Ischiasschmerzen loswerden (3 SOFORT-Übungen)
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- Опубліковано 28 сер 2024
- In diesem Video zeigen wir drei einfache, effektive Übungen bei Ischiasschmerzen, einer sogenannten Ischialgie.
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Videobeschreibung
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▶ Hier findest du die Beschreibung des Übungsvideos. Die Übungen sind gut zu Hause durchführbar.
1. Dehnung piriformis-Muskel
Die erste Übung bewirkt eine intensive Dehnung v.a. des piriformis-Muskels. Der darunter verlaufende Ischiasnerv wird durch die Spannungsreduzierung des Muskels druckentlastet.
2. Dehnübung des Hüftbeugers im Stehen
Die Dehnung des Hüftbeugers führt zu einer Reduzierung der Zugkräfte auf die Lendenwirbelsäule, wo der Austrittsbereich des Ischiasnerven liegt.
3. Faszienrollmassage
Auch bei der dritten Übung wird der piriformis-Muskel und die gesamte Gesäßmuskulatur bearbeitet. Dabei geht es um Durchblutungsverbesserung und Spannungsreduzierung, was, wie schon erwähnt, den Ischiasnerv entlastet.
// Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur
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Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Ischiasschmerzen #Ischias #Physiotherapie
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Danke für die Tipps.Gestern war ich beim Orthopäden.Habe keine Anleitung für Übung bekommen.Nur Iboprofen! Nächszer Termin: 14 Tage später.Was soll ich sagen, man muss sich hier Hilfe suchen: aber wenigstens gibt es Menschen wie sie, die dies anbieten.Danke
Sehr gerne Claudia und gute Besserung.
Gerd
Das kann ich gerne bestätigen, war bei mir auch so.
Vielen Dank diese Übungen haben mir sehr gut getan. Ihr Kanal hat mir mehr geholfen als meine eigene Physiotherapie. 🙏🏽
Oh vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Tja, so einfach ist das Leben! Keine OP, keine Medikamente, nur die Wille, die Übungen zu machen! Und keine ausgetricksten Geräte.
So viel Zeit muss für die Gesundheit vorhanden sein.
Vielen lieben Dank für das Video!
👍
Das hat mir sehr gut gefallen ich werde versuchen die Übungen nach zumachen den es sind höllische Schmerzen kann nachts nicht schlafen ich bin 74Jahre und jetzt drückt mir die Daumen das ich das hinbekomme !!!
Gute Besserung Bärbel!
Ich danke Ihnen vom ganzen Herzen. Seit jänner leide ich unter den Schmerzen. Nichts hat geholfen, wenn doch dann nur kurzfristig. Dann habe ich ihren Kanal entdeckt. Ich mache die Übungen seit zwei Tagen und bin praktisch schmerzfrei.
Danke dass sie ihr Wissen mit uns teilen und viel Erfolg.
Vielen Dank für die Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Danke sehr Herr Doktor, die erste Übung zeigte schon bei mir Wirkung. Sie haben mir den Weg zum Arzt gespart.👍👍👍👋
Das freut mich. Schöne Grüße
Gerd
Nur 3übungen gut erklärt, werde ich ab jetzt jeden Tag machen. Mein größter Wunsch, dass die Schmerzen aufhören.... Vielen dank
Sehr gerne und gute Besserung!
Gerd Ibele
Hatte bereits nach einer Übung 90% weniger Beschwerden, Danke Schön!
Kurze frage: wenn das schmerzen und sensation 100% nicht weg geht das heißt das ist chronic?
Vielen herzlichen Dank, das sind tolle Übungen, die mir sehr helfen 🙏!!!
Und allen die diese Schmerzen kennen, viel Erfolg und baldige Schmerzfreiheit!🙋♀️😊
Vielen Dank für die gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Sie sind eine Bereicherung danke für Ihre Videos
Dankeschön und sehr gerne!
Gerd
Danke, einmal mitgemacht, schon weniger Schmerzen, Du bist der Beste!
Guten Morgen annett, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Ganz herzlich möchte ich mich bei Ihnen bedanken, Sie haben mir sehr mit der Schnelldofortübung geholfen, es hat schnell geholfen, zusätzlich mit Wärme u.Schmerzpflaster, großartig. Dankeschön.
Sehr gerne!
Ich habe seit Wochen Schmerzen im ischias rechts. habe gerade deinen Kanal gefunden und habe deine Übungen gemacht und es ist jetzt schon so viel besser! Vielen vielen Dank das hilft wirklich! ❤ das ist so eine Erleichterung
Gerne! Vielen Dank für deine Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Ich hab auch so Probleme Bandscheiben linke Bein schmerzen sowas Schmerzen und ich war zum Arzt hat er gesagt du musst der OP machen
@@taheriafghan7561 nach dem OP bist du wahrscheinlich noch mehr kaputt. Bin Busfahrer und Kollegen sagen nach dem OP ist auch nicht besser 🥴😪🥴
Finde es klasse, dass es einen physiotherapeutischen YT-Kanal gibt, wo es hilfreiche Übungen gibt.
Wäre echt klasse, wenn Sie mehr Übungen für Bandscheibenvorfälle im LWS- Bereich machen könnten :)
Hallo Mary,
vielen lieben Dank für deinen Kommentar. Da freue ich mich natürlich, wenn dir unsere Videos gefallen. Das ist super, wenn du uns Anregungen gibst! Wird bei den nächsten Drehs berücksichtigt :)
Ich wünsche dir noch einen schönen Abend.
Viele Grüße
Gerd
Deutschland haben echt keine Ärzten
@@hllolholla262 leider ist so nur Geld ist für die ärzte wichtig, nicht unsere Gesundheit 😩😪😩
Ich habe seit 3Tagen so extreme Ischiasschmerzen, dass ich fast am verzweifeln war. Hab alle möglichen Übungen ausprobiert, bestimmt an die 15 verschiedenen, die ich gegoogelt habe.
Aber die einzige, die mir jetzt wirklich geholfen hat ist hier die Hüftbeugungsübung mit dem Ausfallschritt. ( Nr.2) Ich kann gar nicht sagen, wie erleichtert ich bin!!🙏🙏
Die erste Übung hat mir übrigens auch schon geholfen, kenne sie von meiner Physiotherapeutin vor Ort , die meine LWS Kanalstenose behandelt. Diese Übung ist auch wirklich sehr hilfreich !
Vielen Dank!!
Sehr gerne Evi und vielen Dank für deine gute Rückmeldung.
Gerd
Sie sind sehr hilfreich und zugleich befreiend
Durch die genauen Erklärungen u Übungen macht es dem Patienten möglich wieder gesund in den Alltag zu leben. Vielen Dank für so viel Aufklärung u Genesung durch ihre Arbeit.
Sie helfen vielen Menschen mit solchen Videos.
Kämpfe seit 6 Wochen mit den Schmerzen auf der rechten Seite, werden immer schlimmer.
Schmerzmittel helfen jeden Tag weniger.
Das Video war sehr verständlich und top erklärt, und hat einen Sofort-Effekt gehabt.
Werde schauen, wie es wird, wenn ich die Übungen jetzt täglich mache.
Danke für die Hilfe!!
Sehr gerne Florian! Dir gute Besserung und viele Grüße
Gerd
Man verschwendet so viel Zeit auf UA-cam. Das war endlich Mal gut investiere Zeit. Danke für das Video. Kam im richtigen Moment und hat sofort gewirkt!
Sehr gerne!
super Übungen, ganz genial, habe sie gerade gemacht und es ist schon Entspannung spürbar. Ich danke Ihnen herzlich.
Sehr gerne!
Ich bin sehr begeistert von deinen Videos, das hilft mir so sehr, ich danke dir für die tolle Erklärung
Sehr gerne!
In knapp 9 Minuten richtig gute Hilfe zusammen gefasst, herzlichen Dank! 👍 😃
Hallo Wolfgang,
vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Hallo sehr gut danke
0k.
Habe einen Bandscheibenvorfall L5/S1 mit eingeklemmten Ischias. Der Schmerz ist links im Po, strahlt weiter ins Bein und bis zum Knöchel aus. Nach den Übungen (die anfangs aufgrund unerträglicher Schmerzen nicht so gut ausführbar waren) konnte ich Besserung feststellen. Danke! Ich werd am Ball bleiben.
Sehr gerne 👍
Diese Übungen sind echt super! Seit ich diese Dehnungsübungen mache, komme ich einigermaßen über den Tag!
Hallo Andreas,
vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Gut, dass wir Sie haben!
Erste Übung durchgeführt und schon eine Linderung! Super!
Oh man das ist eine echt gute Hilfe. Ich habe eine Arbeit wo ich viel sitze und auch in der Freizeit sitze ich viel. Meine linke Körperhälfte ist so verspannt. Ich merke es auch beim Laufen im Bein.
Danke für die Anleitung zur Selbsthilfe :)
Sehr gerne!
Übungen haben sofort Linderung gebracht. Ich werde sie jetzt eine Zeit lang rwgekmäßig ausführen. Der Sofort - Effekt stimmt mich hoffnungsfroh.
Danke für ihre Arbeit!!!
Sehr gute Übungen, effektiv, einfach zu Hause zu machen, sehr gute Erklärunen, nicht langweilig.
Hallo Anne-Marie, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Du bist echt,dass beste was einem passieren kann👍🏻💯💪🏻
Danke....Danke....Danke!
Dankeschön!
Megaaa super die Übungen, leide schon seit Monaten, nach der erste Übung hatte ich keine schmerzen. Vielen DANK 👍👍👍
Hallo Arzu,
vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd Ibele
Vielen Dank! Die Übungen haben gleich am 1. Tag Erleichterung gebracht 👍!
Hallo Magdalena, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Habe schon nach 1 Tag eine Besserung gespürt, ich werde diese Übungen nun täglich anwenden, DANKE!
Gerne!
Danke für Ihr Engagement. Das ist wirklich toll.
Hallo Jojaneh,
vielen Dank und schöne Grüße
Gerd Ibele
Vielen Dank für die tolle Anleitung. Habe die Übungen jetzt erstmals gemacht und gleich Linderung verspürt. Vielen Dank! 😀
Sehr gerne und vielen Dank für die Rückmeldung.
Gerd
Super Anleitung, hat mir den Schmerz richtig aufgezeigt. Hoffe nun, ihn so rauszuarbeiten. Danke.
Sehr gerne!
Übung 1 und 2 sind sehr gut. Übung 3 hat mir wieder größeren Schmerz bereitet. Alles im allem aber sehr hilfreich. 1 und 2 haben mir geholfen. Danke!
Hallo Denn,
vielen Dank für deine Rückmeldung und lass die dritte Übung einfach weg.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Habe seit Vatertag schmerzen im linken Bein und das man das so dehnen kann bin ich super froh gefunden zu haben. Jetzt kann man die (dehnschmerzen) viel besser kontrollieren.
Danke 👍
Hab seit 2 Jahren Probleme mit meinem Ischiasnerv im linken Bein. Die erste Übung hat mir sofort viel Spannung aus der Muskulatur genommen. Der Schmerz ist nicht mehr so intensiv, mir geht es besser. Vielen Dank für den Tipp.
Hallo Bernd, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Top erklärt!!
Die erste Übung hat mein Tag gerettet
Wunderbare Erleichterung! Danke!
Sehr gerne!
Hört sich gut an! Ich werde versuchen, dieses Video weiterzuleiten!
Besonders übung nr 3 mit Ball sehr gut! Vielen Dank!
Sehr gerne!
Sehr sympathisch! Danke für die Übungen, wird schon leichter.
Oh, vielen Dank Monika.
Schöne Grüße
Gerd
Hatte seit mehrerer Tagen sehr starke Schmerzen, die mit IBU nicht weggegangen sind, nach einmaliger Übung ist aber mindestens 50% weniger geworden, Danke 🙏
Sehr gerne!
Tolles Video. Habe seit der Schwangerschaft vor vier Jahren immer mal wieder Ischiasprobleme, so dass ich manchmal kaum auftreten kann. Diese Übungen haben mir eben sofort Erleichterung verschafft.👍
Hallo Tanni,
das freut mich und vielen Dank für das Lob.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Hat mir sofort Linderung verschafft! Dankeschön!
Sehr gerne!
Ja danke ich hoffe es hilft die schmerzen sind unerträglich ich hatte gerade vor 3 monat chemo bestrahlung jetzt möchte ich gesund werden und keine schmerzen mehr dad wär mein traum danke
Gerne Angelika und dir gute Besserung!
Gerd Ibele
Danke für die guten Rat Helene
Gerne!
Gefehlt mir sehr gut, muss ich nur ausprobieren.
👍
Sehr hilfreiche Übungen, vielen Dank!
Sehr gerne!
Kannte bis gestern nacht den Ischias nur vom Hörensagen. Da war ich allerdings dann kurz vor dem Gang zu Notaufnahme. Habe es dann erst nochmal mit Dr Google versucht und bin auf Euer Video gestossen. Die Übungen helfen super, mein Leben ist gerettet. Danke!!!
Hallo Weserberglander,
das ist doch eine tolle Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Wau Dankeschön.... hammer..die erste Übung hat mich sofort um 70 Prozent geheilt ja Wahnsinn... Danke
Sehr gerne und schöne Grüße
Gerd Ibele
Werde ich sofort anwenden. Danke!
Gerne und schöne Grüße
Gerd Ibele
Seit 3 Tagen 😣 Schmerzen konnte kaum schlafen, wollte schon in die Notaufnahme. Gleich nach der ersten Übung 80% der Schmerzen weg kaum zu glauben👍. Danke danke danke und gute Nacht
Hallo derya, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
Ich habe seit 10 Wochen schmerzen die fangen bei LWS links bis zum Zeh und auch das kribbeln an ganze Bein das macht mich kaputt kann halbe Stunde auf dem Bein bleiben bitte um Ihre Hilfe und die Übungen werde ich auch machen danke
Hallo Medine Bulut, versuch zunächst einmal die Übungen. Sollte sich keine Besserung einstellen, so rate ich dir einen Arzt aufzusuchen, da deine Beschwerden ja schon eine Weile andauern. Gute Besserung Gerd Ibele
Ho Gott.. Ganz herzlichen Dank für Übungen.. Das funktioniert prima..
Sehr gerne!
Oh Jaaa, nachdem ich mich verhoben habe......Kannen ich ein Lied von den Schmerzen singen. Liegen entspannt, ne Zeit zu sitzen.....da geht gar nichts mehr. Ich werde es unbedingt probieren. Vielen Dank
Sehr gerne und gute Besserung.
Ich weis garnicht was ich sagen soll. Ich bin seit 7 Tagen in Medikamenten Therapie weil ich solche schmerzen bis in den Beinen habe seit 3 Wochen ,das ich nicht mal mehr laufen, sitzen oder liegen konnte. Durch Zufall bin ich auf dieses Video gestoßen, habs nachgemacht und war am nächsten Tag Fast Schmerzfrei !!! Warum zeigt einem das kein Arzt und verschreibt Tabletten. Danke für dieses tolle Video ich habe schon gedacht ich werde die Schmerzen nie mehr los.
Hallo Betti,
das freut mich. Vielen Dank für die gute Rückmeldung.
Schönen Tag
Gerd Ibele
Lieben Dank!!! Hat es mir heute sehr geholfen!
Sehr gerne Katja!
Ich hab heute Nacht vor Schmerzen nicht schlafen können und musste mich am Schrank festhalten, um überhaupt laufen zu können! Dank Ihrer Übungen geht es mir zwei Stunden später viel besser!
Bei der Übung im Stand falle ich leider um. Irgendwie kann ich dann kein Gleichgewicht halten. Das ist eine einzige Wackelei und ich koppe ständig um. … die Übung im Stand ist leider weiterhin nicht machbar, ohne dass ich mich irgendwo festhalte.
Vielen, vielen Dank jedenfalls für die Übungen.
Sehr schade, dass ich aus Würzburg bin und Sie nicht mal aufsuchen kann 😔
Hallo Steffi,
zunächst vielen Dank für deine Rückmeldung und weiterhin gute Besserung.
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie , danke Gerd und vielen Dank auch für die Antwort. Leider sind die Schmerzen trotzdem immer wieder so schlimm, dass ich schreiend über den Boden krieche und gar nicht laufen kann. Wenn ich dann aber Deine Übungen mache, sind die Schmerzen erträglicher. Bin wirklich sehr dankbar dafür. Gerade an Weihnachten mit ca. Acht Gästen muss ich fit sein und funktionieren. Ohne diese Übungen wär ich verloren 😀
Mein Orthopäde will es jetzt mit Akupunktur versuchen und ich hoffe - bezweifle aber auch - dass so massive Schmerzen damit zu mildern sind.
Über Weihnachten nehm ich starke Schmerzmittel. Damit wird es gehen.
Dir ein gesegnetes Weihnachtsfest!
Bleib gesund 🍀
Danke für die Übungen, die ich jetzt regelmäßig mache,nachdem ich extreme schmerzen im gesamten linken Bein habe aufgrund des eingeklemten Ischianerves. Die Übungen trainieren übrigens auch arg den Nacken und die Oberarme ;-)
Sehr gerne!
Habe Übung 1 gemacht hoffe es hilft mir die Schmerzen bis morgen los zu werden
Dann gute Besserung!
@@OnlinePhysiotherapie leider hilft keine der Übungen. Laut meines Arztes angeblich Verschleißerscheinung aber das glaube ich nicht. Alle Symptome sprechen für eine Ischialgie. Soll Schmerztabletten nehmen die aber nicht helfen. Selbst Ibuflam 800 wirkt nicht
schade das mitten im Bild die schrift alles verdeckt was wichtig wäre für die Übungen zu verfolgen 🙈sonst super Übungen
Sehr tolles Video, die 2. Übung kannte ich noch nicht diese hat mir aber gleich geholfen und es ist finde ich total angenehm und gut auszuhalten im liegen sich zu dehnen.
danke, weiter so!
Vielen Dank!
Das erste Beispiel kann ich leider nicht durchführen aber beim zweiten und muss sagen dass man schon bei 2-4 Übungen innerhalb einer halber Stunde besser gehen kann bzw. Schon viel weniger Schmerzen hat. Es ist eine Qual ganze Zeit zu liegen. Prednisolon hilft zwar aber nur für 5-7 Stunden. Ich hab Montag erste Gym. Stunde aber bin sehr dankbar für diese Tipps. Vielen vielen Dank.
Sehr gerne und schönen Tag
Gerd Ibele
Ich bin ein Flüchtling und lebe in Deutschland, leide seit zwei Jahren an dieser Krankheit und bin Fußballspieler.Dieses Video ist ausgezeichnet Ich rate dir ..liebe Grüße
Dankeschön
Super Video sowie Übungen !
Vielen Dank Hildegard!
Super Übungen, mache ich die auch bei akuten Schmerzen. Es hat gerade den „Stromschlag“ gegeben
Guten Morgen,
ja, auch bei akuteren Schmerzen machen die Übungen Sinn. Voraussetzung ist natürlich, dass die jeweilige Stellung eingenommen werden kann.
Schönen Tag
Gerd Ibele
Vielen Dank
Gerne!
Sehr gut, danke
Gerne!
Echt tolle Videos....sehr einfach erklärt :)) traumhaft dieser Channel *.* Danke für eure tolle Arbeit
Vielen herzlichen Dank! Da freuen wir uns :)
Liebe Grüße
Gerd
DANKE es hat geholfen hab keine schmerzen mehr
Super und vielen Dank für die Rückmeldung.
Schönen Feiertag
Gerd Ibele
Vielen Dank jetzt kann ich endlich schlafen gehen ohne Schmerzen
Das freut mich!
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Hab die übungen gemacht es geht nicht weg kann schon seit wochen nicht mehr richtig schlafen die schmerzen sind unerträglich könnte heulen
Ich hab noch eine kleine Ergänzung zur Übung 2 mit dem Hüftbeuger und dem Ausfallschritt .
Es hat mir ja gleich große Erleichterung gebracht. Aber dann plötzlich Rückfall und die Übung half nicht mehr.
Nach immer wieder versuchen, bin ich draufgekommen: man muss die Arme wirklich soweit es geht nach oben und leicht nach hinten strecken und schon war es wieder besser.
Die Schmerzen sind natürlich nicht gleich nach 3x üben weg gezaubert, man muss die Übung immer wieder machen , besonders dann, wenn der Schmerz wieder stärker aufflammt. Aber es wird durch die Dehnungsübung(en) mit jedem Tag besser!!nur dran bleiben!🙏
Und ich hab vorher auch vor Schmerz geheult! Ich konnte nicht mehr gehen, sitzen, liegen, es war furchtbar!
Jetzt bin ich so erleichtert, dass ich hier diese Hilfe gefunden habe, den Schmerz zu verringern und bald ganz loszuwerden!
Danke!
Gerne!
Danke, werde ich probieren!
Ja mir haben die Übungen gefallen Dankeschön
Sehr gerne und vielen Dank für die gute Rückmeldung.
Gerd Ibele
Sehr gute Übungen, Danke
Grüß dich Beate,
vielen Dank für das Feedback und schönen Abend
Gerd Ibele
Hatte vor etlichen Jahren gewaltiges Ischias, so dass ich mich nicht richtig bewegen konnte. Mein Arzt hat mir eine entsprechende Spritze gegeben, die gut gewirkt hat. Seitdem bin ich beschwerdefrei.
Hilft vom erstem Mal !fantastisch !brauche keinen Orthopäden
Hallo Kornelia,
schöne Rückmeldung.
Viele Grüße
Gerd Ibele
Orthopäden sind dafür da, Umwelt Überweisungen für
Physiotherapie auszustellen.
Vielen Dank. Ich werde die Übungen machen.
Sehr gerne!
Vielen Dank euch
Sehr gerne!
Ich habe leider kein Ball da -.- Aber ansonsten klasse übungen. Werde ich jeden Tag machen bis die schmerzen weg sind. Vielen lieben Dank!!
Guten Morgen Serap,
perfekt, dann führ einfach die Übungen ohne Ball konsequent durch.
Gute Besserung und schönen Gruß
Gerd Ibele
Ein harter Tennisball ist aber zwingend erforderlich
Ist ja toll die Übungen aber ich komme ja nicht mal runter auf den Boden oder später wieder rauf.
Hallo Susi,
dann versuche zunächst die Übung im Stehen.
Schöne Grüße
Gerd
Vielen Dank für die guten Tipps. Hab alle drei und noch einen anderen nur einen Tag gemacht und hab wesentliche Erleichterung. Heute noch mit Wärmflasche nachgeholfen. Letzteres war das Angenehmste. Bloß keine Spritzen etc. :-(. An Bewegung kommt man nie vorbei. Bei mir war es ser erste richtig schlimme Ischias-Anfall. Hab sofort was unternommen, damit es nicht noch chronisch wird.
Hallo Marina,
dann hast du doch alles richtig gemacht!
Schöne Grüße
Gerd
DANKE!
Gerne!
Cooles Video, ich hoffe ich bring auch mal die Qualität hin! Meiner Meinung nach kommt das Piriformissyndrom von der falschen Haltung und Biomechanik die der moderne Mensch aufweist. Ich habe bis jetzt noch niemanden auf meiner Massageliege gehabt , der nicht einen Anterior Tilt hat in kombination mit einen sway back.. Dadurch ist der Schwerpunkt immer auf den Zehen und nicht auf der Ferse, dadurch übernimmt die Myofasziale Laterallinie die Aufgaben der dysfunctinalen Spiralline und du hast genau diese Problematiken! lg Christoph von CKMotions
Ich finde das Klasse
Danke!
Vielen Dank!
Sehr gerne!
Sehr gut,und einfach,danke
Sehr gerne!
Super Übungen
Vielen Dank!
@@OnlinePhysiotherapieKalte aglutamine
Super einfache Übungen und sehr schön erklärt 👍 ich habe schon seit ca Jahren Probleme mit meinem unteren Rückenbereich.. es könnte noch kein Arzt oder Physio diagnostizieren woran es liegt.. vllt können sie mir weiterhelfen? Der Schmerz ist auf der rechten Seite oberhalb des Beckens und im unteren Teil der LWS .. der Schmerz zieht auch in die Leiste rein .. ich danke schonmal vorab für ein Antwort ;)
Hallo André, versuch zunächst einmal diese Übungen längerfristig durchzuführen und schau, ob sich dein Problem verbessert. Schöne Grüße Gerd Ibele
Um die erste Übung zu machen muss ich erstmal in die Rückenlagw kommen
vielen, vielen Dank.!!!!!
hab die übung konsequent durchgeführt (insbesondere die erste) , man hat kurz nach der übung gemerkt wie genial das hilft! Am nächsten tag allerdings hatte ich das gefühl dass es schlimmer geworden ist, so schlimm dass ich die übung nicht mehr machen konnte!
Hallo rosemary,
sicherlich hast du einen zu akuten Reizzustand. Dann solltest du zunächst weniger intensiv vorgehen, d.h. nur mit geringer Intensität dehnen. Die zweite Übung machst du bitte weiter, vorausgesetzt diese geht beschwerdefrei.
Schöne Grüße
Gerd
Das gefühl hatte ich auch, muss man bei dem ischias auch mal einen Ruhetag machen, weil habe jetzt 7 Tage intensiv übungen für den Rücken und ischias gemacht, allerdings ist heute am 7.tag iwie geht da gar nix so extreme Schmerzen beim dehnen das ist nicht auszuhalten... ist das normal?
@@OnlinePhysiotherapie
Könnten Sie eine Video über Peroneus Lähmung und dazu helfende Übungen machen. Danke
mich hat das heute erwischt,konnte nicht mehr laufen und meine knie sind eingesackt.das ist echt brutal
Danke, ich hoffe, dass es hilft.
Gerne ... und viel Erfolg!
danke!! 👍werde die übungen machen. ischias rechts(piriformis syndrom)
Viel Erfolg!