phù hợp không? có khả năng giảm mỡ tăng cơ không ?
Cám ơn b!
em 1m59 mà 56 kg có mập ko vậy ah
hay kinh khủng ! Đỉnh nhất là " rất là nhiều bạn ăn theo chế độ low-carb , đừng quá khổ sở như vậy nà , mình tập luyên ăn uống có cơ thể khoẻ mạnh như vầy là 1 lối sống , hổng lẻ cả đời các bạn ăn low-carb ....trề môi " =))
Ân Nguyễn Bảo ăn low card hay bị lãng trí lắm, tại thiếu card lại còn bị hôi miệng nữa
E đã viết ra giấy & học thuộc giáo án này của a.Sơn , cái chính là để cho bản thân nhớ , đồng thời nếu bạn bè , người thân cần , e sẽ truyền lại tư duy này của a.Sơn cho họ ! #respectforhim
Xem clip xem bình luận của Bạn mình rút ra sai lầm hiện tại của mình.Stk Tác Giả Và Cám Ơn Bạn.
dips ngang tốt hơn dips xà kép ở điểm j anh. em lên mascle up 1 tay phải trước thì có bị làm sao không anh, không lên đc 2 tay cùng 1 lúc đó anh
anh sml có nói là cardio 30-40ph trở lên có thể bị mất cơ. Mình vừa tập nhưng chơi thể thao( cụ thể là cầu lông) cường độ cao tầm 1tieng thì có ảnh hưởng nhiều k nhỉ
Cho e hỏi. E thường đi làm xoay ca. Cứ đến ca đêm e sẽ ăn 1 bữa sáng và 1 bữa tối trước khi đi làm. Vậy e giũ chế độ ăn như vậy và tập thườg xuyên có thế đảm bảo đc s.khỏe không ạ.
e tập sáng 30 phút và chiều 30 phút cứ tập xong là ăn nhưng có cần ăn kiêng ko a hay ăn bình thường tại j e đang muốn giảm cân
Anh ơi Em sáng chưa ăn j em nhảy 1000 cái nhảy dây trưa Em ăn một chén cơm rồi chiều khoảng 7 jo em nhảy thêm 1000 cái nữa ăn thêm một chén cơm thế có giảm mỡ đc ko ak
Như en nèk vừa ăn nhiều tập nhiều mà có mập đâu
đã like ^^ anh ns hay quá a ơi :v
a ơi e buổi sáng chỉ có 10 phút để tập thì e tập 50 hít đất và chạy bức tốc 100 mét thì đủ phê chưa a
Em hơi gầy (cao 1m7, 55kg). Em cũng đã tập gym nhưng cơ chỉ lên được một ngưỡng nào đó, rồi dường như dừng lại. CƠ THỂ thì vẫn rất khỏe nhưng cơ nó vẫn không to lên đc. Vậy có cần tăng kg không? Và nên bổ sung từ nguồn nào ạ?
Em cảm ơn page.
Tay phải em yếu hơn tay phải, phải làm sao để cân bằng lại ạ
Nếu em ko tập cơ bắp mà em chơi thể thao như chơi bóng rổ được ko anh ????
em có nghe rằng " nếu ăn hàng quá sức sẽ bị mất cơ " điều đó có đúng k a??? vs lại 1 ngày cần cung cấp bn protein để đủ cho cơ phát triển ạ???
Street Workout Làng Hoa a cho e hỏi thêm ... nếu e dùng khoai lang thay 1 bữa trong ngày thì có giảm dk lượng calo in k ạ???
Street Workout Làng Hoa e hiểu r ạ ... thank a nhiều ... tiếp tục làm vedeos cho ae coi nhé...
Theo các video hướng dẫn là tập 1 buổi nghỉ 1 buổi
Như thế là em tập bụng thì nghỉ 1 buổi ms đc tập tay hay là tập bụng xong hôm sau vẫn tập tay đc ạ?
v nếu mình mà lười tập thì cứ cắt giảm khẩu phần ăn lại là ok đúng k a
Ước dì đc thấy a đi thi sasuke vn : ( người truyền cảm hứng cho e
Cảm ơn anh nhe bây giờ tập sức mạnh thôi
Lúc trước 10 cái sai fom muốn tắt thở, sau khi luyện tập từ trước tết đến h 30 cái hít đất đúng fom 1 nghỉ 10 đến 30s, h em thấy ko chán nản nữa
Anh ơi cadio em tập dc nữa bài thì tim mệt quá đuối lắm z có cần phải cố gắng hoàn thành hay dừng chút rồi tập tiếp z anh
Nếu không Xem Clip Của Bạn Có Lẽ 1 lần nữa mình sẻ đi say con đường.Mai mắn lần 2 Mình Quay Lại Chơi Gym Sau 10 năm thì gặp và học được rất nhiều điều cách ăn uống ...Hồi xưa mới tập kg dám ăn miếng cơm nào kết quả 3 tháng bỏ tập do mệt mõi và xuống cân như ý muốn nhưng mà phần mông bị teo luôn... Hic giờ quay lại tập dc 15 ngày cũng ăn cơm nhưng ăn ít lắm cảm giác chống mặt và say sẫm kg tập chung dc nhiều nay dc chia sẻ điều này mình mừng lắm.Cám ơn Bạn Rất Rất Nhiều
Cảm ơn bạn ạ
1 buổi tập cần tập mấy hiệp và tập bao nhiu phút để giảm cân nhanh nhất ạ. Em tập cadio
cảm ơn a nha
AD ơi đặt mua yến mạch của AD ở đâu vậy, mình cũng gần cv làng hoa, mình xuống đó mua dc ko, AD cho mình thêm link cách sử dụng yến mạch nữa nhé
ok sáng thứ 7 và chủ nhật mình nghĩ làm nên chắc xuống mua dc. Mà 1 bữa trưa hay tối thì nên ăn bao nhiêu gram yến mạch vậy AD, có nên ăn kèm theo gì ko ?
Theo bạn SML mới giảm được 5 kg trong 2 tháng :D
Để ý thấy giọng a Tuấn nhỏ nhẹ voãi =-)
A ơi, làm sao để nổi mạch máu (dây điện) ở bắp tay ạ, a làm video nói về mạch máu đi ạ, mong a xem cmt của em😘❤️
Muốn giảm cân đúng cách thì làm sao a
Ôi. Em chỉ muốn giảm nguyên mỡ bụng thôi. Thì phải làm sao anh.
goo.gl/NA70dk
Tập r ăn ún lại nè em.
Em thử rồi. Quá mệt anh ơi. Huhu
em muốn tăng cân .
tập xoq nhưng phải đợi khoảng 1 tiếng mấy mới ăn bữa chính đc nên e quất tạm tô phở với 2 trái chuối đc hôq anh
Do Ai 1 tô phở vs 2 trái chuối bằng bữa chính r còn gì nữa. Ăn vậy mà 1 tiếng sau ăn bữa chính nữa thì bạn k phải dạng vừa đâu
Thế e đang muốn giảm cân thì bữa chính ăn ít đi thì trc khi đi tập có nên ăn yến mạch k a
cho e hỏi uống sữa ko đường thì tốt cho tập ko a
Cảm ơn a rất nhìu
Yay k có chi nè em ơi :3
A sơn nói chz hay ơ
Tiếc quá tối qua e ốm đi ngủ sớm ko nghe đc.
E thik kiểu này đấy hay a mua cái bảng đi ^_^
Tập sức mạnh là hít đất vs kéo xa hả a
Làm sao biết được là calo in ít hơn hay nhiều hơn calo out được hả anh
cảm ơn a
nhờ a mà e dc mở mang kiến thức
Cam on em chia se...hay qua em trai
cho em hỏi tập chạy thì chỉ nên tập 5-10 p thôi ạ
Ah oi 1 ngay e tap khoang 3h30p ma e an 4 lan trong 1 ngay vay co tang can k ah
Em 14 tuổi cao1m68 nag 74kg tap lam cho giam vay
Em tập cơ bụng xong là đi ỉa, khốn nạn
Con gái tập sức mạnh thì tập gì đc anh? H bthg ngày e mới chỉ tập có 1 bài cardio 10' thôi
ngày nào cũng tập cardio ,bạn muốn nát cơ à
Thảo nào em thấy lép quá hề hề
Ad oi neu anh sip nhanh ve long khanh mat khoang bao nhieu tien
Ah ơi, có ai mà cái j cũng tập nhưg k kéo xà mà vẫn lên cơ này cơ kia k
Làm s bít dc BMR của mìh là b.n a sơn..
vấn đề ở chỗ làm sao để biết calo in nhỏ hơn calo out
đúng đúng
Boiuy Do tính ra bạn. Lên google vd: ăn uống 1 bịt sữa lên tra thì biết đc 52klo, ghi nhớ riết thành thói quen :))) giống như học hoá z, hoá trị h2o bao nhiêu thì phải nhớ ^^
H2O có hóa trị á.ahihi
Đơn giản là tính số calo mình nạp vào từ thức ăn VD như 1 bát cơm khoảng 200kcal,1 quả trứng 80kcal,...Google mà tra thì ra hết
yeah noodTM hoá trị H2O ?
A ơi vòng e đến bh có ạ e quay video giảm 50% tiền trên fb r ạ e là Giang Lâm đây
E ib r mà a k có rep nik fb của e là Giang Lâm mà a
A oi kp face em vs em mua đồ anh á tên face em là tài võ
Anh ơi cho em hỏi tập hiit và tập tạ cùng ngày hay là tập tạ và tập hiit xen kẽ vậy ạ ?
Nhà em ngày nào cũng ăn canh cơm vs thịt à anh như zậy có dc k a?
Anh ơi sau buổi tập thì nên bổ sung gì anh nhà em ko vó điều kiện lắm
dao phu ăn đk càng nhìu thịt cá hoặc các chất chứa protein càng tốt nha nhưng mỗi ngày ăn 150gam protein là đủ rồi
Cảm ơn anh nha mới có 1 tuần mà giảm 1 kg
Làm sao để like 1000 lần nhỉ
A ơi em tập 2 năm gym và cardio, nhưng nó chỉ giảm mỡ chỗ khác, rất ít giảm mỡ bụng, vậy phải làm s để giảm mỡ bụng đây anh :((
Triết Minh tập gấp đôi
ok cảm ơn các anh ^^
hay quá anh Sơn ạ
Anh cám mơn em iu🤣
Sáng em không ăn gì chỉ uống cafe đi tập có sao không anh ?
Bạn chỉ uống cafe thôi thì ko đủ năng lượng, tập sẽ ko hiệu quả nha
Hút thuốc có ảnh hưởng gì đến cơ k anh
ah uống nc j zạy ah
2 anh giống đam muỹ quá kkkk nhưng ko phải
Tuân ơi dưng lai tuân ơi em cung tên tuân ne
quan trọng là chúng ta phải ăn thật nhiều hành :)))
Làm sao biết đk chỉ số smr một người đúng nhất vậy a
bồ công anh google search b ơi
em bị phần bụng dưới to quá. tất cả nó dồn bụng dưới hết anh ơi. Em là người mới vào ;)))
Street Workout Làng Hoa em cám ơn ạ ;)))
1 ngày tổng cộng mình ăn kể cả sau khi tập có được gọi là calo in ko anh sơn (mông lép ^^)
cam on anh ^^
người hoạt động bt mà tốn 130~200 calo
còn ăn với ngủ mà 1300~1600 calo là sao a?
đáng lẽ HD phải hơn ăn vs ngủ chứ
phở cao nhất cũng chỉ 400 calo thôi anh @@
hang ngay em an 1000 calo
Nói tóm lại là tập luyện miệt mài vẫn là điều thiết yếu nhất trong mọi thứ
Huy Phạm chuẩn
Tôn Ngộ Không t ms thấy bát giới vs đg tăng kìa, ngủ sớm mai Đi thỉnh kinh Đi
Nhầm ăn uống cũng chiếm đến 70% đấy.hãy ăn uống lành mạnh và tập luyện mới giảm được
Cảm ơn anh đã cho em 1 bài học rất bổ ích 😂😂
tập tay dưới to thì làm như nào a cơ tay trên em to mà tay dưới nhỏ quá
cảm ơn a
Giáo sư Sơn 😂😂
Bmr tính sao anh
Nói về làm sao để tăng cân anh oi8
+Street Workout Làng Hoa đúng ròi ad ơi làm sao để tăng cân ý,chứ giảm cân thì......>3
đề nghị cho 1 menu thực đơn các bữa đi bạn
đến chân răng thì càng tốt ha
quá hay, mong anh ra nhieu video nhu vay
Anh ơi người tập. mới đầu chạy hoặc nhảy dây thì mấy tiếng ạ
Ko cần nhiều cần đều đặn bạn ơi 1 ngày bạn bỏ ra 15-30p chạy là ok r
Anh làn lại video này đi ạ em ko hiểu lắm
Muốn tăng cân thôi
A nói chuyện dễ thương 😭
9:40 câu like :v
Ra nhiều video nữa nha a ^^
rất hay và hữu ích