Попробуйте такую вещь, ложитесь на две табуретки или стула, со стороны головы и со стороны ног, на пресс ложите блин и держите линию тела, по времени сами определяйте и таких 3-4 подхода. Эта статика укрепляет именно те мышцы спины, ягодиц, пресса которые включаются именно в статике.. И еще небольшой лайфхак на передний вис. Старайтесь делайть его на низкой перекладине, например на брусьях, т.к. амплитуда небольшая от земли и так удобней сделать передний вис и как можно дольше его держать и так тоже несколько подходов. А на турнике амплитуда приведения ног в передний вис больше(90°) и трудней зафиксироваться вверху от такой большой аплитуды.
@@ct0s517 надо лицом вверх, головой и лопатками на один стул а пятками на другой стул и сверху посередине положить блин и так в статике держать линию, это прорабатывает те мышцы что и в переднем висе, что бы не провисать
Всё правильно! Это называется прогрессия нагрузки!❤
Попробуйте такую вещь, ложитесь на две табуретки или стула, со стороны головы и со стороны ног, на пресс ложите блин и держите линию тела, по времени сами определяйте и таких 3-4 подхода. Эта статика укрепляет именно те мышцы спины, ягодиц, пресса которые включаются именно в статике..
И еще небольшой лайфхак на передний вис. Старайтесь делайть его на низкой перекладине, например на брусьях, т.к. амплитуда небольшая от земли и так удобней сделать передний вис и как можно дольше его держать и так тоже несколько подходов. А на турнике амплитуда приведения ног в передний вис больше(90°) и трудней зафиксироваться вверху от такой большой аплитуды.
ua-cam.com/users/shortsJsMjorsT6yA?si=ze6GMsx_-UWEyPk8
ua-cam.com/video/SjggrZ0P6A8/v-deo.htmlsi=NxWxQ_VEzSgb-gyF
@@ct0s517 надо лицом вверх, головой и лопатками на один стул а пятками на другой стул и сверху посередине положить блин и так в статике держать линию, это прорабатывает те мышцы что и в переднем висе, что бы не провисать
Мне нравится количество тоже
Попробуйте с двадцаткой и плюс силовая резина через спину.
👍
Привет , Хочу уйти из зала
Плотностью заниматься турник брусья . Можно ли держать форму без зала ? Я много лет только зал .
Конечно можно
t.me/+jJ8CfGjoBhcxZTA6
Ссылку на телегу скинул там фото когда в зале занимался и когда турники брусья.
Без зала сдуешься быстро
Добрый вечер! Извените что я не потеме. У меня вопрос: Вы используйте анастрозол для снижения ароматизации? Спасибо!
@@МаксимКрюков-м9е ссылка на телеграмм там вся информация.
t.me/+jJ8CfGjoBhcxZTA6