Buat kalian yang mau langsing tanpa diet menyiksa bisa ikutin cara yang saya lakukan ini. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : • Puasa Intermittent Fas...
Aku diet omad ini udah jalan 14 hari, dan udah turun 11 kg, aku olah raga dumble dirumah, manfaat yg aku rasain saat ini, lalu tekanan darahku 140-160 sekarang 112/70, dan saya sering sakit ditelapak kaki, skrang ga ada lagi, saat maag udah ga ada, cuma saat ada keinginan makan disitu mulai dia bergejolak 😂, tapi ku kasih air, aman
Kak sy baru mulai if 20÷4 jam 12 buka smp jam 4 sore ,bolehkah setelah makan telur 2butir dan omega 3 2butir , lqlu ada nasi 5sdm dan daging, sayuran lalu jeda brp lama boleh minum jus yg buah naga pisang kacang almond dan yougurt
Kalau puasa ditambah diet keto akan lebih maksimal hasilnya. Boleh sesekali diet keto. Turun berat badan hanya efek samping yg kecil, nanti diatass 6 bulan akan dapat efek sehat dan anti aging yg luar biasa.
@@bobbysantchannel bermula dr diet keto koh...tp kl diet keto buat sy jatuhny mahal krn full protein hewani...dg melihat chaneh koh boby sy terinspirasi dr koh boby diet IF...sy bs makan ap sj...tp sy tetep terapin yg msuk k perut kita dr hewani dlu...stlh itu bru mkn ap sj...trimksih koh...sy ngygim 3-4x seminggu
Saat jam puasa if kan masih dibolehkan minum yg tanpa gula... Nah saya kan suka minum air rendaman rimpang mengikuti dr zaidul akbar. Saya biasa minum pagi/malam hari... Jadi jika menjalankan if apa jam minum nya harus dirubah atau tetap seperti biasa ko? Air rendaman rimpang saya biasa minum dari jahe, kunyit, sereh, pandan, kayu manis, cengkeh, laos... Tapi tanpa gula dan madu... Memang ada sangat sedikit rasa manis... Terkadang juga air rebusan daun kelor...
Tiap org beda2 kak, kyak aku ini udah jalan 14 hari, awal timbangan 137, skrang 126, aku diet omad, olah raga hanya dumble, kalo makannya ga pake minyak, dan ga makan buah hanya rebus, kukus, bakar
@@vessmovie2591 secukupnya kak, biasa aku makan ubi rebus 1 biji aja telur rebus 3 putih 1 kuning, dada ayam kadang kukus jahe, ama bakar tanpa minyak, coba kak resep ayam kukus jahe, enak parah tapi tanpa kulit ya, kalo sayur wajib rebus, jgn makan buah, karna ad kandungan gula,🙏 kk bb skrang brapa?
Ko ijin tnya sya kan slma 3 hari ini mencoba IF.. jam 2 siang saya makan smpe terakhir jam 6 sore,sehari 2X mkan. Nah klau pda saat mkan buka puasa,itu sya nasi nya cukup bnyak ko..kira2 msih trmasuk on program IF gag ya? Ap sebaik nya nasi nya secukupnnya krna sya klau mlm susah tdr klau nahan lapar yg prah 😢
Puasa itu atur jam malan bukan atur makanannya. Lakukan aja dulu, yg penting buka puasa dengan protein. Protein tinggu bikin kenyang jadi lama. Kalau nasi malah bikin cepat lapar.
Kalau saya enggak jelas karena masih ada sisa kulit bekas gemuk. Sekarang lagi latihan beban supaya bahu, dada & perut berotot jadi sisa kulitnya lebih ketarik. Kalau kulit sisa dilengan sudah kencang karena bicep dan tricep sudah membesar.
@@superdoggie607jangan main perasaan nanti jadi baperan. Dulu memang gak mau berotot karena fokus buang lemak, sekarang lemak dah sisa12-15% jadi saatnya untuk bangun otot. Kenapa harus otot? Supaya bisa makan enak lebih banyak lagi 🤭. Lalu dengan adanya otot, autophagi lebih kenceng, hormon2 ABG naik semua.
Tulang u ga ada bakat gemuk om, makan banyak juga ga ngaruh. Bagi gw menu u banyak om, gw aja makan cuma 1 hari nasi,sayur,telur krb vegetarian. Sore nya makan lonton. Masih gemuk aja ga kurus2. Tulang gw besar om
Semua tulang ya sama, yg bikin gemuk bukan tulang tapi lemak. Mah kenapa kamu gak kurus2, karena metabolisme tubuh kamu sudah "rusak", tubuh jadi rajin menabung. Vegetarian gak menjamin kamu langsing. Kayaknya kamu makan kebanyakan karbo kompleks jadinya lemak menumpuk. Kalau TULANG BESAR maka kamu akan tampil kasar bukan GEMUK lah hahaha. Jangan salahin tulang kalau gemuk tapi salahin LEMAK.
@@WhiteDragon729 Kalau body age saya malah sudah di 25 tahun hahaha. Buruan ikutan yuk, nonton video terakhir deh ua-cam.com/video/k_QoWhDQNO0/v-deo.htmlsi=ycsoWFSA-KwzOpFf
Aku diet omad ini udah jalan 14 hari, dan udah turun 11 kg, aku olah raga dumble dirumah, manfaat yg aku rasain saat ini, lalu tekanan darahku 140-160 sekarang 112/70, dan saya sering sakit ditelapak kaki, skrang ga ada lagi, saat maag udah ga ada, cuma saat ada keinginan makan disitu mulai dia bergejolak 😂, tapi ku kasih air, aman
saya udah 4 minggu IF 24 jam ikut bapak ini.. 1 bulan udah turun 4 kg
Tiap orang bervariasi turunnya, ada teman saya cewek yg turun 10kg sebulan pertama, cuma puasa 18 jam.
Kurang turun nya nih
W jg gt. Inting siang mlm cm mkn sx. Olahraga mati2an. Makan paling cm pake dada ayam sayur buah itu aj dikit. Tp sebulan turunya cm 5 kilo
Sama bg,aku udah coba metode diet tapi g berhasil, setelah ikut puasa 23,berat badan turun 4kg sebulan ni udah mau 2 bulan dari 72 sekarang 66
saya juga IF sudah 5-6 tahun. tergantung kebutuhan untuk menjaga kestabilan berat badan.durasi nya menyesuaikan berat badan.
Blm lm subscribe,suka bgt sm konten2nya, sangat bermanfaat sekali terimakasih banyak sebelumnya, sehat2 semuanya Aamiin Ya Allah
Mantab om semoga bisa turun dari 86 ke berat ideal dengan saya mengikuti cara om
Kereeennn... Sederhana dan Sehat 😊❤
Terimakasih sharing nya Om ❤👍sukses selalu 🙏
Fasting is GOOD for our health.❤
Sangat membantu om,,,
Terima kasih atas sharingnya om bob,,,
Senang liat piringnya ko..Hello Kitty..😊😊
Sehat terus ko..
Tuhan Yesus Memberkati keluarga besar..Amin
udh lama ga liat ko bobby, skrng nambah berotot cuy😁
Anak sy 3bulan 15kg turun..ikutin diet IF thanks kohh ❤
Tambah seger ...koh
Semangaaat koko saya juga if sudah turun 14 kilo dalam kurun waktu 3 bulan
Mantap, itu turun BB cuma efek kecil aja. Lanjutin biar dapat efek sehat & anti agingnya.
Siap koko makasii saran nya💪🙏
Menunya istimewa dana besar itu Bos
Kuat yah si om makannya bnyk😄
👌👌👌
Kak sy baru mulai if 20÷4 jam 12 buka smp jam 4 sore ,bolehkah setelah makan telur 2butir dan omega 3 2butir , lqlu ada nasi 5sdm dan daging, sayuran lalu jeda brp lama boleh minum jus yg buah naga pisang kacang almond dan yougurt
Waw... HGH nya produksi lagi?😮
Mantap ini🙏🙏 yg penting enjoy ya Ko😊😊🙏 daripada diet banyak pantangan gak boleh makan ini itu jadi stress😊😊
Sy tdiny diet keto koh , tp setelah pelajari IF 22 jam ikut koh 2 bln sy yg tdiny bb 76 skrg sdh 59/60 kg...trims koh
Kalau puasa ditambah diet keto akan lebih maksimal hasilnya. Boleh sesekali diet keto. Turun berat badan hanya efek samping yg kecil, nanti diatass 6 bulan akan dapat efek sehat dan anti aging yg luar biasa.
@@bobbysantchannel bermula dr diet keto koh...tp kl diet keto buat sy jatuhny mahal krn full protein hewani...dg melihat chaneh koh boby sy terinspirasi dr koh boby diet IF...sy bs makan ap sj...tp sy tetep terapin yg msuk k perut kita dr hewani dlu...stlh itu bru mkn ap sj...trimksih koh...sy ngygim 3-4x seminggu
@@bobbysantchannel sy 2 bulanan ini blm mkn nasi koh...pengen mkn nasi tp blm berani😁
Cemilannya di warung ahog...😁😁
Warung Ahog mah makan buat ngonten hahaha
Saat jam puasa if kan masih dibolehkan minum yg tanpa gula... Nah saya kan suka minum air rendaman rimpang mengikuti dr zaidul akbar. Saya biasa minum pagi/malam hari... Jadi jika menjalankan if apa jam minum nya harus dirubah atau tetap seperti biasa ko?
Air rendaman rimpang saya biasa minum dari jahe, kunyit, sereh, pandan, kayu manis, cengkeh, laos... Tapi tanpa gula dan madu... Memang ada sangat sedikit rasa manis... Terkadang juga air rebusan daun kelor...
Baiknya diminum saat jam buka puasa karena ada kayu manis. Rasa manis mencetus insulin keluar. Kalau insulin hadir maka puasa dianggap batal.
Koh tinggi berapa, berat berapa ? Sekrang badan udah bagus dan lebih muda
🔥🔥🔥🔥
W if 23 jam. Olahraga kardio stengah jam, angkat berat stengah jam 2 bula cuma turun 10 kilo. Brrti 1 bln cm 5 kilo. Tp ttp lanjut smpek skg
Ya tiap orang beda2. Dilanjutin terus aja.
Tiap org beda2 kak, kyak aku ini udah jalan 14 hari, awal timbangan 137, skrang 126, aku diet omad, olah raga hanya dumble, kalo makannya ga pake minyak, dan ga makan buah hanya rebus, kukus, bakar
@@indrahingkua4410 it lo mkn ampk kenyang ap secukupnya aj mas
@@vessmovie2591 secukupnya kak, biasa aku makan ubi rebus 1 biji aja telur rebus 3 putih 1 kuning, dada ayam kadang kukus jahe, ama bakar tanpa minyak, coba kak resep ayam kukus jahe, enak parah tapi tanpa kulit ya, kalo sayur wajib rebus, jgn makan buah, karna ad kandungan gula,🙏 kk bb skrang brapa?
@@vessmovie2591 intinya kita harus enjoy jalaninya kak, kadang sih aku lelah, tapi syukur ada yg nyemangatin,
latihan beban di rumah atau di gym ko?? bikin vlognya dong pas latihan bebannya 😁
Latihan di gym, latihannya biasa2 aja kok.
Ku tanya disini koh..
Seandainya dapet resep dari dokter minum obat 3xsehari sehabis makan. Tapi tetep masih sanggup puasa,itu gmn bagusnya koh?
Dijawab deh 😁. Makan obat sehari 3 kali tanpa perlu makan. Jangan makan ibat yg sirup atau salut gula. Saya melakukannya dan gak masalah.
Jadi sehat tapi mukanya keliatan tua. Tinggal ke dokter tompi aja jadi tetep keliatan muda dan sehat.👍
Cuma sementara, sekarang dah bagus banget.
@@bobbysantchannel iya bener alami aja Koh
Link pembelian gheenya om
Hi..ko.., mau nanya nih , apakah dengan IF kita akan mendapatkan otot tanpa harus minum suplement ?
Terimaa kasih jawabannya
Salam sehat
Bisa asal latihan beban dan makan protein tinggi.
Sama kaya keto
Beda ya, keto gak kayak gini.
Ko ijin tnya sya kan slma 3 hari ini mencoba IF.. jam 2 siang saya makan smpe terakhir jam 6 sore,sehari 2X mkan. Nah klau pda saat mkan buka puasa,itu sya nasi nya cukup bnyak ko..kira2 msih trmasuk on program IF gag ya? Ap sebaik nya nasi nya secukupnnya krna sya klau mlm susah tdr klau nahan lapar yg prah 😢
Puasa itu atur jam malan bukan atur makanannya. Lakukan aja dulu, yg penting buka puasa dengan protein. Protein tinggu bikin kenyang jadi lama. Kalau nasi malah bikin cepat lapar.
@@bobbysantchannel thank you koh buat saran nya siap di terapinn 👍 sukses truss bobby sant channel 👍
Apa ngk terlalu kurus ya
Koko ini dibarengin dengan olahraga apa aja dan olahraga berapa jam ya dalam sehari?
Subscribe dong biar dapat info, sering saya posting di komunitas UA-cam.
Pak, kok tidak pernah lihat minum manis, dijauhi atau gimana? Suwun
Dijauhi dan dicegah.
Puasanya itu tidak makan dimalam hari atau tidak makan disiang hari...?
ditonton ya biar dapat infonya
Koh disaat 0:57 58-60kg apakah sudah terbentuk sixpack ABS?
Kalau saya enggak jelas karena masih ada sisa kulit bekas gemuk. Sekarang lagi latihan beban supaya bahu, dada & perut berotot jadi sisa kulitnya lebih ketarik. Kalau kulit sisa dilengan sudah kencang karena bicep dan tricep sudah membesar.
HGH
kalo ada peradangan emg boleh kah makan telor koh
Telur gak bikin peradangan. Yg bikin peradangan itu gula, karbohidrat, minyak sayur dan makanan proses.
Om bob workout nya apa aj
Latihan beban 2 jam & lari 30-60 menit seminggu 4-5 kali.
Krupuk kan kalorinya sangat tinggi koh?
Tergantung kebutuhan kamu, kalau kamu diet rendah kalori ya jangan makan atau jangan makan terlalu banyak.
Ah ngomong gitu krn mungkin dia rakus ko 😂makan mulu kerjanya. Nah gitu dong ko rajin olah raga biar berotot
Menurut ku malah mengumbar hawa nafsu mkn kok banyak begini
Aku heran perut nya kok ya muat makanan sebanyak itu
Gokil ototnya koh
Belum gede, nanti kalau dah gede dipamerin lagi hahaha
@@bobbysantchannel perasaan dulu katany gak mau ada otot deh hahaha
@@superdoggie607jangan main perasaan nanti jadi baperan. Dulu memang gak mau berotot karena fokus buang lemak, sekarang lemak dah sisa12-15% jadi saatnya untuk bangun otot. Kenapa harus otot? Supaya bisa makan enak lebih banyak lagi 🤭. Lalu dengan adanya otot, autophagi lebih kenceng, hormon2 ABG naik semua.
Tulang u ga ada bakat gemuk om, makan banyak juga ga ngaruh. Bagi gw menu u banyak om, gw aja makan cuma 1 hari nasi,sayur,telur krb vegetarian. Sore nya makan lonton. Masih gemuk aja ga kurus2. Tulang gw besar om
Semua tulang ya sama, yg bikin gemuk bukan tulang tapi lemak. Mah kenapa kamu gak kurus2, karena metabolisme tubuh kamu sudah "rusak", tubuh jadi rajin menabung. Vegetarian gak menjamin kamu langsing. Kayaknya kamu makan kebanyakan karbo kompleks jadinya lemak menumpuk. Kalau TULANG BESAR maka kamu akan tampil kasar bukan GEMUK lah hahaha. Jangan salahin tulang kalau gemuk tapi salahin LEMAK.
Koh...Gw nebak nih, usia Lo 40thn kah ?
48 tahun
@@bobbysantchannel waw... kelihatan lebih muda 8 taon koh... bhahaha. Saya 45 malah boros keliatan 55. Izin ikut metodenya koh. 👍
@@WhiteDragon729 Kalau body age saya malah sudah di 25 tahun hahaha. Buruan ikutan yuk, nonton video terakhir deh ua-cam.com/video/k_QoWhDQNO0/v-deo.htmlsi=ycsoWFSA-KwzOpFf
@@bobbysantchannelkoh manfaat minum salmon oil sebelum makan apakah wajib setiap hari ?
Koh kalau puasa 12 jam itu berarti udah kayak org ga puasa dong koh?
Jam makanya seandainya jam 7 pagi,makan lagi jam 7 malam?
Kalau buat yg lemaknya masih diatas 10% sih puasa 12 jam kurang efektif ya.